Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях. ✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. *Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikKZread Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. *Подпишитесь на канал по этой ссылке* 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈 😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍

Все правильно грамотно.. спасибо! Мыслить лучше начинаешь. Это супер упражнение. Приседания это король.

Сармат, браво! Отлично всё объяснил и рассказал, спасибо!

@SarmatClub

3 жыл бұрын

Пожалуйста 🙂

Большое спасибо вам , добрый человечик ,за советы. И вам здоровья и удачи

@SarmatClub

3 жыл бұрын

Пожалуйста :)

Приседаю именно так. По 100 раз, через день. Следующий день упражнения на икры - носочками на ступеньку и подъемы - как минимум 100 раз, до 250. И ноги окрепли, и дыхалка и орган движения)) Намного. Всем удачи и сил!)

@ProstoMaria1965

2 жыл бұрын

Органы движения, органы движения, оторвать бы вам эти органы движения🤣(Любовь и голуби)

@user-rd7nl4np6n

Жыл бұрын

А теперь переходи на другой уровень купи штангу и подбирай так вес чтобы получалось приседать не больше 8 раз.

@user-cw1zt3se6n

10 ай бұрын

@@ProstoMaria1965 Ты кто, филолог? Ну тасуйся где-нибудь в другом месте.

Никогда не думал об эффективности приседания Сейчас сам убеждаюсь Огромное вам спасибо.за советы будьте здоровы и счастливы

Спасибо вам за видео! Довольно грамотно и доходчиво все объяснили, спасибо!

Поэтому изначально ставьте стул и приседайте до касания стула , особенно начинающие , потом привыкнет тело и будете правильно приседать до этого уровня.

спасибо большое, и Вам здоровья

Прекрасное чёткое объяснение. Спасибо! Ещё хорошо было бы включить видео про приседания для женщин

немного волновался перед камерой, но все подробно и доступно 👍

Хорошо разъяснил.

Приседать мужчинам надо так же как и женщинам. И в 50 лет так же как и в 16. Биомеханика движения с годами не изменяется

@SarmatClub

2 жыл бұрын

И у каждого она своя. Кому то впол - норм, а кому-то это смерть коленям. Этот вариант самый безопасный.

@user-vc8hg1oi7c

2 жыл бұрын

Далеко нет..!.У пожилых уже другие суставы.

@sitecos

Жыл бұрын

а мышцы и хрящи соооовсем другие, доживешь поймешь

@user-rz8dl2oi4e

Жыл бұрын

Лучше приседать на полную, до низу. Ничего с коленями не будет. Штангисты, борцы и другие спортсмены так тренируются. Так будут и колени тренироваться и мышцы.

@arkmavr90

Жыл бұрын

@@user-rz8dl2oi4e 🐏🪓

Большое спасибо

🎉🎉🎉СПАСИБО! НЕ СКАЗАЛИ, ПРО ДЫХАНИЕ! ЭТО ВАЖНО! 😊

Спасибо большое

Благодарю 😇

мужик. суставы и созданы для того чтобы их использовать. я за глубокие приседания ..особенно для мужчин.

@SarmatClub

2 жыл бұрын

Жаль, что многие не понимают этого и только к старости до них доходит, когда уже ничего не гнется. Сам я тоже делаю всегда приседания "в пол", но они не всем подходят.

Главное приседать, а как уже неважно

Сарматов храни вас бог!! Спасибо!!

Спасибо🙏💕 дружище.

@SarmatClub

7 ай бұрын

Пожалуйста 🙂

Благодарю Вас за полезный совет , разъяснение и демонстрацию даже.Здоровья Вам добрый Человек!

@SarmatClub

3 жыл бұрын

Пожалуйста :)

Спасибо что В ы е сть

Спасибо

, спасибо за ролик очень грамотно умница всё удачи вам

Спасибо, здоровья и добра!

@SarmatClub

2 жыл бұрын

Благодарю! Вам тоже )

Спасибо за хорошие советы 👍🏻.

@SarmatClub

3 жыл бұрын

Пожалуйста 🙂

Я не согласен с вами .Я 13 лет приседаю глубоким приседом . А чтобы сделать хотя бы микротрещину , это надо быть вообще не подготовленным . Наши связки выдерживают намного больш нагрузок чем ваш вес . У меня было воспаление связок и подколенная контрактура . Всё это вылечил . Если не делать полный глубокий присед , то от этого образуется подколенная контрактура ( наросты ) , что в дальнейшем вы не сможете приседать вообще т.к пойдет воспаление хряща . ДА И БОГ ДАЛ НАМ КОЛЕНО , ЧТОБЫ СГИБАТЬ ПОЛНОСТЬЮ И ПЛЬЗОВАТЬСЯ ИМ В ПОЛНОМ ОБЪЁМЕ .

Много полезного дает Сармат .Спасибо.. Вот только зря это ориентировать людей на менее травмоопасные движения ,упоминая о их возрасте... Нас и так програмируют на преждевременный уход. Сармат , можно возбуждать жизненые силы теми же способами ,как и в молодости. И примеров куча таких людей. СЕкрет прост по немногу ,новсе время вверх , И подальше от себя ленивого...

Спасибо большое за грамотный мотивации.

@SarmatClub

4 жыл бұрын

пожалуйста ))

Розказав чітко і зрозуміло, без лишніх соплів.ДЯКУЮ.

@SarmatClub

2 жыл бұрын

Пожалуйста :)

Спасибо вам большое за Мотивацию 👍

@SarmatClub

4 жыл бұрын

пожалуйста 😉

Благодаря!

@SarmatClub

3 жыл бұрын

Пожалуйста :)

Сармат, приобретите, плз, петличный микрофон для качественного звука.

Молодец!

@SarmatClub

2 жыл бұрын

Стараимси :) Благодарю ))

Спасибо рахмат 👍👍👍

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Пожалуйста :)

Спасибо большое, за хорошие советы!

@SarmatClub

4 жыл бұрын

пожалуйста :)

спасибо !

@SarmatClub

3 жыл бұрын

пожалуйста :)

Спасибо. Вовремя приседаний под пятки подкладывают брусок длиной 1 м.высотой 3 см.легче держать спину прямой!

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Да, хорошее дополнение. Благодарю :)

@user-tq3it3en7n

3 жыл бұрын

Правильно. Спина прямая но угол между голенью и бедром образуется острый. На колени нагрузка возрастает прилично

Благодарю, толково.

@SarmatClub

3 жыл бұрын

Благодарю :)

Благодарю 🙏🙏🙏

Здорово!

Спасибо !!!

Доброго дня Всім. Дякую за відео з розясненням.

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Пожалуйста

Очень доходчиво и наглядно. Спасибо за информацию.

@SarmatClub

3 жыл бұрын

Пожалуйста :) Заглядывайте еще :)

Благодарю вас!

Спасибо, мужик

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Пожалуйста :)

Спасибо!

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Пожалуйста :)

полезно

@SarmatClub

4 жыл бұрын

рад, очень рад :)

Спасибо, брат.

Всё верно!)

@SarmatClub

4 жыл бұрын

👍😊

Толково!

Отличный ролик про приседания ! Сказал бы, что лучшее, что я встречал на просторах интернета. Все объяснили легко, просто, быстро и самое главное наглядно. Однозначно лайк и подписка ! Спасибо !

@SarmatClub

3 жыл бұрын

И Вам спасибо за доверие ))

Спасибо. Хорошо рассказали.

Поздравляю всех с Великим праздником 9 мая.Вечная память кто не вернулся с фронта. Кто вернулся долгих лет и здоровья!!!

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Мои поздравления

@markasmus6597

4 жыл бұрын

Как можно считать праздником день памяти и скорби за не вернувшимися с войны. Этот, так называемый "праздник", ассоциируется с дискотекой на кладбище, среди могил. Или может быть этот день является поводом "пожрать водки", для моральных уродов не способных воспринимать душевные раны людей потерявших родственников, и орущих "дедываевали", "можемпавтарить".

@sergio1667

3 жыл бұрын

@@markasmus6597 а вот 9 мая 1945 года как раз все деды радовались, потому что была Победа: это однозначно праздник, хотя и со слезами на глазах, как поётся в песне. А день скорби - это день начала войны: 22 июня.

БлагоДарю!!!

@SarmatClub

2 жыл бұрын

Пожалуйста )

Спасибо за труд!Лайк!И какая у вас профессия,если не секрет???

@markasmus6597

4 жыл бұрын

Слесарь-сантехник.

Уже не первый год приседаю, даже устоновил рекорд, хотя понимаю что это не желательно, для здоровья хотя чувствую себя хорошо, за пол часа присел 1121 раз, и конечно не сразу, а до этого просто прибовлял через день два количество приседаний, мне уже 55 лет, года 3 или 4 как на ел приседать наченал с 50 приседаний.

@SarmatClub

3 жыл бұрын

😊

@user-uo5fu8bz9z

3 жыл бұрын

Коля всё нужно делать разумно без фанатизма. Какие рекорды- сердце надорвёшь.. А мне 62 ..

@nikolajtrojna8270

3 жыл бұрын

@@user-uo5fu8bz9z Привет Михаил согласен, это было когда я был в отпуске и то не сразу неделя подготовки равномерно увеличиваю число приседаний, сейчас я работаю, живу в Германии, у капитолиста не забалуешь ему всеровно сколько тебе лет, получаешь деньги отробатывай вся логика, а так я приседаю в день 300 раз, кроме выходных, всю жизнь занимаюсь спортом поэтому аргонизм привыкший к нагрузкам.

@rudolfzxcv4963

2 жыл бұрын

Зачем так много? Сухожильный аппарат у тебя шелкнет однажды

@nikolajtrojna8270

2 жыл бұрын

@@rudolfzxcv4963 Согласен много, условия проживания хорошие, у нас соседка ей под 90 фитнисом заниматься, здесь много таких людей которым почти 90 гуляют по 8 километров в день, если организм успевает востоновиться, то вреда не будет, у моих родителей, с ногами проблем не было.

Спасибо ... !

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Пожалуйста :)

Интересно,с меня лайк и,подписка!).

Надо ещё повернутся лицом к стене,от стены 20-30 см.чтоб голова и спина нешли вперед

@SarmatClub

3 жыл бұрын

да, можно и так ))

Благодарю

@SarmatClub

3 жыл бұрын

пожалуйста :)

Толково все разъяснил.Вот бы ещё разъяснил как заставить себя приседать.

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Это из области мотивации. Лучшая мотивация - Жить захочешь, будешь делать. Жаль, что и она не всегда работает...

@user-wm2jn4tp7e

4 жыл бұрын

@@SarmatClub то то и оно, что жить то хочется, а вот мотивация никак не включается

@SarmatClub

4 жыл бұрын

@@user-wm2jn4tp7e для меня это как круг, который невозможно разомкнуть: чем больше занимаюсь, тем лучше получается и хочется делать и делать :)

@user-wm2jn4tp7e

4 жыл бұрын

@@SarmatClub так бывает, знаю по себе. Когда-то и более серьезные упражнения делал в удовольствие.Но как то обрызгло это всё, надоело. Может возраст? Как то больше не воспламеняюсь, уж сколько раз пытался снова начать, но больше чем на неделю не хватает.

@user-ii9dg1ft7y

4 жыл бұрын

Владимир Владимирович , добрый день, может нужно перед приседом себя чем то занять?, велосипед например. А там уже после разогрева и позитива можно и физикой заняться.

Артрит коленного сустава, лишний вес(114кг), сидячий образ жизни,возраст 61 год. Как начинать приседать? Сколько раз в день и за один раз минимум сколько раз надо приседать? Чтобы не навредить здоровью и польза была от приседания? Сегодня пробно два раза по 20 раз приседал и сердце сильно стучал, пульс 120 уд/мин(первые 10 сек). ДАЙТЕ СОВЕТ.

@SarmatClub

2 жыл бұрын

Начинайте приседать по методу Неумывакина kzread.info/dash/bejne/laV7qK96dprPldY.html А по поводу коленей, посмотрите видео, которое было опубликовано сегодня kzread.info/dash/bejne/q4aWutSSobfJoco.html и вот это kzread.info/dash/bejne/hIWDrZiBfMaZmZM.html

@chf4747

2 жыл бұрын

Сначала сбросить вес, иначе травмы.

Скажите пожалуйста может ли болеть копчик после недельный тренировки

Думаю что не полное приседание можно сравнить с неполным подтягиванием.Можно включить мозг и поискать в нём логику,если есть сустав,значит полный цикл его не может быть вредным,он уже природой так придуман,так что мне через месяц 60 приседаю без рекордов и всякого рода излишеств,сказано приседать 100,не нужно перегружать организм,можно даже меньше,всё считается нормой то что в меру.Всё есть яд,и всё есть лекарство,главное правильное применение....

Сколько тренеров-столько и мнений,больше или меньше различающихся.Какая разница,выходят колени,или не выходят за проекцию носков?Удобно приседать,не заморачиваясь с этим.

У одного не менее авторитетного тренера по приседаниям именно для лечения коленей было рекомендовано приседать до упора на носках. При интенсивных возражениях приложу ссылочку.

@SarmatClub

4 жыл бұрын

"до упора на носках" - это как?

@user-zy2yi4wl7k

4 жыл бұрын

@@SarmatClub не на всю стопу, а с отрывом пяток и опусканием таза до упора и ещё с амортизацией внизу. Не по русски?

@SarmatClub

4 жыл бұрын

@@user-zy2yi4wl7k с амортизацией? Это "смерть" коленям 100 пудово...

@postpostscriptum137

4 жыл бұрын

@@SarmatClub Сармат, это всего лишь Ваше мнение.

@SarmatClub

4 жыл бұрын

@@postpostscriptum137 да, и я этим мнением делюсь на этом канале :)

Основная проблема мужчин что мы нихрена не думаем даже после 50ти

@SarmatClub

3 жыл бұрын

это не только мужчин. все такие...

@SarmatClub

3 жыл бұрын

@@V123. я то вот думаю, поэтому свои думки, в виде видео, выкладываю сюда 🙂

😊

@SarmatClub

10 ай бұрын

😊👍

Еще я посмотрел.

Спасибо брат

Жаль что вы не сказали как нужно дышать при приседаниях. Можете сейчас написать , как правильно нужно дышать ? Когда нужно делать вдох и когда выдох ?

@SarmatClub

3 жыл бұрын

Обычно делается так: во время приседа делаем вдох, а когда встаем - выдох.

@user-tg9lt1id8h

3 жыл бұрын

@@SarmatClub Спасибо.

@Maksim_Butko_68

3 жыл бұрын

Всегда при напряжении выдох.

@user-yx8hd4ul6i

2 жыл бұрын

@@Maksim_Butko_68 Попробуй присидать со штангой и с серьезным весом. Тогда узнаешь, когда надо делать выдох, при напряжении или при расслаблении.

@Maksim_Butko_68

2 жыл бұрын

@@user-yx8hd4ul6i 🙂

Скажите пожалуйста мне 55 сколько подходов и по сколько раз в. День для здоровья нужно делать?

Здравствуйте что делать если болят колени?

Сармат,дорогой, все хорошо ,спасибо !!! Только вот очень слабо вас слышно ... Приходится вслушиваться и чуть ли не дышать ... Прошу вас , приобретите микрофон для записи роликов.

@SarmatClub

Жыл бұрын

Ролик старый, снимался без микрофона. Теперь уже все хорошо слышно)

Надо добавить, что во время приседания, голову держать прямо.

@SarmatClub

4 жыл бұрын

да, не акцентировал на это внимание. вы правы :)

@user-co6uy3nf4q

Жыл бұрын

И СПИНУ

Хорошо бы добавить о дыхании при этом

Красава по делу

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Благодарствую :)

Не знаю кто придумал,что надо приседать не до конца,нам достались суставы и они должны работать на полную амплитуду,мне 66 лет,болело колено,начал приседать с 15 раз,после года тренировок могу присесть 100 раз в подходе,колено перестало болеть,давление нормализовалось.Никого не агитирую,это моё мнение,всем здоровья!

Молодец!!!!!

Благодарю !!!!!

@SarmatClub

3 жыл бұрын

👍😊

Похоже я 1 кто оставил комментарий

*Никогда не понимал подобных приседаний. Это же неестественно, когда колени "не выходят" за носок. Так и равновесие можно потерять, если приседать со штангой.*

Вдох на сгиб коленей или на разгиб?

Спасибо брат !!!!

@SarmatClub

2 жыл бұрын

На здоровье, братишка :)

Делаю каждое утро по 300 раз, близко к рекомендациям автора, не глубоко. Ещё после 10 км пробежки тоже практикую, только уже по 400 раз. В начале лета стукнет 58. Сыроед, 4 года как.

@SarmatClub

4 жыл бұрын

Респект и уважуха 👍

@user-sachas

4 жыл бұрын

не понимаю смысла в таких повторениях,да и не только я.у меня очень мало времени делать столько повторений,я делаю приседания с гантелями по 11 кг в 2 подхода по 20 повторов и после небольшого отдыха обычные приседания 50-60 раз,для здоровья этого хватит,а вы наверное просто в спецназе служили......

@aleksandrengelgardt185

4 жыл бұрын

александр погорелов смысл я вижу в аэробной нагрузке, со временем может и пересмотрю свои нормативы. В спецназе не служил, но спортом в детстве занимался.

@user-sachas

4 жыл бұрын

@@aleksandrengelgardt185 понятно,спасибо за ответ.

@user-hl3nf5yo6x

4 жыл бұрын

Александр посоветуйте с чего начать...у меня вес 94кг при росте 180см...53года...бегать пока не могу отдышка...начал с ходьбы Скандинавской...

👍

Как и в большинстве видео, на данную тему, отсутствует вопрос про дыхание.

@SarmatClub

4 жыл бұрын

тему дыхания я основательно раскрываю в других видео на этом канале

@user-oy7bx9iu8q

4 жыл бұрын

@@SarmatClub Меня интересует дыхание, во время выполнения приседаний. Почему то об этом никто не говорит. Хотя если совершать вдох-выдох по разному: при опускании или при подъёме, ощущения явно разные.

@user-iw4nm7xh4j

4 жыл бұрын

@@user-oy7bx9iu8q вниз - вдох...вверх -выдох....

@user-me7jz2jg6t

2 жыл бұрын

@@V123. Приседать надо не спеша - примерно 1500-1600 раз в час. Вниз вдох, вверх выдох. Тем кто ждёт, что их тут станут уговаривать и убеждать - не хотите не приседайте!

В топ...

спасиба за видио

@SarmatClub

4 жыл бұрын

пожалуйста :)

Я считаю и делаю каждый день на полную амплитуду рекорды не устанавливаю считаю не к чему 30 раз вполне достаточно

@SarmatClub

10 ай бұрын

тоже верно )

Есть в йоге асана, присел как в само ,бедра параллельно полу,и ,не вставая ,так находишься хотя бы минуту . Вот Вам прокачка органов малого таза.

Подскажите пожалуйста люди дорогие🙏у меня тяжёлая чмт! Я занимаюсь дома, присидания для одно из лучших упражнений 👍 скажите пожалуйста мне, руки за шею что качает? Просто так гораздо тяжелее!

@SarmatClub

3 жыл бұрын

чмт - это что?

@user-yi8nq6bn6o

3 жыл бұрын

Это черпно мозговая травма братан

@SarmatClub

3 жыл бұрын

@@user-yi8nq6bn6o когда руки на шее, центр тяжести смещается назад и в этом случае идет больше нагрузка на четырехглавую мышцу и, если все делать правильно, значительно снижается нагрузка на поясничный отдел позвоночника.

@user-yi8nq6bn6o

3 жыл бұрын

@@SarmatClub друг даже не знаю что четырёх главая мышца😁

@user-yi8nq6bn6o

3 жыл бұрын

@@SarmatClub но так тяжелее 😓

👍👍👍🙏🙏🙏

@SarmatClub

3 жыл бұрын

😊

Риск

@SarmatClub

3 жыл бұрын

риск чего?

А как же правильно дышать при приседаниях?

@SarmatClub

2 жыл бұрын

На приседе делаешь вдох, когда встаешь - выдох

Дядя , ты Елена зачет натянул.

приседайте обычно ,необязательно шире уже.квадрицепсы итак будут работать,а если менять ширину то просто смещается нагрузка на мышцы.надо приседать что бы хоть немного задействовать ягодицы..ходить с дряблым задом ,но с квадрицепсами как то не очень смотрится)

@SarmatClub

3 жыл бұрын

ягодицы в любом случае качаются

Друзья, всем привет из Узбекистана. Просматриваю все эти видео - ролики про приседании и.т.д. Это конечно мотивирует. Но ! Но почему - то никто не говорит О ПИТАНИИ во время этих силовых упражнений. Почему нет информации О ПИТАНИИ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ, ПОДТЯГИВАНИЙ, ОТЖИМАНИЙ ??? А может питание не очень играет роли в формировании тела ? С уважением к вам всем подписчикам ваш Друг. Ташкент. 🙂

@SarmatClub

2 жыл бұрын

По поводу питания нет однозначного мнения ни у кого. Самое главное, по мне, оно должно быть разнообразным, без всякой химии и лучше если это будет простая пища