NO HAGAS FLEXIONES ASÍ ¡10 Peores Errores!
Спорт
La flexión no solo es uno de los ejercicios más comúnmente realizados, sino también uno de los que se realiza incorrectamente con mayor frecuencia. En este vídeo te voy a mostrar los 10 errores más comunes a la hora de hacer flexiones y cómo evitarlos para que siempre los realices correctamente.
El primer error al aprender a hacer una flexión es no realizar el ejercicio en todo su rango de movimiento. Para obtener los beneficios de la flexión y desarrollar músculo, debes asegurarse de llevar el pecho hasta el suelo y extender los brazos por completo (bloqueo) en la parte superior. Esto permitirá la mayor activación y crecimiento muscular. No te preocupes por los peligros del bloqueo a menos que estés cometiendo el error número 9. Es parte de la forma correcta de hacer flexiones.
El segundo error cuando se trata de la flexión es no llegar primero al suelo con el pecho. Con bastante frecuencia las personas permitirán que sus caderas se hundan durante la flexión, lo que significa que lo primero que toque el suelo es lo que esta debajo de la cintura. Por otro lado, mantener las caderas altas significa que la cabeza llegará primero al suelo. Para corregir esto mantén la espalda baja en una posición neutral asumiendo una inclinación pélvica posterior. Esto asegurará que tus caderas no estén ni demasiado altas ni demasiado bajas, lo que permitirá que tu punto objetivo adecuado llegue primero al suelo.
A continuación, la posición del cuello podría estar obstaculizando tu capacidad para desarrollar músculo con la flexión debido a su capacidad para, una vez más, reducir el rango de movimiento. Al estirar el cuello, creas la ilusión de estar lo suficientemente cerca del suelo, lo que significa que tu pecho no ha tocado el suelo. ¡Asegúrate de mantener tu cuello lo más neutral posible durante todo el movimiento!
El cuarto error más común es tener el ancho incorrecto en la posición de las manos. Si bien la ubicación de todos será ligeramente diferente, hay una manera de encontrar la mejor para ti. Acostado boca abajo en el suelo, simplemente extiende los brazos por encima de la cabeza y luego deslízalos hacia abajo hasta que los codos estén a unos 45-60º. Desde aquí, desliza las manos hacia abajo hasta la altura de los hombros y presiona el cuerpo hacia arriba.
Este error, si bien se relaciona con tus manos, tendrá graves repercusiones en tus hombros si no lo haces bien. Un tutorial de flexiones adecuado se asegurará de que tus manos giren hacia afuera, aproximadamente a las 2 en punto. Tener los dedos mirando hacia adentro y uno hacia el otro ensanchará los codos y pondrá a los hombros en rotación interna. Girar las manos hacia adentro podría sentirse mejor para alguien con molestias en las muñecas.
El sexto error de las flexiones se relaciona con lo que llamo el "Consejo maestro" que se aplica a todos los ejercicios de pecho. Eso es desencogerse de hombros. Al mantener los hombros encogidos, estás perdiendo estabilidad clave en el ejercicio y permite que los hombros dominen el movimiento. Por lo tanto, para asegurarse de aprovechar al máximo este ejercicio, mantén los omóplatos hacia atrás y hacia abajo durante todo el ejercicio.
El siguiente error que estás cometiendo al hacer flexiones está directamente relacionado con el anterior, en cuanto a estabilidad y dominio muscular; Tienes una mecánica de omóplatos descuidada. Es posible que te hayan dicho que protraigas las escápulas en la parte superior del movimiento, pero el problema aquí es que ahora estás permitiendo que los hombros se lleven la mayor parte del esfuerzo de la flexión. Mantener el pecho frente a los deltoides es importante si estás tratando de desarrollar un pecho más grande haciendo flexiones en primer lugar.
El error número ocho es que la trayectoria de tu cuerpo es incorrecta al hacer flexiones. En lugar de ir hacia arriba y hacia abajo, debes empujar tu cuerpo en ángulo, similar a lo que harías en un press de banca. Al girar ligeramente los dedos de los pies, podrás descender hacia adelante y luego empujarte hacia arriba y hacia atrás. Esto también te permitirá mantener los codos apilados sobre las muñecas, lo cual es clave para una mecánica adecuada en las flexiones.
Con demasiada frecuencia, en un esfuerzo por hacer más flexiones rápido, aceleramos las repeticiones. Esto reducirá el rango de movimiento (como en el error número uno) o, si te mueves a través del rango de movimiento completo, agregas velocidad al bloqueo, lo que puede ser problemático. En vez de esto adopta un enfoque de 2 segundos; 2 segundos en la bajada y 2 segundos en la subida. Esto asegurará un rango completo de movimiento y eliminará a la velocidad de la ecuación.
El error final en esta lista es uno que cubrí a detalle en otro video de flexiones que te vincularé a continuación.
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Пікірлер: 603
Gracias, antes me hacía 30 flexiones sin problemas, ahora me duele hacer dos
@Light-gl3nt
2 жыл бұрын
Ajajaja mejora
@angellocarhuas2021
2 жыл бұрын
XD, bueno con estos consejos progresaras mejor
@danielelproxd6803
2 жыл бұрын
Yo antes asia 50 ahora ago 30 y me duele la espalda y brazo
@nixmadon2283
2 жыл бұрын
Te acompaño en el dolor... 🙋🏻♂️🇵🇪.
@xunter1875
2 жыл бұрын
Calidad>>>Cantidad
Entiendo PQ odias las flexiones, hay muchas cosas q puden salir mal.Pero sin dudas son ellas las q me han mantenido en forma.Este video es muy necesario.
@bullsquid1304
2 жыл бұрын
No las odia, de hecho, en algunos videos menciona que son uno de sus ejercicios favoritos
@ludovicopeluche976
Жыл бұрын
@@user-cb1eg2cm4l ahí personas que entrenan en casa
@javiergvr
Жыл бұрын
@@user-cb1eg2cm4l las máquinas nunca serán mejores que el peso libre o el peso corporal. Por favor, no confíes en las máquinas prevendrás lesiones y progresarás más con peso libre, no lo digo yo
@user-cb1eg2cm4l
Жыл бұрын
@@javiergvr Los ejercicios que más causan lesiones son los del peso libre, es mucho más común gente lesionada por hacer mal la sentadilla (que es muy fácil hacerla mal) que por hacer extensiones de cuádriceps en máquina. Los ejercicios de peso libre multiarticulares son los más lesivos de todos, son muy fáciles de hacer mal, prácticamente de cualquier cosa los puedes hacer mal. Un ejercicio en máquina es casi imposible lesionarte.
@polhakimiorio2745
Жыл бұрын
@@user-cb1eg2cm4l pues aprende a hacerlos
¡Vaya!, jamás me imaginé que hubiera tanta técnica detrás de las flexiones.
@subteniente3442
Жыл бұрын
Si Bro por qué si no lo haces con la técnica que manda el carnal vas a sufrir dolor de muñecas y de hombros Bro
@ProGaming-ks1lf
Жыл бұрын
No es tanto, solo es: Que el pecho toque el suelo, Espalda recta, Los brazos para atrás y Hombros pa atrás.
@josue.jimenezm
Жыл бұрын
Y lo peor es que todos, todos los ejercicios del gimnasio y de calistenia tienen la misma cantidad de indicaciones técnicas. El 99% de las personas entrenamos mal sin saberlo.
@MoonLions
4 ай бұрын
Es sobre tecnificar las cosas pura tnteria
@percybustamante6644
4 ай бұрын
es para hacer un video de youtb hay que hacerlo con estilo, con cierta fórmula,,,,tanta vaina!!!..... hazlo hazlo no mas
Esta información vale oro para principiantes que empiezan a hacer ejercicios y no ven resultados.
@lewisbrown2159
Жыл бұрын
Sí
@supergokuxenoverse2244
Жыл бұрын
Sí
@dennissancheztesen3404
11 ай бұрын
Lo refrendo. Estoy tratando de empezar y me sentía muy incómodo con las flexiones. Y he sentido encontrar ORO, en este video
@elchiwea4878
5 ай бұрын
La vdd, estoy cansado que lo expliquen como si fuese algo sencillo. Me duele demasiado cuándo las hacias. Ahora voy a tomar estos consejos
@jazminlamas9877
5 ай бұрын
Sí, soy novata, me re sirve este vídeo 💫
Gracias guapo super útil todas tus recomendaciones estoy haciendo muchas flexiones porque tengo los brazo muy flacidos ya tengo 2 años haciendo mucho ejercicio y ahora es que debo cuidar ya tengo 50 años y me siento muy bien 🤗💪🦵😘 saludos desde Venezuela 🇻🇪❤️
EXELENTE como siempre Jeff! Yo dejé d hacer por mucho tiempo xq siendo chico me enfoqué en superar mis máximos y como tb. hacía bastantes abdominales sin elongación.. me jodí mucho la postura y aún no me corregí con sus videos xq no me he dedicado aún a ello! Estoy enfocado en otras áreas en mi vida pero lo tengo c/vez más pendiente!.. Buenas noches! desde Cba. Argentina.
Weyyyy siiiii me funcionó, note la diferencia porque antes hacía las flexiones y si me salían bien pero con el tiempo inconscientemente las fui desalineado con las manos los códos la postura, y llevaba meses sintiendo una incomodidad en el codo, acabo de probar todo tal cual como lo dice este hombre y empezando nisiquiera traqueo en el codo sentí
Es increíble el control que tiene este hombre sobre su cuerpo
En conclusión hacer muchas flexiones seguidas merma tus ganancias
@luisrobertomartinezacevedo193
2 жыл бұрын
Esa no es la conclusión, sólo es un punto de los 10
@marecfelmarias3052
2 жыл бұрын
Mermame esta
@arieldown
2 жыл бұрын
@@luisrobertomartinezacevedo193 concuerdo contigo
@alvarojuarez3244
2 жыл бұрын
Más de 30 si, no hablamos de que desapareceran ganancias sino que no tendras máximas ganancias
@axlrosest
Жыл бұрын
@@marecfelmarias3052 concuerdo contigo
Video que me hubiera gustado mirar antes de lesionarme las articulaciones de los codos, pero vamos, del error se aprende y ahora a hacer bien las cosas.
Gracias por pensar en los que tenemos la muñeca rota! Yo no puedo hacer flexiones normales me duele la muñeca y no puedo flexionarla asi que las hago de puño pero si me ha pasado de lesionarme el hombro por sobrecargarlo en una mala posición, asi que muy util el video para mejorar la tecnica.
Oh qué bien. Eres lo máximo. Nunca nadie me había explicado tan magníficamente todo eso para hacer flexiones. Soy una mujer que quiere hacer bien flexiones pero no lo había logrado antes. Muchas gracias.
Genial, siento el trabajo en los brazos y me duele pero por hacerlo bien, toda mi vida lo hice mal, gracias
gracias, la verdad antes me dolían otros músculos, ahora me duele el pecho y eso es bueno, la verdad tener consciencia de como se siente el pecho te hace tener un trabajo mucho mas provechoso
Gracias rote mis manos hacia afuera y el dolor de codo desaparecio,, ERES EL MEJOR!
Muchas bendiciones y muchísimas gracias por todos estos consejos de verdad me has salvado la vida de mi hombro derecho, no sabía que era hasta que hoy disfruté de este vídeo. Gracias a Allaha por darte vida.
Cada vez mas aprendo sobre las felxiones con athelan x. Es increible cuanto detalle hay en la tecnica adecuada
Tus vídeos son lo mejor que he encontrado y he aprendido bastante, muchas gracias 💋
Gracias por este video, me sirvió mucho para aprender, ya que me tocó hacer el servicio militar y nos ponen a hacer muchas flexiones, entonces pues ya sabré cuando las hago bien o no y cómo corregirlo
@leoalcazar7286
2 жыл бұрын
Lo peor de eso esque en situaciones como esas ellos hacen demasiadas flexiones y ni se preocupan por la técnica, probablemente tu termines haciendo menos, con la técnica correcta pero sabemos cómo termina eso cuando no haces las suficientes
@carlosserna9778
2 жыл бұрын
@@leoalcazar7286 y si, porque pues un castigo por no hacer bien la formación es hacer flexiones
@superzeusxd8264
2 жыл бұрын
bro si estas en el servicio militar, no importa la calidad de como las hagas ahí solo importa la cantidad, ya que ahí te hacen hacer demasiadas y no se fijan en como las hagas, y si lo haces con buena calidad te cansas más rápido te lo digo por experiencia
Es increible como pude mejorar mi tecnica en un 1000% ahora por fin siento que mi pecho esta haciendo el trabajo ... gracias..
Gracias Jeff excelentisimo. No he encontrado explicación más completa y muy profesional. Gracias!!
Nunca termino de aprender de ti grande jeff ❤️
Gracias Jeff por ayudarnos a mejorar técnicas .Estos errores los cometemos con frecuencia .
Excelente. Muy completa la técnica, cada detalle claro conciso y resumido. Gracias!!
Soy un fiel creyente de que la persistencia ayuda a mejorar la técnica, y mas si vez videos de este estilo donde te ayudan con conocimiento y técnica
Muy útil tus videos gracias a Lewandowski siempre pienso en nuevas espectativas a pesar de que se prepara a los siguientes partidos se da tiempo de entrenarnos todo un crack
@RaizHell.3.3.3
Жыл бұрын
Sin Lewandowski no seríamos nada 💪
@Aleke249
Жыл бұрын
Haber chicas no se peleen por el!
@Pl47K
6 ай бұрын
JAJAJ
@ErnestoRamirez-wo5xh
5 ай бұрын
😂
Gracias, me tronaban los hombros pero con consejo 8 (que es el mas natural) pude arreglarlo por ahora!!! GRACIAS 😄😄😄
Muy bien explicado. Gracias por enseñarnos!!
Toda una clase majistral. Explicado al detalle. Muchas gracias por tu tiempo. Saludos desde Cuba
Estos consejos me vienen excelente, llevaba un tiempo haciendo flexiones y comenzó a dolerme el codo izquierdo y no sabía porqué
Siempre tuve problemas de pinzamiento en el hombro por una mala instrucción. Gracias por hacerme disfrutar un ejercicio que fue tan tortuoso para mí por muchos años🎉
Muy bien explicado, muchas gracias
Hola buenas noches muy agradecida por todas las explicaciones en los ejercicios son muy buenos los consejos pero tengo una duda los oblicuos en bancas lumbares son efecientes o es un ejercicio sin estilo y sin beneficios.
0:51 "COGIDAS DE PISO" Nombre científico: COGIDUM PISUM VULGARIS Estuvo buena. SALUD. 😎👍
Gracias; muy buena explicación.
Podia hacer 30 flexiones con una tecnica medio meh, la diferencia era que no sentia el pecho al hacerlas. Ahora, luego de ver video, la diferencia es que ahora SI siento el pecho al hacer las flexiones, buen video y muchas gracias por compartir esta información, ayuda bastante a las personas que entrenan en casa
Muy buena explicacion. Gracias
Gracias la información dada en este video es impresionante
Muy bien explicado, así nos protegemos de lesiones !
Gracias por compartir tan valiosa información
¡Siiiiii siiiiii estaba apunto de pedir este video!
Excelente información, que sigas teniendo éxito con tu canal 👍
Resumen: - Baja hasta tocar el suelo con el pecho y sube hasta alcanzar extensión completa en los codos. [0:24] - Evita estirar el cuello para alcanzar el suelo. [1:58] - Alinea las muñecas con los codos y rota las manos hacia afuera. [3:09] - Saca el pecho y mantén los hombros hacia atrás sin encoger durante toda la flexión desde la parte superior. [6:35] - Permite un ligero balanceo. [7:40] - Ralentiza tus repeticiones (2 segundos hacia abajo, 2 segundos hacia arriba.)
@sagha919
Жыл бұрын
gracias por el resumen 👍
@davidd.m7892
Жыл бұрын
Muchas gracias
@PepeNador_Official
Жыл бұрын
Jaja, por fin un comentari util 🤯🤯🤯
@HazielSalomeBenitez
11 ай бұрын
Me hubiera gustado ver el comentario antes del video 😆
@analogfeel84
11 ай бұрын
Nice, gracias
Expectacular hracias y bendiciones
Que buen tip ese de tomar la distancia correcta , gracias Jeff
"La velocidad es el enemigo de la buena forma" ¡frase célebre! genial video, gracias.
Exelente y diáfana explicación de cómo hacer correctamente las flexiones. Muchas gracias, mi saludo desde Cuba.
Muy bueno. Gracias!
muchas gracias por compartir.
Gracias por ese trabajo que realizas y siempre en función de guiar a las personas en la dirección correcta. Dios te bendiga y continúa avanzando
@Charles-oc9zq
Жыл бұрын
Por eso la gente que antes hacia un montón ahora no hacen ni la mitad,claro que sí
Eres una persona excelente te admiro mucho eres como un artista saludos
Muy buen video muchas gracias por la información adquerida he sufrido mucho como amante del deporte por no asesorarme de manera correcta ya que una vez vi un video sobre juntar las escapulas al vajar con la flexion y claro yo muy comprometido con mi entrenamiento lo ise y realmente despues de uno o dos años utilizando esa tecnica me lesione del hombro justamente con tendinitis en el codo, la muñeca y tambien en la espalda(romboides ) trapecio todo atrofiado 😢 pero nunca me he dado por vencido y busco la rutina correcta y con esto me acerco mucho masss . No le crean a cualquier persona no confien en que toda información esta correcta siempre investiguen mas para que nunca pasen por esto.
Gracias hermano, me quitaste mi duda, ahora ya se como se hace bro
Gracias friend, saludos cordiales desde el Perú. Felicitaciones!!!!
Saludos Bro, gracias por tus tips
Hi Jeff excelente programa gracias por tus consejos.... Podrías aclarar más a detalle el error 6... Saludos.... Thanks
Justo iba por mi rutina de flexiones
El mejor trainer!!!
Es bueno saber que he estado haciendo mal muchas gracias 😃
Muchas gracias Jeff
Gracias máster, buenísimos tips
Está información vale millones 😎.
Siempre veo tus videos Angel Di Maria me han ayudado mucho en mi progreso
@iceb
2 жыл бұрын
XD
Buenos consejos...
Demasiado aprovechable este video gracias amigo
Tremendos consejos, eres grande.
Gracias por los consejos eres muy bueno
Genial muchas gracias amigo Jeff he aprendido mucho , Saludos a todos hermanos ,Dios Todopoderoso les proteja de todo mal y aleje de toda tentación hermanos, Dios Todopoderoso les bendiga, su familia, amigos, su trabajo y todos aquí presentes en el nombre de nuestro Señor y Salvador Jesucristo amén 🙏🤲🥰☺💪😊❤ Les comparto la Palabra de Dios Todopoderoso, Verdad Absoluta, Santo Evangelio camino hacia la salvación mediante nuestro Señor y Salvador Jesucristo amén ❤😊💪☺🥰🤲🙏sin duda alguna será de mucha bendición para todos hermanos, sus familiares, amigos,todos aquí presentes y para los que les compartas también 🙏🤲🥰💪☺😊❤ Entrega tu vida a Cristo  Tu has sido creado para para conocer a Dios de una manera personal y para tener una relación con Él, a través de Su Hijo, Jesucristo. ¿Cómo se inicia una relación con Dios? RECONOCER QUE SOMOS PECADORES No importa lo bueno que tratemos de ser en la vida, todavía estamos tremendamente lejos de ser una buena persona (“Porque no hay diferencia, por cuanto todos pecaron, y están destituidos de la gloria de Dios” Romanos 3:23). Esto es así porque todos somos pecadores. La Biblia dice: “Todos se desviaron, a una se hicieron inútiles; No hay quien haga lo bueno, no hay ni siquiera uno. Romanos 3:12. Pero la Palabra también nos indica que podemos ser perdonados gratuitamente a través de Jesucristo (“siendo justificados gratuitamente por su gracia, mediante la redención que es en Cristo Jesús” Romanos 3:24). RECONOCE QUE JESUCRISTO MURIÓ EN LA CRUZ POR TI La Biblia nos dice que Dios mostró su gran amor por nosotros, Cristo murió por nosotros cuando todavía éramos pecadores. En libro de Efesios tenemos estos preciosos versículos: “ Y él os dio vida a vosotros, cuando estabais muertos en vuestros delitos y pecados, en los cuales anduvisteis en otro tiempo, siguiendo la corriente de este mundo, conforme al príncipe de la potestad del aire, el espíritu que ahora opera en los hijos de desobediencia, entre los cuales también todos nosotros vivimos en otro tiempo en los deseos de nuestra carne, haciendo la voluntad de la carne y de los pensamientos, y éramos por naturaleza hijos de ira, lo mismo que los demás. Pero Dios, que es rico en misericordia, por su gran amor con que nos amó, aun estando nosotros muertos en pecados, nos dio vida juntamente con Cristo (por gracia sois salvos),6 y juntamente con él nos resucitó, y asimismo nos hizo sentar en los lugares celestiales con Cristo Jesús, para mostrar en los siglos venideros las abundantes riquezas de su gracia en su bondad para con nosotros en Cristo Jesús.” Efesios 2:1-7 Esta es la buena noticia de que Dios nos ama tanto que envió a su único Hijo a morir en nuestro lugar cuando menos lo merecíamos. DEBES ARREPENTIRTE DE TUS PECADOS La Biblia nos dice: «Arrepiéntete de tus pecados y volverse a Dios, para que sus pecados sean borrados.» La palabra arrepentirse significa cambiar nuestra dirección en la vida. En vez de huir de Dios, podemos correr hacia él. DEBES RECIBIR A CRISTO EN TU VIDA Convertirse en un cristiano no es simplemente creer algún credo o ir a la iglesia. Es tener el mismo Cristo residiendo en tu vida y en tu corazón. Jesús dijo: “He aquí, yo estoy a la puerta y llamo; si alguno oye mi voz y abre la puerta, entraré a él, y cenaré con él, y él conmigo.» Apocalipsis 3:20. Por lo cual cada uno de nosotros vamos a tener a mensajeros que nos va a hablar de Cristo e invitar a recibirlo en nuestro corazón (predicadores, amigos, familiares…) y/o multitud de canales (televisión, internet…). Si quieres recibir a Jesucristo como tu Señor y Salvador y la Biblia también nos enseña que debemos hacerlo con una oración, utilizando nuestra boca, y con todo nuestro corazón. (“que si confesares con tu boca que Jesús es el Señor, y creyeres en tu corazón que Dios le levantó de los muertos, serás salvo.” Romanos 10:9) Te invitamos a que: Leas detenidamente esta oración de forma tranquila, y Pongas tu mano en tu corazón y repitas de nuevo la oración pidiendo con todas tus fuerzas cada una de las cosas de esta oración. ORACIÓN PARA RECIBIR AL SEÑOR «Querido Señor Jesús, sé que soy un pecador. Ahora mismo, me arrepiento de mis pecados y abro la puerta de mi corazón para que Tú, Jesucristo entres en mi corazón y en mi vida. Yo confieso con mi boca y con mi corazón que creo que viniste al mundo y moriste por mi en la Cruz y deseo tenerte como Señor y Salvador personal. Te pido que escribas mi nombre en el Libro de la Vida y me enseñes la Palabra de Dios y hagas de mi una nueva criatura conforme a tu voluntad. Gracias por salvarme. Amén «. Cristo Jesús vive y Reina amén 💪😊🥰🤲🙏❤️🙌
Dí lo que es lo mejor , no pierdas tiempo en explicar lo peor te felicito por tus buenas enseñanzas
El que sabe🔥🔥🔥🔥🔥
Súper maestro good job 🥇🎬👍
Diablo Bro, sos un experto. Con esto ya estoy 100% claro❤
excelente información
Muchas Gracias
SALUDOS DESDE VENEZUELA, GRACIAS POR TUS CONSEJOS
Grasias por ayudarnos te agradezco saludos
Excelente Narrativa e instrucción 😺 Gracias por los detalles específicos 👍🏼 Saludos desde London Ontario 🇨🇦
Simplemente estupendo video
😧Waoo.!! que valiôsa informaciôn , 👏🏻 harè mis correcciônes crèo en buenos resultados 💪🏼😃👍🏼
Excelent!! thank you
Muchas gracias
Este video es el mejor que e visto sobre cómo hacer correctamente una flexion Muchas gracias Jeff
Gracias por el vídeo.
Llevaba 15 días haciendo flexiones y lo único que me dolían eran los hombros. Ahora el pecho quema 🤜🤛
@danieloneroner
Жыл бұрын
Has notado cambios fisicos en el pecho?
@Onix24
Жыл бұрын
@@danieloneroner Los primeros meses se ve un gran crecimiento si es que nunca antes entrenaste pecho (soy ectomorfo y nunca tuve pecho, pero al hacer flexiones noté un gran crecimiento)
@user-ez4og5nf1c
6 ай бұрын
Es un error hacer flexiones todos los días, 2 veces a la semana o 1 mejor aún
muchas gracias di maria
Pero Lewandowski, estaba tocando los huevos con el piso porque estoy entrenando para otra cosa 🥵
@unfandelsenordelosanillos1921
2 жыл бұрын
😏😏😏😏😏 JAJAJAJA
La información es buena
Te quiero amigo 👏🏻🙏🏻
Excelente video 👍
Dios los bendiga, sigan asi
Yo tengo 64 años y me gusta la gimnasia,es buena está técnica para los que ya tenemos pechos con flacidez,en mí juventud practique boxeo y corría, pero bueno los años han pasado y trato de empezar de a poco, gracias !!
Recontra útil la vd, muchisimas gracias :D
Tengo 66 años, y es la primera vez que explican con ejemplo como hacer bien las flexiones de brazos
Exelente 🙂👍
Bueno cada ves aprendo mas con este video , yo hago 200 flexiones y 200 abdominales, por grupos de 50 flexiones seguidas de 50 abdominales y asi sucesivamente
@zoogo2975
2 жыл бұрын
Tienes que hacer con un peso que te permita llegar al falló con 12 y hacer series de 10 para ganar masa muscular
Y dicen que no se aprenden cosas nuevas, me re sirvió el echo de cometer esos errores ahora sí se siente el pecho trabajando
Me ayudó mucho 😊
Gracias toda una enseñanza
As always, thank you
Jamás pensé que meter y apretar serían de tanta utilidad...👌