Bombardujte idejama ako vas interesuje sličan video ovome, ali o nekom drugom delu tela. Uskoro bude i još jedan program ali za koji deo tela za sad ostaje tajna 😄 P.S. Od ovih saveta čini se da rastu i dlanovi, pošto primetim kad se ovako razmašem, pola kadra se ne vidi 🤣🤣🤣

@nikolazivkovic5707

4 жыл бұрын

svojim izgledom 'nateras' hejtere da misle da koristis steroide..'kad pomisle da su te prestigli, a ti si iza njih jer im bezis za ceo jedan krug..' Pozdrav Srki, i za tebe i za Saleta, bas ste dobri momci i iskreno imam osamnaest godina i treniram godinu ipo dana, ali u poslednjih mesec dana sam se uozbiljio dosta zahvaljujuci tebi, dao si mi dodatnu motivaciju! Jos jednom, sve pohvale !

@DigDeeperPodcast9

4 жыл бұрын

Ce imas sake velike ko Johnny Sins. 🤣🤣 Ili ko Kawhi Leonard. 🤣🤣

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Hahhaa 🤣🤣🤣🤣

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Haha hvala, drago mi je da koriste 😊 razlog koji snimam je da bi pomogao 👍🏻

@aleksaustevic8522

4 жыл бұрын

Može video za ramena? :D Pozdrav Srki :)

Odlichen klip bravo Srki💪

Imam velike ruke al uvek može još 😅💪 Mogao bi da padne neki klip o padu motivacije, zasićenosti treniranjem itd.

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Slažem se ruku nikad dosta 🙌🏻😊 Biće, vrhunska tema, možda već i sledeća 👌🏻😉

Ide sub,lajk :D Korisni savijeti ! Svaka cast.......

👌

Sjajan klip! Bilo bi dobro da snimis neki klip o progression overloadu, malo to da pojasnis. 💪

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Hoću, biće jedan od narednih 😉

Srki najavio si klip sa gostom o skoliozi, napomenuo bih samo da se dotaknete teme na koji nacin trenirati, koje vezbe sa tegovima treba izbegavati i sl. I jos da pitam kada ocekivati taj video? Pozz

Ja vezbam po programu push,pull,legs. Da li onda menjati kompletan plan da bih imao kompletan dan za ruke? Sta preporucujes?

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Trebao bi nešto menjati, pet treninga sa opterećenjem nedeljno ti je sasvim dovoljno 😊

@djordje95

4 жыл бұрын

@@SrdjanMiticDa li onda raditi neki split ili odvojeno svaku misicnu particiju po danu 😄?

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Možeš kako hoćeš, čak je i opcija push, pull, legs ali da ga malo prilagodiš rukama. Rekao sam na kraju videa, kreirao sam program za to, pa se javi na insta. ako imaš problema oko ovoga 😉

Moje iskustvo:Kako dižem veću dodatnu kilažu na chin upsima i na propadanjima tako mi napreduju i leđa i ruke i prsa.Izbacio sam klasične izolacije i nisam se pokajao,mozda sam i pretjerivao sa njima volumen,ne znam... Naisao sam na problem kad radim chin upse i biceps pregib sipkom,bol u podlaktici lijevoj i pri radu otvara mi se dlan pa sipka hoce da sklizne iz ruku. Zna neko uzrok i rjesenje? Inače radim full body 3x sedmičnp,za svaki mišić jedna vježba ali glavna i fokusiram se da progresujem na kilažama koje dižem u njima. Za biceps inače radim cheat curl za 60kg 10x i kada krenem pravilnom formom mogu sa 50 odraditi 10 kvalitetnih ponavljanja,i kako cheatujem u određenim vježbama kada krenem pravilno radit mogu dosta većom kilažom radit nego kao kad sam se fokusirao na formu 1.Savjet 1:31 2.Savjet 2:01 3.Savjet 3:00 4.Savjet 4:38 5.Savjet 5:51 6.Savjet 7:42

@danijeldumbovecak1884

4 жыл бұрын

Mislim da su ti podlaktice slabije naspram nadlaktičnih mišića samim tim grip tj. hvat ti se gubi. Najbolje ti je da radiš stalno i podlaktica će ti ojačati s vremenom i grip će bit jak.

@tahoni3404

4 жыл бұрын

@@danijeldumbovecak1884 podlaktica mi je prevelika,ali eto možda si upravu,inače ruke su mi jača strana

@danijeldumbovecak1884

4 жыл бұрын

@@tahoni3404 ma znam sve možeš imat kolike god mišiće ali podlaktice se moraju prilagoditi pokretu. Čuo sam da radiš chin ups s kilažom to je jako naporno za podlaktice znam jer i ja radim. Sve će ti s vremenom to ojačati kad se još više navikneš i ojačaš

@karlorasic3712

4 жыл бұрын

To ti je najvjerojatnije bol u tetivi i ja sam imao sličnih problema,trebao bi malo odmoriti podlakticu neko vrijeme dok bol ne prestane npr. radi chin upse sa strapsima neko vrijeme ili bez kilaže ako te tada ne boli

@pt_marko

4 жыл бұрын

Da li ti se dlan otvara na strani 4. i 5. prsta ili od palca pa nadalje?

ide sub, mislim da se od ovog coveka moze dosta nauciti :D Samo imam jedno pitanje: imam 15 god i treniram svaki dan po sat - sat ipo home workout , naravno malo tegovima (biceps triceps) malo bodyweightu, jedan dan treniram ruke grudi ramena i sve ostalo u gornji deo tela, a drugi dan stomak i noge, jel to okej plan za pocetak (inace treniram 4 meseca i dosta sam napredovao) zanima me sta misli o tome :D ?

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Mislim da je odlično. Pokušaj svake nedelje postepeno povećavati opterećenje, broj ponavljanja i slično i vrhunski ces napredovati 😉

@nikoml8198

4 жыл бұрын

@@SrdjanMiticradim razne vrste sklekovo kad radim gornji deo tela, dodajem nove vežbe i tako sve teže, Hvala puno brate, velika Podrška!

Hvala za video Srki! Btw, sta se desilo sa zvukom?

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Šta je sa zvukom, jel malo glasniji?

@igorzivkovic7174

4 жыл бұрын

@@SrdjanMitic Naprotiv, kao da ima neku distorziju. Sad sam ponovo pustio tvoj prethodni video ("Koliko brzo dizati tegove?") da bih uporedio. Na prethodnom je zvuk odlican, a ovde kao da si ga propustio kroz vise filtera.

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Morao sam kroj jedan zato što ima fontana u sklopu objekta gde snimam, a mikrofon je osetljiv pa sve uhvati i ometa zvuk. Pa sam pozadinsko šuštanje smanjio, pa je verovatno malo glavni deo zahvatilo 😅

Drug moj

Ja mislim da treba trenig ruk 65%treniga posvetit tricepsu posto je triceps veci misic

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Sve zavisi, jedan jeo je uvek napredniji od drugog, pa treba fokusirati slabiji 😄

Koliko odmor od ponavljanja do ponavljanja?

A jel mogu raditi jednu vjezbu za biceps pa onda triceps ili je bolje da odvojim skroz?pls odgovori

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Nije bitan faktor, radi i jednino i drugo 😉

Koliko serija od svake vrste vezbi za biceps(laktovi u razlicitim polozajima)preporucujes u toku jednog treninga.Veliki pozdrav.Klip je kao i uvek odlican

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Pa zavisi, od programa kojim treniras. Ja to pratim na nedeljnom nivou 😉

Kakva ishrana treba da bude?

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Standardna 😊

Koja je cena programa

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

Piši mi privatno na instagramu, pa ti detaljnije objasnim tamo 😉

Koliko ponavljanja odprilike??

@SrdjanMitic

4 жыл бұрын

10-15

Sav napredak se svodi samo na jednu stvar! I to vec i vrapci na grani znaju! HEMIJA!

Ja ne treniram a imam veci misic od tebe 😂

@hankmoody908

4 жыл бұрын

Ako misliš na pičku, da

Ne seri bre indijanac