Отвечаю на популярный вопрос: Мой вес до похудения - 70 при росте 171/172, сначала я похудела до 60 (минимальный вес прошлого года), потом набрала обратно 5 кг и после праздников весила 65. Сейчас я внедряю новые привычки, и уже сбросила 2 кг за 3 недели. Мой вес сейчас - 63 кг. Моя конечная цель - 54-55 кг. Привычка, над которой я сейчас работаю, звучит так: «после 18:00 или 19:00 есть только немного белка (например, яйцо, кусочек сыра или кусочек рыбы)

@user-ig9ds5sv4g

3 жыл бұрын

Спасибо за ответ) Но вы и выглядите на 55 кг)) А говорят камера увеличивает человека))) Вы смотритесь достаточно хрупкой.

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Спасибо большое)))

@katyaalvan1737

3 жыл бұрын

Алёна ,61-62 кг ваш идеальный вес! Худеть больше не надо!)))

@gaika544

3 жыл бұрын

Почему то думала вы гораздо меньше ростом)) мой рост 172 и мне казалось вы ниже меня))

@user-mt1mu3dj3t

3 жыл бұрын

Я тоже думала, что Вы ниже. И, кстати, Алена, Вы всегда выглядите изящно. Ну это и благодаря манерам и характеру. Книги очень хорошие советуете - очень близки мне по духу. Удачи во всем!

Спасибо большое за полезную информацию! Сразу вспомнился свой опыт. Я всегда в детстве и юности была склонна к полноте, но однажды за 1.5 года похудела на 15 кг. Все спрашивали, что я делала, а я не могла ничего толком сказать . Вроде ем все, как всегда , вроде никакого спорта не появилась, и сама задумалась - и правда, что произошло? Когда начала анализировать все, то поняла, что это были маленькие и почти незаметные шаги, например , я до этого всегда пила чай с сахаром , а тут решила попробовать недельку пить без него, не ради похудения , а просто ради того, чтобы попробовать новые вкусы . И мне понравилось , очень быстро я перестала понимать вкус чая с сахаром - ведь вкуса чая в этом случае не ощущаешь. Затем я однажды застряла в лифте между 22 и 23 этажами, меня оттуда доставали, и я испугалась лифтов и начала везде ходить пешком , как будто варианта " лифт" в моей реальности просто не существовало. Я даже не замечала , что на 7 этаж прибегала не запыхавшись . Затем у меня случился стресс - я не поступила в универ сразу после школы и целый год готовилась , ездила на специальные курсы, которые занимали почти целый день , место было слегка глухое , рядом лишь один магазин, ели мы там только булки . И в какой-то момент я понимаю, что от булок меня уже тошнит буквально и стала думать, что же ещё можно съесть. Выбор был небольшой , но где-то в ларьке я все же нашла сушеные бананы и стала покупать только их. Опять же , не думая про похудение, а просто потому что это было удобно - съел совсем немного и надолго наелся...так вот такие маленькие и сразу незаметные шаги привели к большому результату, который я сама не сразу осознала. И да, немаловажный момент - я была очень увлечена своей учебой, а потом ещё и влюбилась - ядерная смесь !)) При этом специально не худела и не голодала. Вот такая история , может кого-то вдохновит на маленькие шаги к большим переменам

@user-zp5gr1di3r

Жыл бұрын

Класссс :3

@user-rq2gr5ky5y

Жыл бұрын

Да, я вскгда в молодости была полненькая, 75 кг при росте 160. Бегала, старалась правильно питаться, ничего не помогало. Но во время учебы начвла работать, еще и влюбил ась... И тоже за год похудела до 52 кг)) т.е. похудела я в 25 лет)) в 30 родила, боялась что располнею, у нас все женщины (родственники) весят более 100 кг, но постоянные прогулки, занятия с ребенком и бытом, правильное питание при гв, и вес вернулся снова к 52. Сейчас мне скоро 40, вес 58. Хочется конечно похудеть до 55 кг, стараюсь питаться, бегать))

@nikazdanowska9617

2 ай бұрын

Надо было сразу начинать описание с "влюбилась" сразу все понятно, почему похудели.

@RomkaPomka123

Ай бұрын

Реально полезное питание стоит совсем не дорого, за многие годы изучения вопроса питания я вывел самые безопасные продукты на которых можно спокойно жить - гречка , картофель, чечевица, овес, горох, фасоль, пшено, яблоки, гранаты, абрикосы, цитрусовые, сезонные фрукты, сухофрукты, грецкие орехи, морковь, лук, чеснок, все виды перцев, масла холодного отжима (самые полезны и недорогие подсолнечное, горчичное, рыжиковое), каменная соль без добавок. Вот такой рацион в нашей семье, перейдя постепенно на такое питание мы забыли про вопрос с лишним весом, перестали принимать любые лекарства, самочувствие как в детстве... И еще очень важно правильно совмещать продукты, начинать день с фруктов, только натощак отдельно от другой еды, далее овощные салаты, и потом уже что то вареное, не совмещать жирное и сладкое, белковое и крахмалистое, кислое и крахмалистое. Мы до этого проводили всевозможные чистки организма, антипаразитарные чистки, промывание кишечника (шлангопопинг), проходим систему очистки - семь ключей радуги, это просто мега вещь, не пропускайте это мимо ушей, эта система описана в Глубинной книге Владимира Пятибрата...

Алёна, у Вас великолепная дикция, спасибо , что так уважаете свою аудиторию и снимаете настолько качественный контент! И за советы спасибо..... я на пути к похудению, теперь на верном пути)))

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Спасибо! 🙏🏼 Удачи на этом пути!

"Начиная с 29 лет у меня возникли сложности со сбрасыванием веса" - и тут я просто зависла, потому что для меня вы выглядите вы максимум на 25!

@user-kb2lk7wt7c

2 жыл бұрын

Спасибо большое, САМЫЙ лучший ролик который я впитала про данную тему, опыт, путь ваш очень схожий с моим, ОЧЕНЬ много подчеркнула в ваших выводах, прям сейчас запишу и выставлю на холодильник. Видео приятное эстетически, слуховое восприятие на высоте, спасибо огромное!!! 🌿

@lisa.1lu

Ай бұрын

а что, 29 это уже много считается?.....это ведь молодость самая настоящая

@user-wk4rk5xn6e

Ай бұрын

@@lisa.1lu для 20 летних это уже начало старости)

@lisa.1lu

Ай бұрын

@@user-wk4rk5xn6e ну 20 летние для 10 летних тоже взрослые)))

@user-wk4rk5xn6e

Ай бұрын

@@lisa.1lu логично,я себя вспоминаю в 20,я думала что в 40 уже глубокая старость и смысла жить после 40 ка нету.Сейчас смешно.

Впервые наткнулась на приятного блогера, который говорит по теме, причём говорит грамотной речью. Вы симпатичная. Удачи Вам и всем подписчикам в этом нелёгком деле!)))

Понятно. Уже после пунктов про "отказ от мучного, жирного, жареного и тренировки каждый день по часу" надо было выключить видео. А уж после "я не ем ничего с сахаром, не ем хлеб" выключила моментально. Перед вами отличное пособие, как приобрести рпп, бесконтрольную тревогу и демонизацию продуктов. Хотя конечно чего еще можно было ожидать от человека, который о питании имеет поверхностные знания.

@user-fz9ps7wz2v

Ай бұрын

Много лишнего базара

@user-wl1dg1rj8m

Ай бұрын

Не совсем так, надо не зацикливаться, а найти мотивацию для себя, после родов набрала 10 кг, была всегда 53 максимум, было сложно морально, спустя 3 года, через здоровье смогла скинуть, для меня не было мотивацией Мое тело до, муж есть, ребенок есть, все хорошо, зачем по хорошему худеть, а вот что сахар вызывает воспаление, молочку вообще не переносит организм и глютен, спустя 3 месяца перестало тянуть действительно на сладкое в чистом виде! Заменила на без сахара, без замены бы не смогла, а теперь десертов из кафе вообще не хочется, за 34 года не могла без сладкого, поэтому реально, главное найти мотивацию, до этого сама бы не поверила

@elliesmith5915

Ай бұрын

@@user-wl1dg1rj8m ну так вот именно, что нужно отказаться добровольно от этого. Я тоже в свое время отказалась от сахара в чай и сразу все прыщи прошли, и вот уже лет 10 не пью чай с сахаром. Сладкое тоже разонравилось. Но я не запрещаю его себе, иногда могу поесть без зазрений совести. А в подобных видео происходит именно демонизация сахара, которая приведет только к тому, что девочки себе запретят, а потом будут срываться, привет компульсивные переедания и булимия. Легко вещать про отказ от того и сего, когда никогда не был на стороне рпп и вообще не знаешь, что это такое

@kateberryjamprojects7418

Ай бұрын

Если вы такой эксперт зачем вы смотрите видео «как похудеть»? 🤔

@elliesmith5915

Ай бұрын

@@kateberryjamprojects7418 из-за кликбейтного названия, интересно, что там у людей за таблетки такие волшебные

Алена, спасибо! Это было очень искренне и очень подробно! Удачи Вам!

У меня новый способ худеть. Новая мотивация - помоги животным. Сгребаю в пакет еду и отдаю уличным собачкам. С меня не убудет и мысль о том, что кому то помог просто радует.

@svetlanahamon5051

3 жыл бұрын

Супер,поддерживаю! Самая лучшая диета!

@user-cf3bw3np2x

3 жыл бұрын

Всегда так делала ,но второй год не ем мясо .Собаки не хотят кушать кашу и овощи.

@shahlonurmatova7027

3 жыл бұрын

Супер👍💯 ♥️❗

@user-zd6hg9ws9l

3 жыл бұрын

@@user-cf3bw3np2x заполняйте сумочку сухим или влажным кормом 🤦‍♀️и будет нам счастье.

@user-in5dg8ek3n

3 жыл бұрын

Супер! Надо подумать

Спасибо, очень полезное и ПРАВИЛЬНОЕ видео!!! Очень понравилось выражение "спешить некуда!" 👍☺️

Алена, спасибо! Классное видео. Видно, что действительно старались. Часть про привычки особенно понравилась. Удачи вам в процессе!

Спасибо, Алена, за ваш труд! Вас очень приятно слушать, очень импонирует ваша грамотная речь и интеллигентная манера подачи материала! Очень люблю ваш канал! Желаю вам успехов!⚘

Алена, спасибо вам большое!!! Спасибо, что поделились своим опытом. Вы проделали огромную работу, в первую очередь в своей голове. Вы правы, нужно менять свое мышление и образ жизни. Успеха вам и мотивации! Выглядите вы прекрасно и в этом весе)

Меня тоже однажды осенило,что лучше я буду худеть очень медленно,но всегда(меняя образ питания и привычки),чем быстро похудею и потом сорвусь

@dobryLud

3 жыл бұрын

Это самое мудрое решение!

@YS-nv3kj

3 жыл бұрын

Вот и я так же. Третий день без сладкого. Мучное пока присутствует. Хлеба ем мало, с ним не проблема. Выпечка, это прям искушение. Решила для себя медленно, без стрессов.

@elenaly167

3 жыл бұрын

Мечтаю к этому прийти на долгосрочной основе, сладкое это просто моё второе имя 😩

@tankoinna4351

3 жыл бұрын

@@elenaly167 я когда стала есть больше свежих овощей и фруктов , сладкое просто противно стало для меня , только начинаю забрасывать свежие салаты в каждый прием пищи и тяга к сладкому возвращается.

@elenaly167

3 жыл бұрын

@@tankoinna4351 я ещё читала, что возможно потому что организму не хватает белка, такая тяга есть.. В общем нужно работать по всем фронтам)

Какое чёткое,структурированное, объемное,информативное видео. Благодарю вас 1000 раз. Это то,что мне жизненно необходимо было именно сейчас. Целая гора вдохновения💞

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Спасибо! ❤️🙏🏼

Спасибо Вам за такое большое и мотивационное видео!💪

Алена, спасибо вам!! Ваше видео помогает найти ответы не только на вопрос похудения, но и другие беспокоящие меня. Вы как всегда своевременно делитесь информацией, от души благодарю))

Столько полезных советов в одном видео, понравилось то, что советы прожиты Алёной и дан взгляд с разных ракурсов. Огромное спасибо также за подборку книг! 💖💖💖

Алёна, Ваш рассказ и инсайты - ещё одно подтверждение тому, что люди переоценивают себя на коротких дистанциях и недооценивают на длинных😉 Спасибо за видео!

Вот это преесс!!!!!!! Снимайте теперь видео о своих тренировках)))))))Офигенная)

Алена, случайно наткнулась на ваше видео Даже не было цели смотреть подобное видео, но почему то кликнула. Как же все структурировано и легко!!! Просто бац и мотивация на ровном месте. Так еще какая, не нестись сломя голову грызть огурцы, а сформулировать цель и привить ОДНУ привычку, и медленно двигаться к цели. Причем за 30 минут видео осознать что такой подход применим не только в похудении, но и в жизни в целом. Вдруг резко перехотелось за одну ночь похудеть на 10 кг, а жить в гармонии с собой и ЗНАТЬ, что ты движешься к своей цели и точно к ней придешь. Спасибо Вам большое. Пожалуй задержусь у Вас и буду с удовольствием смотреть, тем более минимализм мне близок))))

Огромное спасибо за это видео!❤️ Думаю самое полезное видео о похудении на ютуб)💕 Благодарю за море вдохновения и реально полезные советы!😃 (удивляюсь вашему умению непрерывно говорить на камеру, это очень классно)

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Спасибо! 🙏🏼☺️

Очень интересная история! Спасибо, что упоминаете важность психологии пищевого поведения - это ключ к здоровому и стройному телу! Редко встретишь в видеороликах про похудение эту тему!)

Аленочка, спасибо вам огромнейшее! Это лучшее мотивационное видео из всех, которые мне попадались. Всё сказано очень честно и грамотно. Вы умничка и красавица! 🥰👍🌹

Благодарю за видео. Нахожусь под приятным впечатлением. Я пришла к таким выводам читая много литературы в течение 15 лет. И те книги, которые вы упоминали тоже. Милая, умная девушка изложили всё за пол часа. Всё, что привело меня к успеху и продолжает поддерживать вес по жизни. Приятная внешность, грамотная речь, ни одного лишнего слова. Слушать вас одно удовольствие, а смотреть вдвойне. Какая мотивация! Рекомендуемые вами книги помогут в любых аспектах жизни. Какая вы умница! Прогуляюсь по вашему каналу, посмотрю гардероб. Ваш стиль великолепен!

Для меня это одно из лучших видео о похудении, спасибо за этот вайб, я вдохновлена 🧚🏻

Вы попали в рекомендации мне, и боже, спасибо за это. Вы прекрасны! И говорите очень правильные слова! 💞

Алёна, здравствуйте. Благодарю Вас за такое полезное и интересное видео. Действительно чувствовалось, всё,что Вы говорите, идёт от души. Вы меня вдохновили🙏🙏🙏 Отдельное спасибо за дополнительный материал- книги!!!🤗🤗🤗

Спасибо Алена! Видео очень в тему пришло! Вас приятно слушать, все по делу и очень грамотно, так держать!

Алена, спасибо, что делитесь! Как всегда очень полезно)

Спасибо большое за Вашу историю,Алена!Искренне,честно и душевно получилось!)

Это первое видео на канале, которое я смотрю. Удивительно, насколько толково, ясно, интересно вы описываете свой опыт, и какие бережные и вдохновляющие рекомендации даёте. Благодарю!Ваше видео так порадовало. Это действительно очень качественно сделано

Спасибо большое за такое искреннее видео. Услышала много полезных слов и прояснились многие моменты для самой себя. Не часто пишу отзывы, но тут захотелось написать приятный комментарий в поддержку. Спасибо за ваш труд!

Ой, как долго я ждала вашего рассказа🙂 благодарю именно то, что нужно: понять, зачем хочу похудеть ( нижнее ажурное белье носить, нравиться себе и мужчинам), отрабатывать по одной привычке(!!!), договариваться с внутренним ребенком и его поддерживать, заботиться о нем. ♥️

Аленочка, спасибо, так интересно было! Спасибо, что поделилась своим опытом и за рекомендацию книг🙏 . И действительно, в похудении нет быстрых решений, только фундаментальный подход

Алена-умничка! Обожаю Вас) Спасибо за мотивацию😍 добавлю в избранное видео

Алена, спасибо!!! У Вас прекрасный вид :) Спасибо за структурность и четковсть изложения всего! Буду начинать стройнеть)

Алена, умница- уравновешенная, мудрая, прекрасно мыслящая и излагающая свои мысли. Для тех, кто совсем другие: тревожные, не имеющие, например, физической возможности тренироваться по состоянию здоровья, это видео также полезно, отсюда нужно выбрать основу, главное и еще какие-то рациональные зерна. Очень полезно. Спасибо!

Алена спасибо, что поделились, очень актуально

Для меня это было интереснейшее видео о похудении и мотивации, спасибо! Очень хорошо подали информацию. А ещё спасибо за рекомендацию книг

Большое спасибо за это видео! У меня аналогичная проблема, Вы мне очень помогли, Алена! Здоровья Вам и творческих успехов!

Алена, спасибо большое за это видео! Вы замечательная❤️

Алена, очень полезное и мотивирующее видео!!! Спасибо огромное, что делитесь опытом и знанием, избавляя нас от ошибок, зря потраченного времени и самобичевания.

Случайно попала на ваше видео и очень рада)))Очень полезное и мотивирующее,спасибо♥♥♥Слушать вас большое удовольствие))

Спасибо Алёнушка, думаю это видео и те советы , что вы дали, легко можно применить и к другим сферам интересов, не только похудение, например в работе, т к развитие правильных привычек очень очень важный момент и правильный подход- это наше всё!

Очень полезное видео. Спасибо, что поделилась своим опытом❤️

Ооо, как долго я ждала это видео!! 😊И в очередной раз убедилась, что "чудес" не бывает.😉 Если видишь перед собой человека в прекрасной форме и в нормальном весе, это значит, он прикладывает к этому усилия.🙌 Это меня вдохновляет! Алена, большое спасибо за разбор психологической стороны вопроса. 🙏Теперь я понимаю, почему я вчера купила печеньки.... после просмотра вашей исповеди мне уже их не хочется. Спасибо! 😻

@user-pt2bm1mx6y

3 жыл бұрын

Вы такая молодец! Уверена, что вы до сих пор их не съели, хотя и прошла уже пара дней с вашего коммента! Видео Алёны очень мотивирующее и полезное! Настолько, что даже если купить пироженки, нутеллу, чипсы и свежий багет домой, то всё равно можно будет удержаться и не есть их!

@Nata_Rada

Жыл бұрын

Да, особенно с возрастом

Алена, спасибо!!! Так много информации и роликов на тему похудения, но вы просто потрясающе с первой минуты захватываете внимание, на вас очень приятно смотреть, интересно слушать! Спасибо за то, что рассказали, я очень хочу скинуть 10 кг, при чем 7 из них появились буквально за последние 4-5 месяцев жора, нервов.

Алёна!! Вы как глоток воздуха,именно сейчас для меня. Иду по пути похудения,и Кето рассматривала и все. Вы очень интересная ,умная девушка ,смотрю Вас с огромным удовольствием. А это видео прям инсайты сплошные . Огромное лагодарю 🙏❤

Заметила,что когда вижу стройных людей,то радуюсь ,они как не от мира сего. Уже такая редкость стройнойсть-то есть естественный вид человека. Прихорошенькая девушка на видео.

@user-xm9em6nh7g

3 жыл бұрын

Очень понравилось видео! Спасибо! В своём телеграмме @slim_figure7 я тоже делюсь своей историей похудения. Кому интересно, переходите!

Спасибо, Алена, за отличное видео, за великолепную грамотную речь и , конечно, полезное содержимое! Дальнейших побед и ждем Вас всегда☀️🌹

Офигенное видео! В самую суть вопроса погрузили! Спасибо большое, Алёна!

Алёна! Здравствуйте! Спасибо Вам большое за это видео! Очень информативно. Для меня сейчас своевременно и полезно. Ещё раз спасибо)

Очень полезно, благодарю, именно за психологическую часть 🙏

Спасибо за мотивацию🤗 очень вовремя

Спасибо за видео! Давно его ждала и очень довольна им! Информативное и дельное!

Алена, буквально сегодня случайно нашла Ваш канал. Очень интересные видео, спасибо Вам большое, очень приятно Вас слушать и смотреть.

Алена, я очень за вас рада! Вы выглядите восхитительно!!!

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Спасибо! ❤️

Алена, я как человек, который тоже набирал лишний вес именно в поездках, и потом подолгу не мог себя взять в руки, согласна абсолютно со всеми вашими выводами и советами. Все очень четко и логично. В этих 30 минутах намного больше пользы и работающих советов, чем бывает в целых профилях «похудательных» гуру. Спасибо!

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Благодарю! 🙏🏼

Шикарное, полезное и очень вдохновляющее получилось видео, что законспектировала всё пункты очень подробно в свой блокнот по похудению!😮 Буду ждать новых практичных советов!🥰🙏 Спасибо Вам большое!

Вы так круто и искренне рассказываете. Спасибо вам за это видео. У меня с весом все ок, но те инсайты, что вы рассказали супер вдохновляют и позволяют посмотреть на отношения со своим телом/весом осознанно 💕

Какая же Вы цельная и самодостаточная натура, всегда восхищаюсь Вашим широким кругозором, умом, у такой женщины не может быть плохих результатов! 👍Спасибо за опыт, будем стараться худеть☺

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Спасибо!

Брава Алена,вы очень целеустремлённый человек👍👏💪🥰

Вы мне всегда очень нравились: прекрасная подача информации, приятно слушать и смотреть. Никогда не думала, что у вас есть лишний вес! У меня примерно те же параметры, только рост 166см, а максимальный вес, в котором я схватилась за голову - 68кг. Мне 37 лет. Тут пишут, что это нормальный вес, да, возможно, но вся моя привычная одежда или была мала, или сидела плохо, а менять гардероб полностью нет ни средств, ни возможности. Ежедневная жизнь в таком теле для меня была неприятна, ни одного фото в этот период, нежелание вообще выходить из дома, ехать в путешествие, хотелось спрятать себя и дальше заедать. И я тоже «дошла до ручки» незаметно, занимаясь спортом и даже вроде следила за питанием, но итогом были 68кг. За месяц я скинула около 2,5кг, тоже без перекосов, я ем всё, что хочу, но слежу за порцией и общей примерной калорийностью за день. И со временем такой вседозволенности мне просто не хочется булок, конфет и пирожных, ведь я знаю, что если сильно захочу чего-то или на Дне Рождения я спокойно съем кусочек и впишу в свою норму. И ещё курс пошёл в сторону более здорового питания, это происходит само собой, например, хочется уже не кофе с булочкой перекусить, а хотя бы йогуртом и бананом. Кето прошла в своё время, доктора Берга смотрела взахлёб, полностью согласна с Вами насчёт всего этого! Это нездоровое питание, нам нужны углеводы. Про внутреннего ребёнка и взрослого так здорово объяснили, вроде я это знала, но забыла! Моя цель вполне реальная - 58кг, и главное - жить с самой собой в гармонии. Ещё пишут, что полюбите себя, иначе будет тяжело стареть, но ведь и стареть можно красиво, в подтянутом стройном теле!

Прекрасное видео! Спасибо, Алена! Джо Диспенза давно планировала прочитать... теперь приоритетность этого дела у меня повысилась))) и про привычки - всё верно, пыталась сразу несколько внедрить (ранний подъем+для чтения, личного времени, йоги и пр. дел утром, плюс ПП завтрак сразу утром дома).... всё слетало в тар тартарары! Несколько раз начинала((( сейчас внедряю по одной(сначала внедрила чистку языка, потом очищение джала нейти), теперь уже начала 3ю внедрять привычку (кофе 1 раз в день) 7 дней полет нормальный)))) это действительно действенный совет: по одной))) ещё раз благодарю за видео-рассказ-инсайты🙏💖

Спасибо за нужную информацию! Надеюсь все получится!

Спасибо, что поделились вашим опытом, много ценного! Вообще в весе очень много участия нашей психики, не даром люди худеют от стресса или влюбленности, это изменённое состояние психики. На сладкое часто тянет от недостатка положительных эмоций. Так же существует огромное количество психологических уловок как меньше и вкуснее есть: Например не отвлекаться во время еды: не разговприть, не читать, ничего не смотреть. Мысленно соотносить размер порции с размером желудка! Вспомнить, что желудок размером с кулак и представить какого размера порцию вы сейчас хотите в него поместить. Не набирать еду на прибор пока не прожевали то что уже во рту. Наш мозг даёт команду глотать, как только видит следующую порцию на приборе. Оттуда привычка "нахвататься кусками". Есть надо медленно и спокойно. Не доедать. Часто бывает что на тарелке остался кусочек чего-то, вы уже в принципе чувствуете что наелись, а выкинуть этот кусочек жалко. Так вот надо выкинуть/ отдать собаке. Это позволяет лучше понимать своё тело! Ну и все ваши рекомендации тоже работают прекрасно! Вы молодец!

Спасибо. Так приятно слушать связную речь, видеть красивую и откровенную девушку. Вы прекрасны, Алена.

Большое спасибо за видео! Вас приятно слушать, но что более важно: что вы говорите. Очень правильные и адекватные вещи, которые, казалось бы, и так всем нам понятны, но порой необходимо их услышать от кого-то! Сейчас я решила заняться похудением, и всячески стараюсь не наседать на себя, хоть и хочется быстрых результатов. Однако, понимаю головой, что также быстро сорвусь и все пойдёт насмарку. И когда вы вновь проговорили идею медленного похудения, но планомерного, про привычки, стало легче в душе и появилось больше мотивации! Действительно, давайте не будем требовать от себя слишком многого, ведь резкие изменения это не всегда хорошо для организма и психики. Для себя решила бегать через день, а также чуть-чуть сокращать сладкое, но полностью не убирать. Посмотрим, насколько это сработает для меня, ведь это уже немалые шаги. Желаю всем на этом пути терпения!

Ура!!!!! Долгожданное видео! Алёна, спасибо за то, что поделились своим опытом.

Всё видео простояла!🙂 Спасибо за мотивацию!😌

спасибо, что поделились личным опытом!)) удачи в дальнейшем преображении себя!

Благодарю, что поделились своей историей 🙏❤️ очень полезная информация

Конструктивно и по делу! Благодарю!!!🌹🌹🌹🌹👍

Про формирование привычек поочередно - очень верно. Я 4 месяца хожу в зал, это стало для меня абсолютно естественным образом жизни. И только сейчас чувствую, что готова заняться питанием. Без нервов, самобичевания и голодовок. Спокойно разобраться, что я люблю, от чего могу спокойно отказаться и тд.

Алена, спасибо за видео! Просто супер! Много нового для себя узнала, приятно на вас смотреть и слушать вас!

Огромное спасибо вам за видео! Это наверное, самое полезное видео в моей жизни про похудение за последние годы! Спасибо! Вы очень вдохновляете и отрезвляете 🙏😊

Алена, спасибо огромное за видео. Я собираюсь внедрить в свою жизнь некоторые ваши полезные советы. Думаю, стоит это видео пересматривать время от времени для поддержки мотивации.

Спасибо! Очень искренне. Наверное многие увидели себя в этой истории, но сами могли не сделать выводы, а Вы идеально все по полочкам разложили

@mariiaru8725

2 жыл бұрын

Супер

Алена, как интересно и грамотно Вы рассказываете ! Потрясающее видео 😍😍😍😍 Вы очаровательны !

Алёнушка, сердечное вам спасибо за такое полезное видео!

Алена, у меня огромный опыт работы со своим весом. И море спорта и кето и психология и все.. и мало результатов. и ваше видео - одно из самых толковых и разумных. Спасибо большое ! Успехов и здоровья вам!

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Спасибо! 🙏🏼

@anastasiyabob9268

3 жыл бұрын

А ты пробовала интермиционное голодание? Каждый раз когда ты ешь выделяется инсулин. В присутствии инсулина тело не может сжигать жир. По этому надо избавится от инсулина, а когда ешь надо употреблять еду которая мало поднимает инсулин (кето).

@ekaterinavasilenko6352

Жыл бұрын

Чтобы не было резких скачков инсулина, нужно есть каждые 3 часа.

Как же приятно было вас послушать и посмотреть! Я прошла аналогичный путь с кето диетой, сначала вау, а потом проблемы со здоровьем, слабость и категорическое отсутствие результата. Вы очень приятная девушка, отличная дикция, приятный тембр голоса и речь без "воды"! Вобще велосипед изобретён уже давно, худеем от дефицита калорий, а толстеем от профицита

БЛАГОДАРЮ за видео, оно сэкономит мне целый год😘 хотела испробовать то, о чем вы говорили. Я тоже согласна с тем, что это должен быть образ жизни, а не разовая диета👌🔥🔥🔥🔥🔥

Спасибо большое за честность, откровенность, полезные советы и мотивацию идти дальше, очень рада, что наткнулась на Ваше видео, Вы мне очень помогли. Ещё раз, спасибо огромное!

Спасибо, Алена! Вы как всегда на высоте, столько полезного! Без воды и лишних слов!

Честно)) даже не вижу разницы на фото которые идут до 2 мин и сейчас- Вы везде ооочень красивая

Поздравляю, Алёна! Прекрасно выглядите!!!

Спасибо, было полезно )) Интересная подборка книг, обязательно прочту что-нибудь из этого списка.

И до похудения красотка была!

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Спасибо😌

@user-tx4ll7mh7d

3 жыл бұрын

Да

Плюс ко всему, отдельное спасибо за книги, обязательно прочту!!!

Алена ,доброго дня ! Огромное спасибо за видео ! Очень доходчиво ! Благодарю ,что делитесь своим опытом .

Очень грамотно, информативно и полезно. Алена, благодарю вас, вдохновляете!

100% правда, спасибо, Алена за Вашу историю. Я на самом деле интуитивно сама пришла к такому решению. Сейчас не имею возможности тренироваться изза критической анемии. Я понимала, что без тренировок быстро потеряю форму и отказалась от сахара и мучного. Моя кожа стала здоровой, я не набираю вес. Сейчас поднимаю железо/ферритины и снова начну тренироваться. И да, я поменяла вкусовые привычки и счастлива) сахар всегда можно заменить!

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Все достижимо! ❤️🙏🏼

Очень интересное и позновательное видео,спасибо за то что поделилась своей историей😊

Спасибо большое! Очень полезный и мотивационный выпуск! Смотреть и слушать приятно ❤️.

Спасибо Алена! Отличные советы, искренний рассказ!

Я Вас очень понимаю , Алёна! У меня такой же рост как у Вас и я до 43 лет весила 54кг. За пандемию набрала ...60(( Чувствовала себя ужасно, запаникова, стала интересоваться ПП, ни о каких диетах речи ни шло, я никогда на них не сидела, даже после родов. Пошёл подсчёт калорий и это выволило меня из себя. Сейчас я почти в моём весе и помог мне психолог. Причина моего лишнего веса была в повышенной тревожности и страхе, вот такой вот был "бонус" при пандемии. Избавляюсь от страхов и прощаюсь с кг))) и никакие кето, бжу и т.д.

@kellypop8606

Жыл бұрын

Меньше стресса - меньше веса. Я до 78 кг набрала с 66 за год и это ужас для меня. Потому что я мечтаю весить 60 кг.

Спасибо Вам большое за Ваши видео. Мне кажется сейчас, в конце зимы и после карантина- это как никогда актуально!!

Алена, спасибо, супер полезное видео! Недавно наткнулась на ваш блог и решила старые видео тоже посмотреть.

Я восхищаюсь 🥰 хочу отметить , что выглядите великолепно 😊 спасибо, за это видео... в ваших словах слышала себя! Это очень мотивирует! Особенно интересно, психологическая сторона процесса похудения. Заметила как только говорю себе нельзя, все срываюсь очень сильно

@AlenaVoroncova

3 жыл бұрын

Спасибо! 🙏🏼❤️