Как быстро сесть на поперечный шпагат с нуля в домашних условиях.
Спорт
Моя бесплатная программа тренировок: t.me/HomeTrainingClub.
В этом видео я поделюсь своим опытом и наблюдениями, которые помогут вам быстро сесть на поперечный шпагат с нуля, в домашних условиях. Я так же покажу упражнения для шпагата, которые я выполнял во время растяжки. Все они подходят для новичков. Тянитесь аккуратно друзья, что бы не получить травмы! Всем удачи!
Песня: Arlow & Shiah Maisel - 21 [Выпуск NCS]
Музыка предоставлена NoCopyrightSounds
Бесплатная загрузка / поток: NCS.io/twentyone
Смотреть: • Arlow & Shiah Maisel -...
Пікірлер: 69
Ещё маленький совет от меня: Когда вы уже научитесь делать шпагат, его надо делать каждый день. Иначе можно быстро разучиться.
@hometrainingclub
Ай бұрын
100%
Сергей вы молодец. Видео действительно полезное и мотивируещее. Я в 40 лет только осваиваю шпагат. Дай бог вам здоровья !
@hometrainingclub
2 ай бұрын
Спасибо ! Удачи вам на вашем пути !👍💪
Начал работать по вашей схеме, и небольшой прогресс уже виден! Спасибо!! Классное видел💪🏽👍🏼
@hometrainingclub
Жыл бұрын
Спасибо!)
@Olga_86maslova
Жыл бұрын
Как успехи, сели, спустя какое время?
@dodokop
9 ай бұрын
@@Olga_86maslova твой комм написан 6 месяц назад, за это время можно и на продольный и на поперечный научиться, есть прогресс или времени не было?
Ноги верх к стене и так растягиваться крутой упражнение, спасибо )
@hometrainingclub
7 ай бұрын
Удачной растяжки!)
@user-mr3tj2yf7n
7 ай бұрын
Я подвешивал гонтели по 5 кг 👍
@user-ez7ur1sp3m
7 ай бұрын
@@user-mr3tj2yf7n хороший вариант !
@user-mr3tj2yf7n
7 ай бұрын
@@user-ez7ur1sp3m Это было 30 лет назад, и сейчас делаю шпагат. Мне нравится больше бабочка, я в этой позе отдыхаю. И вам желаю продвижение в спорте.
@user-lu7ib8ce7d
4 ай бұрын
ЯСтёр весь обой из-за этого упражнения..😟
мотивирующее видео🎉 однозначно лайк! спасибо😊
Сергей, у меня оба шпагата есть и поперечный и продольный но отдыхать между занятиями желательно 2 или 3 так гибкость лучше идет.....по крайней мере у меня ,люди все разные растяжку я с 16 лет делаю...в зрелом трудновато....догнать..
Спасибо Вам огромное Вы очень очень помогли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@hometrainingclub
15 сағат бұрын
Рад, что было полезно ! 💪🤝
Очень красивая ,симпатичная,спор. тивная мужчина,постарается сесть шпагат!!!Молодец,очень приятно смотреть !!!Ваше видео нам очень понравилась !!!
Хорошее видео, но у человека тут уже априори офигенная растяжка) Это редкость среди взрослых мужчин
Я сейчас осваиваю поперечный, в 40 лет. Ну и что скажу, если вам 40, и вы вели малоподвижный образ жизни, то вы не сядете на поперечный даже за год и это при регулярных занятиях в студии по растяжке+дома на специальном тренажёре M-Flex. Конечно, возможно, если будете каждое занятие терпеть нереальную боль, то может и получится.
ПОКА НЕ ЛЯЖЕТЕ В СКЛАДКУ - ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Иначе вы даже половину, а то и больше упражнений не сможете сделать по продольному гранату, не то что поперечному Сначала решите вопрос со спиной
@xotabb100
2 ай бұрын
А что за складка?
@user-bm9rt7bk7t
Ай бұрын
Какая складка ?
@sergey26125
24 күн бұрын
@@user-bm9rt7bk7t Упражнение на 3:26 . У автора спина горбится, тоесть он компенсирует недостаток растяжки сгибанием спины. Лучше делать сразу правильно, либо чтоб был помощник, либо, смотря в зеркало, когда делаешь упражнение. Иначе получается самообман, что я вот вот сяду на шпагат, а на самом деле там дофига еще растягивать. Обратите внимание, когда он садится (почти) на шпагат, то не может выпрямить спину. Короче говоря, чтоб сесть на шпагат, нужно много чего растянуть себе)) Параллельно учиться делать мостик назад, растягивать обратную сторону бедра (упражнение, когда сгибаешь ногу и тянешь на себя. Автор делает, но на видео не достаточно осветил данный момент) и т.д..
Я девочка. Занимаюсь черлиденгом и мене четь чуть осталось до конца я села за 2 недели на продольный шпагд и пытаюсь на поперечный 😅
@hometrainingclub
6 ай бұрын
Очень быстро у вас получилось !) Желаю вам удачи с поперечным! )
Я тренажёр себе купил, на нем ноги растягиваю. Но пока я не встал на шпагат.
Здорово 👍
@hometrainingclub
8 ай бұрын
Спасибо 🙏
спасибо!!!
@hometrainingclub
Ай бұрын
Пожалуйста !🙏
Спорт в массы!
@hometrainingclub
2 ай бұрын
👍💪
Потенция лучше стала? Или не имеет значения
@hometrainingclub
4 ай бұрын
Не заметил разницы
Сколько времени делал первое упражнение в подходе?
@hometrainingclub
Жыл бұрын
Примерно минут 20
Спасибо брат
@hometrainingclub
9 ай бұрын
🤝
За три месяца с нуля не возможно сесть на шпагат мужчине, автор был подготовлен или лукавит. Уже больше года тянусь, прогресс безусловно есть, но на шпагат так и не сел. Или я тогда деревянный совсем
@zonakino2862
8 ай бұрын
ты даже не дерево, ты чугун)))
@captain-spock
8 ай бұрын
@@zonakino2862 ой ну не заливай)
@GYDIREV
8 ай бұрын
Согласен ,с нуля за 3 месяца ты только травмируешься. Определённо до этого растяжка какая то была .
@user-gf2jy6dh8n
8 ай бұрын
Работаете над мобильностью тз суставов? Спину тяните? Квадрицепс, подколенные?
@TatianaPolievets
5 ай бұрын
Можно, если есть хорошие природные данные.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Когда сидишь на шпагата не будить больно?
@user-ez7ur1sp3m
7 ай бұрын
Сперва будет, но чем больше тянетесь тем будет проще сидеть.
За три месяца с нуля сесть на поперечный шпагт не реально у него сто процентов в прошлом был уже опыт садиться на шпагат я знаю людей которые не один год занимаються но ни могут сесть на поперечный шпагат
Красаучик
Да нихрена они под своим весом не растягиваются , как бревно деревянное
Ответ быстро никак
Э то нужно сделать каждий ден или нибудит нагруска
@hometrainingclub
24 күн бұрын
Каждый день.
А сколько лет тебе Алексей?
@hometrainingclub
8 ай бұрын
32, если вы меня спрашиваете)) я Сергей
@users564
8 ай бұрын
@@hometrainingclub 😀😀😀 извините пожалуйста! Ошибься именем! Отличные результаты, лучше некуда наверное! Мне уже 40, в моём возрасте получится интересно?! До этого думал, что на шпагат возможно сесть только в подростковом возрасте
@user-ez7ur1sp3m
8 ай бұрын
@@users564 все получится ! Главное стабильность !)
Скажите, а зачем вам сидеть в поперечном шпагате? Для чего? Поперечный шпагат-это поза, которая противоречит механике движения человека в области таза и тазобедренного сустава. И да, если вам это удалось, то другому человеку может не удастся из-за угла наклона тазобедренной кости в вертлужной впадине… Благодаря вашему ролику, люди могут заработать вывих тазобедренного сустава. Это операция! Может, кто прочитает этот комментарий посмотрят ролик о том, как растягивают детей в балетной школе…
Спасибо за опыт. длтп ывадльыва ыжвдао ываждоып зыпоыз ьппыпы м ып пвв п
не увидел шпагата
Попробуем)
@KlaudGortsev
5 күн бұрын
kzread.info/dash/bejne/e6eAstCCc7PXf5M.htmlsi=gDd7GFmlLpjDbX84 Не стоит или у вас будут проблемы со здоровьем