Базовые упражнения для пожилых людей | ЛФК
Спорт
Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Добрый день, дорогие друзья! Добро пожаловать на канал "ЛФК каждый день!", где забота о здоровье становится приятным и полезным ритуалом! 🤸♀️
Сегодня предлагаем вам три волшебных упражнения для пожилых людей, которые призваны стать неотъемлемой частью дня, особенно если вы стремитесь поддерживать свое здоровье в зрелом возрасте.
Ходьба на месте 🚶♂️: Да, просто так - но как эффективно! Это упражнение для пожилых людей поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Предлагаем вам наслаждаться этим упражнением каждый день, посвящая ему всего одну минуту.
Разведение/сведение ног 🤸♀️: Стимулируйте суставы и поддерживайте гибкость конечностей. Всего лишь минута этого упражнения принесет огромную пользу.
Имитация велосипедного движения 🚴♂️: Поддерживайте активность дыхательной и нервной систем, занимаясь этой зарядкой ежедневно. Минута в день - и вы почувствуете прилив энергии!
Регулярные занятия ЛФК станут не только благотворным привычным занятием, но и секретом вашего долголетия. Дарите своему здоровью лишь по минуте времени в день - и радуйтесь жизни! 🌟💚
00:00 Вступление
00:31 Упражнение №1
02:19 Упражнение №2
03:51 Упражнение №3
04:54 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Пікірлер: 83
Какая же умничка, так заботится о немолодых людях, такие упражнения шикарные! Спасибо вам огромное! Будьте благословенны во всём и всегда!
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Благодарю за ваши теплые слова и добрые пожелания! Ваша поддержка и вдохновение очень важны. Пусть каждый день приносит радость, здоровье и умиротворение. Будьте здоровы и счастливы! 🌷💖🌟
Ангела хранителя Вам ❤❤❤
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Будьте счастливы❤
Спасибо! Любое движение всем нам в помощь!
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Абсолютно с Вами согласна! Будьте здоровы и активны! ❤
НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Благодарю Вас за постоянную поддержку и активное участие! Ваши комментарии всегда приветствуются. Спасибо за то, что Вы с нами! 🌟💐😊
@user-vh7js8df4s
5 ай бұрын
@@lfkeverydayСПАСИБО, ВАМ!
Благодарю за замечательные упражнения. 💐💐💐
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Заботьтесь о своем здоровье и будьте счастливы! 🌿💖💪
БЛАГОДАРЮ ВАС, ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ БОГ, здоровья вам ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Большое Вам спасибо за теплые слова и добрые пожелания! Пусть Господь хранит Вас и благословляет здоровьем и радостью. Если у Вас когда-либо возникнут вопросы или Вам нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе, и пусть Ваш путь будет светлым и благополучным ❤️😊🌟
Спасибо ❤
@lfkeveryday
Ай бұрын
Пусть Ваше здоровье будет крепким как скала!❤
Очень вовремя!!!!
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Прекрасно, что Вы решили воспользоваться этим комплексом упражнений! Забота о своем здоровье - важный шаг к активной и радостной жизни❤
Спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤
@lfkeveryday
22 күн бұрын
Желаю Вам крепкого здоровья, бодрости духа и сил для продолжения Вашего здорового образа жизни! 🌟💖
Огромное вам спасибо!
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 🌷💖😊
Спасибо!!!❤❤❤
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Желаю самого прекрасного настроения❤
Вы помогаете , здорово❤❤❤
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Пусть каждый Ваш день будет наполнен заботой о себе и положительными изменениями. Спасибо Вам за то, что Вы с нами! 🌷😊💖
Благословенны!🙏🙏🙏💕💕💕💕💕
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Заботьтесь о себе, и пусть Ваше здоровье и благополучие будут всегда на высоте! 💖
Благодарю Вас ❤❤❤❤❤
@lfkeveryday
5 ай бұрын
каждый Ваш комментарий помогает в продвижении проекта, будьте здоровы❤
Спасибо❤
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Удачи Вам в заботе о своем здоровье! ❤️
Спасибо! 👍👍👍
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Желаю Вам здоровья, радости и успехов в занятиях! 🌺🙏
Молодец классно
Я счастлива, что попала на ваш канал! Всех благ вам!
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Благодарю Вас за такие теплые слова! Рада, что Вы нашли что-то полезное и приятное на моем канале. Если у Вас есть вопросы или что-то, в чем я могу помочь, не стесняйтесь сообщить. Всех благ вам тоже, и пусть ваш день будет ярким и удачным! 😊🌸🌟
🎬❗спасибо💌 здоровья и благополучия вам 👼🙏 старички Ростов на Дону 😧🧐🤓
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Заботьтесь о себе, и пусть Ваш путь будет светлым и благополучным ❤️😊🌟
Спасибо!
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Удачи Вам и продолжайте заботиться о своем здоровье❤
🙏💜✨
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Будьте здоровы и счастливы! 🌺😊✨
Здравствуйте спасибо очень хорошо Адиба хола
@lfkeveryday
2 ай бұрын
Пусть каждый день приносит Вам радость и удовлетворение. Будьте счастливы! 😊🌟
Спасибо большое, отличные упражнения, я с Вами уже почти год, выполняю другие упражнения для людей старшего возраста, Вы просто ангел, мне 63 г❤
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Большое Вам спасибо за теплые слова! Рада слышать, что упражнения приносят Вам пользу. Продолжайте заботиться о своем здоровье, и если у Вас когда-либо возникнут вопросы или потребуется дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться. Благословенного Вам здоровья и радости! ❤️💪😊
Еще бы начать делать. Но скопировала, а вдруг.😊 Спасибо.
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Помните, что каждый шаг к заботе о своем здоровье - это важный и ценный вклад в свое благополучие. Упражнения могут приносить не только физические, но и эмоциональные и душевные блага. Каждый раз, когда Вы решаетесь сделать упражнения, Вы инвестируете в свое здоровье и благополучие. Продолжайте двигаться вперед, вдохновляйтесь результатами и помните, что каждый шаг важен! 🌟💪
Спасибо😊
@lfkeveryday
22 күн бұрын
Будьте здоровы!🙏
Спасибо большое! Недавно открыла ваш канал, понравилось, подписалась, скачала уже себе несколько роликов, и для моей подруги тоже. В течении дня обязательно занимаюсь, по немногу между дел. Очень-очень полезно и не напряжно! Хотелось-бы узнать, если ли на вашем канале ролики с учётом на протезированное колено? Спасибо за Ваш труд, полезный и информативный! Здоровья вам, удачи и МИРА!
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Большое спасибо за вашу поддержку и теплые слова! Рада, что вам нравится контент. Предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений: kzread.info/dash/bejne/Y5mApc6OnpSvl84.html kzread.info/dash/bejne/kYF5sbSzcdO2krg.html Продолжайте заниматься с удовольствием, и если у вас возникнут еще вопросы или пожелания, не стесняйтесь сообщить. Желаю вам крепкого здоровья, успехов в тренировках и всего самого наилучшего!💕
@valentinasogo6481
5 ай бұрын
@@lfkeveryday Огромнейшее спасибо за обратную связь! Ролики посмотрела, скачала на вацап , мне это очень необходимо. Пятый месяц после протезирования левого колена, занимаюсь дома, сама, на улице хожу ещё с костылём. Очень хочется жить и ходить, поэтому ваша помощь бесценна, своевременна, спасительная!!! Сердечное спасибо за помощь и отклик! Процветания вашему каналу на долгие годы!!! С благодарностью из Италии от Валентины 69л.! 🙏🙏🙏
👍👍👍💪💪💪
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Удачи Вам и крепкого здоровья! 🌼🌟
Спасибо !!!
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Будьте здоровы и счастливы! 😊💐
❤❤❤
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Берегите себя и всего Вам самого доброго! 🌟💖😊
👍🥰❤💐
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Берегите себя и всего Вам самого лучшего! ❤️😊🌟
Спасибо большое
Благодарю вас.
@lfkeveryday
3 ай бұрын
Пусть каждый Ваш день будет наполнен радостью и здоровьем! 💖
Все комплексы хорошие. Нескучная зарядка
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Берегите себя и всего Вам самого лучшего! ❤️😊🌟
Доброго дня Вам, Наташа! Давно уже подписана на канал, все упражнения необходимы. Не могу найти кулачковую гимнастику, подскажите, пожалуйста).
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Добрый день, ссылка на упражнения kzread.info/dash/bejne/gKuf0NKRoManoMY.html Будьте здоровы❤
@user-rk5eq1cq4x
5 ай бұрын
@@lfkeveryday Спасибо большо!
Добрый день. Скажите пожалуйста, можно ли делать упражнения от боли в спине, если спина болит очень сильно
@lfkeveryday
3 ай бұрын
Добрый день, если боли очень сильные - пока только покой и тепло. Выполнять упражнения только в стадии ремиссии (облегчение боли). Будьте здоровы!
@user-gr3bs1bp7p
3 ай бұрын
@@lfkeverydayспасибо
Наталья Валерьевна ❤ Добрый день, разрешите, задать вам один вопрос?), у меня есть, подруга, она , лет шесть назад, перенесла , операцию, онкология маленькой кишки около желудка, прошу прощения немного непрофессонально, но желудок, все сохранено ей , сделали химию она, сейчас живёт, нормальной жизнью ,я ей предложила, Ваши упражнения , ввиду кулачковой гимнастики, она отказывается, говорит что, врачи сказали, что, нельзя потому, что снабжаясь кровью, раковые клетки, возобновят свой рост,, она весит 100 кг. Скажите пожалуйста, это так, или это чушь?)
@user-ic3in2od6p
5 ай бұрын
Раковые клетки питаются глюкозой,пусть перестанет есть ЛЮБЫЕ углеводы, а физическая нагрузка ОЧЕНЬ полезна. И при онкологии, и при гипертонии, и при сахарном диабете. Всего доброго, здоровья Вашей подруге.
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Добрый день, нельзя выполнять упражнения с сильной физической нагрузкой ,бег, прыжки и тд. Спокойные упражнения на координацию, для укрепления рук/ ног, дыхательные практики представленные на нашем канале выполнять можно и нужно. Будьте здоровы!❤
Наталья Валерьевна, разрешите вопрос, после ушиба локтя поставили диагноз неврит локтевого нерва. Какие упражнения можно выполнять? Возможно они есть на канале? Спасибо.
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/k42cxsyadJmbeLQ.html kzread.info/dash/bejne/h4yexbakgdS0edo.html
Это уж совсем для инвалидов. А если можно доя пожилых но в силах. Комплекс. Спасибо.
@user-ir7dl7ho5o
5 ай бұрын
Таких комплексов для пожилых, но в силах ,на канале много, выбирайте.
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Стараюсь делать упражнения доступными для людей разного возраста и физической формы. Некоторые упражнения могут казаться легкими, но они замечательно подходят для тех, кто только начинает свой путь к заботе о здоровье. Важно прислушиваться к своему телу и постепенно увеличивать нагрузку. Для людей пожилого возраста особенно важно выбирать упражнения, учитывая их физическую форму и возможные ограничения. Здесь ключевое слово - постепенность. Начинать с простых движений, контролировать свое состояние и постепенно усложнять программу тренировок, приспосабливаясь к своим возможностям. Вам рекомендую список плейлистов со всеми видео, можно подобрать упражнения на разные уровни сложности. Будьте здоровы😊💖 www.youtube.com/@lfkeveryday/playlists
Благодарю Вас ❤❤❤
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Берегите себя и всего Вам самого лучшего! ❤️😊🌟