1. Есть клетчатку первым блюдом 2. Белок в каждом приеме пищи 3. Добавлять полезные жиры к каждому приему пищи 4. Углеводы в последнюю очередь :)

@gospodinsebas

2 ай бұрын

Спасибо сэкономил 10 минут

@miliy84

2 ай бұрын

И без перекусов между приемами

@Make_SPACE...NOT-War-

2 ай бұрын

А жиры это не углеводы?

@EvgeniyDolzhenko

2 ай бұрын

спасбо

@user-np5ji3dk8m

2 ай бұрын

@@Make_SPACE...NOT-War-жиры это жиры,а углеводы это углеводы

Я давно не видел этого чувака, он реально похудел и чуть-чуть постарше стал. Я его упражнение делаю регулярно. Спасибо тебе большое.

@user-dq2vd4wt1b

2 ай бұрын

А я с ним каждый день начинаю😊

@user-sl2bl9fh2j

2 ай бұрын

С ним то зачем​@@user-dq2vd4wt1b

@pesa8-dk3zw

2 ай бұрын

лохоторон - не нужно ничего делать Похудеть (хоть до анорексии) Очень просто. Одноразовое в день питание - вес Стабильные. Одноразовое питание Не каждый день (голодание) - вес Уменьшается. И ВСЕ.

@user-fh4ul3og7x

2 ай бұрын

Ему худеть не надо. У него нет жира. Я за месяц по его методике сбросил 6 кг. Живот уходит по его советам. Жаль раньше не видел. Спасибо Иван. 🤝

@user-fh4ul3og7x

2 ай бұрын

​@@pesa8-dk3zwВот у вас лохотрон. Сидишь пивко пьёшь? Ну, ну.😂

Иван скажу тебе как сотрудник Пат Анатомии что ты заблуждаешься или тебя заблудили в инфе про сонливость ---после еды появляется сонливость из за гипоксии --то есть --- если кратко простыми словами --- попадая в желудок пища начинает активно мяться самим желудком и для его помощи организм делает дополнительный прилив крови к нему для помощи и наступает гипоксия легкой формы --небольшой диффицит общего кислорода в организме ---буду рад если помог тебе и другим в правильной инфе

@user-kc2bl4tv9m

2 ай бұрын

Мяться это как? Там же вроде кислота. Но насчет оттока крови помню .

@user-cm4qu4xc4w

2 ай бұрын

Простыми словами - после еды кровь от головы приливает к животу, поэтому гипоксия и спать хочется.

@user-th7pf4sj1f

2 ай бұрын

Тоже так думаю, просто надо энергию чтоб переварить , вот и все силы туда)

@user-th7pf4sj1f

2 ай бұрын

Я ем шоколадку и спать не хочется 😂 и голод проходит , а мозг работает еще лучше чем обычно.

@svetlanavarzari8391

2 ай бұрын

И это тоже,но и сахар поднимается заметила после обеда,поэтому не обедаю плотно...

одно простое правило - ешь только невкусную еду и похудеешь без диет и спорта. потому что не хочешь есть не вкусную еду = не хочешь есть.

@kelarelena

2 ай бұрын

Какая ерунда, сорвешься моментально на желаемую

@wicktor9527

2 ай бұрын

это совершенно другой вопрос. о реальности выполнения этого правила я ничего не писал :)@@kelarelena

@user-jx1td1qs9r

2 ай бұрын

После двух ковидов мне вся еда невкусная. Но ковиды лечили гормонами: вес набрался резко

@user-hg6xf6nm1m

2 ай бұрын

Такие становятся злыми, про них так и говорят: Ты что такой злой, говна наелся что ли?.

@user-dc9ks1wm8q

2 ай бұрын

​@@user-jx1td1qs9rтоже самое...после ковида на три размера поправилась..50 лет и ничего не помогает...

Прошел все эти советы , Ваня дело говорит 👍 мой вам совет :вначале кушайте полезную пищу белок с зеленью только потом то что хотите угли и сладкое , кардио 3 раза в неделю 5-7 км только быстрый шаг , это сохранит ваши колени и суставы и 2-3 раза физические нагрузки отжимания , гантели , турник или брусья , и здоровый сон !!! Будем вам счастье 🙌

@kelarelena

2 ай бұрын

Все по делу, и сон можно даже во главу поставить 👌

@IBmusic_vector

2 ай бұрын

@@kelarelena ютуб ночью на 30% вкуснее, и да, ютубчик сам себя не посмотрит))

@innashe7489

2 ай бұрын

@@IBmusic_vector ой, правда)))

@hejjesaN__1337

2 ай бұрын

Каждый день можно делать кардио ?утром и вечером ?

@gpc86

2 ай бұрын

​@@hejjesaN__1337можно, если у тебя 6 дневка то даже в выходные

Baня Красавчик молод и ему легко рассуждать на тему еды и диеты. А ещё он образованный, риторически подкованный.. Пожелаем ему успехов в труде и счастья в личной жизни.

Спасибо за видео. Можете снять видео о том, какие продукты вы покупаете на неделю и ваше меню на неделю?

Здравствуйте, Иван! Делаем ваши зарядки с дочерьми! Большое спасибо за ваш труд!

@VasiliiUnkin

2 ай бұрын

Не бей дочерей

Очень полезная и нужная инфа! Спасибо Иван! Ты лучший!

Иван Красавин входит в мою десятку людей, которые повлияли на мою жизнь с положительной стороны

@CBETdobra

2 ай бұрын

в девятку всей планеты

@danila.1985

2 ай бұрын

Кто первое место? Мама?​@@CBETdobra

@user-cq5ev6xb9b

2 ай бұрын

А кто остальные 9?) поделитесь

@user-jd9cs7zg6b

2 ай бұрын

@@user-cq5ev6xb9b ну наверное там мама, папа, дедушки, бабушки...

@user-gk2zb6ji1s

2 ай бұрын

Так же

Молодец, красавчик!!! Спасибо за полезные рекомендации!! 👍❤️🤗

когда никогда ютуб мне подкидывает твои видео и я всегда с благодарной улыбкой ставлю лайк ) ну реально говоришь правильно и приятно ))) спасибо за советы )

Спасибо Большое, Иван. Это очень нужная для всех информация. Дай бог Вам Всего самого-самого хорошего

Спасибо ! Здоровья и процветания ! ❤

Очень интересное видео. Спасибо Иван. ❤

Приятный человек, смотрел его когда 50 т подписчиков небыло и думал, почему так мало. А сейчас прифигел от числа, красава Красавин 👍😅

@jackthorens

2 ай бұрын

Аналогично, афигел что уже 1.2млн

@CBETdobra

2 ай бұрын

да, точно. Было несколько тысяч. Сейчас уже 1.2 млн! Вот это прогресс по всему фронту

@user-vu5pd5or4e

2 ай бұрын

Просто объясняет и его советы и упражнения реально помогают сбросить вес. Спасибо, Красавину.

Огромная Благодарность Вам за Всю Эту очень Важную Информацию, которой вы постоянно делитесь в сети !!! Всех Вам Благ !!!Крепкого Здоровья Вам и Всем Вашим Родным и Близким !!!!😊😊😊

Благодарю Иван. Это очень полезная и правильная информация.

Шикарно, спасибо ❤

Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!

кто тоже ночью смотрит?)

@user-ic8qh6mu3c

2 ай бұрын

Ночью смотртим и едим😂

@user-pp1vi1hq1y

2 ай бұрын

Я

@TheFryOS

2 ай бұрын

и ест😂

@NIK-TONI

2 ай бұрын

Типо я

@user-jw3br5ze9l

2 ай бұрын

Я😊

Спасибо за труд, приятно посмотреть 👍

Единственно, вам не стоит упоминать о том, чего вы не понимаете. В частности гипогликемическую кому. От которой, да, можно умереть, но в нее можно «впасть» только тогда, когда у вас диабет первого типа и вам ввели слишком много инсулина. И все. По другому вы в нее не впадете. Даже если будете месяц голодать на одной воде. Если ваша поджелудочная железа в функциональном состоянии, у вас будет гипогликемия, но комы все-таки не будет.

Спасибо Ваня за полезную информацию!

Картошка , макароны,белый хлеб,выпечка. Всё это перестала есть. Похудела. Особенно ушло пузо. И да совсем отказалась от сахара, соли. Ушли отеки.

@user-hn3xs2qx9p

2 ай бұрын

Здравствуйте а чем и сколько раз питались расскажите поподробнее 😫🙏🙏💓😊

@user-oj5on7xo9l

2 ай бұрын

@@user-hn3xs2qx9p салат и белок. Обед пропускаю. После шести не ем только жидкость,вода,чай,кофе.

@user-eq5ez3wj9n

2 ай бұрын

Соль нельзя исключать. Натрий необходим мозгу, если его не хватает, он вытягивает натрий из суставов. И кровь, к тому же, это однопроцентный раствор натрия.

@user-oj5on7xo9l

2 ай бұрын

@@user-eq5ez3wj9n да мне это говорили. Уже не могу с солью. Привыкла.

@user-zf9vg7rc6l

2 ай бұрын

Картошка нельзя макаронные нельзя а что тогда ккшать?

Благодарю Вас, с вашей скидкой очень приятно получилось😊😊

Чтобы не толстеть, есть одно единственное золотое правило-меньше кушать. Но траву можно кушать в неограниченных количествах

@reactor_lab

2 ай бұрын

Меньше кушать это конечно хорошо, но когда ты тренируешься и следишь за качественной формой, то кушать меньше не вариант, твоя мышца просто посыпится. Поэтому тут важна именно составляющая рациона, а не размер порции.

@user-ig2gg7zo8f

2 ай бұрын

Вот глагол "кушать" просто режет слух, особенно когда представляешь себе здоровых мужчин, занимающихся спортом и т. д.

@NiYa_2022.

2 ай бұрын

@@user-ig2gg7zo8f а как правильно - меньше жрать? Я изначально хотела написать именно так. 😁

@NiYa_2022.

2 ай бұрын

@@user-ig2gg7zo8f то есть, спортсмены не могут соблюдать Великие посты?

@NiYa_2022.

2 ай бұрын

@@user-ig2gg7zo8f а как насчёт лошадей, которые максимум, что могут получить к траве или сену, - это овёс, и то, в весьма ограниченных дозировках?

Спасибо. Все понятно , просто и без лишней ненужной информации. Приятно слышать вас ❤

Коротко, конкретно, полезно, спасибо большое за заботу о нас.

Крутые видео ! Только что подписался 🎉

Красавчик!! Делаю вашу зарядку и каждый раз благодарю!

Супер, спасибо) Буду внедрять!)

Спасибо. Отличное видео

Я ем бешпармак ,колбаса из конины, шашлык с хлебом, курицу с майонезом, пельмени, манты, торт, пироженое с кремом, мороженое, сейчас блины со сметаной сделаю на вечер 😊

@user-ns4ec8qd9g

2 ай бұрын

Доброго дня,конина очень хорошее мясо..лошади плохое не едят..

@user-tb3jh3nx4n

2 ай бұрын

Я тоже так всегда ела, до 50 лет,... Теперь диабет, панкреатит, холецестит

@user-tb3jh3nx4n

2 ай бұрын

На 5 минуте 15 секунде мне стало все понятно

@SergeyBaybr

2 ай бұрын

Вот шайтан ,не провоцируй.

@user-qt3vv5od1m

2 ай бұрын

@@SergeyBaybr 😂😂😂

Отличное видео, Иван.

Хорошая подача ,информации !Благодарю !

Огромное спасибо , Иван. С каким огромным опозданием я увидела и услышала вас. Попробую исправить ситуацию насколько возможно.

Спасибо большое Иван!

Спасибо большое, Ваня. Всё очень полезно , доступно, понятно. Просто супер.

Огромное спасибо за это видео! Вот те же самы вещи у других слушала, но тут данные так разъяснил что прям очень реально стало!! Спасибо за заботу

Иван, красавчик, спасибо за видео:)

Спасибо за информацию и за промокод, воспользовался)

Спасибо, бро👍 Теперь только так и будем питаться 👏👏👏

спасибо Ваня ,будем пробовать

Благодарю Иван за Ваш труд 👍

Спасибо всё просто и понятно, а главное вкусно 👍

Благодарю, попробую придерживаться ваших советов.😊

Благодарю за видео. 😊 Всё для каждого индивидуально.

2:22 глюкоза имеет ГИ = 100, а не сахар. Если речь о столовом сахаре, то ГИ 60-70 4:28 белок понижает ГИ не любого продукта, а только углеводосрдержащего, т.к. сам белок стимулирует выработку инсулина. С этой ролью отлично справляется жир. Не зря же в яйцах есть жир в виде желтка - потому что очищенный белок без жира приведёт к скачку инсулина

@abdollahfarahani9964

2 ай бұрын

Да, а ещё организм берет из больших доз белка только необходимую часть аминокислот, а все остальное перерабатывает в глюкозу, плюс ещё степень усваиваемости разных белков разная

@Vikcha607

2 ай бұрын

А вывод какой? Чтт то я запуталась...

@user-yv2yr6nm3f

2 ай бұрын

Большое спасибо за уточнения!Сразу понятно,что Вы специалист(врач,биохимик,физиолог,фармацевт )…👏🌷🌸🌸🌹

@FKTRCFYLTH33

2 ай бұрын

Сстранно что он этого не знает. Хотел тоже написать про белок а тут уже есть внимат. Люди.

@kaneda_steam

2 ай бұрын

​@@Vikcha607, если не погружаться, то, говорят, при 3-разовом питании, плотному парню за раз оптимально съесть будет не более 400 грамм сырого или 200 грамм готового мяса.

Спасибо за информацию

Спасибо большое, очень интересно и полезно ❤

Очень хорошее и полезное видео . Все понятно и по делу. Подписалась.

Лучшие зарядки. Делаю постоянно

Лучше конечно когда в маечке Иван, эстетичнее. Конечно блеснуть мускулами на экране хочется, но они и под маечкой хорошо видны. ❤

@alxxx3751

2 ай бұрын

не очень хорошо они видны под майкой. Лучше без

@elenakoshka3367

2 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@user-by8ur4ey4o

2 ай бұрын

Поддерживаю 😂​@@alxxx3751

@kolobokbok

Ай бұрын

Я тоже, как правило, хаваю в одних трусах. В чём проблема-то? )

Благодарю! Очень важно и полезно!

Спасибо большое вам за советы, буду пытаться придерживаться

Был Иваном , стал красавчиком ! Ну если серьёзно молодец! 😊

Хорошо . Спасибо .

спасибо за таймкоды!

Спасибо❤ очень полезное видео!

Приветствую! Очень крутой Канал! Кстати ты выпустил как 13 дней назад и я включаю ролик под названием "Гимнастика для спины и шеи! Королевская Осанка за 6 минут" и хочу сказать результат немного есть! ❤️💪😉👍

Красавин Иван фигни не посоветует, рад что когда то наткнулся на ваш канал чувствую себя намного здоровее !

С благодарностью приняла нужную , полезную информацию.Благодарю.

Вот это спасибо! Наконец-то понял из-за чего по утрам после завтрака хочется просто рухнуть) и по салатам и клетчатке тоже стало понятнее)

@svetlanavarzari8391

2 ай бұрын

А что вы кушаете???

@Epic6Mepic

2 ай бұрын

@@svetlanavarzari8391 раньше была овсянка, сырники, амлет. Сейчас больше вареные яйца стал есть. После них себя всегда нормально чувствуешь.

месяц живу по этим правилам, стал уходить лишний вес нормализовалось давление

@user-uo6hc9hq7r

2 ай бұрын

Бряхня

@Ahrem13

2 ай бұрын

@@user-uo6hc9hq7r да не- реально работает- еще лысина стала исчезать, вместо нее шевелюра густая, зрение исправилось, и писюн стал в два раза больше(как и зарплата).

@thebagira29

2 ай бұрын

Ага-ага, особенно когда видео вышло 5 дней назад

@thejustman7163

2 ай бұрын

@@thebagira29 угага, я про это уже год знаю)

Добрый день Иван. Спасибо вам за ваш труд и советы.это очень нам помогает. Спасибо огромное.

Гениально просто! Спасибо. ❤

Супер советы! Иван, а можете записать видео, как можно правильно питаться во время поста, когда нельзя есть яйца, мясо, молочку. Можно ли чем-то это на время заменить, чтобы не набрать лишний вес? Спасибо

@user-mw9sb3qy5q

2 ай бұрын

Возможно Вам можно кушать сою. Допустим соевое мясо, соевый сыр.

@user-ky5xv4zd9q

2 ай бұрын

Есть ещё бобовые

Спасибо,Иван Всегда питаюсь по этим правилам, поэтому вес не растет уже давно

Класс!!! Спасибо 🤗

то что было нужно, хочу быть энергичным!) спасибо за видосы! помогают разобраться) < 3

Как на Вас приятно смотреть на кухне в футболке или хотя бы в майке

@user-bs3kb8fc3p

2 ай бұрын

Голенький тоже красавчик!

Вы супер! Дайте упражнения для лопаточных мышц

@chisssss

2 ай бұрын

Тяга горизонтальная блока, со сведением лопаток😉

Спасибо огромное!

Спасибо! Полезно и просто соблюдать и разобраться в этих БЖУ

Спасибо за информацию оказываться как все просто получается что диетологи и нутрициологи просто выкачивают финансы.

Здорово! 🙌👍 Мой любимый обед это свежие огурчик и помидор с варёными яичками. На ужин квашеная капуста и курица или гречневая каша с грибами.

@user-ue4ft2gv4p

2 ай бұрын

С яичками????

@sweetsimpleslowlife2709

2 ай бұрын

@@user-ue4ft2gv4p нет, я ем 2 яйца в день. Однако посмотрев видео думаю что можно добавить ещё 2 яйца в день в мой рацион и тогда я не буду хотеть сладкое!

@wanilini

2 ай бұрын

​@user-ue4ft2gv4p 😂😊

@KoshkaMyshkina

2 ай бұрын

вареный яйца, яички у мужчин

@sweetsimpleslowlife2709

2 ай бұрын

@@KoshkaMyshkina 😂👌

Спасибо Иван! Вы красавчик!😍

Орехи вкусные, овощи очень вкусные. Я люблю яйца вареные вообще без каких - либо добавок, даже без соли. Для меня это очень вкусно! ) Просто нужно отвыкать от привычного жареного, майонеза, сосисок, фастфуда, копченого, жирной сметаны , обилия масла, от соли и сахара. Я конечно солю, но некоторые продукты в процессе варки и солю немного. В итоге очень быстро вы обнаружите, что овощи, творог, и привычные блюда раскрывают свой настоящий, неповторимый, невероятно притягательный вкус, данный им от природы.) Конечно сладенького хочется - и это сухофруктики, свежие фрукты и варенья без сахара или с крохотным содержанием сахара ( но от этого фрукты и ягоды варенья имеют натуральный и очень приятный вкус). Организм радуется и психика тоже. Так как мозг понимает, что это природно вкусное не только можно и и очень полезно! А что еще надо?) И к тому же, никто не запрещает вам ИНОГДА, на каких-то праздниках съесть недозволенную, неполезную еду. ) Вопрос в том : захочется ли вам это есть какой-нибудь навороченный салат или жульен, или жареный картофель, после того, как ваши рецепторы привыкнут к настоящему природному вкусу свежих или вареных продуктов? ) Очень скоро ! Очень скоро вы будете НАСЛАЖДАТЬСЯ этим настоящим, не убитым солью, сахаром, майонезом и кетчупом вкусом, потому что узнаете настоящий вкус . К тому же зелень вам в помощь - ешьте на здоровье!) Лично меня на всяких застольях привлекает только Наполеон с заварным кремом, ну может еще шашлычок из говядины или курицы - но это продукты очень иногда. И это "иногда" совершенно не портит моего отношения к вкусности правильных продуктов.

@amila.amila786

Ай бұрын

Мои мысли озвучили, спасибо😁👍

ИВАН, ОГРОМНЫЙ ВАМ RESPECT!

Полностью поддерживаю. Т.к. сам уже 6 мес придерживаюсь этих правил, правда а еще добавляю по больше жиров, результат просто бомба, нет сонливости, энергии вагон выглядеть стал лет на 5 моложе. Это тема реально рабочая. Убирайте к чертям углеводы и будем вам счастье.

@kelarelena

2 ай бұрын

Простые углеводы. Сложные не трогайте

@user-yq7lf2uj7i

2 ай бұрын

Так а зачем убирать углеводы (я про сложные)? Это, по сути, и есть основной источник энергии

Молоток) Согласен. Примерно такие же мысли были, только не так структурировано)

Конечно, молодчага !

-Только не перекусывайте, забудьте! -Слышь, купи батончик Бомбар.

@elenakoshka3367

2 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

@kolobokbok

Ай бұрын

Вы не правы! Автор говорит, что если вы не можете отвыкнуть от привычки завершать трапезу сладеньким, то возьмите лучше сбалансированную печенюшку Бомбар.

Дружище привет подскажи пожалуйста если ты потребляешь цинк то в каких дозировках и как часто ?

Иван, вы красавчик!❤

Идеальное видео, спасибо

Интересно как живут лошади и коровы,слоны без белка???!!!.Откуда они такие сильные и здоровые???ведь едят только траву,овес,фрукты!!!

@user-ll8fu1wl1f

2 ай бұрын

Надо попробовать так же😂

@user-mt1bt3to2l

2 ай бұрын

Мало того,они ещё и с нами белком делятся.молоко,творог,сметана ,масло.Куры мясо не едят,только зёрнышки клюют,а нам белок дают в яйцах!!!Значит они из другого чего то его получают!!! Может и мы так же..... Вот слышала компетентное мнение,что много белка в капусте любой,шпинате и т. Д....😲👍👍👍😃

@user-xx2dv4dn1f

2 ай бұрын

У них другой организм, другой метаболизм. Ваш просто не сможет усваивать столько травы и вытягивать все из нее

@user-mt1bt3to2l

2 ай бұрын

@@user-xx2dv4dn1f Не убедительно!!!....

@kolobokbok

Ай бұрын

Продолжим рассуждать в рамках вашей логики: стервятник так классно умеет летать! Откуда у него это? Ведь он ест только падаль! )

Есть еще инсулиновый индекс, а на него ни кто не обращает вниманиея! Например творог и молочка имеют высокий инсулиновый индекс и вызывают всплеск инсулина, и никакой клетчаткой ты его не компенсируешь!

@vladimirnik7061

2 ай бұрын

Поэтому, не надо вечером есть молочку

Molodec! Vse verno!❤ Spaibo

Благодарю от души за очень полезный контент 💪💪💪💪💪💪💪💪

Мне очень понравились ваши советы, особенно- никаких перекусов, спасибо Иван

@PeSa-xv9fh

2 ай бұрын

Ни перекусов ни многоразового питания. Один раз ешь и будешь аполлон Похудеть (хоть до анорексии) Очень просто. Одноразовое в день питание - вес Стабильные. Одноразовое питание Не каждый день (голодание) - вес Уменьшается. И ВСЕ.

@KygecHuk

2 ай бұрын

@@PeSa-xv9fh забей, его смотрят одни аутисты.

@Oliva_ocean

2 ай бұрын

@@PeSa-xv9fhу Вас пластинку заело?

@PeSa-xv9fh

2 ай бұрын

Я просто Давно в теме и знаю ВСЕ. И как похудеть и как потолстеть и как быть ЗДОРОВЫМ и как прожить долго. Это не одно и тоже.@@Oliva_ocean

@Svetlana-kravchenko

2 ай бұрын

@@PeSa-xv9fh Желание жить вечно было вложено Творцом при сотворении человека, но Адам временно всё испортил. В недалёком будущем вмешается власть Бога и устранит последствия греха. «Чтобы обрести вечную жизнь, необходимо узнавать тебя, единственного истинного Бога, и посланного тобой Иисуса Христа»( Иоанна 17:3)

5. Употреблять только льняное масло холодного отжима! Из насыщенных - исключительно кокосовое. Молоко сугубо кокосовое. В крайнем случае конопляное. Белок только растительный. Он не повышает риск смерти. Иначе до 150 лет не дожить. Через 130 лет встречаемся тут. Чекайте.

@vladkovalov

2 ай бұрын

Полный бред от типичных вегетарианцев 😂 Без животных белков и жиров дашь дуба гораздо быстрее..

Все молодцы, всем спасибо за советы, таланты.

Иван от души спасибо тебе🎉

Ивану виднее, но хочу дополнить: 5. Расширять пищевой опыт. 6. Слушать свой организм. 7. Поменьше пищевого мусора. Важнее не то, что ты ешь, а то, как ты себя при этом чувствуешь 😊 Если тело радуется при умеренном питании здоровой едой - это идеально! 8. Твоё тело - твои правила 😂

@CBETdobra

2 ай бұрын

научиться управлять мозгом с помощью радости и добра. Чтобы он не диктовал нам свою волю, заставляя кушать вредное.

@user-dj5ce4wq2n

2 ай бұрын

Полностью согласен.Всю жизнь ем торты, пирожные и не один раз в день,но не имею лишнего веса и сонливости.В спортзал правда тоже хожу.Не культурист но жму 130 при весе 83 в свои 51.Думаю при всех общих правилах главное это ваш опыт.

@CBETdobra

2 ай бұрын

@@user-dj5ce4wq2n пока тяжело тренируетесь, организм эффективно перерабатывает сахар. Тратя в разы меньше инсулина. Но стоит вам прекратить тренировки на пару недель и вы тут же почувствуете, насколько сахар пагубен.

@nadezhdanichols3077

2 ай бұрын

@@user-dj5ce4wq2nв 51 я ела так же несколько раз сладкое и не полнела..50 это еще не возраст..все начинается в 60

@user-xx2dv4dn1f

2 ай бұрын

​@@user-dj5ce4wq2nдело то не в том сколько вы жмёте, а чем питаете каждую свою клетку: витаминами и минералами из еды или промышленным мусором?

Отказ как каких бы то ни было перекусов важен для снижения инсулинорезистентности. Так как даже небольшая порция еды, например, в виде кофе с сахаром вызывает выделение инсулина С частыми перекусами инсулин присутствует в крови постоянно, отсюда и инсулинорезистентность ГИ индекс вареного картофеля, но холодного - существенно ниже горячего

@kaneda_steam

2 ай бұрын

Я слышал, дробное питание не ухудшает ситуацию с инсулином, а вот добавление к углеводам жиров 1 к 1, у диабетиков повышает потребность в инсулине на 65%.

Все по теме 🔥👍

Чëтко, спасибо

1. Пиво 2. Водка 3. Тухлая селедка 4. Творожок

@CBETdobra

2 ай бұрын

5. а как же картофель и мясо - главное оружие против народа? Приводят к инсультам, инфарктам и раку. 95% всех смертей.

@alxxx3751

2 ай бұрын

хорошая диета. Только клетчатки не хватает