E to sam trazio doktore,veliki pozz💪💪👋

Novi sam na ovom kanalu sve što želim reći da su ti videi odlično objašnjeni ,samo oni koji se nisu potrudili reći će da ne radi . Ali radi 💪💪 XD:

Jako dobar klip, bravo Srki. Vrhunski kvalitet snimka, a i rasveta je on point! :)

Dobra frizz 💪💪

Ekstra ekstra ja sam pravi ektomorf ali ide polako ali sigurno i kilaza i misicna masa 😁 samo jako sa klipovima

1.2 - 1.8 g proteina po kilogramu tjelesne mase, ne znam zašto onda u svojim planovima prehrane Sale i ti (Physique project) dajete primjere prehrane sa 2.5-3g proteina po kilogramu..

@markomrdakovic2487

3 жыл бұрын

Pozdrav,jesi ti kupio program pa znas prema njemu ili si to cuo?

@denisvaupotic358

3 жыл бұрын

@@markomrdakovic2487 kupio.

@markomrdakovic2487

3 жыл бұрын

@@denisvaupotic358 E onda stvarno cudno😂

Srkii najači siiiii

Suficit 200 do 600 kc (kao sto je momak u komentarima napisao) izmedju ostalog kao i svaki visak kalorija ti pravi visak energije koja tesko da moze da izgradi misic u kombinaciji sa tih 1.5 proteina po kg... logicno je da svaki visak kalorija ako se ne potrosi, deponuje u masne naslage,tako da kad si natural posle 2 3 meseca dijete na ovaj nacin ti moze samo dodati par cm sala na stomaku ..... a kad si na "kerozinu" suficit u svemu se itekako racuna tako da u tom slucaju ovakve price imaju smisla... Srdjan se trudi da izbacuje klipove i kobajagi neke nove teme ali ovo je sve toliko puta ispricano a do sad niko nije rekao samo jedno, a to je ISTINA.... Ako si natural blagi suficit u kalorijama radi na kratke staze u smislu do pola godine - godinu max ,period kada misic reaguje na "sokiranje" i stres tokom treninga i moguce je nabiti u proseku od 3 - do 8 kg misica u zavisnosti od kvaliteta prehrane za taj vremenski period.....a konstantno napredovati u svakom smislu (da ti raste misicna masa,snaga)+ biti u kalorijskom suficitu iz godine u godinu a za sve to vreme + biti lean je NEMOGUCE.... takvi se pucaju hemijom ali u onim dozama koje ne daju ni previse brz a ni previse spor naredak pa je zato tesko utvrditi dal su natural ili na necemu ..

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Ode ti daleko sa ovom pričom 🤣 Upravu si, moja greška je što nisam naglasio vremenski period lean buka. On najbolji efekat ima nakon kvalitetne defke kad si receptori najprazniji, i u tom trenutku po malo blagim suficitom puniti rezerve. Sala moraš dobiti kao što si rekao, ali sa manjim suficitom svakako u manjim količinama. I da što se dužine tiče, idealno je mesec dana, do dva meseca top, sve nakon toga je suvišno 😉

@ogicar100

4 жыл бұрын

ja jedem kengurovo meso nema greske

@ratkoperic1030

3 жыл бұрын

TACNO 10000%...

Jel mozes nesto o deload-u reci u sledecem klipu,sta kako i kad odraditi deload? :D Pozz

Srki poslovni momčić

Kada ce zaseban klip vezan za skoliozu

Srki drug javi mi se

Пратим твој рад,сви клипови су екстра и корисни,само тако настави.Ако би могао да снимиш клип о проблему неправилног држања?Може ли се исправити вјежбама и које вјежбе су за то?Хвала.

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Pozdrav Igore, zahvaljujem na pratnji i podršci 😄 imam već nekoliko videa na temu posture (u playlisti postura) ali snimacu uskoro još 😉

@igorjovanovic9241

4 жыл бұрын

@@SrdjanMitic Све сам већ прегледао.У питању је проблем са горњим дијелом леђа,падање рамена према напријед и бол у горњем дијелу.Хвала на одговору и био бих захвалан да снимиш још један клип о томе,и које су најбоље вјежбе за исправак,помаже ли еластична трака итд?😃

Srki mene zanima jesi jeo ove nedelje jednom pasulj ili si dozvolio jedan cheat meal pa jeo 2 put.

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Bio je jednom pasulj, ali nije bilo chitovanja 😉🤣

Kako umanjiti podocnjake sta preporucujes sve sam probao

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Može biti gomila faktora, moguće da je manjak vitamina D.

@milosjovanovic6408

4 жыл бұрын

@@SrdjanMitic Brate ne verujem jedem jaja redovno aktivan sam napolju pijem 2 3 l vode spavam dovoljno ali videcu da se fokusiram na jos vitamina D.

@milosjovanovic6408

4 жыл бұрын

@@rtds2024 Brate spavam nisu to oni podocnjaci kao podocnjaci nego oni lazni ona jedna linija ne preko celog oka ispod nego samo od nosa do polovine oka sve sam pokusao i lepo se hranim ali jednostavno genetika mozda imam svetliki ten koze pa su zato mozda izrazeniji

E Srki na bulku sam ali sam radi obaveza prestao da treniram oko mesec dana i malo se ugojio. Mislis li da uradik mini cut jedan pa posle opet bulk?

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Pa bilo bi dobro, ali blagi deficit 😉

I worked out for years thinking I was a hard gainer, but the reallity is I just had a lousy. I then tried the Agoge diet, and started seeing much faster and better results.

Lean bulk je izuzetno tesko izdrzati duzi period (bar u mom slucaju), gde je suficit preko 3000cal. Pokusavam da drzim proteine na oko 150g (na 69kg), i hidrate iz pirinca, testa, krompira i ovsenih na oko 400-450g, i mislim da cu da puknem ili ispovracam :D Divim se vama bilderima kada uspevate da svarite tolike kolicine hrane.

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Nikome u suštini nije lako pošto zahteva evidenciju kaloriskom unosa. Ali sa upornosti i upoznavanjem svog tela, možeš pogoditi balans suficita i dužinu perioda lean bulka 😉

@_Satori__

4 жыл бұрын

Evidencija se stavi na papir i nije tu toliki 'problem' koliki je sa unosom svega toga 😀 Da li imas iskustva sa pojacanjem apetita uz pomoc B vitamina?

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Nemam, nisam nikad imao problema sa apetitom... na žalost 😅🤣

@veljkoveljko9666

4 жыл бұрын

Pa naravno nije lako ja unosim ja jedem 600g mesa svaki dam 470g zivog pirinca jaja pa ti vidi 95kg a jos nemam ono masu jer 2m visina a unosim oko 3500 sve je stvar navike i volje !

@dejanciralazovic1824

4 жыл бұрын

Pocelo je -bla,bla- ..... kancelarija,porucite prirucnik....a o sustini najmanje

kzread.info/dash/bejne/ZWyY2Nqpj6jYcZM.html Srdjane samo jako podrzi i brata i ja hocu da krenem fitnesom