Даааа! Снимите тренировку про руки. И про внутреннюю поверхность бедра.

@LiaMark

2 ай бұрын

Снимайте вообще все ! Нам все нужно

@user-tk3qg1vq8l

27 күн бұрын

Да))) я за

Интересна каждая тема. Можно все 🫣 🤗 Руки и внутренняя часть бедра 👍

Тренировка на руки🙏🙏🙏 Благодарю, Анастасия❤❤❤ Вы супер ❤

Спасибо вам огромное! Я купила у другого блогера курс тренировок и получила набор одноминутных видосов, где вообще ничего не объясняется((( А у вас в бесплатном доступе в 100 раз больше информации и действительно полезно! Тренируюсь в зале по вашим видео) Спасибо!

@nastusianovikova

Ай бұрын

❤️🙌🏻

Анастасия, спасибо ! Руки - больная тема: провисает зона трицепса. Буду признательна , если осветите, как решить эту проблему. ) Да и вообще, красивые плечи и руки, думаю, украсят любую женщину. Очень нужно видео про их тренировки. И для тех, кто дома тренируется с весом собственного тела и с гантелями. ❤❤❤

@Elen153

2 ай бұрын

аналогично, видно дельту, бицепс аккуратный, а трицепс висит, вот что делать, увеличить вес - боюсь обьйома.

@SportFishingTV

5 күн бұрын

@@Elen153объёма не будет так как вы на дефиците калорий

Мне ОЧЕНЬ нравится, когда Вы много рассказываете!! Значит Вам есть что рассказать, и это говорит о глубоком знании предмета!! ❤ Смотрю ваши видео с пресс227, постоянно учусь у Вас!! Благодарю за вашу работу, Анастасия!! ❤

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю! ❤

@kristinaprotopopova4435

2 ай бұрын

И я смотрю Ваши видео с пресс 227. Огромное спасибо за ценнейшую информацию про телостроительство

Какая Вы щедрая....вот так бесплатно все разложили..спасибИще..смотрю Вас давно...удачи и процветания

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю ❤️❤️❤️❤️

Спасибо за видео. Снимите, пожалуйста, тренировку рук

Настя, я не видела роликов с Вашим участием лет пять, и я просто поражена, насколько Вы продвинулись в своей профессии! Вы огромная молодец!

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю ) подписывайтесь ) у меня теперь свой канал ❤

Вы первый тренер который с таким глубоким знанием темы так просто объясняет мне новичку, спасибо вам🔥♥️

Мне как чайнику возрастному в связи с отсутствием в окружающем пространстве грамотных тренеров и тренеров в принципе, зашедшему в малооборудованный зал(других рядом нет) самостоятельно 2-а года назад все разборы и по рукам, и по голеням, любым поверхностям "ножек буша", и по всему - всему жизненно необходимы, а не просто интересны! Жду с нетерпением.

Ого! Супер круто! Такая молоденькая и такая образованная! Восхищаюсь! Спасибо, Вам, огромное!

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю ❤️

Анастасия, спасибо вам огромное. Вы умница, красавица и настоящий профессионал. Всё чётко, грамотно, структурированно. Жду тренировку про руки.

Да,пожалуйста снимите тренировку внутренней поверхности бедра..

Спасибо большое, Настя за твои видео! По поводу подтягиваний с собственным весом я имела опыт где-то 6 лет назад: научилась подтягиваться 6 раз узким хватом, хвасталась этим, но все мои бюстгалтеры стали мне в спине малы, а платье любимое трескалось 😂 Бросила я эти подтягивания, они мне ни к чему. 3 года после родов и наконец-то я становлюсь более тонкой и почти вернула свою прежнюю фигуру, которая мне нравилась: тонкие ноги, изящная спина, плечи, я на правильном пути. Халком с огромной трапецией, квадрами и широчайшими в 39 лет быть точно не хочу, хочется легкости и изящности ❤

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Спасибо большое, что поделились! Нас много, тех кто сталкивается с подобными проблемами с внедрением «не тех» упражнений. Это очень ценный комментарий! Благодарю ❤

@olga7454

2 ай бұрын

@@nastusianovikova 🌺 спасибо за ваш канал, Настя!

Анастасия, спасибо, то что нужно! Тренера в тренажёрных залах в основном мужики, и программу дают девушке как для мужика! Не разбираются что к чему. Зачем мне тренер, когда есть ВЫ❤

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Да, к сожалению так и есть. Мало кто думает, о целях и пропорциях. Работают по одному шаблону ❤️

@user-iy4ty2tv9j

2 ай бұрын

Что вы за хрень несёте ,никто девушек не тренирует как мужчин ,сказки не рассказывайте .

@user-id5ti1zz5e

28 күн бұрын

@@user-iy4ty2tv9jтренируют, еще как, сама не раз сталкивалась с такими тренерами. Веса ставят побольше, упражнения подбирают неподходящие, я после таких тренеров не могла садиться без поддержки, потому что болели квадрицепсы, и руки не разгибались несколько дней

А мне нравиться что Вы «много говорите» Очень информативно 👍🏻

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю ) Говорю ведь по делу 🥰🤌🏻

Спасибо Анастасия, как всегда вовремя. И отдельное спасибо за объяснения что как и почему. Самое ценное это знания. Благодаря вам при росте 153 см и очень быстро растущих мышц я сохраняю изящность❤❤❤

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Большое спасибо за обратную связь! Как мне приятно, что меня слышат и грамотно применяют знания ☺️🫂

Как умница, красавица и молодец

@nastusianovikova

Ай бұрын

❤️🫂

Анастасия ! Спасибо! Интересны голени!

Стараюсь заниматься дома и с умом подходить к выбору упражнений. Ваш канал находка и кладезь знаний по анатомии и разнообразия упражнений которые можно сделать и дома с гантелями или собственным весом. Надеюсь выйдет видео про руки. Очень интересующая тема)

как вовремя попалось видео. Анастасия, выражаю Вам благодарность!🥰

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Большое спасибо за обратную связь ❤️

Спасибо,Настенька! Шикарный выпуск! Столько информации за 11 минут! Просто энциклопедия!♥

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю 🫂

Настя, спасибо огромное за твой труд!❤ Сними тренировку пожалуйста про внутреннюю часть бедра.

Класс, спасибо! Особенно за показ упражнения тяга в наклоне с гантелями)) беру на вооружение!

@nastusianovikova

2 ай бұрын

😊🫂

Какая Вы умница❤ Спасибо большое за такие видео 🔥

@nastusianovikova

16 сағат бұрын

❤️🫂

Добрый день! Будет очень интересно посмотреть тренировки на внутреннюю поверхность и на руку)))

Как вовремя) как раз сейчас приехала на тренировку спины )

Благодарю вас ,Анастасия. Очень интересно рассказывайте как правильно, как неправильно. Беру всё на заметку. Да, а руки - это вообще больная тема. Не знаю что с ними уже делать. Было бы хорошо, если бы вы рассказали нам, как правильно и неправильно. Благодарю вас❤❤❤

Анастасия, ваш канал - лучший! Спасибо большое, что делитесь своим опытом!

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю ❤

7:19 Для себя) Спасибо большое за ваш труд💘

Спасибо, интересен ваш подход при работе с голенью ❤

Класс. Давно ждала. Спасибо большое❤❤❤

Спасибо большое Настя. Про голени было бы интересно. Возможно ли развить локально внутреннюю часть голени.

Дякую. Дуже зрозуміло все розповіли❤

Спасибо, как всегда интересно ❤

Анастасия, вы чудо💜 наткнулась недавно на канал, столько полезной информации! Профессионал с большой буквы и просто красивая девушка🫶 спасибо💜

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю ❤🫂

Настя, спасибо Вам большое за Ваш труд и бесценную информацию!🌹 Слушать Вас одно удовольствие! Всегда очень подробно и информативно. Ждём с нетерпением следующих видео. 😉

@nastusianovikova

Ай бұрын

Благодарю!

Очень рада, что подписалась на вас❤ Интресуют еще темы про полные руки и бока

Спасибо! Очень классно всё разобрали❤

Умница, благодарю!

спасибо, ещё раз, всё по полочкам❤❤❤

Один из самых желанных видео!! Спасибо, Настя!!!!

Настя благодарю, успехов .

С нетерпением ждём новое видео ❤ Спасибо 🌹

Спасибо ❤ тренировка на руки 😊😊

Спасибо большое! Голосую за руки!

Спасибо, Анастасия!

CСпасибо за ролик! Ждем тренировку рук

Спасибо вам большое за информацию, которую вы даёте❤

Настя, СПАСИБО вам!!!

Спасибо большое за ваш труд !!)

Здравствуйте. Анастасия, спасибо большое за тренировку спины! С нетерпением жду тренировки рук! 😊🙏

Спасибо за видео, очень жду про руки видео❤

Спасибо за видео, Настя! А мне наоборот нравится когда много информации, ее очень сложно добывать, поэтому говорите больше✨❤️ Ждем видео про руки💪

Спасибо за полезную информацию, очень интересно посмотреть про руки в следующем видео❤

Спасибо Вам!

Спасибо большое)))Вы супер❤❤️❤️очень важно, что рассказываете так подробно и какие упражнения делать не нужно, если не хочешь, чтобы обьем появился не там, где хочешь. Вижу, как быстро тело меняется от тренировок в зале. Это конечно совсем другое, чем домашние и групповые тренировки. Про руки тоже очень нужно❤️

@nastusianovikova

2 ай бұрын

❤❤❤

Очень ждем про руки ❤

Самый лучший канал! ❤Спасибо огромное!!!Я прислушиваюсь только к вашим рекомендациям потому, что как раз все объясняете и мне все понятно!

Благодарю. Очень понятно

Спасибо,да!!!! Очень хорошее объяснение и конечно нужны руки!

спасибо за полезное видео, вы выглядите очень женственно и изящно! Было бы интересно посмотреть про тренировку внутренней поверхности бедра!

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю ❤️❤️❤️❤️

Спасибо большое за чудесное видео и ценную информацию! 🎉

❤Спасибо. Руки, руки))

Все Ваши видио полезны и интересны.

Анастасия, благодарю Вас за все Ваши видео. Просто невероятно, как можно правильными упражнениями изменить пропорции фигуры, глядя на 2 Ваших фото. Всегда с интересом слушаю и смотрю все, что Вы говорите о том, как не перекачать мышцы и сохранить красивые женственные пропорции. Больших успехов Вам во всех начинаниях. ❤

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю ❤

Да это же подарок ко дню рождения! Спасибо! 🎉🎉🎉

Снимите пожалуйста видео про упражнения на поясничный отдел, как укрепить мышцы, спасибо

Спасибо Вам за то что делитесь своим опытом и знаниями ! Очень полезные видео !!

Спасибо большое за выпуск! ❤И про руки и про внутреннюю поверхность бедра очень интересно! 🙏

Анастасия, спасибо! С выздоровлением!

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Спасибо большое! ❤️🫂

У Вас очень полезные видео, большое спасибо❤️ Хотелось бы про руки и внутреннюю поверхность бедра👍

Спасибо за видео, Анастасия! 🌹 Применю в тренировке и гимнастику от сутулости тоже попробую. А еще - вы просто красавица 😍

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю ☺️🙏🏻

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Большое спасибо, очень приятно 🥰

спасибо большое! 😍

Супер, спасибо большое ❤

Спасибо больше, очень ждём видео про руки

Благодарю за твои шикарные и полезные видео

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Спасибо!))❤️

Мне очень нравится что вы подробно рассказываете, спасибо. Темы для меня очень актуальны. Жду новые видео)))) хочу про тренировку рук)

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю 💖🫶🏻

Спасибо, Анастасия! ВСЁ, что Вы обьясняете и показываете, максимально интересно! Что для меня сегодня актуально, так это убрать " крылышки" на руках:).

О даааа!!!! Особенности тренировки женских рук!❤❤❤

Спасибо🎉

Спасибо!!!

И руки и внутренняя поверхность и голень, все нужно пожалуйста 🙏🏻 И спасибо за видео очень полезно ❤

Умница.

Спасибо за выпуск😊 Ждем выпуск про руки💪 Очень часто пересматриваю ваши видео,для меня это пособие для спортзала.

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю 🙏🏻

@Natalia-qs7gc

2 ай бұрын

Я тоже перед тренировкой смотрю видео и составляю программу

Много текста это хорошо 👍! Я раньше делала просто упражнения непонимая для каких мышц, вообще об этом не думала. Как только начала смотреть ваши ролики сразу пошло понимаеие и результат, за месяц видимый. Все заметили что я стала лучше. У вас классный формат ❤❤❤❤

На руки 💗

Настя, очень хочется видео про дельты и руки ❤

@nastusianovikova

2 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/qGSLwZevj8Sxcto.htmlsi=lRbHbtAOnadPDOWr

Настя, большое спасибо за ваш труд. Очень необходимая информация. Занимаясь фитнесом в группе с тренером, не заметила как перекачался квадрицепс и стала квадратная спина, без талии совсем. У меня форма тела «груша», начала свой путь в тренажерном зале с ваших видео про работу с таким строением тела. Спасибо Вам 🌺

@nastusianovikova

Ай бұрын

благодарю за комментарий 🥰 пропорции можно менять, все получится. Успехов

Руки, Настя спасибо

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Снимите пожайлуста варианты тренировок после простуды😊

Спасибо

Очень нужно на руки, чтобы уменьшить их объемы😊. И внутренняя поверхность бедра тоже. Заранее благодарю 💝

Спасибо за подробное разъяснение, тренировалась первые 10 трень с тренером,вверх/них отдельно, сейчас буду миксовать... пересмотрю все ваши видео с рекомендациями.Очеет довольна!

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Спасибо. Не поняла почему плохо чередование верх/низ? Что миксовать ? Мы про построение Сплитов в этом видео не разбирали 😅

Про нижнюю часть спины очень жду ❤❤❤

А мне наоборот, нравится, что есть и теория в Ваших видео, чтоб не тупо повторять, а понимать что и для чего делать. Спасибо за видео!

@nastusianovikova

2 ай бұрын

Благодарю 😊👌🏻

❤ Спасибо большое!!! Мне 52, в тренажерный зал хожу 2 года, благодаря вашим видео многое стала понимать, но наверное с возрастом руки стали мощнее, чем в молодости, хотя по по весу как весила 10 лет назад 64,5 кг при росте 162, (многовато, но вес никаким способом не уходит) так и сейчас вешу, а руки не красивые, делаю многоповторку, пока не помогает, даже нет рельефа. Если снимите отдельно видео про триципс и бицепс будем вам очень благодарны!!! ❤❤❤

Как всегда, всё очень полезно❤ наконец-то я узнала как называется тренажер для подтягиваний😊 а как правильно подбирать на нем вес, если полностью исключить подтягивания?

Да, ждём видео по внутренней части бедра. Спасибо!!!