При моем росте 167 см ., я весил 72 кг., перешёл на 2 разовое питание , последний приём пищи в 17.00 . Стараюсь 3 раз в неделю ходить в спорт зал на беговую дорожку так же включаю отжимания и приседания. Питьевая вода 1,5 литра в день , спустя 3 месяца мой вес снизился до 60 кг , ушли бока и живот . Чувствую себя прекрасно, мне 39 лет стал выглядеть на 27 ))) Всем удачи

@odys-wise

Жыл бұрын

именно на 27? До 25 не дотянул? ;)

@sarahlera2414

Жыл бұрын

🤣🤣🤣 а там и до 20 можно

@user-fd5le5bx9j

Жыл бұрын

я 169 и вес 93)) все в боках и ляжках. пизец

@alexmurphy9372

Жыл бұрын

два раза есть, не мало ли? и правильно ли это?

@kuzekul

Жыл бұрын

"мне 90, не ел уже месяц, стал выглядеть на 6 месяцев - скрючился, как эмбрион"

Короче парни, на сушке убирайте быстрые углеводы, все сладкое, мучное и даже фрукты! Да да фруктоза такой же быстрый углевод как и сахароза. Не убирайте медленные углеводы, крупы такие как Гречка, овсянка, Перловка итд тёмные каши. Не убирайте полезные жиры! Орехи в меру горстка в день, рыбий жир, льняная каша! Все где есть омега 3 и омега 6. По белку не проседайте, 1,5-2гр в день если тренируетесь. И конечно же силовые тренеровки по 1-1,5ч в день 3р в нед с чередованием кардио нагрузки по минут 40 между днями и все! Реально рабочая тема! Худеют все! кроме эндокринных больных, там нужна помощь эндокринолога. Водой упаиваться по 3л нет смысла за день, 1,5-2 л достаточно вполне для среднего человека весом 75кг. Организм сам подскажет хватает вам воды или нет путем сухости во рту и жажды! Не благодарите)

@bigent7305

3 жыл бұрын

По красоте пояснил! 💪

@173PorteR

2 жыл бұрын

Это не сушка. Это обычный режим питания после 30 лет.

@user-gs1hl4qe9z

2 жыл бұрын

жру 5 раз день худею каждый месяц без тренировок, с тренировками набираю сухой вес, у меня всё

@rhinoego

2 жыл бұрын

когда уже сухость во рту, это уже поздно...

@dmitriyobidin6049

2 жыл бұрын

@@173PorteR Ну нет, все таки в обычном рационе фрукты должны присутствовать, иначе можно сорваться, особенно если человек уже имел лишний вес.

уже пересмотрел десятка два видео "как убрать живот" а живот ни на грамм не убрался

@MyGoProLife

3 жыл бұрын

потому что хватит сидеть и смотреть, надо действовать)))

@user-je6dy8un9b

3 жыл бұрын

Сколько не говори ''халва '' во рту слаще не станет, по каждому видео хотя-бы месяц занимайтесь)

@odessalive8230

3 жыл бұрын

@@user-je6dy8un9b а я думал просто смотреть видео нужно за чашечкой чая с печеньем

@user-je6dy8un9b

3 жыл бұрын

@@odessalive8230 тогда уже лучше пряники, печенька слабовато будет)))

@user-pe4py4yh5f

3 жыл бұрын

АЛЕКСЕЙ ВОРОН в помощь

Иван, спасибо! Четко, доходчиво и убедительно! Люблю Ваши утренние гимнастики!

Должен быть комплекс. Спасибо за видео, всё чётко, понятно и по делу.

Огромное спасибо вам Иван!!! Видео отличное и полезное!!!! 🥰🥰🥰

Очень круто! Спасибо за качественный и понятный разбор!

Иван спасибо за доступное изложение материала... все просто и понятно... более 30 лет тому назад я именно так и снижала вес и были великолепные результаты. Главное дополнение избегайте стрессов они напрямую видит к ожирению

Красавин - красава!!! ..Всего скорее).. отлично и грамотно подносишь!!! Подписка и лайк!

Мне нравится, что на вашем канале нет назойливой рекламы перед каждым роликом! И контент очень интересный и с хорошей подачей! Буду изучать ваши видео для пользы здоровья! Большое спасибо за труд!!! Подписался и поставил лайк!!!

@user-ln5sf7uv9m

4 жыл бұрын

Похоже после вашего комента автор задумался и таки сделал рекламу.

@MrJustinkat

3 жыл бұрын

Как реклама мешает вам смотреть видео?)

@hellbloodyhammer

3 жыл бұрын

Да, да уже есть) но это зарабатывание денег, как не крути)

@abyssanro

2 жыл бұрын

Купи подписку ,рекламы не будет .

@ryazard

Жыл бұрын

Слушай, ну если реклама быстрая, можно перемотать быстро, то и фиг с ней, человек делает качественный контент, а за рекламу ему копеечка падапет. Вы сколько лично отправили денег автору за этот ролик, который вам так понравился?

Видео супер 👍 смотрю уже второй раз,хороший мотиватор👌 Качаем пресс-живот увеличивается!проходили👌 теперь получила ответ на этот вопрос 🤦

Очень грамотно рассказываешь! Спасибо за такой контент.

Иван, спасибо огромное за доступность ,грамотность подачи важной для многих темы, глядя на вас можно просто влюбиться , а значит получить тот самый стимул ) для умного подхода к своему организму, к себе удачи вам во всем, подписана, занимаюсь вместе с вами каждое утро!!!! супер, жаль, что дистанционно

Благодарю Иван, коротко,честно и полезно

Спасибо большое Иван! Очень доступно и кратко! Приятно слушать! Грамотная, компетентная речь!

Спасибо вам! Многое стало ясно. По счёт всех видео говорю. Правильно и разумно рассуждаете. Спасибо ещё раз. Вы хороший человек. Даже через экран чувствуется. P.S. нашла вас когда посмотрела разговор с Андреем Рожковым про фильм.

Спасибо. Полезно для нас, простых обывателей.

Как похудеть быстро? Короткий ответ - НИКАК! (((( Менять образ жизни и пищевые привычки!

@user-mt1ug1ug4j

3 жыл бұрын

Да прям! DNP и похудеешь быстро!

@user-xe3eg1xi4p

3 жыл бұрын

@@user-mt1ug1ug4j что это такое?

@Solitudeforce

3 жыл бұрын

@@user-mt1ug1ug4j что такое???

@nikolaytarabukin849

3 жыл бұрын

Можно применять интервальное голодание - можно скинуть 5-10 кг за месяц

@nikolaytarabukin849

3 жыл бұрын

минус - потеря мышечной массы

Спасибо Иван. Как всегда очень доходчиво и внятно.

От массажа похудеет ваш массажист!

@oksanalukich9655

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@lottamoon1863

4 жыл бұрын

😅😂👍

@Oetasus

3 жыл бұрын

И ваш кошелек XD

@trailvali4272

3 жыл бұрын

Umbasus B в 🍏😂

@unveless

3 жыл бұрын

Rus Shok херню городишь

Добрый день, Иван! Вы очень большое дело делаете для нас всех, за что вам большое СПАСИБО! Можно вас попросить сделать видео о вашем рационе с примерами блюд и количества порций или посоветуйте кого послушать, почитать.

Спасибо большое Иван за видео и ценную информацию 👍 Успехов вам 🤩 Делаю утреннюю гимнастику по вашим видео 💪 Спасибо за то что вы есть, за ваш труд❤️ Желаю вам успехов и дальнейшего процветания 🌹 Вы супер!

Фамилия соответствует) Не только внешне, но и по подаче материала. Спасибо!

Все правильно, грамотно рассказываешь во всех видео, мотивируешь. Не понимаю, почему подписчиков так мало

Полностью поддерживаю! Этот ролик пособие для всего человечества!!! Я пришёл к этому сам за 7 месяцев изменения своего тела. Со 117 до 87кг при росте 190см. Я не мог подтянуться, сейчас 10 раз на турнике и 15 на брусьях. Бегу 10-15км. При этом упражнений минимум и только со своим весом дома.

@Ivanchekhoev.

Жыл бұрын

Чувак 20 кг можно и за месяц скинуть, вопрос в интенсивности тренировок и питании

@sasaikudasai1213

Жыл бұрын

@@Ivanchekhoev. Чувак, кто-то и так не может ) P.s я про это "Я пришёл к этому сам за 7 месяцев".

@user-dd5qx1zr1s

Жыл бұрын

Такая же тема. 115 кг и схуднул до 84 кг. Это вода, гантели, штанга. Упражнения на сушку. Помогает. Да ещё не есть много. Только перед тренировкой силовых. Нужно покушать нормально. Для роста мышц. И ещё 3 дня не ем вообще. Только вода. За полтора месяца все себя показала.

@user-dd5qx1zr1s

Жыл бұрын

Такая же тема. 115 кг и схуднул до 84 кг. Это вода, гантели, штанга. Упражнения на сушку. Помогает. Да ещё не есть много. Только перед тренировкой силовых. Нужно покушать нормально. Для роста мышц. И ещё 3 дня не ем вообще. Только вода. За полтора месяца все себя показала.

@user-vk8pm8vc9y

Жыл бұрын

Всем Хай ! Как я понял сегодня например я поел (образно суп или борщ / все терплю до завтра пью только воду . Если например ем то без хлеба и так месяц а после как скину можно и тренироваться . Там через месяц . И ещё а можно пить таблетки там ?

Спасибо большое! Много нового и неожиданного! Спасибо за разрушение вредных стереотипов, это просто бомба!

Спасибо,умно,интеллигентно, интересно,полезно!

Иван Красавин-КРАСАВЧИК! По Вашей методике стал заниматься и вижу отличный результат! Спасибо! 💪💪💪

инфа ТОПовая! Подача офигенная, спасибо!

Иван здравствуйте, подписка однозначно. Всё доступно, простым языком, коротко и ясно и смотреть на вас одно удовольствие, очень приятный, располагающий человек. Надеюсь ваши советы мне помогут обрести новое красивое тело.

Считаю самой правильной , полезной и честной информацию которую я нашёл в сети. Первый раз наткнулся на канал Ивана когда хотел найти утреннюю зарядку. Стех пор каждое утро с ним делаю зарядку. У меня сидячая работа вырос живот. дальше увидев данный ролик я понял что только Иван Смог чётко объяснить как правильно убрать живот так как на других каналах необходимо было делать упражнения для живота что для человека который мало занимается спортом было очень сложно. Самое главное что я услышал то что действительно сначала надо похудеть и тогда появится силы для зарядки. По личному опыту могу сказать что ходил в тренажерный зал чтобы похудеть вроде бы правильно питался но не следил за калориями. И соответственно тренируясь не мог похудеть. Сейчас на диете и чувствую как энергии прибавилась. Дальше попробую 36 часовое голодание которое предлагает Иван.

МакЭвой на максималках 😉 Очень просто, очень понятно изложил суть👍

Хороший контент. С питьем воды всё очень индивидуально, надо учитывать возраст, вес, физическую активность и климатические условия. Голодание только после консультации с врачом. Всем мир.

ИВАН, СПАСИБО ВАМ , ЗДОРОВО!!!!

Единственный которого я смотрю и понимаю что смотрю нужного человека. Всё доходчиво, профессионально преподношено. Доктор спорт-мед наук. )) Спасибо за понятные ролики.🤝

Большое спасибо за полезное видео. Теперь по утрам вместе с Вами делаю зарядку. Много времени не занимает и появляется легкость в теле и бодрость.

Очень нравятся выпуски!!! Хороший годный канал!

Иван, спасибо, лайк однозначно! Все четко и по существу рассказал, без приукрас и рекламы. Про однодневное голодание 100% согласен, дает хороший результат - легкость в теле и реальная помощь в похудении. Подписался на твой канал 👍🏻

Красавин ты красавчик. Анализируя все все видео , приходишь к правильному выбору . Спасибо большое.

Скинул за 3 месяца со 110 кг до 93. сам я ростом 180. 31 год. всё благодаря диете. помидорки, ананасы, курица, яйца. перестал пить пиво и есть сыр. колбасу изредка хорошую ел с кофе, чтобы уж совсем организм в стресс не кидать. Физ нагрузки были только по выходным при ремонте на квартире. диета это главное. самое интересное что заходишь в супермаркет, а там просто нереально огромное количество вредных продуктов и чтобы пообедать более менее полезной едой, которая бы ещё и вкусная была приходится использовать фантазию. доходило до гречки с ананасами и творога с икрой.

@maxpolyakov6058

3 жыл бұрын

Сыр то можно кушать) только опять же, все с умом))

@user-xq1lh4mr2x

Жыл бұрын

Сыр причём?

@Grizlek

Жыл бұрын

@@user-xq1lh4mr2x калорийный и вкусный.

БЛАГОдарю, Иван, за полезности которыми вы делитесь с людьми. Полностью согласна со всем изложенным. Ваш канал это то что я ищу уже долгое время, а набрела на него совсем случайно, но знаю что случайности не случайны. Теперь ваша поклонница. Ещё раз БЛАГОдарю за полезности и за мотивацию к действию!!!

Спасибо за грамотно донесенную информацию !!! Успехов вам в делах ! Подписался-будем образовываться )

Иван, большое вам спасибо! Давно занимаюсь йогой, практиковала голодание раз и более в неделю и именно такое питание, но в какой-то момент по причине режима рабочей недели выбило из здорового образа жизни. Ваша информация вернула былые знания. А ваша утренняя зарядка помогла прийти в форму после затяжного вируса! Вы в каждом ролике на позитиве и это очень бодрит! Благодарю!

Очень полезная информация, БЛАГОДАРЮ, делаю утром зарядку и на все тело упражнения ваш ролик, вообще Бомба, была бы очень благодарна если дадите совет по питанию на день,прибавила 2кг вес стоит уже месяц не двигаеться, очень переживаю

Спасибо, Вань! Очень познавательно и без лишней воды)

15лет занимаюсь йогой и сделала один вывод:" все хотят избавиться от жира и накачать мышцы. Я поняла что в первую очередь стоит разобраться со скелетом и главное с позвоночником. За день он неизбежно "сжимается " и это вызывает боль. Если научиться его приводить в порядок, то живот тоже подтягивается "

@user-cx1pb6eu3e

2 жыл бұрын

Согласен

@Call_me_Ishmael.

Жыл бұрын

Какие упражнения нужно делать что бы разобраться со скелетом и позвоночником?

@liubavaazambourg5056

Жыл бұрын

@@Call_me_Ishmael. , я в своей практике всегда стараюсь мысленно представить свой скелет во время выполнения упражнений. Как ежедневный комплекс я выбрала для себя " Приветствие Солнцу" .

@ilgaeesti703

Жыл бұрын

@@liubavaazambourg5056 Руки вверх и тянешься к небу (несколько раз в день) - реально помогает, позвоночник перестал болеть

@slavikzhuk

Жыл бұрын

Да хуй с этим хребтом ебаным, мы его приседом и становой угандошим 💪🦴😡

Огромное спасибо, что снимаете такие видео

Красавин Иван вы красавец. Благодарю Разумно понятно вдохновляюще.. Мои БЛАГОПОЖЕЛАНИЯ❤❤❤... Всем добра и радости

Спасибо большое, молодец!

Правильно все расписано. Теперь осталось во время голодовки внутреннее приказать мышцам остаться, как были (объем), а жир уходи-уходи. 👍

Спасибо за видео, очень познавательно и интересно

Классные видео, очень доступно и понятно. Спасибо

Иван, вы ОГОНЬ, всё оооочень верно и грамотно объясняете! Слава Богу на ваш канал попала! Благодарим вас! Вы прелесть! Дай Бог вам удачи во всех ваших делах ! Да будет так! Аминь!

Попробовал, получается. Спасибо, буду продолжать. Метод показался мне рациональным и логичным. Особенно голодание. 36 это не так много, привыкнуть можно.

@user-sh1sj4hp9g

4 жыл бұрын

shura ashkelon чисто на воде седел?

@megamega6210

4 жыл бұрын

shura ashkelon с одной стороны - да. А с другой, для непривычных людей и людей со слабой силой воли, на следующий день после пищевой паузы 36 часов начинается страшный жор. И ситуация только ухудшается. У меня в первый год практик СГ 36 (сухого голода) только усугубилась ситуация по этой причине. Пока не осознала, что второй день после голодания - это и есть главный день в голодании. Соки, и один легкий салат. И только на третий день можно чуть увеличить рацион.

@shuraashkelon3678

3 жыл бұрын

@@nicknameismyname Ребята, скажу Вам откровенно: уже более чем год для меня это стало образом жизни. Система такова: питаюсь дважды в день. С разрывом в 8 часов. Это знаменитая схема интервального голодания 8/16 Между приёмами пищи ни ем, чтобы не было выброса инсулина, который мешает жиросжиганию. Один раз в неделю голодаю 36 часов, порою больше до 42 или 48. В зависимости от настроения и занятости. В самом деле, первые два три раза после голодания был жор, но потом привыкаешь. Желудок укорачивается и аппетит снижается. Каковы результаты: весил 89 кг. В настоящее время 70 кг. Избавился от диабета, стенокардии, подагры и довольно существенно снизилось кровяное давление. Чувствую себя моложе, гибче и продуктивнее в умственном отношении. Раньше наблюдалось возрастное снижение памяти. Сейчас, бывает, вспоминаю номера телефонов друзей. Стал увереннее в себе, много читаю и совершаю ежедневно полуторочасовые прогулки. При всем этом примите к сведению, что мне пошел 71-год. Рекомендую, оно того стоит. Прежде чем начать советую настроиться. То есть, очень важна мотивация, которая на первых порах поможет преодолеть дискомфорт, а далее не даст вам расслабиться и забросить это дело. Да и самим вам не захочется настолько очевидны преимущества краткосрочного голодания. Успехов Вам.

@user-dh4so7vq9e

3 жыл бұрын

@@megamega6210 спасибо вам, ваш опыт очень ценен для меня .

Спасибо большое за полезную информацию 👍🏻

Полезный контент. Спасибо большое!

Все по делу. Спасибо

Супер! Спасибо вам большое!

@KateIV777

4 жыл бұрын

Мархабо Рахмонова еще можно щеки втянуть 😅

Всё лёгкости доступно объяснимо. Спасибо.

BRAVO, Ivan. Всё верно!!!

Не плохо, спасибо. Я на правильном пути. Привет из Аризоны

@user-xc5op3fd8p

3 жыл бұрын

Как переехать к вам)?

Иван, спасибо, хорошее напоминание простых истин. Вот только кОрсет через 'О', а не через 'А'. С пленкой это жесть, пробовал пару раз эту глупость, нехорошо было потом.

Спасибо! Очень добротно. Интересно говорите, тренер))

Спустя 3 года рекомендация)) Мне видео понравилось, информация полезна 👍🏻 Спасибо Иван за контент👍🏻 слежу и беру пример

Настолько разумное разъяснение, что хочется крикнуть « браво» !!!

Первое видео которое я посмотрел , подписка однозначно, ты мне сразу понравился, клянусь Аллахом ты красавчик !!!Следуйте за этим человеком , те кто хочет мамон убрать 100% Он вещи говорит!!!

Но тем не менее добавлю Отлично ведете блог все по существу, все по полочкам, внятно и понятно. Спасибо вам. Лайк, Подписка, Колокольчик. Береги себя Иван.

Браво!Замечательно! ОТЛИЧНО! БЛАГОДАРИМ!

Всё четко и по делу

Дельные советы 👍👍👍

Спасибо спасибо! Все понятно!О некоторых вещах даже не подозревала.

Как всегда Красавчик и КРАСАВА!

Иван,тема действительно полезная. Спасибо большое за видео, все по теме и существу! Однозначно 👍

Иван похож на актёра Джеймса Макэвойя из "Особо опасен"

Класс! Спасибо за грамотную информацию!

Иван благодарю за прям очень подробную и нужную информацию. Все очень четко и доходчиво 👍👍👍

Здорово всё пояснил 👍

На правильном питании хотя иногда печенье раз в неделю позволяю... + голодание (у меня выходит раз или два в месяц)! Похудел с 80 на 70(72) так что это работает! Я это делал еще 2 года назад и продолжаю такой образ питания! Вес так и держится на 72кг) всем терпения и удачи!)

Молодец!Все понятно.Подписка,лайк!

Всё просто ,доступно .Спасибо ,Вам.😊

Со всем сказанным полностью согласен ! По мере сжигания жира появляется выносливость и силовые показатели растут. Год назад на брусьях отжимался 2 раза, сейчас +49кг на 5 повторений. Как же классно жить без пуза !!! Первое время через силу пил чай и кофе без сахара, теперь просто не могу с ним пить, противно стало. Кофе кстати ещё вкуснее без него, просто понять надо.

@MiShaNaTvorojke

3 жыл бұрын

Наконец то нашел такого же,мне как то раз кинулу ложку выплюнул,вылил тот кофе, если пьёшь без сахара просто не реальным гавном становится подслашенный напиток

@user-ku8sg7sd2b

3 жыл бұрын

А вы попробуйте без чая и кофе жить...ещё лучше будете себя чувствовать...квасы и т.п. в помощь

@MiShaNaTvorojke

3 жыл бұрын

@@user-ku8sg7sd2b чай не пью кофезависимость сложнее сахарной оказалась😅

@user-ku8sg7sd2b

3 жыл бұрын

@@MiShaNaTvorojke знаешь, если бы мне 10 лет назад кто нибудь сказал, что можно питаться только сырыми фруктами, овощами, зеленью и ягодами- бы тоже сказал, что то подобное , что и ты говоришь...но жизнь показывает другое....p/s попробуй через натрия теоскльфат и зелёные коктейли слезть с кофе

@romanzhang2461

2 жыл бұрын

Роял , и вообще чувствуешь себя не уставшим. С пузом постоянно все лень ,хроническая усталость

Пересмотрел кучу роликов, одна вода везде . Тут все компактно и без заумств. Лайк.

Спасибо большое вам, за видео...👍👍

Спасибо Вам что мне надо было узнать услышала.Точно и лаконично.

ЕМ ЧТО ХОЧУ И КОГДА ХОЧУ ,ЖИВОТ ИДЕАЛЬНЫЙ,ПРОСТО ХОЖУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТ 2-5 КМ. БЫСТРОЙ ХОДЬБОЙ, ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, ЗАНИМАЛСЯ РАНЬШЕ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА,НО ТАКОГО ЭФФЕКТА КАК ОТ БЫСТРОЙ ХОДЬБЫ Я ЕЩЁ НЕ ВИДЕЛ,ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!

@user-ni7cf3di1k

Жыл бұрын

Это в молодости проканывает)ближе к 40 убьёшь суставы, плюс обмен веществ изменится с возрастом, и придётся искать варианты.

@user-hw2vr1ex8d

Жыл бұрын

До 30 лет ел все что хотел и сколько хотел. Но после 30 полезли бока и начал расти живот.

Мне нравится Ваша подача,Сергей. Основная информация в доступном формате. Успехов в вашем деле!

@safarovcinema2617

Жыл бұрын

Его зовут Иван

Спасибо за выпуск очень полезно 👍

Вы молодчик! очень просто и все понятно.Супер!

Красава !)) и фамилия подстать !! 💜🌟😘

@user-ck1fp9ry3p

3 жыл бұрын

Вас хочется,слушаться.

Хз на счет голодания, не советую без врача... Но Питание и комплекс упражнений - это гарант! Одним пресом не обойтись.

Отлично 👍 сказал всё.. в тему и правильно пояснил !!!! Всё работает!!!! Спасибо большое! С питание все идёт! 1000000%

Спасибо за видео!Хотя нет проблем с весом, всё равно смотрю ваше видео с удовольствием.🌹

Спасибо 😊

Спасибо за видео! Действительно Красавин

Класс! Молодец,все очень убедительно и разумно объяснил

Спасибо 😍♥️♥️♥️♥️

Во время поста от 16 до 22 часа без воду это есть терпение 😍

Благодарю за очень полезную информацию 🙏

Очень круто, спасибо! Можно чуть покороче но контент сделан хорошо!

Спасибо за инфо..сколько просмотрела роликов о избавлении от живота и нигде не говорили,что сначало сбросить жир с живота,а потом пресс качать..везде советуют качать пресс,который избавит от жира на животе..спасибо вам.