Купить гири и экипировку на www.idkbc.com, Онлайн гиря тренировки с гирями: www.kettlebellschool.com

Спасибо! Очень кстати ... Постоянно помню Ваше высказывание - если делать неправильно с точки зрения гиревого спорта, то можно накачаться ...

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

ТАк и есть. Снял нагрузку с мышц - пошел результат)

Благодарю за видео,очень доходчиво.

@IvanDenisovKettlebellClub

Ай бұрын

НУ да. надеюсь понятно что делать

Спасибо за ролик!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов Вам!)

Спасибо за видео и советы ! Интересно и познавательно.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов и удачи)

Спасибо, за полезное видео🤝🤝🤝

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов вам!

Спасибо за информацию, будем пробовать..... 👍😁

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Давайте. Успехов.

Спасибо! Очень познавательно!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов! Тренируйтесь)))

Класс очень грамотно

Отлично! Большое спасибо за работу!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Много нюансов таких есть.

Очень полезная информация, спасибо.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов. Правильно делать важнее чем то что ты делаешь в этом случае.

Благодарю за урок!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов!)

Хороший, познавательный видео ролик. 👍

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов)

Большое спасибо, было интересно!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов.

благодарю за ваши труды

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов вам)

Отличное видео!!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Старались.

Благодарю за прекрасное и подробное видео! А речь всё же, по сути о амплитуде 😉🤝🤝🤝

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

не только. еще и о скорости движения

Спасибо большое за такой глубокий и подробный урок! 🔥🔥🔥

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Успехов.

Хороший вопрос рассмотрен. Ивану респект. Как раз над этим работал.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Ну тут надо разложить для себя.

спасибо.все предельно понятно

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Надеюсь, осталось на практике разобраться)

С новым годом и наступающим рождеством!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Спасибо) Взаимно!

Доступно пояснил

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Спасибо. Стараюсь

Толково!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Спасибо.

Спасибо мужик! Ооочень познавательное видео, особенно если Охота накачать банки!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

НА этом накачка и основана.

Вроде бы азбука,но всегда узнаю что либо новое. Век живи-век учись,дураком помрёшь. Всех благ в новом году!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

не вы один) я тоже постоянно учусь.

Спасибо за информацию, реально только что, понял что такое много повторка

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Это радует!

А мне очень нравятся негативные фазы. Никуда не тороплюсь, кайфую)))) Спасибо за ролик!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Они дают большую нагрузку.

Добрый день Иван. Спасибо вам за канал, очень нравится. Делаю разминку с гирей, потом толчок 2*16 делаю 30-40 раз и все отсыхают руки… при всем том время на секундомере максимум 3:00 минуты(( что посоветуете каким образом научиться хотя бы держать гири все 10 минут 😅

Очень познавательно 👍. А как же прогрессия нагрузок? Не у всех же есть возможность повышать нагрузку с гирями .

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Это разговоры в пользу бедных! возможность есть всегда - желание не всегда

Некоторое время экспериментировал с различными хватами гири, чтобы держать мышцы в постоянном напряжении (под углом, за край ручки). По разному получалось, но даже на 16 кг мышцы неплохо забивались при среднем темпе выполнения.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Так и есть. При отсутствии возможностей надо использовать эту.

Неистово плюсанул. Как всегда. У меня уже две гири.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Спасибо. Две -уже альтернатива)

Иван, спасибо! Можно ли совмещать классический гиревой спорт - длинные циклы, двоеборье с многоповторками и как это совмещать?...К примеру - день на длинные циклы, день на двоеборье, день на многоповторки?...

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

От величины нагрузки зависит совмещение. А не от выбора средств только!

@Ged19848

2 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо!

Если не ошибаюсь, то это называется работа внутри амплитуды. Иван Николаевич, успехов Вам.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Если вес большой, то можно и не внутри работать. Вопрос в самой нагрузке

Ну это ж принципиально разный подход к выполнению - кроссфитовый-соревновательный и билдерский-тренировочный. Когда тебе нужны либо циферки, и ты кривляешся червяком на перекладине, либо когда тебе нужна мышцА, и ты делаешь медленные, классические подтягивания, кое-кто даже носочки тянет.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Ну конечно! Кто какие приоритеты ставит - к тому и стремится. Просто не понимают люди разницы

Доброе времени суток.Иван, подскажите какай способ много повторки подходит к лечебно оздоровительным упр.с гирями?

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Очень легкий вес и нагрузка до 50 % от максимума. Это ЛФК

Я ысю жизнь занимался т.а. и силовым троеборьем,мне с скоро 71 годков и я начал осваивать гири.

@IvanDenisovKettlebellClub

Ай бұрын

Круто! Успехов

подписался и не жалею. Но пожалуйста, ответьте на один вопрос, в видео от Орехова "Типичная армия" офицера играете вы или просто похожий человек?

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Ну там понятно вроде что это я)

@Konrad_Karlovich

2 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо. А мы сомневались

Думаю, именно так и накачалсгя в свое время Сандов с относительно небольшими весами. Очень чистые повторения, без всякого читинга. Он утверждал, что достаточно гантелей по 12 кг, чтобы стать таким как он.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

ДА. И мотивацию конскую. Но с тяжелыми 100% проще и быстрее

6-7 лет занимался единоборствами, потом армия, работа, семья, дети - возможность заниматься а залах пропала. Сейчас вот пытаюсь дома заниматься, имеется две гири по 24 кг. Не посоветуете какую нибудь интересную тренировку с такими гирями?

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Можно любую, главное чтобы сил хватило.

Резкие движения с гирей не приведут к повреждению связок ? С гантелями случалось , при одном и том же весе быстрое движение могло повредить ,медленное и контролируемое не вредило

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

В правильных углах не приведут. А если глупости делать - то могут.

За ,,акцент,, спасибо, сам не додумался.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Таких акцентов в тренировках масса.

Иван, а почему в варианте с "читингом" нет эффекта?

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Эффекта накачки будет меньше, а с легкими не будет вообще. потому что мышца для роста должна быть под нагрузкой

Не понял на 48.00 минуте"особенно если Вы тренируетесь на ????!"

В общем, соревновательный гиревой спорт это совсем не то, что многоповторка. Интересно, можно ли делать классические движения без расслабления.

На форумах годами спорят, можно ли накачаться гирями) А почему нет? В блинах и гирях железо одинаковое. Классический ГС стремится уменьшить время напряжения мышцы, для накачки надо сделать всё наоборот. От себя добавил бы, что гиря крайне неудобный снаряд , но за счет этого дополнительно подключается много других мышц, что положительно влияет на рост мышечной массы, да и заниматься так интересней, в отличие от тупого кача в зале) Для повышения результативности лучше чередовать и комбинировать упражнения ББ и ГС, особенно заходят сеты из 2-3 упражнений подряд.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Важно преодоление сопротивления, а форма не имеет значения для мышцы) согласен) Я делал видео гири или штанга)

Иван, добрый день. Было бы очень интересно посмотреть варианты глубоких приседаний с гирей. Сейчас "модно" приседать сильно ниже параллели, в отличие от "лифтерских" приседаний чуть ниже параллели. Хотел бы узнать плюсы и минусы этих вариантов, опасности и бонусы глубоких приседаний. Спасибо!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

А какая разница в том, что вы держите? от этого приседания не изменятся!

@maxshramkov

2 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub разница в том, что со штангой нет смысла приседать ниже параллели, тк очень сложно оттуда потом встать :) В итоге многие считают правильными именно такие, не глубокие приседания. Я в том числе. Но мне коллеги сказали, что это все прошлый век и для "смазки" суставов и здоровых колен, без веса, лучше приседать максимально глубоко. Вот мне интересно Ваше мнение. Разделяете ли Вы технически эти приседы и как делаете с гирей.

@user-nshdg61jnw

Жыл бұрын

​@@maxshramkovНе только сложно встать со штангой из глубокого седа, но и любые недостатки в подвижности, гибкости суставов очень легко приведут к травме

Здравствуйте Иван мне интересно,занимаюсь сам мне 53 но не бросаю очень давно нечаянно выиграл первенство полка и понеслась возил с собою по командировке нуи после дома Сейчас 24 на зарядку

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Надо себя заставлять. Вы отличный пример силы и мужества! Так держать и продолжайте работать!

@user-gu5fb9fu2k

Жыл бұрын

Спасибо бегать не стал у нас холодно Иркутская об.военный горнезон белая

@user-gu5fb9fu2k

Жыл бұрын

Если на работе то сварщики мне что делают типа гирь ,но дома стараюсь держать график ,в 6 подъем ну и... Хочу 16 на зарядку ,а 24 на проходной 3 дня в неделю думаю что нормально. Работаю н а время 5 мин

@user-gu5fb9fu2k

Жыл бұрын

Рывок ,толчее тоже чередую

Простите может пропустил , а дышать как ? Вдох подъем? Выдох опускаем? , Эта тема не менее важна чем сами упражнение , или я ошибаюсь? Не судите строго диванного эксперта

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Есть отдельное видео по дыханию

Делаю ваши упражнения и не только. Бицепс в обхвате 41 см и дальше расти не хочет. Что делать?

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Объем руки на 2/3 - это трицепс))) Может поэтому.

@user-ps1dp2pf7g

2 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub я тоже про это стал задумываться.

🤔

способы выполнения упражнения зависят от цели, которые преследует спортсмен. Для того, чтобы поднять как можно больше раз, то читнг необходим. Если же цель - нагрузить мышцы и заставить их увеличиваться в объеме, то от подобного рода облегчения работы нужно отказываться.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Краткий пересказ видео)))

Одного подхода до отказа достаточно?

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Если делать на мышцу в два упражнения, то среднему статистическому достаточно!

НАКОНЕЦ КТО-ТО АРГУМЕНТИРОВАННО РАССКАЗАЛ КАК НАКАЧАТЬСЯ

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Все вокруг этого ходят, только половина и этого не понимают)

Странно, Спасокукотский наоборот топит за читинг с мах весами для роста мышц.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Вот видите, вы все прослушали! С МАКСИМАЛЬНЫМИ ВЕСАМИ!!!!! А в видео разговор за адекватно маленькие веса! Которые можно хранить дома. В этом и разница.

Надо попробовать, Но боюсь переходить на легкие гири из за того что потом не смогу тягать тяжелые)

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Если есть тяжелые - можно и сочетать.

Нельзя читингом😮 Всё, Спасокукоцкий вышел из чата 😂

@IvanDenisovKettlebellClub

7 ай бұрын

Он давно вышел)

ВАНЯ ОТНЯЛ ХЛЕБ У БЛОГЕРОВ-КАЧКОВ ПРИДЕТСЯ ЛЮДЯМ РАБОТУ ИСКАТЬ

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Я не только умею гири на количество тягать. Я изучаю спорт уже 25 лет)

Иван, при всем уавжении-с маленьким весом мышцы не накачать! не вводите людей в заблуждение

@user-hv1on1ss8x

2 жыл бұрын

Арнольдом не станеш ,но мыщцы вырастут !Понятие ,,накачаться"у всех свое!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Мышцы станут жестче и сильнее. Но да, до определенного уровня.

Толкового не чего не. Сказал брехун

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Для кого как. Слушайте блоггеров)

@user-fq1df2tc6m

2 жыл бұрын

А ты бы Володя, повторил все это Ивану с расстояния в один метр?

@user-jp8bx4by7x

2 жыл бұрын

@@user-fq1df2tc6m а ты мне бы не. Тыкал мы с тобой на бурдешавт вроде не. Пили

Чепуху несёт автор стрима! 32 кг. - смешно.Если ТАКОЙ умный - подними 100 кг. ОДНОЙ рукой

@user-hv1on1ss8x

2 жыл бұрын

Он гирю 72 толкал на 17 повторений в США,так что ваша ирония не уместна🙄!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Я никогда не стремился к этому. Толкал гантель 80 максимум правой. Просто на Олимпийской Деревне Клокова Дмитрия. Да и то, уже будучи не в топовой далеко форме. хотя на тренировках я больше 40 кг НИКОГДА не толкал. Я четко понимаю о чем говорю, в отличие от вас.

@muhomorny_adept

2 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Я видел, как Вы 50 кг гири толкали. Сила. А 100кг для чего? Но тут каждому свое. Я гири люблю!!!!!

@user-fq1df2tc6m

2 жыл бұрын

Ну ты то Паша, конечно,и больше поднимаешь. ты сначала узнай, кто такой Иван, а потом пиши здесь, если храбрости хватит.