Ирочка, спасибо за искренность! Ты большая умничка!!!

Ирина, вы такая молодец! Вас очень приятно слушать, и советы по похудению у вас отличные. Сама веду неравный бой с лишним весом всю жизнь. И вы меня вдохновили продолжать его. Спасибо

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+Helen M. Спасибо!У вас всё получится!!

Какая Вы умница ! Так держать ! Огромное спасибо за Ваш изложенный личный опыт и диету, выстраданную и проверенную. Будьте здоровы, стройны и счастливы !

Здравствуйте Ирочка, Вашим советам огромное,огромное спасибо! Вас очень-очень интересно смотреть и слушать,я Вам очень-очень сильно боагодарна.

Ирочка!Вы умница!И большое спасибо за Ваши видео!Все понятно и доступно!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

и вам спасибо за внимание -)) и добрые слова -))

Очень информативно, спасибо!👍🏻🌷

Дорогая Ирина, спасибо сердечное за искренний рассказ о вашем похудении. Слушая вас, впервые поняла, что я тоже могу достичь успеха. Вам здоровья и новых достижений.

Вы умнечка .постараюсь следовать как вы говорили и просмотрю другие видео. 😊

Ирина! случайно наткнулась на ваш канал и почти целый день смотрела ваши видео. огромное спасибо за ваши советы по похудению! они так мотивируют на удачу в этом нелёгком деле . я теперь ваш постоянный подписчик. лучше вашего канала просто нет!!!

Ирина, огромное спасибо, за советы! Попала случайно, или нет?! С понедельника начинаю, худеть, используя ваши ролики. Просмотрела огромное количество , но в ваших все кратко и понятно! Спасибо!

Такая приятная женщина ! Очень приятно смотреть и слушать .

Самое сложное - начать! Я в начале пути. Вы меня вдохновляете. Спасибо.

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+Худею онлайн с удовольствием буду следить за вами, с меня подписка, у меня на канале МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ, загляните, там тоже можно найти единомышленников -))

@hudeyuonline

8 жыл бұрын

Iryna Valencia Спасибо. Взаимно. Обязательно загляну.

спасибо большое, все понятно объяснили! буду действовать!

Очень полезное видео,спасибо!

Ирина,вы молодец, вам удалось вернуться к весу ,который вы запланировали!

Ирина благодарю. С Вашей подачи надеюсь у меня получится. Привет из Полтавы.

Ирина! Большое спасибо за пожелания!

Ирина, я так же избавлялась от лишних кг по методике Ковалькова. За 3 месяца -18кг. Это было в 2009 году и мне это легко далось. Вы правильно отметили, что самое сложное на первом этапе первые дни. И уже после 1 недели виден первый результат, когда ушло 3,5 кг!! И тут появляется азарт, мотивация👍. И следующие этапы идут легко и при этом иногда с трудом "впихивала" в себя то, что надо было съесть за день. Я поражалась, как можно от такого количества пищи ещё и худеть!???!! Но у меня получилось и с 80кг я пришла в норму 62 кг при росте 169. Но на сегодня медленно набрала( как Вы отметили, позволять стала себе жирного, сладкого) . Раньше я никогда ни на каких диетах не "сидела", сравнить не с чем, но методика Ковалькова правильная и здоровью не вредит. Неделю назад начала повторно: вес 77, за неделю ушло 3кг и это воодушевляет😊💪. Удачи Вам!

УМНИЧКА ВСЁ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ. БУДЬ СЧАСТЛИВА И НЕ СДАВАЙСЯ

Ирина напишите для меня пожалуйста..более конкретно что же делать..у меня цифра треззначная..с чего начать..я пробовала много всего и все восполняется мгновенно..и тоже мне нравится и Ковальков и другие диетологи и понимаю что 1400 ккал это лимит для женщин и нужны тренировки..аэробная активность..но теперь это стало ещё сложней...потеряла всю компетентность..просто живу в какой то изоляции..и спина болит и одышка..просто ужас.

Ирина как я обрадовалась видев ваши фотографии. Я надеюсь что и у меня получится. У меня вес 150 кг. Почти один месяц принимаю кефир и замечаю что все тело мягкое стало.Посмотрим что получится у меня. 💖💖💖💖💖💖💖🤗🤗🤗

здравствуйте! случайно наткнулась на ваш канал и смотрела его до утра! хотя смотреть мне ещё и смотреть ваши видюшки! я где-то неделю назад начала программу похудения (в закрытой группе, с фотоотчетами и подсчётом калорий) и заинтересовалась рецептами ПП. я в шоке!!! сколько всего вкусного и полезного придумали люди, мама мия! Сохранила все ваши рецепты ПП и уже ночью было желание встать и сделать соус тартар😂. Спасибо вам за то, что вы делаете, за ваши рецепты! моя история схожа с вашей ( и рост у нас одинаковый))), буду смотреть и вдохновляться вашим примером!!!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо дорогая, я очень рада быть полезной -))

Ира, не жалеете, что уехали в Испанию? Как вам в Валенсии. Климат подходит или все таки жарко. Так похудеть. Просто супер.

Ирина вы очень приятная женщина, все доступно и ясно, молодец!

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+Julia Tkachenko спасибо -))

очень хорошо выглядите!

Мопси рассмешила)) Японская диета из вашего видео больше понравилась) Там есть рыба, ее люблю, диету буду пробовать, спасибо!)

Ирина вы умничка

спасибо, поняла))

Какой чудньій песик , мордочка просто наймилейшая!

Ирина , а первый этап это сколько? Неделя , две????

здравствуйте Ира я тоже живу в Испании на юге очень понравились ваши видео вы очень сильная духом женщина . я13 лет пытаюсь сбросить лишние килограммы и постоянно срываюсь ещё у меня сердечная недостаточность без сладкого не могу чтоб исключить совсем организм требует глюкозу как быть подскажите например-кофе без сахара не могу у меня сразу рвотный позыв и кашу как вы советуете без соли и без сахара тоже самое может можно чем нибудь заменить?

@user-rq7zu8rz6w

6 жыл бұрын

Татьяна Белевич хром витамины пейте

Спасибо! У меня очень похожие история. Тоже родила двойню . Была очень стройной, а годам к сорока стала весить 115 кг . В 50 лет села на диету доктора Хазана ( очень похожа на ковалькова, но приемы пищи в одно и то же время) . За пол года сбросила 38!!!! Очень радовалась !! Делала радиочастотный лифтинг( очень помог и все спрашивали, не сделала ли я пластику) . Сделала операцию верхних век. Но через пять лет опять набрала до 91кг. Как и вы, Ира, сказала себе : нет, не будет этого и тоже борюсь , но все не так эффективно!!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

даа.. много похожих историй в нашей жизни -)) судя по этому комментарию, вы женщина которая не машет на себя рукой и не сдается и это очень важно-)) в нашем возрасте нужны рамки и если их разрушать то можно превратиться в бабушку раньше времени -)) удачи дорогая -)) держитесь, стройной быть очень классно -))

Хочу тоже похудеть,но нужна сила воли!

Большое спасибо за ваш опыт!

Ира здравствуйте, я новичок на вашем канале, вы говорите что кушали творог на ужин, но доктор Ковальков твердит что творог на ужин это плохо

Ирина , скажите если проблемы с поджелудочной железой , можно применять диету , о которой вы говорили , диета на 14 дней

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

не могу сказать я не врач

Спасибо огромное, с 55 лет уже 4 года борюсь с лишним весом. Надеюсь мне ваши советы помогут.

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+illarion6 удачи вам и терпения

Умничка, тоже хочу похудеть!!! Я вешу 75, а рос 164, надо кг 10 сбросить,НО МОЯ ЛЕНЬ, этого не хочет видимо

@blackcat2754

6 жыл бұрын

Лилия Чуева надо 20!

@oriel818

5 жыл бұрын

Ну надо же! У меня также! 75кг стабильно держится при 164см роста. Чуть сброшу ( 2- 3 кг) , и опять постепенно всё возвращается...как будто эти 75 кг- мой рок. Я тоже для себя вижу цель- сбросить 10кг.

Вы большая молодец ! я пользуюсь вашими советами , НО✔ БОЛЬШАЯ просьба не цокайте или я незнаю как это сказать , прошу прощения, но прям по ушам. а слушать хочется вас

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

сори и спасибо большое -))

@user-lz1ft7db1r

6 жыл бұрын

вы еще не слышали как цокают)))

@oriel818

5 жыл бұрын

Я даже этого не заметила, пока не прочитала Ваш комментарий ( хотя сама довольно придирчивый человек). Так что, - проблема лично Ваша.

Здравствуйте,как Вы сейчас поживаете? Очень понравилось ваше видео,я на Вас подписалась, спасибо!

@IrynaValencia

11 ай бұрын

Я поживаю прекрасно, выходят новые видео, проходите смотрите

Я вот худею со 122кг на канале в режиме реального времени))) уже 113.5! Все снимаю и выкладываю!)

Милая Ирочка , я ваша подписчица. . Вы просто мой мотиватор. Я Киевлянка. , мне 59 лет,. Муж умер мне было 54, девочка моя переводчик, работала в Турции там и вышла замуж, она в раю. Я осталась с весом 124кг.В один день я взяла себя в руки. У меня нету щитовидки, принимаю гармоны уже 14лет, менопаузы 55-56 лет, спорт в системе, я бывшая спортсменка волейболистка, мне в кайф. Пробежки перед работой 5-6км, правильное питание, все под себя это очень индивидуально, завтрак только отруби с кефиром, по Ковалькову, без каш, вес быстро у меня подымается на кашах и без перекусов, калл. Не считаю. Сейчас вес 85кг.не много тормозит лицо, шея, фляков нету, по статуре я крепка рост 170,размер ноги 41 советский. От углеводов ухожу, так, не много и не мучное. Анализ не сахар был 5,8 сейчас 4,3.Я за этим очень слежу. Вам огромное спасибо, моя родственница из Беларусии вас смотрела, я её присадила.сбросила 11кг.Вы сильная, характерная, мне этот тип людей близок, я как и вы овен 13 апреля. ТАТЬЯНАДАВИДЮК. ЖИТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ. на досуге можете посмотреть, есть фото и видео до и после, даже в купальнике этого. года. С уважением к вам.

@user-zf7lv9st8d

4 жыл бұрын

Лицо и шея в плане морщин. Женщины смотрят не на фигуру, а на лицо, типа переживают.

Добрый день Ирина! Мне очень нравится система похудения Ирины Миримановой, есть хороший эффект и к тому же это не жесткая диета, а правильное питание. При этом можно кушать абсолютно любые продукты, это для меня очень важно, т.к. не люблю диеты со специальными рецептами по каждому дню. Возможно, Вам тоже это понравится.

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+Yana Pchelka спасибо, я знакома с этой системой, даже пробовала придерживаться, возможно еще вернусь к ней -))

@schneeflockchen3437

7 жыл бұрын

Yana Pchelka Мириманова всегда была Катериной.

Ирина..хотела спросить в вашей японской диете в 3 день написано на обед 100 гр сыра.....не ошибка? мне показалось много ...в других диетах 10-15 грамм разрешено?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

нет это не ошибка, в этот день питание очень умеренное поэтому ешьте сыр, не бойтесь

@user-zk1os5gy8p

7 жыл бұрын

Iryna Valencia этого

Вы очень приятная женщина

Скажите как можно выйти из зажора.может совет дадите.у меня это от стресса усталости и от людей.когда энергию жрут.я потом голодная

Вы стали красавицей👍. Я тоже начала худеть, пока похудела на 7 кг , но смотрю на шею,свисать стало, что вы делайте ? Смотрю у Вас потянулось , посоветуйте 🙏🏽

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+Шолпан Байда это ссылка на видео о том как я делала уколы с геолуронкой kzread.info/dash/bejne/nW1kl8aBfJDSYKw.html эффект потрясающий был, но не очень дешево конечно, а еще пейте побольше воды и покупайте крема с колагеном, лучше быть стройной с немного обвисшей кожей чем больной и толстой -))

Ирина а .что со звуком ???

очень тихо,говорите громче,а лучше микрофон поближе

Мне кажется, что для вашего возраста и этот вес достаточно неплохо, выглядите вы хорошо

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо

откорректируйте звук!!! Ничего не слышно!!!!!!!!!!

@IrynaValencia

9 жыл бұрын

Татьяна Христенко наверное плохо слышно в связи с тем что разговор идет на улице, у меня слышно нормально и все что можно по звуку я сделала, жалоб таких мне не поступало так что возможно погрешности только у вас

@mylifeingermany2308

8 жыл бұрын

+Татьяна Христенко у меня тоже тихий звук в этом видео, но так у меня со многими видео на ютубе. А у каких то видео вдруг неожиданно громкий звук! Так что смотреть это видео и заниматься своими делами тут не получится- придется все время сидеть тихо и близко к экрану!))))

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

My Life In Germany мне жаль, извините

@mylifeingermany2308

8 жыл бұрын

Iryna Valencia да я даже не знаю от кого это зависит? может быть даже и не от Вас конкретно, а как то так само ставится?

@user-pi6hj6mo3w

4 жыл бұрын

У меня тоже очень плохой звук!!

методика Ковалькова?

собачка-прелесть)

убрать шею можно мезороллером .даст нужную упругость и можно делать самой.

ой можно побольше рецептов с крольчатиной,мой муж любит очень кролика

Ирочка! Спасибо за вашу историю. Никак не могу отважиться начать всё сначала. Біл вес 88 при росте 156. Сбросила за год до 64.Вес держала 5 лет, а потом постепенно пошли плюсы+ гормональная перестройка (мне 55). Сейчас 83. Подписалась на вас. Бду пробовать опять. Начну с ваших видео и Ковалькова посмотрю. Ещё раз благодарю!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо за добрые слова, да, в этом возрасте нам особенно сложно стройнеть но надо держать себя в руках и контролировать аппетит иначе будет плохо, начинай с нами, все пойдет хорошо, главное желание

@user-nq4xo9yq1q

6 ай бұрын

Скажите как перестать жрать 😢😢😢😢😢

кстати Ирина вы не говорите ни слова о хлебе это табу или некоторые сорта все-таки можно, сколько и когда если все-таки можно?

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

+Julia Tkachenko хлеб можно, но только в первой половине дня и это должен быть либо черный хлеб либо цельнозерновой, отрубной, норма в один прием пищи 30-40 гр

@kotik558

Жыл бұрын

Ковальков исключает на первых двух этапах все мучные изделия, картошку, пасту, рис, и всё с сахаром. О хлебе в обычной жизни тоже советует кушать не больше 1 раз в месяц!

О а как-же японская диета?где жолтый листочик?

Здравствуйте, Ирина сколько вам лет, если не секрет.?

@IrynaValencia

2 ай бұрын

55

Ирочка, спасибо за видео! Скажите, а вы не пробовали упражнения для лица..бодифлекс или оксисайз??? Сама никак не попробую))))Но многим очень помогает!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

не пробовала и даже не слышала про такое, надо поинтересоваться

@user-st2gn1ni8r

3 ай бұрын

Бодифлекс это супер

Интересно, но напрягаю слух.

Начну завтра

Вы молодец!Вдохновляет очень. Хотя всю жизнь ничего не получалось. Простите,сколько Вам лет?Можно ли начинать в 55 лет? Как может обвиснуть тело?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

мне 49, начинать можно в любом возрасте, главное делать все правильно, у меня есть на индивидуальном тренинге женщина ваша ровесница и она похудела уже на 14 кг, а есть и женщина которой 64 года, так что все зависит от вашего желания стать моложе и изящнее

@kasa2123

7 жыл бұрын

Iryna Valencia спасибо Вам большое! Я уже пару месяцев ищу отруби.Здесь в Германии только в виде порошка или растворимые.А такие как рекомендует КОВАЛЬКОВ не могу найти.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

берите те что есть, не страшно

@kasa2123

7 жыл бұрын

Iryna Valencia спасибо Вам большое!Вдохновляет!

Случайно зашла на Ваш сайт, где с лестницей по Дюкану. И почему-то сразу подумала, что Вы из Украины. Сейчас всё подтвердилось. Вы- молодец! Буду смотреть Ваш видеоблог. Как Вы вовремя уехали! Ваш муж - испанец?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

привет, очень рада новому знакомству, да я из Украины а точнее я одесситка -)) у меня на канале есть видео о нашем переезде в Испанию, муж у меня тоже одессит, вот ссылка на видео о переезде kzread.info/dash/bejne/ZK531ryFpqqsl7A.html

@user-gb1ej5eg5x

7 жыл бұрын

Спасибо, Ирина! Посмотрю с большим удовольствием! А я из Киева, кушаю всё то дерьмо, которое у нас творится, большими ложками!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

Елена Соловьёва не расстраивайтесь, все мы надеемся что жизнь в Украине улучшится, у меня там вся родня так что переживаю за Украину всей душей , спасибо вам дорогая -))

@user-qg5qu7sc9f

7 жыл бұрын

Спасибо за честный рассказ о проблеме. Не каждый сможет оголить правду о себе. Есть пример к чему стремиться. Если можно, что вы делаете с шеей?! Я похудела , а шея при этом постарела, что не приносит радости, сами понимаете. Я живу в Киеве. Привет вам с Украины.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

Эмма Чеботарева спасибо за привет -)) и за добрые слова,после большого похудения делала уколы на лицо и шею, больше ничего не поможет -(( к сожалению, у меня есть видео об этом, вот ссылка kzread.info/dash/bejne/nW1kl8aBfJDSYKw.html

вы красотка! молодчина, достойно уважения!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо огромное

Хотела послушать но звука нет,к сожалению

Когда происходит быстрое похудение, обязательно необходим протеин(он подтягивает кожу) - я принимала в порошке без примесей вкусняшек - просто разводила в воде. Если кому-то тяжело, то важно: только до 12 дня кушать углеводы, фрукты, шоколад... После 18-00 кушать можно, но только белки. И придерживаться всегда. Я часто нарушала - завтракала после 12 дня :-0.... И удивилась через три года, что потеряла 10 кг.(мне 63 года на носу)

@IrinaRifert

7 жыл бұрын

так вы похудели потому что завтракали поздно? или что завтракали поздно и кушали углеводы сладости и поправлялись... извините не поняла..

@valentina81620

7 жыл бұрын

Ответ для Irina Rifertvor 2 Wochen. Если этот вопрос мне. Суть моего комментария на основе доводов диетологов и некоторых звёзд:::: """"Если кому-то тяжело, то важно: только до 12 дня кушать углеводы, фрукты, шоколад... После 18-00 кушать можно, но только белки. И придерживаться всегда"""" Мой образ жизни::: """"Я часто нарушала - завтракала после 12 дня :-0.... И удивилась через три года, что потеряла 10 кг.(мне 63 года на носу)""" ..... Я не часто ем углеводы(ни быстрые, ни долгие). Люблю хлеб с маслом, солью, луком или чесноком - это приносит мне минуты счастья. Раза три в неделю могу вечером съесть плитку шоколада с миндалем. Имею ещё 10 кг лишнего веса - в большем это мышечная масса, а она тяжелее жира кажется в три раза. Любила и люблю движение, спорт....

Прошлым летом сбросила 8 кг и сразу заметила все на лице. Носо-губные складки, шея и тургор кожи дали о себе знать. Чуть вернула обратно вес, иначе лицо становится совсем "грустным".

@maksatkazybekov916

6 жыл бұрын

Люся Красиева

за 3 день похудела всего на 200 грамм....за 1- 1.5 кг. за 2 - 700грамм..а за 3 - всего 200...это нормально? или все-таки сыр и яблоки уменьшить?

@kotik558

Жыл бұрын

Я тоже не много сбросила, после 9 дн немного быстрее стал уходить вес. За 12 дн сбросила 1.7, но я довольна. Скоро перейду на 2 этап. Но я на первом этапе отруби делилась на 2 приема: утром ела 25 гр с кефиром 100_150 , кофе, орешки, яблоки 2 шт и в обед такую же порцию отрубей, овощи свежие, яблоки 2 шт или груши, какао, вечером салат с мягким сыром. Ковальков советует именно 4 фрукта и с 16.00 до 17.00 падает инсулин, надо скушать яблоко.

Ира извините,видео уже старое конечно. Ну вот хотела узнать,вы говорите ,что вес уходил стремительно,это уже на втором этапе? И сколько лет вам было на тот период похудения? Я начинаю завтра все таки..Уже без срывов.. Ужас как плохо себя чувствую в этом весе.Тянуть больше нету сил.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

мне было около 40 тогда, может чуть больше, вес стремительно уходил на первом этапе,первый месяц, потом медленнее... не стоит тянуть, начинай побыстрее, сразу и настроение и самочувствие улучшатся и уверенность в себе появится -))

@kotik558

Жыл бұрын

Пейте магний, Ковалькова советует от срывов.

Очень плохо слышно. Простите

Ирина при диете у вас был ацидоз ( со рта пахнет ацетоном)ответьте пж.у меня бывает при диете.может кто сталкивался с этим

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

яя не сталкивалась, ничего сказать не могу

@user-tt6if5wt1p

2 жыл бұрын

Так бывает когда много белка. Если добавить больше зелёных листовых овощей все пройдет

очень плохо слышно

Мопса срочно на диету.

Ничего не слышноооооооооооо!!!!!!!!

но ведь ковальков сам то полный

Ковальков супер диета

В другом ролике вы говорите что всю жизнь сидите на диете из комсомолки

я тоже хочу похудеть но как? Не получается

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

заходите на мой канал, у меня много видео о похудении, все очень подробно о питании, все получится, главное что есть желание

Спасибо большое за ваш опыт. Очень заинтересовала Ваша диета на 14 дней. Сегодня стартовала впервые в жизни сажусь на диету. Сейчас вес 80 кг хочу добиться результата хотя бы 65 кг.мне 43 :)

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

за 2 недели 6 кг не уйдет, так что потом переходите на правильное питание и сбросите и закрепите результат сразу

Что бы было здоровая кожа, волосы, и весь организм, что бы похудеть,помолодеть; что бы в теле не приживались и развивались черви, гельминты, вирусы, простейшие и другая флора: kzread.info/dash/bejne/l6B_kpV9epjHfZs.html - о причинах онко и других болезней, физика взаимосвязей. Рассказывает автор "Открытия, изменившего Мир" Уберите причины и болезнь уйдёт

звук плохой

да вы Ирина а не Ира...зачем портите своё имя!!!!

Цоканья много ,, уши режет,,,, пардон конечно

Очень плохо слышно

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

сорри, буду снимать с микрофоном

@user-iz2uw5zb9c

7 жыл бұрын

Elvira Fatikxova м

три часа 'балтает''

Этой престарелой клизьме о душе уж думать пора, а не о похудении.

Капец я думала вам лет 37 38

@IrynaValencia

6 жыл бұрын

огромное спасибо, я старюсь -))

Не слышно ни-че-го,кроме шлепанья ртом))