КАЛИСТЕНИКА. Тренировка переднего виса.
Спорт
Наконец-то я начинаю тренировку переднего виса.Первые шаги после перерыва самые тяжелые.Я пробую обычные программы,которые использовались раньше и знаю ,что они работают.
Тренировка включала :
3 подхода - задержка переднего виса на максимум (смешно звучит), но сейчас и речи нету о хорошем висе.
3 подхода:
1 выход на две, фиксация виса с выхода,1 выход ,фиксация виса с выхода ,1 выход, фиксация выхода с виса.(1 большой подход)
Задержал задний вис на время.
И в конце сделал 10 выходов на две.
Буду потихонечку включать такие тренировки в свои будни и добиваться успеха.
#выходсилой#переднийвис#воркаут#calisthenics#fitness#тренировкаспины
00:00 Фиксация переднего виса
2:06 Выход на две и фиксация виса
4:08 Задержка заднего виса
4:57 Выходы на две на максимум
Пікірлер: 32
👍👍👍 отличное видео
@SID1485
Ай бұрын
Спасибо
Отличное комбо!! Надо пробовать!))
@SID1485
Ай бұрын
)))))
капитальный красавчик. тоже сейчас восстанавливаю элементы с периодическим успехом. с рекорда в 24 сек( 2,5 года назад) слил до 5 сек. сейчас секунд 10 держу. а вот горизонт получше уцелел, даже фулл 4-5 сек фиксирую
@SID1485
Ай бұрын
Спасибо ,пушка я пока слаб))
Круто все сделал💪🏿💪🏿💪🏿
@SID1485
Ай бұрын
Спасибо бро
Супер👍👍👍
@SID1485
Ай бұрын
Спасибо
Молодец 🔥🔥🔥
@SID1485
Ай бұрын
Спасибо😊
Так ты скоро Зефа догонишь💪
@SID1485
Ай бұрын
До Зефа далеко бро ,но все реально
Горизонт почти держу, передний вис держу, жму 80кг, а ласточка не получается
@SID1485
Ай бұрын
Странно)ласточка вообще не тяжёлый элемент
красава) ни когда не делал это упражнение, может сделаешь видео про подводящие упражнения?
@SID1485
Ай бұрын
Сделаю бро
@SID1485
Ай бұрын
Ну это и были подводящие ,значит сниму самые лёгкие подводящие
@deleanDZN
Ай бұрын
Подтягивания руки вдоль тела с доп.весом 60% св на 5 раз.Удержание драгон флага 10 секун
@deleanDZN
Ай бұрын
Если нет доп веса делай высокие подтягивания, разгибания на трицепс, пуловер на турнике(полное поднятие прямого тела)и так же драгон флаг для укрепления мышц кора
привет, какое лучшее упражнение в подготовке к переднему вису? только начал тренировать мышцы кора, пока что подношу только ноги к перекладине, довольно легко, но передний вис врятли выдержу
@SID1485
Ай бұрын
Привет Подтягивания широким хватом,очень широким ,чтобы крылья болели ,они держат вис. Закрытый передний вис держать ,с одной ногой Я сниму следующий раз И поднятие виса переднего А так же задний вис помогает
@minimus91
Ай бұрын
Хорошо работают подтягивания с отягощением и выходы на две. Обычные подтягивания эффекта не дадут, не зависимо от ширины хвата.
@SID1485
Ай бұрын
@@minimus91 незнаю о чем ты говоришь ,мне дали Изначально калистеника это тренировка с собственным весом тела без отягощения .как по твоему тот же ганибал держал вис или зеф. Тока способы которые я перечислил.. Я соглашусь ,что вес тоже даёт сил держать. Но подтягивания широченным хватом однозначно работают
@minimus91
Ай бұрын
@@SID1485 по моему опыту - не работают. На момент изучения виса я мог подтянуться около 40 раз широким хватом, стаж тренировок на тот момент где-то 10 лет. Вис дался чертовски тяжело. Учил месяц. Дрочить подтягивания в надежде, что рано или поздно это позволит держать вис - заблуждение. По крайней мере, с собственным весом.
@SID1485
Ай бұрын
@@minimus91 я же сказал что это одно из тех что поможет . Я сомневаюсь что ты специально подтягивался широким хватом ,я повторю не то,что широким а широченным,чтобы пальцы еле держали ,там речи я думаю о 20 раз нету потому что хват настолько широкий что не выдерживали пальцы ,я про такой хват