Sukaaaa banget kontennya. Banyak yg baru tau. Terima kasih 🙏🙏

Mantap nih penjelasan yg kya gini.. semoga sampe full body dah.. biar detail lagi... 👍🏽👍🏽👍🏽

bob...mau request ni buat konten bareng sheila kayak challenge push up no stop kayak gitu

Lebih suka bang Boby menjelaskan kayak gini soalnya nambah ilmu juga nambah semangat jugauntuk nyimak videonya. 👍

Yeay, dapet ilmu baru lagi 😎😎

Perkembangan otot saat istirahat ya guys. Kaum rebahan gembira melihat ini

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Wkwkwkwkkwkw

Mantap Bang Bobby, klo bgni makin keren Krn ada penjelasannya

Next bang yg kaya gini bahasanya Triceps Bahu Punggung

Terimakasih coach saya pemula di gym dengan Vidio ini sangat bermanfaat 🔥

Sejak 2019 aku selalu ikut homeworkout 2nine fit

Dari kemarin cuman lihat l2 di yt gerakan2 bicep tanpa ad penjelasannya...mksh bg bob jdi bnyk pengetahuan...

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

sama2

Terbaik lah bang bob💪🇲🇾

Hadiiirr bang Bob 😍

Idolaku Mr muscle, sehat sempurna.

Selalu hadir BOSKUUHHH 👍❤️... nyimak teruss BOSS 👍

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Makasi

Makasih untuk tips nya bang Bobby 💪🏻💪🏻💪🏻

this is like one of those OG 2ninefit videos from 2015 lol, i love it

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Thank you , I will do more OG videos 💪

Mantap memang

Oh yeah, with this workout🔥🔥🔥 is totally getting me shredded

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Thanks

Terimakasih atas ilmunya bang bob..pantesan lengan bawah aku terasa sakit saat main biceps...krena aku pegang dumbel nya kuat...wkwkw

"Otot lebih besar saat istirahat bukan saat latihan" 😆

Bang bobby mau tanya, saya menggunakan training push n pull, disaat hari pull saya sangat cape saat mau latihan bicep, apakah karena saya terlalu lama latihan punggung? Karena alat variasi untuk punggung banyak di tempat gym saya,, jadinya latihan bicep tidak maksimal karena lelah terlebih dahulu

good

walaupun blm ikut gym tp saya selalu nyimak Channel yg sangat bermanfaat ini. Semoga saya segera ikut Gym... mohon doanya ya teman2 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Semangt terus brader

Sangat bermanfaat. Versi shoulder dong 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Next ya

next tips latihan chest yg benar, saya sering latihan chest tpi malah lebih burn ke triceps ama shoulders. terima kasih

Bob, bikin latihan pake resistance band dong bob.. 🙏🙏

Sangat berfaedah

Dari Malaysia hadir boss💪🏻

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Mantap

Vlog sehari 2 dong bang Bobby 🥲🤘

Bahas trapesius dong bob...

Bang bob kalau gym lg tutup dan cuma bisa latihan dirumah dgn dumbell apakah menambah jumlah set dan repetisi termasuk progressive overload?

@wrjulfan6655

2 жыл бұрын

Bantu jawab ya 😁 Pernah kok, bang Bob jelasin di salah satu videonya Latihan dirumah itu tidak memungkinkan kita untuk progresif overload kayak di gym (dikarenakan kebanyakan orang tidak mau selalu beli dumbell), namun kita bisa mengakalinya dengan menambah jumlah set/repetisi/dua"nya sampai failure (mentok/gak kuat lagi) Hal semacam ini masih bisa membangun otot, namun nanti hasilnya seperti para petarung UFC/MMA kelas Light weight (kelas Ringan)

Keren

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Makasi

Ditunggu video versi 6menit Back nya bang!

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Soon ya

Kak boby adalah inspirasiku buat semangat latihan

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Makasi terus semangat ya

@pendypujasuma6634

2 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia siap..kak cara menambah berat badan gimana ya...sebab saya tipe orang yg susah gemuk

Thank you tipsnya kak bobby🙏

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Sama2

Mantap.. Trima kash bob

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Sama2

Bang Bob Apkah boleh kita menggabungkan latihan bahu,biceps,triceps, dalam satu latihan

Next triceps bob

Bg jadwal saya begini Senin chest bahu triceps dan selasa back biceps abs apakah benar ? Minta saran nya bang bob

Terimakasih tips dan trik nya bang, disini saya lebih paham dan mendalam caranya.. pantes biceps gak numbuh gara² kaku mengepal db nya 👍👍

Banyakin maen Tricep 👍

Bob, Kasih tips latihan otot bahu bob, biar ada garis garis nya gitu bob 😁

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Next ya

Terima kasih banyak bang sangat membantu

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Sama2

Bang Bob Apkah boleh kita menggabungkan latihan otot bahu,biceps,triceps, dalam satu latihan

Bang Bob buat juga konten tips mengatasi penyakit GYM alias tiba2 malas ke tmpat gym pdahal di fikiran semangat ngeGym,Saat latihan juga tiba2 muncul rasa bosan atau malas🙏🏻

@sandiyudono171

2 жыл бұрын

Saya sih sebenarnya juga malas tapi ingat tujuan ngegym itu apa sih? Jadi setelah tau tujuannya jadi termotivasi lagi.

Bang bob, kalo otot lagi recovery dikasih balsem biar cepet ilang pegelnya aman ngga?

Kuyy semuanya, semangat berlatih

Ukuran dumbell yg tepat agar kita bisa melakukan dg rileks coach?

Jangan ego lifting ya guys untuk menghindari cedera dan memaksimalkam teknik.

@safrijalmuhammad6336

2 жыл бұрын

Maksudnya bg ?

@papacringe8065

2 жыл бұрын

@@safrijalmuhammad6336 ego lifting artinya mentingin berat daripada teknik, biasanya ga mau kalah sama orang lain masalah beban angkatan.

aBang kalau makan protein Dari pada Telur ayam sahaja. Tidak makan protein Dari Yang lain boleh kah Bina otot jangka panjang atau tidak sila jawab🙏

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Boleh juga tapi bagusan di mix

@nikhussin5539

2 жыл бұрын

terima kasih kerana menjawab

Nice info bro Bob

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Thanks

Mas Bob… kaos 2 Nine fit nya du jual engga? Kalau dijual bagaimana cara nya beli itu kaos

Mantapp

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Makasi

Next untuk latihan tricep bang bob

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Ok soon ya

first

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Thank you

Semoga bisa besar bicepnya lihat bang boby tutorialnya

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Pasti bisa

My motivator 😎

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

👍

Bob aku latihan bicep pke beban berat dumbel 30 kg kok pergelangan tangan kanan agak sakit, baik'nya rest atau lanjut,klo pke beban ringan bicep lama gedenya

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Bukan beban berat bikin biceps lebih cepat jadi, beban yang tepat bikin biceps cepat jadi.

Cara untuk mengeluarkan urat di oto biceps bg bob

How many reps and set, bang Bob?

uda jarang uplod dg dumbel di ruma🙏

🔥 P A N U T A N G W N I H 🔥

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Makasi

Like 👍💪

Buat latihan bisep dan Trisep

Kak boby ayo buat video konten yang tiap posisi gerak tubuhnya dijelasin pakai kata secara detail agar aku bisa menirukan gerakan yang sama seperti gerakan yang kak boby lakukan. Misal penjelasanya seperti ini posisi berdiri tegak tangan rapat di dada samping dan angkat beban tersebut hingga full hampir mendekati dada depan. Tarik nafas dan buang. Karna aku tuna netra gak bisa melihat. Terimakasih jika dibuatkan saya yakin jika penjelasanya tepat dan jelas maka teman teman tuna netra se indonesia senang dan mudah menirukan gerakan yang kak boby lakukansecara indifidu tanpa mencari orang sekitar untuk dimintai tolong melihat aku jakaria dari kota surabaya jatim

2nd bob hheee

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Wow thank you

@soeasyikillyoubot5923

2 жыл бұрын

Keep motivated people to be healthy and proud both of you, 🙏

Mas kasih info nya Mas Boby,,,.

Hype 7nya om , lgsg 16/512

Buat pemula gmna coach?

Bang klo latihan push up dan pull up pada hri yg sama bagus gk bang/gimana caranya

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

ok aja

Klo untuk pemula dumblle ukuran berapa yg cocok kak Bobby

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Sesuai kemampuan

Bob bikin garis dada tengah

Bang kalo latihan biceps trs habis itu di lanjut triceps boleh gak

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Boleh

Next otot tricep bang

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Siap

mau tanya...mana yg lebih diutamakan beban atau teknik. dan gmn cara mengetahui berapa beban yg harus diambil bagaimana cara mengukurnya?. serta untk repetisinya.. mohon penjelasannya

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Teknik selalu terutama, menetukan beban simple kalau brader latihan dari 6-12 repetisi, seandainya beban yang di pake cuman memungkinkan brader untuk dapat 5 repetisi berarti beban terlalu berat, kalau brader bisa dapat lebih dari 12 berarti beban terlalu ringan

@alitwirasana5328

2 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia siap...suksma brother🙏🙏

Kok aku kalo abis latihan biceps, otot besar sebelah, apakah itu normal bang Bob

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Normal

@wendywinaka2757

2 жыл бұрын

Sama saya juga sampe bingung sendiri beda sebelah

@sanjipax1593

2 жыл бұрын

Kmu msh mending otot yg besar sebelah.. aku malah tulang selangka yg menonjol sebelah...

@arfahofficial9764

2 жыл бұрын

Lebih kuat sebelah kanan bro mengangkat dumble, klw kiri mah bru 5 rep udah sekarat wkwkwk

@rivalfarizki8226

2 жыл бұрын

Wajar kok lu ga sendiri, mostly beda sebelah ko

Bang bob, kalau menggunakan baju sempit bisa mempengaruhi perkembangan otot gak ?

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Gak ada hubungan 👍

Bro saya latihan push-pull-legs 6 kali seminggu. Tiap exercise pertama push day saya fokus latihan powerlifting benchpress, exercise pertama pull day saya fokus powerlifting deadlift dan exercise pertama leg day saya fokus powerlifting back squat. Itu boleh ngga saya latihan seperti itu?

@gilangpranata8101

2 жыл бұрын

Latihan di gym yah bro?

@muhamadaldo4880

2 жыл бұрын

@@gilangpranata8101 iya bro latihan di gym

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Boleh

@gilangpranata8101

2 жыл бұрын

@@muhamadaldo4880 wah enak tempat gym udah buka. Aku msh latihan dirumah aja ini

Sehabis latihan otot biceps, besoknya tangan nga bisa di lurusin, apakah itu wajar ?

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Itu biasa namanya muscle doms

DIRGAHAYU MAAF TELAT 🇮🇩✊

Pasti Abang habis gym langsung buat konten ini, keliatan udh capek gtu😂

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Wkwkwkwk 🤣🤣🤣

permisi mau tanya saya pernah lihat trainer lain bilang kalau angkat beban itu maksimal siku harus punya posisi 90° dari titik angkat tapi saya lihat bang bob angkat angkat dumbell melebihi 90° mana yang benar? saya masih bingung.

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Tidak ada yang benar dan salah . Yang paking nyaman untuk brader aja

@pathermoganti2594

2 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia Thanks

Bang,gue workout 3hari dan 1hari rehat setiap hari...Bisa gak gitu?

@Nino-ib5tx

2 жыл бұрын

Mungkin mksd bro 1 minggu 3 kali gtu ya, jdi ada jeda sehari. Itu boleh banget, fbw

Kalo punya bekas operasi usus buntu bisa sixpack gak, bahaya tidak.

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Tunggu sampai sembuh dulu

@Fylandx

2 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia udah lama sih sekitar 5/6 tahun yang lalu

bang, btw body fat abang brp percent?

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Kurang lebih 13-15 persen lagi masih dalam bulking

@isahaleem9101

2 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia udh perfect bang

Bicep ku belum numbuh2

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

kayaknya belum di siram biar tumbuh wkwkkw

Minimal brp variasi biar bicep cepet gede mas?

@edgarteja3127

2 жыл бұрын

Latihan aja dlu mas ngak usah mikir berapa lama 3 bulanan aja itu masih baru pembentukan

@pradittomi9319

2 жыл бұрын

@@edgarteja3127 masalah nya saya udah lebih dari 5 bln gym tp tangan berasa gak jauh perbedaannya mas, padahal perasaan teknik angkatan beban sudah benar.. Takutnya ada yg salah gtu.

@edgarteja3127

2 жыл бұрын

@@pradittomi9319 berarti perhatikan lagi asupan proteinnya mas Kalau asupan protein dan pola latihannya benar saya yakin bentuk ototnya akan kelihatan

Bang, gw ngikutin yg pke aplikasi itu worth it gk bang?

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

Tidak tau aplikasi yg mana 😅

@zestyuma1626

2 жыл бұрын

Yg latihan lengan 30hri, latihan otot perut 30hri.. Ya gtuan lah😅

Tangan kiri gue gakuat anjir kalau latihan biceps

Bang Bob Apkah boleh kita menggabungkan latihan bahu,biceps,triceps, dalam satu latihan

Bang Bob Apkah boleh kita menggabungkan latihan otot bahu,biceps,triceps, dalam satu latihan