Растяжка для новичков от Чемпиона Мира. Часть 1.

Занимайся 1 час в день и у тебя будет блестящая растяжка! Советы и упражнения от Романа Питько - 3-х кратного Чемпиона Кубка Мира по Кикбоксингу.
Шпагат Ван Дамма и сильные удары для смешанных единоборств,- все это и многое другое в следующих частях.

Пікірлер: 175

  • @chinupspullups
    @chinupspullups3 жыл бұрын

    Просто лучшее по содержанию видео по растяжке наверное на всем ютубе, именно для новичков адекватные и правильные упражнения, лукасю

  • @user-io8px2bs9u

    @user-io8px2bs9u

    Жыл бұрын

    Посмотрите пожалуйста Пенкин Егор- Здоровое будущее.... Я занимаюсь танцами, делала статичные растяжки...теперь отказалась от этой хрени, слава Богу за Егора, Господь вправил мне мозги...особенно перечный шпагат, у него есть ролик...начните с него...там куча коментов от спортсменов благодарных...есть ролик где он разбирает грамотно вред и бесполезность статичных растяжек и дает научно обоснованные подтверждения дает упражнения для подготовки к сопртивным занятиям..там куча коментов от преподов по спорту, которые говорят о горе тренерах, которые портят суставы саоими растяжками, а потом инвалидное кресло у многих спортсменов

  • @user-wp9oo5bh2r

    @user-wp9oo5bh2r

    Жыл бұрын

    Да такого имени в природе не существует, что Ты там написал🤣

  • @user-si2ww5ww7e

    @user-si2ww5ww7e

    4 ай бұрын

    @chinupspullups бредишь ?

  • @user-qb8rt2zc5t
    @user-qb8rt2zc5t3 жыл бұрын

    Отлично,спасибо! То что нужно!💣

  • @user-xt9wb4zf2h
    @user-xt9wb4zf2h3 жыл бұрын

    Спасибо, всё чётко и понятно. Базу усвоили, ждём новых видео с элементами посложнее.

  • @user-bv7rt7iv2k
    @user-bv7rt7iv2k Жыл бұрын

    Этому тренеру можно верить. Ваша растяжка вдохновляет)

  • @user-qy1vb8gy1u
    @user-qy1vb8gy1u Жыл бұрын

    Спасибо!!! Всё просто и понятно. Пойду на стадик,применять. Подписка и лайк.

  • @user-zz5hi5hs4o
    @user-zz5hi5hs4o3 ай бұрын

    Круто. Простые и при этом результативные упражнения❤

  • @PeresvetRazumistin
    @PeresvetRazumistin Жыл бұрын

    Супер - лайк Вам! Благодарю!

  • @user-qj1zi6cf5q
    @user-qj1zi6cf5q Жыл бұрын

    Спасибо за видео 👍👍👍

  • @diehard3518
    @diehard35183 жыл бұрын

    Требую продолжения сенсей!!)

  • @Aleksandr892
    @Aleksandr8922 жыл бұрын

    Здравствуйте дорогой друг! Ставлю Лайк!!!

  • @Aleksandr892
    @Aleksandr8922 жыл бұрын

    Круто конечно очень приятно и ещё было бы здорово мне научиться как сесть на поперечный шпагат самому!!!!

  • @user-yi4sv9id5f
    @user-yi4sv9id5f2 жыл бұрын

    Огромное вам спасибо 👍, самое лучшее, доходчивое видео, упражнения реально подходят для "деревянного" человека 😄

  • @anton_p4elka
    @anton_p4elka2 жыл бұрын

    Спасибо! за инфу удачи!

  • @user-mw1vs2xv4w
    @user-mw1vs2xv4w Жыл бұрын

    Ас Саляму уалейкум, спасибо за видео, тоже решил на шпагат попробовать сесть , потихоньку.

  • @beluga_mma8491
    @beluga_mma84913 жыл бұрын

    Спасибо тренер! После твоей тренеровкой результат есть 👍

  • @elesdjekhenov194

    @elesdjekhenov194

    Жыл бұрын

    Бро я начинаю что делать

  • @user-io8px2bs9u

    @user-io8px2bs9u

    Жыл бұрын

    Я танцор...советую набрать Егор Пенкин- Здоровое будущее.... Вы все поймёте....мне Бог вставил мозги на место через Егора....очень много коментов от спортсменов

  • @user-ks5vf8zj2v
    @user-ks5vf8zj2v11 ай бұрын

    я смотрел разные видео на ютюбе как сесть на шпагат, но ваше видео лучше чем у других

  • @Gigabite108
    @Gigabite108 Жыл бұрын

    На эти вертухи можно смотреть вечно

  • @alekseychupin7478
    @alekseychupin7478 Жыл бұрын

    Классные кроссовки! У меня такие же 👍

  • @saidakbarxodjayev9902
    @saidakbarxodjayev99022 жыл бұрын

    Спасибо

  • @asimanasadov793
    @asimanasadov793 Жыл бұрын

    Spasiba Bravo

  • @naipdzhelyalov9750
    @naipdzhelyalov97502 жыл бұрын

    Есть книга -"Техника ног Северного Китая " Д. Порохов. В начале описание всего что касается растяжки.

  • @user-wp9oo5bh2r

    @user-wp9oo5bh2r

    Жыл бұрын

    Благодарю 🤗

  • @user-dl9ml2dm5c
    @user-dl9ml2dm5c Жыл бұрын

    Спасибо за труды и информацию. С самого начала- это хорошо. А то большенство : сразу показывают как рвать яйца и без разминки

  • @user-io8px2bs9u

    @user-io8px2bs9u

    Жыл бұрын

    Советую набрать Егор Пенкин- Здоровое будущее...я танцор и мне Бог вставил мозги через Егора...там много коментов от спортсменов

  • @user-rw1cq8ng2i
    @user-rw1cq8ng2i Жыл бұрын

    Маладес 👌👌👊💪💪👊

  • @user-sr3jv2ju8d
    @user-sr3jv2ju8d9 ай бұрын

    в целом - неплохо! НО , НАЧИНАТЬ ВСЕГДА СЛЕДУЕТ С ПРИСЕДАНИЙ!!!!!!! ЭТО ВАЖНО.

  • @user-py5ml6wy6c
    @user-py5ml6wy6c Жыл бұрын

    Всё Прекрасно!!! Один я придрался к терминологии.

  • @limar.01
    @limar.012 жыл бұрын

    Хочу такого тренера 🥰🥰🥰🥰

  • @Fuvard
    @Fuvard2 жыл бұрын

    Хороший видос. Не то что другие "за 30 дней без боли"... Сказал сразу - будет тяжело и больно. Отличные упражнения. Буду пробовать. Хуже точно не будет)

  • @oybekkamolov1786

    @oybekkamolov1786

    2 жыл бұрын

    И что результат есть ?

  • @Fuvard

    @Fuvard

    2 жыл бұрын

    @@oybekkamolov1786 братан, ещё не начал) п%здеть не буду)))

  • @oybekkamolov1786

    @oybekkamolov1786

    2 жыл бұрын

    @@Fuvard почему

  • @hyundaiaccent2041

    @hyundaiaccent2041

    Жыл бұрын

    Ну как там результаты со шпагатам ...???

  • @user-gu2uf5wq3h

    @user-gu2uf5wq3h

    Жыл бұрын

    ​​@@hyundaiaccent2041 в начале мотивировался,а потом понял,что нахрен это надо,лучше в приставку поиграю..

  • @TheNba27
    @TheNba27Ай бұрын

    Боже какие шикарные ноги Мечта Тянусь сейчас ради этого

  • @user-ez3ue1jt6p
    @user-ez3ue1jt6p Жыл бұрын

    Майка конечно атас! 😂😂😂

  • @domicilefamille97
    @domicilefamille97 Жыл бұрын

    На превью прям Юидзеро Ханма

  • @mastertjk4589
    @mastertjk45892 жыл бұрын

    Для вас это лехго

  • @user-ws8hz6zs7x
    @user-ws8hz6zs7x3 жыл бұрын

    Спасибо!!! Будем пробовать!!! Мне 38,но растяжки дальше ширины плеч нет, до пола руками тоже никогда не дотягивался))) Цель поставлена, начал выполнять.

  • @user-cm9hf8ji9u

    @user-cm9hf8ji9u

    3 жыл бұрын

    зачем? чтоб девок поражать в спортзале?

  • @user-gg9pb3qh7d

    @user-gg9pb3qh7d

    3 жыл бұрын

    После разогрева делай фиксации

  • @user-gg9pb3qh7d

    @user-gg9pb3qh7d

    3 жыл бұрын

    Как он показал это травмоопасно

  • @user-ko3ci1xv8b

    @user-ko3ci1xv8b

    3 жыл бұрын

    @@user-gg9pb3qh7d согласна, это для подготовленных

  • @user-jg6nu1zf5z

    @user-jg6nu1zf5z

    3 жыл бұрын

    Как успехи?

  • @modibocoulibaly9199
    @modibocoulibaly91992 жыл бұрын

    Cool

  • @mortem7755
    @mortem77552 жыл бұрын

    Следующую часть народу!

  • @o78rus91
    @o78rus91 Жыл бұрын

    Вандам отдыхает)

  • @DIK63875
    @DIK63875 Жыл бұрын

    Круто , это мне надо , а то вестибулярный аппарат, барахлить стал ((

  • @user-zc8zo1yy5g
    @user-zc8zo1yy5g Жыл бұрын

    Здавствуйте. А есть возможность выслать видео уроки? Ну, конечно хочу поблагодарить за понятное ваше видео и я хотел бы заниматься по вашим урокам.

  • @sergeylavrov7817
    @sergeylavrov7817 Жыл бұрын

    Я тренил в этом зале на бокс мешке 🥊

  • @baxtiyorurozov1066
    @baxtiyorurozov1066 Жыл бұрын

    👍👍👍👍

  • @Alexander_Aleksandrovich860
    @Alexander_Aleksandrovich860 Жыл бұрын

    Чемпион мира по фигурному катанию 😂 👍

  • @andreigainedinov5095
    @andreigainedinov50952 жыл бұрын

    Здравствуйте, это то что нужно ,но если сумки коленок уже травмировал ,дальнейшие тренировки не будут ли опасны.

  • @user-bd3tg2kn3p
    @user-bd3tg2kn3p Жыл бұрын

    Ой, точно понравилась!

  • @tigraskystyle
    @tigraskystyle Жыл бұрын

    - Кик боксинг и тхэквондо ,,✌️👍

  • @DimkaPimka
    @DimkaPimka Жыл бұрын

    Спасибо.мне 50 лет занимаюсь шинкиокушином.это стандартно.а есть что то для очень деревянных?периодами начинает получаться а потом что то случается и начинается регресс. Очень болит мышца ближе к суставу прям камень.Осу.

  • @user-sz5xg8pt3r
    @user-sz5xg8pt3r2 жыл бұрын

    Скажите, а последнее упражнение тоже 10 раз делать или можно больше?

  • @kamikadze7898
    @kamikadze78982 жыл бұрын

    Фух, чуть не порвался. Но вроде хорошо разогрелся перед приседом.

  • @user-bo4rv9qu9m
    @user-bo4rv9qu9m Жыл бұрын

    тяжеловато перекаты делать без помощи рук, сразу болят связки на суставах

  • @user-uu1xs2zo2p
    @user-uu1xs2zo2p2 жыл бұрын

    Стандартная, хоть и урезанная разминка футболиста)))

  • @user-im5me2gz7g
    @user-im5me2gz7g2 жыл бұрын

    Пасіба палучилося жду відео новоє

  • @chmolalala4912
    @chmolalala49123 жыл бұрын

    Привет,спасибо,почти сел на шпагат

  • @nobodyknowshasbulla

    @nobodyknowshasbulla

    3 жыл бұрын

    за сколько?

  • @Ksenya06

    @Ksenya06

    10 ай бұрын

    За сколько времени сели на шпагат?

  • @user-st6xx1qk9f
    @user-st6xx1qk9f8 ай бұрын

    Здравствуйте подскажите пожалуйста, а по времени за сколько можно увидеть шпагат?

  • @user-wc5yl2tx5g
    @user-wc5yl2tx5g Жыл бұрын

    Какая растяжка, у меня спина болит !

  • @user-to6vl7me5x

    @user-to6vl7me5x

    10 ай бұрын

    Именно поэтому надо садиться на шпагат . Пройдет точно проверено на себе

  • @Tatarcha777
    @Tatarcha777 Жыл бұрын

    я 12 лет жил в Китае. они разогрев делают в стойке шаг лошади. потом как ЧенЛун в фильме Харчевня на колесах. я на поперечный сел через 2 месяца

  • @user-wp9oo5bh2r

    @user-wp9oo5bh2r

    Жыл бұрын

    🤔

  • @AslanSadykov-pp9vt
    @AslanSadykov-pp9vt11 ай бұрын

    Здравствуйте у меня не растянута пот каленые сухожилия можете показать упражнения пж пж покажите

  • @user-cr7sl7bj3m
    @user-cr7sl7bj3m Жыл бұрын

    Почему болит сам тазобедренный сустав. Стреляет и хрустит при вращении коленом с самого детства. Из за этого и перестал это делать. Сейчас спустя 10 лет, хочу попробовать снова. Именно в боковой растяжке проблема.

  • @user-io8px2bs9u

    @user-io8px2bs9u

    Жыл бұрын

    Я танцор....наберите срочно Егор Пенкин- Здоровое будущее...мне Бог дал ответы на мои вопросы и вставил мозги..тпм много коментов от спортсменов...а от ьаких тренеров просто бегите

  • @user-bb4vj5yq7v

    @user-bb4vj5yq7v

    Жыл бұрын

    Боли при отведении ноги в сторону? Это проблемы с тазобедренным суставом, возможно коксартроз тазобедренного сустава.

  • @Dark-wt6wu
    @Dark-wt6wu Жыл бұрын

    Хороший балет👍

  • @nurbolotmurzakulot7057
    @nurbolotmurzakulot70579 ай бұрын

    Seper

  • @user-ko3ci1xv8b
    @user-ko3ci1xv8b3 жыл бұрын

    Умираю, где 2 часть?

  • @user-ub6zi5yf9r
    @user-ub6zi5yf9r2 жыл бұрын

    Результат есть после первой же тренеровки ,посомтрим за сколько сяду на шпагат.

  • @evil6622

    @evil6622

    Жыл бұрын

    Сел?

  • @evil6622

    @evil6622

    Жыл бұрын

    Я вот сел. Но только не по этой программе

  • @user-jz1dp6ff7y
    @user-jz1dp6ff7y Жыл бұрын

    Скажите пожалуйста, взрослый человек сможет садиться на шпагат? Полностью

  • @user-ty7bi9nd2s

    @user-ty7bi9nd2s

    Жыл бұрын

    Конечно но нужно заниматся 4-3 раза в неделю, желаю успехов

  • @drumsound6292
    @drumsound629211 ай бұрын

    на Ютубе смотрю одни чемпионы мира😂

  • @ramzan95_005
    @ramzan95_0052 жыл бұрын

    Мне одному нужна растяжка, для того чтоб выносить лица?

  • @azamatergeshov6698

    @azamatergeshov6698

    Жыл бұрын

    Салам алейкум. Сел на шпагат?

  • @user-ft8bp9sg4s

    @user-ft8bp9sg4s

    Жыл бұрын

    Мне тоже нужна

  • @Krakondu

    @Krakondu

    Жыл бұрын

    Не одному

  • @Mikey-qf6ij

    @Mikey-qf6ij

    Жыл бұрын

    Не

  • @andreydoomsday3647

    @andreydoomsday3647

    Жыл бұрын

    Мне тож

  • @diehard3518
    @diehard35183 жыл бұрын

    Так, а чё, где вторая часть?

  • @user-xt8uh4us1d
    @user-xt8uh4us1d Жыл бұрын

    Пон

  • @Gigabite108
    @Gigabite108 Жыл бұрын

    Мне нужна растяжка чтоб вертухи и гелики крутить Бить никого нет желание.

  • @talgatnaguman8318
    @talgatnaguman8318 Жыл бұрын

    Спасибо за видео! Кто подскажет в 40 лет деревянному сесть на шпагат реально?))

  • @user-vo8mk2gu5v

    @user-vo8mk2gu5v

    Жыл бұрын

    В60 реалтно)

  • @user-io8px2bs9u

    @user-io8px2bs9u

    Жыл бұрын

    Я танцор..наберите пожалуйста.Егор Пенкин- Здоровое будущее..мне Бог вставил мозги через Егора...там много коментов от спортсменов

  • @umaxim1977

    @umaxim1977

    Жыл бұрын

    Если мясо перестать есть....

  • @oybekkamolov1786
    @oybekkamolov17862 жыл бұрын

    У кого какой результат

  • @user-or8ch1rv1k
    @user-or8ch1rv1k Жыл бұрын

    Разве шпагат не вреден для тазобедренного сустава?

  • @user-io8px2bs9u

    @user-io8px2bs9u

    Жыл бұрын

    Это правильно, согласна..найдите Егор Пенкин- здоровое будущее...мне Бог вставил мозги через Егора

  • @user-si2ww5ww7e
    @user-si2ww5ww7e4 ай бұрын

    если коротко -- полнейшая шляпа. Всё зависит от возраста....в первую очередь , а не от упражнений...

  • @taraz2253
    @taraz2253 Жыл бұрын

    Я не достаю до пола с первых упражнений ,что делать

  • @alexalexander6204

    @alexalexander6204

    Жыл бұрын

    Разумеется сразу не достанешь. Каждый день делай упражнения и со временем будет легче, а там и на шпагат садиться сможешь через какое-то время

  • @user-jq8qw6vp4p
    @user-jq8qw6vp4p Жыл бұрын

    Возможно ли мне сесть на шпагат,32 года?

  • @alexandrok9213

    @alexandrok9213

    Жыл бұрын

    это хорошо для простаты, даже если не сядешь.

  • @playerswomplay2908
    @playerswomplay29082 жыл бұрын

    спасибо сломал ногу

  • @kain2000
    @kain2000 Жыл бұрын

    Растяжка ДЛЯ НОВИЧКОВ, при которой в первом же упражнении нужно коснуться ладонью до пола с сомкнутыми прямыми ногами, во втором - прижаться к колену. Еще раз - ДЛЯ НОВИЧКОВ. Поэтому и подписчики не набираются, фигня потому что.

  • @user-ty7bi9nd2s

    @user-ty7bi9nd2s

    Жыл бұрын

    Если ты жирный у тебя 3 метра не делай мозги, либо скорей ты дерево для которо руку поднять уже растяжка.

  • @user-md6xw7iy9r
    @user-md6xw7iy9r Жыл бұрын

    новичкам не смотреть, спина будет болеть так, что без посторонней помощи не встанете. ч.2 тоже не лучше

  • @tilloakhmedov866
    @tilloakhmedov8662 жыл бұрын

    А где второй часть?

  • @freddie4048
    @freddie4048 Жыл бұрын

    Посмотрите лучше растяжку с Алексеем Лиховым.Тут новичок для новичков как я понял показывает, ничего интересного.

  • @user-kg3iy9ih7m
    @user-kg3iy9ih7m Жыл бұрын

    Балерина крвсивее сделает...

  • @chif25
    @chif25 Жыл бұрын

    Все удары выше лоу это уже балет

  • @user-hh3pk1tn3e

    @user-hh3pk1tn3e

    Жыл бұрын

    Крокоп

  • @slavyan776
    @slavyan776 Жыл бұрын

    так чтоб махать надо с детства делать, пока кости и связки формируются а не в 25+,люди вас вводят в заблуждение, я вполне серьёзно,

  • @user-go2xx6hv1u
    @user-go2xx6hv1u Жыл бұрын

    Систематика.

  • @sunformist
    @sunformist Жыл бұрын

    И тут такая Волочкова залетает.

  • @dmt_space
    @dmt_space Жыл бұрын

    Главное не пукнуть!

  • @ASHURAbtw
    @ASHURAbtw Жыл бұрын

    Ауе бебра

  • @taraz2253
    @taraz2253 Жыл бұрын

    Людям старше 30 последнее упражнение опасно для ЖИЗНИ!!ГЕМОРРОЙ может вылезти )))потом кишки от хаты до больнички по полу тащить будите )))

  • @user-qq8md3ui5z
    @user-qq8md3ui5z Жыл бұрын

    Растяжка зависит также от строения тазобедренного сустава. Ввиду особенностей строения тб.сустава даже при наличии хорошей растяжки,например сидя на полу и с наклоном вперёд в шпагат,удары ногами в голову ( Маваши) не будут доступны.

  • @user-bq5ms5ru1e

    @user-bq5ms5ru1e

    Жыл бұрын

    Абсолютно согласен. 10 лет тяну,все ровно не могу сесть

  • @vlada6323
    @vlada63232 жыл бұрын

    ППЦ..НАВЕРНО СОВСЕМ ВСЕ ПЛОХО....☹️ЧЕ Т НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ... СРАЗУ СУДОРОГА БЕРЕТ....В ЛЯШКАШ....ВНИЗУ...ЭТО КАПЕЦ...

  • @user-dn6fy2kh5d
    @user-dn6fy2kh5d5 ай бұрын

    "ручками докоснуться "😂😂😂У чемпиона,видно русский не родной язык

  • @user-wi1gu6cf9d
    @user-wi1gu6cf9d Жыл бұрын

    Я непонимаю зачем так махать ногами.

  • @vadymmakarov2575
    @vadymmakarov2575 Жыл бұрын

    Посмотрел бы видео, но из-за футболки диз 👎🏽 Дно

  • @_llanger_

    @_llanger_

    Жыл бұрын

    Тебя русские пиздили? Тогда понятно, а то я думаю почему ты обиженный

  • @intelex.s
    @intelex.s Жыл бұрын

    Поделюсь наверное не секретом, на растяжку влияет без солевая диета! В противном случае, даже ежедневная растяжка не даст результата. В монастырях Шаолиня, соль в еду не кладут. Дети пока едят конфеты, а не колбасу легко растягиваются.

  • @fortstones3822
    @fortstones3822 Жыл бұрын

    Тайквондо это фуфло

Келесі