Красота!!! Спасибо большое!!! Не бросайте и занимайтесь!

Ну какие же интересные темы! Жду следующее видео, подписалась ))

Очень полезное видео, вы умница!

Отличные рекомендации. Спасибо!

Благодарю вас за очень профессиональный разбор поперечного шпагата!Долго искала и смотрела разные разборы.Ваш самый точный,конкретный и простой в изложении!!!!

Класс! Спасибо💜

Спасибо большое! Очень полезное видео) Теперь я знаю, что интуитивно делаю все правильно😁 прям по пунктам🤍

Спасибо. Много интересного!"

Очень качественные видео, но несправедливо мало подписчиков. Уверен, что такими темпами канал очень быстро наберет свои первые 100 000 подписчиков✊ Сейчас я практикую шпагат с полного нуля и нашел пару доступных ответов на те вопросы, которые мучали меня последнее время. Однозначно воспользуюсь советами из Вашего видео и поделюсь ими на своём канале, когда достигну заветного поперечного шпагата🔥 Спасибо Вам💪

@bendylida

Жыл бұрын

Спасибо! Успехов в освоении шпагатов и развитии гибкости в целом🙂🔆

подписалась! вы крутая

Классный тренер❤

Спасибо 👍❤️🙏

Какая шикарная девушка! Спасибо за разбор!)

@bendylida

Жыл бұрын

🫶🏼

Спасибо ❤️

"подвижностью тазобедренных суставов, но и с вытяжением крестца", "вытяжением крестца". Проконсультируйтесь с преподавателем анатомии Мед.ВУЗа прежде чем говорить и писать об этом. А вот тем кто пишет о ненужности шпагата для обычных граждан, как ортопед-травматолог с 30-летним стажем скажу, что шпагат это не ноги в раскорячку, а это гибкость всего тела, что очень полезно для организма. Кто стремиться к здоровью, занимайтесь.

Здравствуйте Милая девушка!! Ставлю Лайк!!!

Сказочно красивые ноги, даже без шпагата!

Отличное видео

Лайк и коммент в поддержку канала❤

Если суставы иногда щёлкают, прохожу восстановление чтобы не было этой проблемы можно ли пробовать делать такие упражнения?

Скажите пожалуйста, что это может значить когда одна нога хорошо идет, а у другой не дает сустав, не может же быть разного строения в двух суставах?

зашел на ютуб посмотреть на упражнения от боли спине при (лордозе) , а в итоге учусь делать шпагат

3.37 вот только так я могу на шпагат сесть и как вы показываете вариант я уже 3 года пытаюсь , тут нужна другая схема , мне 35 лет , подскажите как разработать внутреннюю часть бедра ?

Скажите, пожалуйста. Я садилась на 2 шпагата до 25 лет. Потом была травма тазобедренного сустава. Прошло 29 лет после травмы. За какой период времени я смогу снова сесть на шпагаты?

Уважаемая ведущая, если посчитае актуальным, прошу Вас сделать оптимальный, универсальный комплекс упражнений на поперечный и продольный шпагат, два в одном.

@irinad2509

Жыл бұрын

Только разминка или разогрев упражнения 2/в 1 сразу , потом разный комплекс упражнений на каждый шпагат

@user-ml8zv1bz4t

Жыл бұрын

@@irinad2509 Благодарю.

@bendylida

Жыл бұрын

Идея хорошая! Постараюсь её реализовать в ближайшее время😊

@user-ml8zv1bz4t

Жыл бұрын

@@bendylida Благодарю, Вы очень хорошо объясняете маленькие, но очень важные нюансы.

На шпагат пару раз почти садился. Но увы так и не достиг совершенства. Теперь понял, что растяжка нужная вещь иначе при нагрузках мышцы дубеют. Как я раньше добивался хорошей растяжки. Просто делал упражнение бабочка, ну или как я его называю, стопы нужно сдвинуть вместе и прижать к себе. При этом нужно двигать коленями резкими движениями опускать как можно ниже. Можно нагрузки добавить. Но не желательно в начале. Тренер к пример у нас просто бойцов просил встать ему на колени. ) Ещё тот "мазахист". Я же дома просто включал фильмец и протяжении всего фильма делал растяжку сидя на полу. )

Я смотрела видео по строению таза... Там говорится, что не смогут сесть в поперечный шпагат, особенно после детских лет, поскольку с возрастом меняется анатомия тазобедренного бедра, у большинства людей, если прекратить регулярные тренировки. Немножко личного опыта - в 8 или 9 лет, я села практически в идеальный поперечный шпагат где-то за 1 тренировки, уж очень захотелось! Сейчас же, даже не рискну пробовать, и без того с левым бедром как и с коленом и стопой не лады, плоскостопие. А слышала, что дискомфорт в этой области - совсем не ок. Более того, у меня ощущения, что я себя как бы ломаю... Такого эффекта с продольным шпагатом практически нет. Пару лет тому, в ооочень жаркой комнате, практически села в продольный шпагат после 20 минут растяжки, очевидно что жара расслабила мышцы. Но мышцы и суставы, видимо разные понятия...

Одно только не ясно, какие именно ягодичные мышцы являются антагонистами приводящих мышц бедра?

Лида, у меня вопрос. Если я хочу сидеть только на поперечном шпагате - нужно ли в тренировки добавлять продольный ? Или я могу делать упражнения только на поперечный ? Спасибо !

@bendylida

Жыл бұрын

Хороший вопрос! Во время освоения поперечного шпагата мы работаем не только с вытяжением ног и подвижностью тазобедренных суставов, но и с вытяжением крестца и наклоном таза вперед. А это складки, особенно актуальна складка с ногами врозь, упражнение «блинчик» (pancake). В этом упражнении будет тянуться задняя поверхность ног, а не внутренняя. А это уже мышцы на продольный шпагат😉. А вообще я очень рекомендую гармонично развивать гибкость всего тела, даже если на самом продольном шпагате вам сидеть не хочется. Гибкое и здоровое тело - это тело, которое двигается свободно во всех плоскостях, это и складка и прогиб и скрутки🧡

0:05 оооо, Ван Дамм)

❤

Мне ещё очень интересно как развить выворотность, т.к. начала заниматься классической хореографией во взрослом возрасте. Если растянуть поперечный шпагат, то и выворотность автоматически появится или это другое?)

@bendylida

Жыл бұрын

Выворотность в поперечке - это про раскрытие тазобедренных суставов. Для этого есть множество упражнений, которые рекомендую внедрять в уроки на поперечный шпагат. Еще можно отдельно заниматься суставной гимнастикой🙂

@nikk6297

Жыл бұрын

@@bendylida спасибо большое за ответ!

@user-mr3tj2yf7n

Жыл бұрын

Найдите в интернете как занимаются балерины.

@ilde31

Жыл бұрын

@@user-mr3tj2yf7n , то что делают балерины, прошедшие подготовки начиная с периода, когда хрящи были мягкими, а мышцы не отягощены двигательными привычками это совсем не то, что может делать человек, взявшийся за хореографию взрослым. Нужна совсем другая работа, гораздо более мелкая, подробная и осторожная.

@user-kn5xl6wg5o

Жыл бұрын

Выворотность стопы это другое. Она либо есть, либо её нет

Садилась именно пятки и попа в плотную к стене. Очень даже хорошо,сразу ровный шпагат получался.

У меня к вам вопрос, что меня получается на современных танцах учили не верно садится на шпагат, или все же правильно исходя из возможностей каждого ребенка. Я садилась на поперечный- колени смотрели вперед и касались пола и носочки также прикреплены к полу, так как у вас на минуте 4:01

@bendylida

Жыл бұрын

Мои рекомендации касаются людей возраста 18+, у кого нет спортивного и танцевального прошлого. Занятия маленьких детей в данном видео не рассматриваются, это отдельная тема

@bendylida

Жыл бұрын

Вы можете сидеть с коленями и носками повёрнутыми куда угодно, главное, чтобы это вам не причиняло ни дискомфорта ни боли🙂

Где же ты была раньше...

Как же это сексуально!!!

Как интересно читать зачем садиться на шпагат? Это очень красиво. Помогает избежать травм в быту. И подруги тебе завидуют когда тебе за 40, а ты на всех шпагатах сидишь😄

Я если честно раньше садился на продольный шпагат только,жалею что бросил из потери сил!!!

Помогите мне пожалуйста сесть на поперечный шпагат,а мне и продольный шпагат подойдёт!!!

Ой, всё. Лайек, подпеска, бубенцы.

Врачи врачами но просто прибавляется энергия изменяется дыхание

А если я в детстве сидела на шпагате, даже в минус, могу ли сейчас сесть?

@bendylida

Жыл бұрын

Да, почему нет🙂

Oh baby

А зачем нужен поперечный шпагат?

@nedromanov

Жыл бұрын

Это бесполезный элемент и лучше его не делать вообще

@selina6479

Жыл бұрын

@@nedromanov Согласна...........просто это типа красиво, а потом будут лечить вывихнутые суставы.

@nedromanov

Жыл бұрын

@@selina6479 И это повезет если их будут лечить))) а могут вообще новые на замену таких случаев достаточно много

Сколько лет этой спортсменке?

@bendylida

8 ай бұрын

35

@Chayon1

8 ай бұрын

@@bendylida ваше тело молодое шикарное красивое😍👍

У меня вообще подляшками не растягивается , как-будто я деревянная Легче разрезать это сухожилие , чем растянуть , оно не растягивается

Я мальчик и мне нужен шпагат для ударов ногами

Так неприятно разрабатывать этот ТБС :( :( :(

Բսրև որ խնդեմ ինջ կոքնե

ну ван дамм все таки занимался балетом - то есть махал ногами - больше всего в такой растяжке помогает тейквондо - то есть надо разрабатывать и растягивать ноги как руки - прорабатывать все суставы таза и колена а в каратэ растяшка уже шаолиньская стоя на одной ноге ногу поднимают вверх стопой к потолку и обхватывают двумя ладонями ну этим я занимался в молодости поэтому шпагат без проблем - сейчас после 50ти перешел на йогу - тут уж конечно надо начинать с поклона солнцу это универсальная растяжка для всего тела во всех позах и направлениях - подвижки в асанах тоже заметны тут главное постепенность - занял максимальное растягивание позу и замер на пять вдохов - это достаточно - на разогрев мышц я не заморачиваюсь

Могу конечно ошибаться, но вы как-то неправильно сидите весь ролик; на копчике, то есть подвернув таз. А надо на седалищных буграх.

Это вредно

Мотивация и, о боги, мечта сесть на шпагат для многих девушек это, как сказала автор - "потому что красиво выглядит". Скажите пожалуйста, те самые многие, где вы используете этот навык? Нигде не встречал применения в обычной жизни и не видел чтобы в метро, допустим, сидели на шпагате или в очереди в магазине, например... Мотивация спортсменов понятна - они хотя бы понимают для чего жертвуют здоровьем. Понятно, что во всяких "студиях шпагата" на несчастных девушках зарабатывают деньги. А зачем вам это надо?

@ilde31

Жыл бұрын

Даже рожать с хорошей растяжкой легче, подвижность и управляемость тела делает его готовым к внезапным вызовам.

@user-kn5xl6wg5o

Жыл бұрын

Волочкова везде показывает. И они хотят

@igorrockstar

Жыл бұрын

@@ilde31 Насчёт "рожать легче" скиньте ссылки на научные статьи, пожалуйста, я их с удовольствием почитаю, а может, даже подумаю о диссертации) Насчёт подвижности и готовности тела - поработайте с грамотным реабилитологом, сделайте КОД, плюс зарядка, производственная гимнастика и Ваше тело будет готово ко всему. Здоровья Вам)

@igorrockstar

Жыл бұрын

@@user-kn5xl6wg5o 😁👍

@sauleyerkebayeva5648

11 ай бұрын

Шпагат красив. Это эстетично - и растяжка не помешает в жизни:-)

обычному человеку это ни к чему, это ничего не даёт

инвалидность в последствии

зачем кому то садиться на шпагат?

@bendylida

8 ай бұрын

🤷🏻‍♀️

Девушка конечно спортивная, гибкая, но обычному человеку поперечный шпагат не нужен и прежде чем так себя мучить поищите информацию о шпагатах врачей ортопедов.

@bendylida

Жыл бұрын

Абсолютно с вами согласна! Человеку шпагат не нужен. Но если человек решил иначе - для него я записала это видео, чтобы он себе не навредил🙂. А растяжка должна быть в кайф, а не мучением. Желаю, чтобы у всех так и было🤞🏼

@selina6479

Жыл бұрын

@@bendylida Да, моё хобби - йога и я сажусь на продольный шпагат .))) Просто хочу быть стройной, гибкой, хотя мне уже много лет. Удачи Вам.

@user-vu5ru8xy2z

Жыл бұрын

Обычному человеку шпагат не нужен? Я обычный человек, в 21 пошла на фигурное катание. Чтобы красиво кататься, нужны шпагаты))

@user-hv4tm4dh2f

Жыл бұрын

100%правда.Люди безграмотны во многих сферах,и вместо того,чтобы элементарно изучить то чего так жаждут,потом получают по полной программе негатив за свою безграмотность.

@snikesnikevich3186

Жыл бұрын

А я танцовщик и мне тоже продольный шпагат не помешает

❤️