Gerçekten de verdiğiniz bilgiler çok iyi 🙏

kardeşim mükemmel bir adamsın videolarını daha sık çekersen mutlu oluruz

Yeterince iyi bilgiler hocam , çok teşekkürler. Kafadan bütün soru işaretlerini siliyor 👍🏼

Reis senin videolarını izlemek için geldiğimde izlemeden önce beğeniyorum artık

Hocam tesekurler bilgiler icin

Ahahah pre workout sıra geldiğinde hocam sanki sevginizi şiire döküyor gibisiniz kapağı açıp kafaya dikesi geliyo insanın 😆😆🤗

@mehmetalidogan5723

Жыл бұрын

Kardeşim kas icin ve enerji veren toz tavsiye nedir 12 sat calışıyom fikriniz olarak ne

@yedek.exe1

Жыл бұрын

​@@mehmetalidogan5723 yorgunluk için pre, protein ihtiyacin için (eğer varsa) whey, ve bcaa

@galardem19

2 ай бұрын

​@@yedek.exe1bcaa abartildigi kadar varmı

Teşekkürler arda build

@ARDABUILD

4 жыл бұрын

Nedemek 🙏🏻💪🏼

ustad kolay gelsin size, ye i başlayanlar için önerebileceğin protein tozu yazar mısınız?

Allah razi olsun

Teşekkürler kral 👑

Kral adamsın hocam.

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

🙏🏻💪🏼

Arda hocam merhaba öncelikli çok faydalı bir video teşekkürler, creatine antereman öncesi 5 gr antreman sonrası 5 gr kullanmak doğrumudur yeni başlıcam birde creatine +glutamine ya da bcaa+glutamine mix yapabilir miyiz teşekkürler.

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

Creatın 3-5 gr yeterlıdır. Mıx dedıklerınde uygun evet

Reis bıg joy predator kullanıyorum 3*5 antreman sonrasın da biticek. L sitrüline malat aldım .. preworkoutu antremandan 15 dakıka önce kullanıyorum. L sitrüline de antremandan 45 dakıka once kullanmayı düşünüyorum. Sence bu şekil de kullanmmamın bir zararı olur mu ? yoksa preworkoutu bitirdikten sonra başka almayıp L sitrüline bitene kadar kullanmamalı mıyım ? teşekkür ederim

Reis başlangıç seviyesinde beslenme programı istiyoruz

Hocam kilo vermeye aynı zamandada kas yapmaya calısıyorum lekartin ile bcaa yı birlikte kullabilirmiyim birde bcaa da marka öneriniz ne olur.bana sporu siz sevdirdin saygılar sunuyorum.

Hocam protein tozu bcaa kreatin ve preworkout set aldım nasıl doğru kullanım yaparım? Şuan antreaman öncesi prework ,sonrası protein tozuna kreatin karıştırıp kullanıyorum.Kreatin bitince bcaa ile devam etmeyi düşünüyorum doğru mudur?Teşekkürler emeğinize sağlık👍🏻

Bcaa için hangi markayı öneriyor sunuz hocam ??

Bcaa nin kullanımi nasıl olmalıdır hocam bilgi verirmisiniz

Abi selam vitamin mineral takviiyesi hakkında bilgi versen önemi nedir multivitamin meral vs almak ne kadar mantıklo

Hocam selamun aleyküm yazıma cevap verirseniz çok sevinirim yan simit yağları için önerebileceginiz suplament varmı

Hocam protetin tozu spordan hemen sonra için demissiniz creatini de spora başlamadan önce mi alalım tesekkürler

Hocam merhabalar salondaki hocam benim için sportica 7000 amino asit öneriyor siz videoda balc döneminde creatin uygundur diyosunuz aminon faydası nedir ?

Hocam kreatin yüklemesi hakkında bilgi verirmisiniz

Abi pre workoutun hangi ürününü önerirsin spora başlayalı 1 ay oldu

Hocam merhaba, EAA ve BCAA arasındaki fark nedir ? EAA'nın içinde de BCAA'da bulunan amino asitler ve ekstra 6 adet daha var size sormak istedim

Abi gösterdiğin pre workout un markası nedir acaba

Hocam merhaba! citrulline ile kreatin ayni anda kullanılır mı? Teşekkürler

Hocam iyi günler şöyle bir sorun olacak, uzun zamandır vücut geliştirme sporu yapıyorum ve kullandığım tek supplement whey protein ancak bu ay arjinin, glutamin, bcaa ve kreatin almayı düşünüyorum birden fazla supplementi birden almak yanlış olur mu? Ayrıca alırsam tüketimini tek seferde bir shakerda yapabilir miyim?

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

Yalniş olmaz sadece tukettikten sonra ara verip vucudu dinlendirelim sürekli fazla yuklemeyelim. Tek shakerda yapmayalım ağır gelebilir ve tadini bozabilir. Ayri ayri daha iyi olur ama protein ve glutamin beraber olabilir. Tat bozma durumlari olabiliyor.

Keşke hepsini anlatırken ideal kullanım zamanlarından da bahsetseydin daha faydalı olurdu..

l carnitine le fena yağ yakmıştım reis. kullandım ispatlı

Hocam no hardline nox içeriği çok iyi sence nasıl

multivitamin açıklaması bekledim

Calisthenics yapiyorum ve supplementlerden kreatin kullaniyorum performans guc icin beta alanin mi yoxsa citrulin malat mi almayi tavsiye edersiniz?

reflex instant mass 2400 gr protein nasıl kullanılır ve kas gelişimi için ne kadar yararlı tavsiyeniz nedir hocam

Selamün aleyküm hocam keratini antrenmandan oncemi yoksa sonra mi nasil olur?

hocam antiremana gitmeden mecbur içmek durumunda kalıyorum kapanışa dogru gidiyorum antiremanda n once içsek ne kadar fayda alabilriz lutfen geri donermisiniz işim dolayısıyla böyle

Hocam protein tozu creatin bcaa falan hepsini karistirarak kullanabilir miyiz

Pre-workout aynen öyle 😀 15-20 dk içinde etkisini gösteriyor. Antrenmanın bitmesini istemiyorsun resmen.

@muratgokci6995

2 ай бұрын

Kanka hem yağ yakımı hemde antrenmanda kas kzanımı için alabilirmiyim

Hocam sadece yemekle gym yaparak nasıl kilo alırız mesela bi video da bunun üzerine yaparmısınız mesela sabah şukadar yumurta öglen 200 gr tavuk akşam 200 gr pilav şu kadar su için gibi gibi açıklayarak yaparsanız seviniriz

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

Simdi kisiden kisiyegore degisir. Herkese miktar farkli ama yolu var takip edilerek kalori arttirilirsa ilerlenir bunun uzerine evet cekicem.

Hocam önerdiğiniz pre workout marka var mı

Hocam yeni başlayanlar için kas gelişimi hızlandıracak hangisini önerirsiniz kilom normal hangi markayı önerirsiniz

Hocam protein tozuyla creatini ayni zamanda icile bilirmi

Bunların hangi zamanlarda kullanmalıyız. Kaç tanesi aynı gün içersinde kullanılabilir

Creatıne kulandım ya antrenmdan önce antrenmandan sonrada protein tozunu kulanmam gerekiyo dimi. Ben bunları mesela hangi saat aralıklarıya yapmalıyım

Abi ben ronic kreatin almayi planlıyorum 700 gram 240 TL ye ama üzerinde monohidrat yazmıyor kreatin ultimate yazıyor alinirmi o da kreatin monohidrat oluyor mu umarım cevap verirsin şimdiden teşekkürler

Merhaba hangilerini karishtirib bir arada ice bilirim ayni shakerde Mesela proteinle bcaa ni idmandan sonra ayni shakerde ice bilirmiyim

Hocam ben hacim kazanmak istiyorum fakat kilo almak istemiyorum bu mümkün mü?Eğer mümkünse hangi ürünü kullanmam gerekiyo.Eğer mümkün degilse yağlanmadan hangi ürünü kullanmalıyim.Aralıklı olarak uzun zamandır bu sporu yapan amatör bi sporcuyum ve boyum1.70 kilom 68.Çok cabuk kilo alan ve yağlanan vücuda sahibim.Sizden bana akıl vermenizi ve yardımcı olmanızı istiyorum.

Hocam antrenman dan önce kreatin alsam ve hemen antrenmandan sonra proteyin tozu alsam herangi bir sıkıntı olurmu

Hocam alt karin yaglari aşa doru birikti iyice en iyi sekilde nasil yakabilirim

Hocam sabah ac karna spor yapiyorum gun icinde baska bos vaktim olmuyor uyandigim gibi protein tozu kullanip agirlik antremanindan sonra kahvalti yapsam olur mu

Selam Hocam BCAA Whey ve Kreatin hepsi bir anda kulanilir mi

Merhaba kadinlar bcaa ni nasil kullanmali?buyume icin?spordan 20 dk oncemi? Ya spor esnasindami?

Bcaa ne zaman kullanilmali?? Antrmdn Once mi ,sonra mi

Arda Hocam BigJoy BCAA + Glutamine 600gr önerir misiniz?

Hocam peki protein tozu keratin bcaa bunların üçünü birbirine karıştırsak olur mu

Abi Whey n le Cryatini karştırıb içsem olurmu?

kas kütlesi inşa etmek istiyorum protein tozu mu tercih etmeliyim yoksa gainer mı?

Hocam iyi akşamlar Protein+kreatin+bcaa+Glutamin 4lüsü nasıl kullanılmalıdır size zahmet söylerseniz çok iyi olur

@bugraozdemir3201

2 ай бұрын

Glutamin gereksiz. Bcaa da gereksiz diyenler var ama ben kullanıyorum faydasını görüyorum. Kas ağrısını azaltıyor ve antrenman kapasitemi arttırdı

creatin yağlanma yapar mı benim göbek var yağlı ama çok zayıflamakta istemiyorum creatin kullanmayı onerirmisiniz

Hocam sa şimdi ben 5 aydır spor yapıyordum hiçbir takviye almıyordum kas kutlem eskisinden iyi hafif kiloda aldim bir takviye almak istiyorum ne alabilirim

Selam alekum hocam 16 yaşında yım protein kablet toz kulansam olur mu? lütfən cevap verin

Yağlı bir insan ne yapmalı kas kütlesi mi koymalı yoksa kilo mu vermeli

Pre workout olimp nockoutmu alalım hangisi iyi hocam

Hocam whey protein creatin ve bcaa yı ne sıklıkta tüketebilirim

Hocam gainer ile bcaa birlikte kullanılır mı

Proteyin ile creatin birlikte kulanilir mi?

Antiremandan önce creatin alsam 1 saat sonrada antireman yaparken bcaa alsam antiremandan sonrada protein tozu alsam olurmu usta

Cla peki bcaa aldım cla alsam ikisini kullansam sporda işe yarar mı acaba

Abi bunları birlikte nasil kullanıcaz

Reis Citruin kalp yora bilir damar genişletiyorsa ve bu hiçte sağlıklı birşey değil aynı durum steroidde de var ve kalp ritm bozukluğu varsa daha tehlikeli ileride kalp ritm bozukluğunada yol aça bilir birde taurine hiç sağlıklı değil değil enerji içeceklerinde de var ama yine kalbe zarar . Kafein taurin ve citruin bu 3 çok sıkıntili . Kafein bunlardan en hafifi tabiki

Zma ve OMEGA 3 aynı anda kullanabilir miii

Bu supplementlerı kullanınca. Kullanımdan saatler sonrasında bile ağzıma şekerli bir tat geliyor. Ben weider muzlu whey proteininden şüpheleniyorum. İçeriğinde şeker oranı çok düşük. Neden böyle bir tat geliyor. Şeker hastası olmayalı sonra. İdrar da fazla köpüklü oluyor. Diğer kullandığım supplemetler. Creatin, bcaa ve preworkout ürün. Bu ürünler şeker hastası falan yapar mı? Böbreklere zararı ne kadardır.

abi bcaa yi da suyla antrenmandan sonra mi?

HOCAM BOY UZAMASINA ETKİ EDEN Bİ LİKİT FİLAN YOKMU VEYA BÜYÜME LİKİTLERİ DEDİĞİNİZ İÇECEKLER BOYA ETKİ EDERMİ EDERSE HANGİSİ EDER

Hocam hangi suplement markasını tavsiye edersiniz?

@yasinacar2296

2 жыл бұрын

Maddi açıdan sorun yoksa bana göre en güzel marka olimp

bcaa ve glutamin zaten whey proteinin içinde de yok mu? Bence temelde gerekli olanlar whey, kreatin ve kafein. Belki zma. Ötesi üst seviye düşünenlere gerekiyordur.

Hocam protein tozu bcaa kreatin glutamatini hepsini nasıl içicem 9

HOCAM MASADAKI GAINER MARKASI NEDIR KILO ICIN

Mesela sabah spora gidiyorum pre workout alıcam spordan 30-40 dk önce sokra spora gidicem spor esnasında bca tüketip eve gelincede protein tozu tüketsem bir sıkıntısı olurmu hocam

Protein tozunu su ile içemiyorum migdem bulanıyor ve yağ yakma dönemindeyim yağsız süt ile tüketiyorum proteini bı sorun olur mu ya ?

Reis ben bi yandan kilo verip bir yandan da kas yapmaya çalışıyorum öyle çok abartılı bi kilom yok birz basen var birazda bacaklar kalın ben spordan 45 dk önce bca kullanıp spor da da creatin kullanmayı düşünüyorum etkili olurmu

Abi 3çünü bir kullansam zararli olurmu

Hocam sporda 2. Ayım 1 haftada kac gun dinlenme onerirsiniz boy 193 kilo 98

Zaten yagli bir vucut yapisina sahip biri spor salonun da calisirken disardan takviye almasina gerek var mi??

Arda hocam gainer kullancam ek olarak daha çok büyümek için hangi markayı önerirsiniz hammadde kalitesi iyi olan dymatize ve weider hariç

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

Creatin olabilir su tutumu yapar ama gainer tek te yeter su anlik. Bcaada al oda iyi bir supplement protein sentezini arttirir

@muratkucukcakr7810

3 жыл бұрын

@@ARDABUILD hocam bende arjinin cretain glutamin protein tozu OMEGA 3 var saten kullaniom 1 ay 8 gündür :)

Cevaplarsanız çok sevinirim hakikatten soracak doğru bilgi alacak kimse yok çevremde 🙏🏻🙏🏻 kadınım. 1.63 boy. 46 kilo. Yaşım 23. Kilo almayı çok istiyorum. Beslenmem yetersiz, istahsizim. Spora gitmeden evde kendim spor yaparak karbonhidrat tozu kullansam zarar verir mi ? Hangisini kullanmaliyim ? Şimdiden teşekkür ederim 😊

Arda hocam merhabalar. Öncelikle sıkı bir takipcinizim. Paylaşımlarınızın çok faydasını gördüm. Bunun için çok teşekkür ederim. Size kullanmış olduğum supplementler için bir sorum olacak. Daha doğrusu kullanımı ile alakalı. Öncelikle antrenmandan yarım saat önce aç karna Pre-work out, amino tablet Antrenman esnasında Bcaa+glutamin combine Antrenmandan sonra Wey protein, creatin, amino tablet Gece yatarken de ZMA, ve arginin kullanıyorum. Sıralama yada kullanım ile ilgili bir yanlışlık varmıdır acaba?

@susw9457

2 жыл бұрын

way aq hayata bak

Abi özellikle sırt ve triceps için hangi hareketleri önerirsin bir türlü istediğim verimi elde edemiyorum

@ARDABUILD

4 жыл бұрын

Benim kanalda eski videolarda sirt videom var o tam aradigin video bak bir istersen

@ufukdemir6668

4 жыл бұрын

Eyvallah abi sağolasın

Hocam şuan diyet dönemindeyim 183 boy kilo ise 78 kilodan memnunum ancak hafif göbek olduğu için diyet ile birlikte kardiyo yapıyorum gainer kullanmada sakınca var mı yağlanma yapar ve diyet döneminde kullanma dediler teşekkür ederim şimdiden

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

Evet gainer yaglandirir bence kullanilmasin suan. Bcaa yeterli olur iyi bir diyette

Hocam sizden çok merak ettimiz bi suplement için yorum ve fikrinizi bekliyoruz Kre-Alkalin saygılar

Cevap verirseniz sevinirim Bi soru sormak istiyorum arda hocam ben 2,5 aydır spor yapıyorum başladığımda boyum 170 başladığımda kilom 68 idi 2ay içerisinde 72 kilo oldum 3.9 kas 100 gr yağ almışım bu dönemde bulk yaptım diyebiliriz yüksek karbonhidrat protein aldım yağ oranım şuan 15,4 yani definasyona ne zaman gireyim supplement alayımmı

@cekko09

Жыл бұрын

Definasyonda turkiyedeki supplementler bir işine yaramaz kardeşim para tuzagj hepsi. Natural olarak %10 lara dusmek ve kas kaybetmemek imkansızdır cunku uzun sure ve sert bir diyet ister. Tavsiye etmiyorum ama ben genelde clenbuterol kullanirim suyu hizli attirir sert diyetlerde etkisini belirgin şekilde gosterir steroid degildir ama dopinge girer profesyonel arenada. Daha acemisin o yuzden kullanmani tavsiye etmem yan etkileri korkutabilir. Sadece bilgin olsun diye dedim. Definasyonda supplement almak dolandirilmak demektir. Saygilar

Güvenilir ve sağlık bakanlığı onaylı birkaç protein tozu markası verebilir misiniz??

@ARDABUILD

4 жыл бұрын

Eczanede satilan supplementler guvenilirliği yuksektir. Optimum, muscletech ornek gibi yurtdisindan gelen ürünler olabilir kaliteleri iyidir kurumsal noktalarda satilan sporcu gidalari kontrolde ediliyor oldukça. Bunun dışında tabikide guvensiz noktalardan almamak lazim sahtelerinide piyasaya surebiliyorlar oda protein icerigi cok dusuk oluyor 25 gr diyo aslinda 5 gr oluyor vs vs gibi dikkat etmek lazim.

@sayginseckin9873

3 жыл бұрын

@@ARDABUILD Sahtesini nasıl anlarız. Çok şekerli tat gelirse oradan mı anlşılıyor.

Ağabey creatin +protein tozu +bcaa kullanıyorum üçünü bir arada kullanmam doğrumu sence ?

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

Tabiki uygundur. Beraber kullanmaya gerek yok ayni anda

Hocam gainer aldım hardline ama sadece haftada 3 gun spora gittim gunler sabah oglen aksam kullanıyorum gitmedigim gunler kullanmıyorum. sizce dogrumu yapıyorum. biri aklıma aldı spor yapmadıgın gunler alırsan yag olur dedi. Hocam bana i oneri veriseniz cok seviriim

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

Her gun al 1 ölcek veya 2 olcek al amacin kilo almaksa hedefledigin kaloriyi her gub tutturman gerekiyor. Gainer yaglandirabilir biraz yag oranin artar tabiki kilo alacaksan. Ama cok yaglanma dikkat et

Abi cevaplarsan sevinirim. Benim 1.73 boyum var ve 67 kiloyum. 69-70'e çıkmak istiyorum. Yağ oranım da 15.5 civarında. Hem yağ oranimi 12-13'lere düşürmek istiyorum hem de kas ve kütleyi arttırmak daha geniş görünmek istiyorum. Yağ yakıcı kardiyo yapsam kaslar da gidiyor. Ful ağırlık yapsam bu sefer yağlar gitmiyor. Ne yapabilirim? Ne kullanabilirim?

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

Kaliteli kas kutlenin artmasini bekle idmanlarina beslenmene devam et kas olarak kg aldiginda ilerde ufak bir kaloriyi dusurup bu kglere gelirsin yine bahsettigin yaglarda ama once kas kutlenin daha artmasi lazim.

Beslenme iyiyse keratin dışında bir şeye girmenize gerek yok proverkavt yerine için sert bir kahve soda tuz limon bomba gibi olursun yeterli tavuk ve bitkisel protein al protein tozuma gerek yok bca içinde 3 elzem aminoasit var halbuki almamız gereken çok daha fazla beslenme iyide bca da gereksiz beslenme ile alamayacağınız tek şey keratin oda yani günde 2 kilo et giyemeyeceğiniz için 😁

Abi nerden aliniyo bunlar

Ben definiayondayim arda hocam weider Gold Low sugar whey olimp bcaa Universal l glutamine Eczane mali Solgar 1000 mg arginine kullanıyorum Vitamin için C vitamini,D3,magnezyum ve supradyn ve OMEGA 3 içiyorum bir gün içinde bu durum karaciğerime zarar verir mi?Not: Steroid kullanmıyorum bı de size sorum l glutamine keratin icin olsun bigjoy markası veya hardline iş görür mü i whey ve bcaa dışında çok para bayilmaktan sıkıldım ondan soruyorum iyi günler dilerim.

@ARDABUILD

3 жыл бұрын

Arada kombinasyon yap ama her zamam degil dinlendirde vucudu

Peki Citroline ?

Hocam yağ yakımı için bcaa yeterli olur mu beraberine l'karnitin de kullanmalı mıyım ?

@ARDABUILD

4 жыл бұрын

L carnitin secilebilir. Bcaa toparlanmayi hizlandirmak ve enerji vermesi acisindan iyi olur. Ama olay diyet diyeti iyi yap diyeti iyi yapamazsak verim alamayiz.

@fatihozturk4285

4 жыл бұрын

ARDA BUILD anladım hocam bir de şöyle bir durumla karşılaştım yurtdışı kaynaklı bir markada CLA+ adında bir supplement var yağ yakımını hızlandıran bir takviyeymiş onun hakkında bilginiz var mı ?