1:40 Fühlt glaube ich jeder 😂💪🏽

@tobi3181

3 жыл бұрын

Stimmt ich dir zu 😂

@brosepfitness

3 жыл бұрын

ganz normaler Start in den Tag haha

Legendäre Veranachaulichungs-Clips 👌🏾🤣

@brosepfitness

3 жыл бұрын

😁💪🏽

1:39 solche kurzen Einspieler sind großartig :D

@brosepfitness

3 жыл бұрын

haha ein ganz normaler Start in den Tag.

@malibo2627

3 жыл бұрын

Hahah, da habe ich mich weggeschmissen xD

Endlich jemand der genau erklärt, was bei den bisherigen Studien zur Aufnahme und "Verwendung" des Proteins durch unseren Körper erklärt. Hat wirklich mehr Aufmerksamkeit verdient

Bruder du hast die besten Videos, motivierst einen sehr, aber dank des lockdowns ist man sehr stark verhindert zu trainieren. Ich will ehrlich zu Hause das Training macht gar keinen Spaß, ich hoffe nur das in kürze wieder die Studios offen haben , so das man wieder direkt loslegen kann!!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Danke Digga, freut mich!💪🏽

@massouda6580

3 жыл бұрын

Naja wenn du, wie ich ein Studio im Keller hast geht das ^^. Aber ich gebe dir recht soo in einer 0815 Mietwohnung ist es nicht die selbe Stimmung

@T0bi2412

2 жыл бұрын

Ich trainiere nur noch daheim und ich finde es viel viel besser. Aber jeder hat da seine eigene Meinung.

Jeden Tag Kniebeugen....nur der Gedanke lässt meinen Körper zittern wie nen Wiesel im Winter

@pupsik6620

3 жыл бұрын

Als Leichtathlet muss ich sagen , dem kann ich nicht zustimmen , bei mir is es Arme .... 😂

@brosepfitness

3 жыл бұрын

haha es muss aber auch nicht immer die Beuge für den Quad sein. Könntest es auch alternierend mit BP ausführen.

wie immer sehr geiles Video mit krasser Qualität, wir sind dir sehr dankbar dafür! 🙏🏽🥇

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Wie ich schon geschrieben habe, du bist bessere Trainer als viele meine Landsleute, einfach bis offen für Neues und wirksames 👍👍👍

Ich bin so stolz das ich dich abonniert habe ...du rettest mein Leben 👍🏻👍🏻

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Sehr interessant! Liebe diese Art von Videos. Aber ich bin ehrlich gesagt schon ein pump-junky und brauch daher mehr Sätze 😂👀💪🏼

Wirklich ein Hammer, wie Du erklärst. Es ist eine Freude Dir zu lauschen.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Freut mich🙏🏽💪🏽

Richtig starkes und informatives Video

Gutes Video! Sehr Anwender-freundlich. Die wissenschaftliche Recherche sowie die vorgestellten Modelle und Fachbegriffe im Rahmen der Themenkomplexe „Muskelhypertrophie und Trainingsfrequenz“ sind sicherlich noch ausbaufähig und nicht immer ganz korrekt, aber für Einsteiger/Anfänger/Laien eine sicherlich schonendere Variante. (Das ist jetzt wirklich Meckern auf hohem Niveau.) Aber generell gerne mehr davon! Das regt ja auch zu Diskussionen an.

Danke Sep - sehr gut erklärt - vor allem die Aufteilung am Ende

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gerne👌🏽

Wieder ein unglaublich hilfreiches Video. Danke für deinen Mühe.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gerne Leif, freut mich!💪🏽

wieder super erklärt jetzt binn ich mir bei meinem Split sicher das ich es für mich richtig mache 👍

Deine Videos sind super 👍🏽 Informativ und unterhaltend 😘 Bester Fitness-KZreadr, #keepgoing 💪🏽

@brosepfitness

3 жыл бұрын

besten dank man!

Super strukturiert, toll veranschaulicht! Danke für die Infos!

Sep ich bin in iran aufgewachsen und weiß wie die Leute reagieren wenn die andere iranische erfolgreiche Athleten in Europa zum Beispiel sehen. Ich finde es so schade das viele da dich gar nicht kennen. Ich würde dir den Fame von ganzen Herzen gönnen ❤️

Wie immer sehr lehrreich. Bist mit der einzige Fitness-KZreadr dem man zuhören kann ohne selbstverliebtes Gebabbel, sehr sympathisch. Könntest du auch mal ein Video zum vegetativen Nervensystem und die Regeneration machen? Ich bin Fortgeschrittener und könnte jeden Tag ohne Probleme trainieren, aber bei mir ist das Problem, dass zwar meine Muskeln das mitmachen, mein Nervensystem aber glaube nicht. Wenn ich mehrere Tage hintereinander trainiere schaff ich zwar mein Workload und kann mich immer auch etwas steigern aber danach geht es mir mega schlecht. Wäre echt hilfreich wenn du dazu ein Video machen würdest.

Sehr gut erklärt! Vielen Dank ✌🏼

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Super Video 💪💪

Next Level Video Bruuuuuda!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

haha danke bruh💪🏽

Starkes Video 💪👌👌🙏

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Danke für dieses sehr informative Video 😊 Ich weiß aus Erfahrung, dass das tägliche trainieren eines Muskels nichts für mich ist. Und Deine Aufzählung der Nachteile hat mir das nochmal bestätigt 😁 Pump und Mind - Muscle - Connection stehen bei mir an erster Stelle und beides erreiche ich erst ab einer gewissen Satzzahl. Deshalb würde mir tägliches Training auch keinen Spaß machen. Ich liebe diese Art Videos. Danke 😁🙏

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gerne Kornelius, danke dir für dein Feedback! :)

Support geht raus

Sep bester Mann

Intelligent´ Maschine in Körper Geist und Seele. Thx bro

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽🙏🏽

@heikosanwald5665

3 жыл бұрын

Und scheiss auf die neidischen Kommentare, du hättest es irgendwo geklaut. Die wollen nur Auge machen. 🧿🧿

Geile sache danke👌🏾🙏🏾

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gerne👌🏽

hast viel mehr Aufmerksamkeit verdient!

Ich trainiere seit circa 1 bis 1,5 Jahren täglich. Vielleicht 10-15 Pausentage in der Zeit. Am Anfang immer Muskelkater gehabt, aber Training hat sich für mich mit nem Split immer unvollständig angefühlt und jeden zweiten Tag Ganzkörper war auch keine Option, da mich das Training nachmittags nach der Arbeit sowohl körperlich als auch mental wieder aufgefrischt hat und ich das keinen Tag missen wollte. Nach einigen Monaten hatte sich mein Körper voll drauf eingestellt und ich mache (natürlich auch aufgrund ner relativ fitnnesskonformen Ernährung seit ungefähr 2 Jahren) gute Gains :P

@firsthelix6726

2 ай бұрын

Gut für dich! Allerdings bezweifle ich die Effizienz deines Trainings. Da du Muskelgruppen einmal direkt und einmal indirekt trainierst, behaupte ich, dass du die Intensität eher tief halten musst, damit du die Muskelgruppen nicht übertrainierst.

Cooles und vor allem gutes Video

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Wie gut ist der Trizeps dafür geeignet? Für mich besonders der lange kof.. Aber mega informatives Video Danke!😁💪

Hi Brosep, habe eine schöne Beobachtung und Erfahrung machen können, bezüglich jeden Tag einen Muskel zu trainieren. Habe jeden Tag Ganzkörper durchgezogen, natürlich mit weniger Intensität und Volumen. Habe dadurch nicht mehr oder weniger Muskeln aufgebaut als sonst, jedoch hatte ich dauerhaft einen anhaltenden Pump, weil mein Körper scheinbar es für nötig empfunden hat, die Versorgung zu Muskulatur länger aufrecht zu erhalten, da sie in höherer Frequenz benötigt wurde. Demnach kann ich zumindest für mich feststellen, dass diese Art von Training, einem im Alltag praller und breiter wirken lässt. Denn beim 3er Split mit mehr Volumen und Intensität und weniger Frequenz, hielt der Pump maximal eine Stunde an und verschwand dann komplett. Bei jeden Tag Ganzkörper, blieb nach der ersten Woche plötzlich durchgehend ein gewisser Pump, auch wenn nicht so groß wie während des Trainings 💪🏻

Sep du bist die Legende des Sports .

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Kannst das echt besser erklären als jeder Lehrer

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Sehr gut erklärt, und hilfreiches Video💪

@Lukas-hc6wm

3 жыл бұрын

Du hast noch nicht Mal durchgeguckt weil es dauert 11 min aber es kamm erst vor 8 min online 😂

@Eric-kk4qi

3 жыл бұрын

@@Lukas-hc6wm kommentiert durchgehend überall

@Lukas-hc6wm

3 жыл бұрын

@@Eric-kk4qi dafür sind die Kommentare da 😂

@fitnessgotze3533

3 жыл бұрын

Wer bock auf ein kurzes intensives homeworkout?😜

Video Qualität over 9000 😎🥰😄

Sehr gutes Video

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Cooles Video Sep. Unglaublich informativ und die Qualität lässt niemals zu wünschen übrig! Ich hätte jedoch eine Frage. Wenn man jeden Tag trainiert, kann man natürlich nicht mit so einer hohen Intensität trainieren, da man sonst mit der Regeneration hinterher kommt. Du hast im Video gesagt, wenn man zum Beispiel den Bizeps jeden Tag mit einer nicht so hohen Intensität trainiert, somit 7 mal in der Woche, und dann im Vergleich bei einem PPB Split den Bizeps, sagen wir 2 mal trainiert, die Intensität beim 7 mal Bizeps trainieren in der Woche einfach addieren kann und somit eine gleich hohe Intensität und Fortschritt hat, wie bei der niedrigeren Frequenz hat. Jetzt frage ich mich, ob das wirklich stimmt, da ich mir vorstelle, dass die Intensität beim täglichen Training einfach zu niedrig ist, und der Organismus sich somit nicht anpassen wird.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten dank Gottfried. Nachdem Du dich an die hohe Frequenz gewöhnt hast, kannst du auch mit hohen Intensitäten arbeiten. Die Betonung liegt aber definitiv auf "nachdem"👌🏽

Kurze Frage mache im Moment: Push/pull/Beine, soll ich dann an meinem normalen pull Training die Sätze für Isolationübungen Bizeps runterfahren um auf das gleiche Volumen wie bei den anderen Tagen oder einfach in den pull Workouts ganz normal Bizeps ballern ( meist 8-12S auf 10-12W)

Hi ich hab mal eine Frage, unswar traniniere ich jetzt seit ca. 1 Monat aktiv und achte dabei auf meine Ernährung (500 kcalüberschuss und 2g Protein pro Gewicht), jedoch steiger ich mich nicht im Training mit dem Gewicht oder mit den Wiederholungen. Vielen Dank im vorraus

Super Video danke für die Infos. Darf ich fragen wie groß du bist? Grüße 👋

Ich trainiere seit Corona auch täglich, halt nicht so schwer. Mir tuts gut. Hab mir einen Kabelzug gebaut, da hängt ein Kasten Wasser dran, ich kann durch Zu- und Wegnahme der Flaschen das Gewicht anpassen. Ansonsten Liegestütze und Kurzhanteltraining. So komm ich durch die Zeit. Prima Video, es bestätig meine Erfahrungen.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Danke dir🙏🏽

@HS-fv3pu

Жыл бұрын

Hi! Ich würde einen Bierkasten empfehlen! Dann kannst du immer ein Bierchen zischen und das Gewicht wird immer leichter 🙈😂!

Wie wärs mit einem Video zu: "Wann sollte man sich einen Pausetag (Restday) nehmen?"

BIG UP

Wieder mal ein Baba Video

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Jeden Tag Bizeps Natürlich geht das Des Bedarfs

@lukasjung9572

3 жыл бұрын

Nur schwer macht schwer

@ri4918

3 жыл бұрын

@@lukasjung9572 Masthuhn für Wachstum 😁

@jeremyfocus2098

3 жыл бұрын

Zu schwer gibts net nur zu schwach!!

@Rezeptraeuber

3 жыл бұрын

Viel hilft viel

Sehr lehrreiches Video! Evtl. die Musik nächstes mal etwas runterschrauben damit dass wichtigste im Vordergrund steht.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Danke dir für dein Feedback👌🏽

Bro Sep ist einfach 1 zu 1 der deutsche Jeff Nippard 😅 Props

@tobiasthei1547

3 жыл бұрын

aber das jetzt selbst der Schnitt nachgeahmt wird ... ist schon nervig.

@goodxaimer3061

3 жыл бұрын

@@tobiasthei1547 was heißt den Schnitt nachgeahmt? Weder Brosep noch Jeff Nippard hat das Schneiden erfunden. Was beide machen sind qualitative Videos mit B-Roll Szenen und passende musik Hinterlegung

@blablablabla4899

3 жыл бұрын

@@goodxaimer3061 alles das hat er nachgemacht und jeff wsr einer der ersten...ist nicht schlimm

Hey Sep, wie sieht es aus mit Schwachstellentraining? Kann ich beispielsweise jeden Tag meine Schulter trainieren, ohne Kraft beim Bankdrücken einzubüßen?

Jeffnippard Style 👍😂 aber steh drauf 😊

🔥🔥🔥

Jeden Tag Bizeps mit DBs zuhause und dazu cross Crunches. Dazu kniebeugen. Paar scap ups. Am Legday dann focus auf DLs und dazu dann Lunges. Bizeps bekommt ja am pullday sein fett weg. Was hälst du davon?

du haust im moment echt gut raus. kurze frage: Synchronisierst du dein Audio im Nachhinein mit dem Video? Oder wie verbindest du das USB Mikro mit der Kamera? Geht doch eigentlich nicht, weil Mikro Analog und Kamera Input digital?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

danke! Jap, mach ich manuell.

Leute, Ich bitte euch um einen Gefallen: Gibt niemals auf,egal in was 💪🏽

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Niemals, immer das Beste aus der Situation rausholen💪🏽

Jeden Tag Brust-Bizeps 😌

Ich trainiere jeden Tag, immoment push pull Beine aber ich frage mich ob es für sinnvoller wäre jeden Tag alles zu trainieren. Was wäre denn besser für den muskelaufbau

@linksfussdribbla1556

3 жыл бұрын

Schau das Video nochmal Bro 🙂

Danke für das Video! Diese Trainingsmethode ist als Experiment interessant, ist aber für die meisten völlig ungeeignet und ineffizient.

Mir fehlt das Intensitätslevel komplett. Wenn man sich auf den einen Satz besser konzentriert, trainiert man zum Muskelversagen ? Oder näher am Muskelversagen ? Davon würde sich halt bei täglich einen Satz bspw., der Regenerationsfaktor auch sehr gut bemerkbar machen bzw. angepasst werden

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Generell eher 2-3 WDH vom MV entfernt.

Wie immer sehr gutes Video mit enormen Mehrwert, einfach Top. Vielleicht ist mir das nur so vorgekommen, aber in dem Video wirkte alles sehr abgelsen bzw auswendig gelernt. Kann natürlich sein das ich mich täusche. Fand aber deine Ausdrucksweise in den anderen Theorievideos angenehmer, da es freier wirkte. Ist natürlich nur meine Meinung und ist Kritk auf hohem Niveau. :)

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank für dein Feedback! :) Hab versucht weniger abzuschweifen.

Hey Sep, wieviel Protein sollte man eigentlich maximal am Tag zu sich nehmen? Und gibt es neue Datenlagen dazu, wieviel Gramm Protein man pro Mahlzeit zu sich nehmen sollte?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Hab dazu 1-2 Videos oben, musst du mal schnell abchecken💪🏽

12h nach legday hat mich gekillt haha

Auf jeff nippard angelehnt

@_seriouussrs1874

3 жыл бұрын

Ein wenig eigenen stil in die videos zu bringen würd ich persönlich mehr feiern, trotzdem wie immer informatives video

@Erikthedude

3 жыл бұрын

Wäre content nur einmalig, würden nur 1% der Videos auf KZread existieren 🤷‍♂️

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Jeder Tech-YTber setzt sich hin & haut B-Rolls drüber -> das ist nichts Neues.

Meinst du 3x die Woche Ganzkörpertraining - Jeweils 2 - 2,5h ist schon zu viel?

ich persönlich denke das es mehr für kleine muskeln macht schulter bizeps trizeps waden nacken unterarme diese immer wieder nach ner trainings einheit kurz belasten nach dem man schon warm ist

Falls man dieses Trainingsprinzip umsetzen möchte, wie viele Übungen pro Muskelgruppe würdest du an einem Tag empfehlen ?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Mehr als 1 Übung / Muskelgruppe könnte wohl etwas zu viel sein.

Klugscheißer Modus on: *hydratisiert* Klugscheißer Modus off! :P Ansonsten wieder top Video :)

Hab Mal nh Frage: Trainiere 30 Sätze (RIR0) pro Muskelgruppe und habe keine Erschöpfungssymptome. Ist das kontraproduktiv oder kann es sein, dass mein Körper einfach so viel Volumen regenerieren kann? Das Problem ist ich sehe auch nicht mehr so wirklich Fortschritte, weiß nicht ob ich das Volumen reduzieren muss oder vielleicht sogar noch mehr erhöhen muss, weil ich habe echt keine Probleme mit der Regeneration.

@alexsimo3368

3 жыл бұрын

Wenn du natural bist kann es sein, dass deine Sätze eine sehr geringe Intensität haben. War bei mir auch so habe sejr viele Sätze pro Muskel gemacht aber mit geringer Intensität. Als ich dann mit hoher Intensität trainiert habe konnte ich gerade mal die Hälfte der Sätze noch absolvieren.

@teqz394

3 жыл бұрын

@@alexsimo3368 Habe auch schon an die Intensität gedacht, aber ich mache ja schon die Sätze mit RIR0, also bis zum Muskelversagen. Aber meine Muskeln wachsen einfach nicht mehr bzw. habe keine Erschöpfungssymptome. Bin total am verzweifeln. Aber weniger Volumen machen ist ja auch nicht richtig, wenn ich keine Erschöpfungssympztome habe. Verstehe einfach nicht was ich falsch mache, habe mich so viel informiert.

@alexsimo3368

3 жыл бұрын

@@teqz394 Hast du während des Trainings einen Pump?

@teqz394

3 жыл бұрын

@@alexsimo3368 Ja einen Pump habe ich.

@alexsimo3368

3 жыл бұрын

@@teqz394 Ernährung?

Jeff Nippard, bist du es? :D :D

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Über GK jeden Tag hab ich 2016 schon Videos gemacht -> nach deiner Logik "muss" er es wohl von mir haben.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Und das machen 90% der Tech-YT seitdem es KZread gibt :D

Bitte mal die Studien verlinken :)

Gutes Video, danke dafür :) Woran kann es denn liegen, dass ich bei einem PPL oder Ok/Uk wo ich jeden bis jeden zweiten Tag gehe, nach kurzer Zeit absolut keine Energie mehr habe? Ich merke, wie tief dann noch die Erschöpfung im Körper sitzt, obwohl ich andere Muskelgruppen trainiert habe. Auch kognitiv merke ich, dass ich deutlich erschöpfter bin und mir nicht gut tut. Hat da jemand eine Idee? Könnte es vllt auch an der Ausdauer liegen? Ich hasse Cardio Training, mache es extrem selten und merke dadurch auch, wie schlecht ich darin bin. Denn ich kann höchstens 3 Mal die Woche gehen, damit die Erschöpfung nicht zu stark wird. Zu mir: Trainiere seit 2,5 Jahren 30 Jahre Bürojob Ca. 170 Ca. 70 kg Alles Esser

@IFAEntdecker

3 жыл бұрын

Vllt liegt es an den Micronährstoffen. Esse mehr Gemüse

Muss man sein Fitness Beitrag trotzdem zahlen ? Mach mal n Video darüber

Wenn ich das tue ist meine bizepssehne rasch am arsch. Am besten funktioniert für mich 2 bis 3 mal die woche kann aber auch daran liegen dass ich jetzt 30 bin und es für andere easy funktioniert. Ich wünschte die Regenerationgeschwindigkeit im Alter würde nicht abnehmen..

@robertalipaul1776

3 жыл бұрын

Hatte mit 16 ,hatte ich sie angerissen... durch Hammer curls, es waren 7,5 kg.. Hat mit der alter eher weniger zu tun, sonder der Ausführung, vor all über dehnen.

@curious_boy9092

3 жыл бұрын

@@robertalipaul1776 ich hammer curle 17.5kg ohne probleme aber nur dann wenn ich längere pause mache das mein ich

@robertalipaul1776

3 жыл бұрын

@@curious_boy9092 das bei alle so ,bei längere Pausen das die sehen empfindlicher ist.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Hast Du das Schema am Ende mal ausprobiert? Die meisten machen einfach zu viel am Anfang.

Ja es geht. Mit Stoff. Selten mit Genitik

nice letzte 30 sekunden wird die anpassung erklärt. klingt aber dann nach einem täglichen ganzkörper training, ja?

Würde es etwas nützen, jeden Tag so viele Liegestütze zu machen, wie man kann? Einer meiner Freunde meint schon, aber ich denke es wäre eher kontraproduktiv...

Subber 👌

"Viel hilft viel!" hab ich mal gehört..

Also kann ich 3 mal die Woche Trizeps trainieren mit 2 Übungen ,die beide 4 Sätze haben?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Grundsätzlich geht's natürlich, ob du es bei deiner Intensität, Technik, MMC etc. verkraftest, musst Du selbst herausfinden.

Ein Vorteil ist das, da ich gerne bouldere und turne und da halt keinen Muskelkater oder komplett zerstörte Muskeln haben darf. Daher ist jeden Tag ein bisschen für mich besser 👌

Du schaust definitiv zu viel von Jeff Nippard! :D #filmsklills

Bro deine Meinung zu einem antagonistischem Trainingsplan z.b Brust+rücken👉🏻schulter +arme 👉🏻Beine Ohne Restday wiederholen Ist das sinnvoll (Reihenfolge , Regeneration ,Prioritäten ...?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Wenn man es gut plant, klar👌🏽

@SA-wb9li

3 жыл бұрын

@@brosepfitness Hahahah und wie plant man das gut Um alles rauszuholen 😅

Das mache ich jeden Tag

Was sind die Nachteile wenn man die brust nur mit flys trainiert?

@xxxxxxx82736

3 жыл бұрын

Habe das nicht vor aber würde mich interessieren

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Für die reine Brustmuskulatur? Solange Du diese auch noch zusätzlich von unten nach oben ausführst, ist's vermutlich kein super großer Nachteil.

156k wo bleiben die Mios?

Gestern des erste mal den torq probiert und direkt nicht mehr in meine Ellenbogenbandagen gepasst während des Trainings

@alexesh3048

3 жыл бұрын

Manuellsen: Lüge! Lüge, Lüge, Lüge!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

😄💪🏽

Hmmm... neben der bemerkenswert guten Artikulationsfähigkeit, bleibt für mich nach 30 Jahren des konsequenten Trainigs nur zu sagen: Selbst mit Juice klappt das in der Praxis nicht. Und sauber schon gleich gar nicht! Zumindest wenn maximales Wachstum als Trainingsziel ausgegeben ist. Aber zurecht wird gesagt, dass alles eben sehr individuell herausgefunden werden muss. Mein Weg war immer: Weniger ist mehr (...außer beider Intensität). LG

Wieviel und welchen Stoff soll dazu nehmen?

@brosepfitness

2 жыл бұрын

EVO Whey, Kreatin & CRAFT.

@ronnyhgain

2 жыл бұрын

@@brosepfitness Kein Trenbolon?

Hey ich weiß ich bin bisschen spät aber ich teil gerne auch meine Erfahrung dazu Ich trainiere aufgrund psychischer Probleme was dazu führt das ich häufig über lange Zeit jeden Tag den ganzen Körper 3-4 Stunden Ganzkörper. Keine Regenerationsphasen trotz voller Erschöpfung fast jeden Tag vorallem bizeps und Schultern Ich ernähre ich pesketarisch knall mir den arsch mit eiweiß zu und erzielen trotzdem extrem gute Ergebnisse Ich denke das wichtigste ist auf seinen Körper zu hören Häufig ist es schwierig zu pauschalisieren was die Theorie angeht jeder Körper tickt komplett anders Ich möchte hier nicht sagen das oben genanntes Training gesund ist das ist wichtig klarzustellen 🤣

@alexanderroot8915

11 ай бұрын

Ist auch kein Gesundheitsport 👍

Versteh nicht ganz 7 x die Woche der gleiche Muskel 3 sätze . Oder jeden Tag ein anderer Muskel aber ich kann doch nicht nur 3 sätze Bankdrücken machen. Ich muss doch Schrägbang negative etc. Machen

Wann kommt das Full Body Jeff Nippard Training? 🤣

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Na dann google mal "Ganzkörper jeden Tag Brosep" und dann siehst Du Videos aus 2016 ;)

Wie is dess wenn man 3sätze a 10 Wiederholungen macht dess sind ja 30 Ausführungen / Oda kann man dann auch gleich 1 Satz a 30 Wiederholungen machen weil am Ende sind es ja dann in beiden Fällen 30 Wiederholungen

@TheMrDrummer93

3 жыл бұрын

Ne, so funktioniert das nicht 😅 vorausgesetzt in beiden Fällen bist du im selben RIR Bereich. Ansonsten bewegst du mit 3x10 viel mehr Gesamtgewicht als mit 1x30, was natürlich einen größeren Reiz bringt.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Nope, da unterschiedliche Intensitäten (% vom 1RM) verwendet werden & auch noch ein unterschiedlicher Workload entsteht.

@larsfilzmaier5386

3 жыл бұрын

Danke für eure Antworten 👍

Ist es normal das man als Anfänger fast nie einen Pump kriegt?

@Jons-es6nd

3 жыл бұрын

Ja da du noch nicht so in der Lage bist, deine Muskeln gut anzusteuern-> weniger Blut kommt in den Muskel, was der Grund für den Pump ist

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Fühlen sich deine Muskel nicht "voll" an?

Trainere seit dem Lockdown nur noch den Rücken mit Klimmzüge, reicht es aus um die Muskeln zu erhalten?. Grüße

@Ramo.Ya.Salame

3 жыл бұрын

Die Frage kannst du dir selber beantworten oder?

@Happy-dx1po

3 жыл бұрын

@@Ramo.Ya.Salame Ich will das aus seiner Sicht sehen, ich selber meine ja

@Ramo.Ya.Salame

3 жыл бұрын

@@Happy-dx1po ...

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Im Lat? Wenn das Volumen / die Intensität passt, kannst du (je nach Niveau) damit auch wachsen.

@Happy-dx1po

3 жыл бұрын

@@brosepfitness Danke für die Antwort. 😊

Ich trainiere jeden Tag den biezeps ungefähr 4 Stunden mit einem so hohen Gewicht das ich nur jede Halbe Stunde eine Wiederholung schaffe . Nach 2 Wochen konnte ich einen 58er arm bauen. Gestartet bin ich vor 4 Wochen mit nem 20 er arm. Es ist unfassbar weil meine anderen Muskeln automatisch wachsen ohne das ich sie trainiere.

@ludwigdubick7354

3 жыл бұрын

hat mich abgeholt

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Da wäre mehr drin gewesen.

@yomo6826

3 жыл бұрын

In 2 Wochen auf das dreifache!? Hört sich für mich nicht richtig an. Oder wirklich möglich? Neu im game!

@IFAEntdecker

3 жыл бұрын

Was machst in der halben h Pause?

👍😂😁

Brust, Bizeps, Anabol jeden Tag

Ich trainiere auch jeden Tag alles 🦍

@JanuszDekomik

4 ай бұрын

Du hast auch immer lange handypausen dazwischen

Wer mag den keine legdays 😂