мне кажется девушка очень сильно сдерживала смех

@nikobelick3781

Жыл бұрын

Кто знает, может она с картавых ржот (ничего не имею против картавых, я сам кагхтавлю)

@lauriekatan4927

Жыл бұрын

​@@nikobelick3781 ты хотел сказать калтавлю)

@user-hr1hi2pb9m

Жыл бұрын

@@lauriekatan4927 лебят мозэт калстосетьки

@user-lt8fn1bj3f

Жыл бұрын

​@@lauriekatan4927ты хотел сказать кшжазтвьлю

@lauriekatan4927

Жыл бұрын

@@user-lt8fn1bj3f да че ты ущемился)

Самая страшная ошибка - натягивать одну технику на людей с разной антропометрией.

@user-rx7ux3iz1b

Жыл бұрын

У всех людей одинаковая анатомия, особенно про то что он сказал в ролике!

@TheAvestiec

Жыл бұрын

​@@user-rx7ux3iz1b ох не факт. Поставьте человека с ростом 165 см и человека с ростом 195 см. Дайте одинаковый вес на штанге и попросите присесть и равной постановкой ног. Разница будет - небо и земля, причем во всем теле. И там, где один будет прибавлять, другой - травмироваться.

@nursultantatybekov1949

Жыл бұрын

​@@user-rx7ux3iz1b анатомия типа две руки, две ноги, одна голова - да. крепления мышц, связки...да много чего отличается. можете посмотреть доктора Епифанова в Ютубе он бедренные кости и тазовую кость разных людей наглядно показывал

@user-vk5st9oz9j

Жыл бұрын

Речь не идёт о частном случае, вы путаете. Если человек с ростом 195 будет неправильно выполнять упражнение он точно также заработает грыжу. Или вы считаете автора настолько глупым что он даст разным людям одинаковые веса или приёмы?)

@user-le6bv8ce8k

Жыл бұрын

конечно, один человек произошел от животных, а другой из растений. Иначе как объяснить обилие диванные экспертов и кухонных психологов в комментариях?

В самом конце всё равно тазом клюнула 🤣

во 2 варианте таз не скручивается поттому как вы уже сами ее подкрутили. В таком положении точно так же можно получить протрузии. Мобильность надо увеличивать, а если нет то не приседать глубоко. Да и для чего глубоко приседать не лифтеры же.

@user-lc1df1dn2w

Жыл бұрын

Да многие лифтеры и стронги с подкрутами таза приседают по 300кг на количество и грыж нет.

@javangogg

Жыл бұрын

@@user-lc1df1dn2w хахаах, ты у них личный доктор? Всех кого я из лифтеров знаю, точнее знал раньше, они все были с очень большими проблемами со спиной, ни у одного знакомого, кто поднимает большие веса не было здоровой спины, и сами они рассказывали, если идешь в пауэрлифтинг, тут ты здоровья не обретешь, а только усугубишь. Думаю они это не зря говорили

@daniilmodyson9487

Жыл бұрын

Класс, написал тоже что и я хотел, но хорошо это сформулировав)

@born538

Жыл бұрын

​@@user-lc1df1dn2w ты чего лифтеры всё ломанные переломаные, даже те кто не доходит до лифтерства, идут к врачам, а там всё думают что всё кто в качалке конченные

@cat_run_khv

Жыл бұрын

​@@user-lc1df1dn2w это индивидуально. Кто-то пристаёт 300 с такой техникой... а кто-то 50кг и спину травмирует... Я выбираю ГЛУБОКО НЕ ПРИСЕДАТЬ... До параллели... и достаточно.

человек налетал 100 часов и решил что он лётчик и лектор-мотиватор

@jagernaut7611

Жыл бұрын

Типо он не профессионал в спорте без бумажке о тренинге?

@user-rf2pg9hr1b

Жыл бұрын

т.е. вы приравняли навыки летчика к навыкам работе со штангой?)))

@user-oi4hu5es1c

Жыл бұрын

Иди на зуй отсюда, черт

@danil_gallinari

Жыл бұрын

Диванный критик решил что он знает всё на свете и решил написать свой высер

@gzuzlx8948

3 ай бұрын

@@danil_gallinariзащитник решил защитить своего кумира 😂

Самое страшноев приседаниях - не делать их.

@user-gb1rw1fm9r

8 ай бұрын

Самое страшное делать по тупой технике

Коллега, во втором варианте ты выставил девочке уже скрученый позвоночник, потому он не подкрутился. В таком положении мышцы спины слабо напряжены и вероятность того что спина вес не удержит, только увеличивается

@vjddfh7989

Жыл бұрын

Наконец то единственный адекватный комент Спасибо вам

@yaroslav3152

Жыл бұрын

5 баллов.Все по делу сказали. Эти недо спорт блогеры лапшу вешают людям,тем самым подводят их к травмам

@user-tj7bj8wh5h

Жыл бұрын

Добавлю ещё в таком случае повышается нагрузка на поясничный отдел и соответственно риск травмы

@11supermannn11

Жыл бұрын

в добавок скажу, что в самом конце ролика таз всё-таки подкручивается)))

@lagom4045

Жыл бұрын

Пробовал так приседать и действительно спина как-будто отключена. Вернулся к привычной технике.

Теперь попробуйте сделать то- что вы показали, с весом хотябы 120кг. С прямой спиной вы не сможете нормально "собрать" спину, а в частности поясничный отдел и при таком наклоне туловища вперёд - позвонки сьедут прямо в трусы!!!

@SLADE-cy1ki

Жыл бұрын

делаю присед в такой правильной технике ужк 13лет полет нормальный(315кг)

@user-nm6lc4uj6r

7 ай бұрын

Ну и куда с неправильной техникой 120 кг? Именно так люди и травмируются. Легче не значит правильно

Самое страшное слушать онлайн тренеров,особенно удачно курсанул и пошел всех учить

@user-vr6je5lt4m

7 ай бұрын

где он химик?

@aleks-ib4bz

3 ай бұрын

он химик 100% не сомневайтесь

Межпозвонковые* ( чтоб было «межпозвоночные» надо несколько позвоночников 😂

@edmon____737

Жыл бұрын

чередование к и ч

@bullmastiff7259

Жыл бұрын

Ну он же кандидат по тазам и костям..

@memfis303

Жыл бұрын

Прежде чем оставлять комментарий, хотя бы в интернете посмотри как правильно...

@sattva7318

Жыл бұрын

Так а что не так, позвоночник состоит из позвонков и между позвонками есть диски

@vladimirivanov4180

Жыл бұрын

..... Ну Ты кадр.....!!!!!!!!!..... Я никогда на этот термин не обращал внимание, как он правильно звучит...!!!!!!!!!.... Спасибо...... Ты сделал Меня умней.

наконец то в 2023 появилось видео как правильно приседать

@vezun4ik_yt

Жыл бұрын

Оно что лет назад появилось. А точнее даже, серия видео под названием, типа, "You think you can squat".

@peesve1

Жыл бұрын

BB dqz az e

@nikitajibee9442

Жыл бұрын

​@@vezun4ik_yt я думаю это рофл)

@user-fv8yr7hh1d

Жыл бұрын

а в 2022 первое видео как правильно приседать когда появилось?

@Ilyshatina

Жыл бұрын

@@user-fv8yr7hh1d каждое новое видео со словами "как правильно" отменяет все предыдущие ;-)

В первом приседание девочка присела в глубокий присед соответственно таз скрутился,во втором под 90 градусов из-за чего таз не уходил и спина прямая. Ну и в 1м приседании в начале движения корпус не успевал за ногами и в конечной фазе спиной выравнивала положение, а в таком положении нагрузка на поясницу увеличивается в разы что и приводит к травмам.

Друзья садитесь словно сзади стульчик. Вот и вся история. Этих горе тренеров шлите боком.

@Olzhas985

Жыл бұрын

Так нужно прогибать поясницу или нет?

@user-mk5jg2tf9j

Жыл бұрын

Ты такой тупой

@user-sb9ix9dv6b

Жыл бұрын

Всё он правильно говорит, спина должна быть прямая! При таком прогибе нагрузка на поясницу очень сильно вырастает. Сам так делал, когда был новичком, и жалко, что не знал этого. Как итог - сначала сложно было даже ходить и любая запинка отзывалась просто ааадской болью, заработал остеохондроз поясничный

@user-ii5fu1fe8m

11 ай бұрын

​​@@Olzhas985н прав. Нельзя прогибать спину. Мне тренер так же объяснял.

@dianadias2441

9 ай бұрын

​@@Olzhas985нейтральное положение позвоночника, прогибать не надо, но и специально уплощать тоже

Тот случай когда начинаешь курсить...то автоматически становишься экспертом.

@snepdot574

Жыл бұрын

как то что человек курсит связано с знанием техники упражнения? По твоему если человек курсит он превращается в черепашку ниндзя и на него законы физики не действуют?

@dantpc9830

Жыл бұрын

Вряд-ли, не тянет он на химика

@Serega69region

Жыл бұрын

​@@dantpc9830 ну да, плечи же вообще не палят

@marker528

Жыл бұрын

​@@Serega69region неа , это ещё нормальные плечи ты другие не видел кто на химии

@Serega69region

Жыл бұрын

@@marker528 все по разному химичат

Самая страшная ошибка в приседаниях - это применение на практике такой рекомендации. Это «гениально», создать ситуацию незаметности косяка и сделать вывод, что его нет. А потом вынудить позвоночник в состоянии выпрямленного поясничного лордоза приближаться к горизонту с усиленной осевой нагрузкой и отягощением у края рычага. Вырубить активности сгибателей бедра. То что нужно, если хочется проверить, как быстро появится нарушение статики в ПОП. А ведь девочка двигалась в общем и целом правильно, по природной двигательной программе, где инициаторами и главными контролерами движения являются сгибатели бедра. Достаточно было для нивелирования рисков сброса оси вращения из ТБС в ПОП ограничить амплитуду седа и/или усилить отведение и супинацию бедер в исходном положении.

Как же он радуется тому, что смог доказать, почему скручивается и не скручивается таз 😀

20 лет тяжёлой атлетикой, отец тренер. И что я слышу? Спина во всех упражнениях должна быть прогнутой

@olegbits

3 ай бұрын

Аргументы?

Страшно блеть если кто то этого не знал.. У нас в школьной библеотеки была книжка про спорт и там были илюстрации по всем базовым упражнениям. Если решили заняться спортом вам нужен тренер, или же можно самому всё узнать из сети, но нельзя этим заниматься от балды= травмы100%

Многие новички за прямую спину считают вертикальную. Не так, прямая да как на видео

Забыл сказать, что приседания со штангой очень сложное и травмоопасное упражнение)

Ехал грека через реку , видит грека в реке рак , сунул грека руку в реку, рак за руку греку цап

Пояс- дорогой дневник...

@sergey9839

Жыл бұрын

Дорогой дневник, пояс не помог.))

Нужно повышать мобильность голеностопа, тогда и скручивания таза в нижней точке не будет

На законодательном уровне нужно запретить блогерство тем, кто кортавит

@sitecos

Жыл бұрын

Их большинство к сожалению. Они как Ленин гиперактивны

@user-td7sq7ly8g

Жыл бұрын

Плидулок, мы ничем не вледим, нас плиятно, смотлеть

@kosarb76

Жыл бұрын

Может не запретить, но что-то с этим сделать. Я когда-то кортавил и нашел способ взлома цивилизации, ролик есть на канале. Я очень волновался и переживал, но так же понимал, что об этом стоит рассказать. В 25 лет я сам пошел к логопеду и сейчас не идеально, но уже не режет слух.

@kir4146

Жыл бұрын

На законодательном уровне надо таких как ты усыплять)

@user-be2id6rm6i

Жыл бұрын

Ты кого запгещать собгайся!?!? Скинь адгесок, мы с бгатвой пгиедем по дгугому заговогишь!!! А то сийно дейгский как я посмотгю!!!!!

Тут нагрузка с таким углом тоже травмоопасна.

Я не являюсь твоим фанатом. Ну тут ты абсолютно прав. Многие считают, что прямая осанка-это прогнутая поясница с откляченным задом. А потом не понимают, почему живот не могут удержать.

@alexman7592

Жыл бұрын

живот не могут по причине мышц пресса

@artemkotlyar8737

Жыл бұрын

@@alexman7592нет. если положение таза не правильное, то сильный пресс тебе со временем не поможет.

@alexman7592

Жыл бұрын

@@artemkotlyar8737 поможет если он реально сильный а не выносливый .

@artemkotlyar8737

Жыл бұрын

@@alexman7592 в чём проблема? У тебя очень сильный пресс и тебе нравится отклячивать зад? Ну тогда всё равно выносливый пресс нужен, а иначе такая конструкция ненадолго🤣

@alexman7592

Жыл бұрын

@@artemkotlyar8737 где я написал что мне нравится? Я говорю что значение имеет развитие пресса в плане плотности и толщины волокон, если он сильный то тебе нестрашны проблемы такого рода. Для выполнения силового упражнения его хватает вполне. Живот будет вываливаться если вообще в течении дня на него хрен класть и вообще ни как не тренировать его . А не по причине отклчивания. Куча баб отклчивают и с животом все ок. Вываливаться он у тех кто не знает что такое тренировка пресса и питание в меру .

Лол Очень жаль тех кто в это поверил

Дельный совет спасибо я бы еще добавил качайте пресс с дополнительным весом он даст баланс и уберет перепрогиб в пояснице

@redmob1989

Жыл бұрын

"молитву" после каждой трени на максимум, с хорошим весом.

@user-tj7bj8wh5h

Жыл бұрын

Глупый совет, прямой путь к травме поясницы. Посмотри лучше тренеров по ТА. И ещё лучшее упражнение для пресса это приседания))) Фронтальные

@ewgenchepkasov2600

Жыл бұрын

@@user-tj7bj8wh5h это совет от тех же тренеров по тяж атлетике и лифтеров...где ты тут глупость увидел не понимаю за 20 лет сколько см тренируюсь не разу не всречал тех кто на скручиваниях травмировался...не гони нах

@user-tj7bj8wh5h

Жыл бұрын

@@ewgenchepkasov2600 не дают тренера таких глупых советов, то что он советует это прямой путь к травме поясницы, спина должна быть прямая, слегка прогнутая, для этого некоторым приходится именно отклячивать жопу. Здесь полное незнание анатомии, антропологии и простой механики выполнения приседаний

@ewgenchepkasov2600

Жыл бұрын

@@user-tj7bj8wh5h я тебе про скручивания толкую..приедать да нужен небольшой прогиб в поснице но небольшой чтобы не травмировать я так это видео понимаю с прямой спиной ты и приседать не сможеш...на видео правильно сказано нежелательно клювать жопой в пол как пчела это травмирующее движение происходит при гиперлордозе...нормальный в целом совет хватить до мелочей докапыватся...

Хаха , если сразу скрутить , то таз не будет скручиваться. Просто нейтральное положение должно быть позвоночника, когда скручивается - останавливаемсч

@hakeeeem

Жыл бұрын

Не будет Он в обном положении зафиксирован и нагрузка на прямой позвоночник целиком ложится, а не на согнутый Это как сломать палку небольшой толщины, ее проще согнуть и сломать чем сверху вниз давить

@KazanTimur

Жыл бұрын

Если начинает скручиваться, приседаем чуть ниже. У меня так.

Сколько видосов ни смотрела, не могла избавиться от кивка. Только после этого видоса я поняла, как избавиться от подкрутки таза. Реальное спасибо!

Речь идет о том что корсет мышц на спине,боках и животе должны работать и напряжены во время всего подхода...иногда люди умудряются последние разы в подходе делать за счет перенапряжения мышц спины и расслабления брюшины..таким образом страдают диски и междисковые ткани...думаю пытались донести это

@letshigh99

Жыл бұрын

хоть один разбирающийся чел нашелся

@Alopkaable

9 ай бұрын

Достатончо просто сделать глубокий вдох и напрячь пресс, в таком положении уже невозможно никак прогнуть спину.

@dimonj9374

9 ай бұрын

@@Alopkaable тогда нагрузка на спину останется...как по мне,так мышцы живота,боковые и спины должны быть напряжены в момент нагрузки на спину...таким образом нагрузка на позвонки будет щадящей.. Вспомни как антенну на столбике растягивают по трем-четырем сторонам троссами...представь если будет один только тросс...антенна не упадет только в противоположном направлении....в остальные стороны есть большой риск....

"Качок" - как ты далёк от тяжелоатлетов! Почитай хотя бы специальную литературу. Есть ещё хорошая наука - анатомия.

мой тренер в первом фитнес зале заставлял меня максимально прогибать спину во многих упражнениях, потом сильно болела спина, в другом зале сказали что так нельзя, я перестала, и угадайте что, спина перестала болеть

Скуручивание таза - это как раз то движение, которое вы и рекомендуете🙄 осторожнее с терминами. Нужно нейтральное положение позвоночника. А вот прогиб излишний в пояснице не нужен, да.

Самое страшное, что такие спецы тренируют людей!

@Leavers_Killer

9 ай бұрын

И что нн так он сказал?

Неплохо глянуть твой max присяд со стороны,там и техника и прогиб и ... ждём видео

@zippunnzipp7986

7 ай бұрын

👍👌👏🤝

Очень спасибо за это разъяснение❤

всегда в любых обстоятельствах старайтесь брать совет и слушать ветеранов, не важно какая это сфера, они расскажут вам больше чем любой молодой эксперт

😃я в гаке приседаю, безопаснее.

@dendenov4739

Жыл бұрын

Но и толку меньше.

Она в принципе неправильно держит штангу, нужно держать на плечах ближе к шее, руки как можно шире по грифу, тогда и спину будет правильно держать. Присяд так же страдает,проваливается. Почему то на эти ошибки тренер не обращает внимание. Я занимался тяжелой атлетикой у тренера советских времен, он каждое упражнение расписывал и объяснял с точки зрения биомеханики.

@user-qk9kt7yc5b

Жыл бұрын

Можно штангу держать и на плечах и на спине.

@user-lk2hr8vh7i

Жыл бұрын

@@user-qk9kt7yc5b можно конечно,но не нужно.😂 Золотая середина, ось плечи- ноги. Это позволяет задействовать спину по минимуму. Спина не будет сильно прогибаться. Я тренировался в начале 90х годов,работал с тяжелыми весами нам так тренер объяснял, как сейчас объясняют я не знаю. Да и в каждом направлении тяжелой атлетики есть конечно свои нюансы прокачки мышц. Может Вы и правы.

@user-tj7bj8wh5h

Жыл бұрын

​@@user-qk9kt7yc5b просто есть полный присед для тяжелоатлетов и фитнесистов и есть присед лифтерский, в ТА и фитнесе штанга лежит на шее, а точнее на трапеции и хват рук чуть шире плеч и присел полный с , в паурлифтинге лежит на спине и хват шире и присел до паралели

@user-qk9kt7yc5b

Жыл бұрын

@@user-tj7bj8wh5h точно так.

Спасибо, именно этот совет сейчас нужен был

@user-no7bp1cm4c

Жыл бұрын

Не слушай его . Просто так глубоко не приседаний

@viktoriiaschulte4768

Жыл бұрын

Это непрофессиональный совет. Поищи науч инфу

Конечно можно так, а проще, не присядать слишком глубоко

@MegaAlbanets

Жыл бұрын

Нет, проще вообще не приседать, так безопаснее.

@viktoriiaschulte4768

Жыл бұрын

Нет, так как на видео -нельзя.

Самая страшная ошибка - смотреть видео про самые страшные ошибки. И так низко приседать...

Спасибо! Это очень полезная информация! Сейчас поняла, что делала неправильно, всегда прогибала поясницу

Дядя посмотри как пауэрлифтеры занимаются с большими весами, удивишся)

@user-no9oj6tv6y

Жыл бұрын

да ,и их спины часто страдают, так же есть друг у которого 9 грыж из-за не правильной техники

@user-sm3bl6lk9o

Жыл бұрын

​@@user-no9oj6tv6y часто? Ты уверен?)

@user-no9oj6tv6y

Жыл бұрын

@@user-sm3bl6lk9o более чем

@user-db7ms2ur1v

Жыл бұрын

Это глупейший совет от парня.

@petrrepnin8794

Жыл бұрын

Как, как, ноги расставляют пошире, ягодичные подключая, как фитнесистки. Хочешь приседать уметь - смотри на тренировки тяжелой атлетики, мамки пауэрлифтинга. ) Но насчет вреда "клевка" он прав, если он есть, то про присед забудь, пока не уьерешь.

Ага, умник. Скручиваешь таз, напряжение с поясницы уходит. Держите поясницу прогнутой всегда и делайте гиперэкстензию перед приседом. Ибо есть риск получить ещё более серьёзную травму в пояснице. Я 150 кг приседаю без пояса и всё ок.

@oddu88

Жыл бұрын

Он сказал убрать черезмерный прогиб в пояснице, и наглядно показал что из за него у многих и появляется кивок в пояснице , он не говорил полностью убирать прогиб нагрузку,.

@user-lg1tf5sk7k

Жыл бұрын

​@@oddu88 кивок только из за плохой растяжки

@oddu88

Жыл бұрын

@@user-lg1tf5sk7k попробуй максимально прогнуться в пояснице, отклянчить зад, и в таком положении просесть в низкий сед, даже если у тебя очень сильная растяжка, и это получится сделать без кивка, выглядеть будет нелепо.

@user-lg1tf5sk7k

Жыл бұрын

@@oddu88 именно так и делаю и все норм

@user-zr8pm5rm1p

Жыл бұрын

Я 180 кг делаю без пояса пояс только со 190 кг

Зачем вообще так глубоко приседать? В физкультурных академиях одно из первых правил, никогда не приседать глубже 90 градусов. Бедро должно быть параллельно полу. Всё остальное это травмы, хоть скручивай, хоть не скручивай.

@user-jc8fu1eb5v

Жыл бұрын

Только не говори об этом тяжелоатлетам, они до сих пор об этом нп знают😂

@AndreyTeplov

Жыл бұрын

@@user-jc8fu1eb5v зато они знают, как коленные суставы болят постоянно и ноют и как оперируют коленные суставы, знают как протезы ставят.

@user-jc8fu1eb5v

Жыл бұрын

@@AndreyTeplov это они тебе сами сказали, или гуру фитнес академии?🤣

@AndreyTeplov

Жыл бұрын

@@user-jc8fu1eb5v это я каждый день вижу в зале на протяжении 30 лет, которые тренируюсь. А кто там тебе, что и где говорит я не знаю. Меня в свои интересы не вписывай. Мне это не интересно, мальчик

@user-jc8fu1eb5v

Жыл бұрын

@@AndreyTeplov 30 лет в зале смотришь на протезы сломанных коленей? Ну так бы сразу сказал, хули тут, не поспоришь🤣🤣🤣

Я бы рекомендовал этому гениальному тренеру накачать ноги сначала. Вот это точно нужно сделать

Я так и заработал две грыжи в 19 лет. Дошëл до 75 кг штанги (свой 65 кг+-), присел 3-4 раза уверенно, но скорее всего с таким косяком как автор рассказал. Во время тренировки всё норм было, на следущий день проснулся и началось... Дело говорит автор. Но у меня ещё сидячая учёба в универе, много за компом сижу, так что тут больше даже из-за учёбы заработал, присед только толчок дал и всë. Щас лечусь, намного лучше стало сейчас. Почти здоров сказал бы, но ещё нужно время, восстановление процесс не быстрый. Автор, ты показал очень важный момент в приседе!

@user-ej3fw6kc4v

10 ай бұрын

Хотя не очень уверен на счёт того что таз надо подкручивать, я думаю что надо просто мобильность таза нужно улучшать, и не приседать глубоко на крайняк.

Присед начинается не с наклона корпуса, а с проваливания таза вниз с одновременным разводом коленей в стороны ☝️

Новый вид фитнес-тренеров-сертификатников "быстропридумыватель-небылицин"😁

@Darkness-ej6wl

Жыл бұрын

Только совет как раз хороший

Если бы я увидел это видео 20 лет назад, то возможно у меня не было бы остеохондроза шейного и поясничного отдела. Тягал железо не один год, прошло 10 лет с последней тренировки, а мучаюсь теперь постоянно.

@user-ib4jp3mn7z

Жыл бұрын

железо не твоё ((

@user-tj7bj8wh5h

Жыл бұрын

Ели бы ты увидел это видео 20 лет назад возможно вообще инвалидом был бы, так что радуйся что узнал дополнительного способа угробить здоровье

@user-ib4jp3mn7z

Жыл бұрын

@@user-tj7bj8wh5h с чего ты решил что я вообще качаюсь по видео неизвестных людей?😂😂😂😂😂😂😂

@user-tj7bj8wh5h

Жыл бұрын

@@user-ib4jp3mn7z это не тебе было, а самому верхнему коменту

Наклоняемся вперёд?🤣 Ну с пустым грифом можно, а с весами, носом в пол Да и ноги широко не нужно, максимум на ширину плеч

Классное объяснение, наглядный пример! Спасибо. Тоже всегда пыталась прогнуться в приседании!!!

Не насилуйте позвоночник, делайте жим ногами, через много лет спина вам спасибо скажет

@sergey9839

Жыл бұрын

Глупость несусветная.

@Andron373

Жыл бұрын

Тоже хотел написать, щас тренажёров куча...

@apostatee

Жыл бұрын

@@sergey9839 Аргументируй или "отвергаешь - предлагай".

@sergey9839

Жыл бұрын

@@apostatee жим ногами сильно уступает по эффективности приседу. Нагрузки на позвоночник нет, но зато нагрузка на тазобедренный сустав просто огромная, а веса, как правило, используются немалые, просто несравнимые с приседом. Компрессионная нагрузка на позвоночник на приседе конечно несёт риски получения травмы, особенно когда техника хромает, однако при грамотном подходе эта же нагрузка и укрепляет позвоночник, делает более плотной костную и способствует питанию хрящевой тканей. Кроме того укрепляется мышечный каркас, который удерживает позвоночник, снимая с него лишнюю нагрузку... В общем, плюсов приседа намного больше, чем минусов, тем более, если помнить, что то, что нас не убивает, делает на сильнее.))

@user-zo4sd3lf1p

Жыл бұрын

​@@sergey9839 когда очко выпрыгнет от приседа, вспомните о том, что вам говорили про жим

Как определить не очень тренера приседают в кросах и под пятки ни чего не кладут

Попробуйте отключить звук и посмотреть это видио

Я так послушался тренера хоть и не нуждался в его совета и сорвал спину. Делать надо так как тренировался до этого все время и да лучше до конца не приседать

@user-nz9gb7zk7s

Жыл бұрын

Если Вы, действительно, делали неправильно, а стали правильно, и сорвали спину - врядли виноват тренер. Скорее всего, неправильно распределенная нагрузка аккумулировалась, её перенимали суставы, позвонки, другие мышцы и т.д. А с непривычки, "рабочая" схема, которую создал Ваш организм для компенсации "сломалась", и вы сорвали спину. И даже если бы не это, Вы рано или поздно бы сорвали спину. Но это уже не исправить. Сделайте МРТ, на всякий случай, и если надо, примите меры)

@user-rv2ii6zi3t

Жыл бұрын

Грамотный тренер не позволит новую технику выполнять с тем же весом что и со старой техникой приседаний . Надо уменьшить вес до 50% и постепенно наращивать по 5 кг каждую неделю . Хоть и долго , но зато избежишь травм и хорошо освоишь новую технику выполнения упражнений.

Очень правильное видео с правильной техникой. Нам то же самое тренер говорит. Да, так тяжелее приседать, зато спина не болит. А то можно и травмироваться, присев с большим весом. Супер, наконец в ютубе толковые тренеры

Самое страшная ошибка,это начать приседать со штангой.Что присед что становая,проблемы со спиной рано или поздно обеспечены

Пощупал девченку, лапшу на уши повесил на камеру и пошёл домой кушать пирожки.

Если занимаетесь для Здоровья, то забудьте про эти приседания со штангой!)) Поберегите позвоночник.

@Alopkaable

9 ай бұрын

Ну если хотите быть слабыми лошарами, то забудьте, все верно.

Про межпозвонковую киску было круто!

Молодец!!! Спасибо🙏💕

Это просто разная техника. Я щас сделал так и смог сесть только на половину и почувствовал нагрузку в передней мышцы голени и больше нигде вообще. В то время как приседая с выгнутой спиной я сажусь полностью и чувствую нагрузку в ляжках

@CeresVulture

Жыл бұрын

P.S. про растяжку мне тут не надо, у меня хороший удар ногой

Самая страшная ошибка сдерживать себя при приседаниях. Если девушка хочет пернуть, то делать это надо смачно.

Тоже интуитивно предполагал о данной ошибке) но разные тренера говорили всё норм

Поэтому нафиг присед. Делайте жим ногами

Попка классная у девушки, почаще ее показывай 🤗🔥

@vetementsdemnaceo1092

Жыл бұрын

Иришка шалунья

Спасибо. Я так делала. Попробую как вы говорите

Тренер фуфло впаривает зрителям. В первом приседе она просела слишком глубоко, поэтому таз и клеванул. А во втором приседе она села не так глубоко, до момента начала клевка. Вот и всё.

Если бы посмотрел это видео раньше, сейчас не мучился бы от болей в пояснице. Так что полезно, новички берите на заметку.

Что не качек, то блогер, знающий анатомию!

@user-rf2pg9hr1b

Жыл бұрын

Изучение анатомии и биомеханики это основа подготовки профессионального тренера. С этим тренер по сути и работает.

@user-pt6rz8uq8q

Жыл бұрын

@@user-rf2pg9hr1b ну конечно же, без этого коммента, не обошлось

@user-rf2pg9hr1b

Жыл бұрын

@@user-pt6rz8uq8q вы о чем?

А есть упражнения на букву "р"?

@warwock100

Жыл бұрын

*Рррразводка*

@luman4384

Жыл бұрын

Румынская тяга, разведка гантелей лёжа и т.д

Подворот таза происходит не из за задней поверхности бедра,а от ягодиц и голени.

Еще можно попробовать объяснить с точки зрения физики, как бы ты не стоял, чтобы не делал, но сила давления направление всегда под 90 градусов к земле Поэтому чем не устойчивее будешь ты, отклоняя таз, к примеру, тем тяжелее и небезопаснее будет выполнение подобного упражнения 😅

А теперь тоже самое но с 200кг посиотрим как ты сможешь подкрутить таз😂😂😂

Выход есть если не получаеться не приделайте до конца что бы таз не скручивался

Реально! Я теперь понял свою ошибку, почему проблемы в пояснице и боль, я тоже выкручивал ту часть и теперь сильно болит(

@user-ib4jp3mn7z

Жыл бұрын

Ты хоть шахматами занимайся, все равно спина болеть будет 😁😁

Техника приседаний и приседания со штангой разная, в последнем случае идет сильное смещение нагрузки на квадрицепс. Какие приседания он имел в виду?

В какой-то момент он запыхался объяснять)))

Да и даже видно что она села не так глубоко как в первый раз " топ тренер" ахахах

Показал в конце тоже самое что и в начале

Это говорит человек у которого нет ног....😁

у 90% людей поясница в принципе так не прогибается.

Короче я сегодня поставил цель. Стану тренером 😂.

В тяжёлой атлетике соревнуются в двоеборье. И осуществляют приседания со штангой над головой рывковым хватом для выполнения ,, Рывка".Как можно присесть иначе , когда штанга над головой ?

Спасибо тебе, мудрый человек! А ведь я убила свою поясницу, прогибая спину. Очень старалась, слушала всех тренеров. Вот и результат.

Такое положение поясницы изолирует ягодичные из работы и большая часто нагрузки перейдёт на ноги, это больше мужчинам подойдёт, тем более если у девушки отсутствует лордоз и поясница сглаженная, кругловогнуьая спина. А чтоб не было перемешивания в пояснице, всего лишь нудно слегка напряч мышцы живота и удерживать в течении выполнения упражнения.тогда нагрузка с поясницы уйдёт и распределится между мышцами кора.

Спасибо за помощь

После 150 кг моя спина сама начала так бесконтрольно выгибаться, думал, что ошибка. Видимо, спина умнее меня

Это жесть. Теперь нагрузка на ее грудной отдел выросла в х4. Молодец геройчик.

@qwertyfss

Жыл бұрын

На грудной он никак не вырастает кретин, нагрузка равномерно идет по спине и уходит в ноги

Нужно приседать до 90 градусов, тогда не будет ни каких клювков и колени будут здоровы!

Пожалуй, не буду щёлкать пальцами, а то ещё заработаю грыжу))

Блин, молодец ! Спасибо! Я и думаю че у меня спина болит 😊

Нагрузка зависит не от того как ты прогибаешь спину, а от веса отягощения. Вес должен давать хорошую стрессовую нагрузку на мышцы, при этом быть полностью (технически) конролируемым!

Ты погляди какой 20 летний с гаком прррррофи. И проррограмма тренировок тут же. Читайте книги авторов практиков по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике, там фундаментальные знания. Смотрите блоги настоящих спортсменов, типа Клокова, Юрия Белкина, Марата Абдуллина.

@user-ff8yt4ms6d

Жыл бұрын

Развелось знатоков, главное программу тренировок у них купите.

Так спина не прямая должна быть, а с сохранением нейтрали в поясничном, крестцово-копчиковом и шейном отделах(в грудном не получится, т.к штангу удерживает).

На межпозвоночнойКИСКЕ😮

Всё ещё проще - приседаешь без веса начинаешь с 20 со временем доходишь до120-300раз и никакой травмы не будет, как нас учили в советской школе ноги на ширине плеч, спину прямо, носки вдоль, работа со свои весом. Всем здоровья и улыбок.