Главное в рывке гири Как держать гирю сверху Иван Денисов
Спорт
Самое главное в рывке гири это хват дужки. Как держать дужку гири во время рывке, так предплечье и будет работать. Если хват гири неправильный, то даже самые выносливые руки не способны удерживать гирю долго. Большинство сетуют на слабость кисти, мышц, связок, роль которых тоже нельзя умолять. Однако техника самого хвата будет несколько важнее.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку, магнезию тут: idkbc.com,
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#рывокгири #kettlebellsnatch #гири #гиревойспорт #хват
Пікірлер: 168
Купить гири и экипировку на www.idkbc.com Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com
Помню в 2008, я рвал гирю 24 кг без перехвата , тупо вципившись и не разжимая душку. Рвал 160 раз) Я самоучка, тренера не было, выполнил МС в 2012 работая при этом в металлургическом цеху. На сколько быстрее я достиг бы своих целей, имея столько информации в интернете. А может и пошел бы дальше...Ведь тогда ни чего не было. Инфы было по ГС очень мало. Иван делает хорошую работу.
@IvanDenisovKettlebellClub
8 ай бұрын
НАмного быстрее, однако фильтровать надо эту информацию в инете. 80% просто хрени всякой.
Иван Николаевич, спасибо. Профессиональный совет от великого мастера.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов. Работать осталось над этим
Ваня спасибо за видео и обратную связь. Количество подписчиков растёт. Так держать👍.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Ну трудимся, пока силы есть)))
Иван здравствуй. А раньше такой видосик ой как нужен был. Начинающим очень сильно поможет , а многие уже на собственном опыте научились правильно держать гирю. Но теперь я все твои фишечки собираю в коллекцию. Благодарю тебя.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Раньше бы на семинар приехали да спросили)))
@user-et2mz2wt6z
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Я с удовольствием, но живу в другом государстве. Жил бы в России , в гости к тебе приехал.
Спасибо большое! Такого подробного урока ещё не было!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Ну не скажите!))) Просто глубже на канале видео гляньте!)
@georgemiller7962
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Прошу прощения, не хотел Вас обидеть! Я имел в вижу в принципе в русскоязычном ютубе. Ваши видео до дыр засмотрел)) Даже те, которые в инстаграмме. Но ответы на свои вопросы нашел именно в этом видео! Ещё раз спасибо)
Благодарю за полезный совет Мастера.
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Этот точно пригодится, если результат нужен
Суперважная тема для гиревика! Огромное спасибо за ролик!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
НУ да. Без этого далеко не уедешь.
Очень хорошее видео. Информативно. Все кроется в мелочах.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Так и есть.
Спасибо тебе, Иван
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараюсь.
Спасибо за видео!
Иван, спасибо! Очень важная тема. Раньше всегда срывал мазоли на рывке из-за неправильного хвата (никто не подсказал). Сейчас хват вроде хват наладился, благодаря таким роликам.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Отлично
Челябинский Военный Институт-сила! Рад, что учился в одних стенах с таких великим спортсменом. Хоть и на три курса старшего его). Иван, всегда, вызывал уважение, с первых дней как появился в институте, своей силой, спокойствием и простотой, которая присуща, только, по-настоящему сильным духом людям! Был с ним в одной весовой категории в соревнованиях по рукопашному бою, повезло, что согласно жребия не вышел с ним на ринг))) Тезка- успеха тебе в твоих спортивных рекордах, семейного благополучия и здоровья крепкого!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
8 ай бұрын
Спасибо
В который раз уже просматриваю это видео-учюсь)
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Иногда надо несколько раз смотреть. так бывает.
@user-jf2xx5qj8h
2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Будьте здравы Иван Николаевич, доброго дня и всех благ! Сегодня выполнил 1 разряд гиря 24 в армейском рывке, в весе 105+ внимание!!! 220 раз😁😁😁
Спасибо! Жду следующего видео про сброс гири.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Сделаем. Как будет время
Спасибо! Теперь ждём про сброс!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Скоро.
Спасибо Иван сейчас только узнал о хвате грифа ✊
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Ну бывает) Вы же видео где смотрите)))
Спасибо! Подробно и доступно.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараемся.
Классные кросовки !
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Да, удобные!
Очень полезная информация!!!!! Спасибо за материал 🤝 🤝 🤝 🤝 🤝
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов)
@samsonmorozov9477
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Благодарю 🤝 🤝 🤝 Взаимно!!!!!
Как всегда очень доходчиво
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Ну стараюсь.
Спасибо БОЛЬШОЕ, Мастер. Очень полезно и познавательно
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараюсь
с Спасибо. Очень существенный нюанс
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Конечно
Большое спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараемся.
Очень полезное видео!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Ну такие , важные нюансы.
Всё как всегда по теме
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараюсь.
Спасибо вам большое за ваш труд , приступил к работе с гирей по вашей методе эфект на 5 , понял что до этого делал все не правильно.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это хорошо. ПОнять никогда не поздно.
Выпуск 🔥🔥🔥🔥💪👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо.
Спасибо за полезные советы, лайк от друга сходу
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо!
Годный ролик 💪👌
@IvanDenisovKbclub
3 жыл бұрын
Других не делаем.
Во, классная информация!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Старался
Спасибо, познавательно.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов
Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Стараемся.
Супер !!!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо
Отлично!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Спасибо
Спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи
Такая мелочь, а столько, оказывается, про неё знать надо!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Все состоит из мелочей.
Три мозоли)) Пошел работать над хватом. Очень полезная информация.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Над сбросом надо работать.
Спасибо, как всегда, очень информативно. Можете разобрать упражнения с гирями по их эффективности воздействия на мышечные группы (толчок, рывок, махи, длинный цикл)? Может какие упреждения из кроссфита.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Частично они разбирались. Подробнее в онлайн школе.
вам спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов)
👍 полезно
@IvanDenisovKettlebellClub
6 ай бұрын
да.
Сначала лайк. Потом просмотр
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
ТАк бывает.
Спасибо, все понятно, а если не преследуешь цели спортивных, а здоровья для , заниматься в перчатках или все таки без них?
@IvanDenisovKettlebellClub
11 ай бұрын
Лучше к ним не привязываться. А правильно научиться делать.
👍
Топ-топ-топ!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо
Иван, я правильно понял: если в момент закрытия замка на указательном пальце у меня напрягается предплечье, то у меня короткие пальцы и замок мне закрывать не нужно при выполнении рывка?
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Правильно
👍👍👍
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Спасибо
Дядя Иван, а вы знаете Андрея Александровича Щербинина?
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Конечно! и давно
@user-pi4mu1th3x
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub, а тренер нам этого не говорил
Люди , Здраствуйте МНЕ интерессно ваш мнение , мой вес 83 КГ , присед делаю 80 Кг 45- 50 раз в пределе ( до конца как тежелоатлеты делают глубоки присед ) ето какой резултат как вы думайте ? Начинал такие тренировки когда говорил иван денисов водном ролике что для виносливности гировикам заставляют много приседатся (повторение) не имею большой вес ,я сам Занимаюсь в ММА результат дал очен хорошы !!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это очень круто! Только продолжение таких тренировок уже перестанет тебе давать прирост в боях.
@Luka-gz6ep
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub привет из Грузий спосибо иван. От вас много полезное информация узнали , гиря ето качественны сила и виносливност Все Мой друзия с гирями занимаются вашем програме , имею виду греко римское в борбе 👍✊🇬🇪🇬🇪🇬🇪
Иван, проясните мое понимание: беру гирю по центру, делаю замок, но мозоль под указательным пальцем не развит. В чем может быть причина?
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
В сбросе!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
крутите гирю вокруг руки сильно на сбросе.
Главное в рывке гири ! Надо было после " в рывке" запятую поставить )) Главное в рывке, ГИРИ!!! 🤣
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Ну смотря с какой стороны смотреть)))
Кисть напрягается только в момент рывка, если конечно она хорошо развита, весь остальной цикл кисть свободна и даже расслаблена. Прочухать это можно как раз если руки натереть магнезией и после этого хоть как расслабляй кисть сохраняется четкое ощущение натяга кожи внутри кисти. Ну то есть эффект свободного проскальзывания дужки в кисти отсутствует. Техника с магнезией и без нее несколько разная.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Ну конечно. но кисть вообще в идеале не напрягается.
@Sadovnik-XC
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub это только у вас, элитных мастеров. Вы даже не замечаете этого, а у нас хватательный рефлекс после пятидесятого рывка уже переходит в фазу неконтролируемой рефлексии, в результате чего дужка таки пережимается без расслабления, со всеми из этого вытекающими. Ну а если еще и магнезии добавить.... ))
Кому как но я раньше держал в центре, но сейчас по-другому с краю. Для меня так удобнее и в полёте гиря лучше садится на руку в просове. И есть доля секунда на отдых раслабление.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это тактильные ощущения, не больше. Просто мозг реагирует на расслабление лучше после определенного действия. По центру кисть сильнее 100%
@barsik68
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub я посмотрел на канале Валентины Алферовой обучающие видеоролики на тему рывок. Когда в центре держал гири у меня бывало не полностью просывалась гиря и потом кисть отказывала. Начал удерживать снизу с одного края в полете на другой в результате просов идеальный лучше стал, чем в центре.
@barsik68
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub kzread.info/dash/bejne/fGeiyKOMn6Wuo6Q.html
@barsik68
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub вот проблему описал, если начну удерживать по центру, то как "лечится" просов кисти в дужку? Как сделать так чтобы лучше просов в дужку был?
Покажите пожалуйста уроки как жонглировать гирей , хотяб самые азы, спасибо.
@albinakamantseva5682
3 жыл бұрын
Посмотрите каналы Леонида Синцова и Iron Mary (Мария Тарвердиева)
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
На начальном уровне все просто и нехитро. А вот дальше.....
Кстати, делаю без явно выраженного замка (ни на указательный, ни на средний), но мозолей тоже три, самая явная на мизинце (особенно на левой руке). Указательный - вообще чисто. О какой ошибке это может говорить? Как гиревик я - начинающий, в работе в основном по 16кг, как заминка в конце тренировки (присед-жим-тяга)
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Крутишь гирю на сбросе
@yuryschkatula9026
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub а ведь да. Спасибо!
рывок не делаю только изза сорванных рук
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
У меня такие редко бывают
А в перчатках нельзя работать что бы без мозолей? Почему гиревики их не используют?
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Правила запрещают.
@nbvehgareew688
2 жыл бұрын
Правила запрещают на соревнованиях? Спасибо за ролик! Я гири тягаю дома и в перчатках, даже под перчатками мозолищи остаются, а без перчаток боюсь ладони обдеру полностью
а можно в перчатках работать?
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Можно, но нельзя))) Перчатки будут скользить. да и не всегда удобно.
@suhai2007
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо!
@IvanDenisovKbclub
3 жыл бұрын
Перчатки это дополнительная тренировка. ее используют для этого
Слава Богу и Бог меня спас от смерти, очень тяжело я перенес коронавирус, но уже здоров и размахиваю гирями
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Держать иммунку надо!
@user-zh6hj5yn4x
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub да и хорошая была. Легко переносил любой грипп. Закалялся. Ничего не брало. Никаких вредных привычек. А тут эта штука меня чуть на тот свет не отправила. И температура 40 неделю, и поражение лёгких, и все на свете. После того как за меня в синагоге помолились, у меня как сняло все мгновенно. Даже лёгкие восстановились. Силы растут. Теперь выписан и размахиваю гирькой. Вот так бывает
А что если рву без магнези, полностю чистая душка ?
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
С магнезией больше получается.
🤣💪💪👍👍😎
Гиря, это тема.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Конечно!)
Гиря.Главное в рывке гири это гиря.Без гири рвать нечего.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
НУ без рук не порвать)
Блисстерры))
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Ну наверное так.
Конечно хват сверху, ведь дужка то одна и она сверху
@IvanDenisovKettlebellClub
10 ай бұрын
Ну можно и снизу.
Зачем вы эти мозоли копите? Берете крем для рук, после нанесения минут через 10 берете бритву с одним лезвием, с одним потому что она хорошо промывается в отличии от двух трёх пяти лезвий, и сбривает первую кожу с мазолей, не будет мазолей вообще.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Без мозолей вы вообще не нарвете ничего(
По три мозоли на ладонях (
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Есть же время исправить!
@shumatych
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub конечно , моим мозолям 36 лет, появились с турником дома в 7 классе.
азы о которых никто и нигде не говорил
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
И не скажет возможно)))
Рывок это просто фигня!главное это толчок!!!!
@Sergus154
3 жыл бұрын
И поэтому сплошь да рядом выигрывают двоеборье рывком)
@Jackfromshack
3 жыл бұрын
Понимаю. Я тоже рывок делать не умею. Это нормально
@torin4183
3 жыл бұрын
Да, толчок сложнее
@user-sr9gm7uw7u
3 жыл бұрын
@@Sergus154 двоеборье как раз то толчком выигрывают и цикл..если занимался бы то бы знал..сколько не рви а если не можешь толькать то даже КМС не нарвешь сябр мой.
@Sergus154
3 жыл бұрын
@@user-sr9gm7uw7u сколько бы Мовсар ни толкал, на последних его выиграли рывком, Анасенко- выиграл рывком. Да и дальше можно приводить примеры, но эти самые яркие. А цикл, ну это же совсем другое упражнение нежели толчок) вы вообще о чём?
Не чего интересного. Дизлайк!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Ну кому как. Я гольф смотрю - мне тоже не интересно)
Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
ТАк вроде просто)
Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Успехов