Pull ups(подтягивания)
Спорт
Pull ups(Подтягивания)
Это одна из моих проверок на выносливость.
Этим сетом я проверяю в форме я или нет.
Сегодняшний день показал ,что я еще далек от результатов,которые были в подтягиваниях.
Вы должны выполнить 30 подтягиваний,затем 5 минут отдыха.
Второй подход 25 подтягиваний,а отдых уменьшается ровно на минуту и составляет 4 минуты.
Третий подход 20 подтягиваний и 3 минуты отдыха.
Четвертый подход 15 подтягиваний и 2 минуты отдыха.
Пятый подход 10 подтягиваний,1 минута отдыха и завершаем 5 подтягиваний.
#pullups#подтягивания#pullup#воркаут
Пікірлер: 23
Хорош!)
@SID1485
4 ай бұрын
Спасибо
Музыкальное сопровождение на высоте!
@SID1485
4 ай бұрын
Знал что тебе понравится
У Зефа есть пирамида 30-60, 25-50, 20-40, 15-30, 10-20, 5-10. В-общем, в сумме 105 подтягиваний и 210 отжиманий за 15 минут и быстрее. Я к этому стремился. Жаль, глупая травма выбила меня надолго похоже.
@SID1485
4 ай бұрын
Да знаю. ЗЕФ очень закрытый человек,после того как воркаут поменялся. У его очень много различных программ.Я состою в членстве patreon на его странице и там много очень информации ,общие тренировки и так далее .Все делятся опытом
@IgorBelyakovworkout
4 ай бұрын
@@SID1485Зеф к тому же очень умный💯
@SID1485
4 ай бұрын
ВК подойдёт?? vk.com/id30755659
Норм 💪🙂
@SID1485
4 ай бұрын
Спасибо ,дальше больше)
@Konstantin_Invest.007
4 ай бұрын
@@SID1485 Да дальше больше☝ я тоже занимаюсь, сейчас раз 15-20 сделаю в хорошей технике при весе 80 будем дальше работать💪 ) музыка топ 👌 раньше постоянно крутил🙂
@SID1485
4 ай бұрын
А я набираю форму после очень долгой паузы ,все последовательно ,обо все расскажу позже )
@Konstantin_Invest.007
4 ай бұрын
@@SID1485 Понимаю, да я тоже набираю, болел считай 3 недели.. Но поддерживал форму отжимания делал и на турнике тренил чуть, больше 5-10 раз не мог т.к болел кароч) будем набирать потихоньку 💪🙂
@SID1485
4 ай бұрын
@@Konstantin_Invest.007 красава
Мащя)
@SID1485
4 ай бұрын
Пока нет)
А где подтягиванья ? ..... так то молодцэ , но учи мышцы к техничным подтягиваниям .....
@SID1485
4 ай бұрын
Спасибо,но подтягивания разные бывают ,как в обычной тренировочной технике ,где необязательно разгибать локтевой сустав полностью(чтобы не повредить) Так и соревновательный . Если делать по 300 и более подтягиваний за тренировку ,и разгибать ваши руки полностью то ваши локти придут в непригодность)
@user-qw8nz8hw9p
4 ай бұрын
@@SID1485 есть всего два подтягивания перед собой и за голову , разные хваты , а недоподтягивания это подводящие называются к каким другим либо упражнениям, если после трёхсот подтягиваний , подтягиваний твоему организму допустим неделю надо на отдых и востановление то и отдыхай неделю если четыре недели то и отдыхай четыре и ни каких непригодностей и болей и т.д. и т.п. в связках а темболье в суставах ни будет .......
красава, но с такой техникой ты бы на нормальную делал бы не 25 на первом подходе, а условные 16-18
@SID1485
4 ай бұрын
Спасибо,Больше ,ну это всего лишь тренировка ,будем улучшать
машина!
@SID1485
4 ай бұрын
Интересно ваше мнение ,что не так с техникой на первых подходах. Да где то подбородок не дотягивал чутка ,а по поводу разгиба рук ,есть проблемы с правой рукой ,с левой все норм. Если руки полностью разгибать на скорости и делать по 300 и более подтягиваний за тренировку,ваши локти долго не выдержат ,это только если на соревнованиях их фиксировать