Гири №18 | Альтернативный рывок. | Тренировки с гирей | Руслан Руднев Сергей Руднев
Спорт
Всем привет! Сегодня наш выпуск будет посвящен альтернативному рывку. Интересное упражнение заставляющее поработать не только ваши мышцы, но и развить чувство ритма, баланса и координации. Лично мне нравиться больше всего первый вариант, он по проще и ножки получают больше удовольствия))
Извините за звук. Было много народу (Тяжело время подгадать), пытался исправить звук как смог).
Группа в вк. Присоединяйтесь, задавайте вопросы. - rudnev_32
Если есть какие то вопросы - спрашивайте.
Руслан Руднев:
инста - / ahhight_na
вк - ahhight_na
фб - / ahhight.na
Сергей Руднев:
инста - / rsl32
вк - id439810884
фб - / rudnev.sergej
Пікірлер: 44
Упражнение Супер! Благодарю!
Интересные упражнения у вас на канале .Да и вообще всё отлично ! Успехов!
Так как уже не имею возможности тренироваться с более тяжёлыми весами(проблема с локтевым суставами)открыл для себя,с вашей помощью,новые упражнения .Испытал нечто вроде вдохновения,пробудился интерес,даже с 16кг гирями стало интересно.Мужики,так держать!
@RUDNEVKETTLEBELLS
6 жыл бұрын
Melbetov Vlad спасибо большое! Очень приятно!
@user-ru6ik5vq1u
6 жыл бұрын
Мужик, вернувшийся в спорт, не бросай больше никогда! Здоровья тебе!
Первый вариант буду делать точно. Молодцы.
Вы просто красавцы. Канал у вас интересный позновательный функциональный, всё по делу. Низкий поклон вам и необъятное спасибо. Здоровья и удачи
@RUDNEVKETTLEBELLS
6 жыл бұрын
И Вам спасибо!)
спасибо за интересное упражнение
Попробую обязательно! Успехов каналу!
Спасибо за новое упражнение, обязательно добавлю в тренировки) 👍
Альтернативный рывок - это вершина пирамиды упражнений с гирей.
Крутая программа
спасибо классный канал !!!!
Класс !!!
Молодец.
👍
Класс! Если можно ещё что нибудь чтоб для ног.
@RUDNEVKETTLEBELLS
6 жыл бұрын
Слава Слава обязательно))
Класс! Мне 32. Хочу начать знакомство с гирями,а не просто похудеть.
@RUDNEVKETTLEBELLS
6 жыл бұрын
Прекрасный возраст, чтобы начать)
@user-co3ki5kd5b
4 жыл бұрын
@@RUDNEVKETTLEBELLS а мне 44 года. По вашему мнению лучше остановиться на гирях 16 кг, или если пойдёт можно и 24.
@RUDNEVKETTLEBELLS
4 жыл бұрын
Максим Стойко 16 килограмм - лучшая гиря!!! Если рассматривать с точки зрения фитнеса. Если переходить на утяжеление, то надо смотреть в сторону 18,20 кг. С 16 на 24 это резкий скачок.
@user-co3ki5kd5b
4 жыл бұрын
@@RUDNEVKETTLEBELLS большое Вам спасибо за ответ! На соревнования не планирую, так что останусь на 16кг.)))
Может нужно удержание делать в верхней точке на время?
Спасибо, смотрю ваш канал, у меня вопрос вы сами чаще работаете с 16 кг или с 24 кг. И как часто нужно прогонки делать по 24 кг. Просто по гиревому спорту ничего особо нет вот и не ясно.
@RUDNEVKETTLEBELLS
6 жыл бұрын
Прогонки и с каким весом, это все зависит к чему готовитесь и для чего занимаетесь. Лично мы работаем от 24 до 34кг. На 16 разминаемся))
Вы молодцы! У меня вопрос какая подсобка для рывка гири 24кг, я делаю на каждую руку по 35р закисляется предплечье и больше не могу держать гирю, есть гири 16, 24, 32. Как увеличить прогресс делать больше? Может ссылка какая есть?
@MrRSL32
6 жыл бұрын
Могу порекомендовать рывок в перчатках.
@yoda5068
6 жыл бұрын
Ок, спасибо.
Нашёл я у вас коменты фитнесс после 50 там во общем то есть вся инфа, нужно только тренироваться. Вам успехов, и новых видео.
@RUDNEVKETTLEBELLS
6 жыл бұрын
Спасибо!) Нам очень приятно!
Хотел бы увеличить количество по рывку 24кг, как тренироваться не пойму, делаю на каждую руку по 35 раз 24 кг смена рук один раз. Занимаюсь три раза в неделю гирями, остальные дни велосипед, тренажер элепсоид по 15-20 мин. А с гирями так 10 мин рывок 16 кг на обе руки, 2 подхода по 24кг по 20раз, потом или 16кг или 32кг со сменой рук до жжения, отдыхаю 1-2мин, после этого брусья на выбор турник 4×10 подхода, элепсоид 6-7 мин, растяжка. Потом день отдыха и ноги но для ног тоже с гирями (руки работают гири то держать нужно) :-) может что не то делаю, или много? Но после трени силы ещё есть ноги не вытягиваю. Иногда вис на турнике, и удержания ручку гири обматываю чтоб неудобно было. Вот все в интернете нашёл. У меня гири и дома и на работе.
@paulusFV
6 жыл бұрын
Слава Слава дай отдохнуть кистям и предплечьям
Четко!!Жаль ,только пара только 32-шек у меня...
@RUDNEVKETTLEBELLS
6 жыл бұрын
Купи 16, гири уникальны тем что они прослужат вечно, один раз потраться)) А лучше разборную взять.(Если хорошая будет)
@sergkyrios
6 жыл бұрын
Скажи,а сам тоже по 16 в этом упражнении жмешь,или больше можешь?
@RUDNEVKETTLEBELLS
6 жыл бұрын
Сергей Кирилюк ну в видео 16кг. А так пробовал с 24.
@sergkyrios
6 жыл бұрын
RUDNEV & KETTLEBELLS понятно, значит с 32 можно и не пробовать
@RUDNEVKETTLEBELLS
6 жыл бұрын
не пожалеешь, купи нормальные 16)
Похудел что ли...
@RUDNEVKETTLEBELLS
5 жыл бұрын
всм?)
@vasiliyakimov9277
5 жыл бұрын
@@RUDNEVKETTLEBELLS кожа, мышцы и кости )