Пікірлер

• 
  @ranascalettta6 сағат бұрын

  hocam zeytinyağı biraz keskin bir tat verebilir onun yerine mısır yağı daha makul olacaktır. ben de fındık kakao biraz mısır yağı ve şekersiz çikolatayı eritip bızlatıyorum acayip bir şey oluyor bu arada züberin de şeker ilavesiz temiz içerikli fındık kreması çıktı oldukça başarılı deneyebilirsiniz

• 
  @ebubekirtoprak61926 сағат бұрын

  Protein tozu ne abi

• 
  @ingilizcebükücü-v7hКүн бұрын

  güzel video

• 
  @MindastyКүн бұрын

  Bu hareketleri ayakta yapsak nolur

• 
  @anilpinarКүн бұрын

  Süpersin tarifleri için çok teşekkür ederiz ❤

• 
  @erkulahmetoglu7902Күн бұрын

  Saçmalık

• 
  @NYEmirКүн бұрын

  100 gram fındıkta 61 gram yağ var üstüne zeytinyağı koyuyosun nasıl bi diyet bu bulk diyeti mi

• 
  @turkkanberkayКүн бұрын

  Bir kaseyi yeme bi zahmet :)

• 
  @muratdemirozer972Күн бұрын

  Sen estetik operasyonlara meraklısın.ve paran var bize nutuk okuma geceleri uyumadan önce sütünüde mutlaka iç

• 
  @turkkanberkayКүн бұрын

  Ne gibi meraklıyım mesela 😄

• 
  @Erenhj2 күн бұрын

  Muz da koyun bol sekerli olur .d

• 
  @kasmdastan77232 күн бұрын

  Hocam peki program degistirmek farkli hareket yapmak mi yoksa mesela biceps ile sirt ayni gun calisiyosak yeni programda sirt ile gogus çalışmak mi benim evde dambil ve halter setim var fazla farkli hareket yapma imkanım yok yani programi değiştirmeden gelisimime devam edermiyim yanıtlarsaniz çok sevinirim

• 
  @sinacozeli36822 күн бұрын

  😋😋

• 
  @ramazankoruyucu67462 күн бұрын

  Adamsın kral 👍👍👍👍👍

• 
  @mertefeergin60602 күн бұрын

  Hocam yaş 75 yolun yarısı diye bir kitap var Ertuğrul Akbay ın kitabı boyunu uzattığını iddaa ediyor birde siz araştırır mısınız

• 
  @turkkanberkayКүн бұрын

  Araştırmışlar, ben de o kaliteli araştırmalardan hareketle bu videoyu hazırlamışım. Daha neyini araştıracağız :)

• 
  @Zennintoj12 күн бұрын

  Hocam merhabalar 15 yaşınsayım jinekomastim var ama bu hep olan bişey değil mesela idmandan sonea veya duşta filan olması gerektiği gibi eski haline dönüyor bu ergenlik jinekomastisi mi

• 
  @turkkanberkayКүн бұрын

  Merhabalar. Aklında hiçbir soru işareti kalmaması adına muayene olmanı öneririm

• 
  @Zennintoj1Күн бұрын

  @@turkkanberkay sağolun hocam

• 
  @Karan-xm8fs17 сағат бұрын

  Benim de öyle yüksek nabız antrenmanlarında veya soğuk duş alınca küçülüyor şu aralar niveanın sıkılaştırıcı kremini aldım göğsüme sürüyorum cardio ekledim günde 10 ar dk göğüs günü de sona ufak Pump hareketi koydum şuan göğüs ucum daha ufak geziyorum bi dene derim benim de kafama çok takılan bir şeydi aynı problem bende de vardı

• 
  @Zennintoj117 сағат бұрын

  @@Karan-xm8fs sağol knkm

• 
  @mustafaguler-gp8uv2 күн бұрын

  Yağ dokusu değil meme bezi o

• 
  @kadir14433 күн бұрын

  Benim sağ mememde var ne yapmalıyım

• 
  @Onurkarslaan2 күн бұрын

  Ben 3.derece jinekomasti ameliyatı oldum. Jinekomasti mi yoksa liposakşın mı ? Doktor kontrolü gerekiyor. Bunu birisi karar veremez. İnternet üzerinden prof doktor bulup,whatsapp üzerinden fotoğraflarını atıp. Hem durumunu,hemde fiyat bilgisini alabilirsin. Böylelikle ona göre hareket edersin 😊

• 
  @Kara_703 күн бұрын

  Abi bende var yok olması için ne yapmalıyım

• 
  @ofyaw2 күн бұрын

  ameliyat

• 
  @Kara_702 күн бұрын

  @@ofyaw yok lan ameliyata gerek yok benim ikiz kardeşim de vardı spor yaptı yok oldu bende şimdi spora başladım

• 
  @ofyaw2 күн бұрын

  @@Kara_70 o jinekomasti değildir. Kilodan dolayıdır

• 
  @Kara_702 күн бұрын

  @@ofyaw motorcu haklı😊

• 
  @ErdalAkdag-tm7bd3 күн бұрын

  Abi sen yemeyecaksen ben yiyebilirmiyim o burgeri

• 
  @pixelogoffical3 күн бұрын

  sporu bıraktı mı arkadaş. 90 günlük serisine yeni video gelmiyor artık

• 
  @turkkanberkayКүн бұрын

  Devam ediyoruz. Detaylı 2. ay form değişim videosunu hazırlıyoruz

• 
  @burak019033 күн бұрын

  Teşekkürler hocam ağzınıza bilgilerinizr sağlık.İnsanları ne de güzel yönlendiriyorsunuz🙏🤍

• 
  @EdepsizProfiterol3 күн бұрын

  Orada 15 kilo yağdan çok daha fazlası var. 15 se kas kütlesi de alınmış. Bu da süreç en az 1 yıl sürmüş demek oluyor.

• 
  @fatihmusulun78403 күн бұрын

  İğneyi çakmış

• 
  @turkkanberkay3 күн бұрын

  Siz bizi başkalarıyla karıştırdınız sanırım :)

• 
  @fatihmusulun7840Күн бұрын

  @@turkkanberkay yaptığın işe saygı duyuyorum bilgilerini bizimle paylaşıyorsunuz okadar yağ verip deli gibi adele kazanmak zor be hoca

• 
  @bixcer4 күн бұрын

  bende vardiyalı çalışan biriyim 6 ay oldu spora başlayalı aynı bu arkadaş gibiydim başlarken 93 94 kilo civarlarındaydım şuan 79 kiloyum ve çok iyi bir fiziğim oldu karın kaslarım bariz bir şekilde görünüyor. 4-12 çalıştığım zamanlar her sabah 6 da kalkıp 1 saat kardiyo yaparım öğlende antrenmana giderim benim hızlı gelişmemin sebebi ağır kilolarla çalışmam bu büyük etken. yememe çok dikkat ederim fabrikada yemek yemem kendi yemeğimi götürüp yerim. bu işte disiplin ve azim çok önemli bişeyler yapmak istiyosanız hayatınızı değiştirmeniz gerekir. bu arada yaşım 37 bu yaşta hızlı ilerlemekte güzel bişey 😊 16 17 yaşındaki gençlerdeki gibi testesteronumuz full seviyede değil 😅

• 
  @murathaki35344 күн бұрын

  Genetik ve şans gerisi hikaye.Bir yerden sonra kabul etmek gerek.Hayat adil değil.

• 
  @yelizylmaz36314 күн бұрын

  Boyum 154 bi kere bile uzun boylu olmak istemedim.Öz guven eksikliğim hic olmadi .Kısa boy bir cok konuda dezavantajlar arac kullanirken ozelliklede fitness da fakat benim icin sorun teskil etmiyor bir seyler yapmak istedigin surece cozum hep vardir.💪

• 
  @erenyldrm2464 күн бұрын

  Yaş 16 boy 173 hocam 180 olur muyum be

• 
  @selimkozlu32364 күн бұрын

  Olursun

• 
  @erenyldrm2463 күн бұрын

  @@selimkozlu3236 inşallah reis

• 
  @furkanindere38484 күн бұрын

  Dürüst olmak gerekirse uzun olmak büyük avantaj.Yani eğer kısa olsaydım çok özgüvensiz olurdum herhalde.Boyum 1.87 bu arada.Hevesinizi kırmak için söylemiyorum, yanlış anlamayın ama toplumda bu farkı görebiliyorum.Ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok.Sadece şans.Hayat adil değil gerçekten.

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Katılıyorum ve ekleme yapmak istiyorum. Formda olmak, aktif olmak da bu noktada büyük bir avantaj. İş hayatınız, spor dışı bir ortamda bile rahatlıkla dikkat çekmenizi sağlıyor. Bu tek başına tabii ki yetmez ama sizi bir adım öne çıkarır

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Uzaktan eğitime yaz indirimleriyle katılmak istiyorsanız son günler: berkayturkkan.com/kayitol Herhangi bir sorunuz varsa 0530 832 16 76 uzaktan eğitim WhatsApp hattımdan bana sorabilirsiniz

• 
  @newloggers4 күн бұрын

  Boy uzatma egzersizleri tam olarak işe yaramıyor diyemeyiz. Bazı fitness sporcuları kilo sınırını tutturmak için tartıdan bir süre önce bu tür egzersizleri yapıp, geçici de olsa birkaç santim uzayabiliyorlar.

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Videoda da anlatıyorum bu durumu. Kalıcı değil, anlık. 8 dakika kadar kısa olmasına rağmen videonun tamamını izlemediniz sanırım

• 
  @newloggers4 күн бұрын

  @@turkkanberkay Son 1.5 dakikasını izlemedim. Güzel ,açıklayıcı bir video olmuş aslında. Ben de Thy'nin mülakatlarına hazırlanıyorum. Orada da boy kilo oranını tutturmak gerekiyor. İşe yaramaz deyince moralim bozuldu ve sonunu izlemedim :)

• 
  @newloggers4 күн бұрын

  Kalan kısmını da izledim. Bu durumdan bahsetmemişsiniz. Lakin dediğim gibi, genel olarak güzel, bilgilendirici bir video olmuş.

• 
  @Upperpuding4 күн бұрын

  Boyum sürekli olarak uzardı bu yaşıma kadar.fitneesa 14 yaşında 178 olarak başladım şuan 16 yım ve boyum hala 178 boy uzamam sıfırlandı.maalesef bazen İsviçreli bilim adamları yerine sivaslı babanmemi dinlemek daha doğru oluyor

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Emin ol fitnessla ilgisi yoktur :)

• 
  @MehmetSiimi4 күн бұрын

  Yaş 15 boy 170 sizce nasıl

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Gayet iyi :)

• 
  @halukk.363 күн бұрын

  15 yaşında boyum 1.65 civarıydı,şu an yaş 22 boy 1.78.Sende en az 1.80 olursun

• 
  @ALBAY_YUSUF424 күн бұрын

  Teşekkür ederim❤

• 
  @btoriox4 күн бұрын

  Aga ben almıştım geçen, pakedin içinde 2 tane tavuklu tarif var, tavuğun tadı fena değil, yoklukta gider, pratik

• 
  @nyankosensei63314 күн бұрын

  Normal tavuk göğüsünden devam 👍

• 
  @halabilmezmisin4 күн бұрын

  Aciklamalar dogru ama burgerden bir isirik almasi ahdhdhdjd

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Videoyu çekerken bu detayı kimlerin yakalayacağını merak etmiştik :)

• 
  @halabilmezmisin3 күн бұрын

  @@turkkanberkay ☺️

• 
  @mmtsun92034 күн бұрын

  İcecek filan olmadan esktra büyük boy patates de degilse bir hamburger patates nasıl 1000 kalori hocam ? Max 500-600 kalori alırız ortalama bir burger patates den ki bunundanne kadarı emilir vücuda gecer. Ama tabiki 2. secenek

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Orta boy menünün toplam değerleri

• 
  @celax11134 күн бұрын

  Birisi 150₺ diğeri 500₺

• 
  @Arda123Sarioglu4 күн бұрын

  Evet aynı fiyat olsa zaten soldakini herkez seçer😂😂😂😂

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Sağlık gittiğinde çok daha büyük ekonomik yüklerle karşılaşılıyor :)

• 
  @The_Kv_AnOno4 күн бұрын

  Fesfutu yer üzerine de bunları yerim

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Yarasın :)

• 
  @Hinatam14 күн бұрын

  Ay abi çok yakışıklı maşallah:D

• 
  @Bayerdem58253 күн бұрын

  Eğer resimdekiysen sende çok güzelsin, rica etsem sevgilim olur musun? 😂

• 
  @babalarvekzlar27724 күн бұрын

  Bilmediğimizden değil,alım gücümüzün rezaletinden dolayı kötü besleniyoruz.

• 
  @turkkanberkay4 күн бұрын

  Kısıtlı bütçeyle de sağlıktan olmadan düzenli beslenmek mümkün. Somon olmaz da tavuk göğüs olur, tatlı patates olmaz da makarna olur. İstedikten sonra olur yani

• 
  @user-qs3xp8jn7h4 күн бұрын

  Hamburger😅

• 
  @huseyincalik71104 күн бұрын

  Herşey fiyata bakar

• 
  @bnfbngfbfgbgfbfgbgfbfg4 күн бұрын

  göbek yağlarını eritemedim hocam ne önerirsiniz acaba midemde şişkinlikmi var fitnes yapıyorum ama birtürlü kilo veremedim

• 
  @fi_digital5 күн бұрын

  Her ikisi de 😅

• 
  @yks2026_5 күн бұрын

  Zayıflamak için değil ama vücudum sıkılassın diye gitmek istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim?

• 
  @user-jc9xk7bv1q5 күн бұрын

  Bu sporla uğraşan çoğu insan gibi bende dönem dönem ilk menüyü de götürüyorum 😂

• 
  @tahmet5 күн бұрын

  bence de bu

• 
  @fatihsoyad71725 күн бұрын

  Bu

• 
  @gokhanyildiz95355 күн бұрын

  Tebrikler guzel bir çalışma olmuş

• 
  @tugsanegemenbilgin33925 күн бұрын

  Tadı çok güzel. Spordan 1 saat öncesi ana protein kaynağım.