1) прыжки с высоким подниманием колен(интенсивно) 4 подхода по 12 повотрений 2)сплит 3 подхода по 12 3) комбо прыжков 3 подхода по 6 кругов 4) прыжки с одной ноги 4 подхода по 8 прыжков Лайк на комент, чтобы другие увидели)

@slevxy5816

3 жыл бұрын

👌

@jackdaniels7581

3 жыл бұрын

Спасибо тебе

@user-pg5sc2ko6y

3 жыл бұрын

Красавчик

@user-tx4db7xv5c

2 жыл бұрын

Сколько отдых?

@ordinaryun

2 жыл бұрын

@@user-tx4db7xv5c 25-30сек

Видео начинается в 1:17

Начинаю с 25 декабря по три раза в неделю( вт, чт, сб ) Результаты скажу ровно через 2 МЕСЯЦА! Закиньте в топы чтоб все видели! Прыжок в высоту сейчас 50 см. 2 месяца прошло ответил под комментом)

@mr.rabbit8914

5 жыл бұрын

Levyshka Korovyshka ждем)

@Henry_Novato

5 жыл бұрын

Удачи, приятель. Отпишись через 2 месяца, будет очень интересно узнать результат ;)

@acrid7968

5 жыл бұрын

Жду

@dashknka

5 жыл бұрын

Жду

@derryhunter3651

5 жыл бұрын

Удачи, напиши нам)

крч делал все по этой программе и не только, занимался 2 месяца... прыжок был 50-60см. Сейчас прыжок 80-85см Так что если хотите забивать сверху прога поможет, но лучше ещё добавить какие нибудь упражнения и подбирать все подходы под ваш уровень... P.S Мой рос 176см и начал как никак забивать сверху и у вас тоже все получится))

@user-pk5bu4ug1n

3 жыл бұрын

Сколько дней в неделю занимался?

@onephenomen1968

3 жыл бұрын

@@user-pk5bu4ug1n 3

@electronic3946

Жыл бұрын

Пиздабол, с ростом 176 и с прыжок примерно 84 ты только кольца достанешь, ни о каком данке и речи не идёт

@onephenomen1968

Жыл бұрын

@@electronic3946 пиздабол твое погоняло чел, я же не писал что кольцо 305)

@electronic3946

Жыл бұрын

@@onephenomen1968 хаахахахахахахахахаха, не бойсь все еще на стандарт не можешь заданчить?

Начинаю зниматься прыжок 70 см где-то Отпишусь в следующем году❤️🙂15 лет 170 рост Сделал 2 тренировки, на следующий день почувствовалась легкость, и то что стало работать больше мышц 2я тренировка прошла легче чем 1я Делаю не 3-4 раза в неделю, потому что еще тренируюсь а зале. Буду делать дальше

@jomartosmonbekov5603

3 жыл бұрын

Ну сколько Добавил?

@d1roxx

3 жыл бұрын

@@jomartosmonbekov5603 по ощущениям да

@pulppymilkys770

2 жыл бұрын

Как успехи?

@zombiekiller6290

Жыл бұрын

@@d1roxx насколько?

Сделайте видео про тренировки зимой

@cr1_stal_180

5 жыл бұрын

Посмотри упр на прыжок в домашних условиях. Если в зал нету доступа.:(

Начинаю 03.09 пока прыжок 60 см рост 167 (170 в кроссах) почти допрыгиваю до щита, через неделю отпишусь буду тренироваться 6 раз в неделю. Если можно, то в топ пожалуйста, чтоб не потерял коммент, так как я серьезно намерен заниматься. 💪🏻🗿

@s_abb6591

3 жыл бұрын

не стоит каждый день делать, мышцы должны отдыхать

Допрыгиваю до кольца и цепляюсь за него. Через полтора месяца (17 января) отпишусь о своих результатах. Начинаю делать 02.12.2020. Залайкайте чтобы я не потерял

@qzrabok3825

3 жыл бұрын

Ну и

@qzrabok3825

3 жыл бұрын

Скоко сантиметр прогресс

После 1 тренировки, ног не чувствую, хоть и занимаюсь волейболом, круть) Буду дальше продолжать пока не устроит результат

@user-df4vn7qm3m

3 жыл бұрын

Ну шо?

@pulppymilkys770

2 жыл бұрын

Ну как?

@gamerarchipro9875

2 жыл бұрын

Ноги походу ампутировали

Я начну программу, только слегка изменю её, через месяц отпишу, если не забуду, сейчас рост 183,прыжок СС разбега с одной ноги-68-70 см, прыжок с месте 57 см, прыжок с разбега с двух ног(напрыжка) 60см, тренироваться буду 7 раз в неделю, я привык уже, поэтому это для меня не много, тренировать буду не только ноги, также пресс и отжимания, для данка нужны не только ноги:) удачи мне.

@jackdaniels7581

3 жыл бұрын

Ну как

@madgrew1415

2 жыл бұрын

забыл

@Senpai_Sanya

2 жыл бұрын

Вобщем такая тема. Эти упражнения не делал, делал просто прыжки к кольцу, приседания, прыжки из присяда, на прирятствия(типо высокого бардюра так скажем), но если тебе нужно для баскетбола, то лучше просто много прыгай и приседай с выпрыгиванием.

@Senpai_Sanya

2 жыл бұрын

@@madgrew1415 .

@Senpai_Sanya

2 жыл бұрын

@@jackdaniels7581 .

Начинаю 04.05. делаю упр из этого видео и ещё несколько других. Тренируюсь 5 раз в неделю+ обязательно делаю разминку и спец разминку на укрепление колен(чтоб не болели!) 04.06 результат. Прыжок сейчас 30 см.

@jackdaniels7581

3 жыл бұрын

Ну как

@pulppymilkys770

2 жыл бұрын

Как успехи?

@oxygymv7018

Жыл бұрын

30 начал прыгать или прибавилось 30?

@arturchik_19

8 ай бұрын

Ебать 30см, как так хуево

А как всегда выигрывать розыгрыш мяча? В топ чтобы увидели

04.09.2020 начинаю делать эту тренировку есл смогу буду описывать каждую неделю. Рост 188-191 вес 65-75 кг прыжок см 20-30 (слабый я)

Подскажите пажалуста, обязательно нужно делать перерыв например начел в пн и следующий раз в ср потом пят?

Начал сегодня 23 февраля 2020 года , отпишу 23 февраля 2020 года В топ чтобы не забыл.!!

@-brawlstars8504

4 жыл бұрын

Чиво

@dimastepanov6670

3 жыл бұрын

Давайте,рассказывай

@bestgame8788

3 жыл бұрын

Говори

@bestgame8788

3 жыл бұрын

Как там??

@bestgame8788

3 жыл бұрын

Ну что???

Начинаю 13.01.2020 Сейчас прыжок 45.5 см Напишу через недели три, залайкайте чтобы смог комент найти Изменено: прыжок увеличился, стал доставать до кольца

@staysonsamp8051

4 жыл бұрын

Пиши

@qwent_4306

4 жыл бұрын

А до этого до кольца сколько не доставал?

@yayquaky

4 жыл бұрын

Qwent _ кольцо 3.05

@yayquaky

4 жыл бұрын

Qwent _ посчитай сам

@qwent_4306

4 жыл бұрын

@@yayquaky а рост вместе с рукой? Думаешь умный такой

Ти шо ти шо буду пробывать)

Ребят,я уже тренируюсь 2 дня по этим упражнениям. Мой прыжок с места до потолка 285,с разгона 285-290. Поднимите в топ чтобы не забыть,через месяц скажу какие результаты.(Мой рост 177,в крассовках 180)

@user-vy1jx5wx8t

3 жыл бұрын

Результаты?

@slevxy5816

3 жыл бұрын

Нуууу

@dimastepanov6670

3 жыл бұрын

@@slevxy5816 да,допрыгиваю. Могу даже двумя руками,но этих упражнений не достаточны ,нужна штанга

@syima55

2 жыл бұрын

@@dimastepanov6670 кольцо же 3.04 как ты достаешь до кольца если твой прыжок 295? У меня такие же параменты как у тебя но до кольца есть еще 10 см

Начал тренировать прыжок по этой схеме, рост примерно 1.75, с руками 2.32, снимаю 2.8 Через месяц напишу под комментариями свой прыжок

@reallyhuman6549

5 жыл бұрын

Ну как ты там?

@ibrahimmamedov7835

4 жыл бұрын

Ну как

А время между подходами? И сколько дней в неделю заниматься?

16 лет, мой рост 175см, прыжок с разбега 57-60 С места 50-55. Буду заниматься по этой системе месяц, и скажу результат, моя цель кольцо не могу до него допрыгнуть. Сегодня 01.06.21 02.06.21 будет ответ!

@user-vw3be8nn3q

3 жыл бұрын

Короче прошел месяц, и я женился тренироваться, извините те кто ждал моего результата

@user-vw3be8nn3q

3 жыл бұрын

С 11.02 начну тренировки заново, и теперь уже точно! Месяц будет сделан!!

@vinchez2029

3 жыл бұрын

Где?

@jey8909

2 жыл бұрын

Ну и где?

@syima55

2 жыл бұрын

Женился в 17? Чего бля

Приветствую. Заключил пари что положу данк в этом году на деньги. Не хватает 2-3см до данка. Может есть какие-то лайвхаки?)

Начинаю 24.10.20,напишу 24.11.20.Сейчас 25 см. Напомните только пожалуйста) А то забуду

@aaasmmirf2590

3 жыл бұрын

маленько поздно, ну и ладно)

@traoredjibril2919

Жыл бұрын

Чувак что там Знаю пишу уже спустя 3 года ну да ладно

Прогресс есть. Раньше только до щита допрыгивал (рост 172) а сейчас до кольца. Сработало за 1,5 месяц. Скоро буду данки делать. Если будет видео где дрыщ делает данки с кросовками анта . То это я пацаны

@user-ef2eu1nt9u

4 жыл бұрын

Сколько раз в неделю делал?

@yamaha5751

4 жыл бұрын

Qot Aq три раза

@pulppymilkys770

2 жыл бұрын

Как результаты?

о как раз парился на эту тему

Доброго дня!Последнее время увлёкся баскетболом, потому хотелось бы увеличить прыжок.14лет|Рост:167|Вес:49,5кг|прыжок:40см Начинаю с 3 января. 3 раза в неделю (пн, ср, пн). Результаты через месяц:) Ребят, поддержите лайком.

@ibrahimmamedov7835

4 жыл бұрын

Understand? Жду

@yunggod8507

4 жыл бұрын

Ну что

@ibrahimmamedov7835

4 жыл бұрын

yung god качай лучше икры и ноги приседами с гантелей

@captainbread7901

2 жыл бұрын

Результат какой?

@zoner9202

2 жыл бұрын

прыгнул в марс

Сколько надо делать этого всего в день, или просто один раз в день все упражнения

1. Прыжки с высоким подниманием коленей к груди - 4 подхода по 12 повторений 2. Сплит из прыжков - 3 подхода по 12 повторений 3. Комбинация прыжков - 3 подхода по 6 кругов 4. Поочередные выпрыгивания - 4 подхода по 8 прыжков на каждой ноге

Начинаю 6 июня. 6 июля напишу результат. Продвиньте в топ, чтобы не забыл.

@user-hw8cj4mv9l

4 жыл бұрын

Где результат?)

@valeriyzubairov1739

4 жыл бұрын

@@user-hw8cj4mv9l на Луну запрыгнул

@lony-leksis9924

4 жыл бұрын

@@valeriyzubairov1739 угу

@user-ye1it1jh5c

4 жыл бұрын

7 месяцев прошло, разводила

@davinch1696

3 жыл бұрын

год прошёл ало ты где?

Сейчас 2022 год. Я хотел делать в прошлом 2021 году но лень опят победил. Я НЕ ВЫСОКОГО РОСТО 167/169см, НЕ ДОСТАЮ ДАЖЕ НА КОЛЬЦО (если с помощью этой тренировкой получиться достат до кольца я продолжу дальше) Сейчас уже я поставил цель на лето. Начал с 23 мая работаю над прыжком через день (потому-что по мимо прыжка у меня другие тренировки) Начало 23мая- 1 день успешно пройден от начало до конца (с утижилетелем на ногах 2кг на каждую ногу) 24 мая- отдых (вся нога просто болит сидет, вставать приходится очен тяжко, в этот день я качал бицепс) 25 мая- Тренка: шяс начну тренировку (делаю эту тренировка после пресса) Сделан: при тренировке мышцы ног очень болели так как я делаю ещё с дополнительным весом! 26- мая: отдых (передвигаться уже потихоньку начинает не болеть, так как тело привыкает к нагрузкам)

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

ну как?

@topmasterff8325

5 ай бұрын

Ну?

начинаю 10.05.2021 закончу 30.06.2021 отпишите что бы не забыть рост :185 прыжок:60+

@user-rk2ni2jp7y

2 жыл бұрын

Как оно там?

Рост 192 Прыжок хз, но достаю до кольца и могу ухватится за него, но не надёжно. Результат отпишу через месяц, посмотрим что будет. Напомните если не трудно :)))

@user-qi4cr3jx4y

4 жыл бұрын

Месяц прошёл)

@vinchez2029

3 жыл бұрын

?

@dubaidubai3312

2 жыл бұрын

?

@dubaidubai3312

2 жыл бұрын

?

@dubaidubai3312

2 жыл бұрын

?

Давайте и я буду докладывать, начну сегодня, т.е. 15.02.2020, рост 169, достаю до сетки баскетбольного кольца на 3 см выше от её кончиков Через месяц отпишу Если что, мне 12,5 лет, моя цель-это достать до щита за месяц, т.е. увеличить прыжок примерно на 10-13 см

Так лайк тикнул что чуть екран не сламал )

Всем привет, начал делать 25 апреля 2020г. буду делать 7 раз в неделю 1 раз в день 25 мая 2020г. выложу результат, напомните пожалуйста если не сложно :-)

@user-le7er6uo5t

4 жыл бұрын

У тебя осталось 2 недели

@Player-nw3qy

4 жыл бұрын

и какой результат? и наверно нужно было 2 дня в неделю отдых делать)

@user-df2qz3lm8d

4 жыл бұрын

Воу

@user-df2qz3lm8d

4 жыл бұрын

Что по результатам??

@jackdaniels7581

3 жыл бұрын

Ну как

Не хватает числа подходов и повторений, а также количества тренировочных дней в неделю

@geniusvb

3 жыл бұрын

это индивидуально, но можно взять средние значения

Начинаю программу, через месяц напишу результат. Мне 16, рост 168, вес 56. Сейчас допрыгиваю до щита касаясь его половинкой ладошки

@user-wm9db2cm9h

Жыл бұрын

А прыжок сколько? Просто мне 12, рост 161(тренюсь и жду лета что бы вырасти) вес 47(это плохо) касаюсь только сетки когда прыгаю на стандарт

@user-wm9db2cm9h

Жыл бұрын

Щас мой прыжок 30 см

Yes basketball,сколько нужно тренировок в неделю?

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

3

Спасибо большое ❤️ Благодаря тренировкам прыгаю как Наруто🤙

@katsuuuudxon5414

3 жыл бұрын

Может Хината😂?!

@sultanergeshbai9269

3 жыл бұрын

Мирошникова Елизавета до хоть Хината, они все прыгают по деревьям! 😂😂

@sultanergeshbai9269

3 жыл бұрын

i *

@katsuuuudxon5414

3 жыл бұрын

@@sultanergeshbai9269 из Haikyuu......Хината Шоё)))

Начинаю с завтрашнего дня( 24 декабря ) по 3 раза в неделю ( Вт СР сб ) . Скажу через 2 месяца.

@coldmako

4 жыл бұрын

svetik_ _asanova_ го

@ibrahimmamedov7835

4 жыл бұрын

Жду

Сколько отдыхать между подходами и упражнениями?

@FiedRamoN

4 жыл бұрын

Минуту максимум

Рост:188, вес:79 кг, допрыгиваю до стандарта кончиками пальцев. Начинаю делать программу с завтрашнего дня! Хочу добавить пару своих упражнении, поделаю от 2 до 4 недель! Буду смотреть по ситуации, если колено не будет ныть, то продолжу! Отпишусь если не забуду! Если забуду напишите мне под комент ;)

@danmacvee7485

5 жыл бұрын

ну что там?

@jey8909

2 жыл бұрын

Забыл походу🤣

Работает поднял от 30 до 79 за 3 месяц

Начинаю 2.02 2020 по четыре раза в неделю ( вскр, Вт, ср,пт.). Через месяц напишу результат.

@5kris543

4 жыл бұрын

Результат хоороший будет,я сам целый месяц делал,до душки допрыгнул

@splanty3012

4 жыл бұрын

Вот и прошел месяц. Точно не знаю насколько вырос прыжок, но я стал гораздо выше прыгать. Всем советую этот способ!!

@5kris543

4 жыл бұрын

@@splanty3012 очень круто! Но если захочешь прыгать выше 80см,то тебе придется записаться в зал

начинаю сейчас

14 лет, рост ~184,вес 66 кг. На данный момент прыжок 60 см. Результаты напишу через 2 месяца. Заниматься буду пн, Вт, четверг, пят, суббота.

@ivanng9301

4 жыл бұрын

Ну как?

@PAPA-tt8mn

4 жыл бұрын

@@ivanng9301Изи данк)))

@PAPA-tt8mn

4 жыл бұрын

@@ivanng9301 прыжок около 85 см

@ivanng9301

4 жыл бұрын

@@PAPA-tt8mn а до этого ты до кольца доставал ? Ну, 2 месяца назад

@PAPA-tt8mn

4 жыл бұрын

@@ivanng9301 до 3.05 доставал уверенно

Это лучше делать летом

Всем добрый день! Я занимаюсь профессионально баскетболом! Я начинаю прыгать с 26 мая заниматься буду всю неделю, мой прыжок на данный момент всего 20 см хочу увеличить прыжок на 50 см за 3 месяца, посмотрю хорошая ли это программа по увеличению прыжка! Пожелайте удачи! Результаты напишу внизу под комментариями увеличил ли я свой прыжок!

@acrid7968

5 жыл бұрын

Нв как успехи

@prd4tor3

5 жыл бұрын

@@acrid7968 ага

@prd4tor3

5 жыл бұрын

@@acrid7968 работеат неочень каа по мне

@prd4tor3

5 жыл бұрын

Я увеличел почти данк

Начинаю 12.03.2020 3 раза в неделю на протяжении месяца

@user-vy1jx5wx8t

3 жыл бұрын

Ну?

Начинаю тренировку завтра Рост 168 см Вес 50 кг Возраст 12лет Прыжок 50-60 см(не замерял) Отпишу через 1 месяц в коммы

@doniarkiseev4019

Жыл бұрын

Ну что там?

Привет всем✌️скажите кто уже занимается по этой программе,помогает ли? Мой рост 180см. Вес 88. Могу зацепиться за кольцо,но вот данки не получаются прыжка не хватает( если буду жестко следовать этой программе,смогу ли я увидеть результат через 1,5..2 месяца? Мне 19 Не игнорируйте ребят) всем добра!

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

да, через месяц прибавить 8-10 см прыжок, а через два наверно ещё 5 добавишь

21.07.2019 начинаю делать программу, к концу лета отпишусь. Прыжок 45 см

@ghtrhtewer

4 жыл бұрын

Ну как ?

@user-rz8sg4nb4k

4 жыл бұрын

Ну как?

@tirayt1683

4 жыл бұрын

Ну и как?

Я прыгаю в высоту 50 см, хотя мой рост 157 см😁😁😁

@boomchik6351

4 жыл бұрын

Хороший результат!!!

@jackdaniels7581

3 жыл бұрын

Хината

Мне 16 лет тренирую прыжок 3 дня и у меня 55 см у высоту это очень плохо?

Начинаю 22 июля вернусь 22 августа

что имеется ввиду круг?

А нормально будет с утежилителими

Ты самый крутой

вс, 10.07 начало прыжок 60 см, буду заниматься по 3 раза в неделю результат напишу через месяц

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

не забросил?

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

отпиши сейчас что с тобой стало, пожалуйста

@zer3yy399

Жыл бұрын

@@JAloy-ex2be забросил, но из за боли в колене, а так думаю возобновить тренировки

@zer3yy399

Жыл бұрын

@@JAloy-ex2be отписался ниже, все чего доьился это подкачал прыжок сантиметров на 5-7,а так забросил

@user-wm9db2cm9h

Жыл бұрын

@@zer3yy399получается это работает?

👍

а что за музыка на заднем фоне?

У меня прыжок очень низкий с ростом 1.80 я попробую надеюсь стану лучше прыгать.

@5kris543

4 жыл бұрын

Давай, я тоже по это проге делаю💪💪

@5kris543

4 жыл бұрын

Ну как?

@user-hg4xe1jg6n

4 жыл бұрын

@@5kris543 ну как?

@5kris543

4 жыл бұрын

@@user-hg4xe1jg6n данки делаю изи

15 лет,рост 187,вес 90.Достаю чуть выше кольца,через месяц напишу результат.

@galoperidol1878

5 жыл бұрын

Feda Tyn к этим упражнениям я добавлял "стульчик" и на каждую ногу ложил 10 кг,стоял по 1 минуте по 4 подхода,скакалка 1,5к раз за тренировку и приседания со штангой 30 кг,15х4 Прыжок увеличился,отдыхал только 2 дня Данк делаю спокойно

@boomchik6351

4 жыл бұрын

@@galoperidol1878 вау, а ты хорошо прыгаешь, как научиться прыгать как ты?

@galoperidol1878

4 жыл бұрын

@@boomchik6351 просто прыгай на скакалке,не травмируй колени прыжками

Начинаю 13 ноября буду тренить 5 раз в неделю 13 января напишу результаты Прыжок 65 см

@5kris543

4 жыл бұрын

До кольца достаешь?

@user-ye1it1jh5c

4 жыл бұрын

Сегодня 15 января!

@5kris543

4 жыл бұрын

Забросил?

@5kris543

4 жыл бұрын

Слабак

Соседям эти упражнения не понравятся)))

@katsuuuudxon5414

3 жыл бұрын

Вхвхвх особенно когда забываешь сделать.....и делаешь в 11вечера....

А сколько подходов?

Начал с сегодняшнего дня буду каждую неделю писать как и что! Буду выполнять каждый день!!!

@jackdaniels7581

3 жыл бұрын

Ну как

@ayankunirbaev3013

3 жыл бұрын

Ну и

Привет

Жди 1.5 месяца, я уже иду!

@novicedunker5487

5 жыл бұрын

Скажи потом результат)

@derryhunter3651

5 жыл бұрын

Удачи

Начинаю сегодня 28.05.2020. Результат напишу 28.06.2020

@user-vy1jx5wx8t

3 жыл бұрын

Ну?

Скажите пожалуйста, а сколько времени отдыха между подходами?

@ivansapoznik3074

5 жыл бұрын

В зависимости от твоей физ. подготовки 2-4 минуты

@Henry_Novato

5 жыл бұрын

Shakarop TV 1,5-2 минуты вполне хватит, но если чувствуешь что еще не готов к следующему подходу, то отдохни еще немного. По моему мнению не более 3 мин между подходами, чтобы не остынуть

@user-nc3dy9sp7f

5 жыл бұрын

Чо вы отдыхаите минутами а я 30секунд

@mr.rabbit8914

5 жыл бұрын

Аман Абакиров нужно вообще то не давать мышцам такую нагрузку, результат будет хуже и ноги будут качаться но не как не повышаться прыжок. По моему опыту знаю

@Henry_Novato

5 жыл бұрын

Аман Абакиров за 30 сек твои мышцы и энергия не восстановятся, с таким темпом работы эффективность на тренировке быстро снижается

Начинаю 19 январ резултат 19 феврал

3-е упражнение, круг, это что означает???

@katsuuuudxon5414

3 жыл бұрын

Хз, я делаю по шесть раз три подхода, и всё

Начало 12/11/19 Лайкате,чтобы не забыл Через два месяца напишу Сейчас прыжок где-то 290см Рост 176-177 Вес 68-69 С вытянутой рукой где-то 225-230

@novicedunker5487

4 жыл бұрын

Давай, удачи! Я тоже поставил цель - до 2020 года достать 320 см, сейчас 311. Думаешь, реально? У меня такой же рост, рука 234

@5kris543

4 жыл бұрын

@@novicedunker5487 у тебя получить, но 9см это серьезно

@5kris543

4 жыл бұрын

У меня травма двух колен, тренировки пока остановятся

@novicedunker5487

4 жыл бұрын

@@5kris543 , блин, жалко. Давай лечи, будь аккуратней) :)

@5kris543

4 жыл бұрын

@@novicedunker5487 спасибо бро,как отремонтируюсь наеишу

Сегодня 22 января, 29 напишу результат Сейчас допрыгиваю почти до кольца см5 не хватает. Гоу

@user-wm9db2cm9h

Жыл бұрын

А обязательно на пп переходить? Просто я делаю трени через день плюс на Футбик ещё хожу каждый день, жру чо хочу. Результат же будет?

@vvvidi

Жыл бұрын

@@user-wm9db2cm9h кнш, есть можешь что хочешь, и сколько хочешь, главное, если ты допустим поел 3000 кал, то на тренировке нужно столько же сжечь. а если ты еще никогда не занимался прыжками, и начал тренить, то у тебя вообще результат ебнутый будет

@user-wm9db2cm9h

Жыл бұрын

@@vvvidi ебнутый в плане топовый, или говно? Прост до этого тока тренил ноги на Футбик, не прыгал ни разу. Спасибо за ответ

@vvvidi

Жыл бұрын

@@user-wm9db2cm9h ебнутый в плане + 60+ см в прыжке

@user-wm9db2cm9h

Жыл бұрын

@@vvvidiмой прыжок оч мал, 15 см примерно, хочу хотя бы для Футбика прокачать, а потом уже данки забивать;) главное мотивацию не потерять

Начинаю сегодня 23 февраля 70 см Рост: 174 Расскажу результаты 23 марта

@user-kx7md3ww8y

Жыл бұрын

Ну как там?

А как узнать сколько у тебя см прыжок?…

Начинаю 21 октябрь

@user-ye1it1jh5c

4 жыл бұрын

Ну что?? Как результаты?

@user-dx3ij2go5j

4 жыл бұрын

@@user-ye1it1jh5c 1 раз сделал тренировку и все я бегать начинаю и на шпагат сесть.

@user-dx3ij2go5j

4 жыл бұрын

@@user-ye1it1jh5c забыл про это

@user-ye1it1jh5c

4 жыл бұрын

@@user-dx3ij2go5j ничего страшного)

До данка не хватает буквально 3 см

Рост 172, вес 50, прыжок 45, начал 07.02.2022 закончю 07.03.2022

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

ну как?

@user-wn5zm2zz3s

Жыл бұрын

@@JAloy-ex2be я до кольца 3.05 допрыгиваю прыжок 70-80 см 3 месеца тренировался

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

@@user-wn5zm2zz3s нифига, крассавчик

Сегодня 13 апреля, через месяц напишу результат, то есть 13 мая!!

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

ну что?

Блин все друзья говорят что нужно бросать одной рукой. А у меня так не получается я бросаю двумя руками от груди.

@user-wp5xj6gm4m

5 жыл бұрын

Селёнок пока не хватает...бросай как хочешь если это просто для удовольствия....но если хочешь результат то нужно бросать одной и только одной иначе...3/10 трёх очковых,4/10 штрафных это потолок...а с одной можно и 4-5/10, и 7+/10

Всем Хай начинаю 10 июня заканчиваю 10июля надеюсь вырасту

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

ну как там?

Получится ли у меня доставать до стандарт кольца с ростом 178,если я начну тренировать прыжок?

@qikert2163

3 жыл бұрын

@NBA LIVE мне не хватает где-то 8 см до него

@qikert2163

3 жыл бұрын

@NBA LIVE всей ладонью дотрагиваюсь до него

@qikert2163

3 жыл бұрын

@NBA LIVE я хочу данчить,вот и асе

@loganzet1555

2 ай бұрын

конечно, минимальный рост для данка 165 см. если будешь качать прыжок всё получится

Скажите пожалуйста сколько в неделю надо тренироваться

@syima55

2 жыл бұрын

3-4 раза

@user-wm9db2cm9h

Жыл бұрын

@@syima55а если каждый день, это плохо?

@syima55

Жыл бұрын

@@user-wm9db2cm9h если есть дисциплина то можно но скорее всего ты совсем забросишь пытаясь делать каждый день так что нужно через деньги плюс так мышцы лучше восстанавливаются

@user-wm9db2cm9h

Жыл бұрын

@@syima55 оке

Через полтора месяца отпишу хочу делать данки

@danmacvee7485

5 жыл бұрын

и как?

@karimovda5302

4 жыл бұрын

@@danmacvee7485 , во время данка ударился головой о потолок в зале

Если заниматься 3 раза в недели на сколько прыжок увеличится

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

@@truevamp. ты совсем макс 4 раза

С такими упражнениями возможно "ухудшить" колени? Или что-то еще?

@s_abb6591

3 жыл бұрын

может травмировать?

@ajana789

3 жыл бұрын

Допустим

@JAloy-ex2be

Жыл бұрын

@@ajana789 нет, нельзя ты со своим весом работаешь если добавишь 3-6 кг то да можно травмировать

Рост 155. 13 лет. Вес 43 кг. Каждый день буду делать по 2 тренировки. Прогресс можно будет увидеть в моем inst: inovlovemusic. Удачи мне 😏

@plplllpl

5 жыл бұрын

Лол, ты тоже в 13 лет 155?

@user-pj2lz3im7m

5 жыл бұрын

@@plplllpl Да 😏

@timurmansurov4908

5 жыл бұрын

Нельзя так часто тренероваться

@user-pj2lz3im7m

5 жыл бұрын

@@timurmansurov4908 Ок, спасибо, что сказал, только хотел приступить. Скажи тогда, пожалуйста сколько лучше всего тренироваться? 😉

@acrid7968

5 жыл бұрын

В неделю 3 раза

Начало 01.06.2020 закончу 01.07.2020 как закончу отпишусь

@jackdaniels7581

3 жыл бұрын

Ну как

К сожалению, такие программы которые могут помочь вам увеличить прыжок на 20 см за полтора месяца работают только с теми, кто прыгает максимум на 40-50 см в высоту, для тех у кого прыжок хотя бы 70+ такие проги не актуальны

@user-cc1ww7kk1z

5 жыл бұрын

Illinois / Иллиноис А какие актуальны?

@couriersix208

5 жыл бұрын

Карим Хабибуллин ну надо знать свои слабые стороны. Для идеального прыжка нужен присед 1,5 своего веса. До этой границы твоим ногам банально не хватает силы для твоего подъема. Дальше делать упражнения на скорость

@crazyhead1957

4 жыл бұрын

Когда прыжок 30 см максимум . 🌚🌚🌚🌚🌚🌚

Пожалуйста передай привет в следующем видео своем ✌❤🏀

Начинаю тренировку завтра буду тренироваться 6 раз в неделю Рост 167 . Вес 62. Прыжок 40-50 см . отпишусь через 1,5 месяца

@user-qz9vm2yc2j

Жыл бұрын

ну как?

напишу результат через месчц если не забуду

@hikray3271

2 жыл бұрын

ну как там?

Привет, я занимаюсь баскетболом на тренировке я могу хорошо делать и обманы и все, но в игре я не делаю эт, потому что боюсь потерять мяч боюсь не забить и по этому не делаю это, подскажи пожалуйста как до биться того что-бы делать это все, что и на тренировки пожалуйста. 😶😕🙄😳😱😦

@user-os8xh2mo8u

5 жыл бұрын

@@Kana0n70 дурак😡

@user-os8xh2mo8u

5 жыл бұрын

@@firegun1329 почему?)

@user-zz9qp1mr3h

5 жыл бұрын

Бля,братан я даже незн у меня не было такого.Ну думаю делай мувы на играх и пофиг если потеряеш потом научишься,главное не делай одно и тоже！

@user-os8xh2mo8u

5 жыл бұрын

@@user-zz9qp1mr3h спасибо🤗🙃😊

@themercury8461

5 жыл бұрын

Периодически бывает такое , просто запомни , что лучше сделать что то , чем не сделать ничего. Не бойся использовать приёмы , просто тебе нужно научиться понимать , когда тот или иной финт будет к месту , делай то , что и делаешь на тренировках , на то это и тренировки.

Начинаю 21.12.2022, прыжок сейчас 40 см

@teslak4477

Жыл бұрын

Как успехи?

@user-tg7sy4xv8q

Жыл бұрын

@@teslak4477 я забил и сейчас просто тренирую ноги в зале

@teslak4477

Жыл бұрын

@@user-tg7sy4xv8q а прыжок как? Прогресс есть?

С Кыргызстана

После 90дней прыжок Намного лучше мой рост 170 вес 60 прыжок 64

@ordinaryun

2 жыл бұрын

2 день мышцы луче розогреваються

@ordinaryun

2 жыл бұрын

3 день крипатура

Подскажите пожалуйста что делать если с дриблинком все плохо,мяч с рук ускользает не могу сарентироваться на мяче,и с броском все плохо,а все остальное ок

@-zloy-4753

5 жыл бұрын

Что остальное все ок? Все что необходимо у тебя плохо) ,тренируйся, смотри видосы, слушай тренера,и все будет норм

@garikmuradyan7163

5 жыл бұрын

@@-zloy-4753 Спасибо послушаюсь тебя!

Пока что мой прыжок 52 см