Благодарю за меню видео! Низкий Вам поклон!

Ирочка, спасибо тебе большое за твои видео.

Спасибо 🙏 что не ровнадушный человек и делитесь с нами)🌹

Спасибо за такое нужное видео.

Красавица! Умница!

Я тоже на двух этапной диете Ковалькова похудела с 88 кг до 72 кг в течении трёх месяцев.

@vesnuschkaya9695

2 жыл бұрын

Как сейчас вес?

Спасибо за информацию.

Спасибо дорогая. Я тоже уже третий день сижу на ковалькове. Мне очень подходят ваши видео, так как тоже живу в Испании уже 20 лет, но в гранде. Поэтому мне очень близки ваши продукты из mercadona, lidl, carrefuir

Тоже худею по методике Ковалькова, перечитала все его книги и хочу сказать что сахар запрещён в любом виде и в любом количестве (это я про йогурт с добавками), можно добавить стевии для сладости, и овощи можно есть любые КРОМЕ МОРКОВИ, СВЕКЛЫ И КАРТОФЕЛЯ. Творог можно до 5% жирности, молоко 1% жирности. С 12:00 дня до 18:00 четыре яблока, а после 18:00 уже салат. Удачи всем в похудении! Вы молодцы!

@Angelina-jd1rk

6 жыл бұрын

Евгения подскажите пожалуйста, на первом этапе на ужин творог есть или нет?

@1Kolesnikova3

5 жыл бұрын

2 ложки творога в салат

@user-ok3if7rw9q

5 жыл бұрын

Благодарю 🙏

Вы супер

Ирина , привет ! Спасибо за такие подробные видео , я проштудировала все про похудание и села на англ. дигту просидела 8 дней и ПАСХА ..... конечно - срыв , но в итоге было минус 5 , а за пасху +2.Сейчас села на Ковалькова , но я не увидела нигде про 3 этап , хотя знаю что второй длится долго , но всетаки если можно про 3этап. Вы большая УМНИЦА , я просто ВОСХИЩАЮСЬ . У меня тоже 115 .УДАЧИ !

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо за добрые слова -)) 3 этап это этап закрепления и он длится также очень долго, учит нас правильному питанию, в принципе это и есть правильное питание, только у каждого свое в зависимости от личных качеств

@user-sl1qk5sr1r

7 жыл бұрын

Спасибо за скорость ответа

Ирочка,пишу Вам первый раз.Хочу выразить Вам свою благодарность и восхищение. С Вашей помощью похудела с 94 до 77. Чувствую себя отлично. Вы наше ВСЕ!!!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо большое -)0 я так рада за тебя, отлично

@yanisimoify

7 жыл бұрын

И за сколько вы похудели на 17 кг?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

более года

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

1.5 года

@user-my8vq9gv6o

6 жыл бұрын

Тяжело. Было??

Ирина здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно в кофе добавить 1 таб заменителя сахара? Спасибо

Уже много ваших видео пересмотрела. Не могу не восхититься. После 40 )) скинуть вес намного сложнее чем в 20. А вы доказали что все возможно. И самое удивительное что вы говорите правду если где-то переборщили или пернесластили....Спасибо за это. Ато действительно садишься на диету, урезаешь порции и мучаешься. а вы честно сказали что едите в реале. И правда лучше больше каши съесть чем поесть в 8 а в 10 уже искать что бы съесть. Вы большая молодец и очень красивая женщина. Такая изысканная красота. Спасибо за вдохновение.

@IrynaValencia

6 жыл бұрын

огромное спасибо за добрые слова

Ириночка, здравствуйте! Большой Вам привет с Кипра! У нас тоже немного похолодало))) Я стала смотреть ваши видео (рецепты и диеты) около месяца назад. Сидела на английской диете, правда, выдержала всего 6 дней, как-то она мне не пошла. Сегодня приготовила на завтрак тортик в микроволновке (спасибо за рецепт! получилось потрясающе!!!). А с завтрашнего дня сажусь на Ковалькова! Вы меня вдохновляете! потрясающие результаты!!!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

очень рада за тебя и удачи -)) присоединяйся

@run5417

5 жыл бұрын

Elena Makri ...

Buenas tardes Irina, saludos desde Madrid! Tengo una pregunta, que altura tienes para el peso de 69,2? Gracias de antemano.

Не понял, зачем это надо, когда есть сам Ковальков!

Ирина, спасибо за очень полезный пост. Как с вами можно связаться и стать вашим клиентом на Похудение ? Живу в Испании. Спасибо!

А доктор Ковальков знает что у него такие помощники прявились????? Похоже Вы весьма плохо слушаете его лекции!!!!!! У каждого свои рекомендации по питанию основанные на результатах сданных анализов и обследовании специалистов!!!!!!! Действительно, зачем доктара если есть такие советчики!!!!!!

Здравствуйте Ирина. Спасибо за напоминание о Ковалькове . Вы всегда меня мотивируете и подталкиваете. Последнее время не удается сбросить ,а даже стала набирать . Завтра начну по Ковалькову . Хотелось бы еще услышать от вас секрет хорошего настроения ,возможно дело в испанском солнце ,к сожаления Непогода Гамбурга этому не способствует. Вы делаете хорошее доброе дело. Спасибо. Всего Вам хорошего.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо большое за такие добрые слова

@run5417

5 жыл бұрын

Tatjana Evstahova КАВАЛЬКОВУ БЛАГОДАРНОСТЬ ОТ ВСЕХ.....

я рада что вы вернулись у меня 1-этап сегодня конец 1-недели -2 кг

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

отлично

@daria_skz

6 жыл бұрын

Неля Продан Сколько должен длится первый этап?

Irina, you look amazing!!!

Ира ну ты солнце !!!

Спасибо!

Скажите, пожалуйста, рисовые дни вы устраиваете? Как?

Спасибо большое. 2 недели сколько вы похудели ответте девочки я тоже хочу с 1 этапа

Добрый день Ирочка, неоднократно просматривала ваши ролики с огромным интересом. Невольно испытываю гордость за вас , вы умница, пример для подрожания. У меня к вам вопрос как можно к вам попасть на индивидуально наблюдение . Я вам написала на ваш емаил. С уважением Анастасия

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо большое за добрые слова и доверие, я вижу письмо, отвечу по почте

Удачи! Вдруг получится. Обычно по второму разу уже не действует..

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

девочки почти все по первому, а я уже и счет потеряла, часто прибегаю к таким разгрузкам

ирочка! скажите. что вы делали с кожей. особенно на животе. ведь скинув столько лишнего веса-остается лишняя кожа. спасибо

Отличное ,информативное видео....Ничего лишнего...Спасибо Вам!!!

@run5417

5 жыл бұрын

Kot Matroskin ВОПРОС ЖЕНЩИНА 70 ЛЕТ... ЕСТЬ ПРОБЛЕМА С НОГАМИ.ЛИШНИЙ ВЕМ =10-15 КГ. в вашей группе такие девочки есть)))

Здрастуйте Ирочка. Ну просто не могу сделать вам комплементы. Вы умничка. Очень люблю смотреть ваши видео.Легко и доступно . Спасибо вам огромное. Теперь ваши видео будут выходить по средам?.Удачи вам.

@marinashrank4686

7 жыл бұрын

Ошибочка. не могу сдержать и не сделать вам комплемент.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо большое, нет, это я снимала в среду, выходить будут по прежнему по воскресеньям

Ирочка, тоже пишу вам в первый раз, вы моя мотивация, спасибо за вашу работу, тоже присоединяюсь к вам с завтрашнего дня! Скажите, принимаете ли вы какие либо витамины? Спасибо!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

в середине похудения желательно начать принимать

Скажите пожалуйста, на протяжении 4-7 дней до ужина приходиться есть только отруби с фруктами на кефире, и яблоки?

Ирочка , здравствуйте. Я то же хочу попробовать диету ковалькова. Что вы посоветуете почитать или посмотреть.

Добрый вечер, Ирина. Я пишу Вам первый раз , но просмотреоа уже много ваших роликов и очень вдохновилась и хочу очень попробовать правильно питаться и сбросить лишний вес,а он есть и не маоенький,присоедениться к вам. если это возможно. Подскажите, в этом видео я понимаю первый эпак с которого нужно начинать. Так нужно питаться две нелели , я правильно поняла? Отруби, яблоки и овощи до 16.00 , салат вечером и белки яиц не задолго до сна и так две нелели? Если вы мне ответите я буду очень вам благодарна. Буду очень ждать. За ранее спасибо.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

да, все правильно, обо все подробно я год назад снимала, посмотри тут kzread.info/dash/bejne/pm2sptuHqanNhdo.html также могу оказывать индивидуальную помощь и консультации, но это платно, ели заинтересует находи меня в контакте Iryna Valencia и там я все расскажу об индивидуальной работе

Ира привет ты супер 😚покажите на полный рост

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо -)) ок

здравствуйте а в жару какие белки?

Ирочка, ты СУПЕР!!! НЕ ПЕРЕСТАЮ ТОБОЙ ВОСХИЩАТЬСЯ!!! ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ!!! а я вот после Пасхи сделала один разгрузочный день, вот с понедельника хочу посидеть неделю на жёсткой диете, а потом снова пп. что-то Пасха меня выбила из колеи. да ещё холод собачий , 4-6 тепла всего, дождь и снег , на улицу не выйти с ребёнком, мало хожу ...

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

Пасха всех из колеи выбила, давай в строй, запускать нельзя -))

@irmaglavinskiene3079

7 жыл бұрын

Iryna Valencia Good morning,i realy like yours video,today it's my firs day,can i use sugar sweetener whith my coffee??Thank's

Обед не показали, или его просто нет?

Скажите,что с алкоголем? Строго исключить?

На первом этапе нельзя морковку и свеклу!

А Ковалькову самому не хочется похудеть,чтоб быть примером не только на словах,но и на деле?

@siroezka666

2 ай бұрын

Ты дура? Он похудел на 70кг.и удерживал свой вес больше 20 лет. Сейчас у него очень тяжелый рак и инвалидность 1 группы. Со всеми препаратами на которых он сидит, чудо, что он вообще жив. Уж точно не о весе ему сейчас думать.

Морковь и свекла это 2 этап?

и как вы похудели на таких продуктах с высоким инсулиновым индексом ? Вы понимаете теорию Ковалькова?

Ирина спасибо за видео обзор 1 этапа ,хочу тоже попробовать эту диету и поэтому просматриваю видео вот и попала на вас,но в его книге я прочитала что на 1 этапе пить нужно как можно больше воды но не чая и напитков как у вас в течении дня,исключается из рациона картофель,свекла,марковь,баклажаны и кабачки,а я смотрю у вас это все присутствует,вот теперь я думаю кого слушать,может в диете приветствуется дополнять кто что любит?

@user-xo5ej4hy6b

4 жыл бұрын

Вика ,Вы правы,нельзя есть овощи перечисленные Вами на 1 этапе,и пить разрешается 3 кисушек зеленого чая и пить достаточно воды

Спасибо,как подписаться на ваши видио?

А как вы обогреваетесь зимой. В Испании часто нет центрального отопления.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

у нас есть колонка,включаем отопление когда хотим

Сырые белки ,можно?от вареных тяжело

Не поняла....на первом этапе кефир с отрубями и кедровые орешки....в течении дня 4 яблока или 2 грейпа,...какая каша,какой кофе с молоком? Кстати,очень вкусные мороженые яблоки,это пища Богов)

Молоко нельзя на методике Ковалькова,там молочный сахар,так же нельзя морковь и свёклу!

@yuliyatayisheva2822

3 жыл бұрын

Молочный сахар это лактоза.Можно пить молоко без лактозы

@user-mm4oe5mf4o

Жыл бұрын

Точно.Это ляп.

Привет! А вы чай с молоком готовите с кипятком или горячие молоко с заваркой.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

с кипятком , молока гр50 всего лью

Здравствуйте Ирина ! Скажите пожалуйста где покупаете отруби ??

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

в Меркадоне

@user-uu2dk4us4v

7 жыл бұрын

Спасибо Ирина за ответ !! Я думала у Вас там нет отрубей .я живу в Голландии что то не могу найти !

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

смотрите в диетических отделах или в отделах гдевсе для завтрака

Извините конечно, но я прочла книгу Ковалькова и в вашей диете очень многое некорректно именно по ковалькову).Лучше поменять название к видео чтобы не вводить в заблуждение. Спасиьо

@IrynaValencia

4 жыл бұрын

а я и не скрываю этого, с самого начала говорила что подстроила систему под себя

Добрый вечер, Ирина. Пытаюсь худеть по вашим видео, сегодня я услышала, что кто то худеет под вашим наблюдением, можете пояснить

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

послушайте это видео kzread.info/dash/bejne/f4llmpWok5rOqrw.html

❤❤❤

Ириночка. подскажите, вот первые 40 кг когда вы сбросили, это какая стстема была?

@IrynaValencia

6 жыл бұрын

вот эта, ковалькова

Ирочка здравствуйте привет из Израиля у нас хорошая погода жара хамсин 40 градусов раскаленный воздух из пустыни Ирочка я очень рада за вас вы такая умница рада за ваш вес Ира я очень хочу присоедмнмться к вашей группе как это сделать напишите Ирочка просмотрела видео 2 раза вопрос есть обед или нет и что на обед я за эти праздники тоже сорвалась переела очень тяжело чувствую себя забросила спорт но врт с сегоднешнего дня опять диета спорт как всегда хватит расслабухи организм протестует надо его слушать я знаю есть и еще этапы расскажите о всех спасибо за видео я очень за вас рада ваш вес сейчас это моя мечта надеюсь все у меня получится удачи вам здоровья счастья и новых видео

здравствуйте а кашу варите?

Ира извените за бестактный вопрос, но запоры после отрубей жуткие, как у вас с этим делом

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

я как раз ем много отрубей по утрам чтобы предотвратить запоры

@misshelen3242

7 жыл бұрын

Liudmila Kniazeva пейте больше воды.

@user-lu6vl4iz9f

6 жыл бұрын

Отруби только с водой.. тоже пару раз похрустела и не запила... было не хорошо))

@user-lu6vl4iz9f

6 жыл бұрын

От пшеничных жудко пучит.. Хорошо что их много видов и можно подобрать для себя подходящие.

Один вопросик,сахар заменитель можно на 1этапе.спосибощки

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

нет

@user-lu6vl4iz9f

6 жыл бұрын

Ни на первом ни на втром.. некогда.. можно хром)))

Ирина ,вы худеете именно на диете Ковалькова ?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

я придерживалась системы целый год, сейчас правильное питание но принципы системы все сохранила в питании

сорвалась на праздниках,была на втором этапе,не знаю возвращаться на первый этап или продолжать второй-посоветуйте.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

не могу посоветовать так как не знаю сколько дней был срыв , сколько набрали или не набрали, сколько были на втором этапе, сколько сброшено всего уже... много вопросов, надо ближе знакомится чтобы дать совет

@svetlanavarzari8391

6 жыл бұрын

Валя Драгун первый первый этап и по строже и по серьезнее подходите к себе....

@user-rb8yx8do9k

6 жыл бұрын

Валя Драгун как же много болтавни

@user-rb8yx8do9k

6 жыл бұрын

Когда говорят : девочки ! Напоминает цыганок

разве можно клубнику на 1м.этапе? тоже хочу попробовать.и морковь ,можно ли?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

клубнику только пару штучек утром в кашу из отрубей, а морковку и любые другие овощи в течении дня можно

@cvet696

7 жыл бұрын

Iryna Valencia спасибо,Ирина у вас проходит где-нибудь ,может в соц.сети марафон первого этапа?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

нет, все что со мной происходит только тут выкладываю, но думаю что в Инстаграм сейчас буду больше ставить фото и привлекать девочек, может там и обьявим марафон

Ирина, большое спасибо за такое видео - ничего лишнего, все по делу. Хотела узнать, как Вы справляетесь с метеоризмом, который может вызывать капуста и сырые овощи?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

никак не справляюсь, из за этого и оставила диету к сожалению

@vseslava3701

7 жыл бұрын

Iryna Valencia, я читала, что помогает, если овощи все-таки приготовить. Я делаю на пару, на гриле. Проверила, действительно, вздутие стало меньше и реже. Попробуйте. Я частенько до конца готовки не довожу, делаю альденте, все равно работает. Подумала, может быть, Вы тоже знаете какие-то секреты борьбы с этим делом, поэтому спросила. Два дня назад подключила семена чиа с утра (в йогурт кладу 1 ч.л.), знаю, они работают как губка, делаю вывод, что "метеоризные выкрутасы" могут нейтрализовать. Пока проверяю, но вроде действует, поскольку буквально на ужин ела салат из свежей, молодой капусты (целую чашку), вздутия не было ни грамма.

Ира скажи пожалуйста ты куша ешь строго по времени ?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

нет

@user-jc4qo8yt9x

7 жыл бұрын

Получается когда захочешь кушать , только тогда ?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

примерно так

@user-jc4qo8yt9x

7 жыл бұрын

Я в одно время придержива ла сь режима , боялась пропустить прием пищи Также говорят диетологи

@user-jc4qo8yt9x

7 жыл бұрын

Мне больше всех нравится система Ко в а л ь к о ва Начинаю с первого этапа

Доброе утро а где вы брали отруби такие

@IrynaValencia

5 жыл бұрын

в меркадонне

От куда на 1 этапе взялась овсянка ?Там только яблоки .

@svetlanavergun4190

2 жыл бұрын

Не оссянка,а отруби

каша из опилок-отличное блюдо к воде а может сделать зарядку на часок-для здоровья и поесть здоровую пищу Почему многие хотят похудеть без улучшения физической формы ЧУДАКИ

Я читала что больше 3 столовых ложек отрубей в день нельзя , а у вас получается 6 ложек , это не вредно для здоровья?

@medni32

4 жыл бұрын

Можно постепенно доводить до 100г в день,я люблю отруби фирмы Лито они как сухарики можно с чаем )

Кофе-чай-это еда!!!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

отлично, да, все что имеет калории это еда, а тем более с молоком, но лучше такая еда в 10 ккал чем бутерброд, правда?

вода и шлаки уходит на2м жжирок этапе

Ковальков сказал, что чай с молоком категорически нельзя, а вы пьете три четыре раза?

@user-mm4oe5mf4o

Жыл бұрын

Невнимательно читала Ковалькова.А может и вообще не читала.

Сегодня среда, начинаю свое воскресное видео. НЕ принадлежу к вашему фанклубу. Случайно переключился канал.

Овощи и фрукты надо кушать с отрубями, тогда не хочется есть совсем

можно кофе заменить кофе с цикорием ?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

лучше вообще цикорием, я его обожаю

Я тоже присоединяюсь к худеющим девочкам! Спасибо за рецепты! Одно не поняла, почему нельзя есть желтки?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

они жирные

Извините ... Обед не поняла что было?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

яблоки в течении всего дня

Пояему, такой стройной женщине худеть? Непереборщите :) у женщины должны быть формы :) удачи.

ПРИВЕТ ИРА. СЕГОДНЯ ПРИЛЕТЕЛА С СОСТА САЛЬМА.НАБРАЛА КАНЕШНО ВСЕ, ТЕПЕРЬ НАДО СБРАСЫВАТЬ .БЫЛО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ТЕБЯ ВИДЕТЬ И СЛЫШАТЬ.ХОЧЕТСЯ ТОЖЕ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ .

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

с возвращением -)) давай снова в строй

@run5417

5 жыл бұрын

Eugenia B. ......

Сидеть на методике 4 дня не серьёзно,при том что цель этой методики вернуть обмен веществ на базовый уровень.

Ковальков же отменил творог на ужин, нет? Не могу понять.... Есть или не есть его! 😂

@belsal512

5 жыл бұрын

Angelina Degtyareva Не есть!!!

@user-jz8ux4mn4x

4 жыл бұрын

Творог запрещён на ужин.

Морковь нельзя и свекла на 1 этапе

@NazarovStanislav

5 жыл бұрын

на любом этапе)

Так , не понял, а мальчикам не смотреть?

Как прошла разгрузка? Неужели опять подействовала? На сайте у Ковалькова много комментарий по этому поводу..Что уже не действует по второму кругу. Организм имеет память)))

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

я уже раза три к системе возвращалась, именно к первому этапу, все идеально, мне кажется тут чисто психологически надо настроиться

@innajansons9902

7 жыл бұрын

И сколько уходит? У меня настрой есть.а результата нету((((

@user-lu6vl4iz9f

6 жыл бұрын

Надо сдвинуть.. делайте физически что то новое... танцы, йога, боулинг, прыжок с парашютом))) подействует. У меня хорошо уходит в первые две недели после месячных.. потом медленно.. Я в эти дни прям стараюсь))) результативно!

@run5417

5 жыл бұрын

Inna Jansons ДА ИМЕЕТ ПАМЯТЬ.

Это очень много еды на день!

А у нас было 40 в субботу 😞

почему кофе без кофеина? нельзя?

@user-lu6vl4iz9f

6 жыл бұрын

Marina Doll можно. Просто Ирина видимо так любит

Кофе без кофеина почему?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

это мое личное предпочтение

How long is 1etap?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

2 недели

А обед что?

@user-ci3ef8kn2r

6 жыл бұрын

Anna Valenza у Ковалькова обеда как таковово нет В теченние дня до 18ЧАС сьесть 4 больших яблока после 18любые овощи, кроме свеклы и моркови в любом кол-ве

Какая ты молодец Ирина, а я сбросила до 71 кг, была 90 кг и дальше почему то не идет вниз хотя продолжаю делать все для этого

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

у меня тоже очень туго сейчас, надо встряску сделать и вес пойдет

@run5417

5 жыл бұрын

Maria Korten ....

Ирочка здравствуйте! Вопрос не по теме, если покупать квартиру в Испании, гражданство дают?

@IrynaValencia

5 жыл бұрын

если квартира более 100 тыс стоит то дают вид на жительство на год а потом рассматривают или продливать

@Angelina-jd1rk

5 жыл бұрын

Iryna Valencia спасибо!)

Ужас, как вы в 16 градусов там вообще живете?

Ахах пожмякала)))

я творог вообще не ем, можно ли чем то заменить?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

брынзой или сыром до 5-7 % жирности

Пасха а не пасКа)) кого вы там пасётё?))

Утром нельзя кисломолочку

что за бред. нельзя избавляться от жиров! надо избавляться от углеводов! творог надо есть 5%, а вот йогурт с сахаром это зря

Капуста имеет 15 ккал на 100%

Желтки не выбрасываем !!