HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
Спорт
Whey, BCAA, kreatin, karnitin, glutamin, multivitamin, kazein, pre workout, glukozamin, tribulus gibi en temel supplementleri kas gelişimi için nasıl kombine ettiğimi, hangi ürünleri kullanmayı bıraktığımı anlattım.
Supplement kombinasyonlarıyla ilgili aklınızdaki birçok soru işaretinin bu videoyu izledikten sonra ortadan kalkacağını düşünüyorum. İncelememi istediğiniz veya yorumlarımı merak ettiğiniz supplementleri videonun altından yorum şeklinde iletebilirsiniz.
Bu tarz faydalı bilgiler için kanalımıza abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın.
Kanaldaki diğer videolara da göz atabilirsiniz;
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🎯 • En Ekonomik Protein Ka...
Ninja Airfryer'ı Anlattım - Mutfaktaki En Büyük Yardımcım
🎯 • Ninja Airfryer'ı Anlat...
BULK DÖNEMİ SORU-CEVAP | ANTRENMAN VE BESLENME DETAYLARI
🎯 • BULK DÖNEMİ SORU-CEVAP...
MAXIMUM YAĞ YAKIM REHBERİ 🎯
🎯 • MAXIMUM YAĞ YAKIM REHB...
Kol Gelişimini Engelleyen 5 BÜYÜK HATA
🎯 • Kol Gelişimini Engelle... SQUAT NASIL YAPILIR?
- Ücretsiz makalelerimiz: berkayturkkan.com/blog
- Instagram: / turkkanberkay
Merhaba ben Berkay Türkkan. Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi vlog içerikler üretiyorum. Yaşam tarzıma şahit olmak, sağlıklı beslenme ritüellerini öğrenmek ve egzersiz tüyolarını kaçırmamak için sizleri KZread kanalıma bekliyorum.
#BerkayTürkkan #supplementkullanımı
Пікірлер: 122
Video nasıl buldunuz? Sırada hangi konular olsun? Beğeni ve yorumlarınızı bekliyorum :)
@TUNCERGIRGIN
Жыл бұрын
Hocam içerik çok güzel bilgiler de yeterli sitenizdeki bilgiler de güncel ve bilimsel olarak destekleniypr kaynakçası vs var çok başarılı. Hocam benim tek sorum şu uzun süredir piyasadaki ürünler diyorsunuz ben mesela uzun süredir hangileri olduğunu bilemiyorum. Herkes farklı marka öneriyor. KREATİN ve WHEY markası önerebilir misiniz güvenilir. şöyle bi 10 tane marka sayıp içinden seçin deseniz bizde alsak . Mesela gold yerine ne alacasınız protein olarak. Ve kreatin markası olarak. (Harline,big joy ,ronic,ocean, scitech protuch,pro series..) hangisini almalıyız. Gold ve weider alamiyoruz fiyattan dolayı... Cevap verirseniz memnun olurum. Benim gibi yeniler için iyi olur. Teşekkürler.
@investorsergen
Жыл бұрын
@@TUNCERGIRGIN bence güzel soru olmuş. Bu konuda bizlere yardımcı olursanız seviniriz hocam.
@brsbrs49
Жыл бұрын
Haftalık orta seviye çift bölge antrenmanı videosu çeker misiniz?(kilo almaya yönelik)
@hakanerten8237
Жыл бұрын
video uzun demişsindegayet iyi bilgilendirici sıkıntı yok
@onurkesgin1953
Жыл бұрын
90 yaşındaki ilaç alan amcaların hayatı gibi ya onu kullan bunu kullan . bakalım ben sadece whey tozla başlıcam hafif biraz kas yapmak işstiyorum
Kendimizi gelistirmeye calistigimiz” kismini cok begendim ve bilimsel acidan konusuyorsun. Guzel bilgiler ve en onemli Dogru bilgiler icin tesekkurler.
Çok net anlatmışsınız emeğinize sağlık
Emeğinize sağlık hocam teşekkürler
Aydınlatıcı gençler için özellikle👏🏼
Bu tarz içerikler yapan onlarca insan olmasına rağmen nedenini bilmiyorum ama fazla güven veriyosun kral
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Güveniniz için teşekkür ederim :)
Teşekkürler kardeşim faydalı bilgi
Öncelikle paylaşımınıza sağlık, supplement alımı konusunda çok bilgilendirici bir video olmuş. Bende Olimp markasının izole whey proteinini kullanıyorum. Bir kutu bitmek üzere, ikincisini sipariş verdim. CFM teknolojisiyle üretilmiş ve içerik olarak ta tatmin edici bir protein.
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Şu anki piyasada bütçe ayırabilecek olanların tercih edebileceği ileri seviye bir ürün
@ilhansenturk8968
Жыл бұрын
@@turkkanberkay Aynen hocam, Multipower kullanıyordum, stoklarda kalmayınca araştırdım; gerek hammadde kalitesi gerekse içeriğinin zenginliği açısından bu üründe karar kıldım. Bununla devam edeceğim inşallah. Ayrıca diğer ileri seviye ürünlere nazaran da fiyatı uygun.
@Karakartalbjk1903
Жыл бұрын
@@turkkanberkay arkadaşlar berkayın durumu iyi bu markaları alıyor ki bende olsam ben de alırım bakın bunların hepsini alacağınıza tek ürün almanız gerekiyorsa protein alın ama en iyisini alın bakın ben Multipower markasından şaşmazdım ama maalesef marka fiyatlardan dolayı tr de satılamayacağını düşünüp göndermiyor ülkeye Vitargo markası da gelmiyor daha şuan türkiyede en iyi markalar ithal olarak Olimp Nutrend ve optimum ki optimum bile aslında yurtdışında orta ölçekli bir marka ama bizde az sayıda kaliteli marka satıldığı için optimum burada nimet
Azerbaycandan selamlar. Faydalı ve gerekli bir video olmuş. Tesekkurler
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Azerbaycan'a selamlar!
@rusifkerimov5123
Жыл бұрын
@@turkkanberkay harikasınız hocam ❤️🇦🇿🇹🇷
Hocam harikasınız arada bir izolo protein ve creteain önerisii yapabilirsiniz sevinirim
Azerbaycandan selamlar, Hocam Animal Pak hakkında ne düşünüyorsunuz? Kullanmaya değer bir ürün mü? Bir de Animal Pak ve Creatine birlikde kullanılabilir mi? Teşekkürler.
Hocam yanlış anlamayın bu eleştirimi lütfen 🙏 ben önceden videolarınızı izlediğimde pek keyif almıyordum, bana çok enerjik gelmiyordunuz ama artık baya samimi ve enerjik bir yaklaşım takınmışsınız, videolarınız hem bilimsel hem de samimi hale gelmiş, tebrik ediyorum. Ayrıca bol bol antrenman videoları da gelirse tadından yenmez.
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Yapıcı eleştiriniz için teşekkür ederim. Mizaç olarak arkadaş sohbetleri dışında çok enerjik biri değilim açıkçası. Burada da öncelikli hedefim bilgi aktarmak olduğu için daha ciddi içerikler sunuyorum. Bu tarz daha rahat konuşabileceğim konseptlerde daha rahat ilerleriz :)
Hocam Merhaba, Supplement ve vitaminleri hergün kullanıyomusunuz ? Yazarmısınız
Teşekkür ediyorum
Hocam merhaba, Kafein ile ilgili blog yazısınıda okudum ama bir sorum olacaktı. Filtre kahve ile birlikte soda tüketmek kafein oranına etkide bulunur mu?
Hocam musletech protein tozu nasıl? önerir misin servis sayısı etkisi vs
Hocam merhaba sizce hardline 3matrix whey protein tozu alınır mı yoksa ne önerirsiniz
Ağzınıza sağlık hocam. bu kullandığınız ürünlerin hemokritik, rbc ve hemoglobin üzerine etkisi nedir. Bunları öğrenmek istiyorum açıkçası
@ibo808
Жыл бұрын
olumlu
Hocam Kreatin sadece Antrenman sonu kullaniyorum vucutta uzun sure depolandigi soyleniyor arastirmalarda siz ne dusunuyorsunuz bu konuda? Sizce yaptigim dogrumudur yoksa her gun kullanmam gerekir mi?
Hocam zma ve c vitamini hakkında güncel düşünceleriniz nedir? Tahlil sonucuna göre demişsiniz peki hangi marka/markaları önerirsiniz?
@ardathx669
Жыл бұрын
Kingsize zma natures vitamin
Bu video sayesinde paramız cebimizde kaldı👍 creatin - whey -d vitamini öncelikli
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Kalp sorunu yoksa kafein de olmazsa olmazlardan bence :)
@dangerdark1590
Жыл бұрын
@@turkkanberkay onuda ekledik hocam 💪
Hocan reflex creatin aldim 3 ay once Ama nemlenmiş top top olmus Son kullanma 2023 Tekrar kullanmamda sakınca var mi
Hocam antrenman öncesi L-carnitin alımının androjen reseptörü yoğunluğunu artırıp daha fazla kas gelişimine yol açabileceğine dair birkaç araştırma vardı bu konu hakkında bir bilginiz var mı Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine okuduğum araştırma buydu
@user-if8zp1mw1e
8 ай бұрын
Bana çok faydası oldu l carnite favorim
Bunlara ek olarak Colejen şiddetle tabye ederim hocam, Tip 123 olmalı içinde
Ocam eri vücut istemiyorum estetik bir vücut istiyorum whey protein yada başka birşey kulanmalimiyim
har delin gainer kulaırsanız sadece tartı da yüksek çıkarsınız :)
2019 da 300 TL'ye aldığım weider 1900 tl oldu hocam imkansızlaşıyor artık
Hocam hangi marka creatin onerirsiniz
hocam sitrülin ve zma hakkında ne düşünüyorsunuz? videoda bahsetmemişsiniz. şimdiden teşekkürler.
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Berkayturkkan.com/blog 'da ele alacağız. Videosunu da çekeceğim
@atatan_
Жыл бұрын
@@turkkanberkay sag olun hocam. Takipteyiz.
Hocam severek takip ediyorum sizi paylaştıklarınız harika bilgiler , kilo almak istiyorum alamıyorum:(
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Hormonal veya metabolizmayla ilgili bir sorun yoksa yeterince kalori almıyorsunuz demektir :)
@birantabrek
Жыл бұрын
Temiz gereksiz yağ olmadan şekere yüklenmeden kalori yükselt hocam
Zma hakkinda ne düşünüyorsunuz
Hocam, whey protein olarak yerli firmalar içinden hangilerini tercih etmeliyiz?
@turkkanberkay
4 ай бұрын
2022 Aralık ayından beri HiQ ile devam ediyorum. Fazlasıyla memnunum
hocam günlük tuz alımı nekadar olmalı
ZMA bir çok kişi öneriyor, sizin görüşleriniz nelerdir? Video da bahsetmemişsiniz
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Multivitaminler ve tahlille ilgili söylediklerim geçerli
Berkay hocam kreatini 2 ay kullanıp 15 gün ara vermek mi gerekiyor bu şekilde kullanmak daha mı sağlıklıdır teşekkürler emeğinize sağlık
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Özel bir durumunuz yoksa ara vermeden devam edebilirsiniz. Tahlillerinizi düzenli yaptırıp, kontrolleri ihmal etmeyin yeter
@orbayakkus
Жыл бұрын
Süper hocam çok teşekkürler ❤
@ylmazbal6380
Жыл бұрын
Hocam hangi tahlilleri??
@Mete.27.34
Жыл бұрын
@@ylmazbal6380 kan tahlili kardeşim
hocam iş ve okul çok zamanımı alıyor uykularım düzensiz oluyor biraz zma almayı düşünüyorum sizce mantıklı mı olur
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Dinlenme eksikliğini gidermez fakat tahlillerde eksiklik varsa fark yaratır
Zma kullanıyormusunuz acaba
Hocam kingsize markasının beast mode ürün içeriği sizce nasıl
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Hiç denemedim fakat bu tarz sorular geleceğini tahmin ettiğim için pre-workout üzerine bir blog yazısı hazırladık. Bu hafta web sitemde olacak. Orada tüm bileşenleri detaylı şekilde ele alacağız
Жыл бұрын
Bn kullandım memnundum. Fakat kreatininden memnun değildim.
abi creatin kullandıgımız zaman kaslarımızda su tutup daha dolgun görünmemizi saglıyor ben creatini bıraksam kaslarımdaki dolgun görünümü kaybedermiyim ?
@timursalih2293
Жыл бұрын
Evet
@user-pv9tz8fd1h
Жыл бұрын
Hayir
@timursalih2293
Жыл бұрын
Creatinin vucudta kalma süresi vardır kisa zamanla dolgun görüntü gidecek.suplementler vücutta tutunmaz kullanılır ve atılır öyle olmasaydı kreatini 1 ay kullanıp bırakırdı herkes.
👍
D vitamini günlük 50 mg fazla olurmu
omega 3te epa dha trigliseriti herkes biliyor artık ve diğer kaliteli markalara kıyasla fp olarak gayet güzel balık yağları da var fakat bu balık yağlarının kaliteli olması gerekiyor o yüzden iyi marka alınması gerek goed ioes sertifikalı olanlar gayet kaliteli, kalitesiz ağır metaller içerebilen balıklardan yapılan balık yağları iyi olmayabilir
@investorsergen
Жыл бұрын
Hocanın videoda gösterdiği omega 3’ün markasını biliyor musunuz?
@Eksofe
Жыл бұрын
Natures supreme omega-3 konusunda ne düşünüyorsunuz?
@goldenrock099
Жыл бұрын
@@Eksofe ben bu tarz ''sporcu'' markaları adı altında herhangi bir supplement almıyorum incelediğimde ise değerleri düşük ayrıca goed ioes sertifikaları yok fakat az daha koyup sorvagen plus hem goed hem ioes sertifikası var değerleri çok iyi onu kullanıyorum ben
@goldenrock099
Жыл бұрын
@@investorsergen nutraxin gibi gözüküyor
@investorsergen
Жыл бұрын
@@goldenrock099 teşekkür ediyorum
Hocam pro Garnier anlatmadin
Berkay hocam Creatin’i spordan sonra protein tozuma ilave edip beraber tüketebilir miyim? Siz nasıl tüketmektesiniz? Spordan sonra tükettiğinizi biliyorum ama protein tozu ile mi yoksa ayrı ayrı mı onu merak etmekteyim. Teşekkürler.
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Ben de spordan sonra whey ile birlikte tüketiyorum :)
@investorsergen
Жыл бұрын
@@turkkanberkay Bilginin bu kadar kıymetli olduğu bir dönemde bizlere yardımlarınızda dolayı sizlere binlerce teşekkür ediyoruz. İyi ki varsınız hocam. Size güveniyoruz. İyi çalışmalar
hocam öğrenciler için french press ile hazırlanabilecek hangi kahveyi önerirsiniz?
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Sertlik olarak marka şeklinde mi yoksa çekirdek türü olarak mı?
@yenilmezarmada5542
Жыл бұрын
@@turkkanberkay hocam kahve kültürüm pek yok o yüzden anlamadım :D Fakat french press ile kolayca hazırlanabilecek bir ürün önerisi istiyorum. Ekstra makineler gerektirmeyen kahveler. Yani direkt marka da verebilirsiniz.
@tiktoking4542
Жыл бұрын
@@yenilmezarmada5542 jacops monarch veya jacops selection, monarch çok ağır gelebikir selection öneririm
Editi yapan kimse çok güzel yapmış :D
Salam aleykum Azərbaycandan slmlar. Kral sorum olacak. Beef amino + kreatin mon. Kullanım nasıl olmalıdır. TSK ederim.
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Kreatinde zamanlama pek fark etmiyor ama ben antrenman sonrası kullanıyorum. Amino için antrenman öncesi-sonrası periyodunda herhangi bir zaman dilimi uygun
@umidismayilov6482
Жыл бұрын
@@turkkanberkay cok tesekkurler
Abi beş yıl önce optimum nutrition wheyi 200 liraya almışım şimdi 1300 sanırım
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Ah ah...
Hocam videodaki omega 3 ün markası nedir ? Bulamadım
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Nutraxin
west ve ssn command güvenilir marka mı
@turkergoktas4639
Жыл бұрын
Ssn çok iyi güvenilir ve nispeten ekonomiktir bi süre sonra umarım ki düzenli olarak ssn kullanıcam
Polo yaka tşörtüün markası ne reis
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Lacoste önceki sezonlardan
Optimum kullanıyorum memnunum
Hocam Ronic diye bir marka var 800 gr Creatin 400 lira falan, içeriğide L- Creatin diye geçiyor( bunu sorunca müşteri temsilcisi L-Creatin= Creatin monohidrat ) diyor. Creatin Mono hidrat zaten her marka neredeyse benzer hammedeyi kullanıyor ama arada uçurum fiyat farkı var. Marka biz fabrikadan direkt olarak aracı olmadan satıyoruz, ondan bu denli uygun fiyatlı diyor. Son zamanlarda fiyatlar aldı başını gidiyor ve bu markada trendyolda çok büyük satışlar yapan bir marka, sizce güvenilir midir ? Bu açıklamalar kafamı karıştırıyor, sizin tecrübeniz bu konuda gençlere yol gösterebilir hocam, saygılar.
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Ben hiç kullanmadım açıkçası. Bu noktada emin olabilmek adına tek çare test maalesef. Hangi fabrika diye sorup, üreticiyle iletişime geçilebilir. Soruların sonunu getirebilmek gerek. Cevap alınamadan ucu açık kalıyorsa o zaman tekrar düşünmek gerek
@gokhangokhan
Жыл бұрын
4 kilo protein tozunu 880 liraya satan bir firma bu bahsettiğiniz, bence güven vermiyor.
Kazein proteini sindiren emzimler 2 yaşından sonra üretiliyor mu vücutta
Hocam bunlar olmazsa gelişme olmuyormu?
@turkkanberkay
Жыл бұрын
Koskoca videodan bunu mu anladınız :) Halbuki açıklıyorum da
hecbirini para yok.
HEPSI HIKAYE PARA TUZAGI
@turkkanberkay
Жыл бұрын
:(
@AlperUcar03
Жыл бұрын
@@turkkanberkay dinlemeden yazdığı çok belli :)
Bu kadar şey kullanıp normal görüyorsunuz