Будем благодарны репостам и рекомендациям друзьям, ведь это поможет нам в продвижении канала и гирь в целом!)

@user-cn4ex4vx7k

Жыл бұрын

У меня, может быть, дурацкий вопрос, но очень хотел бы узнать ответ на него. Я около пяти лет занимаюсь дома с гантелями и штангой, в подъеме на бицепс штанги дошел до МС, ну и остальные силовые тоже не очень отстают. Понравились гири, решил перейти на них и очень удивился. Для меня (мой собственный вес 65 кг.) составляет огромный труд просто забросить на плечо одну гирю 32кг. и толкнуть ее, она превращается для меня в бетон, а спортсмены-гиревики моего веса делают это много раз подряд. Техника у меня экономная, дело не в ней, просто не хватает сил даже на 2 раза на одну гирю! Вопрос вот какой, можно узнать какого веса штангу или гантель на бицепс могут поднять гиревики моего веса, все равно какого разряда, мне бы хоть какие-то точные цифры узнать для понимания.

@RUDNEVKETTLEBELLS

Жыл бұрын

@@user-cn4ex4vx7k да без понятия. Но... Подъем на бицепс это разве спорт? Какие там могут быть разряды? Разряды придуманные кем то для своей коммерческой организации? Вот отсюда и отталкивайтесь уже в чем разница и уровень спортсменов.

Посмотрел до конца много раз. Вы настоящий Мастер. Спасибо

Вот этим видеоуроком порадовали в полной мере! Здесь есть всё: более чем подробное раскрытие сути вопроса, ошибки при выполнении элементов, замедленная съемка. А главное ЗВУК! Звук чистый, без посторонних шумов, не нужно было напрягаться, чтобы расслышать! Спасибо вам, Сергей Леонидович, за ваш труд!

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Сергей Ощепков растём )

Не первый раз пересматриваю видео и каждый раз, на определенном этапе моего гиревого развития, нахожу что то новое для себя. Как бы выходит, что понимание многих фишек приходит только с практикой и больше ни как. СПАСИБО Сергей Леонидович за наше счастливое детство. 17.11.22 на Леоновском турнире по циклу толкнул 75 раз 24-ки, в мои 48 годиков хватило на ветеранского КМСа. Это все благодаря вашим видео.

@RUDNEVKETTLEBELLS

Жыл бұрын

Круто!

Сергей Леонидович,Руслан здравствуйте.Информация АРХИПОЛЕЗНАЯ.Спасибо.

Спасибо информация велеколепна. 🎉

Информация более чем полезна! Большое вам спасибо!

И отдельное спасибо за рассказ о технике дыхания, я заморачивался на эту тему, не мог уловить общие принципы, а Вы чётко все пояснили. 👍

@surala550

5 жыл бұрын

Был подписан на Ивана Денисова,но он слишком зазвездился(Ездит ещё со своей бандой по области(Алфёрова,сам,Дедюх.)где не их уровень и ещё такие выражения себе позволяет

@surala550

5 жыл бұрын

Про Еткульский район посмотрите

Большое спасибо Сергей Леонидович! Бесценный канал!

Благодарю! Хороший выпуск! Как раз сейчас этим столкнулся, а именно с забросом на грудь тяжёлых гирь!! Будем пробовать..

Большое спасибо,Вам,за полезную и подробную информацию .

Спасибо большое!!! Должно пойти на пользу☺

Спасибо Вам за ваши ценные уроки!!!

спасибо за видео, некоторые тонкости для себя узнал, в чем то убедился что делаю правильно, сейчас занимаюсь для себя по длинному циклу, но инфа полезная.

Thank you

Спасибо Вам за вашу работу.

Большое Спасибо!

Самый познавательный канал о гирях👍👍👍👍👍большое спасибо Вам

Очень интересные видео , спасибо ребя ) больше видео

Благодарю. Очень интересно. Всем Добра, Мира и Здравомыслия!

🙏Благодарю Леонидыч💪🏻

Спасибо Вам огромное , все разложено по полочкам. Хороший и интересный канал.

всё записал, пошел отрабатывать! Спасибо за ваш труд!

замечательный материал, начал заниматься гиревым спортом примерно год назад, буду учится.

Спасибо за советы. Буду пробовать этим способом, так как чувствую что делаю, что-то не так. Оттачивать всегда хорошо.

Спасибо за ценную информацию, я интуитивно всегда использовал икроножные мышцы для амортизации

Силён бродяга!☝️💪👍

Ой да Молодца ! Respect ! Удачи и Здравия !

Много ньюансов узнал,спасибо.

Замечательно 👍

ХОРОШИЙ ВИДОС ЖЕЛАЮ УДАЧИ

Спасибо всё понятно.

Огромное спасибо за такие познавательные видео! Очень понятно, четко и грамотно. Начал смотреть Вас недавно, но уже много нового узнал.

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Дмитрий Жуков спасибо!) рады)

Круто!

Спасибо

Крутой дядька.

Леонидыч адовый, в 50 лет такие вещи вытворять))) видос отличный, надо пробовать)

@fishup2898

5 жыл бұрын

А это вообще законно в этом возрасте?)

Серёга ты Кин Конг.Спаибо за видео.Желаю вам здоровье и благополучия.

@RUDNEVKETTLEBELLS

4 жыл бұрын

Спасибо, стараюсь))

спасибо Сергей!!! про втягивание живота и гуди это для меня просто открытие, теперь буду обращать на это внимание. А вы делайте упражнение запрыгивание на тумбу!

@MrRSL32

6 жыл бұрын

Делаю не только запрыгивания, но и другие прыжковые упражнения

Сергей Леонидович! сколько раз в неделю тренируетесь? И да, трюк просто бомбический! Вы с сыном два мотиватора)

Здравствуйте Леонидыч.Скажите а при подрыве тазом подбивать гири надо?

Отличное пояснение, спасибо. Как строится тренеровка по дц?

Сергей Леонидович спасибо за видио, но есть один вопрос, смотрел недавно как Иван Марков делает цикл, он наоборот говорит подниматься не на носках а на пятках

Много вопросов, почему например Маркин при подрыве встает на пятки, а Денисов при сбросе не амортизирует икроножными, наверно как я скажу из личного опыта для него они по весу как мене 16 ки, Марков, он просто очень выносливый а в голове он ещё совсем юный, или Рачинский в плечевом поясе у него руки не выпремляються и плечи не сводяться. Если чемпионы делают такие ошибки, то начинаюшие и подавно будут делать неправильно, пока лет десять не пройдет то может быть что то и исправят.

Сколько не пытался подтянуться на одной руке хоть раз, не получалось, хотя подтягивался 15 раз, выход на две 8 раз

Подскажите где можно заказать пояс?

При использовании голени через какое то время в процессе толчка начинает сильно болеть свод стопы порой до судороги. Что можно делать чтоб это убрать? Спасибо за ваши видео!

@MrRSL32

6 жыл бұрын

Можно переминаться с ноги на ногу во время удержания гирь на груди. Это улучшает кровообращение в мышцах свода стопы и снимает напряжение в этой зоне.

Благодарю!!! Скажите, а что за гири Леонидыч толкает??? похожи на Уральские соревновательные, но какие-то другие, интересные очень.

@RUDNEVKETTLEBELLS

5 жыл бұрын

AlexeyTrasin обычные советские)

Сказать мало! нужны подсобные упражнения. Делай раз, делай два.

Вы используете голени (привстаёте на носки) и при сбросе гирь на грудь из верхнего положения для амортизации. Этот элемент довольно сложен в освоении, нужно точно чувствовать момент, когда приподняться. Да и вообще, насколько это желательно? Достаточно ли аммортизировать только коленями? Можете рассказать, как правильно сбрасывать гири, и как на это влияет, например, вес спортсмена, вес гирь? Спасибо☺

@MrRSL32

6 жыл бұрын

Во время амортизации при сбросе гирь из фиксации на грудь нужно сделать так, чтобы максимальная высота подъема на носки по времени совпала с касанием локтями гребней подвздошных костей. Чем легче спортсмен и тяжелее гири, тем больше возрастает роль и значение амортизации на сбросе.

!

На одной руке... Ага, я спать пошёл, мне теперь делать здесь нечего.

Подсмотрел у Ивана Маркова он при подрыве поднимает носки! Проход 5 мин 50 раз гири 32, это же какая должна быть мощь чтобы не использовать голень при подрыве?!

А занятия с гирями не заменяют кардиотренировки бег итд?

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Илюша Илюша смотря что делать!)

@vitymak5479

6 жыл бұрын

RUDNEV & KETTLEBELLS если по 30мин три раза в неделю заниматься например или лучше ещё покрутить педали или побегать?

@user-ut6tn2de5n

6 жыл бұрын

Илюша Илюша , если вы будете заниматься лёгкой гирей 16 кг, то оно в какой-то степени заменит кардио, если держать спокойный темп и не переусердствовать

Очень интересно изучать особенности техники ДЦ у каждого гиревика, они у всех разные. Скажем, Вы слегка "принимаете" на себя гири при забросе, а, допустим, Иван Денисов "ныряет" под гири, как делают горнолыжники. И точки подрыва у него как таковой нет. Я совсем начинающий и даже ДЦ 2х14 какое-то время у меня не шёл, т.е. я не мог нащупать единообразное движение, чтобы не "сдыхать" после 10-12 повторов. Пришлось обзавестись 2х8 и 2х12, делать "вкатку", и тут пошло. И я неосознанно пришёл к его технике. Тоже не "зацикливаюсь" теперь на точке подрыва и "осадке", гири сами на меня заходят одним движением. Но, наверное, это потому, что работаю пока с лёгкими (2х12, 2х14), а 2х16 в основном толкаю, и некоторые подходы ДЦ больше похожи на швунг, чем на толчок. 2х20 пока стоят ждут, упражняюсь с одной, но со временем я до них дойду! Голени включаю, иногда намеренно, для тренировки баланса. Спасибо за уроки!!!

@RUDNEVKETTLEBELLS

4 жыл бұрын

Советуем делать подрыв, Иван подрывает тоже.

Именно подрыв для меня является убойным элементом в длинном цикле :-(

А Денисов встает на носки при забросе на грудь?

@MrRSL32

6 жыл бұрын

Денисов не поднимается на носки во время подрыва. Большинство тяжей игнорируют этот элемент)

kzread.info/dash/bejne/i6GGs8uOcsWxj5s.html поможет санбек да гиревого спорта, пробывали с ним заниматься?

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Александр Hmara на эту тему будет видео как раз) но ближе когда потеплеет))

Подьсест как экономия энергия, ну а сам то подсест тоже требует энергии, вопрос спорный.

...а этот парень не новичок...))) - kzread.info/dash/bejne/e52r2cakkrLWZJc.html (это по-поводу вставания на носки при подрыве)

@RUDNEVKETTLEBELLS

4 жыл бұрын

SquatMax весовые категории бывают разные. 90+ можно вообще половину техники игнорировать. А легким атлетам надо все тонкости изучать и тренировать, чтобы как то выталкивать и забрасывать гири 32кг.

@SquatMax

4 жыл бұрын

@@RUDNEVKETTLEBELLS ...согласен...))) Просто у нас в зале в начале 90-х никто вообще в принципе не хотел был малявкой и с самого начала буквально качались - выполняли приседания, жали лёжа и под углом 45 градусов, тянули (в основном в "сумо" дабы не травмировать поясницу и спину ) делали ОФП. И только спустя полтора - два года ! переходили в любимый гиревой спорт... Все ребята добились своих целей ! И все как один наполнились незаменимой силовой выносливостью, которой ой как не хватает современным маломерочкам...))) Да, наш спортзал был заточен под тяжёлую атлетику, но именно после ТА молодые атлеты немедленно осваивали технику рывка и толчка, которая им была прекрасно знакома. Всм бы посоветовал перед занятием гиревым спортом заняться увеличением силовых показателей.

Эмираты звучат так часто, будто это единственный успех. Похоже на понты уже