Нельзя все дни соль, сахар, мучные изделия и конфеты(можно лимонный сок без ограничений) Соблюдать последовательность блюд и ничего не менять. Между приёмами пищи можно пить чаи. 1день Завтрак:каша, либо овсянка, либо гречка тарелку(можно на стакане молока) + фрукт (или или:апельсин, яблоко, виноград, сливу(100-200гр) Обед:салат тарелка(любые сырые овощи) (заправка не больше 1л оливк.масла)+2вар.яйца Ужин:рыба(жар. либо вар.) +салат 2день Завтрак:тоже самое Обед:рыба(жар. либо вар.) +салат(предпочтительно из моркови) Ужин:говядина отварная200г +кефир стакан 3день Завтрак:тоже самое Обед:яйцо вар. +3шт больших морковки+100г тв. сыра(жирность до 30%, можно тв.моцареллу,брынзу) Ужин:яблоко (можно сырое) (можно до 4шт) запечённое с творогом(ложка смешанная с 1белком) 4день Завтрак:тоже самое Обед:кабачок (отварной или например в пароварке) + яблоко (можно сырое) (можно до 4шт) запечённое с творогом(ложка смешанная с 1белком) Ужин:2шт.вар.яйца+200г. отварной говядины+немного салата 5день Завтрак:тоже самое Обед:большая рыба(около 500г)(жар. либо вар.)+стакан томатного сока Ужин:рыба(сколько хочется, можно меньше чем в обед) + салат 6день Завтрак:тоже самое Обед :500г варёной курицы без кожи+ салат из сырой моркови Ужин : 2шт.вар.яйца+салат из сырой моркови 7день Завтрак:тоже самое Обед:200г.говядины +фрукты любые неограниченное количество за приём Ужин:2шт.вар.яйца+салат С 8по 14 день диету повторить по кругу!

@user-fo9io8et8f

3 жыл бұрын

Спасибо за рецепт

@user-hj2os4vv7y

2 жыл бұрын

Спасибо тебе, добрый человек)

@user-kq8ok9mp6w

2 жыл бұрын

Спасибо большое, попробую обязательно

@user-wf3kg4ky4z

2 жыл бұрын

Спасибо!!!

@user-hx3di2oc7d

10 ай бұрын

А можно вместо крутых яиц -яйца вареные всмятку ?,(крутые яйца тяжело ложатся на желудок). Ответти пожалуйста.

Удивляют негативные отзывы! Значит целый день сидеть и жрать это Вы можете, а послушать 20 минут человека, который старается все подробно рассказать это прям замучались, бедненькие! Ирина, спасибо Вам большое! Здоровья Вам и вашим близким!

@user-lv6je1iy5z

6 жыл бұрын

София Софьина

@nataliag5736

6 жыл бұрын

Марина Булычева 🤝

@viktoria744

6 жыл бұрын

А причём здесь жрать? ВРЕМЯ - ДОРОГО!!!

@user-rd6xd1ts5b

5 жыл бұрын

Кому дорого время - можно не смотреть , а я очень благодарю за подробные объяснения! Ирина, огромное спасибо, что поделились своим опытом!

@user-gb5cp9ie5z

5 жыл бұрын

@@viktoria744 делай,что дороже! Никто никого не принуждает

Сама суть о питании начало 7:40 мин. Не благодарите .)

@ninai8351

6 жыл бұрын

Ирина Кравченко спасибки

@SofiaSofina

6 жыл бұрын

Спасибо большое!😀

@user-bt4ot7lv5z

6 жыл бұрын

😂😂😂😂

@user-kp8nf7kr1t

6 жыл бұрын

ооооо боже спасибо

@nargisna371

6 жыл бұрын

Ирина Кравченко Thanks😊

Пробежку делайте каждый день и все уйдёт я весила 105 кг и благодаря пробежке сбросила 40кг за 4 месяца ,начинаем движения кто не может танцуй те ,подымайте себе настроение . И самое главное на первом месте ,здоровья должно стоять а не фигура ,когда женщина здоровая она и красивая и стройная и привлекательная . это уже убедилась на своём опыте !сейчас мой вес состоит 63 кг при росте 173 см . Желаю всем успехов в борьбе. Верьте в себя у вас все получится вы все сможете . Только в перед !!!

@helenesartison8631

11 ай бұрын

Какая вы молодец! Так держать!!!❤

@user-oe4pd5yq5t

10 ай бұрын

Прощайте колени, бегать при таком весе

@user-bq7ol9cl3j

10 ай бұрын

@@user-oe4pd5yq5t ниверю что только пр беге вы потеряли 40кг Не смешите.... Наверное плюс питание без этого никак

@user-bq7ol9cl3j

10 ай бұрын

Ниверю про один бег при таком весе помог ну не смешите там было видно плюс питание правильное

@user-pd1yy7jp4m

Ай бұрын

После 35 лет вредно бегать

Ирина, большое Вам СПАСИБО. Рада, что наткнулась на Вас на просторах нета. Здоровья и процветания вам и Вашей семье.

Благодарю , Ирина за ценную информацию. Много лет назад я соблюдала эту диету, но в более жесткой форме. Больше недели я не смогла. И то сбросила около 4 кг. Ваш вариант мне понравился больше. Я не третий день и сбросила 1 кг. Хочу сказать что первые два дня было тяжело, особенно второй день (к вечеру думала бросить всё). Но выдержала, попила воды и пошла спать. Сегодня совсем не тянуло на сладкое. Вчера было жесть. Очень большими усилиями выстояла перед соблазном слопать чего-то сладкого. Буду дальше делать. Но хочу отметить что помимо диеты я выпиваю по 2 чашки чая для диабетиков. Это думаю тоже снижает тягу к сладкому. Большое Вам спасибо что поделились рецептом. Вы осчастливили ещё одну душу. Будьте здоровы! PS. По мере продвижения буду добавлять комментарии, может кого-то вдохновят мои результаты. Всех благ и до скорого!

Очень атмосферное видео, спасибо вам большое за то, что вы делаете для зрителей, очень уютно и информативно, приятно слушать вас :>

Спасибо большое.Вы делаете очень доброе дело для людей!

Мне хватило сил дослушать и хватило сил начать и закончить 14 дней диеты. За 2 недели результат минус 2,4 кг. 2 недели прошли легко и не голодно. Продолжила 3ю неделю. Всего потеря 3,1 кг.Уходят жиры, уменьшилась в объёме. Так как мне не надо было много худеть я очень довольна результатом. Диета на самом деле работает. Инсулин не поднимается и вечером не едим углеводы. То что надо! Спасибо большое Ирина!!!!

@user-bq7ol9cl3j

11 ай бұрын

Я раз в год сижу на Диете для сидячих и теряю за месяц на8кг

@Denis-jw6vk

Ай бұрын

Зачем такая жестикуляция??

Ирина, спасибо Вам за Ваш канал... смотрю с удовольствие видео. Вы всё доступно и интересно объясняете. Очень женственная!!!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо -)) очень приятно -))

Суппер! Наконец то вес начал снижаться, минус 1,300 за три дня для меня это очень хорошо. Буду продолжать, спасибо! Вы прелесть.

Боже,какая приятная женщина! Истинная и такая приятная! И хоть я совсем не по теме,похудеть мне надо на неск килограмм,но Вам огромное спасибо за мотивацию) мама восхищена Вами и я тоже

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

огромное спасибо -))

@user-rv9oe9hb1q

6 жыл бұрын

Оля РудникСпасибо за диету, вы прелесть, но вступление и впрямь затяжное

@user-ns9qr5hx6y

6 жыл бұрын

очень нудно расказывает

Ola Iryna В 2017 ,июль месяц случайно нашла ваше видео и решила воспользоваться вашей диетой и таки да скинула 7 кило за месяц + йога и подкачка мышц , все были в шоке , на данный момент 2018 март я набрала вес малёха ;)) начинаю за ново вашу диету . Благодарю Вас за ваши советы и интересные ролики. С 8 Марта Всех Благ Вам Ирина

Здравствуйте, Ира, случайно нашла Вас в интернете и, вот уже несколько часов подряд просматриваю Ваши видео (не могу оторваться,всё очень интересно).Мы с Вами одного возраста и история моя с похудением очень похожа на Вашу.Вы очень мне импонируете.Спасибо Вам за то, что спешите помочь людям. Будьте всегда здоровы и счастливы.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо большое, и Вам удачи -))

Нашла Вас случайно и очень обрадывалась.Многие Ваши видео пересмотрела на одном дыхании- за вечер! Спасибо за советы, за подсказки. Теперь стройнеть будет легче, начинаю!!!!!!

Спасибо случаю за знакомство с Вашим видео!О результатах обязательно напишу))) Спасибо Вам,Ирина!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

хорошо ,обязательно пишите,удачи

Очень приятная искреняя женщина🌷

Диета действительно помогает,спасибо вам Ирочка

Спасибо что так все подробно!!! Буду пробовать Вы умница что поделились своим рецептом

Спасибо за диету!!!Скинула 28 кг за 5 мес. и вес остановился.Месяц стоим .Сегодня 4 день на вашей диете минус 2,5 кг.....я в шоке....от радости.Мотивация есть,сила воли тоже.Знания уже четыре дня черпаю у вас.Спасибки.Мне 37.Вес начальный 121.100.Сейчас 90.700.Рост 1.72.Наконец увидела как буду выглядеть при своем росте после еще скинутых 20 кг.Аплодисменты вам из Винницкой области.

@user-jo4jg5hp4g

5 жыл бұрын

Алексей Мордвинов :Где Вы взяли диету этого блогера?Пожалуйста,ответьте,спасибо

@user-vq1eg5dl9s

4 жыл бұрын

Как вы похудели за 5 месяцев на 28 ?

Спасибо большое за видео! Вы очень приятная женщина!

Ирина,спасибо Вам огромное!

Ирина очень классное видео!!! И как пишут что много воды,это не правда ,все рассказано поступенчато ,доходчиво,.И главное что диета работает и безопасно для организма!!!!

Очень приятная и красивая женщина. Спасибо большое за диету.

Спасибо большое за диету!!! Сходит вес, не верю своим глазам.

Лучше бы вы под видео оставили меню диеты, можно быстро прочитать и решить для себя есть ли смысл смотреть 20 минутное видео.

@user-tl9cy5fz2p

5 жыл бұрын

А на неё и посмотреть приятно

@user-kc1kn3dn6m

5 жыл бұрын

Ну очень долго

@user-uu5oy2us6g

4 жыл бұрын

@@user-kc1kn3dn6m спасибо 🌷

@sorochkinaolga6263

3 жыл бұрын

Скорость воспроизведения увеличиваете и уже ни 20, а 10!

Огромное спасибо за обзор этой диеты. Я давно искала её. В молодости пользовалась, потом потеряла . Спасибо!

Спасибо , буду строго следовать намеченному пути .

Добрый день! Сижу на Вашей диете уже 8 день, лицо очень подтянулись, стало выглядеть гораздо моложе, потеря веса 3 килограмма. Самое тяжёлое это отсутствие соли 🙃. Но если ещё спортом это закреплять, то эффект будет на все 100%%%%%. Благодарю за диету. Буду держать вторую неделю)))

Сфотографировала, пойду куплю, что надо и завтра начну диету. Спасибо, Ирочка, за мотивацию. Вы умница и красавица! Дай бог Вам здоровья!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо , удачи вам, пишите о результатах

@user-yo6ww3df7b

6 жыл бұрын

Iryna Valencia в

@larisakogut7149

5 жыл бұрын

@@IrynaValencia спасибо, переписала вашу диету. Ирочка, не обрашайте внимание на злые комменты, делайте добро людям, делитесь опытом и заботой с другими.

Спасибо большое Ирина! Смотрю вас и учусь с удовольствием!!!

Спасибо за диету...начала с воскресенья....надеюсь на результат..очень понравилось видио.

Ирина, спасибо! Очень классная диета! У меня минус 4 кг. После неё Вы рекомендуете какое питание или какую диету?

досижу до конца и буду ещё более интенсивней заниматься спортом!спасибо!!!

@user-sx4tx2zd9j

6 жыл бұрын

Уходит вода а не жир я потеряла за 14дней 13кг и были проблемы с сердцем без солевая диета опасна

Спасибо за подробное объяснение- буду пробовать!

Самая лучшая диета! За два месяца - 13 кг! ( с перерывами) Всем ее рекомендую, а Вами восхищаюсь!!!👍🏻👍🏻👍🏻

Спасибо Вас огромное! Обязательно попробую! У меня просто пятиразовое питание, мучного, сладкого не ем. Воду пью до двух литров до 18 часов. После ,ничего не ем. Рост 165, 85 кг, 59 лет. Уходит ну тяжело. Была 90кг. Ну я не спеша, хочу скинуть ни резко. И болячек у меня никаких вроде нету. Спасибо! Много чего полезного от вас узнаю!

@user-bg6uz7sg2u

6 жыл бұрын

selima isaeva если при таком питании держится вес, скорее всего у вас грибок в кишечнике или паразиты, или совсем нет физической нагрузки.

@selima2012

6 жыл бұрын

Александр Физической нагрузки, никакой. Спасибо за ответ, буду над этим думать.

Ирина спасибо за диету ! Впервые сидела на диете. Очень понравилось. Настолько сбалансирована за 14 дней никакого чувства голода и чувства ущербности в чем то. Мой результат -5 кг. Спасибо !!!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

очень хороший результат,поздравляю, теперь питайтесь правильно чтобы удержать -))

@Gk-nm2jv

6 жыл бұрын

Oksana Makarova скажите,пожалуйста,какой у вас изначальный вес?

@user-yi9so2fq9y

5 жыл бұрын

Я тоже уже соблюдали эту диету. Результаты кг за неделю. Завтра снова начинаю. После перерыва. Спасибо. Не было голодна. Легко.

Спасибо, классная диета, всё записала. :-)

Огромное спасибо, Ирина.... все очень подробно и понятно....

Спасибо вам за диету!!! Видео отличное, на злых и нервных не обращайте внимания, видимо у них не было вашей диеты и она морили себя голодом, поэтому и нервные)))

Ирочка,фрукты тоже нужно в меру.Рекомендую русскую тройчатку.Все компоненты перетираем в порошок и смешиваем в соотношении 4:1:2 (по весу), т. е. 4 части пижмы, 1 часть полыни и 2 части гвоздики, ну к примеру - 100г пижмы, 25 г полыни и 50 г семян гвоздики.Очищает организм от паразитов,грибков,патологии.Чистит кровь,лимфатическую систему,нормализует вес.Но на это нужно время.Принимать по полчайной ложки сухой смеси,запивая водой,глотками,а не залпом.Каждое утро в течении месяца.Месяц перерыв и так дальше.

Сто лет не сидела на диетах. Отличное видео. Купила продукты. Даже рыбку на завтра, на ужин приготовила. Завтра первый день. Спасибо!

Успешная и позитивная женщина. Я за вас рада и благодарю за ролик хоть я и так стройная)))

Ирина, пишу промежуточный отчет! Я не нарадуюсь, что случайно попалось ваше видео. Я за 9 дней скинула уже 4 кг. Правда, на 5-6 день очень хотелось сорваться, но я держалась из всех сил. Правда, я съела 2 конфеты, подаренные к ДР. Устоять было невозможно. ))) Никогда бы не поверила в такие результаты, так как всю жизнь хожу с большим избыточным весом. И пробовала Протасова, Дюкана, Японскую. Но таких крутых результатов еще никогда не было))) Спасибо вам за видео. И напишу еще в конце отчет!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

молодец! супер! просто класс! не сдаваться, продолжайте, если вес большой то после диеты переходите на правильное питание к нам ( мои видео ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И НАВСЕГДА а также МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ) мы начали по системе ковалькова худеть, очень хорошие результаты у всех

@haraldwittmaier9824

7 жыл бұрын

Iryna Valencia

@ruvin-fd7qj8qq7i

11 ай бұрын

Благодарю вас ,что так подробненько описали ваш опыт ❤)))

У меня бабушка ела всё что хотела, но только до 12, а потом каждый час пила кефир и похудела на 15 кг за 14 дней, завтра опять садимся на эту диету, пока 69,6, лайкни чтобы я не забыла❤️❤️

@user-nr9hl4gt3f

4 жыл бұрын

Да 12 дня или. Ночи?

@user-xq7rf8vf6y

4 жыл бұрын

@@user-nr9hl4gt3f 😄😄😄😄

@Hhh._.._.520

4 жыл бұрын

Ну как?

@user-ku3nn7tv2e

4 жыл бұрын

@@user-nr9hl4gt3f конечно же дня.

@user-nr9hl4gt3f

4 жыл бұрын

@@user-ku3nn7tv2e это сарказм (шутка)

Ирочка, огромное спасибо за интересное видео. Скажите, а кофе можно пить перед кашей утром ? У меня пониженное давление и я утром выпиваю стакан воды а потом варю кофе. Спасибо. 😀😀👍👍

Наткнулась на это видео, решила попробовать) сегодня 5й день диеты начинается, за 4 дня сбросила ровно 1 кг. Ну это тоже лучше чем ничего) так мало потому что худею уже 5й месяц и в общей сложности уже минус 17 кг. Попробуй я эту диету на 5 месяцев раньше - за 4 дня могло бы и 5 кг уйти)) вообще вы дали полезный, простой и вкусный вариант питания на 2 недели) спасибо

Как хорошо, что попалось ваше видео! Завтра начну диету. Эта мне подходит больше в отличии от Дюкана и Протасова. Там нет углеводов. А без углеводов я срываюсь потом, и слабость ужасная, волосы выпадают и ногти слоятся. А тут на завтрак можно кашу. Просто шик!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

да, и каши кушайте хорошую порцию, обязательно -)) удачи вам и терпения

замечательно...сижу пятый день...скинула 3кг..😘...спасибо Вам

Огромен Вам спасибо 🌹!

Спасибо Вам! Это действительно работает!!!

Ирина спасибо за вашу диету обязательно папробую .Спасибо что так падробно все обьяснили .Вы очень милая и добрая .

Спасибо огромное! Именно Ваше видео послужило толчком к началу диеты полтора года назад. Со 116- за 4 недели похудела до 98 кг. Потом само собой ещё скинулось. Затем я вернулась к привычному питанию, НО не набрала до нынешнего времени ни кг. С понедельника снова на 2 круга, т.е. 4 недели. Здоровья Вам и удачи во всём🥰

Спасибо большое! Будем пробовать!

Спасибо большое за диету, все так доходчиво объяснили и приложили эту диету. Начинаю с завтрашнего дня, надо лишние кг сбросить ,что набрали за праздники.

Ира, огромное вам спасибо!!! Кажется я нашла то что так долго искала. Рассказано Вами так вроде доброй подружкой и без всякого пафоса. Информация идет просто от души и этого не скрыть. Осталось только выдержать!

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+Светлана Локтионова Удачи вам и спасибо за добрые слова, выдержать не сложно, из за отсутствия соли аппетита особого нет, если будут вопросы спрашивайте не стесняясь -))

Очень хорошая диета

Спасибо за полезное видео!

Вы просто молодчина!!Выглядете отлично!

Ириш, слушай мне так понравилась эта диета!!! Хорошо что она без мяса почти, я не особо люблю его. Возьму на заметку себе!

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

Elle Vezel блин. не заметила твой комментарий, извини -)) диета супер, так что попробуй

спасибо. завтра начнём

Буду на этой диете 2 раз. Спасибо. Результаты потрясающие

Спасибо вам большое

Пишу окончательный отчет. За 13 дней -5 кг. Результат супер. Невероятно. Ни на Протасовке, ни на Дюкане, на японской диете таких результатов не было. Ни за что бы не поверила, если бы сама не попробовала. В целом капельку процентов на 5 отклонялась от строгости диеты. Но даже результат 5 кг стимулирует к дальнейшему похудению. Думаю подключится к вашей "Лестнице". Но вы сказали за неделю -600 -800 грамм уходит. Это столько же, как у меня на ПП было. Вот думаю, есть ли тогда в "Лестнице" смысл для меня? Спасибо ещё раз за видео.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

поздравляю, просто превосходно -)) переходите на ЛЕСТНИЦУ, я вам настоятельно советую, стоит хотя бы неделю попробовать, и посмотрите мое видео о результатах ЛЕСТНИЦЫ, я тестировала ее неделю и получила -1.300, по моему тоже очень не плохо за неделю, но самое главное что с этой диеты вы не сорветесь, она сытая -)) удачи

@Gk-nm2jv

7 жыл бұрын

Musa M а какой у вас был вес изначально?По окончании диеты не вернулся???

@zaynapablajan6970

7 жыл бұрын

Musa M

@zaynapablajan6970

7 жыл бұрын

Musa M

@schneeflockchen3437

6 жыл бұрын

Musa M И что было дальше ...после результата ...?

Не хватает терпения, просите у Господа! Мы Ирину давно знаем, всё проверено! Видео 7 лет, а мы просматриваем ни раз его! Начните с самовоспитания! Просто найдите другое видео и там пишите тоже негативные комменты! Таким людям обычно всё не нравится! Мира нет в Душе!

Спасибо,дорогая Ирочка!

Спасибо вам большое вы моя спасительница!!! Доброй вам ночи.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

-)) не пропадайте , пишите и удачи вам и терпения -)) и будьте готов что муж сбросит больше на этой диете чем вы, это нормально

Да напишите вы список дней диеты ниже. Ничего не возможно поочитать.

А рыбу делать в микроволновке...петрушка чесночек мелко чуть маслица растит.сверху и на 6-8 мин.на мах.температуру...быстро чисто удобно

Ира, спасибо! Во истину сейчас ответы на мысли приходят мгновенно! Рыбу люблю больше мяса, мне такая диета понравится.

Здравствуйте Ирина случайно попала на ваш сайт расказываите супер слушаю с открытым ртом.Жду новых видео с меня лайк и подписка

SUPER.MOLODEC./A,NEGATIBNIJE OTZIVI-SLU6AT NENADO-DURAKI./

Ирочка , начала стройнеть с этой отличной диеты . Сегодня последний день. Отвес - 4.5 кг . Для меня это прекрасный результат. Спасибо большое. Завтра присоединяюсь к первому этапу стройнеющих . У меня вопрос - как часто ( через какой промежуток времени ) можно диету повторять ?

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

отлично, поздравляю вас с таким хорошим результатом, диету можно повторять раз в пол года

@user-hs9vj3ov1v

8 жыл бұрын

спасибо большое

Огромное вам спасибо!

Ирина здравствуйте, хочу сказать вам большое спасибо!!! Питалась по этой диете честно одну неделю, минус 4.5 кг!!! Очень боялась что не будет хватать еды, но оказывается все хорошо просчитано, трудноват был день где на обед один кабачок, но я отрезала 50 грамм говядины от вечерней порции и стало все отлично. Продолжаю вторую неделю, есть стимул!!! Ещё раз большое Вам спасибо!!!!

Ирина! Спасибо тебе и твоему сыну! За 14 дней результат -6кг !!! Но нужно еще 4кг буду на ПП и фитнесе!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

не за что -)) главное держать результат и закрепить на правильном питании, а один разгрузочный день в неделю поможет и дальше терять вес -)) удачи

@lsatropics4547

7 жыл бұрын

Да буду держать и продолжать результат чувствую себя отлично готова к ПП разгрузочный день приму во внимание! Спасибо еще раз и привет из солнечной Флориды!!!

@user-zj2kx8lx7s

6 жыл бұрын

Iryna Valencia можете скинуть меню диеты？）

@Gk-nm2jv

6 жыл бұрын

LSA Tropics какой у вас изначальный вес?

Ира, Вы очень приятная, просто удивление!!! Как меня вообще вынесло на Ваш канал в океане ютуба???))) Вопрос о похудении конечно актуальный и даже очень, особенно сейчас, весной в преддверии лета! Чего я только тоже не перепробовала за свою жизнь! Японская диета- это конечно жесть и экстрим! Когда слышу разговоры худеющих- вес возвращается, когда начинают питаться как прежде. Мне пока помогает только хотя бы примерный подсчет КК и не есть после 18 ч вечера!

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+My Life In Germany привет, спасибо за добрые слова, если хотите присоединяйтесь ко мне, у меня на канале сейчас марафон похудения к лету по системе доктора Ковалькова, есть уже первые результаты -))

@mylifeingermany2308

8 жыл бұрын

Iryna Valencia спасибо за приглашение! заинтриговало!))))

@user-xs6qt6dj8t

6 жыл бұрын

Iryna Valencia

Большое спасибо, как раз искала несложную диету. Не люблю заморачиваться с приготовлением. Успеха всем и мне тоже!

@ufgugcfcghfc5125

11 ай бұрын

Успехов вам, я тоже решилась 😊 и мне успехов😂

Здравствуйте Ирина!Утром нужно есть кашу , (гречки ,овсянку,) а можно кушать кашу рисовую,или нельзя на этой диете, напишите пожалуйста, спасибо заранее,,,,,,

Все диеты хороши до поры до времени. Пока не заработаешь себе проблемы. Слово диета перевод с анг. питание. Нужно своё отношение к образу жизни и к питанию поменять. Есть можно всё, нужно знать меру. Обжорстаом не заниматься. Воду пить в большом количестве вредно. Не больше 2-3х литров. Были случаи отравления водой. Уберите или сведите до минимума продукты-мучные изделия из муки высшего сорта, картошку, белый шлифованный рис, продукты содержащие большое количество сахара. Фрукты до обеда. овощи после обеда есть. Не есть на ночь. И заниматься гимнастикой. бегом. танцами. езда на велосипеде. плавание.... Быстрая скидка может навредить здоровью. слабость. атрофия мыщц. обвис кожи и т.д. Одностороннее питание также может навредить здоровью. Для каждого питание индивидуально. т.к. обмен веществ у молодых быстрее чем у пожилых. Также нельзя диету рекомендовать всем у кого различные заболевания. Нагрузка на организм разная. Ктото сидит в бюро. а ктото кирпичи кидает. Улавливаете разницу?

спасибо, интересная диета

@user-vc2ny8qk1d

Ай бұрын

Очень медленно говоришь,не организованно,умереть можно.Учись п@ здесь побыстрей,как Юлька.А ты тянешь кота за одно место,😢😢😢😢😢😢

Добрый день, Ирина, с удовольствием смотрю ваш канал, уже есть любимые рецепты... хочу попробовать диету на 14 дней, смущает 3день - салат из вареной моркови (не люблю совсем) можно заменить на свежую морковку??? Спасибо

попробуйте на окталии посидеть 10 дней, результат заставит вас бежать за второй) сама похудела на 4 кг за 10 дней, и продолжаю худеть с окталией! недавно записалась на фитнес, буду активнее кг сгонять).

Уважаемая Ирина ! Посмотрев ваше видео , тут же начала соблюдать эту диету , если можно ее назвать диетой . Большое спасибо ! Очень легко и просто . Похудела за 10 дней на 8 кг . Чувствую себя очень хорошо . Появилась необычная легкость . А когда хочу что то перекусить , то раньше глазами съела бы все , но есть не очень хочется после такой диеты . Вот мой результат ... спасибо Вам огромное за все ! По вашему рецепту сделала пирог их армянского лаваша . Хочется что то вкусненькое . И тоже отличный результат и ни грамма прибавки веса . Все отлично ! Ещё раз спасибо !

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

я так рада, спасибо и вам за добрые слова,держите результат, следите за жирами, удачи вам

@Korolevozka

7 жыл бұрын

MAJA K скажите пожайлуста вес не возвращается?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

смотря что кушать после диеты

@majak1040

7 жыл бұрын

Уважаемая Ирина ! Я пока забыла о диете . Но .Я подумала что , пусть организм примет и настроиться на мое ограничение в пище . И вот прошёл месяц и вес не прибавился . Обязательно начну следующий этап похудения по вашему рецепту . Потом опять сделаю перерыв . Я заметила , что после вашей диеты у меня изменилась система питания . Я ем совсем мало . Мне не хочется кушать . Но ем я часто . Перекусы . Помидорка , свежий огурчик . Каша обязательно утром .

@majak1040

7 жыл бұрын

Нет не возвращается . Я ем очень часто, но мало после этой диеты . Я думаю , что не важно сколько теряешь , а важно что бы организм привык к новой системе питания . Я не спешу . Постепенно.

Мое обычное питание похоже на вашу диету. Первые 3 дня: Завтрак: каша овсяная залитая кефиром или натур йогуртом с порезаным яблоком. Несколько ломтиков вареной свеклы. Зеленый чай Обед: суп свекольник или греча с овощами и зеленью плюс кусочек белого мяса（рыба или куриная грудка）. Кисель или компот из сухофруктов Ужин: суп-пюре со шпинатом или крапивой. Зеленый чай Поздний ужин: стакан кефира, ряженки, снежка или творог плюс несколько ягод чернослива или кураги. В течении дня выпивать 1.5-2л воды. Фрукты. Семечки. Орехи. На 4 день Завтрак: минералка. Обед: свекольник, кисель или компот из сухофруктов. Ужин: кисель из сухофруктов. 5 день: Завтрак: овсянка залитая кефиром, ряженкой или йогуртом со свежими фруктами. Зеленый чай. Обед: суп-пюре со шпинатом или крапивой или гречка с белым мясом. Кисель или компот из сухофруктов. Ужин: какао или горячий шоколад. Поздний ужин: кисломолочка плюс сухофрукты（абрикос, чернослив） 6-7 дни: Завтрак: любая каша, любой чай, кофе Обед: овощной суп, греча, салат из овощей с растительным маслом, морковный сок. Ужин: вареное яйцо, томатный сок, яблоко. Поздний ужин: кисломолочка, сухофрукты.

@user-ix7io8le8f

5 жыл бұрын

Мг

@user-jw5cf4de4i

5 жыл бұрын

Переписала вашу диету. Если похудею. , буду вам очень благодарна.

спасибо вам огромное! и вам удачи и мне тоже!

Ирочка, случайно наткнулась на ваш канал. Мне 59, у меня 13 лишних килограмм. Сейчас третий раз в жизни целенаправленно худею. Метод придумала сама. Ем как обычно, просто прекращаю ужинать. Да-да, не ужинаю. Вес уходит очень медленно, в среднем 10 кг за полгода, а возвращается, если начинаешь ужинать снова, за 4-5 лет. Но в этот раз довела себя до 19 лишних килограмм). Вот уже два с половиной месяца не ужинаю, ушло 6 кг. Для меня это замечательный метод, т.к. не надо заморачиваться диетами. Когда худела так первый раз, вместо ужина пила чай с молоком и половинкой ложечки меда, чтобы исключить чувство голода. Потом это уже не понадобилось, т.к. желудок был совершенно спокоен. В течение дня пью воду, травяные чаи, цикорий, кэроб... Утром обязательны каши, днём всевозможные белки умеренно и овощи в разных видах, а также, чего душа пожелает. Кроме того постоянно пью поливитамины а половинной дозе. Сразу скажу, что мне такой способ даётся очень легко. Я готовлю вкусняшки мужу на ужин, кормлю его, при этом слюнотеченич нет) Но вот посмотрела ваше видео, и очень захотілось ускорить этот процесс). Я много хожу пешком, утром полчаса гимнастики. Пожалуй, попробую рекомендованную вами диету. Ужин сделаю не позднее 18, а то и 17 часов. Потом вернусь к своему медленному методу, добивать оставшиеся килограммы))). Потом обязательно напишу про результаты.

@IrynaValencia

6 жыл бұрын

очень интересное сообщение. с нетерпением жду вашего результата

Про диету начинается в 6:35 :-)

Здравствуйте, спасибо. Хотела спросить кое-что о диете. Вы говорите, что можно добавлять ложку растительного масла, а это ч.л или ст.л? 5-й и 6-й день, где на обед по 500 гр рыбы/курицы. Это обязательно? Я столько не съем. Спасибо.

@elenasadovnikova6164

3 жыл бұрын

1 чайная ложка оливкового масла= 90 ккал !!! Теперь думайте сами !!

зравствуйте. я очень рада что услишала ету диету я на ней сидела 15 лет таму,за год я делала 4раза таких диет,я за год похудела -25,я опять буду на етой диете потому нашла вас спосибо большое

Ирина здравствуйте!!у меня вопрос в 3 день сколько половинок яблок с творогом можно скушать на ужин? И отдельное спасибо за видео с запечеными яблочками с творогом👍супер👍

можно ли говядину заменить на курицу,на грудку????

Пусть я стану стройной и счастливой))) И ещё ....хочу в Испанию!!!)))

@taniypanfilova1193

7 жыл бұрын

Людмила Ковал

@user-nk4rz2zd8f

6 жыл бұрын

Людмила Коваль д

@user-fy1nn2id3g

5 жыл бұрын

Когда сюда приедете поймёте что не все то золото что блестит . Конечно если есть с нем сравнивать

@natalin.5926

5 жыл бұрын

А я приехала в Испанию стройной,и после местных вкусняшек теперь вот слушаю как похудеть...

Ирина подскажите пожалуйста, может вы и сами с этим экспериментировали, можно ли говядину заменить на курятину или индейку? ( У меня просто к животному мясу индивидуальная непереносимость и мне противопоказано его употреблять в пищу). Заранее буду благодарна Вас за ответ

Ирочка,добрый день.Наконец то дома,села на 5ку,сегодня 3ий день,не отступаю от рецепта,за 2 дня 1кг.,Сегодня кура и рыба, вес был кг.96кг.,сейчас95,кг.,2месяца назад 98кг.500гр.,я считаю все хорошо,море праздников позади,ура можно жить и худеть.У нас солнышко,красота,привет с Екатеринбурга.

Здравствуйте,Ирина!Меня зовут Инесе.Сегодня прошел 2-ой день Вашей диеты.Не могу дождаться 4-го дня,чтобы взвеситься.А вдруг,как и Вы похудею на 4 кг.Все время перед глазами шоколадные творожные сырки.Ох!!!А вообще мне так все понравилось.Так замечательно все рассказали.Вечером в воскресение просмотрела Ваше видео,а в понедельник сразу и начала диетничать.А еще мне понравились Ваши платья.И фигурка у Вас красивая,и стрижка Вам очень идет.Чувствуется,что Вы женщина со вкусом.Спасибо Вам большое,а вдруг точно похудею?Берегите себя.P.S.А сырки творожные шоколадные можно кушать после диеты?

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+Inese Birzniece привет Инесе, рада новому знакомству, шоколадные сырки можно будет после диеты, но только на завтрак и только один -)) спасибо вам за хорошие слова в мой адрес, вы обязательно должны выдержать эту диету, вы будете себя чувствовать такой легкой и стройной, это так приятно

Краткость сестра таланта, за всей мишурой трудно выслушать суть. Лучше бы в описании написали первый день : завтрак то и то, оьед то и то, ужин то и то. Второй день и т. Д. Коротко и ясно.

@rasilyarasilya1273

4 жыл бұрын

Прочтите выше рецепт тройчатки.И не надо особой диеты,здоровья прибавится и вес придёт в норму.

Спасибо,надо попробовать,тоже надо убрать5-8 кг.

Спасибо. Мне понравился Ваш рацион. Обязательно попробую.