А мне очень понравилась именно психология и анатомия тела с позиции растяжки,как убирать психологические блоки.Побольше бы такого.Это мне помогает побольше узнать и "услышать"свое тело и тянуться в удовольствие!!!

Интересно, познавательно, больно, 😎.

То чувство, когда тебе до последних пяти сантиметров поперечного шпагата еще километр)))

@_pin.tay_533

4 жыл бұрын

Жизаааа

@mist8532

3 жыл бұрын

нобелевку дать, кто дебилов придумал крестиками помечать

@aputi5074

2 жыл бұрын

чувство километров в миллион раз лучше чувств последних сантиметров)

Две Прекрасные Дамы по чаще бы вас вместе на видео видели

Настенька ты такая умничка! Спасибо за вдохновение, позитив и красоту!)

Полина - молодечик! Анастасия - умница! 👏👏👏

Божественные.🙏❤️ Я бы хотел в каждом видео принимать участие.😀 Ну круто же.👍 А голос у Насти, массаж для ушей и мозга.✔️ И не заметишь, как сядешь, но почувствуешь.😀👍

Настя, у вас шикарная мимика, супер спокойная и мягкая, сразу видно ,с нервами всё в порядке!))

Ура! Новый ролик и новые упражнения! 🙂

о! барцуха :) давненько не видел, приятно Полю снова увидеть

надеюсь досесть!!!❤️❤️ спасибо за видео, я только недавно начала ловить кайф от растяжки, а то все время больно очень было

Очень круто! Спасибо! Интересный тренер👍

Настя она молодец вдохновляет нас

Настя,благодаря тебе уже сижу на поперечном шпагате,спасибо тебе за годный контент и супер эффективные упражнения.Ты грамотный тренер и красивая девушка).

@StretchMe

4 жыл бұрын

Рада, честно, что смогла Вам помочь)

@user-bz9yw2xc9c

3 жыл бұрын

А какие упр вы выполняли?

Супер 😍❤️❤️ обожаю вас 🥰

С вами Настя точно ничего не страшно :) вы супер!

Настенька! Как всегда восхитительна! Профессионал в своём деле, а главное - душу вкладывает в свои видео! 💖Полина - умничка! Огромная благодарность за твои уроки 🙏🏻🌟

@StretchMe

4 жыл бұрын

Спасибо Вам🙂

Спасибо за видео. Приятно смотреть 😍

Анастасия, Вы безумно нежная, красивая и чуткая! А ваше прекрасное положение еще больше украшает Вас ♥ Наблюдаю за Вами уже давно и каждый раз восхищаюсь и вдохновляюсь! Спасибо Вам за энергию и мотивацию ! ♥♥♥

@StretchMe

4 жыл бұрын

Благодарю Вас за столь приятные слова! Стараюсь снимать, как можно больше полезных видео для Вас. Поэтому такие положительные отзывы придают мне вдохновение. Спасибо Вам!

Дякую тобі велике, бажаю тобі успіхів та здоров'я !

Лайк за Полинины страдания

Настенька , начала использовать упражнение растяжка у стены! очень мне нравится! Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо Вам огромное! Не только полезно но и дико приятно Вас смотреть 😊

@StretchMe

3 жыл бұрын

Спасибо🙂

Классно! Чую, что теперь досяду😊 По предыдущему видео досела на продольный в течении трех недель, оставалось около пяти см - мне 43, растяжкой начала заниматься два года назад. Девочки, благодарю😍

@muhajilgura9534

3 жыл бұрын

Мне тоже,пробую руками до земли достать))

@tarllinlg

3 жыл бұрын

Вы очень мотивируете! Спасибо 🙏

@user-nx5ks8dw1x

3 жыл бұрын

за сколько в этом возрасте можно вообще посадить поперечку с 0. Мне 38. С глубокого нуля мне осталось 25- 30 см.

@pontschik4515

3 жыл бұрын

@@user-nx5ks8dw1x мне два года понадобилось, тренировалась как минимум 3-4 раза в неделю. Очень много времени ушло на раскрытие тазобедренных, даже не сами мышцы задерживали, а суставы. Удачи и терпения😀

@user-nx5ks8dw1x

3 жыл бұрын

@@pontschik4515 тренируюсь 3-4 раза в неделю однозначно минимум, с конца июля 2020. Очень медленно конечно.

классное видео обязательно попробую эти упражнения ибо совсем чуть чуть осталось до поперечного)))) хотелось бы видео о растяжке спины ))

Класс, попробую 🤗благодарю

Спасибо за видео! Практикую растяжку давно. Но сколько не пробую самостоятельные техники, все равно индивидуальная подвижность суставов не поддается. Эффект, лично у меня, только от паасивного давления с тренером

Супер. Спасибо большое

Анастасия вы очень хорошо выглядите

самое полезное видео, которое я видела на ютубе о том, как дотянуть шпагат. От души спасибо! уверена 2 недели подобных занятий и я полностью буду сидеть! СПасибо!!!!

@StretchMe

3 жыл бұрын

Пожалуйста)) уверена, у Вас получится!)

To to potrafisz fajnie zmotywować do ćwiczeń ;)

Девчонки вы такие милашки смотреть с вами тренировки готов каждый день 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰александр соклаков

Анастасия, у вас самая красивая фигура!

Я, пока что, только начинаю растягиваться, много смотрю твои видео!!! Я такое бревнышко сейчас, так и не скажешь, что занималась художественной гимнастикой и сидела на всех шпагатах) Ты СУПЕР! Прям такая девочка-кошечка, какой и должна быть мне кажется каждая!Всё в тебе гармонично! Очень приятно тебя смотреть и слушать! Прям обняла бы))) Удачи тебе во всем!

@StretchMe

4 жыл бұрын

Спасибо большое!!! Так приятно получать столь тёплые слова в свой адрес!!))) спасибо

@muhajilgura9534

3 жыл бұрын

А я что то думал что гимнастки гибкость не теряют всю жизнь))

Пытаюсь сесть на поперечный шпагат уже 2 года. За последние месяцы вижу у себя прогресс благодаря разным подготовительным упражнениям на этом канале)) Спасибо за такие видео, очень помогает ;)

@StretchMe

4 жыл бұрын

Я рада! Пришлите фото, когда досядите

@el.makurrina

3 жыл бұрын

Так долго, я почти села всего за 2 месяца

@kamolakhodieva9526

3 жыл бұрын

@@el.makurrina Я Вас поздравляю!

Ееее, спасибо большое

Позновательно мне было ваше видео!

Вы прекрасны спору нет.👍

@StretchMe

4 жыл бұрын

Спасибо

😊красавицы так держать ,я тоже пытаюсь сесть на поперечный на продольный уже сел мне 51год❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

А 30 см можно считать последними? 😂

А теперь дружненько вспомним столярова и то как он орал когда Настя ега тянула😁😁😁

Про бонусный лайфхак правда, села на продольный, когда меня снимали в сториз в студии растяжки))

Im from poland and i cant understand anything but these exercises are amazing!

прекрасно)

Благодарю за чудесное видео (музыка слегка громковата). "Лекция" была очень полезна и интересна.

@StretchMe

4 жыл бұрын

Спасибо!

Такая очаровашка

Отлично!👍👍 Настя, комбез на вас - отпад! Подскажите, плиз, где купить такую одежду для занятий спортом! 🙂❤

Congratulations with the baby! 😊

@StretchMe

3 жыл бұрын

Thanks!)

Получается!!!😁😁😁😁❤❤❤❤

Очень полезно. Вы красотки😘 Как раз тоже досаживаю шпагат, сантиметров 10 осталось

Вы двоем очень классные. Хотела бы принимать участие в таких роликах.

@maryvo16

2 жыл бұрын

Спасибо

@maryvo16

2 жыл бұрын

Как сесть на шпагат???

Полина ,привет!

помню в седьмом классе школы Я первый раз в жизни увидел фильм кровавый спорт с Ван даммом он так классно прыгал вертушку и были удары очень хорошие ногами у него что я стал тянуться тоже ходить на секции и в итоге я через три месяца с половиной месяца растянулся на шпагат

Ты маладец

Congratulations beautiful 🤗🤗🤗

Камера действительно помогает, я это попробовала где-то неделю назад(надо было сделать фото для учителя танцев как я сажусь на шпагат) и мне не хватало буквально 2 см, я включила камеру и вуаля я села😂👌👌

Денисовой бумеранг! Хочууу оверсплит!

Bravo🌷🌷

Анастасия, вы шикарны!

@StretchMe

4 жыл бұрын

Спасибо Вам! Я стараюсь)

Полина теперь не может встать)))

Вы такая замечательная и позитивная Спасибо большое,а скажите пожалуйста сколтко раз в неделю можно делать данный компоекс..никак не могу сесть на поперечку,а мечтаю прям оочень)))

i wish i can understand them. :) looks fine. not only beauty :)

Ой, как больно стало от воспоминаний, как мы на тренировке на таэквондо так добивали сантиметры! Потом, конечно, был и минусовой шпагат, но последние сантиметры самые страшные. Решил восстановить шпагат, скоро опять те самые последние...боль.

Сделай пожалуйста такое видео на продольный шпагат

@StretchMe

4 жыл бұрын

Посмотрите мои предыдущие видео, там есть видео на тему как досадить продольный шпагат

Из всех бревен, я дуб 😅 Ну очень уж деревянная. Но нравится смотреть ваши видео, вдохновляете 😘

Есть такая книга "Психология поперечного шпагата"??

Настя в костюме секси нинзя, и да чорное не только строинит но и скрывает😉😂😂

@StretchMe

4 жыл бұрын

Это точно!!))

@shikideath2784

4 жыл бұрын

Тоже еле допёр xd По началу вообще не было заметно живота ))))

Только на 9 минуте видео увидела, что Вы беременны! Поздравляем! 🥰 🥳

@user-es9qd8mr9s

3 жыл бұрын

Я увидел сразу

@user-mr3ln2zx6i

3 жыл бұрын

Я тож

Костюм супер....

*Палец в небо, если сидишь на всех шпагатах. Посмотрим, сколько нас таких красавцев* 😍

@user-qq4lv8fb2c

4 жыл бұрын

MeteorRed я как Ван Дам могу вообще😁

Это та самая Полина, что была у И.Войтенко!!! Она же разрядница по борьбе!

@user-od6dj3un4t

4 жыл бұрын

Да, я тоже её сразу вспомнила!

Спасибо, очень полезно! А где можно найти такой крутой комбез?😍

@user-qw2vi6ml8j

4 жыл бұрын

У Алексея Столярова , название бренда: Eazy Way

Как засадить свои сантиметры в Поперечного)))

@user-pi4yn2ke1r

4 жыл бұрын

Остроууумно..

@saasrus

4 жыл бұрын

@@user-pi4yn2ke1r у меня были хорошие учителя...

@ClickByClickIsNotGeek

4 жыл бұрын

за что ты так с ним

@nika_holly9077

4 жыл бұрын

fantomas fantomas 🤣🤣

@user-hd7ks6ji2x

4 жыл бұрын

А сантиметров или миллиметров хватит или нечем писать😊

Осталось преодолеть всего 1 метр психологического барера, кстати занимаюсь уже почти 4 месяца, деревяшка, общая гибкость улучшилась, но до последних сантиметров ещё далеко, сейчас реже немного занимаюсь

Красавица😙 а не опасно на животе лежать тебе? У меня прям мурашки

@erkfast4546

4 жыл бұрын

она же раками подстраховывалась

Как досадить последние сантиметры поперечного шпагата? Инструкция для тренера. 1. Инструктор должен быть сильнее ученика - это важно! 2. Во избежание повреждения ушей - покупайте только качественные ушные затычки. 3. После того как ученик вошел в зал - не забывайте закрывать дверь на ключ. Не оставляйте ключ в замке - это важно! 4. Окна в зале должны быть расположены достаточно высоко или иметь прочные стекла. Если все 4 пункта выполнены - вы готовы досадить ученика на поперечный шпагат. Желание самого ученика - не важно.

@shikideath2784

4 жыл бұрын

Лайк! Так как именно такой учитель в taekwondo у меня и был xd Иии... 4 пункт про окна - совершенно не обязательный. Есть такие упражнения на растяжку, где ты можешь шевелить по своей воле разве что ноздрями. Всё остальное зафиксировано само или вынужденно xдддд Про желание ученика - зачёт xd

@user-eb8cw9hb4o

4 жыл бұрын

@@shikideath2784 Как я понимаю этот способ более распространен чем принято считать ;) В книге Павла Цацулина про растяжку есть глава про дорастяжку и занимательная история как он американского каратиста на полный шпагат досадил за одно занятие. Начинается там с того что связки на самом деле гораздо прочнее чем принято считать .... :)

молодцы

Настя, добрый день. Спасибо за ваши видео - они такие честные и искренние 🙏🏼❤️🌹. Но я реально не понимаю КАК вы держите ровной спину? Я просто сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами с трудом сижу без «горба» и чтобы сесть на седалищные кости мне нужно наклониться вперёд. Help)) снимите видео для «ровных спинок» 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@user-gu9gb2lw3f

4 жыл бұрын

можно на начальном этапе кубики под таз подкладывать

@sonyasann9152

4 жыл бұрын

Nansy Vasiluk , здравствуйте. Спасибо за ответ)). Да, конечно, я использую кубики, но они не решают (вообще) никак мою проблему с лордозом поясницы и наклоном таза вперёд. И как его развернуть, за счёт чего - никак не пойму🤷🏼‍♀️?

@MarieM-ui4bu

2 жыл бұрын

У меня очень сильный гиперлордоз, и мне помогают упражнения на пресс и растяжение передней мышцы бедра. И занятия у станка - там хочешь-не хочешь,а приходится мышцы тазового дня и нижний пресс дотягивать, за счет чего таз приходит в норму.

У кого животик появился , поздравляю !!!

Amazing

Ведущая очень красивая веселая ,такой смех красивый.

😊

Не каждые суставы обязаны от природы выворачиваться на 90 с каждой стороны в поперечном направлении. Поэтому, досаживать имеет смысл только в том случае, если именно растяжка мышц не достаточна.

Сейчас попробую после этой видео тренеровки отпишусь что да как, но главный минус у меня болит нога и из за этого не могу сесть напродольный шпагат а там оставалось совсем чуть чуть уже сидела а теперь все напрасно😔

Какой оригинальный розовый пылесосик у вас там.😀

@StretchMe

4 жыл бұрын

Периодически разные вариации этого пылесосика появляются в моих видео))

@user-it8vm1qe1o

4 жыл бұрын

Да я заметила, тренировки спины и уборка полов два в одном!

давай лешку сталерова на шпагат точна так же чтоб в следущем видео был на шпагате

Полинааааааа🤭🤭🤭🤭☺️🤭☺️🤭☺️☺️☺️🤭

12:42 И тут на заднем плане: "ХЕЛЛОУ"

А где такой замечательный костюм можно найти?)

посмотрела одно видео и сразу села в шпагат

Это же Полина Борцуха 😍Кто смотрел Столярова поймет

Hi can I try it

Настя раскажи пожалуйста как твоему малышу когда ты в шпагате , есть какаято активность или наоборот замирает...?

На тул кладу левую ногу, прямую полностью, а левая не выпрямляется, это растяжки не хватает или что?

Но в каком возрасте ты начинаешь обучать детей, потому что мне 10 лет, и я хотела бы приехать и тренироваться с тобой в вашем тренажерном зале, но я хотела бы знать, можете ли вы обучить меня, я выгляжу как привет ответ❤❤❤❤

Очень жаль, что ты русский, а я итальянец, потому что если бы ты был итальянцем, я хотел бы прийти в твой спортзал, чтобы тренироваться с тобой, ❤❤❤ Мне очень жаль❤❤❤

Очень страшно делать упражнения на раскрытие сустава, это правда безопасно, если делать с умом?)

Хожу на танцы и гиимнастику сажусь на продольные, до поперкчнего осталось немного и пытаюсь на него сесть, налеюсь получится

@teddy_bear3515

8 ай бұрын

Осталось вообще чуть-чуть до него

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста почему после растяжки на поперечный шпагат болит крестец.У меня дочку 8 лет сильно потянули на тренировке и теперь при растяжке сильные боли в крестце. Может было у кого так.

12:50 тут какая-то крокозябра вышла😂