ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ «Что будет если..» и в одном из следующих выпусков мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если приседать 100 раз каждый день. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой KZread канал: kzread.info/dron/7FHs8m7JuEJ1QHon6J-c-w.html 🔔 ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные выпуски!

Жан Петрович, рад вашему очередному видео. Очень своевременно!

Спасибо ! Хорошее видео !!

Спасибо Вам огромное! Я не поняла- что значит- не параллельно полу, а параллельно бедренной кости?

Вроде же "выход коленей за носки" стал мифом и его опровергают, совсем теперь запутался как правильно...

Спасибо

Спасибо за видео. Вопрлс: как правильно дышать при приседании? Что Вы говорили о дызании диафрагмой?

@sholomitskiy

3 ай бұрын

Спокойный вдох через нос. Воздух, как будто наполняет живот, отодвигая вперед брюшную стенку. Плавный выдох через слегка сомкнутые губы. Живот при этом слегка втягивается. Можно представить, что вы выталкиваете воздух животом. Без сильного напряжения, стремясь сделать это движение естественным. Приседая, делайте вдох, вырастая - выдох. Хорошей практики)

@aidan84917

2 ай бұрын

@@sholomitskiy Спасибо за ответ.я пытаюсь маму приобщить к приседания. У нее проблемы с персиками и может прислать держась вытянутыми руками за что то. Это нормально? Надеюсь на прогресс.

@aidan84917

2 ай бұрын

@@sholomitskiy читать; проблемы с менисками

@sholomitskiy

2 ай бұрын

Маме лучше подойдут приседания по Неумывакину. Как раз, держась за что-то. Их легко найти в ютубе. Выполнять только в той амплитуде и столько раз, сколько комфортно. Обязательно аводить массаж и растяжку икроножных мышц и квадрицепса, так как они могут влиять на колено, создавая в нём компрессию. Можете найти свои варианты растяжки или воспользоваться теми, которые есть у меня на канале: kzread.infoY2Jn2Noj_Ts?feature=share kzread.info/dash/bejne/oqqn0bxmYdqYp6w.html

@aidan84917

2 ай бұрын

@@sholomitskiy приогромное Вам спасибо! Здоровья Вам и успехов!

Огромное вам спасибо!!! Множество раз смотрела советы по приседанию. И в этот раз колебалась, стоит ли тратить время. И многое оказалось новым! Особенно про наклон корпуса. Вы дали полную инструкцию! А палочка - вишенка на торте. Однозначно - подписка 😊

@sholomitskiy

4 ай бұрын

Спасибо! Рад, что Вам подошло))

А у самой колени выходят за носки при приседании с палкой.

@sholomitskiy

4 ай бұрын

Учитывайте угол съемки и , если вам актуально выполнение, прислушивайтесь к словам, а не ловите визуальные эффекты. И будьте здоровы!

@user-nv4fx4wp7h

4 ай бұрын

У меня всегда колени выходят за носки.Длинные ноги,это естественно.

@sholomitskiy

4 ай бұрын

Если колени выходят за носки, больше будут нагружаться связки колена. Это не очень страшно, если нагрузки минимальные. Но лучше стремиться не уводить за пределы носков

Я выполняю 500 приседание за один подход за 17 минут второй подход 200 и третий подход тоже 200 последний подход 100 в итоги получается 1000 повторение тренировка у меня два раза в неделю результат отличное все хорошо но последней время начели болеть колени вот это очень плохо болят именно при выполнения приседание вот не знаю что делать дать может время на востоновление

@sholomitskiy

5 сағат бұрын

Дайте время на восстановление, и затем, какое-то время меньше приседайте. Разомните икроножные мышцы и квадрицепсы. Растяните их. Делайте это после каждой тренировки

А почему бы руки с палочкой не поднять вверх?

@sholomitskiy

5 ай бұрын

При подняты вверх руках нет контроля плеч, которые также могут уйти вперёд. Попросите несколько человек присесть с поднятыми вверх руками и увидите, что все они приседают по-разному

@user-iu2ht8wo6t

3 ай бұрын

С поднятыми руками и держать при это палку, тяжело приседать.

Все зарабатывают даже на приседаниях. Смешно и уже противно. Достаточно одного доктора Бубновского. Уж столько липовых докторов и тренеров развелось.

@sholomitskiy

3 ай бұрын

У каждого свой вкус. И у каждого свой доктор, свой тренер. Люди обычно тянутся к тем, кто близок им энергетикой, темпераментом, скоростью речи… Подписки на «своего» специалиста - прямое тому доказательство. На мой взгляд, такое разнообразие предлагаемого в ютубе материа позволяет большему количеству людей приобщиться к движению, физкультуре, что само по себе здооово. Ведь движение -это жизнь. Надеюсь, хоть это Вы не отрицаете. Даже те, кто посещает центры доктора Бубновского советуют своим знакомым ходить к определенному специалисту этой организации, так как «именно он», на их взгяд, гораздо лучше лучше знает методику и приносит намного больше пользы. Я рад, что Вы нашли своего доктора и тренера! Единственное, что огорчает меня, это то, что Вы тратите свое время на просмотр и оценку не нужной именно Вам информации. Да еще зарабатывая негативные эмоции. Вместо того, чтобы заниматься по методике близкого Вам эксперта, приобретая эндорфины, серотонин и дофамин, которые, совершенно точно, положительным образом повлияют на качество Вашей жизни.