Как растянуть плечи. Упражнения для гибкости плеч от Ивана Денисова.
Спорт
Как растянуть плечи при тренировках с весами. Мобильность плечевых суставов одна из важнейших задач в тренировке со свободными весами, гирями, штангами, гантелями.
Гибкость надо развивать, а затем ее поддерживать. С годами подвижность в суставах пропадает, если не заниматься этим вопросом систематично.
Растяжку надо делать до тренировки для правильной техники и после тренировки.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#растяжка #idkettlebell #плечи #гиревойспорт
Пікірлер: 96
Купить гири и экипировку на www.idkbc.com Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com
Спасибо большое за видео ! Очень хорошие упражнения для растяжки плечевых суставов. Мне очень помогло !
Всё как всегда : понятно, полезно, никакой воды. Большое спасибо, Иван 🤝
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараюсь.
Очень правильные упражнения спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
НУ годы тренировок и практики
Отличный ролик, очень полезный - спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов
Иван, очень хорошие и доступные упражнения, которыми не стоит пренебрегать! Спасибо!😉👍 В копилку их!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
НУ я их лет 18 делаю
Спасибо большое, очень полезное видео!😊
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Есть такое. Тут на канале их много
Спасибо вам за советы, обязательно воспользуюсь.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Давайте! Успехов
Спасибо. Очень хорошие упражнения.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это основные. Их достаточно!
Ваня приветик! Узнал новенькое! Спасибо! 🙂👏👏👏
Спасибо за упражнения! Больше всего мне нравится то, что вы всегда заботитесь о безопасности. Всегда делаете акцент на том, что гиря - это прежде всего здоровье и отличное настроение и всегда предостерегаете зрителей от травм!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Не все можно и нужно делать на пределе, но кое что надо!
Спасибо, Иван Николаевич. То, что мне и нужно!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Это нужно очень многим, просто не все это понимают.
Полезные советы и и упражнения, спасибо вам, лайк от друга сходу
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо!
Интересно! Спасибо!
Хорошее видео. Пару новых упражнений записал. Растяжке стал намного больше уделять внимание, так как понял что она очень важна в гиревом спорте👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Без нее вообще никак!
Благодарю Иван, беру на заметку!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Давно пора гибкостью заняться.
Прекрасный урок. Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Это основа железного спорта - гибкость!
Очень актуально!Уже в течении месяца пытаюсь улучшить мобильность плечевого пояса, чтобы освоить оверсед с гирями. А то гиря валит вперёд. Включу обязательно эти упражнения в тренировки. Спасибо Иван!
@IvanDenisovKbclub
3 жыл бұрын
Пятки увеличьте! И сразу сядете)))
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Пробуйте
@novslavyo
Жыл бұрын
Получилось? Я падаю вперёд даже с грифом пустым
Спасибо большое. Очень полезно.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Это хорошо. Пользуйтесь.
Очень полезно. Большое спасибо.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Да. Это лучшее что есть. Хотя есть еще много всего
Привет. Отличный ролик👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо!
Иван Николаевич, спасибо вам! Как всегда ценнейшая информация) 👍 Со спиной борода(искривление, сколиоз). По тихоньку будем растягиваться и тянуться). Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи!
Спасибо большое.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
Спасибо бро!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачки!
Да спасибо большое четка объяснил .
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Спасибо. Старался. Даю, что применяю.
Благодарю за информацию. Иван Николаевич ходячая инциклопедия!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Ну пытаюсь передать опыт.
Полезное видео
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараюсь
Спасибо за ролик, Иван. Кстати, если развернуть кисть в позиции 4:13 большим пальцем вниз и начать осторожно разворачивать торс вправо, можно хорошо растянуть и бицепс.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Ну так и есть. вы о внешней головке. а внутреннюю так как я ставлю
Мы тебя тоже любим!)))
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
))) Это хорошо!
Доброго времени суток, Иван! Спасибо за видео, своевременное👍 Иван, посоветуйте пожалуйста бандаж либо суппорт для локтя. Именно для физической нагрузки. И, если можно, сделайте пожалуйста видео о профилактике и предотвращении локтевых болей. Спасибо.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Оно есть. года два назад сделал.
Денис, пожалуйста на эту тему побольше , так гибкие плечи это гарантия от травм.
@FeshenkoDm
3 жыл бұрын
😂👍🏻Денис вообще нормальный мужик. Но Иван круче все же
@user-qr6pf7ho3f
3 жыл бұрын
Иван)))
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Кто бы эти видео смотрел
👍👍👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо!
О, да... для растяжки и разогрева выполняю турецкий жим с условно малым весом, в максимально медленном темпе в каждом движении и с максимальными амплитудами, прогибы и пр. Исключительная растяжка плюс силовая выносливость.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Как я и говорил - турецкий жим - отлично для таких вещей!
Спасибо за полезные ролики! Только я не совсем понял ,а какое время надо затрачивать на растяжку и разминку? Сколько подходов? Повторений или секунд задержки? Ещё раз спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Все зависит от того сколько у вас есть! Потом какие цели и потом насколько вы исходно корявые
@Mr1121971
Жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub , спасибо за ответ! Является ли способность сцепить руки в замок на спине признаком хорошей растяжки?
Иван - вопрос, тянуть мышцы до тренировки или после...
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
До для работы, после для мышц
Есть ли видео с разбором техники толчка одной рукой ?
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
зачем ?))) есть разбор толчка двух)))
Иван! Здравствуйте! Подскажите пожалуйста вы как опытный спортсмен и тренер при профессиональном гиревым спортом можно ли употреблять креатин при весе спортсмена 84 кг?
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
А что не так с этим весом? можно при любом весе.
@user-op7wm4lj8o
3 жыл бұрын
Спасибо Иван, а то мне сказали, что креатин до 70 кг а свыше будет сильно закислять
жесткие делать не буду, а остальные постараюсь ввести в разминку
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
НУ надо их делать. аккуратно! Они то эффективные
Я понял, что растяжка нужна, когда впервые попробовал присесть с легкой гирей над головой. Обана... позорный облом случился, присесть-то не получается :)
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Это очень непросто.
Имею только одну гирю 24 кг. Можно ли ее использовать для растяжки плеч?
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Сложно для растяжки кроме вертикального положения.
Николаевич , шо за шорты ? )
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Нормальные шорты))) Что с ними не так)
@user-dk7mu4ru3m
2 жыл бұрын
Спасибо , что находишь время ответить Николаевич !!!
вот так вот
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Ну да
В растяжке со стеной плечи очень болят и не тянутся,что это может быть?
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Просто закачаны мышцы сильно. И связки очень мощные.
@sashakruglov7771
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub благодарю Иван.
О, упражнение с гирей над головой часто делаю. Но делаю с лёгкими гирями (16 или 24 кг), ибо страшно поломаться с тяжёлой гирей.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
ТЯжелая это относительно.
@ivaneiring4732
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub согласен. И относительно моих нынешних способностей (толчок двумя двухпудовыми десяток раз) гири 32 кг и выше являются тяжёлыми.
Мой дед ставил двух пудовку на рукоять на полу и вставал с ней на вытянутую руку, есть ли кто видел подобное?
@IvanDenisovKbclub
3 жыл бұрын
есть богатыри!
А почему не футбол Иван,там то чемпионом мира можно вам,гири то сложнее