Лечение и профилактика травм плеча. Гимнастика на все случаи жизни.

Спорт

В данном видео демонстрируются простые, но в то же время очень эффективные упражнения для лечения и профилактики травм плечевого сустава. Простейшая гимнастика без веса будет полезна для поддержания здоровья плеча, улучшения диапазона движения и профилактики травматизма. Если же травма уже случилась - эта гимнастика поможет вам ее устранить, дав закачивающую нагрузку, но в то же время не усугубляя поврежденные сухожилия плеча. Она сгодится в отношении абсолютно всех проблем с плечами и, выполняемая регулярно, даст возможность в кратчайшие сроки вернуться к спортивным тренировкам и полноценной жизни.
Таймкоды:
00:00:00 Начало. Введение;
00:09:00 Пояснение сути упражнений.
Дорогой зритель! Если ты открыл данное описание к видео, то, возможно у тебя возникли вопросы по сути данной гимнастики. Опишу ее еще раз здесь.
1. Упражнение Сгибание плеча по полному циклу. Выполняется плавно, подконтрольно. Рука должна акцентированно вытягиваться дистально (в направлении "от туловища"). Выполняется 20 раз. Три подхода;
2. Упражнение Вращение плеча вперед и назад. Выполняется плавное подконтрольное вращение сперва вперед, затем назад. И там, и там производится 20 повторений. Это считается одним подходом. Всего три подхода;
3. Упражнение Сведение рук перед грудью. Плавное акцентированное сведение рук перед грудью и их разведение. Три подхода по 20 раз;
4. Вращение плеча вокруг своей оси. 20 раз вперед и 20 раз назад считается одним подходом. Всего выполняется 3 подхода. Плавно, подконтрольно.
4. Упражнение Наружное вращение с последующим выжиманием вверх. Аккуратно и плавно плечо вращается к наружи, затем руки фиксируются в выпрямленном положении вверху за головой. Три подхода по 20 раз;
5. Упражнение Отведение плеча по полному циклу. Выполняется плавное, подконтрольное разведение рук через стороны до касания вверху. Рука должна акцентированно вытягиваться дистально (в направлении "от туловища"). Выполняется 20 раз. Три подхода.
Комплекс можно делать каждый день. Можно делать 2 раза в день в случае необходимости, если стоит цель реабилитации или приоритетно укрепление сустава.
Отдых между подходами выполняется минимальный. Для того, чтобы сильно не закисляться в процессе выполнения гимнастики. Допускается выполнение упражнений с минимальным отягощением (1-2 килограмма), если сама по себе гимнастика стала привычной и выполняется каждый день без всяких усилий и забитости.
Если человек с травмой приступает к данной гимнастике, то в ходе данных упражнений он может ощущать дискомфорт или боль. Если регулярное выполнение гимнастики ведет к ухудшению состояния или обострению, то ее необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом. В виду того, что упражнения выполняются без веса, нужно сказать, что возможность ухудшения состояния - минимальна.
Данная гимнастика может быть рекомендована для лечения бурсита, тендовагинита длинной головки бицепса, травм надостной, подостной, подлопаточной или малой круглой мышц, плечелопаточного периатрита и других заболеваний плеча.
Участники видео:
Дмитрий Головинский: / dmitry88lms
Артем Кириенко / artemy_powerlifter
Оформление:
Анастасия Муратова: / muratova9892
Теги: #плечи #реабилитация

Пікірлер: 655

  • @88Dmitry
    @88Dmitry2 жыл бұрын

    Про колени и локти на подходе.

  • @egor-drocheniy

    @egor-drocheniy

    2 жыл бұрын

    @@tomsawyer8041 Ну про бочку супргу ты зря. это уже лишнее. Уила Смита на тебя нет.

  • @psychologyofrelationships5609

    @psychologyofrelationships5609

    2 жыл бұрын

    Спасибо

  • @user-ho7sh6ru2p

    @user-ho7sh6ru2p

    2 жыл бұрын

    Спасибо, классный комплекс! По ощущениям в плечах потеплело сильнее чем от упражнений с нагрузкой. А можно в будущем еще и для тазобедренного сустава подобный комплекс?

  • @KKZ_5000_RUB

    @KKZ_5000_RUB

    2 жыл бұрын

    @@tomsawyer8041 Клоунов мы вроди не вызывали. Иди покури.

  • @antondyachenko8355

    @antondyachenko8355

    2 жыл бұрын

    @@tomsawyer8041 вот это ты чепух, насмешил)))

  • @user-tn6ty7fv7c
    @user-tn6ty7fv7c2 жыл бұрын

    Вы умнее многих врачей, которые только и рекомендуют бросить физические нагрузки,ещё раз огромное спасибо!

  • @max79693

    @max79693

    2 жыл бұрын

    Попробовал комплекс тут же.Так как левое плечо второй месяц ноет от слишком широкой разводки с большим весом. Попробовал по одному подходу-плечи на третьем упражнении полностью забились под собственным весом(вешу 110) так что никакие гантельки и не нужны вовсе. Всем рекомендую!

  • @CpyshiqBeTep

    @CpyshiqBeTep

    2 жыл бұрын

    @@user-mn9md5he5eЖаль что ты в делах умственных не преуспел

  • @user-os6ei4fs1h

    @user-os6ei4fs1h

    2 жыл бұрын

    @@user-mn9md5he5e жаль только вы Павел с вашой аватаркой полный дегенерат

  • @kirillzelensky279
    @kirillzelensky2792 жыл бұрын

    Я ждал этот комплекс 4 года, после того как врач сказал: просто помажь мазью и всё пройдёт 👌спасибо, будем тестировать)

  • @antondyachenko8355

    @antondyachenko8355

    2 жыл бұрын

    4 года? Блокаду не делали?

  • @vlad2993

    @vlad2993

    2 жыл бұрын

    ++++

  • @user-cp7do2sg2n

    @user-cp7do2sg2n

    2 жыл бұрын

    Четыре года ждал, когда наши придут нациков мочить

  • @falonix5685

    @falonix5685

    Жыл бұрын

    затестил?

  • @GrishaKokosov

    @GrishaKokosov

    4 ай бұрын

    Тоже самое. Плече правое щелкает, хирург сказал, маж мазью и ничего не будет щёлкать. Я конечно не врач, но помом это хуйня полная

  • @artemyurchenko7878
    @artemyurchenko78782 жыл бұрын

    Дмитрий, браво! Вы абсолютно правы с этими упражнениями. У меня два года болело плечо. Увч и прочие докторские приемы не помогали вообще. Я начал делать вращение руками, это была моя фантазия в поиске легкого без веса упражнении, которое давало бы закисление в плече - одно из упражнений, которое вы показали. Плечо полностью прошло через месяц-два уже точно не помню. Мои наблюдения: главное не вращать руками по инерции, а медленно и подконтрольно осуществлять вращение по максимальной амплитуде, тогда у меня на 50ом вращении появляется забитость. Мне больше заходит скорость вращения в 2 раза ниже, чем вы показали. Делаю один раз в день 50 вращений и этого хватило чтоб полностью вылечить плечо и поддерживать его в здоровом состоянии. Дмитрий, еще раз спасибо, что делитесь опытом. Многие у кого болят плечи сами не дойдут до таких упражнений. Уверен что ваш опыт, которым вы делитесь, многим улучшит жизнь. Очень рад за ваше развитие в спортивно-профессиональном плане!

  • @retrgramm1085

    @retrgramm1085

    Жыл бұрын

    Дружище, а у тебя по началу были щелчки в больном плече? И как будто что-то двигалось. Это нормально, уйдёт со временем, если качественно делать комплекс ежедневно месяц-два?

  • @user-gd2fg3vk3t

    @user-gd2fg3vk3t

    6 ай бұрын

    Какое именно вращению надо делать по 50 раз в день? Здесь есть вращение вперед и вращение назад и вращение которой научил тренер по плаванию. Какой из них самый эффективный?

  • @user-tm6hi1fk5g

    @user-tm6hi1fk5g

    5 ай бұрын

    А диагноз какой врачи ставили?

  • @artemyurchenko7878

    @artemyurchenko7878

    5 ай бұрын

    @@user-tm6hi1fk5g Я уже не помню.

  • @artemyurchenko7878

    @artemyurchenko7878

    5 ай бұрын

    @@user-gd2fg3vk3t я делаю вперёд, т.е. рука из нижнего положения двигается за спину. А вообще это не важно. Главное чтоб нагрузка была маленькая чтоб не напрягать излишне травмированные сухожилия, но при этом достаточная чтобы возникло локальное зачисление и увеличенный кровоток.

  • @maximstepanov6468
    @maximstepanov64682 жыл бұрын

    Спасибо тебе большое Дмитрий за ваш труд , Хотелось бы увидеть комплекс для поясницы (От протрузии / грыжи )

  • @user-me6sr8tp5w

    @user-me6sr8tp5w

    Жыл бұрын

    Последнее упражнение в данном видео попробуй с небольшим весом, для поясницы мне очень помогает

  • @user-sb7zn1dg1y
    @user-sb7zn1dg1yАй бұрын

    Благодарю Вас! Два плеча были сломаны: От боли не мог спать на кровати. Благодаря Вашей методики лечения-реабилитации - Все боли прошли! Сейчас жму 110 кг. 4 подхода на 6 раз! Благодарю Вас! Я делал комплекс этих упражнений - тяп-ляп: - Оно всё равно работает!

  • @user-wn9uw8fm8w
    @user-wn9uw8fm8w2 жыл бұрын

    Дмитрий , большое вам спасибо. Ваш вклад в развитие спорта трудно оспорить . Спасибо .

  • @user-ep5ii9fc8q
    @user-ep5ii9fc8q2 жыл бұрын

    Могу сказать одно, прошлый метод Дмитрия меня почти полностью восстановил. Ходил на жим 202,5 . А этот просто бомба в сфере реабилитации плеча. Ощущения после его применения ощутил уже после первого же применения. Также отмечу что на тренировке тоже есть эффект - скорее всего из-за развития нейромышечной связи и рекрутирования малых двигательных едениц. Огромное спасибо🙏 и спортивного долголетия Уважаемый Дмитрий. Успехов в творчестве

  • @retrgramm1085

    @retrgramm1085

    Жыл бұрын

    А какой эффект на тренировке?

  • @user-ep5ii9fc8q

    @user-ep5ii9fc8q

    Жыл бұрын

    @@retrgramm1085 улучшает кровообращение и нейромышечную связь... Особенно в этих мелких мышцах ротаторах,что в свою очередь сказывается на силовых и вообще способствует повышению эффективности и КПД

  • @retrgramm1085

    @retrgramm1085

    Жыл бұрын

    Спасибо большое за ответ. Выглядит заманчиво!

  • @user-ep5ii9fc8q

    @user-ep5ii9fc8q

    Жыл бұрын

    @@retrgramm1085 попробуйте,сами напишите мне

  • @doktorschum3484
    @doktorschum34842 жыл бұрын

    Димончик, спасибо огромное! очень актуально!

  • @vyacheslavsonin9023
    @vyacheslavsonin90232 жыл бұрын

    Дмитрий, благодарю Вас за комплекс упражнений! Берегите себя.

  • @user-cp7do2sg2n

    @user-cp7do2sg2n

    2 жыл бұрын

    Нацик береги себя, но все равно тебе пиZда

  • @halwood6706
    @halwood67062 жыл бұрын

    Спасибо! Как всегда полезно и информативно 👍

  • @user-pr9fz8sf5d
    @user-pr9fz8sf5d2 жыл бұрын

    Дмитрий, спасибо за труд и ценную информацию

  • @Roman_Terehov
    @Roman_Terehov2 жыл бұрын

    Дякую за корисний ролик. Буду пробувати.

  • @gamblers1627
    @gamblers16272 жыл бұрын

    Спасибо! Очень полезное видео.

  • @leonelstalken4345
    @leonelstalken43452 жыл бұрын

    Respect Дмитрий!!! Спасибо за прекрасный контент!!!

  • @user-ti2zc2cw7q
    @user-ti2zc2cw7q2 жыл бұрын

    Дмитрий, спасибо! Пожалуй, лучшая метода по теме из всех существующих! Сам мучался с плечом, делал похожие упражнения, но, все же, не с такой техникой. Весь комплекс упражнений уже несколько раз протестил. При правильном выполнении - результат огонь!

  • @akselerant
    @akselerant2 жыл бұрын

    Димончик ,низкий поклон тебе ,как же вовремя,бесценная помощь,добра тебе посылаю

  • @user-cp7do2sg2n

    @user-cp7do2sg2n

    2 жыл бұрын

    Как можно нацику поклоняться, не хуя он вас зомбировал

  • @user-tn6ty7fv7c
    @user-tn6ty7fv7c2 жыл бұрын

    Огромное спасибо Дмитрий ! Боль снимает практически сразу

  • @user-fx9dn5ox1j
    @user-fx9dn5ox1j2 жыл бұрын

    Димончик ,от всей души огромное спасибо ,информация на вес золота 🙏🙏🙏

  • @user-pv4cj2my8n
    @user-pv4cj2my8n Жыл бұрын

    Дякую за те, що ви є! Дуже корисна інфа:)

  • @alexeyobukhov9806
    @alexeyobukhov98062 жыл бұрын

    Для меня очень актуально. Надо попробовать. Спасибо!

  • @user-jo1qj4wi6e
    @user-jo1qj4wi6e2 жыл бұрын

    Спасибо огромное за неоценимый вклад в общее дело!

  • @oneway9984
    @oneway99842 жыл бұрын

    Спасибо Дмитрий, желаю тебе успехов и здоровья! Смотрел тебя много лет назад, сейчас обратно наблюдаю за твоей деятельностью.

  • @user-vz2vf4tv2u
    @user-vz2vf4tv2u2 жыл бұрын

    Как всегда всё по делу! Без воды !!!

  • @memad1526
    @memad15262 жыл бұрын

    Спасибо за ваш труд Дмитрий ! Здоровья и мирного неба вам✊

  • @user-kh5rp8qp4c
    @user-kh5rp8qp4c2 жыл бұрын

    Спасибо Вам, Дмитрий, за ваш труд!

  • @user-ki5kl2uy3m
    @user-ki5kl2uy3m2 жыл бұрын

    Спасибо Дмитрий.все разумно как всегда.

  • @user-yc6oe3up8y
    @user-yc6oe3up8y2 жыл бұрын

    Спасибо большое за полезное видео 👍

  • @Anonim-im6ln
    @Anonim-im6ln11 ай бұрын

    Дуже дякую!) Супер!)👍🔥

  • @chicago-na-drova
    @chicago-na-drova2 жыл бұрын

    Спасибо большое!

  • @andriipochkai
    @andriipochkai2 жыл бұрын

    Отличный комплекс! Спасибо тренеру Головинскомому за время и качественный контент!

  • @v_cyber8238
    @v_cyber82382 жыл бұрын

    Больше спасибо за ваш труд!

  • @user-dw1ks2fz2w
    @user-dw1ks2fz2w2 жыл бұрын

    Комплекс просто бомбический! Спасибо большое, скинул всем друзьям и сам выполняю уже 3ий день

  • @dadadada2657
    @dadadada26572 жыл бұрын

    Дмитрий, большое спасибо за проделанную работу и полезное видео!

  • @dmitriigrigorev2558
    @dmitriigrigorev25582 жыл бұрын

    Спасибо , Дмитрий !

  • @interestingplaces98
    @interestingplaces982 жыл бұрын

    Спасибо за информацию!!!

  • @drabat
    @drabat Жыл бұрын

    Спасибо за полезный контент 👍👍👍

  • @user-mi8nk3vl7j
    @user-mi8nk3vl7j2 жыл бұрын

    Дякуємо 🥰🥰

  • @dmitrijsbudics353
    @dmitrijsbudics3532 жыл бұрын

    Большое спасибо за труд. Ценю Ваш канал

  • @kolosilya
    @kolosilya2 жыл бұрын

    Спасибо тебе за твой труд! Полезное видео!

  • @user-mk6or1yr8v
    @user-mk6or1yr8v2 жыл бұрын

    Супер,дякую!

  • @user-cm6wd5nc6q
    @user-cm6wd5nc6q2 жыл бұрын

    Отлично. То что нужно! Благодарю.

  • @user-vj3fs5pv1k
    @user-vj3fs5pv1k2 жыл бұрын

    Огромное спасибо, как раз в тему.

  • @sergeyshapugin5664
    @sergeyshapugin56642 жыл бұрын

    Дмитрий спасибо большое за видеоролик!!! Очень ценная информация!!!

  • @idnomatch7501
    @idnomatch75012 жыл бұрын

    Потрясающе! Все 20 минут на одном дыхании смотрятся! Спасибо большое!Исчерпывающая и бесценная информация!

  • @user-cp7do2sg2n

    @user-cp7do2sg2n

    2 жыл бұрын

    Охуенную нацик разминку показал, это он разминается перед жимом😄

  • @dimoncomeon3583
    @dimoncomeon35832 жыл бұрын

    Благодарю за труд, ценно !!!

  • @aotearoaman8788
    @aotearoaman87882 жыл бұрын

    спасибо большое! удачи, здоровья и мира!

  • @alex-vologda
    @alex-vologda5 ай бұрын

    Спасибо. И вам здоровья!

  • @user-zj1re1ux3b
    @user-zj1re1ux3b2 жыл бұрын

    Будем пробовать , спасибо!

  • @andreyshpitser
    @andreyshpitser2 жыл бұрын

    Благодарю Вас Дмитрий за полезную информацию!!!

  • @user-Apse
    @user-Apse2 жыл бұрын

    Очень полезные упражнения, для профилактика травм, самое то, я почти все тоже самое делаю только с резиной, так ощущения ещё пампа ещё лучше

  • @user-tt4ng7so7s
    @user-tt4ng7so7s2 жыл бұрын

    БЛАГОДАРЮ ЗА РОЛИК!!!

  • @Macedonsky
    @Macedonsky2 жыл бұрын

    Отличное видео, спасибо!

  • @user-vi6yt2do5t
    @user-vi6yt2do5t2 жыл бұрын

    Подтверждаю. Данный комплекс упражнений я начал делать несколько месяцев назад по инструкции Дмитрия. Эффект есть, он положительный.

  • @88Dmitry

    @88Dmitry

    2 жыл бұрын

    Благодарю за отзыв.

  • @user-ui4rh8rk9o

    @user-ui4rh8rk9o

    2 жыл бұрын

    @@88Dmitry а ты этой методой вылечил свое плечо ? Жмешь сейчас без болевых ощущений ?

  • @KKZ_5000_RUB

    @KKZ_5000_RUB

    2 жыл бұрын

    @@user-ed6zp7yo2y Растяжка еще нужна. После жима обязательно нужно растягиваться. Иначе дубеют мышцы, подвижность сустава сильно уменьшается.

  • @VkofeinV

    @VkofeinV

    2 жыл бұрын

    @@KKZ_5000_RUB статическая растяжка не имеет смысла.

  • @nikkychunnikkychun1354

    @nikkychunnikkychun1354

    2 жыл бұрын

    тяжело? то что каждый день делали не задрачивались плечи? (мне кажется по несколько сотен ращений в день могут и переутомить)и

  • @Mrpanishev
    @Mrpanishev2 жыл бұрын

    Дмитрий, спасибо. Человек слова!!! Да и дела....

  • @user-nm8xy6yo7f
    @user-nm8xy6yo7f8 ай бұрын

    Дмитрий, комплекс просто супер, спасибо 💪🏽

  • @andrey517
    @andrey5172 жыл бұрын

    Спасибо большое, как раз в тему ролик вышел)!

  • @user-lf4nk4ot1r
    @user-lf4nk4ot1r2 жыл бұрын

    Офигенный комплекс! Не думал что так устану!)))👍

  • @durilka6215
    @durilka62152 жыл бұрын

    Благодарю Вас, Дмитрий!

  • @user-lp7on7xs4r
    @user-lp7on7xs4r2 жыл бұрын

    Спасибо большое,дай бог вам здоровья 😊

  • @alexfennuchi3381
    @alexfennuchi33812 жыл бұрын

    Дмитрий, спасибо за отличное видео.

  • @pepelnavetry
    @pepelnavetry2 жыл бұрын

    Дмитрий, спасибо.

  • @alexivanov9690
    @alexivanov96902 жыл бұрын

    спасибо большое за ваш труд Дмитрий , классное видео

  • @user-ps5wo6kj3c
    @user-ps5wo6kj3c2 жыл бұрын

    Супер видео!!!!)

  • @user-uv8sl9kc4x
    @user-uv8sl9kc4x2 жыл бұрын

    Спасибо за Ваш труд!

  • @user-vx9gt8nm5r
    @user-vx9gt8nm5r2 жыл бұрын

    Молодец !!! Спасибо !!!

  • @thedoft
    @thedoft2 жыл бұрын

    Спасибо огромное, Димон!

  • @user-hm7fk5dp1p
    @user-hm7fk5dp1p Жыл бұрын

    Сделал комплекс упражнений, очень эффективные. Дельты стали горячими, твердыми, как будто поработал с железом. Благодарю за видео

  • @user-uy4yy8ep7q
    @user-uy4yy8ep7q2 жыл бұрын

    Спасибо за работу

  • @user-gr2zy3bz6e
    @user-gr2zy3bz6e8 ай бұрын

    Вам огромное человеческое спасибо !

  • @SerjMay
    @SerjMay Жыл бұрын

    Дмитрий, огромное спасибо, вроде всё проще некуда, но при правильном выполнении и медленном темпе как будто полноценную тренировку сделал. Плюс ощущение свободы и легкости в плечах на весь день.

  • @alexandr999gorbachev
    @alexandr999gorbachev7 ай бұрын

    Грамотно,толково и с пониманием!

  • @user-nc6tz7vj9h
    @user-nc6tz7vj9h2 жыл бұрын

    Просто огонь 🔥

  • @Thomas43B
    @Thomas43B2 жыл бұрын

    Большое спасибо за видео!

  • @Angel_of_Tin
    @Angel_of_Tin Жыл бұрын

    Сегодня попробовал . Плечи горели огнем . Наконец-то кто-то записал ролик про полноценную разминку . А то плечи часто болят , хоть я к спорту не имею никакого отношения . Димоньчик , ты очень мотивируешь !

  • @user-re4pp5cz4u
    @user-re4pp5cz4u9 ай бұрын

    Спасибо дорогой !!!!! Очень полезно и правельно!!!!

  • @user-li7er6lc6z
    @user-li7er6lc6z2 жыл бұрын

    Дмитрий, спасибо вам огромное!!!!

  • @user-gj4tj9ye3n
    @user-gj4tj9ye3n3 ай бұрын

    Супер, спасибо

  • @user-qb5en3su1m
    @user-qb5en3su1m2 жыл бұрын

    Очень благодарен за полезное видео!

  • @tostertoster6954
    @tostertoster69542 жыл бұрын

    Великолепно!

  • @rasco7506
    @rasco75062 жыл бұрын

    Спасибо!

  • @user-yg9je3dq4s
    @user-yg9je3dq4s2 жыл бұрын

    Ооо, а это годнота подъехала. Благодарю 🦾

  • @deniskrivonos3206
    @deniskrivonos3206 Жыл бұрын

    Даже не знаю как благодарить за это видео. Я 5 лет мучаюсь со своим плечем, а по итогу помогли такие простые упражнения. Большое спасибо!!!

  • @asinovec

    @asinovec

    10 ай бұрын

    не болит плечо?

  • @mywayfrozen8249

    @mywayfrozen8249

    5 ай бұрын

    Не болит плечо?

  • @deniskrivonos3206

    @deniskrivonos3206

    5 ай бұрын

    @@mywayfrozen8249 Делал 2 месяца, начало проходить, но потом ушел в рейс и перестал делать упражнения + делал физ.нагрузки и боль вернулась. Но, у всех индивидуальный организм и проблема, поэтому советую однозначно попробовать. Возможно вам подойдет

  • @Dr._S_Brule

    @Dr._S_Brule

    5 ай бұрын

    @@mywayfrozen8249 У меня тоже прошло от упражнений, плечо болит только при некоторых упражнениях, типа отжимания на брусьях, при жиме гантелей или жиме под углом плечо больше не болит, хотя раньше болело.

  • @Teyvaz
    @Teyvaz2 жыл бұрын

    Спасибо Дмитрий

  • @snakearm6749
    @snakearm6749 Жыл бұрын

    Хороший выпуск !!!! Спасибо Дмитрий!!!

  • @user-mq2qb6vj4f
    @user-mq2qb6vj4f7 ай бұрын

    Отлично видео, спасибо огромное! Удачи и всех благ :)

  • @Lefuciy
    @Lefuciy2 жыл бұрын

    Благодарю, Дима!

  • @rinat994
    @rinat9946 ай бұрын

    Спасибо тебе большое, добрый человек!

  • @vladimir_vl_ru9753
    @vladimir_vl_ru97532 жыл бұрын

    Дмитрий, очередное, постоянное спасибо за ваш труд. Есть подобный комплекс для локтевых суставов? Для армрестлеров он крайне необходим)

  • @JohnNikson

    @JohnNikson

    2 жыл бұрын

    Поддерживаю! Особенно был бы интересен ролик с залечиванием медиального и латерального эпикондилитов.

  • @leninzhiv6180

    @leninzhiv6180

    2 жыл бұрын

    читай закрепленный комментарий

  • @user-cp7do2sg2n

    @user-cp7do2sg2n

    2 жыл бұрын

    Нацика разве можно поддерживать?

  • @user-sc1vt3zk9h
    @user-sc1vt3zk9h2 жыл бұрын

    Дима, спасибо тебе большое, очень вовремя! 🤝

  • @user-cp7do2sg2n

    @user-cp7do2sg2n

    2 жыл бұрын

    Недолго вашему нацику осталось 🇷🇺🇷🇺🇷🇺

  • @pilot39938
    @pilot399382 жыл бұрын

    Очень полезная инфа, больше спасибо!

  • @user-ln1wi1wb1j
    @user-ln1wi1wb1j Жыл бұрын

    Отличное видео. Обязательно попробую комплекс для лечения травмы плеча.

  • @huggle0375
    @huggle0375 Жыл бұрын

    Вот есть люди, которые своими советами гробят других людей. А есть вот вы, люди, своими советами спасающие. Моим плечевым суставам стало приятно после первого же выполнения комплекса. Изучу канал и думаю вы меня вообще всего вылечите) Спасибо вам большое! :D

  • @borman__wicked8545
    @borman__wicked85452 жыл бұрын

    Спасибо Дмитрий 🔥🔥🔥

  • @onemoreriff
    @onemoreriff2 жыл бұрын

    Спасибо огромное 🙏🙏🙏🙏🙏

  • @user-ux8xw7qt3v
    @user-ux8xw7qt3v2 жыл бұрын

    Про локти очень жду , спасибо за упражнения Димон )

  • @timurtimurkin
    @timurtimurkin Жыл бұрын

    Отлично, спасибо!

  • @py_buddha2911
    @py_buddha2911 Жыл бұрын

    Тилль, как всегда, очень крут!

  • @user-oe9zy3ct3h
    @user-oe9zy3ct3h Жыл бұрын

    Дима спасибо за комплекс , обязательно буду применять

  • @user-ej2ci7lj7k
    @user-ej2ci7lj7k26 күн бұрын

    Спасибо, внушаете доверие. Главное, делать.

Келесі