ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

1. 2х10 Бицепс, локти находятся над поверхностью 4:18 2. 2х8 Бицепс в половину амплитуды 5:44 3. 2х10 Трицепс на скамье с весами 6:43 4. 2х8 Трицепс узким хватом 7:21 Второй заход 1. 2х10 Бицепс Молотки 8:38 2. 2х12 Трицепс Разгибание из-за головы 9:21 3. Бицепс в скамье 2х15 11:23

@user-jg4mi1hi1o

7 ай бұрын

2х это типо 2 подхода? А 10 это 10 раз

@user-oq2vm3of9g

6 ай бұрын

@@user-jg4mi1hi1o да

@AmneziaNicc

20 күн бұрын

Красава блат, базара нет

Отличное видео, все подробно разобрали и объяснили. Пару дней уже смотрю контент на вашем канале, очень здорово!) Хорошо что вернулись и продолжите радовать качественными видео-разборами. Успехов!)

Формат тренировки только с гантелями очень нравится! Спасибо!

1. Бицепс, локти находятся над поверхностью 4:18 2. Трицепс, обратные отжимания на скамье 3. Бицепс, молотки, на брохиалис 4. Трицепс,разгибание гантелей из-за головы сидя Либо же разгибание гантелей на скамье в наклоне 5. 11:25 6. 13:15

Благодарю🙌🏻☝🏻 Почаще снимайте полезнейший контент🙏🏻

Красавчик Спасибо за всё, что ты делаешь!

Опробуем. Как раз нужно было обновить пронрамму тренировок. Спасибо, Миш👍💪

Красавчик! Продолжай снимать, много упражнений взял из твоих видосов в свои тренировки.

Мишаня, спасибо тебе бро огромное за твой труд , очень много полезного узнаю из твоих видосов , дай бог что бы у тебя всё получилось в жизни так как ты хочешь и успехов каналу !🤝

@muslim0305

Жыл бұрын

Можешь объяснить сколько подходов делать нужно?

Какой вы умница! Спасибо большое!

Спасибо за информацию, Миша. Продвигаем в топ

Круто, надо обязательно попробовать эти упражнения 👍💪

Благодарю за подбор упражнений, буду пробовать!

Спасибо за видео, возьму на заметку!

Занимаюсь с гантелями, и понял после твоего видео что делал некоторые упражнения не правильно, спасибо за подробную инструкцию)) желаю процветания твоему каналу)

@misterx2985

2 жыл бұрын

"неправильно" в данном случае пишется слитно!

@peroxide9424

2 жыл бұрын

​@@misterx2985 К сожалению, мы не на уроке русского языка.

@berthvw6574

2 жыл бұрын

@@peroxide9424 человек просто сделал замечание, почему бы и нет)

@peroxide9424

2 жыл бұрын

@@berthvw6574 И это было неуместно.

@berthvw6574

2 жыл бұрын

@@peroxide9424 на следущий раз , напишет правильно.

Спасибо тебе! Много новых упражнений узнал!

Очень классный монтаж и полезная информация 💪👍

Как всегда круто и познавательно 👍 После каждого твоего видео исправляю свои ошибки. Спасибо тебе, ты лучший в своëм деле! ❤

@muslim0305

Жыл бұрын

Можешь объяснить сколько подходов нужно делать?

Спасибо за твои видео! Я кардинально изменил свой образ жизни за последние три месяца. Тренируюсь дома с собственным весом и на улице, уже вижу прогресс но к сожалению пока не хватает теории как в тренировках так и в расщёте БЖУ-правильном питании + еще война нету денег чтобы пойти в зал или купить гантели Ну это меня не остановит!!! Как только появится возможность обязательно куплю твой курс) P.S среди многих других блогеров предпочитаю смотреть твои видосы! Продолжай снимать контент!👍🏻😎

Спасибо,реально крут,все поясняешь и все с умом.Спасибоооо💪

Было бы классно увидеть тренировку на предплечья! Классный контент, начал тебя смотреть и сразу прогресс пошёл. Спасибо)

@Ionevenknowwtfthatmeans

11 ай бұрын

эспандер, или же запястья с гантелями на коленки и тянешь вверх

Мишаня, спасибо 🙏🏿 кладезь знаний, по твоим видосам учусь 💪🏾

Спасибо большое 🤝 Всё доступно и понятно.

Круто! Спасибо большое за видео

Спасибо! Отличное видео! 👍

Брат, ты лучший! 🔥🔥🔥🔥

сегодня как раз тренил руки, в следующий раз попробую обязательно!) с меня лайк, спасибо что стараешься

@user-wo6ow3kn4v

2 жыл бұрын

Пробовал его метод?

@yurayurchenko4916

2 жыл бұрын

@@user-wo6ow3kn4v пробовал, руки жоско были в пампе, можешь как-то попробовать

Михаил спасибо за инструкцию и рекомендации, делал всё не правильно до этого видео. От души братан.

Мишаня ,спасибо ,годно как всегда

Здарова, Спортсмен! Видео пушка, как всегда!

Чётко и по делу, красава!

очень вовремя, спасибо!

Огонь! Хотелось бы про ноги подробнее

очень полезно спасибо за подгон упражнений

Урок видео, буду использовать!!

Спасибо Бро за упражнений 🙂😉

Очень крутое видио, много нового узнал, спасибо!

упражнения бомба! завтра опробую

Миша , привет. У меня к тебе огромная просьба. Ты очень опытный атлет и понимаешь многое в переодизации. Сними про это видос, пожалуйста, особенно для людей, которые занимаются прокачкой мышц два раза в неделю, так как основная информация даётся только для тех, кто тренирует мышцы один раз в неделю. Очень интересна тема, связанная с волновой переодизацией(дневной и недельной), так как сейчас все топят за неё.

Спасибо, очень грамотно и понятно.

спасибо! очень хорошо объясняешь

Спасибо за информацию !!!

Шикарное видео💪

как всегда все на высшем уровне

Миша молодец. как всегда все круто показал и розказал. + лайк

Круто. Спасибо 💪

Раньше говорил: - здорова спортсмены ...😕

@verchielGold

2 жыл бұрын

Да было классно

@maxt1570

2 жыл бұрын

Всё нормально, разжирел я, не похож уже

Давай видос про тренировку ног пж

Классное видео! Сделай такой же пресет на ноги, у многих людей проблемы с коленями как и у тебя, и упражнения от прожженого человека были бы кстати для начинающего, чтобы не добить то что осталось :)

Спасибо умно понятно и интересно👍👍👍+подписка

Респект каналу✊✊

Очень хорошое видео спасибо большое

Мишаня, лучший!

Здравствуйте , хотелось пожелание сказать к видео , особенно где тренировки , в конце где видео подходить к концу , можно сбоку вставить рамку где полный список упражнений с подходами и повторений , я понимаю что и так пишется что и сколько , просто для общего внимания . Я думаю так кому то будет проще досмотрев видео не возвращаться к моментам и списывать по отдельности , а сразу взять полный список в конце видео , спасибо за понимание .

Я на тебя подписан друг. Ты отличный парень. Я уважаю спортсменов. Опасные для себя комментарии делать не хочу, но я желаю вашей стране мира и процветания.

Хорошо у тебя руки подросли, Мишаня! 👍

Как всё понятно и "без воды"! Спасибо, продолжай!))

@amirtarikh1445

2 жыл бұрын

наоборот таки воды много

@gekson4563

2 жыл бұрын

Я не понял это надо как супер сет делать

Классное видео, спасибо Миша))! 👍

Большое спасибо, очень хорошо объяснил.Я делаю много лет ,плечи растут как на дрожях,а остальное плохо.

Мишаня топ💪

Ты реально крут👍👍👍

Обожаю тренировку рук

Спасибо бро ✊

Больше видосов с гантелями.

Руки, грудь и спина конечно здорово, но давай что нибудь интересное про ноги)

@inlei5924

2 жыл бұрын

Оставим куриные ножки

@hosti311

2 жыл бұрын

Пни если будет тренировка гантелями для ног

@LionKing-gm6si

2 жыл бұрын

Зачем тебе ноги, бежать будет тяжело !😂

Всьо разложыл как по полочкам👍💪

Видео было очень полезным, спасибо. Если можно у меня слабая спина и ромбовидные мышцы держащие позвоночник очень слабые буквально постоянно проблема вылета позвонков. Очень нужно видео где ты объяснишь что и как качать надо по возможности срочно

Еее новое видео😎

Очень толково. Спасибо) Я не до конца понял только. Подскажите пожалуйста. Первые упражнения с большим весом по 8 повт.сколько подходов делать? На каждой упражнение по несколько, или упражнение - это и будет считаться за подход?

Мишань Дарова. Выпусти пожалуйста краткий ролик про то как вести дневник тренировок✊ И покажи как ведёшь его ты. 💯🔥 А от себя огромное спасибо тебе за твои старания, если есть вопросы по тренингу всегда захожу на твой канал 🔥👍

Спасибо 🙏🏼

Сделай пожалуйста видос про лучшие упражнения на пресс

Крутые видео у тебя, успехов тебе!!! Сделай видео по теме, какой фирмы лучше приобретать спорт Пит, ну типо чтобы не переплачивать, и в каком виде, в порошке или таблетках!!!

@user-ve8vw9gp9v

2 жыл бұрын

Михаил,рекламирует Myprotein, поэтому по производителю здесь будет однозначный ответ. По поводу порошка или таблетки,я лично чаще беру в порошках,так выгоднее по цене и по объему,а таблетки намного удобнее в приеме,взял с собой и выпил,а вот с порошками посложнее будет. Да и порошкам я больше доверяю чувствуешь вкус,понимаешь хоть что пьешь. Ну это лично мое мнение. По спортпиту у Михаила есть на канале обзор,даже по ценовым категориям.

Спасибо.полезно.👍

Бомбовый видос

Спасибо!

Михаил, формат огонь! Как можно связаться с тобой вне инстаграмма для заказа индивидуальной программы?

Мiха топ атлєт,кайф відос! P.s. поверни будь ласка фразу Здарова спортсмєни😁

сделай видос по гантелям на все виды упражнений

Поздравляю с татуировкой 💪😁

Попробую для разнообразия

видос пушка

Мишаня,давай плечи и спину🔥💪

@Abdurafikov__

2 жыл бұрын

+++

@user-yh2wv9qm8m

2 жыл бұрын

+++

Прикольная татуха👍

Миша сделай теперь на плечи с гантелями в домашних условиях

Миша, хочу у тебя спросить, а ты принимаешь цитрулин только перед тренировкой или и у дни отдыха тоже?

Можно попросить пояснить тренировку для плечевых мышц? Буду благодарен.

Супер

Спасибо

Базар жок

Видно что ты делаешь акцент на руки, они стали ещë больше 💪

@KisellOF

2 жыл бұрын

Я что-то этого не заметил... Он по форме больше года не меняется. До этого был очень сильный скачек в массе, а сейчас штопор.

@eliseysytyi1561

2 жыл бұрын

@@KisellOF вот все прелести тренировки в натуражку

@hellopeopl5494

2 жыл бұрын

@@SergeiSG Вы лучше не пишите больше подобное, а то он на тёмную сторону перейдет, после таких комментов.)))

Видео топ, обязательно попробую упражнения

Лучший

Каким упражнением на бицепс с упором в скамью можно заменить?

Миша 👍

От души

Великолепно и замечательно, полезный контент, я тоже люблю заниматься с гантелями, бицепс на внутренний, молот на внешний и брахиалис, жим гантелями назад до конца на трицепс. Суперполезное питание и здоровый полноценный сон не более 8 часов и витамины, минералы, БАДЫ. Но худому, хилому дрыщу сложно набрать мышечную массу, все от генетики зависит.😂☝

@gmdrytp6420

Жыл бұрын

мб не менее? Длительный сон кроме вялого пробуждения ничего вредного не приносит. Чтоб доспаться до инсульта надо часов по 15 спать

👋 примерно чтобы было тяжело сделать 8 и более повторений? А какой весь в среднем брать на каждую гантель?

На тренировку я насчитал 6 упражнений правильно? И сколько нужно делать отдых между подходами ? Заранее спасибо