Deine Oberarme sind größer als meine Zukunft

@youneszouaoui6291

4 жыл бұрын

@Stabbo 78 vielleicht Bläst du ihm grad einen ;)

@ahmedalamoudi7357

4 жыл бұрын

@@youneszouaoui6291 oder er gibt ihn einfach ein kompliment

@chuck23x48

4 жыл бұрын

Stabbo 78 Brauche keine Arme!° um Frauen zu beindruckern!!! hörst du mich Barbarrrr.....? wenn ja? verstehe ich Dichhhhhhhhh.

@chuck23x48

4 жыл бұрын

@@youneszouaoui6291 Welch Böser Blasew9icht duv docchh bisfeezt

@BA-sw9sy

4 жыл бұрын

Ist doch eh nicht echt

Man Hammer deine erste übung getestet gestern ,zum ersten mal wieder Muskelkater voll Top danke.

@Leon-hj9so

2 жыл бұрын

@BubatzJunge anders

@lancedul5210

2 жыл бұрын

Hoffe ich auch morgen😂😂

@denizkizarmis4272

Жыл бұрын

Bei einem Übungswechsel kriegt Man fast immer einen Muskelkatar muss also nicht bedeuten das diese Übung besser ist als deine vorherige

@lelofahon

Жыл бұрын

@@denizkizarmis4272 heißt im endeffekt doch aber, dass er muskelgruppen beansprucht, die vorher nicht so sehr benutzt wurden?

@jordanbelfort4996

2 ай бұрын

Hab 50 kg gecurlt und überhaupt kein Muskelkater

Schön, dass du mal wieder die wichtigen Dinge thematisiert👌😉

Ich: komm ausem Gym nach dem BizepsTraining Sep: look at this Bizps Training!!! 🤦🏼‍♂️ Alles klar beim nächsten mal😂💪🏼

@NOAH-SCHWARZ

4 жыл бұрын

Same

@AoT_Alex

4 жыл бұрын

Bei mir war das gleiche haha

Die Variante am Kabelzug find ich auch am besten ! Baue sie in jedes Armtraining mit ein und habe durch die konstant gleichbleibende Spannung auch bereits den ein oder anderen Erfolg verzeichnen dürfen 💪🏼 Super Tipps 👍 & klasse Video 👍

Ich schaue eigentlich nur fitness Videos wenn ich neue Übungen suche aber muss sagen dass dein Channel echt top ist. Du erzählst sehr ruhig und ausführlich, zeigst immer mehrere Übungen. Gefällt mir sehr 💪

Sympathischer Fitness-KZreadr, der zur Abwechslung mal nicht zu viel von sich hält! Weiter so 😁, gibt zu wenige wie dich auf KZread!

bin frisch im Gymbereich und finde Deine professionelle Erklärungen mega!. THX

Brosep = bester Mann! Danke für die tollen und verständlichen Videos, die helfen mir echt mega weiter! Für mich bist du aktuell der beste fitness influencer / content creator dens gibt 👍

Sehr sehr gut erklärt👍 macht Spaß dir zuzusehen. ..mach weiter so 👍 👍 👍

Wieder was dazugelernt, hab Dank für dieses Video.

Hey. Hab gestern die Bizeps Übungen gemacht, welche du ihn diesem Video beschrieben hast und habe heute seit langer langer Zeit wieder Mal endlich einen Muskelkater im Bizeps 💪🏽. Lg aus Österreich

Sep, richtig geil, mach mal ein Video auch so die Art für den Trizeps :)

Hammer geiles Video Sep ! Keep up the good work 💪🏽

Danke für die Tipps!!!

Super erklärt danke für die Tipps

Vielen dank für das video!

Ich Feier dich sowas von! Jedes Video von dir hat mich bis jetzt weiter gebracht! Nebenbei muss man erwähnen das dein Bizeps brachial ist xD

Keiner erklärt so gut wie du. Weiter so! 💪🏽💪🏽

In deinen Videos lernt man einfach IMMER irendwas Neues!👌

Ich danke dir vielmals die übungen werde ich auf jeden fall in mein training einbauen

Sehr gut erklärt 👌

Du machst einfach die besten Videos.. das ist Fakt

Mach mal bitte die 5 besten Übungen für den trizeps geiles Video 💪

Endlich mal jemand, der den Brachialis erwähnt und die Aufgabe der Supination... 👍👍👍👍

Ich bin 14 möchte mehr Masse suf bauen und ich muss sagen mit diesem Video hab ich die perfekten Informationen danke!

BroSep die alte Content-Maschine hat mal wieder einen rausgehauen, thumps up! =)

Sehr hilfreich danke 💪👍👍

@berkan1905

4 жыл бұрын

dersimmmm ✌🏻❤️

Deine Videos wie immer krass

Sehr schönes Video

nices video!

sympathisch

Dankeschön brüder von tunesien❤

Danke

Kannst du in den nächsten Wochen bitte mehr Bizeps Videos machen? Davon hast du bisher nur so wenige gemacht

Ich habe bei uns im Studio gesehen, das viele das Trizepstraining vernachlässigen . Villeicht Trainiert der Sep einfach nur gerne die Arme mehr als andere. Es ist ja auch ein tolles Gefühl,wenn nach einem guten Armtraining der Pump erlebt wird. Man fühlt sich,als könne man Bäume ausreissen 🤣

Durch Zufall auf dein Video gekommen. Sehr gut erklärt. Ich schätze die Art und Weise wie du dich artikulierst. Heutzutage gerät dies leider immer mehr in den Hintergrund. Mach weiter so, thumbs up! Abo da gelassen.

Starkes video

@brosepfitness

2 жыл бұрын

Danke man!!

danke

Cooler Typ und gute Erklärung mach weiter so

Okeeee cooler Typ

Top

Hi ich und mein Neffe haben heute im Training deine Bizeps Übungen durchgeführt und wir müssen sagen die sind der absolute Hammer 👍

@tundrarus777

Жыл бұрын

Hey läuft es noch gut ?

Morgen erstmal direkt Bizeps ballern 😂

Super gut1

Nice

BIG UP

Hey Haste auch ein Video vom Brust Training? Lg

Unter welchem Winkel soll ich die Schrägbankcurls machen ? 45°?

Hey Sep wie Trainierst du eigentlich? Immernoch Push Pull Legs ? Wie damals ?

Hey wirklich Top Videos in letzter Zeit! Was ist eigentlich aus dem Crypto-Nerd-Channel geworden? Comeback?

Kannst du mal ein Video zum Pump-Sätzen machen?

Hi, super Video für mich als Einsteiger. Meine Frage wäre: Mache ich alle Übungen an einem Tag/hintereinander? Und wie oft in der Woche trainiere ich den Bizeps? grüße!

#onetake krass- gute Rhetorik 👌

Junge junge was ein geiler Trizeps

Anabol macht wunder😁

Ich mache gerne Drag Curls. Die islorieren ziemlich stark den Bizep.. ohne die vordere Schulter zu involvieren. Eine schöne, in Vergessenheit geratene, Übung.

Geile Kombination ist auch bizepsmaschine mit Hammercurls am kabelturm

Hallo BroSep abe 2 Fragen dazu 1- Ist die Griffbreite relevant und 2 - Wenn man Probleme hat den Bizep Gross zu kriegen ist es besser den LANGEn oder den KURZEN Bizep-Kopf zu trainieren ? Besten Dank

Was ist mit der Langhantelcurl ?

Yo Sep 1. Reichts pro Zyklus jeweils 1-2 Übungen von den genannten Übungen zu machen 2. Wieviele Sets / Woche würdest du mal so im Schnitt empfehlen

Ay dash gute Erklärung 💪

Ja man die einseitigen Bizepscurls am Kabelturm mach ich seitdem du die mal in nem Video gezeigt hast und feier die auch voll. Bei mir heißen die sogar "Bizepscurls BroSep" 😅💪

@CrunkChrizz

4 жыл бұрын

original heissen die bayesian curls

@giovannibraun7888

4 жыл бұрын

@@CrunkChrizz jetzt nicht mehr😜😅

Hey sep, kannst du mal ein rausbringen wieso und wo ich den fitnessgürtel tragen soll/muss??

Hallo sep, würdest du auch diese alle 5 übungen am gleichen tag machen? oder muess man ein paar auswählen? weiss eben nicht ob ich jetzt alle machen muss heute, weil entdscheiden kann ich mich jedoch nicht

Könnte man die Schrägbankcurls nicht einfach am Kabelzug ausführen ? Dann hätte man theoretisch die Vorteile beider Übungen kombiniert. Wie sind hier die Meinungen ?

Die Übung in der 0,52 min hat mich 4 wochen ausgeschaltet ,ich habe mir deswegen in beiden ellenbogen einen Tennisarm zugezogen. Danke dafür😏

@manschii

2 жыл бұрын

Solche Übungen macht man auch nicht. Guck dir bitte die Videos vom Zitronenquark an, da lernt man viel 😉👍

@sonjalauterbach9639

2 жыл бұрын

@@manschii Dankeschön

Wenn beim Traingspedia Plan steht 6 Sätze Bizeps curls, muss ich dann eine Übung 6 Sätze davon machen oder könnte ich jetzt zwei von diesen 5 die du gezeigt hast nehmen? (oder sogar mehr, macht aber glaub ich kein sinn oder)

@danielworle3381

4 жыл бұрын

z_black_rider_zh klar kannst du 2x3Sätze von den Übungen wählen. Aber sollte halt Sinn ergeben wie zb die Kabelcurls und Hammer 😮

Kann man die hammercurls auch wie bei der ersten Übung machen oder eher gesagt sind sie dann effektiver?

Hey bekommt man dein trainingsbuch auch als normales Buch zum lesen oder nur online Buch ?

Kann man auch bei der schrägbank supinieren? Quasi Übung 1 und 3 verbinden?

Brosep nur eine Frage , wie würdest du jetzt die Übungen kombinieren ??

Okay, danke, jetzt weiß ich wieso ich beim Obere-Brusttraining Bizeps-Versagen habe, er bringt den Arm hoch.

Kann man spanisch bei dir lernen? 😂😂 Danke gutes Video 👌🏻💪🏻

Was hälst du von den curls mit Reverse grip

eine frage wann sollte mann diese 5 übungen für bizeps denn machen ? ist es nicht zu viel 5 übugnen aufeinmal an den gleichen trainings tag oder wie soll ich die verteilen die übungen :D

Irgendwie passen die Oberarme und die Unterarme nicht zusammen

@macadamia1987

4 жыл бұрын

Sowas nennt man auch Steroide Veranlagung 🤣 was glaubst du warmer so abölt? Bestimmt nicht wegen der Hitze ... wenn die Typen wenigstens mal ehrlich wären und zugeben würden,dass sie Stoffen, wären sie meine Freunde...🤣 aber solche Heuchler gibt es hier tausende auf KZread und kleine dumme Kinder fallen drauf rein und kaufen sich noch deren Trainingspläne🤦🏻‍♂️

@olexolex1039

4 жыл бұрын

@@macadamia1987 hä die oberarme sind doch immer viel dicker als die unterarme??

@olexolex1039

4 жыл бұрын

@@macadamia1987 aber seine arme sehen allgemein komisch aus als wenn er sich öl gespritzt hatte voll die komische form

@macadamia1987

4 жыл бұрын

Olex Olex weiß man nicht, ich würde eher auf ein Masse steroid wie decca schätzen und dann etwas mit tren verfeinert ... aber kann auch was anderes sein... Fakt ist, der Typ hat gestofft und tut hier so ein auf Sportlehrer... mir ist egal, was er macht, soll er sich sonst was spritzen... meinetwegen in sein Hirn ... aber auch ehrlich sein und hier nicht so ein Müll erzählen, dass man solche Arme von solchen Übungen bekommt und feiner Ernährung ... kenne mich selbst aus mit der Materie und 90% dieser möchte gern Gurus Knallen sich was und lügen rum, als würden sie das Zeug nie angefasst haben .... 🤦🏻‍♂️ Heuchler ...

@macadamia1987

4 жыл бұрын

Olex Olex das Öl was du meinst heißt auch synthol...😄

Wie viele Sätze und Wiederholungen muss man machen?

Kannst du ein Bauch Video machen bitte ?

Kann mir jemand sagen was der Unterschied zwischen Kurz u Langen Bizeps kopf ist ???? macht es Sinn bzw einen Unterschied ??

Wie viel Sätze pro Woche für Bizeps und Trizeps?

Wie viel ml nimmst du die Woche

Macht es einen Unterschied, ob man beide Arme gleichzeitig Trainiert, oder ob man links, rechts, links rechts trainiert? Also mit beiden armen gleichzeitig curlt, oder nach jeder Wiederholung den Arm wechselt? Wenn ich nämlich mit beiden Armen curle, schaffe ich weniger als wenn ich jedesmal abwechsel

Welche nehmen wenn man nur 2 aussuchen dürfte ? Hab relativ dünne Arme im Vergleich zum Rest des Körpers

😍😍

👍👍👍

Du sagst das wenn der lange kopf gedehnt wird(sprich schŕägbankcurls)er besser trainiert wird! Frage:Glaubst du das dieser unterschied wirklich benennenswert ist-sprich wenn ein athlet(mit perfekter ernährung und perfektem voulumen jz über einen gewissen zeitraum hinweg nur schrägbankcurls anstatt nur scottcurls machen würde, würde man den unterschied am langen kopf erkennen? Wenn ja bau ich die übung sofort ein! Kann man den langen kopf auch mit einer bestimmten griffbreite oder handgelenksposition besser treffen?? Will den langen( äußeren;) )kopf nämlich optimal ausprägen:) Antwort vom dem Mann dessen arm mir angst macht wäre top;)

Der natural sep

Was hälst du von einarmigen Kurzhantel Extensions im Stehen hinterm Kopf? Finde das gibt krassen Pump im langen Kopf

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Kein Fan davon, mach es lieber am kabelturm.

Was wäre beim negativ-curl effektiver , gegen Zugkraft oder gegen Schwertkraft zu arbeiten?

Wie viele widerholungen und Sätze sollte mann am besten machen?

gestern die erste übung gemacht, noch nie so einen bizeps muskelkater am nächsten tag gehabt

hai brosep wie viel wiegt du eigentlich und wie groß bist du mit welchem kfa das würde mich mal interessieren

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Um die 100kg, 183 und keine Ahnung aktuell🙂

Hey, ich hab mir das Trainingspedia Pro gekauft und möchte es gerne mal für eine längere Zeit ausprobieren. In deinen Plänen steht bei vielen Übungen immer „RIR“. Heißt das jetzt, ich soll beispielsweise bei RIR 2 in jedem Satz immer so trainieren, dass noch zwei gehen würden oder nur im letzten Satz? Weil wenn ich das in jedem Satz so machen sollte, wäre das ja ziemlich schwierig, da ich immer das Gewicht anpassen müsste. Weil ist ja klar, im ersten Satz gehen mehr als im letzten

@philippm9927

4 жыл бұрын

Im durchschnitt, also bei 3 sätzen z.b. 1. Satz: RIR3, 2. Satz: RIR2 und 3. Satz: RIR1

Welche kilo handeln sind am besten

Wie oft wechselst du deine Übungen ? Würdest du sagen wenn ich 3 mal den Zyklus durch habe also sagen wir mal alle 12 Wochen ? Hab jetzt zb seitdem ich nach deinem Plan trainiere meistens nur die Kh curls im stehen drin..

@pt.is.education5747

4 жыл бұрын

Geht klar. Isos öfter als komplexere Übungen

@philippm9927

4 жыл бұрын

Warum wechseln? Such dir doch drei der 5 hier raus (sinnvoll kombinieren) und dann kannst du solange du spaß hast, jede übung einmal pro woche machen

@kd9098

4 жыл бұрын

Lemy Lp Ja NUR im TP steht geschrieben, dass es sinnvoller wäre die Übungen nicht allzu oft zu wechseln. Da dies sonst nur mehr Stress für den Körper bedeuten würde. Deswegen die Frage :). Vielleicht würde es aber auch nach 3 Monaten einen neuen Reitz setzen ( bei einem Wechsel) ???

@pt.is.education5747

4 жыл бұрын

@@kd9098 nach 2-4 Zyklen kann man Isos ruhig durchwechseln.

@philippm9927

4 жыл бұрын

@@kd9098 mit wechseln ist eher ganz rausstreichen gemeint, nicht das variieren der übung innerhalb der woche :-) du varrierst ja z.b. auch innerhalb der woche das bankdrücken.

Reichen Muscle Ups, Klimmzüge, Klimmzüge mit Ristgriff und Hammer Curls für Bizeps aus?

Wenn ich mindestens 1 mal die Woche feiern gehe, habe ich dann mehr Gains mit 4 mal upper lower oder 6 mal upper lower? Oder glaubst du wegen zu wenig Erholung komme ich mit 6 mal die Woche nur ins übertraining?

Kannst du bitte auch Übungen machen für körperliche Beeinträchtigte Menschen, denn ich bin Spastiker: Also mein rechter Arm funktioniert relativ normal, deshalb habe ich auch da etwas mehr Bizeps Muskulatur, aber ich möchte gerne auch mein linken Bizeps fast synchron haben wie den guten Arm.

Eine Frage habe ich noch: welchen vorteil hat das schrägbankcurlen gegenüber dem cablecurlen? denn eigentlich haben ja cablecurls ja alle Vorteile, die das schrägbankcurlen hat + eine bessere Widerstandskurve soweit ich das verstehe.

@gsimong_9811

4 жыл бұрын

Valecx jap fragw ich mich auch?

@philippm9927

4 жыл бұрын

Theoretisch kannst du auch eindrehen

@---lt9rq

4 жыл бұрын

Du kannst bei den schrägbankcurls noch die suppination mit einbauen dass is bei den curls am kabelturm eher schwierig😅

@mrt1430

4 жыл бұрын

@@---lt9rq die supination findet aber auch bei der kurzhantel gegen keinen nennenswerten Widerstand statt da die Schwerkraft grade nach unten wirkt. Da die Kabelcurls ja auch in der maximal supinierten Position gemacht werden Gibt es nominell keinen mir bekannten Vorteil . Aber ich persönlich mache auch gerne beide Übungen da ich auf der schrägbank tatsächlich das Gefühl habe, dass ich den Arm doch ein kleines bisschen weiter hinter den Körper hänge und etwas mehr Gewicht bewegen kann :)

@philippm9927

4 жыл бұрын

@@mrt1430 je nach dem an welchem punkt der bewegung man eindreht, wirkt schon die schwerkraft der supination entgegen (v.a. wenn der unterarm parallel zum boden ist). Und verstärkt, wenn man die hantel nicht in der mitte greift