Растяжка: лягушка и поперечный шпагат
Музыка
Как улучшить подвижность тазобедренных суставов и раскрыть таз, чтобы сесть в лягушку и на поперечный шпагат? Основатель школы растяжки Flex Be Полина Абеленцева знает ответ на этот вопрос. Выполняй данный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю, и со временем всё получится! Перед растяжкой не забудь сделать разминку и разогреть мышцы, это важно, чтобы не получить травму.
Пікірлер: 62
Какие качественные упражнения, супер, молодец.
Спасибо девушка.Хорошый упражнение.
Как Круто сделан весь комплекс и за это я вам премного благодарен!!!!!
Спасибо большое, очень хороший комплекс упражнений👍
Спасибо за урок! Понравилось! Было бы здорово видеть комплекс в режиме тренер-ученик онлайн.
@polina.bikini
3 жыл бұрын
Очень постараемся записать что-то подобное в скором времени.
@polinagretsova1715
2 жыл бұрын
@@polina.bikini Полиночка, очень-очень ждём!
Отличный урок. Спасибо огромное.
Вы Умничка! Спасибо!) Очень приятно! Всё доступно и культурно. Простите, выбраны правильно, очень грамотно ракурсы видеооператором. Буду пробовать. Сегодня смотрел Вас с удовольстаием. Представил, как я буду это выполнять. Так сказать, сделал работу в голове!
Какая милая красавица,умница.
Всего вам самого наилучшего и удачи в работе и успехов в личной жизни желаю вам и всем остальным близким людям и коллегам и друзьям тоже желаю счастья и любви 💘 💘 💘 и здоровья и радости жизни всем вам желаю 💘 💘 💘 💘!!!!!
Умничка тренер
Большое спасибо вам, круто❤
Очень грамотно и красиво
Привет Полина! Ставлю Лайк!!!!
Царевна лягушка)❤
Умничка!
Спасибо 😊 классно, хочется как Ван Дамм на шпагат сидеть
Спасибо большое вам за помощь и поддержку по этому поводу, знаю непросто сесть на поперечный шпагат, я сам виноват выбрал до этого времени продольный шпагат и выполнял его неплохо, потом бросил!!!!
@user-yh2rr1jh9i
Жыл бұрын
Она тебе не ответит, холодная это разминка связок и ложишься попой к стене в притык, пятки на стене и ноги должны опускатся или 30 см книг поставь и сиди на книгах на шпагате 30 или 40 минут
Пожалуйста можно спросить вас, а где можно купить такой коврик для занятий поперечного шпагата?Жду ответа по этому поводу!!!!
Все эти упражнения по растяжке есть в китайском ушу , наверно они универсальны.
Благодарю за урок) 2 вопроса: Для таза и колен норма, когда одно колено смотрит вперёд, второе на верх? 15:05 И садится на шпагат сверху, при этом не создаётся разве давления на тз суставы? Особенно если уровень начинающий или повыше.
Очень эффективные упражнения., собраны🌸 Спасибо. Скажите нету ли противопоказаний людям с проблемами спины, сколиоз, кифоз?
@BTS-kq9nu
3 жыл бұрын
У меня сколиоз
@polina.bikini
3 жыл бұрын
Конкретно в этом комплексе нет противопоказаний при не сильном сколиозе.
А можно спросить вас что значит холодный поперечный шпагат если не секрет?Жду ответа по этому поводу через месяц хотя бы примерно!!!!!
Спасибоооооооо
@TheLoudMovies
9 ай бұрын
На здоровье!
Для муж / это тоже?
Ничего себе это до одного года ждать мне ответа от вас на свои комментарии?Жду ответа по этому поводу!!!!
👍👍👍👍👍🧘♀️
Взращиваем в себе лягушенка😁
Здравствуйте.А что означает, когда я делаю второе упражнение ( лежа разворот согнутых ног) хрустит бедро? Раньше когда занимался кикбоксингом это бывало, но не так часто.
@aaammmmr
3 жыл бұрын
Сказали, вроде как это нормально...
@polina.bikini
3 жыл бұрын
Это нормально, если хрустит без боли.
У меня вопросик почему так много упражнений? Можешь пожалуйста снять видио где упражнений меньше
@Alina_2491
2 жыл бұрын
Зато это как бы ещё лучше 🗿😑
1000...👍🙏
Я села с первого раза😍❤️Спасибо это лучшее видео и первое которое мне помогло🌹
@TheLoudMovies
2 жыл бұрын
Спасибо за отзыв. Мы старались :)
@mary18.07
Жыл бұрын
Как можно с первого раза сесть на поперечный шпагат...
Вот у меня в первом упражнение беда в том что я не могу скажем так втянуть таз, когда вас с боку показали у вас спина и ягодицы были практически на одной линии, а у меня нет, у меня таз уходит назад, и я не как не могу его толкнуть вперед (((
@polina.bikini
3 жыл бұрын
Это совершенно нормально. Делайте в возможной для вас версии))
@zhannavasylievasandshow5129
3 жыл бұрын
у Вас не растянута задняя поверхность бедра, поэтому корпус заваливается назад. Делайте упражнения на растяжку задней поверхности бедра.
Это для начинающих, или?
@polina.bikini
3 жыл бұрын
Для любого уровня. Разница будет только в амплитуде упражнений)
@user-bs4fm5oi2x
3 жыл бұрын
это уже для кончающих
@ilonalilovskaya4069
Жыл бұрын
@@user-bs4fm5oi2x😂😂😂
Тут способов поперечного шпагата в интернете Пруд Пруди, но не все мне подходят!!!
А вы знали что у меня поперечный шпагат и я это лягушка из четырёх лет получается до пола
@darialisitsa2778
3 жыл бұрын
И чё?
@BTS-kq9nu
3 жыл бұрын
?
@mandarinka5568
4 ай бұрын
В детстве это легче освоить ты знала?
Девочки, иногда когда вы тужитесь сесть на шпагат, у вас получится только сесть в лягушку.
может было бы лучше без кедов 🤔🤔?
из за ваших растяжек у меня мышцы болят
Смысл этих упражнений для новичка? У кого растяжка уже как у вас, он и так знает все эти упражнения, они уже у него кровью и потом впитаны. Зачем, скажите зачем это видео, какой смысл его?🤦
Самый ужасный урок. На вторую ногу упражнения не выполняются. Надо на паузу ставить? Это не удобно. Объяснение сбивчивые, тараторит.
Вы в реале на лягушку похожи👍
@gakarelina2038
Ай бұрын
Штанишками. Классные! Хорошие упражнения! Милая девушка отлично объяснила! Спасибо!
Я не то что деревянный , а деревяшка приколоченная гвоздями