Красивая Маша, особенно в момент выполнения упражнений!!!

Кажись у женщины на заднем плане солнечный удар ))) а Маша молодчинка. За первую часть отдельный респект, для меня эт даже не разминка а треня полноценная )

Спсибо вам за ваш канал и за этот видос. Лежит в уголке гиря 24 кг, в офисе, давно не доставал её и глядя на вашу разминку сразу захотелось её откопать и поделать хотя бы что-то из этого комплекса (я обычно делаю перекладывание из руки в руку за спину, и так вокруг торса по всей окружности в одну сторону, потом другую, и потом махи и рывки) ) А то последнее время каждый день турники, но если делать только одно, получается очень не гармоничное развитие - одни мышцы развиваются, а какие то нет, и плюс дыхалка. Гири - это круто что бы там кто не пи..ел!

Отличный комплекс,а Маша-украшение ролика)

Дама, пробегающая на заднем плане, на мой взгляд, сделала это видео!🤣 Маша - красавица😍

Лайк, если смотрел на Машу на протяжении всего видео

@basedlukashenko5249

5 жыл бұрын

ага , я даже вздрачнул и забрызгал весь комп.

Спасибо Руслан за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим родным.

Слова благодарности, Руслану! Всё очень понятно, доходчиво и просто как всё гениальное!!!

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

maks feld Большое спасибо!

Хороший ролик. И Маша тоже.

Молодец ! Славно ! Так держать и продолжать ! Спасибо !

Очень интересно,позновательно.Спасибо!

Молодцы!

Интересно. Спасибо.

Маша

Спасибо за видео!Очень доходчиво и понятно,давно искал разминку именно с гирей.Мне понравился этот вариант разминки на все тело.Здоровья вам и удачи в вашем направлении.С уважением Александр!

Руслан,твоя разминка уже как тренировка)

Смотрел на Машу.Честно.Первой разминки хватит с меня.

Спасибо

Хороша Маша просто хороша

Хороша)))) деваха 👏🏻💪🏻

А Маша довольно-таки ничего👍

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

))

Молодец

Даёшь больше Маш в гиревой спорт! 🙄 И меньше мужиков 🤣🤣 а вообще вторая часть не пошла потому как постоянно пялился на Машу 🤣

@wanderman5476

4 жыл бұрын

Ты озабоченный?

@user-ex9sz1zl7n

4 жыл бұрын

@@wanderman5476 Любой здоровый мужчина в какой-то мере озабоченный. Главное чтобы в этом была мера.

💪💪💪

Привет! Спасибо за отличные видео уроки! Интересные и разнообразные упражнения! Было бы интересно посмотреть видео уроки про дыхание во время упражнений с гирей!

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Хороший вопрос. Сделаем.

@user-gk3mk5gs9e

6 жыл бұрын

Отлично! Ждем с нетерпением!

Во второй части не рабочая отмасфера

Хорошая тема! Новые интересные упражнения - это всегда здорово! Вот появилось несколько вопросов - как поставить технику основных элементов гиревого жонглирования? Какие подсобные элементы надо делать? В каком объеме стоит включать элементы жонглирования в основные тренировки, насколько они способствуют развитию? Не могли бы привести примеры техники жонглирования в замедленной съемке с комментариями?

@RUDNEVKETTLEBELLS

7 жыл бұрын

Спасибо большое! Постараемся в ближайшее время заснять подобный материал. В следующую пятницу начнем рассказывать о толчке. А далее по пожеланию заснимем про жонглирование!

привет. а ты можешь в двух словах рассказать о дозирование нагрузок в ГС. просто дома занимаюсь. вот если у меня в понедельник ДЦ-я выложился. во вторник ОФП а в среду рывок, четверг ОФП, пятница толчок. как делают-неделя тяжелая, следующая неделя полегче нагрузка? или тренировка тяжелая, следующая легче? я понимаю там тренера расписывают всякие микроциклы и тд-то целая система-но для любителя есть же какие то основополагающие правила, чтоб восстанавливаться?

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Обязательно запишем на эту тему отдельное видео, скорей всего в следующую среду.

@user-hj3fw4nt5z

6 жыл бұрын

ок

@serg-34.

4 жыл бұрын

@@RUDNEVKETTLEBELLS записали?

очень интересно, большое спасибо! Подскажите пожалуйста минус, который играет в самом начале видео.

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

это песня, в конце такой минус. Andrew Judah - I Know You Know

Руслан, а можешь уделить ролик подсобки гиревой? для всех трех упражнений-ДЦ, рывок и толчок? я имею в виду всякие забросы, полутолчки, полуподседы, двойные махи , запрыгивания и тд. очень мало видео об том.

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Запишем видео на эту тему,где то через две недели, пока план есть что записать, далее будет на эту тему.)

@user-kf3yc1hc4m

6 жыл бұрын

спасиб

братан,ты красава. расскажи какая у тебя диета и какие стеройды используешь для поддержания формы.

@RUDNEVKETTLEBELLS

5 жыл бұрын

побольше сладкого)

Это разминка в духе, спартанского комплекса?

@RUDNEVKETTLEBELLS

4 жыл бұрын

Что за спартанский комплекс?

@user-yv3el2iv4y

4 жыл бұрын

@@RUDNEVKETTLEBELLS Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону 2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону 3. Наклоны, гиря держится на спине - 10 раз 4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой 5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой 6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой 7. Рывок - 10 раз каждой рукой 8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой 9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой 10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой 11. «Казачьи» приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону 12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой 13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз 14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой 15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой 16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз 17. «Русские повороты». Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону 18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз Итого - 300 повторений в сумме. Главное - гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.

@RUDNEVKETTLEBELLS

4 жыл бұрын

Ну я как понял, тут просто собрали определенное количество упражнений. Прикольно) Все комплексы у нас на канале мы сами придумываем, поэтому с другими чьими-то заготовками я не знаком.

давайте разберем кае дышать вовремя упражнения с гирями

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Марат Талипов посмотрите урок номер 10) там все есть)

по моему намудрили во второй части))

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Давно практикуем, офигенная тема. Попробуй как-нибудь обязательно! Мужикам гирю 14-18 кг самое оно))

Кому разминка,а кому- полноценная тренировка)

И на этом моя тренировка заканчивается))