✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova

@user-kd7sd5rq6g

Жыл бұрын

,упражнение на грыжу

@user-xb3on3fl6n

Жыл бұрын

А подтягиваться можно? И берпи ?

@user-di1wl8ms3c

6 ай бұрын

Здравствуйте,а при протрузии пояснично-крестцового отдела можно вытягивать спину на тренажере ,мостик,? Спасибо

@user-bp1ut4ci5l

5 ай бұрын

Здравствуйте. При грыжи поясницы занятия на похудение есть? Здесь по ссылке в телеграм не пройти.

@user-jn5oj1lb3b

Ай бұрын

Грыжи протрузии

Занимаюсь 10 дней на канале у Марины Костровой, и столько полезной информация и упражнения по проблеме, которые сразу дают облегчение. Именно заканчивала и скручивала, и потом хождение по мукам. Нашла на вашем канале и безмерно благодарна

@MarinaKostrova

10 күн бұрын

Рады видеть вас у нас на канале 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

Какая же Мариночка красивая! И какой замечательный человек. Спасибо, Господу за таких людей. ❤

Подписываюсь под каждым словом! Сколько же специалистов предлагают закачивать поясницу, если там проблемы. И ещё больше ухудшают ситуацию😬

Вы молодец,говорите правильные и простые вещи 🙌🏽❤️

Спасибо .Вы умница.

Очень правильные слова. Мне тоже советовал один "знаток" лодочки и рыбки всякие. В итоге делала и не понимала, почему вместо улучшения мне становилось только хуже, боль усиливалась после упражнений. Потом сама дошла до того, что изменила подход к упражнениям и стало лучше

@iri_pak

5 ай бұрын

Такая же история, согласна с вами на все 100%

@arhe2250

5 ай бұрын

​@@iri_pak Расскажите как справились?

@user-lj7sn7lx3o

5 ай бұрын

Да и никакого облегчения, так странно все советовали , но нюансы не учитывали

@rabilkalakhanov521

Ай бұрын

Лодочку нельзя, а рыбку можно

КАКАЯ ВЫ КРАСИВАЯ!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо за комплимент)

А где же правильные упражнения?Покажите их!😂😂

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Целый канал упражнений, делайте

Ой, это ужасное видео, где молотком по позвоночнику, брр. Меня аж крючит, на это смотреть.

Мариночка. Вы супер!

Сейчас мои грыжицы Вам так благодарны! И передают пламенный привет🤗🔥🔥🔥🌷

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤗

Очень нравится подача информации

Мариночка, спасибо большое!👍

Впервые полностью согласна с информацией из подобного видео) к сожалению, до подобного знания дошла сама, до того, как озвучили врачи (про висение и лодочку, потом уже узнала про мышцы спины, что они наоборот напряжена, а не не хотят работать). Спасибо за инфу, пойду посмотрю ваши упражнения🙏

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤗

@Last_Boyscout_

9 ай бұрын

спасибо за видео . побольше бы таких грамотных людей как вы. а костоправов таких судить нужно.@@MarinaKostrova

@user-zu7wo4de2v

5 ай бұрын

​@@MarinaKostrovaесть вопросы. Как с вами связаться

@user-do2dr1br2w

Ай бұрын

Марина, подскажите пожалуйста, есть ли у вас на канале упражнения для шеи. У меня грыжа шейного отдела позвоночника.

Отличные рекомендации! Спасибо!

не совсем понятно по разгибания, так как расположение грыжи может быть тоже разным и как раз разгибание может будет в пользу. Но научиться делать прогибы/разгибания - это отдельная тема, если делать на расслабленном животе и ногах, то да, поясницу убить можно в конец. У самой протрузии в пояснице, ранее прогибы не давались,тк не знала отстройки, теперь они даютюся хорошо и после них ничего не болит.

Спасибо большое Марина, очень важная информация 👍👍👍😋😘💐❤️

@MarinaKostrova

Ай бұрын

❤️

Спасибо вам огромное за советы

Спасибо большое Вам.

Почему тогда помогает при боли в пояснице многим, и в том числе мне, вытягивание позвоночника на инверсионном столе.? Что тогда сработало в моем случае? Не пойму 🤷. ведь реально на долго забыла про боль в пояснице. Больше ничего не делала, даже массаж. Только висела в низ головой каждый вечер перед сном

@katek6135

Жыл бұрын

Я тоже люблю вытягиваться но у меня такой конструкции 😁 По моим ощущениям, а я не всегда держу спину прямо, позвоночник "складывается" и от этого неприятные ощущения. Вытягиваясь, мы его "расправляем", всё встаёт нм место, кровь циркулирует нормально и становится хорошо)

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Чтобы понять абсурдность фразы «все встаёт на место», нудно просто посмотреть на строение позвоночника. А почему перестала болеть спина - могло быть воспаление, которое просто в принципе прошло, не от виса, а от времени. Хорошо, что именно в вашем случае оно не навредило, но от этого никто не застрахован

@irinagilz

Жыл бұрын

​@@MarinaKostrova Марина, скажите, пожалуйста🙏, в чём вред сего действия? В чем опасность?

@larissaromagnoli2750

Жыл бұрын

Она же про грыжу говорит, а не про защемление.

@katek6135

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova "встаёт на место" это образно, ну не знаю я, как ещё описать то, что происходит с позвоночником (а может и не с ним, а может с ним и с нервами?..) 🤷‍♀️

Большое спасибо.!

Спасибо 🙏🏽 ❤

Ну какая молодец, столько смотрю и первого блогера вижу, которая даёт такие правильные рекомендации.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤗

100% правильно сказано!❤

Большое СПАСИБО ЗА ГРАМОТНУЮ , ЦЕННУЮ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ♥️!!!

Спасибо! 🥰🌹

Именно костоправ мне и помог при грыжи

Да вы правы , спасибо

Спасибо

Вы молодец, спасибо

А инверсионный стол тогда зачем ?

Молодчина, умница! Красавица! Очень нравится Ваш блок. Смотрю всё ваши видео. Благодарю!

Надо же... Очень редко услышишь, хотя бы отчасти, правильные советы.

Браво!Марина

Все верно, Марина, спасибо!

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Умничка 👍

Cрасибо, Мария!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Пожалуйста, я Марина.

Спасибо🥰✌️

Понятное дело, что инверсионный стол не втянеть грыжу обратно, но ведь он растянет мышцы, которые находятся в гипертонусе и тем самым даст расслабление

@MarinaKostrova

11 ай бұрын

Он их не растянет, а введет в больший гипертонус

@DionisDjan

4 ай бұрын

​@@MarinaKostrovaинверсионный стол помогает, когда градус не большой, тогда мышцы раслабляются

Спасибо🙏🙏 ♥

Верно, лодочки, кошечки и прочяя фигня с прогибом пояницы это вред! Во всех упражнениях она должна быть стабильна.

Умняшечка, как мне нравится, такая девочка хорошая, спасибо

Марина , вы сегодня супер - красивая и это правда❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

Спасибо! Вы умница и красавица!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

❤

А я сама догадывалась, как лодочный, ну или другими упражнениями про которые говорят здесь можно что то вылечить когда аж смотреть больно на это

Я хочу избавит от грыжы

Спасибо)))

Турник никогда не повредит. Да и цыркуляцию улучшит застои

Мне при грыже реабилитолог посоветовал покой для начала, потом курс пиявок, тодикамп, чтоб снять воспаление и улучшить питание, плюс алмагом дома пользовалась. Закачивать поясницу не стала, так как было больно и боль усиливалась при упражнениях. Поэтому оставила только пиявышей и алмаг. Когда боль прошла, тогда только начала тренировки, но прогибы в пояснице не делаю с тех пор, ибо боль появляется.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Нужно точно понимать причину этой боли

@user-lt3ci1oj5f

Ай бұрын

Правильно,пиявочки прекрасно работают с грыжами❤

Подскажите пожалуйста как укреиить поясницу, спину при остеопорозе, какие можно упражнения? Какие можно упражнения при коксартрозе т/ бедренных суставов, чтоб укрепить мышцы и в моей ситуации как укрепить ягодицы?🙏🙏🤔

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Вам нужно комплексно работать с телом, улучшать качество движения всех суставов - тогда и мышцы будут работать. Приходите на курс Здоровая спина - будем работать.

@eduardna3996

9 ай бұрын

​@@MarinaKostrova улучшать качество движения- это какой-то новый термин в спортивной медицине? ) Обычно новые термины всякие шарлатаны придумывают

Про гиперэкстензию странно, все другие врачи и специалисты наоборот его рекомендуют делать, помимо ягодичного мостика

Лодочки, растягивания и массаж, всё советовали

Хорошо, тогда какие упражнения нужны?

@user-kk2vt5vz6u

Жыл бұрын

заплатите за курсы, узнаете. хотя кое что можно найти на канале.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Зайти на канал и посмотреть - там все есть

@user-bk7mg2tw3t

11 ай бұрын

Посмотрите лучше доктора Шишонина . Тут ничего путного не найдёте

Подписываюсь под каждым словом, именно такую же информацию получила от 2 очень хороших нейрохирурга

@MarinaKostrova

7 ай бұрын

🤗

Марина, добрый день. На курс "здоровая спина" ещё идёт набор?

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Присоединяйтесь course.marinakostrova.ru/W-Health

Какое страшное видео с молотком ((((((

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Не то слово

полезное видео

Я из Киргизии

Здравствуйте, скажите пожалуйста какие упражнения можно делать при пупочной грыжа. Она была оперирована, но снова появилась.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Начните с дыхательной тренировки на канале. И приходите на курс Здоровая спина. Вам нужна комплексная работа. Только упражнения начинать после консультации с врачем, скорее всего надо опять оперировать, а уже потом упражнения

Лодочки и супермены нельзя делать на начальном этапе. Сначала лучше валиком расскатать мягкие ткани бочком, не трогая остистые отростки. Потом, когда спазмы уйдут , можно и лодочки. Я с грыжей могу и лодочки и с гирей заниматься. Про укрепление ягодиц очень дельный совет. Но их тоже надо после всяких ягодичных мостиков прокатывать на валике или шарике и тянуть.

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Мфр делаем в начале, а не в конце занятия

Наконец то нормальный адекватный человек

Марина, при протрузиях можно делать подводное вытяжение позвоночника!?

Здравствуйте ! Упражнения катание на спине можно делать при грыже ?

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Его и при здоровой спине не надо делать

А закачивать становой тягой со штангой? Вставка жуткая была как дурной сон. Какое у нас "высокотехнологичное" общество что людям так долго приходиться неудобно сидеть и вообще работать, что потом те согласны лечь под слесаря с молотком и долотом.

@Post_apokalipticheskij_kolhoz

29 күн бұрын

Марина, делайте предупреждения перед подобными вставками. Никто не ожидал такое увидеть в вашем ролике. Ужас! Также как делают перед кадрами травмы.

Несколько протрузий и грыж, перепробывал всё от уколов и иголок с банками, массажи и т. Д. Вернулся к тренировкам в зале, убрал осевую нагрузку и стал делать гиперэкстензию более активно. Сейчас ничего не беспокоит. В моём случае гиперэкстензия очень помогла я явно ощутил результат. Личный опыт, главное конечно правильная техника.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

👍

Это в какой момент нельзя делать? Когда острые боли? Когда воспаление? Или вообще никогда не делать?

странно

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

?

Подушка мейрам можно

Здравствуйте ! При грыже поясничного отдела плуг упражнение можно делать?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Плуг я бы и без грыжи не советовала

Подскажите пожалуйста борьбой можно заниматься с грыжей?

@MarinaKostrova

4 ай бұрын

Да, но сначала нужно решить проблему в движении, которая грыжу провоцирует

Сомневаюсь по поводу лодочки, потому что начал делать аккуратно, и мне очень помогает, лодочку делаю на мягком диване. Пресс с кубиками, но он не помогает. Всё остальное - согласен, особенно не нужно растягивать спину умышленно, из-за этого и началась грыжа, тренируюсь на турниках с 2013, вытягивал умышленно спину и поясницу, в итоге, поясница ослабла.

@MarinaKostrova

11 ай бұрын

Вы можете сомневаться, но если она навредит, будет исправлять поздно.

Как качать ягодицы т пресс с поясницей? Забавно. Приседать нельзя к примеру.

@MarinaKostrova

4 ай бұрын

Очень много вариантов есть

У меня протрузия в поясничном отделе и мне очень хорошо помогает именно закачивание мышц спины. За 4 года, что я тренируюсь, ни разу не было обострения. Устроилась на работу и тренировки через раз- получите жуткие прострелы((((

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Ну тут не в закачке спины дело, на отвали бы 4 года функционально - их бы уже совсем не было

@nonpelle

2 ай бұрын

@@MarinaKostrova на отвали функционально я делаю последние полгода, 4 дня назад долбануло спину так, что искры из глаз((

Марина,скажите пожалуйста,можно ли делать правильную лодочку,как учите вы на своём канале? Грыжи и оперированная спина в наличии))))

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Вам нужна не лодочка, а все остальное, что снято на тему спины на канале, посмотрите

@user-so8yc4qe7y

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova спасибо. Буду изучать

Доктор Макеев советует лодочку, но не просто так, а в совокупности с другими упражнениями, и о чудо мне помогло.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Хорошо, что помогло, но это скорее исключение

Я так один раз на прогулке решила расслабить поясницу на турнике. Ой зря. На ноги с турника опустилась и чуть не упала от боли. Еле до дома дошла потом

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Ни в коем случае

Скажите пожалуйста Марина, какие делать упражнения при протрузии и спондилезе шеи. В данный момент я на лечении.

@MarinaKostrova

7 ай бұрын

Сначала пройдите лечение, чтобы снять воспалительный процесс. Потом надо на отдать с укреплением мышц живота и мобилизацией грудного отдела позвоночника

Да, правильно говорите

@MarinaKostrova

Ай бұрын

❤

Какие физорядки для гоыжы

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, имея грыжи в поясничном отделе спины, можно же заниматься на турнике, только без вытягиваний, верно? И что скажете по поводу тренировок со штангой, так как такие упражнения укрепляют спину в целом: тяга в наклоне, мертвая тяга, но с не очень большими весами и без таких упражнений как присяд (дабы избежать прямых осевых нагрузок)…. Заранее спасибо!!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Делать то можно все, но сначала нужно убрать травмирующий фактор, который вызвал грыжу. Для этого прежде чем заниматься с весом, нужно пора отдать с качеством движения

особенно понравилось как поросёнка отбивают,.поржал.

@user-xw5zj7cb8l

Жыл бұрын

😂😂😂

Здраствуйте, и что тогда делать ?

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

На канале много примеров полезных упражнений

А вытяжение на аппарате elite trac тоже нельзя?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Зачем оно вам? Вы последнего встаете и идете

Спасибо! Все правильно. Таких самопальных специалистов с лодочками пруд пруди. А за последствия никто не отвечает.

Молодец красавица ❤🎉❤🎉❤🎉❤

У меня грыжа МПД 4мм. Врач дал распечатку, где было 10 упражнений, в т.ч. лодочка. Делаю уже 3 недели. Стало чуть лучше, но теперь не знаю, благодаря или вопреки. Кому верить?

@MarinaKostrova

4 ай бұрын

Смотрите, то, что он дал вам упражнения, значит, что грыжа не опасна и вам нужно движение. То, что от лодочки не стало хуже - значит, что грыжа действительно не опасная, хорошо, что состояние не ухудшилось. Врачи не занимаются упражнениями, никто там не сидит и не вывернет упражнения, они всем дают одну распечатку. Если хотите заниматься грамотно - на канале вы найдете много информации

@HaemHuk

4 ай бұрын

@@MarinaKostrova спасибо, Марина. Изучу ваш канал)

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Что Вы думаете о подушке Мейрама

@MarinaKostrova

11 ай бұрын

Ничего не думаю, я не знаю, что это

Шок.Не знала, что так костоправы работают 😮

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

По-разному работают. От таких точно нужно бежать

То есть на турнике нельзя заниматься при грыжа ? Или все-таки можно ?

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Тут индивидуальное все. Висеть для расслабления точно нельзя

Турник делайте

@MarinaKostrova

12 күн бұрын

Да

Это верно, мой врач тоже мне говорит всегда:"качаем пресс-это спасение."

@MarinaKostrova

7 ай бұрын

Только его не качать надо, а укреплять - это будем менять фокус внимания

@olgagryzlova5003

7 ай бұрын

@@MarinaKostrova а как укреплять?

а что не так с турником?

@MarinaKostrova

11 ай бұрын

На канале есть видео на эту тему

Покажите гимнастику при грыже. Хочу сесть на шпагат но не знаю с какими упражнениями при грыже

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

На канале много информации на эту тему

С грыжей в Армию небрали сразу к хирургу

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

Это большая ошибка, не каждую грыжу нужно оперировать.

А подводное вытяжение - оно более мягкое?

@MarinaKostrova

7 ай бұрын

Так а какой в нем смысл, если вы выйдите из воды и слабые мышцы опять придавит гравитация

Бцбнлвский все что вы говорите нельзя говорит можно, кроме костоправа. Кому верить.🤷‍♀️

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Кому хотите :)

Правильно я сделала не пошла к костоправу,спасибо большое,у меня плечи тоже прптрузия и ревматизм

@MarinaKostrova

Ай бұрын

❤

@Sonya_LLa

Ай бұрын

Тот, кого вы называете костоправом, реально находит триггеры на спине, разминает их, расслабление помогает убрать грыжу. Ни в коем случае не спорю с автором родика, так как перенапряжение мышц спины недопустимо.

Здравствуйте видеплатформе можно заниматься

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Не поняла вопрос