Помогает это. Когда начинаешь тренироваться, организм перестраивается, есть уже не так хочется, появляется дефицит калорий, плюс ты становишься более выносливым и подвижным. У тебя больше энергии и ты больше занимаешься чём-то вместо того, чтобы жрать

@sensei_vanzo

Жыл бұрын

Есть больше хочется, при чем здесь вообще дефицит калорий ? Максимально неправильный комментарий)

@user-mx5mp9zt4u

Жыл бұрын

​@@sensei_vanzoмне после тренировки есть не так сильно хочется как без тренировки, или вообще не хочется.. Человек и написал что в следствии этого появляется дефицит

@sensei_vanzo

Жыл бұрын

@@user-mx5mp9zt4u ну видимо вы на дорожке ходите

@user-mx5mp9zt4u

Жыл бұрын

@@sensei_vanzo вы может и ходите, я к сожалению не часто, тянет на веса.. тяну тягу за 70, жим тяжёлый, выпады тяжёлые и т.д. тренировки объёмные, и длительные .Так что говорите за себя...не додумывайте за других.

@sensei_vanzo

Жыл бұрын

@@user-mx5mp9zt4u к эндокринологу )

Мне кажется, что все-таки тренировки помогают. Конечно, без нормального питания далеко не уедешь, но подвижный образ жизни тоже играет большую роль

Я заметила на себе такой феномен, что когда болят мышцы пресса от тренировок, то я ем значительно меньшие порции.

Глупость, похудание это дефицит калорий, и спорт это лучшее что может быть. Тоже кардио это расход энергии, а для похудения это главное! Следишь за питанием и много много расходуешь энергии на тренировках!

@sensei_vanzo

Жыл бұрын

У нее все сказано верно, на 100%, а вам комментарий лишь говорит о проф непригодности

@ktotakiefixikim2422

Жыл бұрын

@@sensei_vanzo лол)) весил сотку, начал гонять в зал, бегал по пол часа-часу в день, через 3 месяца -18кг, ел сколько хочется и что хочется. прикол в дефиците калорий, а то как ты его создашь - другой вопрос

@user-nu6xb3ye9b

11 ай бұрын

​👕👕👕👕🎵👕👕9😋😋👖👖👖😋😋😋😋😋

@user-nu6xb3ye9b

11 ай бұрын

​👕👕👕👕🎵👕👕9😋😋👖👖👖😋😋😋😋😋

@user-nu6xb3ye9b

11 ай бұрын

​000000099000009099🎵🎵🎵🎵🎵09090000999900000000👕👕👕👕👖👖👖👕👖👕👖👖👕9000000🤗🤗🤗😋😋😋😋😋😋😋🤗🤗😋🤗😋😋😋😋😋🤗😋😋😋😋😋😋😋😋😎🤗😎😎🤗🤗😋😋🤗🤗😋😋🤗🤗😋😋🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😋🤗😋🤗😋🤗😋😋😊😋😋🤗😋

Вообще то, тренировки это разгон метаболизма, а разгон метаболизма равно похудению

@msssmith2406

6 ай бұрын

Прочитайте что такое метаболизм. Нет, не равно похудению.

Да как бы стандартная история. Полный парнишка, живет с мамой- хорошо, плотно питается. Начинает ходить в зал, питание не меняет и постепенно оформляется фигура, жир уходит.

Грамотности бы побольше этой девушке,поверхностные рассуждения

Однажды я перестала тренироваться, и похудела на 10 кг 😂

@user-gr5zy1fs4l

10 ай бұрын

Моя старшая сестра когда сидела на диете 4 месяца не делала тренировки и похудела на 17 кг

@MeetMyAxe

8 ай бұрын

😂

@RussianGirl4

5 ай бұрын

Похудела да, но кожа обвисла и внутри образовался жирочек)) Таких людей называют "толстый дрыщ"

@krisawai

3 ай бұрын

Ага, skinny fat​@@RussianGirl4

Для похудения лучше всего наладить питание + силовые тренировки (особенно много калорий сжигают тренировки на ноги и спину)

@ewww012

Жыл бұрын

а если у меня 3 подхода по 15 раз, цифра 50 при этом стараюсь быстро, то будут худеть или наоборот здоровее ноги станут?

Я лично похудела лучше похудела на тренировках,ела больше,чем на похудении без них . Таким образом за месяц 10 кг сбросила, когда без тренировок только 4 кг, это я ещё не учитываю, что набрала мышечную массу. Просто нужно учитывать, что мышцы - эгоисты, и требуют быстрого восполнения питательных веществ. Поэтому нужно уменьшить кол-во приёмов пищи. Я делала так : утром не ела, лёгкий обед и полноценный ужин после тренировки. Не рекомендую, конечно, всем так делать, но на мне работает отлично.

Если поменять только питание, не поможет. Эмоциональная нагрузка от смены питания колосальная, а снижение веса будет 100гр в за неделю. Кто выдержит? Правильное питание с тренеровками помогает более эффективно снизить вес и вот как раз такое снижение веса будет давать силы придерживаться диеты и физических нагрузок. И чем стройней вы будете, тем легче вам будет ходить, тренироваться да просто дышать полной грудью. Будет ощущение, что ваши ноги не касаются земли. А для этого нужно тренировать мышцы.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Абсолютно не согласна с Вами)) Изменение питания это стресс, тренировки это тоже стресс. Когда начинают делать все одновременно, часто срываются, очень маленький процент может сделать это своим образом жизни. А если делать все постепенно и внедрять изменения постепенно и шаг за шагом, тогда вероятность изменить образ жизни более высока. Более эффективно начинать с изменения питания, далее постепенно подключать тренировки. Все делать размеренно, даже питание нужно менять постепенно, а не резко переключаться на диету 👌🏻

@linaLina-vg6cz

Жыл бұрын

@@nastusianovikova согласна с вами, что нужно все делать постепенно и питание и тренировки, но они должны идти параллельно и одновременно, тогда будет виден результат. Никто не говорит, что нужно сразу питаться строго по схеме и тигать гантели по 50 кг, все постепенно, НО ОДНОВРЕМЕННО И ТО И ДРУГОЕ. По своему собственному опыту сужу. Когда себя ограничиваешь в питании, то организм, привыкший получать свою дозу калорий он все равно будет получать стресс, пусть не сильный, но голод вы ощутите. А если при этом включать физическую нагрузку, пусть небольшую, то аппетит будет снижаться, за счет потребления своих уже накопленных калорий, плюс отвлечется. Мышечная нагрузка отвлекает мозг постоянно думать о еде и голод проходит. Опять же, говорю это из своего опыта. Похудела на 12 кг и дальше иду к своей цели. Испробовала в своей жизни все, любые диеты, раздельное питание ВСЕ, но само по себе питание без физики не поможет!

@user-sn9zq9js9u

6 ай бұрын

Даже если и поможет..но не на долго..тело не то и силы тоже

Неправда. Кардио от 1,5 часа очень помогает похудеть 😊

@h9rddx

6 ай бұрын

полтора часа кардио..? это ж сдохнуть можно

@Eleonora_eleonora

3 ай бұрын

Многие говорят что от +40 минут

Рассказываю как похудел на 12 кг за 6 недель. Первые 2 недели 3 силовые и 3 кардио в неделю(кардио - средний велосипед 1.5 часа). Оставшиеся 4 недели 6 силовых в неделю. Питание: полный отказ от сахара(только фрукты) и мучного

Все верно, но есть ньюансы. При инсулинорезистенции важно накачать мышцы. Поэтому силовая треня нам в помощь.

@TAN_TAN_

11 ай бұрын

Да , ещё поможет отказ от перекусов сладкого и мучного они повышают инсулин И поменьше стресса иначе картизол не даст вам похудеть )

Ну что за бред? Силовые тренировки это то, что позволяет похудеть даже не меняя рацион, если конечно человек не есть как не в себя

Правильно говорит. Я занималась кардио и силовыми. Ходила в спорт. клуб. Так у меня такой жор начался! Проходила пол года, результата- ноль. Ну никак себя не сдержать от бешенного голода!

Настя, прекрасно выглядите!!! И, как обычно, спасибо, за информацию

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Благодарю 😇

@user-Jack_Daniels

11 ай бұрын

​@@nastusianovikovaхороша соска

Спасибо большое за подробное разъяснение))))🥰🙏

Похудение - это дефицит калорий, низкокалорийное питание (1200-1500 ккал в день) + тренировки (силовая, после неё кардио 1ч шаг или бег). За месяц -10 кг сделал

@msssmith2406

6 ай бұрын

Нифига у вас дефицит……😢 вы еще и парень. Издевались над организмом

Люди никогда этой истины не поймут!!!

Девушки когда в молодом возрасте говорят про похудение конечно иронично. Тренировки и питание совместная работа.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Спасибо за комплимент )))

Я была 65 кг, силовые терпеть не могла, сейчас 46, пресс, попа подтянулась только благодаря кардио. Велик часами крутила, мышцы выросли на ногах)

@andreykrysht2520

4 ай бұрын

Какие упражнения в основном делали? Первый день в зале, хочу узнать с чего начать путь)

@user-eb9wn6ub5u

Ай бұрын

За сколько времени такой результат, подскажите?

Браво!!! Умничка!!!

@user-fd8vh6oz5c

7 ай бұрын

Чего браво то? Глупость сказала.

Да! Да! Да! Проверила на себе)

Тренировки очень круто разгоняют метаболизм,а значит процесс похудения даётся гораздо легче .

@TT-bi8ty

4 ай бұрын

Ещё после силовых тренировок, когда человек ложится спать, организм начинает колоссальную работу по восстановлению мышц, на что уходит очень много ресурсов, для восполнения которых организм сжигает калории Ну и чтобы содержать мышцы организм также затрачивает калории

Выглядишь просто шикарно ❤

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Спасибо 😘😘😘

Настя,вы такая красивая, умничка! Дай Бог вам всего хорошего и мира!

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Благодарю 💖

Не знаю, я уже месяц бегаю на беговой дорожке 60 мин(естественно с передышкой), плюс 30 минут эллипсоид, вчера соседка по тренажеру сказала что я очень похудела. А потом я присмотрелась - таки да, сбросила

Лично мне всегда! бег помогает похудеть. Это мой любимый вид спорта. Причём натощак. Обожаю 👍

похудение - это про соотношение прихода и расхода калорий.

@user-lm8te7lq4d

2 ай бұрын

Дааааааа

Какая красивая ❤❤❤

не согласна. Элементарно тренированные люди сжигают за час прогулки 300 ккал, а нетренированные - 100. Разница очевидна

Кардио помогает! Мне помогает, я делаю кардио +-3-4 дня в неделю. Оно успокаевает и снижает стресы, и если я например сделаю кардио на -500 калорий то я похудею, а хочеться есть потому-что енергия тратиться

Помогает похудеть только дифицит калорий. Больше двигаться, меньше есть. Все верно!)

@user-hn3pn1ee7g

11 ай бұрын

Как отказалась от сахара, молочки, углеводов, скинула за 1,5 месяца 10 кг без тренировок) только много ходила пешком.

Питание не меняла, бегала 2-3 раза в неделю по 10 км. Минус 20 кг за 8 месяцев

Беляшик, ты прекрасна 😍😍😍

Как всегда точно!:)

Умничка 👏

Вот что точно так точно😊

Сказки это все . Силовые наоборот помогают вырабатывать гормоны , когда мы спим . В питание можно сделать так , чтобы не уходить в дефицит, чтобы работать с большими весами

Абсолютно согласна с каждым сказанным словом

@nastusianovikova

Жыл бұрын

благодарю )

как говорит Анна Воронина «Худеем мы не в зале, а на кухне» истина) 😅

Мне после тренировок не хочется есть. Даже если до этого долго не ела.

Если хочется есть, можно выпить воды или съесть не жирный йогурт

Такая хорошенькая девчуля, красивое натуральное лицо, без фальшивых пельменей под носом

Вы еще молоды, чтоб так говорить. Знаю что именно с нагрузкой хорошо иожно похудеть и есть не хочется, аппетит снижается. Проверено на себе. Так что. Увы. Вы не правы!

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Спасибо за комплимент. Я больше 10 лет работаю нутрициологом и тренером. Преподаю в фитнес школе для тренеров и знаю о чем говорю 😊👌🏻 Без корректировки питания одними тренировками нельзя похудеть. А вот без тренировок, но с корректировкой питания можно. ))

@user-qn1xo1mt8w

Жыл бұрын

Согласна с тобой. Все тренеры -девочки до 30лет. Они понятия не имеют как чувствуешь себя в 60.И как похудеть тяжело,когда ты пожизненно принимать гормоны щитовидной железы и вес только набирается. Когда уже и сердце беспокоит и боишься что-то сделать не так,чтобы не рухнуть с инфарктом или инсультом. Я в ее возрасте тоже была подтянутой и спортивной. И вес был 53-55кг при росте 1,65.Когда произошел гормональный сбой и удалили щитовидку,набрала лишних 15 кг. Они мне очень мешают,Я не привыкла к тяжести в теле,поэтому ищу тренировку для женщин 60+. Но все малолетки и их тренировки для молодых. А жаль.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

@@user-qn1xo1mt8w 1. Вы же не знаете ничего обо мне. Ни сколько мне лет. Ни какое образование. А уже делаете выводы. 🙂 2. По Вашему мнению возраст это показатель знаний? Врач в 35 не может быть хорошим врачом? Вы ходите только к 60-или летним экспертам?

@TT-bi8ty

4 ай бұрын

​​@@nastusianovikovaесли человек не ест как не в себя, то он может похудеть без диет за счёт силовых тренировок

на сколько грамм можно похудеть за тренировку?

Начала худеть, тренируюсь 5 дней в неделю, Кардио и силовым по очереди. Да кушать хочется сильнее т.к. очень устаешь, я кушаю 2 раза в день и знаю сколько я ем, просто делю порцию мысленно на 4 части и кушаю только 3 из них.

умница красавица

Согласен,а тренировать сердце не нужно особенно простым смертным

Эльфик 🧝‍♀️

ну тренировки и способны создать дифицит калорий, чтобы не приходилось постоянно сидеть на диетах от тети Таси из интернета

@nastusianovikova

11 ай бұрын

Тренировки также способны повышать аппетит, что является нормальной физиологической реакцией организма. Поэтому как не крути, а за потреблением калорий прийдется смотреть. А диеты из интернета не лучший выбор для этого.

Девочки ,заметьте она говорит чрезмерное занятие спортом ,это реально поднимает аппетит и потом не у всех получается сдерживаться и не жрать

@nastusianovikova

7 ай бұрын

Как я рада, что есть еще внимательные люди , которые слышат именно то, что сказано 🙏🏻😊 Спасибо !)

Любые ,любые тренеровки помогают похудеть если ты на дефиците калорий.Без физ активности не будет похудения.

И где ответ?!

Тяжёлые тренировки и правильное питание

Так ало тренажоры вообще-то сжигают жир но если не будет сосредоточены на одном и том же дифеците калорий нужно снизить желудок стяниться а тренажоры ускоряют похудение и сжигает жир

❤❤❤

*классные лосины*

Идите на завод там кардио по 12 часов

Факт.

Хоть кто-то нормально объяснил людям истину. Тренировки сделают тебя тверденьким и упругеньким. А объёмы и вес может сбросить только одна привычка: Не жрать!

@TT-bi8ty

4 ай бұрын

Силовые тренировки и без диеты могут помочь

Если бегать по 5-6 часов в день можно есть ,что угодно

Жрать и тратить каллории все же лучше чем жрать и не тратить калории?🤔

Это как миф про воду выпитую во время еды и сжигающую напрочь желудок? Народ, у кого есть альтернативный опыт? Поделитесь им, у каждого ведь организм по разному устроен. Есть же люди которые могут себе устраивать читмил один раз в неделю и при этом набирать мышечную массу.

Бред , и кардио и тренировки + дефицит калорий это лучший способ для похудения.

Ещё одна учëная)

❤❤❤❤❤

А мне именно так и удалось похудеть, интенсивные частые тркнировки и в основном кардио, ела как обычно иногда даже переедала, но вес у меня уходил каждый день, я прям радовалась результату. А вот если делаю акцент только на питание результата тем более такого нет. А если диету начинаю так вообще в минус работает, могу скинуть с трудом и то худею обычно только сверху, низ почти не меняется, прекращаю диету и всё нависает на ногах с удвоенной скоростью.😢😢😢

@user-eb9wn6ub5u

Ай бұрын

Вот я так же, питание не меняла. Но мучное максимально минимально.

Какой-то бред 🤦‍♀️

А как тогда создать дефицит калорий? Разве кардио в этом деле не помощник? Часа полтора на каком-нибудь орбитреке три раза в неделю не будет ведь во вред?

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Если Вы не измените питание, от кардио будете потреблять неосознанно больше, похудеть можно только с корректировкой рациона. Само по себе кардио не сработает )

@cherilady3740

Жыл бұрын

@@nastusianovikova Ааа) понятно) спасибо Вам за ответ 😊

@user-sf9ux9mi5u

29 күн бұрын

​@@nastusianovikova если рпп и не контролируешь порции то конечно будут срывы, а если есть по голоду физическому и умеренно то никак не поправишься

Похудеть помогает психотерапия:))

Что за бред, питание не исключено это 80-85 % залог успеха, но то что тренировки не нужны это смешно 😂

А ну да , наверно я похудела на 2,5 кг не благодаря тренировкам😂

Хоть кто это сказал

Умница )

Специалистов развелось )

Дикий кринж. Девочка вы где учились ?

А метаболизм?

Можно просто жрать и тренироваться!!! Будешь кругленьким и натренированным!!))

Мне наоборот есть меньше хочется

она два предложения запомнить не может в телефон смотрит?

@nastusianovikova

5 ай бұрын

Сказать бы куда тебе идти, да воспитание не позволяет…спасибо за коммент, это продвигает мои видео 👌🏻❤️‍🔥

Это не много ошибочное мнение что похудение это только питание если ты выставляешь порционное питание и мало двигаешься то это не решит проблему с лишним весом если совмешать кардио и силовые тренировки не выжимая из себя все соки то да ты начинаешь худеть

@nastusianovikova

5 ай бұрын

Человек спокойно может терять вес абсолютно без каких либо тренировок. Закон энергии это абсолютно базовая информация, которую можно найти даже в школьном учебнике по биологии.

@Veerks

5 ай бұрын

​@@nastusianovikova Вы правы в том ,что человек будет терять вес, но и мышцы тоже будут уходить и хорошей фигуры питанием вы не добьётесь

Здравствуйте! Я занимаюсь дома, что мне делать, каким образом я могу делать силовые упражнения?

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Здравствуйте. Заходите на мой канале, подписывайте и занимайтесь. У меня есть несколько курсов домашних тренировок ))

Девушка хватит говорить ерунду все должно быть вместе чтобы при похудении тело было подтянутым, а не уныло худым как у вас

Я за 10 минут кардио сбросила 1 кг

@nastusianovikova

Ай бұрын

🤣🤣🤣🤣

Что она там чешет я похудела на тренажерах 20 кг за пол года ходила 4 раза в неделю да и аппетит сам пропадает со временем

Какая чушь

Не верно

если занимаешься каждый день, и кушаешь мало, и правильно?

@microdoks266

Жыл бұрын

Кушать, я считаю, нужно белки, сложные углеводы и пить много воды. Смотря что мало кушать.... ЕСЛИ СЛАДКОЕ ИЛИ МУЧНОЕ- естественно процесс сжигания жира будет пассивным, или вообще его не будет, в зависимости от вашего рациона. Ещё одно правило: не голодать. Глупая ошибка: так истощается не жир, не жидкость под кожей, а мышцы. Подводя итог: кушайте правильно, 4 раза в день. Кардио-тренировки помогут увеличить процесс сжигания, главное не переусердствовать с интенсивностью, чтобы пульс не был выше 140.

@user-jy5tf2qn3p

Жыл бұрын

@@microdoks266 спасибо большое, я многое делала неправильно, допустим голодала, мучное, сладкое не ем, не ем после 6, но и до 6 мало кушаю, теперь буду стараться есть,и полезное, а то сил нет, и голод, будто слона съела бы...

@microdoks266

Жыл бұрын

@@user-jy5tf2qn3p 💪

Приятно смотреть видео с девушкой! Нежный голос! Фитнес пацаны с наиграным басом надоели

бред

Полный бред! Какая безграмотность!

@nastusianovikova

10 ай бұрын

😂 аргументировано

Как редко слышишь правду....девочка умница!

С телефона информацию читать и делать умный вид 😃 На кардио работе именно интервальной процесс метаболизма запускается быстрее и ты худеешь 🔥 Ну и плюс само собой подключаешь дефицит калорий и все будет хорошо похудеешь точно✊

Темникова)

Люди это неправда 🤥

Не жрите и похудеете

Я похудел за 6 месяцев на 40 кг за счет бега. Девочка, не давай свои убогие советы, а то люди некоторые верят

Что за бред! Кардио помогает сжигать жир