Пікірлер

• 
  @D_julliaКүн бұрын

  Где ж Вы были раньше😵‍💫 меня не правильно тренировали тренера🙅🏻‍♀️ спасибо большое ❤

• 
  @D_julliaКүн бұрын

  Какая Вы умница❤ Спасибо большое за такие видео 🔥

• 
  @annalivyk7594Күн бұрын

  Анастасия, здравствуйте! Спасибо вам за доступно изложенную информацию. Подскажите пожалуйста, какой коллаген лучше или нужно принимать морской или животный? И по поводу протеина, какой вид протеина лучше и эффективнее для замены мяса?

• 
  @natalia1111com.Күн бұрын

  Я зашла на вашу страничку и вакуума не нашла.😮

• 
  @olga7454Күн бұрын

  пуловер взагалі супер для гарної осанки: роблю регулярно десь місяців 6-9 і вже забула, що таке сутулість. Коли переставала робити цю вправу, то знову сутулість повертається

• 
  @yllannabelka7527Күн бұрын

  Упражнения без веса или с минимальным существует? Та же проблема, но вес подымать нельзя 😢

• 
  @svetamania92062 күн бұрын

  Спасибо. Снимите тренировку для тех у кого индекс тела 25, пожалуйста. Ни как не могу для себя подобрать правильную тренировку, занимаюсь несколько месяцев, результата особо не вижу, а очень хочется!!!

• 
  @svetamania92062 күн бұрын

  Спасибо большое. Напишите пожалуйста буквами бренд вашего протеина. А то меня ВБ не понимает😊. Спасибо

• 
  @nastusianovikovaКүн бұрын

  gymbeam.ua/ua/yum-yum-whey-beastpink.html

• 
  @marynalupandina38482 күн бұрын

  Скажите пожалуйста - упражнение болгарские выпады - это на какие ягодичные мышцы? Спасибо

• 
  @nastusianovikovaКүн бұрын

  kzread.info/dash/bejne/YmeN2rCcqpqYZ9Y.htmlsi=Rf-lVwxLgfexYfCL

• 
  @fka-81832 күн бұрын

  Римский стул ( Roman chair) , а гиперэкстензия это действие

• 
  @svetlanaebel74282 күн бұрын

  Анастасия, вы молодец, очень полезные видео! У меня вопрос, мне 49 лет и я новичок , могу я при помощи тренировок подтянуть мышцы или это уже почти не возможно? Жду с нетерпением вашего совета 😊

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  Безусловно можете!

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  kzread.info/head/PL0kmddAn1XfKikSyAymwEqRchvfsPl4EE&si=wB7hQI9WqP036PIe

• 
  @user-my2vn5tz3h2 күн бұрын

  А диета или правильное питание+ упражнения,помогут избавиться от увеличенной трапеции?

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  Диета не поможет )))

• 
  @user-pt1gp2dg4u2 күн бұрын

  Настя, скажите, пожалуйста, если тренировки делать через день, тогда получается у верха и низа перерыв 3 дня, это не много?, слышала, что тогда получается как бы все сначала для мышц, нет прогресса. Так ли это?

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  Сплит подбирают по уровню тренированности . Второе - три дня это не много 😀

• 
  @user-pt1gp2dg4u2 күн бұрын

  @@nastusianovikova спасибо! А можно каждый день делать одну на верх, на следующий день -низ?

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  @@user-pt1gp2dg4u kzread.info/dash/bejne/omiszaezlZq5YrA.htmlsi=ApJdR8wf6d9D2lxR

• 
  @user-sh2xc2if3c2 күн бұрын

  А мне нравятся небольшие ямки 😊

• 
  @user-wh8lx4mz1d2 күн бұрын

  Бред

• 
  @user-lk5vk6lc3o2 күн бұрын

  Это от гинетики по большей части зависит

• 
  @natalia1111com.2 күн бұрын

  Здравствуйте Настя,могли бы вы снять ролик,о том как правельно делать вакуум?Спасибо.

• 
  @sabira44922 күн бұрын

  Какую книгу она советовала почитать автора ?

• 
  @user-my2vn5tz3h2 күн бұрын

  Анастасия а можно это упражнения заменить гантелями?

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  Можно

• 
  @user-dc4wu1pw3b2 күн бұрын

  Да да ещё пожалуйста побольше тренировок очень жду

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  kzread.info/dash/bejne/hn-Elc2BhNjPqso.htmlsi=8Izs0ziop4jQ52Do

• 
  @user-ts3or7td5y3 күн бұрын

  Очень грамотный и полезный канал, сейчас такое редкость 🔥

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  Благодарю ☺️

• 
  @user-ly3sf6lp3d3 күн бұрын

  Вы действительно Настя самый лучший тренер.

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  Благодарю 🙏🏻 Очень приятно 😌

• 
  @user-xs8dj1qh1k3 күн бұрын

  Здравствуйте! Посоветуйте, какой креатин стоит купить? И как долго его можно пить?

• 
  @nastusianovikova2 күн бұрын

  Здравствуйте, gymbeam.ua/ua/kreatin-monogydrat-gymbeam.html Промокод на скидку «novikova5» курс 2-3 месяца

• 
  @kimverfull3 күн бұрын

  Кардио 5 минут 1. Разминка 5:19 2. Разгибание ног 2 x 15-20 7:27 3. Жим ногами (широкая постановка ног) 3 х 20 9:13 4. Сгибание ног лежа 3 х 18 11:20 5. Жим под углом 3 х 18 13:01 6. Горизонтальная тяга широким хватом 3 х 18 14:29 7. Жим гантелей 3 х 18 16:15 8. Разгибание рук в блоке ( прямая рукоятка ) 2 х 25 17:30 9. Скручивания лежа 3 х 18 19:23

• 
  @user-ch9vh1ci3q3 күн бұрын

  Все поекрасно , но очень хотелось бы понять принцип сочетания упражнений , количество подходов . При общей дряблости

• 
  @nastusianovikova3 күн бұрын

  Чтобы узнать подробнее, приходите на курс novikovafitness.com/practicecourse 👌🏻❤️

• 
  @ksana_sonador3 күн бұрын

  Анастасия, благодарю! ❤

• 
  @olyaaa.35033 күн бұрын

  Спасибо вам большое

• 
  @anastassy91554 күн бұрын

  Настя, подскажите. Я занимаюсь в зале, но у меня примерно 10кг лишнего веса. Стоит ли мне перейти на функциональные тренировки или кардио? Такое ощущение, что 10кг сложно скинуть при дефиците и занимаясь только силовыми

• 
  @nastusianovikova4 күн бұрын

  Используйте многоповторку ☺️

• 
  @user-vt2tk2im4c4 күн бұрын

  Спасибо! Только не СВЕДЕНИЯ, а ПРИВИДЕНИЯ бедер.

• 
  @nastusianovikova4 күн бұрын

  Ага только не привидения , в привЕдения 😁 и кстати - это одно и тоже СВЕДЕНИЕ И ПРИВЕДЕНИЕ ног , синонимы. В научной литературе используют даже чаще «сведение ног в тренажере» 😊

• 
  @user-vt2tk2im4c4 күн бұрын

  @@nastusianovikova в анатомии приведение и отведение являются движением. "Сводить и разводить" говорить неверно. Сводить можно собак, но не бедра. Многие некорректно говорят (сведения). Если в литературе видели, то вопрос к автору...Но в вузах Вас бы поправили.

• 
  @nastusianovikova4 күн бұрын

  @@user-vt2tk2im4c главное чтобы привидения не летали, а остальное людям понятно 😁😁😁 Спасибо за Ваши правки!

• 
  @user-vt2tk2im4c4 күн бұрын

  @@nastusianovikova Я Вас поправила, а Вы меня. Будем вместе повышать грамотность в интернете. 😉

• 
  @White_Isida4 күн бұрын

  Настя, а за сколько часов до сна можно покушать сложные углеводы?

• 
  @kristinaridderbusch12604 күн бұрын

  Благодарю вас за ваш труд 😊 Я побежала повторять ❤

• 
  @kristinaridderbusch12604 күн бұрын

  Спасибо большое 😊 это было очень полезно ❤ Жду следующие тренировки 💪🏽

• 
  @nastusianovikova4 күн бұрын

  kzread.info/dash/bejne/hn-Elc2BhNjPqso.htmlsi=8Ahe3NuY0shpUFPC

• 
  @ElenaElena-cf5dr4 күн бұрын

  Спасибо огромное! Люблю!

• 
  @nastusianovikova4 күн бұрын

  ❤️🫂

• 
  @iriska5325 күн бұрын

  Настя, подскажите, пожалуйста, такого же классного тренера на Ютубе,как вы, только для мужчин 🙏🏼🌹

• 
  @yulyanickey5 күн бұрын

  05:07

• 
  @user-fw5bt6vj1u5 күн бұрын

  То ли ещё будет после сорока пяти...😅

• 
  @user-cl9il6dm7q5 күн бұрын

  Я хочу продолжения. Я пока не тренируюсь , но скоро начну😅

• 
  @nastusianovikova5 күн бұрын

  kzread.info/dash/bejne/ln52rMiDeduZmMo.htmlsi=2GowaV2CKLHUpjaE

• 
  @user-gu7mr4mu1y5 күн бұрын

  Ноги ближе надо

• 
  @mio_kid5 күн бұрын

  Анастасия, а как правильно поработать с прессом женщинам при ГВ и после родов 1 год ,если есть не большой диастаз?

• 
  @nastusianovikova5 күн бұрын

  kzread.info/dash/bejne/pGmKuqVunK7Ld7g.htmlsi=HjlW0KzGngNR4ZrC

• 
  @mio_kid5 күн бұрын

  Благодарю ❤

• 
  @SportFishingTV5 күн бұрын

  Снимите пожалуйста видео про упражнения на поясничный отдел, как укрепить мышцы, спасибо

• 
  @kamilakamila52196 күн бұрын

  Да, пожалуйста, тренировка для скини фет❤

• 
  @nastusianovikova5 күн бұрын

  kzread.info/dash/bejne/lJVsxbOkhbvVaLw.htmlsi=T-S69Iu4z-p_IdI6

• 
  @ZenixAlexing6 күн бұрын

  Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие именно нужно делать упражнения.. недавно начала ходить в зал, и смотрю все буквально делают именно отведения, даже те, кто занимается с тренером((( разведенеи в тренажере, махи в сторону в кроссовере, и ходьба крабиком. я вот тоже делала и попа квадратная и не растет(( но именно в них я ее чувствую, а вот в других вообще не чувствую что только нет пробовада чтобы их включить. Почему так?

• 
  @nastusianovikova5 күн бұрын

  kzread.info/dash/bejne/f4SOr7t9kdK_nLA.htmlsi=xEKUFkjSgJBP4fkb

• 
  @user-yz5ut9yh2o6 күн бұрын

  А если у меня индекс массы тела 22, но у меня тело очень похоже на скини фет?

• 
  @nastusianovikova6 күн бұрын

  Нужно худеть )

• 
  @iriska5326 күн бұрын

  Скажите, пожалуйста,второе упражнение в домашних условиях чем можно заменить?

• 
  @user-uo3uk8rt1r6 күн бұрын

  По времени сколько нужно делать?!

• 
  @Jkjuliajulia6 күн бұрын

  Здравствуйте, а что делать если тренажер изначально очень тяжелый 54 кг? Чем можно заменить это упражнение ?

• 
  @nastusianovikova6 күн бұрын

  Приседания и выпады

• 
  @nataliiakhvesyk81906 күн бұрын

  Спасибо огромное, красавица и умница Настенька, освежила знания, буду осваивать новые для себя воздушные выпады😅 Все, что Вы предлагаете, работает❤

• 
  @nastusianovikova6 күн бұрын

  😻🫂

• 
  @user-cp6tq1tr3j6 күн бұрын

  Огромное спасибо за такую ценную информацию ❤Просто каждое видео на вес золота, я 10 лет занимаюсь в тренажёрном зале, работала с разными тренерами, далее сама занималась, изучала много информации, но так доступно, наглядно и главное, что с нюансами женского тренинга я не встречала еще нигде❤🎉 p.s.: Большая просьба (возможно я проглядела, и такой ролик есть у Вас) раскрыть тему отжиманий для девушек❤

• 
  @nastusianovikova6 күн бұрын

  Благодарю !!!! 🩷

• 
  @zita55986 күн бұрын

  А только на растительном белке возможно нарастить массу? Молочку и яйца мне временно нельзя, мясо я много есть не могу(

• 
  @nastusianovikova6 күн бұрын

  Растительный белок имеет не полноценный аминокислотный состав. Кроме того массу наращивают не только за счет употребления белка. Также важны углеводы

• 
  @Sergey-em5sx6 күн бұрын

  Юры Спасокукоцкого на тебя нет 😂

• 
  @nastusianovikova6 күн бұрын

  О боже 🤣

• 
  @manjanozg27666 күн бұрын

  А кто такой