Cómo Desarrollar GRANDES BICEPS EN CASA ¡Nunca Hagas Esto!
Para desarrollar grandes bíceps en casa, debes comenzar haciendo los ejercicios correctos. Hacer cosas como la flexión para bíceps no te va a ayudar en tu búsqueda de brazos más grandes. En este vídeo te voy a mostrar exactamente, al desglosar el movimiento, la falta de función real de los bíceps en este ejercicio de calistenia tan crecientemente popular.
Para empezar, es imperativo que entiendas que un músculo se desarrolla a través de tensión con sobrecarga y resistencia. En el caso de la flexión para bíceps esto no está presente. De hecho, el único grupo muscular obteniendo la atención necesaria, así como la sobrecarga es el que está en el lado opuesto de la articulación, los tríceps.
Si desglosas cualquier movimiento de flexión, verás que el trabajo se realiza para superar la posición flexionada del codo para llevar al codo hacia una posición extendida. Es crucial que se entienda esto. Superar una resistencia hacia extensión con el codo es un logro que los tríceps hacen, no el bíceps. No importa si tus codos están en una posición flexionada en la parte baja del ejercicio. Eso sucede gratis. La fuerza de gravedad va a dirigir tu cuerpo hacia el suelo sin ayuda extra de tus músculos.
Así que ayuda el desglosar la función real de los bíceps para entender mejor lo que está sucediendo aquí. Primero y más importante, los bíceps tienen la habilidad de flexionar o doblar el codo (llevar la mano más cerca del hombro al doblar la articulación del codo). Como lo mencioné, mientras que esta posición flexionada se logra en la parte más baja de la flexión para bíceps, no estás trabajando activamente para llegar hacia esta posición. Tu cuerpo simplemente cae hacia el suelo cediendo ante la fuerza de gravedad y disminuyendo cualquier trabajo hecho por los bíceps.
Segundo, los bíceps tienen la habilidad de supinar el antebrazo. Una vez más mientras que los antebrazos están en su posición supinada (hacia el frente) en la parte baja del ejercicio, eso no significa que estaban contraídos activamente para llegar hasta ahí. De hecho, estás bloqueando los antebrazos hacia esta posición hacia el frente al colocar tus manos en el suelo, negando aún más cualquier contracción activa de los bíceps para mantenerte ahí.
Tercero, los bíceps son capaces de una débil flexión en los hombros. Este es el único elemento de los tres qué tal vez esté tomando lugar ligeramente en esta variación de ejercicio para bíceps. Dicho eso, incluso ahí no estás presionando los hombros al nivel necesario, sino que simplemente los llevas de una posición de gran extensión detrás del cuerpo a una con menos extensión (por lo tanto, flexionando ligeramente para llegar a la posición final). Sin embargo, la cantidad de contracción de los bíceps que contribuye a esto es mínima por decir algo.
A lo único a lo que pueden contribuir, mínimamente, es a la estabilidad en el cuerpo durante este ejercicio. Si lo piensas, el cuerpo tiene la tendencia de perder balance e inclinarse hacia delante ya sea en la parte alta o más baja del movimiento. Esto es debido a que las manos están colocadas muy por detrás de las caderas, cambiando el centro de gravedad más hacia atrás y creando la tendencia de desbalance hacia el frente.
Lo que los bíceps harán aquí es simplemente tratar de contraerse para jalar tu cuerpo hacia atrás y lograr de nuevo un balance al centro de la masa. De nuevo el problema es que los bíceps no pueden lograrlo ya que las manos son incapaces de moverse o deslizarse sobre el suelo, lo que significa que no hay acortamiento activo del codo. Una vez más, esto minimiza cualquier significancia real en el músculo.
Si estás tratando de desarrollar grandes bíceps en casa necesitas buscar en otro lado. En el primer lugar donde puedes buscar es con otros ejercicios con peso corporal para bíceps si es que no tienes equipo. Hay algunos cuantos de dónde elegir. El elemento clave de todos ellos es que resisten al codo hacia flexión no hacía extensión. Darte cuenta de que todos estos, mientras que son buenas opciones, hay mejores cosas que puedes hacer con una barra para dominadas.
Con una barra para dominadas las cosas como la dominada la barbilla, dominada a la barbilla con peso, dominada excéntrica, curl a la barbilla para bíceps e incluso la barbilla para bíceps a un brazo son ejercicios que se pueden realizar para desarrollar grandes bíceps sin siquiera poner un pie en el gimnasio. La clave es entender lo que estás tratando de lograr con los ejercicios en casa que estás usando y es ahí cuando las ganancias en tus brazos y el obtener grandes bíceps se puede lograr.
Si estás buscando un programa completo que no requiere equipo en lo absoluto, sólo tu peso corporal, visita athleanxespanol.com y checa nuestro programa ATHLEAN XERO. Puedes ver de primera mano qué tan rápido puedes desarrollar músculo en casa.
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Пікірлер: 1 600
Todo el mundo agradece a Jeff pero, ¿quién agradece al doblador? :c
@carlgrames6855
3 жыл бұрын
En uno de sus videos más antiguos dijo k el era el doblador
@perlasuzzeth
3 жыл бұрын
Santiago Agustín Jeff no sabe español gil.
@elintenodelabomba5762
3 жыл бұрын
@@perlasuzzeth no insultes :'v
@perlasuzzeth
3 жыл бұрын
El Inteño De la Bomba Solo dije gil, ese no es un insulto (o por lo menos yo no lo veo así)
@elintenodelabomba5762
3 жыл бұрын
@@perlasuzzeth no sabes como se puede sentir Santiago :0
El ciclo de la vida : - Naces - Mermas tus ganancias - Mueres
@benja2759
4 жыл бұрын
Lpm jajaja
@angelogodoy9504
4 жыл бұрын
Jajaja xD
@FranciscoPerez-xp8ki
4 жыл бұрын
TOTAL
@harry3647
4 жыл бұрын
Eres todo un filósofo hermano!
@javierojeda9926
4 жыл бұрын
Yo ni ganancias tengo para mermarlas :'v
Yo: me la jalo Jeff: lo estas hacienda mal debes activar los manguitos rotadores
@sergiomarquez7462
4 жыл бұрын
Porque este comentario no tiene más likes está muy bueno 😂😂😂
@jesusguzman811
4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣 Utilizando la cabeza larga.... Del trícep
@victorcampre1519
4 жыл бұрын
Y calentar el antebrazo para un movimiento más fluido y preciso
@carloscanul2618
4 жыл бұрын
I
@sergiomarquez7462
4 жыл бұрын
@@victorcampre1519 no olvidemos la respiración y cuando lo jales hazlo excéntricamente haciendo precion en la pelvis para evitar la precocidad
Por fin alguien sabio que desmiente eso .
@victorzxv9292
4 жыл бұрын
Eso mismo digo
@stevenvite4077
4 жыл бұрын
peró si el mismo lo hizo en una rutina
@OwenColin123
4 жыл бұрын
Todo en este video esta mal, checa el canal de CalisthenicsMovement y FitnessFAQS le respondieron a este video, pero el que salio primero en ingles... Ni siquiera las hace bien el Jeff
@luisafter1432
4 жыл бұрын
Jajajja tu perfil me dio risa brooo
@danniel1175
4 жыл бұрын
@@OwenColin123 ellos son fisioterapeutas? No
Yo: Respiro Jeff: Eso está mermando tus ganancias
@bryanescobar7
4 жыл бұрын
@Linko_ YT alimentate bn perro flaco jajjajaja y no perderas
@paulo6108
4 жыл бұрын
Copiado
@descuartizadovivo
4 жыл бұрын
@@bryanescobar7 jajaajajajaaaa
@josedh9436
4 жыл бұрын
Bryan Escobar perro flaco jajaja
@gadielrr1428
3 жыл бұрын
Al respirar debes contraer los pulmones
Lo vi en ingles hace unos días y lo esperaba en español ,pensé que ese ejercicio servía pero hace unos días deje de hacerla ,gracias Jeff
@kdirrosashinojosa8248
4 жыл бұрын
Es un buen ejercicio para planchas, q por cierto nunca he visto q jef lo haga. Pero buen video
@TheHardRock
4 жыл бұрын
Si sirve, pero no es para biceps, es para hombro.
@gerardoloucel8555
4 жыл бұрын
Si sirve sólo que no es para bíceps
@IgnacioDutto
4 жыл бұрын
Hay que diferenciar entre una buena técnica y otra mala. Obviamente que si el objetivo es la hipertrofia, las mejores opciones son los chin up y los curls. No significa que no sirvan. FitnessFAQs y Calisthenic Movement sacaron sus vídeos respectivamente con un claro mensaje implícito al video de Jeff. Te recomiendo que los veas
@IgnacioDutto
4 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/gaqHldZ-YZawaaw.html
Yo: Entro y veo primero los comentarios. Jeff: Eso está mermando tus ganancias.
@angelpootcaamal8507
4 жыл бұрын
Lo estás haciendo mal
@juand0923
4 жыл бұрын
Hablar como un tarado está mermando tus ganancias, te pateare el trasero. Jajaja así habla lewandoski
@jorgeulisesrodriguezaltami4490
3 жыл бұрын
@@juand0923 👌👍
5:50 sugerencia para bíceps
Yo cagando Lewandowski: lo estás haciendo mal debes contraer la pelvis xd
@RickVillz
4 жыл бұрын
Tienes diarrea? Valla dato perturbador
@frankdavid9255
4 жыл бұрын
Jajaja
@ulisesroncesvalles3986
4 жыл бұрын
Jajajajaja ya decia yo que lo habia visto en la champions
@nicogarcia8190
4 жыл бұрын
JAJAJAJAJJAA
@NaimXG---
4 жыл бұрын
Mejor cállense que no puedo cagar ayuda XD
El unico que enseña de verdad y sin dejar ninguna duda, el mejor de todos.
@nickolasambrosiocayetano2960
8 ай бұрын
asi es, al que lo traduce
Muchas gracias, justo había intentado añadirla a mi sesión regular de bicep pero me salvaste justo a tiempo, continuaré con las barras!
"Consigue una maldita barra" -Justo en mi pobreza
@miltonfabara6558
4 жыл бұрын
MadSwich o haz dominadas en una puta pared
@miltonfabara6558
4 жыл бұрын
O muro para que me entiendas
@comandatea2945
4 жыл бұрын
Bro literalmente mi barra es un pedaso de hierro suspendido con correas...
@gonzaloramirez3229
4 жыл бұрын
@@comandatea2945 sirve jajajjajaj todo sirve
@jeanphillipegalvan7188
4 жыл бұрын
Yo enterre dos vigas de madera y las atravesé con un tubo de metal y esa era mi barra hasta que ahorre para comprarme una.
Excelente la verdad, hay personas que enseñan y lo hacen mal por más que tengan estudio, y no aceptan correcciones, al fin alguien que sabe lo que hace y dice, perfecto. 👏👏
UEFA champions league: se suspende el campeonato por coronavirus. Lewandoski : eso está mermando tus ganancias.
@calderon23
4 жыл бұрын
JAJAAJAJAKAKSKSJ
@leonardoperezmolina4095
4 жыл бұрын
Que buena. 😂👌🏻
@elvato9605
4 жыл бұрын
C mamó😂😂
@faridvera9764
4 жыл бұрын
Si se parece hahaja :v
@mariomunoz595
4 жыл бұрын
Yo que pense que era el Di maria :v
..admiro los conocimientos fisiologicos , mecanicos , y diversas alternativas de afectar los musculos de manera positiva que posee este señor ...
¡Genial! Siempre lo sospeché, por eso no lo practiqué. Gracias por explicarlo adecuadamente.
Vadym: y hacemos flexion para bisep asimismo
@futbolpasion15
4 жыл бұрын
Yo soy un boludo hago ese ejercicio por Vadim y resulta que apenas trabajo el bícep xD
@karlaherrera7471
4 жыл бұрын
Para ser calistenico y realmente no sabes hacer el ejercicio de manera correcta vadym estaria muy decepcionado.Revisa a calimove y busca la tecnica correcta ya salio en respuesta a este insulto de ejecutar la tecnica de manera incorrecta.Vadym ya le hubiera agarrado por la bolas sobretodo porque jeff lo tienen envidia en un año vadym pasara en subscritores a jeeff
@alejandrobadilo8166
4 жыл бұрын
@@karlaherrera7471 ne memes, jeff tiene 10 millones en su canal principal
@alanpuga5989
4 жыл бұрын
Karla Herrera Si sabias que este canal es su versión en español, verdad? Su verdadero canal (en inglés) tiene casi 10 Millones de suscriptores
@elduenodelperrodelossimpso8123
4 жыл бұрын
@@karlaherrera7471 we se hacía una re película el wachin
Gracias máster por tus ejemplos y testimonios efectivos para prevenir una lesión 👍
Gracias por ser tan profesional y compartir tus conocimientos.
Excelente video jeff y con pruebas de lo mal que hace y losmalos resultados y las opciones que nos brindas son perfectas gracias hermano saludos
es dificil ser tan preparado como el. Una pasada
Ejercicios para recuperación de rodilla lesionada. Sería muy interesante
¡¡Excelente, muchas gracias por la información!! 💪
Gracias por toda tu información brodel. Ayuda mucho
Que grande el fideo Dimaria, como se ha puesto en la cuarentena 🔥
@visoriasperucho4279
3 жыл бұрын
Don comedia
@limonacio
3 жыл бұрын
JAJAJAJ
Gracias por siempre subir contenido, saludos desde RD 🇩🇴
mi pana eres el mejor sin dudaa.. gracias a ti x todos tus consejos.. me an ayudado demas.
No cabe duda que enseñas como ejercitar el cuerpo con ciencia y con fundamentos!!! Me encanta tu canal Jeff!!! Es el mejor por mucho.
Gracias jeff por enseñarme a "caer! a caer! a caer!"
Excelente video crack! 🔥 Como siempre 👊🏼👊🏼👊🏼
Muy bien por ti Amigo !! Saludos !!!👍👍👍
Yo: se me cae una pesa en el pié Jeff: llorar así está perdiendo tus ganancias
@enz0_66garciagonzalez5
4 жыл бұрын
Una vez me hice una pesa con cemento arena y piedras y de un lado no estaba bien enganchada y se cayó en mi pie por suerte tenia zapatillas pero igual dolió xd
@ChrisMorris0
2 жыл бұрын
A mi me callo la pesa en el dedo gordo, estaba descalzo, creo que no llore pq era de 5kg, pero llevo dos meses con el morete o la sangre no se
Tan solo ver la muñeca en esa posición ya duele. Que bien escuchar la voz de un experto grande jeff.
@arielmartinez9433
4 жыл бұрын
Debes tener una flexibilidad de mierda si te duele apenas apoyarte
Hola Jeff,mira me encanta escucharte,sabes cada día aprendo más y más eres un maestro sin duda alguna, saludos cordiales desde Costa Rica!
Siempre explicas el porque? De los ejercicios y como se deben ejecutar, felicidades por ser el mejor canal de entrenamiento, athlean x ✌👌👍👏
Cuando veia BUFF ACADEMY RUTINA DE BICEPS SALIA ESTE EJERCICIO.
@victorlaogarcia24
4 жыл бұрын
Jajaja yo igual pero lo que diga jeff es sagrado amigo
@diegoramirezrojas4343
4 жыл бұрын
@@victorlaogarcia24 esta claro
@lukasum
4 жыл бұрын
Yo también xD pero creo que era para trabajar los triceps
@rutoglez6367
4 жыл бұрын
Bien ejecutado es para hombro, pregresion de full planche
@victormorales68
4 жыл бұрын
También lo hace Chris Hería pero ellos son más de calistenia
Yo: vivo en Venezuela Jeff: Eso está mermando tus ganancias
gran video siempre das muy buenos consejos!!!! Gracias
Me gusta su seriedad y humor de los, no cambien
Gracias vi a gente reconocida haciendo eso flexiones de biceps, y me pareció que hace mucha tensión inecessaria en las muñecas me conseguiré una barra para hacerlo de esa forma 🙌🏻💯
@vegitobk1688
Жыл бұрын
Con los puños no dañas tus muñecas
Es el ejercicios que utilizan para hacer un “full planche” cuales ejercicios recomiendas para lograr el “full planche”
@nacholi44
4 жыл бұрын
Planche leans, planche tucks, y flexiones en barras de paralelas en posición de tuck, son los mejores
@ellegendariouub8928
3 жыл бұрын
De hecho no, le falta ejecutarlo con la inclinación necesaria característico de la full planche.
@RickCaliXthenics
2 жыл бұрын
De hecho la lean en silla es de los mejores
Me agrada demasiado este canal
Como siempre súper muchas gracias
Yo:viendo los consejos de Jeff Jeff: eso está mermando tus ganancias
Tengo 56 años , desde los 10 años he practicado deportes . Atletismo y luego a los 16 años comencé a practicar algo de pesas , a los 32 años arme un pequeño gimnasio en casa , lo tengo hasta el día de hoy. Por años segui haciendo ejercicios en mis máquinas. Ahora es menos. Cuento lo anterior , porque el mejor ejercicio, según mi experiencia SIEMPRE ha sido LAS FLEXIONES !!!!!!! 🇨🇱
@bxpro3872
Жыл бұрын
si pero no involucre el bicep el bicep cincha no empuja la funcion de empujar la tiene el tricep y el pecho
Excelente explicado como siempre y con punto de humor y el que hace el doblaje es excelente!
Excelente gracias
3:02 Jeff: La tendencia es caer asia delante Calistenicos: Amateur
@eduardoponce8671
4 жыл бұрын
América
@luiscarloscarrionalvarez3506
2 жыл бұрын
@@eduardoponce8671 wooo
Yo teniendo sexo: Jeff: lo estás asiendo mal tienes que contraer la pelvis xD
@javierbuu8266
4 жыл бұрын
Y no es a rango completo
@Jason-zw4ld
3 жыл бұрын
J
Grande profe!! ....genio! Saludos
Genial aporte como siempre
Yo la ocupo con hollow y la uso para entrenar hombros para mi full planche like si eres calistenico
A los que entran buscando información en la caja de comentarios: pasar los primeros 50 comentarios de púberes repitiendo lo mismo en todos los vídeos, pasar otros 30 comentarios de púberes hablando de como se la jalan, luego pasar otros 15 comentarios hablando de buff academy, después bajar 15 coments más de púberes hablando de Jessie, y recién ahí vas a encontrar comentarios útiles con información y experiencias respecto de lo que trata el vídeo.
@theinmortalwarrior5643
4 жыл бұрын
La mayoría de ésos pibes sólo miran el vídeo y no,hacen ningún ejercicio seguro
@UnPocoDeInf
4 жыл бұрын
Jajaja, al fin un buen comentario.
@edgarbelen8439
4 жыл бұрын
Jjjje vuamos !
@martirlogarius1468
4 жыл бұрын
Omitir todos esos comentarios está mermando tus ganancias
@yonaparker9971
4 жыл бұрын
entonces voy a presionar la flecha hacia abajo durante 90 segundos, si no funciona hare unas repeticiones y si aun asi no funciona habre mermado mis ganancias :-(
Fantástico🤘😝🤘 Jeff. Eres un profesional como pocos . Explicas perfectamente como llegar del punto A al punto Z.
Gracias saludos desde Quito-Ecuador
Jeff: Lo estás haciendo mal Chris Heria: Estás retándome?
Recuerden ver los anuncios muchachos, Jeff nos ayuda y nosotros a él 💪🏼🤜🏼
Gracias por la traducción pontón
Muchas gracias, yo había empezado a hacer ese ejercicio, ya que no tengo mancuernas en la casa y quería hacer bíceps mientras no esté en el gym.
JEF: Que bueno que jezi ya no juega mas con las ediciones de de video JEZI: 2:54 CAAAERRRR HACIIIIA DEEEELANNNNTE 7:45
@edwinpico5034
4 жыл бұрын
JAJAJAJA
@jesusalejandroaguillararan9723
4 жыл бұрын
😂😂😂 siempre me hace gracia
Chris Heria va a estar enojado
Que grande lewa hasta nos enseña a caer hacia adelante bien
Thanks for the video, it's very useful
El intro me hizo el dia feliz 🤣 me recordó a mi de niño inventando ejercicios.
Hacía ese ejercicio como progresión para la plancha completa. Porfa hagan un video de cómo entrenar para lograrla sin lastimarse, me vana evitar a mi y a muchísima gente lesiones por desconocimiento.
Fantástica explicación, gracias amigos desde España
Muy buen video muchas gracias.
Yo: No le doy like a los videos. Jeff: Está mermando tus ganancias.
@cesarmontealegre205
4 жыл бұрын
Mas bien Jeff: esta mermando mis ganancias
@jottablood
4 жыл бұрын
@@cesarmontealegre205 AJAJAJ sii cierto XD
@josedelcarmenbenitoleon4526
3 жыл бұрын
Todo lo ven mermando mermando parecen cojudo
@cesarcarlospizarrovinces26
3 жыл бұрын
@@josedelcarmenbenitoleon4526 confirmo
Gobierno establece la cuarentena Jeff: eso está mermando tus ganancias
@javierlozanohernandez1035
3 жыл бұрын
:(
Excelente...me gustó mucho la explicación 💪💪👌
Eres el mejor instructor de verdad
Yo: veo el video y NO le doi like Jeff: eso está mermando MIS ganancias
@carlosandres2117
4 жыл бұрын
El likeno se introduce en la sección de monetización🙄
Yo meditando el suicidio por ahorcamiento porque mi novia me dejó Jeff: eso esta mermando tus ganancias
@gabrielchavez7338
4 жыл бұрын
No lo vale bro. Mejor ponte a aumentar esos bíceps que la vida sigue
@alejandroizaguirre1937
4 жыл бұрын
Noooo papaaaa Mejor a explotar esa vida de libertad lml
@dylansuarez4320
4 жыл бұрын
Morirse por un cambio de rutina, patetico
@nombreh3301
4 жыл бұрын
No lo hagas bro mi panal Miguel sigue vivo y descubrió la cura
@marcodealfonso2996
4 жыл бұрын
Hermano no digas eso si necesitas hablar con alguien habla conmigo de verdad no vale la pena 5525226339
Muchas gracias 👏👏👏
Gracias Luis Suárez por tus consejos
Buff academy: flexiones para bíceps Jeff : eso está mermando tus ganancias
@danielconde4419
3 жыл бұрын
Vadym es un dios, le hare caso a el
@omariabolivar2703
3 жыл бұрын
@@danielconde4419 Homosexual Vadym no es profesional en cambio este Jet si lo es
@omariabolivar2703
3 жыл бұрын
@@danielconde4419 Hacerle casos a pendejos que merma tus ganancias no estamos hablando de calistenia esto es ganancias puras
@miiaameee8310
3 жыл бұрын
@@omariabolivar2703 igualmente si hay flexiones para BICEPS, hasta fondo para biceps, siempre y cuando se hagan con agarre supino y con una inclinacion lo suficientemente buena para hacer esa fuerza de palanca
@TRIcampeon2022
3 жыл бұрын
@@omariabolivar2703 jajaja ganancia pura ahora decile a alguien que sólo usa maquinitas que haga levers o planchas estupida
Yo también hacía ese ejercicio que hizo jezzie pero ahora se que estoy mal.... Chale
@mael1526
4 жыл бұрын
El ejercicio en sí no está mal, trabaja pecho inferior, tríceps, además de fuerza concéntrica en los hombros y abdomen bajo (vas a tener que apretar mucho para no caer hacia el frente xD), lo que está mal es que se considere un ejercicio para bíceps lo cual trabaja en la medida más mínima posible
@MARCRACKOFICIAL
4 жыл бұрын
@@mael1526 y la posible lesion de muñeca
@renelermanda1740
4 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/m6yh2rGlk9XShcY.html Min 3:30
@arielmartinez9433
4 жыл бұрын
@@MARCRACKOFICIAL para la gente que hace calistenia se hacen elementos mucho más lesivos para la muñeca, es buena para ganar fuerza en las planchas
@andreeyehamir3613
4 жыл бұрын
@@daz647 prono es mas lesivo
Excelente....!!!!!! Gracias.
Muy buena explicación 👍
Los de calistenia hacen mucho este tipo de ejercicio por ejemplo chris hería y el vuamos
@zahleer
4 жыл бұрын
Heria no hace nada bueno y el crema de maní es bueno en filosofia/motivación.
@LykaiosSD
4 жыл бұрын
Yo dejé de hacer este ejercicio porque justamente me dolían las muñecas, sumado a que tengo una pequeña lesión en mi muñeca derecha, también me molestaba mucho en uno de mis codos. Sinceramente solo quería hacerlo porque se veía genial levantarse solo con los brazos, pero al notar todo ese daño que me estaba provocando lo eliminé inmediatamente de mis rutinas.
@Marin-_.
4 жыл бұрын
@@zahleer y para dar rutinas no?
@danniel1175
4 жыл бұрын
Si, pero no para hipertrofia de bicep. Ademas de que lastima las muñecas
@abramsandoval4855
4 жыл бұрын
Yo hacia ese ejercicio y era muy bueno, a mi opinión ese ejercicio solo es para rudos. 😎
Jeff es un hombre multiusos, si no eres un hombre multiusos como Jeff eso va a mermar tus ganancias
El mejor entrenador del mundo, saludos de cr
I was finally waiting for a new video I already needed new information and a new routine the best channel.
02:22 ese es un brazo o una pierna?
@Godstiiin
4 жыл бұрын
Es dificil saberlo
@jesusalejandroaguillararan9723
4 жыл бұрын
Que macizo
@ephrem7147
4 жыл бұрын
Sus brazos son más gruesos que mis piernas. Chale.
@angelspartan5852
3 жыл бұрын
@@ephrem7147 eso es imposible
@MateitoLuengasHD
3 жыл бұрын
Un Super Trícep
Estas flexiones son muy eficaces si se hacen llevando las manos lo máximo cerca posible de las caderas, lo cual hace trabajar a los triceps y a los hombros muy fuertemente. Y si lo haces en unas anillas, lo mismo, también en supinación, es un ejercicio muy fuerte. Para trabajar los biceps, habría que tener las manos lo maximo cerca posible de las caderas, mantener la extensión completa (lo máximo posible) de los brazos y aguantar de manera isométrica lo máximo posible, lo cual encenderá los biceps y los hombros. Los biceps pueden crecer al someterlos a extensión completa de manera isométrica con una carga elevada (como puede ser nuestro peso corporal). Por esto los gimnastas olímpicos tienen unos biceps gigantes
Estos tutoriales para producir masa muscular son excelentes. No importa que no tengamos ningun conocimiento ni entrenamiento, la mayoria de las rutinas preven un formato para principiantes.... como yo.
Gracias amigo buena accion
Debería subir:¿cómo corregir una hernia abdominal sin cirugía?
@saidalesalinas9774
4 жыл бұрын
Creo que ya tiene un video así, búscalo
@mariosoto9649
4 жыл бұрын
Viejo, anda al doctor :')
@charmandergreen746
4 жыл бұрын
No se corrige ..como tal deriva de un esfuerzo excesivo en la zona abdominal por lo cual ,mientras la hernia no presente dolor los ejercicios para abdomen son beneficiosos pero la única solución en realidad es operarse
@jaredascunna9454
4 жыл бұрын
No existe eso, lo que es existe prevenir la hernia
Vuuamooooooos !!!! Aah espera me equiboque de canal xD
@angellogalvan8417
4 жыл бұрын
Te mamaste
Buen video, buenos consejos, gracias
Me encanta este canal
Yo : me caí por pisar una mancuerna.. Jeff : lo estás haciendo mal :v
@darkgodt_t4130
4 жыл бұрын
Jeff: tienes que romperte la jeta con la mancuerna
@Mark-io8zg
4 жыл бұрын
Jeff : Debes contraer la pelvis
@SrelLpzZa
4 жыл бұрын
Debes contraer las escapulas
Yo: (Muero) Jeff: Eso está mermando tus ganancias
Caer hacia adelante!
No había visto nunca un vídeo de este canal... ahora que lo veo joder... PEDAZO BRAZO 🔥🔥
Eso explica por qué mis tríceps son más grandes que mis brazos ._.XD
Pero no es para bíceps es para el que hace calistenia y quiere hacer hombros tríceps y ante brazo le viene re bien y haces pecho también. Para hacer full planch viene de 10. Colta bro
@MarioGuzman_
2 жыл бұрын
Realmente funciona?
gracias por tu consejo lo necesitaba
Bien video, en serio eres muy experto en esto. Como quiera ser como tu.
Justo ayer hice rutina con ese mismo ejercicio. Gracias Jeff por decirnos como la cagamos diario jajajaja
@wizz_hugo6635
4 жыл бұрын
Benja Romo que crak😂