0:54 1:59 4:28 5:38 7:58

@charlie.niggson

Жыл бұрын

Danke

@zarife8526

2 ай бұрын

Bester mann 3 Sekunden Übung zeigen 5 min labern

0:45 Frontheben 8:13 reverse butterflies 2:00 shoulderpress 5:38 Seitheben

@devon0910

Жыл бұрын

ty

@maxplo5379

Жыл бұрын

3:47 auch noch

@Mountify

Жыл бұрын

​@@maxplo5379braucht man nicht wenn man seitheben macht. Ich mache diese Timestamps für mich selbst für mein training lol Bzw jetzt nutze ich die garnet mehr. Sep war der Beginn meiner Karriere lol

@Jo-cx3el

10 ай бұрын

@@Mountifywas redest du diese Übungen kann man immer machen sie sind sehr effektiv. Rühl hat auch immer seitheven und schulterdrücken gemacht

@Mountify

10 ай бұрын

@@Jo-cx3el naja am gleichen tag wenn du schon diese 4 übungen machst sicher nicht bzw kommt auf deinen split an

Danke für deinen qualitativ hochwertigen Content!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gerne & besten Dank👌🏽

1. Frontheben 2. Schulterdrücken 3. Mischung aus Seitheben u. aufrechtem Rudern (einarmig) 4. Seitheben 5. Vorgebeugtes Rudern mit abgespreizten Armen bzw. Vorgebeugtes Seitheben (6. Tipp von mir: 🏖 Brosep) Ich freue mich über Verbesserungsvorschläge!

@santopecador8758

2 жыл бұрын

Ist doch ein bissle viel? Reicht doch auch eine Übunge jeweils.

@daniel-un4wk

2 жыл бұрын

@@santopecador8758 für einen muskel nur eine Übung?

@C4SHS0LDiER

Жыл бұрын

@@daniel-un4wk mache immer 3-4 Übungen pro Muskel

@Krami95

Жыл бұрын

Machst du da jeweils 3x10 Wiederholungen oder einfach jede genannte Übung einmal ?

@matse4.5.0.7

Жыл бұрын

​@@Krami95jede übung mehrmals

Ich würde es mega fühlen wenn du ein Video machen könntest, wie man den unteren Rücken zuhause trainieren kann. Ich trainiere relativ viel Bauch und will mir keine Dissballoncen antrainieren. Danke im voraus 🖐️

@finnbecker6191

2 жыл бұрын

Gute Einstellung👍🏻

Die Übung ab 3:45 Min merk ich richtig gut. Beste Schulterübung die ich bisher gemacht habe. Lob von mir dafür.

Diese kleinen Infos zwischendurch wie „ mittlere Schulter = seitliche Schulter oder gerade zum Ellenbogen“ sind total wichtig 💪🏽 top danke 💪🏽💪🏽

Danke wie immer sehr informativ ein paar Tips setz ich gleich morgen um

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gerne & guten Pump💪🏽💪🏽

Perfekt erklärt!

Super Video. Sehr sympathisch erklärt. Auch die Erklärung für Anfänger. Direkt geliked und ein Abo da gelassen. Und jetzt ab zum nachmachen. Klasse

Gerne weitere solcher Videos! Mich würde noch ein Video mit Kurzhanteln für den Trapez interessieren.

Danke für die tolle erkläre, habe alles mit in meinen trainingsplan reingenommen danke

Wie viel Mehrwert willst du diesmal vermitteln Sep? Sep: Ja

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽💪🏽

Mega hilfreich, gerne mehr davon👍😊

Mega Video bitte mach weiter so Home Workout tipps für Kurzhantel Training ist momentan einfach das beste💪💪

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Die Mimik kombiniert mit der Wortwahl ist sehr merkwürdig!

Danke für das Video

Schönes Video. Danke dafür. Hat mir geholfen.

So ein Video hab ich gesucht da ich daheim trainiere und nur kurzhandeln hab. Danke für das Video

Heftiges Video danke Bro 🔥🙏🏻

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gerne kev🙏🏽💪🏽

Danke dir mega gutes workout Tutorial 💪👌

Mega geile Übungen!

Mega Video wie immer🔥

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Wie immer ein richtig informatives und qualitativ hochwertiges Video💪🤝

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

So ein top erklärtes Video, vielen Dank!

@brosepfitness

2 жыл бұрын

Danke!

Mega geiles Video. Kurzhanteltraining ist glaub ich grad aktuell für viele sehr interessant.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank👌🏽hier geht’s übrigens zur Kurzhantel Playlist bit.ly/3oYn565

Nochmal Danke, danke, danke für die Ersatzübung für das Seitheben. Traurig aber war, trotz Ausführung vor dem Spiegel mache ich irgendwas nicht richtig beim Seitheben, wie ich schon im vorherigen Kommentar hier geschrieben. Habe die Ersatzübung nun gemacht und siehe da, nach der Übungen, wenn ich meine Arme heben spüre ich endlich meinen Seitlichen Schulterteil. Nochmals danken, danke ,danke. No Homo, aber ich liebe dich 😇 Werde mir bald eine Bank zulegen um die unilaterale Übung die du schon mal gezeigt hast auf der Schrägbank für die Seitliche Schulter zu versuchen.... Die Bizeps Übung angelehnt an der Wand um Schrägbank Curls auszuführen bringt es auch. Feier mega deinen Kontent. Mache zwar kein richtiges Bodybuilding, aber der Kontext für Menschen die gut aussehen möchten und trotzdem aber viel richtig machen wollen ist mindestens genauso Wertvoll. Bitte mach weiter so Bro. LG Patrick Fronzeck

Wie immer ein sehr gutes Video. Und so detaillierte Tutorials wie letztens das Trizeps-Video, finde ich noch besser 👍👍👍 Aber die beste Schulterübung hat gefehlt finde ich: Gestrandete Broseps. Ist meine Lieblingsübung, habe ich seit Monaten im Programm. Und endlich wachsen die Schultern 💪💪💪

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Danke dir für dein Feedback. Jap, ist auch meine Lieblingsvariante👌🏽

Danke für dein Tipp

Danke hat mir sehr geholfen👍

Respekt du erklärst sowas wirklich gut in gegessatz zu den meisten anderen Leuten

@brosepfitness

2 жыл бұрын

Danke dir!

Voll korrekt. Obwohl ich von dir das Tot. Mit der Erklärung vom Seitheben sooo oft gesehen hab, bin ich mir nichtsicherob ichs korrektausführe. Trainire alleine und die Ersatzübung probiere ich mal 😇

Super Video

super videos, vielen dank

Super Video.

Perfekt

Diese Videos sind sehr Hilfreich

Bester Mann

Ja solche Schultern will ich💪

So ein stabiler bre. Ohne ihn wäre ich so ein lauch

Hi Brosep. Ich wollte dir eigentlich bei einem anderen Video fetten Respekt für deine Form geben , nämlich bei deinem oldschool Rückentrainingsvideo - habe , aber gerade gesehen , dass dies schon einen Monat alt ist :D Dein Rücken , Schultern (hintere Schulter) und Arme , einfach brutal man 👏 . Krass . Ich finde es gut dass du noch am Start bist , wie zur besten Zeit auf KZread. Bin auf deinen evtl'en nächsten Wettkamp gespannt. Falls du nochmsl auf die Bühne gehst ? Hau rein

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank Anthony👌🏽 yes nächstes Jahr dann hoffentlich wieder🙏🏽

@anthonystevens2189

3 жыл бұрын

@@brosepfitness Wir werden sehen was uns in der nächsten sich schnell veränderten Zeit erwartet , aber hoffen können wir trotzdem, dass es alles etwas besser wird ? Schönen Tag euch beiden ✌😊

Kannst du mal ein Video machen bezüglich des impigment syndromes. Was man damit trainieren kann und oder welche Übung man sein lassen sollte. Und wie man natürlich das impigment "heilt".

Top 💪❤️

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Gucke dich schon so lange und denke mit trotzdem jedes Mal "was bist du fürn Monster" 😂

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Super video 😀👍 Hey sepp, ein video mit den besten kurzhantel beinübungen wäre cool 🤓

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gibt hier extra eine Playlist auf dem Kanal💪🏽 kzread.info/head/PLd_hox_pEZAlIgq0a7NeMW0zpwNlETRVj

@jokerstyles7380

3 жыл бұрын

@@brosepfitness oh cool ! Was für ein zufall, ich mache gerade dein schulterworkout 😆 Deine hantel workouts sind in der heutigen zeit wirklich gold wert ! 😃

Support geht raus

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Super Ergebnis erzielt nach 4 Wochen erzielt mega

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Freut mich!💪🏽

Danke

Hey sep, mach mal bitte ein Video zur morgendliche Routine 👍

Beste Information im Netz über Muskelaufbau. Einfach richtig gut. Schade das ich Dich nicht früher entdeckt habe. Bin mir nicht sicher wegen den Büchern. Da drüber finde ich einfach nicht genügend Information über das was ich bekomme für mein Geld… wahrscheinlich gibt es die irgendwo nur leider weiß ich nicht wo. Deine Verkaufsseite zumindest ist mir zu wenig ehrlich gesagt. Gibt es denn ein Video wo auch noch mal explizit über den Inhalt der einzelnen Bücher eingegangen wird?

Wie ich den Seilzug vermisse....💪🏻

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Bald hoffentlich wieder👌🏽

Super Video wie immer..Habe ja kleines home gym Heime...trainiere erst seit 4 Monate.. Morgen ist schulter dran.. Trainiere jeden tag obwohl arbeiten gehe,konnte ja nur 2 monate Studio trainieren wegen corona..(gute genetik ) Aber weil gute Erfolge erzielt habe nach 2 Monaten dachte ich,es muss weiter gehen...Bank bestellt dann kurzhantel usw.. Meine Frage auch noch nicht lange im Training bin ist trotzdem ok jeden tag trainiere? Jeden Tag andere muskel Gruppe,ein tag pause immer Sonntag! Komplette Ernährung umgestellt und Sport angefangen, ich versuche seit 8 Jahren mit meiner Frau Kind zu bekommen hat nie klappt aber seitdem Sport mache und Ernährung umgestellt habe hat es klappt,ich werde papa Freitag 3 test gemacht (3 verschiedene ) sicher ist sicher 😂😂 Es ist beste was mir passieren konnte Sport und Ernährung 😍😍

Frage (bzw. Bitte um Kritik): Macht dieser Trainingsplan (Home mit Kurzhanteln) für einen Push Pull Beine Split Sinn? (Jeweils 3 Sätze, teilweise pro Seite) Push: - Diamond Push Ups - Floor Press (Bankdrücken mit Kurzhanteln) - French Press - Door Flys - Enge Floor Press - Overhead Presses - Front Heben - Side Raises - Aufrechtes Rudern Pull: - Einarmiges Rudern - Seitliches Rudern - Butterfly Reverse - W Raises - Schräg an Wand gelehnte Curls - Nach vorn gelehnte Curls - Hammer Curls Beine - One and a half Squats - Low slides - Kreuzheben - Kniestreckung unter Last (Ausfallschritt mit erhöhtem hinterem Bein) - Waden Bitte um Verbesserungen oder Tipps…

WARUM GEHT BEI MIR ALLES AUF NACKEN WENN ICH SCHULTER TRAINIERE,DU BIST TOP DICH HÄTTE ICH ALS PERSONAL TRAINER👏👏👏

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽🙏🏽

@maurergilop7855

3 жыл бұрын

@@brosepfitness danke für die antwort🙏🙏,aber warum kann ich schulter nicht treffen?habe sogar bänder gekauft damit gehts schon besser aber hanteln wären besser.

Was ein Zufall, gerade am Schultern trsinieren....

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Dann kannste es direkt umsetzen💪🏽

@quantumleap17

Жыл бұрын

„Zufall“

Hey sep Möchte mir unbedingt das ultimate bundle trainingspedia holen Machst du zu weihnachten nochmal eine 40% rabatt aktion? Ist ein seperates core workout (bodyweight) nötig wenn man kniebeugen und kreuzheben im trainingsplan drin hat und wenn man zusätzlich im bauchtraining die geraden bauchmuskeln als auch die seitlichen bauchmuskeln trainiert?

Aber kannst du mal öfter bei solchen Videos mit der Kamera auch von vorne filmen sonst top 👌

Muss man beim Seitheben mit Hanteln die Arme auch etwas nach vorne machen oder gerade zum Körper?

Video klicken, während der Werbung liken, dann anschauen 🤷‍♂️

Frage ich habe ein Problem meine Unterarme schwellen an , was kann man da hegen tun ? Gruß aus Stuttgart Frank

wie viele Wiederholungen und Sätze sollte man am besten für jede Übung machen?

Ich habe seitheben mit derzeit lieben gelernt keine andere Übung hat meine Schulter so schön werden lassen vor dem Spiegel.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Abduktion ist halt fast schon Pflicht💪🏽

Wie viele Übungen sollte ich bei eine 2 er splitt machen oder besser gesagt welche?

Sehr gutes Video Meine Frage ist ob im Ernährungspedia auch steht wie man sich zu Pandemie Zeiten mit leichtem Training ernähren soll

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Wenn du hart trainieren kannst, dann so wie sonst auch. Wenn nicht, dann Kalorien auf +-0 schieben. Im Ernährungspedia steht so ziemlich alles drin, was du über die Ernährung wissen musst👌🏽

möchte v.a. meine seitliche Schulter trainieren, da die vordere schon am Push-Day und die hintere am Pull-Day mittrainiert wird! Würdest du dieses Training der seitlichen Schulter dann eher am Pull-Day oder eher am Push-Day machen?

Hallo Sep 🤔 kurze frage von welchem Hersteller ist deine Hantelbank Gruß Jürgen

Sind dann upright rown oder seitheben besser?

Wo kann man solche Hanteln kaufen und sind das die besten Kurzhanteln ? Machen die Geräuche wie die Habteln die man zu schrauben muss ?

Braucht man für das Trainingspedia Pro das Trainingspedia Fundament als Vorwissen?

Würde bei der letzten Übung nicht der Teres major auch mit treffen ?

👍👍👍👍👍

Viel wichtiger: Ein „Wie mach ich mein Pelz weg“ Video für alle Iraner hier 😅

Baba Homecoach ^^

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽🙏🏽💪🏽

Könntest du mal ein Video über Trizeps-Übungen machen

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Schau dir mal das letzte Video an👌🏽

Wie viele Sätze sind geeignet für ein gutes schulter Training?

Spüre sehr beim Seitheben den Nacken, auch wenn ich bis 90° bis Schulterhöhe gehe... Hast du einen Rat?. Grüße

Kannst du mir einen vorteil von upright rows gegen über regulärem seitheben nennen? In meinen augen sind upright rows nur biomechanisch schlechtes seitheben.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Viele bekommen Seitheben nicht richtig hin + die Trapaktivierung ist natürlich höher aber ich präferiere auch Seitheben👌🏽

3:02 aber wie sieht es da zum Beispiel mit Squats aus. Da habe ich ein Gewicht welches langsam schwer wird zu halten wegen der Kraft in der Schulter, aber meine Beine schaffen das Gewicht. Was kann man da machen?

@SCFFabi

3 жыл бұрын

Bin zwar nicht Brosep, aber wenn die Schulter der limitierende Faktor wird, dann stimmt einiges nicht und schau dir dazu lieber noch ein paar tutorials an. (Meine ich 0,0 böse oder belehrend)

@shadowguy2k

3 жыл бұрын

@@SCFFabi ok danke für die Antwort:)

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Technik verbessern aber falls es jetzt nicht daran liegen sollte: Zusätzliche Übung einbauen, um dort den Zielmuskel ans Limit bringen zu können👌🏽

@shadowguy2k

3 жыл бұрын

@@brosepfitness alles klar danke ❤

Kannst du vielleicht mal ein Video mit Markus Rühl machen ? 👍

reichen zwei Übungen je Muskelgruppe aus im zweier Split oder alle?

Genau nach dem Video suche ich schon seit Wochen danke 🤣

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Jetzt hast du es💪🏽💪🏽

Ist es eigentlich problematisch wenn man das Frontheben statt mit Obergriff, eine Hantel mit beiden Händen an den Seiten hält, also Handstellung das beide Handinnenseiten zu sich zeigen, auszuführen? Weil ich habe aktuell keine leichten Hanteln um es mit 2 Hanteln gleichzeitig ausführen zu können. Danke für die Hilfe!

Was ein Zufall ..heute habe ich auch Schulter Tag

#bestecontet mehr davon

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Mann Mann komm zum Punkt junge

Ich habe beim reverse butterfly starke schmerzen in der Schulter auch mit leichten Gewicht trotzdem die Übung machen und damit die Schulter stärken?

@timsteinhauser8479

3 жыл бұрын

Ganz ehrlich, wenn du starke Schmerzen hast sollte deren Heilung deine höchste Priorität haben. Nur meine Meinung.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Alles was schmerzt erstmal raushauen -> evtl mal Rotatoren stärken etc👌🏽

Genau aus diesen Übungen besteht mein derzeitiges Training:D Zufall?Ich denke nicht.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Hast gut ausgewählt👌🏽

nice bin 14 wie vile Wie vile Wiederholung8n soll ich im den alter bei den 5 aufgeben machen

Sieht einer einen Unterschied bei der hinteren Schulterübung zwischen der Verbundübung und der ISO-Übung außer dem Abstützen?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Bei der ersten Übung ruderst du hoch👌🏽

@maxmustermann109

3 жыл бұрын

Danke!

Kannst du die Serie mit einer Langhantel machen?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Kannst extrem vieles aus dieser Playlist hier übernehmen👌🏽 bit.ly/3oYn565

Du hast das Seitheben nur einmal vorgemacht war etwas nervig immer wieder die gleiche Stelle zu wiederholen, aber ansonsten gut erklärt.

Bekommen wir ein Video zu deinen derzeitigen Supps?

Bin Anfänger und trainiere wirklich regelmäßig aber ich spüre als beim rückentraining meinen Latt nicht obwohl ich es immer so ausführe wie mein Bruder

Mit wie viel Kilo macht man das den immer

@charlie.niggson

Жыл бұрын

So wie es für dich am besten ist, nicht zu leicht, nicht zu schwer

Arnold hat bis nach oben durchgezogen 😊 0:50 Min.....

Ich habe beim Seitheben immer das Gefühl, dass ich mehr den Nacken, als die Schulter treffe. Was läuft da schief?

@pierreseip2604

3 жыл бұрын

Zieh mal deine Schulterblätter zusammen u nach unten. Falls du dennoch weiterhin aus dem Nacken arbeitest, verringer das Gewicht, dann sollte es mit der korrekten Ausführung besser klappen 👌

@nicoma76nm

3 жыл бұрын

@@pierreseip2604 Danke, probiere ich gleich aus

Hey bro, dein Kanal ist sehr hilfreich. Kennst du Sascha huber? Wenn ja was hälst du von ihm? Ihr beide seid für mich aufjeden fall die beste Kombination für Erfolg. Lg

2:39 beim Bankdrücken hat man doch die Ellenbogen trotzdem eher leicht nach innen gedreht. Das passt aber dann schon oder?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Je stärker deine Ellbogen nach innen wandern, desto weiter nach unten (Richtung Bauch) musst du die Stange auch ablegen.

@samrock8047

3 жыл бұрын

@@brosepfitness ah ok danke

.

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