Надо стулья крепкие и пол не скользкий)) иначе риск раскидать грудные по комнате😁

Попробуем именно этому тренировку, посмотрю что из этого выйдет 😄. Для домашних занятий-это золотые видео! 👍

Комплекс правда классный! У меня соображалки, так использовать диван вместо наклонной доски использовать не хватило

Оказывается у нас есть свой Джефф Кавальер. Красавец, детализация потрясающая.

Спасибо Иван,отличный комплекс для дома!!! Как всегда всё чётко и без лишней воды!

Спасибо, очень хороший подбор упражнений и толковое подробное пояснение по каждому

Спасибо за видео, очень информативное и полезное.

Спасибо возьму на вооружение!

Огромное спасибо!!! Классная подборка!

Супер 👍просто, интересно, без воды!!!

Приятно послушать и посмотреть. Спасибо, шеф (с) )))

Иван у вас контент просто топ!!! сделаете видео пж, по гантелям? Как выбрать, с чего начинать, что то подобное.

Иван спасибо за упражнения! Для дома имеют значение!

Спасибо вам за это видео!

👍👍👍👌👌👌 хорошие упражнения, благодарю!)

Шикарно. Всё что есть дома. Спасибо брат!!!

Как всегда, классная тренировка! И очень эффективная. 😉💪

Спс за видео ))Попробуем применять на практике))

Спасибо Иван! Доходчиво, грамотно подобраны упражнения и слова. 💪👍Иван, а можно что-нибудь с гирями показать?

прелесть, ну просто бесконечно можно смотреть.

Отличное решение! В юности разводку, пуловер и жим я делал лежа на трёх табуретках.

Спасибо, Иван, комплекс супер!

@user-wb9pw9ip1v

3 ай бұрын

Че как работает?

Отличное видео. Все по уму !!))

Отлично спасибо 🤝

Some good home exercises there...thanks buddy

💫Главное хотеть💪 Класс 👌

Всё понятно рассказал, показал. Я посмотрел, подписался.

Классные упражнения 👍

Иван, давно смотрю ваши видео, увлекся снижением подкожного жира, потерял 12 кг благодаря вашим советам, но пришел к тому, то прогресс остановился, при том же рационе. Начал опять углубляться, увидел видео, где рассказывают о том, что были исследования на американских офисных сотрудниках и африканских племенах (якобы они в день тратят одинаковое количество калорий). Говорили, что ученые доказали, что организм привыкает к дефициту и начинает экономить энергию на повседневных вещах, на разговорах, на двигательной активности и так далее, и из-за этого пропадает прогресс. Давали совет, что нужно добавлять многокалорийные дни, чтобы организм "понимал", что настоящая голодовка не грозит и начал дальше жечь лишний жир. Хочу узнать ваше мнения и получить совет, как поступать при остановке прогресса? Можно даже видео на эту тему, если есть информация, как её раскрыть! Успехов, Иван!

Рабочий комплекс 👍

Очень круто 🔥🔥🔥

Respect Ivan !

Спасибо 🤝

Неплохой комплекс, действительно прорабатывает большую часть груди👍🏻

За диван спасибо! 👍

Спасибо чел от души

Отлично, спасибо. От себя посоветую, очень эффективно делать отжимания, держа ноги на стуле, чем выше, тем сильнее задействуется верхняя часть груди. Эффект ощутимый. Да, Иван, надо бы и о голенях подумать, непропорционально...

Прикольно, попробую.

ну вот это мне нравится , спасибо .

Великолепно)))

Спасибо большое

Видео запили о миофасциальном релизе, прокатке на роллере и т.д., если конечно используешь?! Когда, до, после, вместо😃, тренировки? Как часто? Какие упражнения, техника, сколько по времени? После каких именно тренировок, на какие группы мышц и какой релиз использовать? Будет актуально и очень информативно!!!

Зачет!

Топчик, спасибо!

Супер 💪

Просто и грамотно

Иван, скажите пожалуйста, стоит ли жать на ровной скамье во время тренировки груди? Просто я в зале жму в классическом стиле, жим на верх груди и в конце на брусьях. Если времени хватает, делаю разводку. Стоит ли тратить время на обычный жим?

Отличное видео! Хотелось бы увидеть утреннюю тренировку на каждый день!

@anapavr6006

3 жыл бұрын

Она есть в видео Ивана, поищите.

@user-lq5yc8wd6y

3 жыл бұрын

@@anapavr6006 случайно ссылки нет?

@anapavr6006

3 жыл бұрын

@@user-lq5yc8wd6y kzread.info/dash/bejne/rH6CzdqulcbOqrw.html

@user-lq5yc8wd6y

3 жыл бұрын

@@anapavr6006 спасибо!!!

Ты оказывается на мастер шеф был)))

Иван красавчик

Супер

Инфа сотка 👍🔥

Добрый день Иван, употребляешь ли ты фарму?

Спасибо,благодаря этим упражнениям у меня теперь грудь размер 3+ !

Респект братан!как так накачался дома или в зале?

Гантели красавцы

Привет. Ты говорил "больше времени под нагрузкой". Много раз я уже слышал про 45 секунд под нагрузкой. Типа само лучшее. Что ты думаешь об этой тиории Иван?. За ролик спасибо! 👍

Иван не сталкивался с такой проблемой, как быстрая утомляемость мышц? К примеру жим на 4 подхода, по 8 раз. 1й подход 8 раз, второй уже еле еле жму 8ой раз, 3й подход 6 раз, 4й вообще 3-4. И так с каждым упражнением. Включая подтягивание. То есть всегда делаю лесенку на уменьшение.

Здравствуйте Иван! Какой у вас рост и обхват запястья ?

Через неделю ежедневных занятий почувствовал укрепление мышечной системы , вес 120 кг.

Идея про диван очкрутая, спасибо. Взял на вооружение

интересный видос, попробую а то по карантину все залы закрыли

Здравствуйте. Спасибо за ваши рекомендации. Есть вопрос. В этом видео вы сказали что данный комплекс упражнений лучше делать два раза в неделю. А как тогда быть с остальными группами мышц? Можно-ли объединить этот комплекс с вашим же комплексом ,,РУКИ-ПЛЕЧИ,,?

Кайф🔥

а что у вас за гантели, фирма? Очень понравились, уверен денежку немалую отдали.

...раскидал грудные...спасибо.

И вообще есть ли шанс турником и отжиманиями, +дефецит калорий, привести себя в порядок? Вес 82 рост 179,естт брюхо не большое)

Впервые на канале, круто, полезно, один вопрос - мужик, ты не потеешь?) Я если начну это делать на стуле и диване, их сушить придется вскоре

Ваня, ждём сисяндракач!)

Иван, подскажите, пожалуйста, девушкам тоже можно применять этот комплекс упражнений. Конечно не всё!😄

@user-uq5ek5kh9z

3 жыл бұрын

Девушкам можно обычные отжимани,

👍👍👍

❤

Отжиматься это круто. в Армии от 2 табуреток отжимался, опускаясь максимально низко между ними. Сказать, что после этого болела грудь - ничего не сказать))

Хочу себе после нового года купить нормальные гантели на годы тренировок, подскажите от какой ценовой категории начинаются, нормальные гантели со сменными дисками?

@eugeal6838

8 ай бұрын

Явно не стоит бегать за брендами, самые дешёвые можно, да хоть из гаража дяди Васи самодельные, главное в них это вес!)

При отжимании на гантелях ещё лучше развернуть гантели с ладонями параллельно телу, чтобы увеличить напряжение в грудной, ведь гантели разъезжаются. Получится жим-сведение в одном движении.

👍

3:00 возможно вы хотели сказать не по системе сплит,а по системе суперсет?

👍✌🏆

Иван, можно тренировку на взрывную силу дома? если это возможно

Иван, дайте пожалуйста ссылку на такие же гантели как у вас. Хочу сыну хороший подарок сделать.

@sergej2725

3 жыл бұрын

Лучшие подарки делаются своими руками 🤚 😁

Стоит купить бца креатин ?протеин .

Ну а если нет возможности приобрести гантели и идти в зал,как тогда быть?

Пожалуйста следующий видео зделай тринеровки на спине

а какой у вас рост при таком телосложении ?

Чего можно добиться отжиманиями без гантелей, но с упорами для отжиманий?

А как можно заменить упражнения со стулями? У меня стуля разьезжаются!!!

🤩🤩🤩🤩🤩

Для пред пенсионера комплекс есть???

Сколько кг одна гантель?

контент качественный желаю по быстрее заработать ) и купить квартиру с отдельной комнатой для съемок т.е спортзал )

@lexey_1177

3 жыл бұрын

@Владимир Бондарь да , согласен мы народ России нигде не пропадем "хоть деньги в Сирию отправляй, гуманитарную помощь в Армению ")) , но искренне надеюсь и буду чистосердечно рад за автора если он своим трудом купит себе жилье на порядок выше ! А в целом подаёт неплохой пример ,что даже в небольшой студии можно качественно поддерживать себя в хорошей физической форме!

Вот скажите сами вы накачались дома или просто показываете

🔥🔥🔥⚡⚡⚡💪😎👍❕❕❕

В начале жим на наклонной, это мне кажется больше плечи а в нижней точке работа бицепсами и это не верно. Жим для верхней части вообще под 45 градусов ну не как передними дельтами

На какой химии сидишь ? Подскажешь ?

@user-gd9mg9xz2z

2 ай бұрын

Ты даже с химией так не сможешь)))

Самое лучшее на грудь в домашних условиях это отжимания от упоров или от гантель а ноги на возвышение (диван кровать), расстановка рук средняя, около 45 гр от тела. И на спину еще вес. Усе, пуловер не на грудь упражнение, с упором в диван - нагрузка пойдет больше в дельты, отжимания от стульев трицепс.

Вес ваших гантелей какой?

@Kanapenok

3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin в данном ролике вы какой вес использовали?

Как накачать грудь дома? Также как и в зале, с железом. С собственным весом можно каких-то результатов добиваться только если ты вообще не тренированный человек, тогда от любой нагрузки будет толк. А если у тебя большой опыт работы в зале, то о какой домашней накачке без железа может идти речь? Максимум, что ты можешь дом делать со своим весом, это гонять кровь по мышцам ,тонус держать какой-никакой.

@user-iv5qv3ci9f

7 ай бұрын

😊😊

Классный парень! Мне бы такого! :)

Не понимаю как делать первое упражнение перепробовал по разному ,вообще не чувствую как проживаются грудные в основном бицепс и после многих повторений уже начинают забиваться плечи

Что то я не понял, в другом видео автор говорит что разводка с гантелями это бесполезное упражнение, в чём подвох, а ты показывает это упражнение?