Купить гири и экипировку на www.idkbc.com Онлайн школа www.kettlebellschool.com

Мужики спасибо! Думал у меня суставы и связки мало подвижны, учитывая что я долгое время занимался жимом штанги лёжа, пока не травмировался отрывом... В итоге после реабилитации, с железом не смог расстаться, решил попробовать себя в гирях, понравилось, открыл много для себя нового, но проблемой для меня стало "короткое плечо,, думал у меня дефект... Но теперь всё ясно 👍

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Таких как вы много. И реально сложно приспособиться к такой работе.

Иван, про футболку, в конце, отлично подвёл! SMM-менеджер! 💪💪💪👍👍👍

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну они себя зарекомендовали!

Наконец-то уведел то что искал. Спасибо, добрые люди!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

@sergeywbm2649

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо! Это было очень важно.

Спасибо Иван, вы очень помогли, многое понял.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Хорошо. пользуйтесь

Спасибо, доктор гирь! 👍🔥💪

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!))

24 года назад впервые соприкоснулся с гирями. Тогда мне говорили, что локти обязательно нужно умереть в подвздошные кости, мне для этого нужно было согнуться, как шахматному коню. Теперь понимаю свою анатомию и учитываю её в тренировках. Спасибо Иван.

Урок реально полезен. Спасибо большое за твой труд тренер)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Удачи!)))

Иван, спасибо!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Спасибо большое Иван! 👍

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов

Спасибо,Иван!Учусь на ваших видео!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Круто!)

Все ясно и понятно, круто, как всегда

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Спасибо большое за ролик! Смотрю каждое ваше видео!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Надеюсь что-то получается

Иван молодец, все по делу и четко! Ждем новых видео и продвижения гиревого спорта!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Стараюсь.

Очень познавательное видео

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спасибо

Иван, спасибо огромное! Мой основной вид деятельности-фитнес. Т.е. "качаю" и плечи, и грудные, и руки. Но гири очень люблю. Не профессионально, но техникой классических упражнений интересуюсь. Пытался копировать стойки профи гиревиков, выпрямить идеально кисть, ничего не выходило. Это видео прямо мой случай. Теперь задумаюсь о положении с точки зрения своей физиологии, раньше казалось, что техника ГС едина и такое положение-это просто ошибка спортсмена.

отличный урок для начинающих

Иван Денисов как всегда в ТОПе!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спасибо)

Классный и позновательный ролик.

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Есть такое. для многих открытие!

Спасибо,очень полезная для меня оказалась информатция.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Класс.

Здравствуй Иван! Наконец-то дождался, слава богу и тебе!!! Большущее тебе спасибо.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Хорошо) успехов

Очень подробно раскрыли нужную для меня тему 😀 спасибо !!!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну и чудненько)

Спасибо за подробный инструктаж! Будем тренироваться🔥👍🏻😎

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Давайте . Успехов

Нравятся ролики Ивана. Все по делу и без лишней болтовни .

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Стараюсь. Иногда лиричными делаю))

Спасибо очень полезно!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Это да

Иван, спасибо за полезную информацию! Вам написать комментарий вообще не сложно.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Это радует.

Классное видео 🔥 Особенно хорошо подойдëт для новичков👍

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну для всех подойдет

спасибо за рассказ! у меня тоже локти не укладываются, и я считал что это не правильно а как правильно было прям неудобно. это очень полезная информация была!

@IvanDenisovKettlebellClub

6 ай бұрын

Успехов

Кратко,ясно, лаконично!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Надеюсь)

Спасибо большое!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Удачи!

Наконец нашел вариант удержания гирь на груди. У меня длинное туловище короткие руки. Спасибо.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Отлично!

Дядя Ваня как всегда по красоте 👍💪🔥

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Бывает так. Делаем разъяснения.

Спасибо огромное, мне после пауэрлифтинга вообще капец, толкать ещё могу, но удерживать и тем более отдыхать в таком положении просто невозможно. Прижать локти из-за бицепса и грудных никак. Буду пробовать дальше развиваться в гиревом спорте.

@IvanDenisovKettlebellClub

5 ай бұрын

успехов.

Useful video and gives hope for those who are unable to get into the typical rack position comfortably :-) Would be interesting to see more examples of kettlebell lifters with different rack positions, as well as guidance on how to improve endurance in the chosen rack position, in my case shoulders get tired really fast and it's the main limiter in all kb sport lifts. Спасибо Иван!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

you can watch some competition videos and check that position.

Мастер!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Стараюсь

Отличный выпуск! Ещё про одну гирю интересно бы было.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

С одной все просто. то же самое только с одной

Толково, спасибо

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Отличный материал, спасибо Вам за такое простое и понятное объяснение фундаментальных моментов. Не в последнюю очередь благодаря Вам на четвертом десятке пересел с пауэрлифтинга на гири) очень увлекательно.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Тяжковато после лифтинга!)))

@vadimc2144

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub мягко говоря))))

Просто и понятно

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Это радует!)

Спасибо!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Пусть Всевышний оберегает свое великое творенье и обрадует в обоих Мирах! Огромный рахмет за столь подробный разбор всевозможных ситуаций в тренировочном процессе. Можно попросить отдельно разбор по гиревому жонглированию.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Я не жонглирую. И там есть другие мастера.

@abaybayuzakov5076

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Благодарю за ответ.

Спасибо

Топ инфа !!!! Я до кмс дошёл , мне тренер ничего такого не рассказывал

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну бывает так.

@user-zb9gp2hb2m

3 жыл бұрын

А был бы мастер

@user-karlson2023

3 жыл бұрын

На ютюбе есть видео от тренера с огромными шишками на предплечьях (которых у Ивана нет). Это, наверное, он и "не объяснил".:)

Смотрю это и понимаю что после весенних каникул у меня соревнования по гиревому спорту.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Удачи!)

Спасибо 👍

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов

Здравствуйте, Иван! С большим интересом смотрю ваши видео уроки. Спасибо за ваш вклад в развитие гиревой философии. Увлекся этим видом спорта я недавно. Понял что это именно мое, хотя лет мне уже не мало. Пожалуйста снимите видео про однорукие и двурукие подъемы. В чем отличие методики тренировок с одной и двумя гирями?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

В том что одной рукой - это детская развлекуха))))

Доходчиво

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

НАдеюсь.

Профессор👍🔥😁чёткие нюансы!ищем работаем👍💪а про качество футболки очень правильно!до встречи!Ване Попову привет🖐😁👍💪🔥

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Только посмотрел ролик)))) Через год! Неплохо)))

@user-zs5yf2cv8k

2 жыл бұрын

Такой я пользователь😂😁🤣всё на сладкое откладываю!!!☝️😁🖐

Про футболки зачёт.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну это факт.

Спасибо.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!)

Интересно.

Помогает, спасибо

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Это не может не радовать)

ИВАН СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! ВОТ Я ТОЧНО ТАК ЖЕ ТОЛКАЮ ГИРИ КАК ВТОРОЙ ИВАН, И НЕ ПОНИМАЛ ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ТАК КАК У ТЕБЯ! ОКАЗЫВАЕТСЯ ВСЁ ГОРАЗДО ПРОЩЕ ЧЕМ Я СЕБЕ НАПРИДУМЫВАЛ(ЕСЛИ ЧТО, ГИРЯМИ Я ЗАНИМАЮСЬ ОКОЛО 8МЕСЯЦЕВ)ПРОСТО ДУМАЛ ЧТО ЕСЛИ НЕ ТАК КАК ТЫ, ЗНАЧИТ НЕ ПРАВИЛЬНО😁

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну есть всегда особенности

Ассаляму Алейкум просто супер

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

спасибо. Вам успехов.

спасибо!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Пользуйтесь.

@suhai2007

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub само собой

спасибо

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!)

Супер

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!)

Спасибо за мастер класс! У меня руки короткие, большие грудные и большие широчайшие !

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Да. Непросто с такими формами гири осваивать

Думаю еще нужно снять видео про то как держать руки. У меня тоже короткие руки и не понимаю как лучше всего это делать

@IvanDenisovKettlebellClub

5 ай бұрын

Пока не планирую. И не совсем понял руки держать где.

Вот это информация бомба. Как только гири взял, так сразу локти так встали. И не могу я с круглой спиной гири держать. Прогиб в спине автоматически делается и плечи расправлены. Буду так толкать

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

ТАк и надо. Комфорт в этом деле очень важен.

Больше техники)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Хорошо+

Вот у меня такая же ситуация как у вашего товарища. Немогу никак упиреть локти в подздошную кость. Только на груди .

Толкал как парень в черном, нет стал пытаться ставить локти и не смог жаль время столько ушло, завидую гиривикам , а вам спасибо

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну многие столкнулись с этим! Поэтому и видео сделал

@user-uj5tr7eb5i

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо

Комментарий, чтоб Иван был в восторге.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

В студию!)))

🔥

💪🏻

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спасибо

Здравствуйте Иван. У меня вопрос к вам. Мой вес 85 кг. Я выполняю жим гир 24 кг 25 раз без толчка. За один месяц можно поставить технику и толкнуть 60 раз? Через месяц хочу выступать на соревнованиях. Пожалуйста ответьте.

Иван добрый вечер. Спасибо большое что ответили и сняли видео. Лично для меня было интересно. Но все-же вопрос, а как их удерживать на груди??? И главное как отдыхать и расслабиться??

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

ПОложить их и привыкать. Практика

@user-pr8lo6ie8x

3 жыл бұрын

8

@user-wx7ol8xq8x

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub В студенчестве занимался армрестлингом и немного приходилось выступать еще по гирям. Т.к. из за армрестлинга руки большие и при этом короткие, в подвздошные кости по правильному никак не получается вставлять, у меня сразу воздух перекрывает так, приходится дополнительно напрягаться чтоб их воткнуть. Нашел для себя отличный выход, насколько конечно моя техника позволяла. Я работал вариантом на грудь, как в видео, но при этом когда отдыхал, втыкал одну руку в кость, таз при этом выпячивал в противоположную сторону упирающейся руки, рука строго перпендикулярно полу и вся нагрузка уходит в ногу. вторая рука просто лежит на груди и руки в замок. Только при такой конфигурации мне удавалось продышаться и продолжить работать. Обычно работал сериями по 5-7 повторений, потом небольшой отдых и продолжение. Как вам такой вариант?

Спасибо. То есть, нужно подобрать стойку под себя конкретно. И не пытаться копировать кого-то.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Конечно. Надо найти удобную позицию.

Спасибо за видио, давно интересовал этот вопрос! Есть какие-то математические пропорции, для определения оптимальной позиции? Например соотношение длины торса к длине плеча или объему грудной клетки.

@user-cg7el6cw2o

3 жыл бұрын

Видео*

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

такие никто не создавал. Все по ощущениям выбирают

👍👍👍

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов

У меня как у Ивана , я думал что не получится

Спасибо большое,завтра буду пробовать

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

НУ и как? Удалось?

@user-kx1ej6xt7f

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Да, буду с 16ми нарабатывать технику,в этом году 50 исполнится есть желание мастера по ветеранам выполнить

Будет видео как правильно одевать пояс в зависимости от телосложения ?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

как обычно. У меня есть видео на канале.

Здравствуйте Иван Николаевич. Спасибо за видео. У меня рост 182.вес 91. Вот я не пойму какая позиция для меня лучше или на груди или на корпусе. Пробовал с корпуса. Так проще в отношении что руки встают сразу на позицию , если с груди то надо подправлять. И отпускание гири из этих позиций поясните пожалуйста

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Опускание есть в другом видео про толчок. Оно одинаковое .

Иван здравствуйте, подскажите какие упражнения лучше делать для увеличения количества повторений? интервалка?

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Система нужна. Вот ответ.

Спасибо огромное, было интересно. Но почему бы не разработать специальный лонгслив для толчка и применить нескользящий материал в месте контакта рукава с телом при удержании внизу?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Дело в упругой деформации. а не в скольжении.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Разработайте)))

Иван доброө врөмя суток.я вөтөран гс Я считаю гс самоө төжёлый вид до1991 г врөмя нөограчино было гирөвики часами стояли на помостө расскажитө ув. Иван как долго стоять я 3 мин ужө пихтөть начинаю я думаю что за выносливост часами стоять толкать

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну можно сделать обзор, но думаю видео надо снимать с человеком, который так делал

Здравствуйте! Иван где ваши зал, какой адрес и можно с тобой в мести по тринеруюса?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Челябинск. Это наш зал

@user-xg6hj4uy9g

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Я думаю что "потренеруса" не получится😁Только по тому, что нет такого слова

Да действительно интересно рассказал. Вроде бы простейшее упражнения, а не тут то было. Конституция тела, форма гири, длинна ручки, это вам не бицы качать

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Мы это все годами исследуем на практике)

@centerestateua3558

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub интересно тоже, делаю толчок двух гирь, весят одинаково, отличаются немножко ручкой и вот при выталкивании одну сложнее, маленький перекос возникает. Как бороться,какие методы?

👍

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Удачи

У меня руки расползаются в этом положении. Как тренировать стойку? Брал две гири по 32 кг и в стойке стоял. Хватает меня максимум на минуту, потом задыхаюсь под весом гирь. Из-за невозможности отдохнуть в нижнем положении результат очень слабый и не растет много месяцев. Понимаю, пока не освоил стойку результата не будет. Иван, посоветуйте, как исправить это? При этом в верхнем положении держу одну 32 кг 1,5 - 2 минуты, могу и левой и правой рукой так. И могу ходить с гирей в верхнем положении в течение всего этого времени. Стабилизация хорошая тут. А вот со стойкой гири внизу - проблема.... С футболкой тоже пробовал. Все равно руки ползут.... А, ещё пробовал в пояс штангиста локти втыкать. Тоже не помогает. Задыхаюсь....

У меня точно такая же проблема локти не сходятся я нашёл выход когда отдыхаю попеременно ставлю одну руку на подвздошную кость перенося вес двух гирь на неё, очень энергозатратно, но как для любителя вполне действено, может есть специальные упражнения для растяжки мышц, связок ?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Можно спину свернуть так.

Иван здравствуйте! А если грудная клетка большая и ещё есть живот)) в такой ситуации также на грудь ложить гири?

@user-ji4ys8te2b

3 жыл бұрын

Думаю да,посмотрите выступления Сергеяи Мишина

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Как Иван и клал! Именно так.

Иван, здравствуйте! Я правильно понял чтобы удерживать гири в таком положении нужно прогнуться в спине, сводя лопатки?

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

просто прогнуться! Не нужно ничего сводить!

@user-fm2rk9ry1t

2 жыл бұрын

Гибкость тогда надо развивать?

Скажите,можно ли выполнять толчок с одной гирей?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Можно. Двумя просто более естественно.

Иван ну почему именно гири ,а не биатлон например,? Или лыжи?

@IvanDenisovKettlebellClub

8 ай бұрын

рожденый ползать - летать не может)

Спасибо, очень интересно. Но с упором на грудь, наверное и дышать тяжелее?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Если нет выбора, то что делать!

Здравствуйте!а как определить, короткое плечо или нет???

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Достает до таза локоть или нет)

@olegancifer9246

2 жыл бұрын

Благодарю!.

Ваня, странно, что ты не сказал, что все же, есть методики, позволяющие растянуть спину и плечи, чтобы локти встали куда надо, кроме этого мы во времена СССр( сейчас не знаю делают ли так) стояли с двумя сороковками на время в стартовой позиции..Это не дело когда локти висят. Циклить например он не сможет

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Так можно, но это более варварский метод! Спину может либо сводить либо она сразу отпадет))) Все таки более подконтрольные движения мне нравятся больше

@user-kf3yc1hc4m

2 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub ну ,мы не сразу брали 40 ки . принцип постепенности нагрузок и прогрессии весов никто не отменял. Парень на видео-физически развит, Мишин тоже был сильный физически и с мощным торсом и мог себе позволить локти на таз не ставить, к тому же, Мишин отдыхал в фиксации-а это не каждый может себе позволить. лично мое мнение-любому гиревику нужно убирать живот диетой( если есть лишний вес) и тянуть спину и плечи, чтобы локти "встали"

Та же проблема, ставил на грудь чисто интуитивно, по другому не получается. Как я понял нагрузка на руки больше и дышать тяжелее

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

НУ если адаптироваться, то можно так работать

3 вариант мне был неизвестен.А по большому счету жим лежа является главной помехой.Верх корпуса делается деревянным.По сему надо делать выбор,что важней.От себя скажу,что гиревой спорт увеличивает объем грудной клетки,а немного мяса на груди можно нарастить и брусьями.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну да, фанаты жима лежа не толкают много

@user-wu8gq1jd3m

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub ,а вот что вы скажите за взрывные отжимания?Как по мне,штука не вредная.Особливо,когда на противоходе импульс даешь.Локти,потом,хорошо разгибаются.И много не сделаешь,а значит и не накачаешься.

Очень жалею, что не попалось это видео раньше. Тяжело без тренера который бы показывал и подсказывал.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

НУ так бывает. Я делаю сборы, семинары, есть онлайн школа. Все для вас!

У меня также гири лежат как у Ивана пока привыкаю очень конечно руки забиваются

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Ну надо постоянно работать!

При толчке обязательно мочить футболку водой ??

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Нет, можно не только водой

Просто комментарий

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Просто спасибо

ну вот и ответ на извечный вопрос: " а шо делать,када руки не достают до костей" - похудеть!)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

ТАк и делать как другие)

@user-karlson2023

3 жыл бұрын

Меньше жать штангу лежа.:))

Вооо, а то подвздошные кости, подвздошные кости. Я думал со мной что-то не так, а оказалось, я все делал правильно, пока не попытался воткнуть локти в подвздошные.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Так у многих.

Столько времени тренировал чтоб локти на подвздошных костя стояли, а сейчас можно и по другому, то ли надо пересматривать, то ли это переход на следующую ступень?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Так давно можно было))) Просто никто не подсказал!)

@user-ob8kk3nk7s

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub вот в чем вам и благодарен, а там где занимаюсь такое ощущение тренируют так чтоб дальше первого разряда не ушел.

@user-ob8kk3nk7s

2 жыл бұрын

Посмотрел, ещё раз, время прошло, у меня длинное плечо, а ещё после очередного годового ремонта в секции, заметил, свеже покрашенные и высохшие гири, в нижнем положении приклеиваються к запястям прям не чувствуешь их,или может это уже наработка?

Я бы не сказал. что у Джони они на груди, особенно в профиль видно, что локти на тазу стоят. А вот у Мишина, когда он с возрастом вес набрал-да.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Они на груди))) можно не говорить)))