Bneran manteb bro.. Gw nyoba 2 menit aja dah nyerah (5kg). Tapi gw trusin ampe 10 mnit. Beeuh bneran ngepump bicepnya. Gak spt gw latian yg biasa gw lakuin., top bgt bro.. Thanks ilmunya, namaste

@habibnextmisteri1050

Жыл бұрын

Udah jadi?

@dhavit8677

Жыл бұрын

Boleh di coba naik lebih cepat yg anda mampu turun lebih pelan yg anda tahan ....trik ini mampu mmbuat otot lebih setres.jngan smpai tngan turun,intinxa menyambung terus naik turun. Klo naik turunya lepas itu tenaga baru

Bersyukur bngt jumpa channel ini 😍🏋️. Makin semangat 👍👍

Setelah liat vidio, langsung praktek, ah mantap

Terimakasih sudah mengisnpirasi saya untuk olahraga & membesar kan biscap lengan kanan kiri saya

Thanksss coach...gokilll berasa bangettt👏🏻

Bagus Terbukti Saya sudah mencoba ❤❤❤

Bang bob next cara latihan yg efektif pakai resistance band dirumah 🙏

Mantap Bob... Aku suka semua videomu... Setiap hari aku praktekkan. Good job👍👍👍

@FDMEDITS

11 ай бұрын

Jangan lupa rest day ya bg

Mantap bang bobbb, buat variasi tricep lagi dong

Keren bos. Pas buat latihan ni

Liat video ini, jadi termotivasi. Semangat 💪

Gas terus jangan sampe kendor 🔥

Akhirnya yg ditunggu latihan dirumahnya di up trus .... ❤️❤️❤️

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

👊👊👊👊

harus coba nih kemaren yg 7 menit aja udah bikin gempor, semoga kuat ampe 10 menit thanks bang bob ilmunya

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Dicoba ya

Bang bob, coba bikin video penjelasan pola 1 day tentang makan, workout di rumah & tidur yg tepat. juga waktu2 (jam berapa) untuk melakukan pola 1 day tersebut. Salam sehat...

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Ok soon ya

mantab.. terimakasih

Wajib di coba nih mantap....

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Gimana bro mantap?

wah bagus banget nih, engga sabar menunggu variasi gerakan workout dirumah lainnya

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Di tunggu ya

@Cahya_Aryanto_NgedrumNKendang

2 жыл бұрын

Ayolah ke chenneku....v

🙏 Makasih bang karna mu, saya sudah mendapatkan badan keren, BTW dikit lagi 1 jt subs semangat 🙌

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Mantap bro. Amin semoga cepat 1m

@Cahya_Aryanto_NgedrumNKendang

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/qIGLk7ezc7LAeto.html

Mantap 💪💪💪

Thank you bg bob..this one really killer workout we must try 😉😉

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Very welcome

@Cahya_Aryanto_NgedrumNKendang

2 жыл бұрын

Ke chenneku yuk....v

Ngeri....gk ada jedah.....pemula gk bakal sanggup...apa lg gue.....😅😅😅

Mantap sekali

Gila pas mulai auto coba, tanpa rest, 1mnt terakhir perjuangan nahan pegel wkwk

Keren ini

Terima kasih coach benar2 terasa banget bisepsnya ngepump, mohon video2 lainnya utk bisa di lakukan di rumah..

@kakadezta4510

10 ай бұрын

ini cocok untuk pemula ga

Mantap , Im 14, years old.... still can do this until the end 😁👍💪

@AtyaPlayz

5 ай бұрын

Halo lu masih ngelakuin ini kh

@geraldjordy1646

Күн бұрын

Same brow

Kerasa bngt pake beban 4kg, apa lagi lebih, tpi ok lah jalanin aja, semoga kedepannya bisa lebih baik, terima kasih ilmu nyaa💪

@2NineFitIndonesia

Жыл бұрын

semangat :)

Setelah nyobain ini, alhamdulillah sekarang udah hari ketiga tanganku jadi kaya t-rex.. 🤣🤣 doms nya mantep banget

Ampun ampun perih bob, but it's realy works. Mantapp

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Thanks bro 👊

Smoga saya bisa sperti bang Boby badannya....😎😎

NAH GW SENENG INI NGOMONG KEK GINI DARIPADA NO TALK SAMA SEKALI 🔥 ,LANJUKAN OM BOBBY, TRICEPS, SHOULDER, TRAPS DLL ,GW LIKE ❤️❤️❤️❤️.

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Ok makasi 👊👊👊👊

Mantap bob

Buat prediksi Mr Olympia Bang Boby

Mantab bang, trasa banget

Tanpa rest 😭 Semoga aja kuat 10 menit with out rest bang boby. 💪

@yudaalviandri4217

2 жыл бұрын

Ga akan kuat bro tanpa rest,Saya aja coba brapa kali res 😂

สวัสดีค่ะ น้อย ทำสวนมาติดตามรับชมและเติมกำลังใจให้ด้วยค่ะ❤❤🤟🤟

When this video showed up in my youtube recommendation I immediately took my dumbells without watching it first, then when i follow Bobby's instructions after 5 mins i was like 😳😳😳😳 God dammit it's so hard! But it was rewarding, and i will do this more often thank you, Bobby!

Mntap bob🎉

Nice

Triceps nya kak Bob🔥

wah mantep

Nice bro saya follow ini 👍🔥

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

dicoba ya bro

@kriszalbard3667

2 жыл бұрын

Ya selalu nya tengok kamu punya workout terbaik👍sebab gym malaysia belom dapat buka👍

Buat versi bahu bang ,mau latian 🔥🧡

Mantap Bob

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Makasi

Waw ,aku langsung ingin menjadi fit people

@maafBukanOPENBO

2 жыл бұрын

gimana kalau latihan yang ini.. 👉kzread.info/dash/bejne/X4ylzdirodjbm6w.html

Yeah the boy mantul

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

2ninefit is back

@dxnatih4014

2 жыл бұрын

Awesome

bang tutorial triceps pakek dumbell

Mantap bang keringat gua keluar semua auto fam

@2NineFitIndonesia

Жыл бұрын

makasi sudah ikutin workout ini

Dumbel 5KG kalo bener bener main seperti ini juga tangan langsung berotot dalam 3 bulan. Ga perlu dumbel yg beratnya diatas 10KG.

Coba dengan penjelasannya bang bob.. Sesuaiin jenis latihan dan otot yg kena.. Kan biceps ada 2 kepala bisa d blng 3 lah sma bagian samping lengan !! Supaya kita bisa belajr juga . Dan mascle connection nya juga dpat ...makasih sukses selalu chanel nya bang

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Cek out videoku cara latihan biceps yang benar

bismillah mandiri drmh ga bisa nge gym ga ada waktu

Mantb

Req bang:bangun bisep tanpa alat bang

Di tunggu bang, triceps nya

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Soon ya

Great biceps workout 👍🏻

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Thanks

Siap. Gw langsung ikut

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Mantap bro

Hi bob, is full range of motion good?

Mantap badan abang💪💪💪

Bang bob, bikin latihan v-shape donk,maksih 🙏

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Soon ya

gokil.. gw aja belum berani sampai failure bang. tangan udah panas, berhenti. takut urat putus

Next triceps bli bobby

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Next ya

bro..ada saran ga sembuhin cedera rotator cuff tnp operasi..?sblh kiri gw kena kayanya...tiap kali benching mid reps aja kerasa bgt...dn gw jd ga bs main low reps lg takut makin parah udh stgh taun sakitnya ga ilang2

Ganteng banget 😍😍

Pertama mau nyoba pake barbel yg brp kilo ya kak

BB GW 48 angkat yg 4kg, pass exercise ke 3 udah keok😅😅, but it's okay, I enjoy the process.

Langsung eksekusi 🏋️

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Mantap

kenapa baru nemu ni video 😭 , awal2 suren gpp dah 5kg dumbell

Mantap lah trainner paling bisa cepat dipahami setiap excercise nya cm bang bobby 👍

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Makasi 👊

@anggaarchuleta3386

2 жыл бұрын

Siap mantap selalu ngikutin setiap excercise nya, dan benar2 bermanfaat ilmunya, Sukses selalu bang bobby 👍👍👍

Bang mau tanya, kalo untuk melatih biceps, lebih baik dumbbel biceps curl atau concentration curl?? sekian dan terimakasih 🙏

Bikin versi tricep lagi bang🙏🏻

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Next ya

Rasa mau mati waktu di coba 💪

Bang bob workout kyk john cena dong biar lebih extreme

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

Klo yang di latihnya satu satu bisa ga bang lengannya,, jadi ga sekaligus pegang dumble nya dua tangan gt, di karenakan dumble nya ada satu.

Tiap hari latihan abs kadang bisep, kadang yg lain masih aja ga jadi ini badan. Apa gara" makan saya yg suka sembarangan apa aja masuk mulut gak pandang ntah itu junkfood atau apalah. 😔

Bang tolong buat konten bentuk otot pake gas yang 5,5 kg, biar maksimal membentuk ototnya😅 Terima kasih🙏🏾

@sofyanadi6075

2 жыл бұрын

Modal dikit dong....aq pake botol Aqua 1,5L@2buah diisi adonan semen(6rb=3kg) +pasir minta tetangga 1ember kecil😁...berat stlh kering bisa berat capai 6-7kg....cuma modal 6rb aja

Ketemu lagi tadi dikantor ojk bob 😂..vaksin

Gw improve dikit soalnya cuma punya 1 dumbel 5kg😂

ini latihannya full set 10 menit tanpa jeda ya bang? maaf kalo salah, biasanya kan tiap gerakan suka diulang dulu sampe 3 x sebanyak 10 hitungan.. kemufian baru lanjuut lagi ke gerakan berikutnya dg cara yg sama.

Yang tanpa alat bang bikin tutorialnya

Couch. Saya pemula . Klo cara berdiri kakinya gimana ? Apakah tegak lurus aj sama badan . Ato mesti agak di bend dikit lututnya? Soalnya di videonya ga ada sekalian shoot posisi kaki kita harus gimana sewaktu latihan bisep.. tq

First😇

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

subscriber setia makasi :)

7:51 aku takut temboknya jamuran, karna basah kena keringat😁

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

senderan di mana aja wkwkwk

yo bro bro , gua mau nanya pendapat dong TDEE gua 2.000 BB gua 65 KG jadi gua itu ada otot cuma perut buncit,jadi gua mau cutting nurunin BB sambil melatih otot konsumsi harian gua : 1.500 kalori (BB X 7 = 455) Jadi gua defisit kalori sekitar 500 kalori 130 Gram protein (BB X 2 Gram Protein) untuk pola latihannya gua : Push/Pull Split 4x Seminggu Senin : Push Workout Selasa : Pull and Legs Workout Rabu : Day Off Kamis : Push Workout Jum"at Pull and Legs Workout Sabtu : Day Off Minggu : Day Off Note : Di hari Day Off biasanya gua jogging Kira-kira program gua udah bagus belum ? Atau ada yang kurang,mohon sarannya thanks.

Bang gain masss yang bagus apa bang

bob u should do a video about cardio, especially running

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/l5Vh1K2vdKrfYcY.html check this out

@dmnddst

2 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia appreciate it man 🙏🏼💯

Mantap

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

makasi

Aku pernah coba pake metronom 1-3 sampe total abis 15 menit Mirip mirip la ya

Izin tanya bang, berat dumpbell berpengaruh gak dalam proses pembentukan? Karena cuma punya yg 3kg maaf sebelumnya.

Selasa, 25 Oktober

@xxx_giveaway_ml9634

Жыл бұрын

Gimat

You must try its burning bro!!!

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Panas ya bro wkwkw

@lazaruseffect7206

2 жыл бұрын

Efek hypertrophynya juga oke sekarang 😅

Halo pak Bob apakah ini aman untuk pemula soal nya saya mau mencoba takut cedera mohon respond nya ya ..... Makasih banyak

Bang bob cara mengatasi dada besar sebelah yg efektif , gimana caranya ,,,

boleh dilakuin untuk pemula gak bang

Barusan lakun anf no give up no rest. Btw apakah rutin latihan ini memperbesar biceps bang bob? Kl boleh tw brp kli sminggu?

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Mantap no rest ya. Seminggu coba 3 kali 👍

@BlueZTigerZ

2 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia ok bang bob. Ak pakai 4kg. Langsung mandi keringat

SELALU hadir BOSKUUHHH ❤️👍

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

makasi

Bob gw dumbel nya punya 1 yang satu lagi gede dumbelnya kira² 7 kilo sedangkan yang satunya lagi 4 kg

Gua yg kerempeng pke dumbell 5 kg jg, sungguh ego lifting sekali

Bang kalo pake set sama repetisi bagus gak?

kak kallau masi pemula, antar set jeda 10-20 detik boleh?