Bring ma paar Übungen für den Schließmuskel raus. So ne top 5 wäre Killer.

@hyruli4n320

3 жыл бұрын

Musste zu markus rühl lel

@YarrohGaming

3 жыл бұрын

Will nicht wissen warum du es brauchst

@alexyeah1001

3 жыл бұрын

„Bring ma“ Unhöflich. „Bring mal bitte“

@gurkensahne5040

3 жыл бұрын

@@alexyeah1001 ja dieser Kommentar ist doch eh nur ein joke was fuckst du mich jetzt ab

@gurkensahne5040

3 жыл бұрын

@@YarrohGaming ja bro hab 4 Jahre ekelhafte Massephase gemacht hab halt nur das Training vergessen und wiege jetzt 250 Kilo und hab seit 4 Jahren net mehr gekackt und habe miese Verstopfungen. Liegt definitiv an meinen Schließmuskel.

Kurz, knapp, gut. Wieder mal 🔝

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank👌🏽

Gut, sehr gut, ich kämpfe mit (gegen) meine Multiple Sklerose, Deine Videos sind sehr motivierend. Danke.

Immer wieder gute Tipps. Danke 😊

äußerst sympatisch und effizient. Bitte weiter so!! Schönen Sonntag

Stabiles Video wie immer!

Besten Videos 👌 Danke für dein informativen content 😍

Super video danke wieder. Viel gelernt von dir.

Kompliment ,überrascht mich immer wieder welche infos immer in den Videos sind Top Bester Mann!!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank👌🏽

Super vielen Dank für deine Videos, sie helfen extrem gut schaue mir seid 3 Monaten deine Videos an echt super habe große Fortschritte geschenkt danke danke

Sep mich würde mal deine Meinung zu den Massagepistolen interessieren Wäre für ein Video wahrscheinlich zu wenig, ne Insta Story oder ein allgemeines Video über Recovery wäre echt nice 🙏

@kub1482

3 жыл бұрын

Da schließe ich mich an, Sep was hältst du davon?

@wolfgangbischof1492

3 жыл бұрын

Da ich bisher nur Werbung auf Insta zwischen den Stories davon gesehen habe denke ich Trash.

@felixgohler3533

3 жыл бұрын

@@wolfgangbischof1492 trash auf keinen Fall. Aber im Prinzip nix, dass du mit ner großen/ kleinen blackroll nicht auch hinbekommen würdest. Es ist halt wesentlich bequemer, meine beiden physios verwenden die Dinger auch regelmäßig, kleinere Verhärtungen bekommst du richtig gut raus. Muss im endeffekt jeder selbst entscheiden, obs ihm das finanziell wert ist. Aber "funktionieren" tuts auf jeden Fall. Lg

@Bierm0n

3 жыл бұрын

Die Teile bekämpfen die Symptome kurzfristig, jedoch nicht die Ursache!

Schön zu wissen, dass man selber einiges von alleine richtig macht. Übung 1 habe ich bei Pull 2 drin, Übung 2 habe ich bei Pull 1 drin. Nach beiden Einheiten gibt's immer einen dicken Pump im Bizeps 💪🏼👍🏼

Ich liebe deine Videos.. in kurzer Zeit viele direkte deutliche Informationen.. 👍👋

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽🙏🏽

Deine Videos sind echt enorm gut, ich glaub zwar nicht, dass du natural bist, aber du hast auf jedenfall sehr viel Wissen

He Sep du wolltest doch mal ein Video machen wo du alle ESN Athleten bewertest. Dont forget bro! :)

Spannung "untenrum" ist nie zu verachten🤌😅...Top Video💪

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Haha ganz wichtig☝🏽😁

Mir würde es total weiterhelfen wie du dein training trackst

Thxxx... P.S. brutale Arme hast du 💪💪💪

Du bist der beste machen mehr Videos

Wow er zieht sich mitten im Satz um, Respekt

Top wird beim nächsten Training gemacht😊💪🏽

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Guten Pump🔥💪🏽

Zuerst liken dann gucken✌🏽

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Sehr gutes Video wie immer! 🔥 Sep kannst du Mal ein Video darüber machen um die Schlafqualität zu fördern bzw. was hast du sogar Routinen oder sogar Supplemente auf die du zählst wenn's um deine Schlafqualität geht? Bin nämlich im Drei Schicht System und hab einige Schlafprobleme.

@bimbobambo148

Жыл бұрын

melatonin

Ahhh fuck gerade ausm Pull Training gekommen, egal dann in 3 tagen 😂

@heycars6300

3 жыл бұрын

Same😂

@jonasunwetter

3 жыл бұрын

Warum nicht in zwei? Wer braucht schon Beine...?👀

@DiialgaLP

3 жыл бұрын

@@jonasunwetter Hahahaha Ok dann in 2

@ynghrn4495

3 жыл бұрын

@@jonasunwetter push, pull, skip?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Guten pump man💪🏽

Für den Algorithmus!! Wie immer krasses informatives Video

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Endlich wieder ein Bizeps Video für den KZread Algorithmus. ✌

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Haha ab & zu muss das💪🏽

Du bist der beste man !!

Kann man die Übungen auch mit Kurzhanteln bzw. die 2 auch mit ner Langhantel machen?

Kannst du mal noch ein Video für krasse Beine machen, also die Top-Übungen😊

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Hier sind einige Videos über Übungen oben, schau dich mal um👌🏽

Sep ist die erste Übung gesund für die Bizepssehne, oder besteht eine reizung? Und was sagst du zu Hammercurls ist doch eigentlich bekannt für die breite oder?

Wie viele Sätze und Wiederholungen pro Woche wäre noch interessant

Mach mal irgendwann wieder ein Trizeps Brust training video

Bester KZreadr danke ❤️

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Sep die erste Übung mache ich schon einige Zeit mit Erfolg. Zweite Übung bekomme ich Handgelenk Schmerzen. Einarmig auf der Schrägbank das Gleiche.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Haste schon verschiedene Positionen des Handgelenks probiert?

Erst liken dann schauen!

Mache die Bizeps Übung am Kabel heute zum ersten Mal und merke das der Biezeps richtig gut belastet wird da es ein schwacher Muskel von mir ist hoffe ich auf mehr gainz danke für das super Video

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Guten Pump man💪🏽

@johnnystyle4665

3 жыл бұрын

@@brosepfitness danke

Meine Schwäche ist ganz klar der bitzeps😭 hoffentlich wird es mit diese Übungen meine Stärke😁

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Guten Pump & viel Erfolg man🔥💪🏽

Geiles Video :) leider jetzt voll nutzlos , weil nächster Monat wieder lockdown 🙄

@domentrus35510

3 жыл бұрын

Ahh das ist noch nicht ganz sicher aber leider sehr sehr wahrscheinlich was mich natürlich wieder mega abfuckt da ich dann wieder mega viel homeworkout machen muss🥺

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Sicher ist das noch nicht + gibt auch eine Zeit danach👌🏽

@MR-xt3wp

3 жыл бұрын

@@domentrus35510 bro mir war das sowas von klar dass das gemacht wird. Ich werd keine Honeworkouts mehr machen, weil die einfach langweilig sind. Hab paar kurzhanteln gekauft, bissle arme pumpen und fertig hahahha

0:09 einfach das ProBroWear Logo entfernt 😂

@I_can_hear_you_not

3 жыл бұрын

Qualitätsproblem 😅

@ponjix9429

3 жыл бұрын

Das Logo geht nach 20 bis 30 mal waschen ab, glaube sep hat das Top schon 100 mal gewaschen seit dem er es hat 😅

Leute, genießt das Training so lange ihr noch könnt. Die Tage sind gezählt. Hab mir heute extra hanteln gekauft, weil die gyms nicht mehr lange offen sind

@CB-sh9zz

3 жыл бұрын

Hoffentlich nicht, hab mir letzte Woche den linken Knöchel gebrochen, dann wäre ich doppelt und dreifach gef***t, wenn ich jetzt nicht mal mehr meinen Oberkörper im Gym trainieren kann💀

@robinjesse8521

3 жыл бұрын

@@CB-sh9zz ist ja leider jetzt Realität bzw wird es ab Montag 😬... Aber du findest hoffentlich ein paar Lösungen für dich, ach so und gute Besserung

@Lukas-gh7kj

3 жыл бұрын

Nun haben wir's endlich geschafft 😂

@itchi692

Жыл бұрын

Maul yani

ich frage mich immer warum ihr bei der Übung den Muskel beim kontrahieren beobachtet ich wette mit euch bei einer fokussierten Auge Hand Koordination ist die Kontraktion am höchsten

Jetzt brauch ich ja nur noch einen Kabelturm

Sep , bei mir im Studio gibts leider nicht mal ne preacher curl Maschine nur die preacher curl Freihantel Variante aber die spür ich aufgrund der lastkurve kaum , gibts nen anderen guten Ersatz dafür :) ?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Kannst dir auch selbst mit Kabelturm & Bank bauen👌🏽

Wie ist deine Meinung zu dem ganzen Thema Faszienrollen? Hab das Gefühl, das machen immer mehr, für jemand deines Kalibers könnt das ja auch relevant sein.

🤘 mal eine andere Frage was sollt ich tun wenn der rechte Arm massiv größer ist als der Linke? Einfach beide weiter trainieren oder einzeln und Links mehr?

Die Übungen hab ich immer gut gefühlt 💪 Aber ich habe von einem KZreadr gehört das man beim Bizeps nicht in die maximale Dehnung gehen soll, da sonst die Bizeps Sehne verletzt werden kann... Gleiche mit dem Trizeps... Was sagst du dazu?

@mrt1430

3 жыл бұрын

Zitronenquark?

Hallo ich habe richtig Probleme mit mein Armen ich bekomme einfach keine Maße drauf ich bin schon dran den Handtuch zu werfen brauche Hilfe!!!

Beide Bizepsköpfe abgedeckt, danke Sepehr!! Was hältst du eigentlich von Strict Curls? Ist in meinen Augen nicht die beste Bizepsübung, weil die Schulter nach vorne wandert, aber eine sehr super Progressionsübung für den Bizeps finde ich

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Danke👌🏽Strict Curls = wenig schummeln?

@deinmuskel1884

3 жыл бұрын

@@brosepfitness Was genau meinst du mit wenig schummeln? Meinte, dass die Oberarme nach vorne wandern, nicht die Schulter, sorry^^

Hallo Sep - streckst du den Arm bei Bizepscurls (insbesondere auf der Scott-Bank) völlig aus (voller Bewegungsradius) oder behälst du in der unteren Phase immer eine kleine Armbeugung, um keinen Bizepsriss zu riskieren bzw. um konstante Muskelspannung zu sichern? Alles Gute

@robs5311

2 жыл бұрын

Bitte niemals ganz strecken, bitte nicht. Du riskierst mehr als nur einen einfachen Bizepsriss.

Hab die ersten 2 Übungen heute gemacht und mein Bizeps hat einfach geweint es hat sich zu geil abgefühlt🤩😂💪🏽

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Haha sehr nice🔥💪🏽

Hey sep Was hälst du von Maltodextrin ?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Kann man machen, wenn man Probleme mit seiner Kalorienzufuhr hat👌🏽

Moin, full range of motion … In der gedehnten Position ,geht die Übung doch extrem auf die Bizepssehne

Malaga ich hab netmal Geld für Gym why guck ich das (Hab Natürlich trotzdem abonniert )(schon länger her)

Ich würde die Übungen auch gerne im gym machen aber bin 14😂😛

Gutes Video 👍👍 Was wenn man die zweite Maschine nicht hat? Was kann man sonst noch machen?

@Sagan200

3 жыл бұрын

Es gibt in manchen Studios auch zur das Polster, also ohne Gewicht, kannst dich damit vorm Kabelturm setzen. Sonst würde ich sagen irgendne andere normale Bizepsübung, z.b. LH curls oder KH curls

@Sebastian___-fs8nc

3 жыл бұрын

@@Sagan200 ok, danke

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Kannst dir auch selbst mit Kabelturm & Bank bauen👌🏽

wie viele Sätze und Wiederholungen bei diesen Übungen wären empfehlenswert?

@brosepfitness

Жыл бұрын

das Volumen hängt davon ab, wie viel Du brauchst -> such mal nach "brosep Volumen" :) Reps kannst Du auf 8-12 schieben.

👍

die beste preacher curl variante ist meiner meinung nach auf ne bank legen und vom seil oben curlen. sind die arme ja auch vorm oberkörper. ist aber vom setup her nicht in jedem studio möglich

@moflo6093

3 жыл бұрын

Haste vom dicken Rühl? :p

@rouvi58

3 жыл бұрын

@@moflo6093 mach sie mit zwei einzelnen Griffen hat mir wer gezeigt und der hats vom Rühl😂

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Kabelturm hat nicht immer die gleiche Spannungskurve wie eine richtig gute Maschine👌🏽

Für den Algorithmus 🙏🏼

Hey ne frage wenn man bizeps trainiert wo soll man anspannen sein rücken? Darf man ein bissirn kohlkreuz machen für bizeps oder muss alles genau sein rücken gerade

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Ein kleines Holzkreuz ist komplett normal👌🏽

bekommt man auch längere Arme? hab das Gefühl das meine Arme etwas länger geworden sind lol

Wie kommt die Kugel zustande einfsch durch Training oder ist das auch genetisch bedingt

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Die Form ist genetisch vorgegeben, jedoch ist ein größerer Muskeln auch irgendwo immer „runder“👌🏽

Sind preacher curls mit freiem gewicht äquivalent zur maschine?

@moflo6093

3 жыл бұрын

Die Antwort liegt auf der Hand.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Hast halt keine konstante Spannung.

Mich würden Übungen zum gluteus maximus sehr interessieren mit verschiedenen Varianten (kabelturm, maschinen,Hanteln etc) dieser muskel wird von uns männer immernoch völlig unterschätzt und nicht genug gewürdigt

@felixgohler3533

3 жыл бұрын

N formtechnisch korrekter, tiefer, schwerer squat gibt 95 % der Leute genug Stimulus, in kombination mit gestrecktem KH hast du eigentlich alles super abgedeckt. Als wirklich spezifische Übung eignen sich die hip thrusts am besten,kommt eigentlich keine Übung ran (wird allerdings meist als "Frauenübung" gesehen, obwohls beim Mann genau so effektiv ist). Lg

Hi, sind langhantelcurls für den kurzen oder langen Bizepskopf ?

@joris1939

3 жыл бұрын

Glaube wenn man Schulterbreit greift ist es für beide Köpfe, bin mir aber nicht sicher 😅

@espajow1902

3 жыл бұрын

Arbeiten ja beide Köpfe aber eher der kurze Kopf Hast den Ellenbogen ja vor dem Körper Langer Kopf eher hinter dem Körper So hab ich es zumindest verstanden 😅

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Beide Köpfe bzw kein Fokus👌🏽

Ich hab so das Gefühl, dass es immer das selbe ist 😅

@Gamer_4Life.

2 жыл бұрын

Rüüüühhllll😉

Wann ist TORQ erhältlich?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Ab heute wieder🙏🏽💪🏽

Meine Oberarme sind meine Schwäche - würde jetzt für ein paar Wochen Volumen bei Brust und Rücken rausnehmen und dafür auf Arme schieben Damit bin ich dann bei 22 isolierten Sätzen Bizeps und 22 isolierten Sätzen Trizeps in der Woche und zusätzlich noch Beanspruchung in den Pull- und Pushübungen (jeweils mind 10 Sätze) müssten die Arme doch wachsen?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Wenn der Stimulus & die Regeneration ausreicht -> klar👌🏽

Wie denn ohne Gym???

Wäre es nicht noch sinnvoll bei der Kabel Variante eine Anteversion zu erzeuge?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Nur bis zu einem gewissen Punkt, aber das hab ich erwähnt👌🏽

Habe bei klassischen Curls schnell Schmerzen im Ellenbogen, nur bei Hammercurls geht das einigermaßen klar, was kann ich dabei ändern?

@r.j.4173

3 жыл бұрын

Eventuell Problem mit der Bizepssehne. Bei Hammercurls übernimmt der brachialis einen großen Teil der Arbeit - das heißt, Bizeps und Bizepssehne werden entlastet und du hast weniger Schmerzen.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Erstmal alles, was schmerzen verursacht, rausschmeißen👌🏽dann nach & nach die aktuell problematischen Übungen mit passender Technik einführen.

Müsste man nicht um eine aktive Insuffizienz im langen Bizepskopf herbeizuführen den Arm in eine abduzierte Stellung bringe wie zB beim Jesus Curl? Weil Anteversion machen ja beide . Ist jetzt Kleinkram den keiner braucht ich weiß aber wenn du das schon ansprichst muss ich jetzt mal fragen

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Der lange Kopf des Muskels überquert das Schultergelenk, während der kurze Kopf am Rabenschnurrhauptfortsatz an der Vorderseite der Scapula ansetzt. Oberarm vor dem Körper -> aktive Insuffizienz im langen Kopf

Was ist mit Abriss der Bizeps bei voller Dehnung ? Also wenn der ganze Weg genommen wird ? Hab da immer etwas Angst was sagst du dazu.

@brosepfitness

2 жыл бұрын

Passiert in der Regel nur, wenn du nie über die volle ROM gegangen bist & dann plötzlich die volle ROM nutzt (womöglich dann auch nur zu schwer, auf stoff etc) -> würde also erstmal leicht einsteigen👌🏽

@fortis1421

2 жыл бұрын

@@brosepfitness vielen Dank .Lg Andy

Was ist mit Hammercurls?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Kann man auch machen👌🏽

Sep was hältst du eigentlich von Spider Curls ? Die kann man ja für beide Köpfe ausführen je nachdem wie man die SZ Stange bzw. die Hantel hält. Die Übung brennt auch immer ordentlich. Deine Meinung dazu würde mich mal interessieren 🙏

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Kann man auch machen👌🏽💪🏽

Bizepspumpitin

Bro du brauchst mal einen Übergang bei deinen Seiten 😂

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Haha hab ich doch💪🏽

Trainiert man da nicht eher den Trizeps auch bei der ersten Übung?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Nur wenn du einen Widerstand gegen die Streckung hättest -> wirst hier jedoch vom Gewicht in die Position reingezogen.

@grxnit2119

3 жыл бұрын

@@brosepfitness achso ja gut. Probiere ich heute direkt mal aus😅 danke👍🏼

Einarmiges Curlen an der Maschine ist auch mein Favorit 👍 Kann da richtig schwer gehen, bis 42kg. Des bedarf's. Alles andere ist Quatsch 😂

ab montag machen leider alle gyms wieder zu ;(

Was ist mit dem Brachialis? Dachte, man muss auch Hammercurls machen?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Müssen nicht, da dieser bei jeder Beugung aktiv ist. Falls du ihn priorisieren möchtest, ist’s aber nicht verkehrt👌🏽

Auf pump hab ich einen 45er Bizeps aber ohne hab ich gerade Mal 39??? Erklärung warum mein Arm nicht wächst

@tiptopsoos3136

3 жыл бұрын

Na klar zuwachs von 6 cm 😂😂🤦🏻‍♂️

@maikgoldig6215

3 жыл бұрын

Schlaff habe ich 6 cm steif 22 cm Erklärung warum ich nicht duschen gehe nach dem sport

@kvitravn999

3 жыл бұрын

@@tiptopsoos3136 Deshalb trainiere ich Beine immer Nackt sonst platzt mir die Hose 🙃

@genita2183

3 жыл бұрын

@@maikgoldig6215 in Gym hab ich hab ein Powerpenis 24/7

@genita2183

3 жыл бұрын

@@tiptopsoos3136 das ist möglich, mein Arm ist wirklich ein 39er aber auf pump wenn ich Bizeps und Trizeps trainier ist der auf 45

Bei wenn sind die Fitness Studios wieder geschlossen 😭😭😭😭😭

@CB-sh9zz

3 жыл бұрын

Geht das wirklich wieder von vorne los?💀

die wichtige Frage ist doch : WO IST DER MANI MATTER? bitte melde dich dein Beitrag wird vermisst 👍🏽

@I_can_hear_you_not

3 жыл бұрын

Der lebt noch, hat mir aber vor ein paar Wochen geschrieben, dass er keinen Bock mehr auf diese ganzen Fitnessyoutuber hat und was aus denen geworden ist

@Kalle-ym3gh

3 жыл бұрын

Verständlich 👍🏽

Manche Studios haben keine preacher curl maschine

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Kannst dir auch selbst mit Kabelturm & Bank bauen👌🏽

Algorithmus

Ja aber erst wieder Ende November 😭

Hat mcfit jetzt überall maskenpflicht? In Lübeck immer aussser bei der Übungsausführung und bei euch?

@y.k9432

3 жыл бұрын

Die schließen anscheinend wieder

@y.k9432

3 жыл бұрын

Die tage

@maikgoldig6215

3 жыл бұрын

Ich schwöre denn gehe ich sterben 😠

Fühle mich verarscht!! Habe mir das Trainigsapedia gekauft und kann es nicht öffnen seit 1 woche bzw hab nur eine bestätigung bekommen das ich bezahlt habe sonnst nichts. Fühle mich verarscht

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Meld dich mal beim Support, da wird dir direkt geholfen. Vielleicht ist die Zahlung nicht durchgegangen, vielleicht ist der Link im Spam gelandet etc -> dort wird dir direkt geholfen.

Wenn man die Arme ganz streckt kann man sich doch die Sehne reißen oder nicht

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Nur, wenn du in den Bereich keine Anpassung hast, massiv überstreckst oder gewisse „Supplemente“ konsumierst.

Für den Algorithmus

Ich habe immer Angst das mein Biceps abreißt

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Weniger Gewicht & alle Bereiche der ROM stärken👌🏽

Die Studios machen wieder zu oh man so ein kack wieder

Wenn sein Bizeps größer ist als der Lauch dahinter 😂😂

@joris1939

3 жыл бұрын

Einfach random Leute beleidigen digga wie cool du bist

@maikgoldig6215

3 жыл бұрын

Du lachst bestimmt auch über dickere leite im gym? Schonmal drüber nachgedacht warum Menschen dorthin gehen?

@ronmayer8685

3 жыл бұрын

Wie ihr einfach kein Spaß versteht

Erster

Du hast die Köpfe verwechselt

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Bei welchem Part?

@purplegelato7381

3 жыл бұрын

Die Bizepsköpfe

@purplegelato7381

3 жыл бұрын

Ist nicht der innere Kopf der längere

@purplegelato7381

3 жыл бұрын

Du hast das anders rum gesagt

Wo ist dein nacken ? Der ist absolut nicht vorhanden

Dhdudie

Das Rad wieder neu erfunden

Naja bald schließen die gyms sowieso🤷‍♂️

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gibt auch eine Zeit danach👌🏽