Присоединяйся к проекту ТРАНСФОРМАТОР и приводи себя в форму с гарантией 🤝 В твоем распоряжении👇 👍️️️️️️ Самая доступная на рынке стоимость 💬 Закрытый чат с тренерами для конслультаций и контроля техники 🧘‍♂️ 10+ программ тренировок для дома или спортивного зала для любых целей 🥐 Инструкции по наведению порядка в питании и готовые меню Ссылка на участие в проекте и другие полезные ресурсы в описании канала 👌️️️️️️ Просто нажми на мой аватар и сделай первый шаг своего пути 🔥 ☝️ И не забудь подписаться на телегу: @koltsov_tut

Значит кобры в древности часто пожимали плечами

@Koltsov_Alexey

6 ай бұрын

Видимо ))

@user-cu5wr5ov9h

5 ай бұрын

Не знали многого

@Sonless_Vergil

4 ай бұрын

Тайны мироздания

@Zybaranka

3 ай бұрын

Широчайшие качали

@Kishlak_Maksim

2 ай бұрын

:ххэ.!😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊​@@Koltsov_Alexey

Гантели из кармана, это рил смешно😂

Хоспадя, я чуть в обморок не падаю когда "подснежники " с этого начинают тренировку😅😅😅😅

@Koltsov_Alexey

6 ай бұрын

Причем качают этим шею

@midnight_hunter13

6 ай бұрын

​@@Koltsov_Alexeyпричем сразу усираются на больших весах, с жимом меньше веса грифа 😂

@midnight_hunter13

6 ай бұрын

​@@Koltsov_Alexeyпричем сразу хватают большие веса, что бы все видели какие они мощные 😂

@alsan3152

5 ай бұрын

Если она у них отстающая, то правильно делают На свежую ЦНС можно больше сделать и дать больше стимула роста мышце

@St.Bandera

5 ай бұрын

​@@alsan3152 Так указано "подснежники". У них отстающее всё.

Мне кажется, у меня трапеция работает буквально в любом базовом упражнении. Подтянулся полтора раза -- забиласть трапеция. Десять отжиманий треугольничком -- заболела трапеция. Скорее всего, если в туалете посидеть на минуту подольше, тоже нагрузится трапеция.

@Tab11111

6 ай бұрын

Попробуй на минуту дольше, как нагрузиться трапеция, - отпишешь))

@Koltsov_Alexey

6 ай бұрын

Вероятно она у тебя просто спазмирована, что не есть гуд Было такое

@dashadorokhina9137

6 ай бұрын

У меня тоже все упражнения выполняет трапеция, когда я вижу как кто-то делает шраги, хочется сказать "хотите трапецию, возьмите мою!" 😅

@fapdayz

6 ай бұрын

Когда с низу и над головой поднимаешь вес - вообще убивается

@user-je6uq5ze5s

6 ай бұрын

возможно с осанкой проблемы, трапеция перенапрежена

С детства практиковал прогулку фермера, по пять километров до электрички с ведрами по 5-7 литров. Ну и рюкзак конечно.

@tig_run6205

4 ай бұрын

И как трапеции?)

@sirIroncladSoul

2 ай бұрын

@@tig_run6205 как гора, брат.

Теперь буду часше ходить с двумя ведрами поить коров

@Koltsov_Alexey

4 ай бұрын

👍

Я вот в школу ходил с полным рюкзаком учебников, лямки рюкзака на уголки плеч, так чтобы не соскальзывало при ходьбе и пешком до школы 3км, потом обратно... Так плечи, ноги и выносливость хорошо прокачались, даже тренер по боксу заметил и пригласил на занятия. Другие люди тоже говорили "херасе у тебя шея, плечи, мощные" Сейчас мне 26 давно ничем не занимаюсь но формы остались.

Для меня все время широчайше были тем самым капюшоном кобры))

Помню, перешёл в старшие классы начал носить много вещей в рюкзаке и буквально за 2 месяца трапеция очень выросла, но со временем вес рюкзака стал для меня мал, потом пошел в качалку и теперь делаю сотку с грифом на трапецию❤

Снять шторы,потом повесить шторы,вот что помогает качать😅

@Voroniirijeglaz

25 күн бұрын

Плечи это

Думаю, что у меня генетически трапеции склона к большому размеру, никогда не уделял ей отдельного внимания, но при этом она у меня огромная. И таковой была, когда даже не занимался в зале. А так упражнение - одно из лучших)

@midnight_hunter13

6 ай бұрын

У меня брат родной такой же, трапеция генетически одаренная, а у меня нихрена не растет, хотя треним одинаково

@S1GAR3TA

5 ай бұрын

Если качать начнёшь то точно коброй станешь)

Как удобно что много пакетов таскаю, капюшон то есть)

Во время прогулки фермера не только трапеций так-же кисти и хватка тоже сильной становится. Люблю это упражнение

И позитивно и информативно)

Надо ещё наклониться чуть в перед и нагрузка перейдёт на заднюю часть трапеции по ощущениям

Мне кажется что более эффективно разбить повторение на несколько этапов, так как трапеция ре только поднимает ваши плечи, но и сводит лопатки. Лучше будет свести лопатки за спиной, после чего дожать наверх.

Я, которая думала, почему у меня трапеции развитые, а упражнения на них не делаю? Также я, которая все лето таскаю 2 ведра по 20 литров каждое с водой и ряской для животины))) 😅

@gloxinia956

6 ай бұрын

оно, тоже все детство таскал воду с реки в железных ведрах по 20 литров, были по 10, но спецом брал большие. еще всегда цель ставил - ни разу не отдохнуть по пути, а путь был не близкий, да в горку еще. трапы и предплечья с тех пор всегда мощные были)))

Родной, где же ты раньше был, всегда круговые движения делал😂

Трапеция у меня сама собой касается в повседневной жизни 😊

Помню. Тогда мне было лет 7, у нас дома не было воды. Пару лет мы ее привозили, а делали это в бутылках 3/5 литров. Вот так, от дома до машины, от машины до дома. Мне уже ~13, у меня до сих пор относительно мощные трапеции

- а по весам что? - за 3200 отдам - забираю

Будучи подростком, часто таскал пакеты с магазинов и рынка, помогая маме. Был с самым 3,14'здатым капюшоном кобры на районе. Без шуток. Не качал трапеции целенаправленно.

а я думала, почему я сутулой выгляжу, оказывается надо перестать тяжести таскать

Ох, боги, теперь я знаю что именно за мышцы у меня болят уже неделю от целого дня ходьбы с рюкзаком и всем прочим... Сейчас уже одеваю рюкзак даже на часик и ноют эти трапеции адски

Бля как ты смешной, хорош

Ахахахах вот ты забавный челик ❤

Ани настолько крутые что могут говорить не открывая рот

Трапеции прекрасно на брусьях качаются. Причём за лето можно сделать.

Топ 1 место народных тренеров (как бы это не звучало):

10 лет, почти каждый день ходил с ведрами на руках по 19 л каждая, и нет таких капюшонов как у кобры

Прогулки фермера решают

Трапеция оч сильная мышца попробовал взять побольше вес, в итоге с 20кг на одну руку через пару занятий тягал уже 42(макс вес гантелей в зале)))

@mr_6apcuk

5 ай бұрын

Она выносливая. Сила тут заключается в короткой амплитуде

Так вот почему у меня трапеции выросли, мамины пакеты с магазина:)

Теперь я понял как трапеции накачал,(пакеты с продуктами таскал)😅

Трапеции леврони, как же ониу него круто выглядели в его пик формы

Я помню когда балонны с водой по пять литров взял донес до дома где-то 200-300 метров трапеции на следующий день болели

Благодаря тебе я знаю что у меня что-то накачано😂 Это все вода в деревне карымысло мне не нравилось так с ведрами ходил по 3 раза в день по 10 литров на руку

вынесло с фразы: капюшон как у кобры

Допустим если весов нет, отжимания в стойке на руках могут помочь?)

Сколько раз делал шраги, но так и не смог подобрать нужный вес. Всегда кажется мало. По итогу пальцы не выдерживают, а ощущение недостатка веса остаётся

Пожалуй лучшим упражнением для уже слегка подготовленных для трапеции будет горизонтальные подтягивания на прямых руках, но это проще показать чем объяснить.

@Koltsov_Alexey

6 ай бұрын

Это дано далеко е всем повторить ))

@user-zr5gu9ge1z

5 ай бұрын

австралийские подтягивания без сгибания рук?

@Iliya.Kravets

5 ай бұрын

@@user-zr5gu9ge1z ход мысли правильный, но частично. Ноги должны висеть. Лично я их поджимаю к груди

@stasstas5031

5 ай бұрын

​@@user-zr5gu9ge1zэто называется "подтягивания на лопатках". Можно и в обычном положении делать, тогда акцент на нижнюю часть.

Спасибо бро попробую

И никто не скажет про Смысловую Фальсификацию из Салли Фейс?))

Уж что что, но капюшон как у кобры это не плохо)

У Лёхи есть брат близнец с которым он общается с помощью телепатии, а мы в силах уловить их разговор телефоном

Плавание может помочь, я не качался, а трапеции выросли после долгих походов в бассейн.

Тяга толчковая, рывковая, протяжки и будет Вам счастье)

@Koltsov_Alexey

26 күн бұрын

О да))) но это не для всех ))

-током шибануло?! 😂😂😂😂

Автор видео научился читать мысли.

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

И говорить мыслями ))

А можно так мешки таскать на складе, за зарплату Я во время детства и подработки, на машину накопил и подкачался) Конечно не как стеройдный аполон, однако сил прибавилось достаточно

Не так сильно чувствую трапецию в шрагах. Получается сильно чувствовать, когда я её просто прожимаю, напрягаю. К примеру после трени ног + плеч, прихожу домой и максимально напрягаю на 40 секунд.

Я большие пакеты с продуктами носил и накачал немного :)

Рил жжёт спасибо❤

Постоянно носил огромные сумки с продуктами и они у меня сами по себе появились

помню с дедом трубы таскали трапеций горели

Я так с мамой по магазинам ходит, таскал пакеты и накачал

Не качайте намеренно трапецию, парни. Эстетично некрасиво, будет как панцирь у черепах. У меня они развиты сильно из-за генетики, и я мучаюсь

Блин ржу😂

А что делать если большие веса, на которые откликается, не могу удержать в руках?😅

Вы тоже разговариваете силой мысли?

А когда будешь качать параллелограмм?

Алексей подскажите пожалуйста , статические упражнения по типу походки фермера или становой классической вызывают гипертрофию мышц ? Или лучше только шраги

@dead_morose5099

6 ай бұрын

Фермер и становая тяга больше про улучшение силовых показателей, именно для хорошей гипертрофии нужна динамика. Статика на подобие фермера нужна более для улучшения силы хвата или же экстензия, которая нужна для укрепления мышц спины, но не её накачки (можно работать здесь в динамике, но травмоопасное движение). Делайте динамику для гипертрофии, важно сокращение мышечной группы

@dead_morose5099

6 ай бұрын

Если интересна трапеция, то хорошо её прокачке помогает горизонтальная тяга штанги (я делаю с упором в скамью, чтобы исключить нагрузку на позвоночник, т.к делаю после становой тяги). Шраги больше помогут вам для прокачки верхней части трапеции, горизонтальная тяга для средней части трапеции, но наибольшая нагрузку там получают широчайшие мышцы спины

У меня они сами по себе большие,качать даже не нужно,некоторые друзья прикалываются ,что я химик, хоть я и вообще не рельефный и мало вешу))

Капюшон надо с партнершей качать, в крайнем случае с партнёром

Расскажи как правильно качать спину пожалуйста

Я каждые 2 дня хожу за водой с 2 пяти литровыми баклажками и у меня нормальная трапеция и хороших хват

Я тропеции накачал тем что с мамой на рынке с пакетами ходил, болели дня 3-4

У меня эта тропеция как раз есть ,носи вёдра с водой и всё😂😂😂

А можно так качаться штангой ?

Помню дрова колол, забиоись только так

Кубик теста ещё нужно вколоть

А почему круг нельзя делать?

@uchusonline

6 ай бұрын

Защемление какого-нибудь нерва под лопаткой произойти может

Это один и тот же человек...

У меня с детсва😂

Слушай мне 14 проблем со здоровьем нет но иногда я просыпаюсь от судорог а также если перенагрузил мышцы то сводит подскажешь что нибудь.

Берешь арматуру 10 главное по больше и таскай туда сюда. И себе и другу заодно.

10-вые ведра подойдут?

Разговор двух телепатов

У меня без тренировок так

Больно надо чес слово Итак постоянно в напряжении А когда забиты вообще невозможно😵 Пускай сами качаются, буду я на них отдельно упражнения делать🤣

Чтобы почувствовать шраги нужно килограмм 80 взять

так вот они откуда выросли

У меня такие же гантели

Салли фкромсалли

Накачал голосовые связки так, что разговаривает не открывая рта, ну мужик даёт! Ну молодец! (Если что это шутка просто, хз шутили так или нет, мне пофиг)

Аааа вот откуда у меня трапеция походка фермера достаточно часто хожу с вёдрами угля и другими тяжестями

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Если эти мышцы отзывчивы - то запросто могут подрасти только от этого ))

А как накачать отдельно левую грудь а то меньше правой намного на очень много

@blankii6762

6 ай бұрын

брать разные веса

@Fckyoutubebruh

6 ай бұрын

Нагрузку правой снижать до нагрузки левой

@Iliya.Kravets

6 ай бұрын

Сходи к реабилитологу, они по этой части, но будет скорее всего сложно добиться баланса

Мне лично нравится боль во всех мышцах

Сшила кукушка, кукушонку капюшон,

Интересно зачем их качать отдельно, если они и без этого задействованы в половине упражнений на спину и в упражнениях на заднюю дельту. Я ни разу в жизни не делал упражнения из видео, а трапеции у меня развиты пропорционально остальной мускулатуре.

Это выглядит очень смешно если смотреть без звука

Даааа противно забивается 😅😂

в чем заключается проблема делать шраги с прокручиванием? понятно что не с таким жёстким выворотом как на видео, но всё же

А почему круговые плечами не стоит делать?

А это для красоты, да?

А почему нельзя по кругу делать?

Шраги -- крутая штука. Только хрен выговоришь)) я не картавый, но звукосочетание "шр" язык ломает напрочь))

я пару дней назад кирпичи таскал 40длина 20ширина вес наверное ьольше 15кг или 10кг потом весь вечер кипишон болел))😂

Он говорит нужен солидный вес а мамины пакеты это пушинка знаешь я один раз попытался взять её пакет с продуктами даже поднять не мог а она тягала его 3 пальцами и я видел и такой не ну становая тяга отдыхает здесь тяга с передвижением