5 лучших упражнений от стресса и тревожности | ЛФК
Спорт
Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
👋 Привет, друзья! Добро пожаловать на канал с лечебной физкультурой, где каждый день мы исследуем путь к гармонии и здоровью! Сегодня наша практика направлена на то, чтобы помочь восстановить эмоциональный баланс.
🌬️ Дыхательные упражнения - это настоящая магия, способная расслабить наше тело и ум, изгнать тревожность и стресс из нашей жизни, исцелить душу от негативных мыслей. ЛФК упражнения не только помогут нам контролировать свои эмоции, но и уберегут от бессонницы, подарив спокойный сон. Кроме того, дыхательные упражнения оказывают положительное воздействие на работу всех органов и систем организма.
🩺 Важно помнить, что видео с лечебной физкультурой предоставляется исключительно в информационных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Помните, что у каждого из нас могут быть индивидуальные особенности и противопоказания, поэтому важно всегда консультироваться с врачом.
💪 Мы приглашаем вас заниматься с нами ЛФК каждый день! Будьте здоровы и счастливы! 🌟
00:00 Вступление
00:37 Начало занятий
00:58 Упражнение №1
02:07 Упражнение №2
03:52 Упражнение №3
05:24 Упражнение №4
06:37 Упражнение №5
07:55 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
5 лучших упражнений от стресса и тревожности | ЛФК
Пікірлер: 110
Огромная Вам благодарность, Наталья! С Вами хочется заниматься, настолько Вы позитивная и доброжелательная. По жизни я лентяйка - не люблю физкультуру, устаю от нее. А тут никагого напряга, делаешь упражнения с удовольствием. Здоровья Вам!
Здравствуйте, Наталья, замечательные управления, выполняла с Вами, но сидела просто на стуле, появилась такая лёгкость и спокойствие Такие упражнения нам всем нужны Спасибо большое Всех благ❤❤❤❤❤🌹🌹🌹😘
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Здравствуйте! Рада, что Вы присоединились к упражнениям на стуле, выполняем в удобном для себя положении. Такой подход действительно может придать легкости и спокойствия😌💕 Согласна, такие упражнения полезны для всех. Важно заботиться о своем теле и душе 💪🧘♀️ Благодарю Вас за добрые слова! Желаю всего наилучшего и много позитивных эмоций! ❤️🌹
НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста! Всегда рада помочь. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или потребуется помощь в будущем, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам и заботьтесь о себе! 😊🌷🌟
@user-vh7js8df4s
7 ай бұрын
Спасибо
Огромное спасибо!❤️ Как замечательно, что есть такие знающие и неравнодушные люди, несущие добро!✨☀️✨
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Спасибо Вам за добрые слова! Действительно, важно поддерживать друг друга и делиться полезной информацией. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Пусть у Вас всегда будет светло и радостно! ✨☀️🌷❤️
Спасибо Вам за Ваш труд! ❤️
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Благодарю. за комментарий! ❤️ Если у Вас появятся какие-либо вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе и пусть у Вас всегда будет прекрасное здоровье и радость на душе! 🌷😊
БЛАГОДАРЮ.
@lfkeveryday
Ай бұрын
Желаю Вам успехов в тренировках!😊
Спасибо огромное!🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста, Вы заслуживаете лучшего! ❤️Если у Вас будут вопросы или нужна дополнительная информация, всегда готова помочь. Заботьтесь о себе и пусть Вас сопровождают радость и здоровье! 🌟😊
Спасибо большое
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста, Вы заслуживаете! Если у Вас есть какие-либо вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам! 😊🌷
Спасибо, прекрасные упражнения 🤗
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста! Рада, что Вам понравились упражнения. Продолжайте заботиться о себе и своем благополучии. Если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться🤗😊
Спасибо большое...полезное все...интересно...и просто...будем пробовать...
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста, очень рада, что Вам все понравилось и полезно! Продолжайте пробовать и наслаждаться упражнениями. Если у Вас будут какие-либо вопросы или нужна помощь, всегда готова помочь. Удачи Вам в практике! 😊🌷🌟
Спасибо большое за прекрасный комплекс и приятные объяснения!
@lfkeveryday
Ай бұрын
Желаю Вам спокойствия и гармонии в душе! 🌿🧘♂️
Спасибо , не сразу получилось на ваш счёт, но буду практиковать !❤❤❤❤
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Вы справитесь! Важно практиковаться регулярно, и результаты придут со временем. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе и пусть занятия приносят Вам много радости и пользы❤️❤️❤️❤️😊🌷
Спасибо за чудесные упражнения! 👍
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста! Рада, что Вам понравились упражнения. Продолжайте заботиться о своем здоровье и благополучии. Если у Вас будут вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Желаю самого прекрасного настроения! 👍😊🌷
@user-so1hh8ov1k
7 ай бұрын
@@lfkeveryday Спасибо за душевные слова!
Спасибо! Буду делать вечером, чтобы легче засыпать.😊
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста! Вечерняя практика упражнений может действительно помочь расслабиться и легче заснуть. Пусть Ваши занятия приносят умиротворение и спокойный сон. Если у Вас будут какие-либо вопросы или нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам! 😊🌙🌷
А есть упражнения для жизнерадостности? Чтобы всегда быть жизнерадостной и грустные мысли не одолевали.
@raduytesya-i-veselitesya
7 ай бұрын
Это ДУХ укреплять надо.
@onelove1895
7 ай бұрын
Любовь взаимная
@user-vj9jl4zv9k
4 ай бұрын
Благодарить Бога: Слава Богу за всё!
@user-lq8tp6vm4g
2 ай бұрын
Упражнения Мирзакарима Норбекова с утра😊
Спасибо большое! Ваши упражнения очень хорошие, а ваш голос просто лечит без лекарств😊❤ почти каждый день выборочно для себя с вами делаю упражнения. Спасибо большое за ваш труд👍🌺
@lfkeveryday
6 ай бұрын
Благодарю Вас за теплые слова и за то, что делитесь своим опытом! Очень приятно слышать, что упражнения приносят Вам пользу. Продолжайте заботиться о своем здоровье, и если у Вас возникнут вопросы или потребуется еще больше упражнений, не стесняйтесь обращаться. Удачи и благополучия Вам! 😊🌼🙏
Благодарю 🌷💚❤️
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста! ❤️ Всегда готова помочь. Пусть Вас сопровождают радость и здоровье!
Огромное Вам 🌹🌹🌹 спасибо!
Будем заниматся😊
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Прекрасно! Рада слышать, что Вы собираетесь продолжать заниматься. Поддерживайте свою активность и заботьтесь о своем благополучии. Если Вам потребуется помощь или советы по упражнениям, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам, и пусть занятия приносят много радости и пользы! 😊💪🌟🌷
Очень круто. Спасибо...
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Рада, что Вам нравятся упражнения. Продолжайте усердно работать над своим здоровьем и благополучием. Если у Вас будут вопросы или нужна дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам и пусть каждый день приносит радость и здоровье! 😊🌟🌷
@user-wr4op5yy6n
7 ай бұрын
@@lfkeverydayСпасибо....
Ой ,спасибо,Наталочка ,как сейчас необходимо Искала ,что мне начать пить,а тут такое чудо❤
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста, рада, что Вы нашли то, что Вас интересовало! Здоровье и благополучие очень важны, и здоровый образ жизни, включая физические упражнения и правильное питание, играют в этом важную роль. Если у Вас будут вопросы или нужна дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Желаю Вам успешного и здорового пути! ❤🌷😊
Благодарю!☘️🌹☘️
@lfkeveryday
3 ай бұрын
Желаю Вам всего самого наилучшего! ❤️😊
Спасибо огромное.Вам здоровья!!!
@lfkeveryday
7 ай бұрын
И Вам желаю крепкого здоровья и всего наилучшего. Заботьтесь о себе! 😊🌷🌟
Благодарю Вас , за Целебные упражнения !
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста! Рада, что Вам понравились упражнения. Заботьтесь о своем здоровье и благополучии. Если у Вас будут вопросы или пожелания, всегда готова помочь🌷😊
Дорогая любимая Наташенька ! Я вам так благодарна за ваши занятии особенно от стресса и тревожности ! Вы мне очень помогаете я сижу дома и общаюсь с вами делаю зарядку!🥰💐
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Ваши слова наполняют мои дни теплом и вдохновением. Сердечно благодарю вас за участие в занятиях. Вместе мы создаем особенное пространство, наполненное позитивом и заботой. Берегите себя и пусть каждый день приносит вам радость и удовлетворение! 🌼💖
Спасибо большое , Ваш позитив и доброта уже лекарство для меня ....долголетия Вам , любимая Наталья ! ❤💐😇
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Ваши слова очень теплые, и я рада, что могу приносить Вам радость и позитив. Берегите себя! ❤️😊🌷🌟
💖💖💖
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Вам много-много светлых моментов и радости! 🌟😊❤
Спасибо Наташенька！Я и так с вами с утра до вечера.Все новые и новые упражнения.Скоро буду сдавать нормыГТО.
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Пожалуйста! Рада, что могу вам помочь. Если у вас будут вопросы или нужна дополнительная поддержка, всегда готова помочь. Удачи вам! 💪🌟🌷
@user-gf9hu7jc2b
7 ай бұрын
Наташенька！Вы позволили к обращаться к вам.В январе 22г.выписали после ковида с сильнейшими болями в пояснице.Еле двигалась по стеночке и так месяца 3.Потом стало легче,но до сих пор хожу буквой зю.МРТ показал множественные компрессионные переломы тел позвонков.Делаю комплекс грыжи и пртрузии.Изредко появляется боль сильнее.Могу ли я продолжать упражнения？Спасибо за поддержку.Будем жить.
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Добрый день, продолжаем выполнять комплекс упражнений ( грыжи и протрузии поясничного отдела позвоночника), добавляем следующие комплексы упражнений. Выполняем упражнения в период ремиссии ( между периодами обострения) Желаю скорейшего восстановления! kzread.info/dash/bejne/aZes0sWKfczNfKQ.html kzread.info/dash/bejne/pKN816SYldHUe6g.html kzread.info/dash/bejne/lGSbwZp-fdipaNo.html
@user-gf9hu7jc2b
7 ай бұрын
,спасибо большое за ваше понимание.Будем бороться и жить дальше
❤Какая Вы умница.Удачи во всем дорогая!!!
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Спасибо Вам за теплые слова! Я ценю Вашу доброту и поддержку. Желаю самого крепкого здоровья! ❤️😊🌷🌟
❤❤❤
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Вам тоже много любви и радости!❤
Благодарю! Состояние действительно улучшилось . ❤️
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Это замечательные новости! Рада, что у Вас улучшилось состояние. Здоровье всегда важно, и я рада, что могу помочь Вам почувствовать себя лучше. Заботьтесь о себе и пусть Ваше благополучие продолжает расти! ❤️😊🌷🌟
Наталья, спасибо вам за ваш труд❤
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Благодарю вас за вашу доброту и поддержку. Рада, что могу вам помочь. Заботьтесь о себе, и пусть ваше благополучие продолжает расти! ❤️😊
Мне кадется, что если бы Вы читали передовицу газеты Правда то и в этом случае ваш голос лечил и умиротворял. Всего вам доброго
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Спасибо Вам за такие добрые слова! Рада, что мой голос приносит Вам умиротворение и позитивные эмоции. Будьте здоровы! 😊🌷🌟
Первое упражнение делаю уже лёжа в постели, если долго не могу уснуть, помогает великолепно. 4-5 раз повторила и всё... просыпаюсь, а уже утро.
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Это замечательно, что первое упражнение помогает Вам расслабиться и заснуть. Звучит, как отличный способ начать день в бодром состоянии👌🏻 Продолжайте использовать этот метод, и если у Вас возникнут вопросы или нужна дополнительная информация о других упражнениях, не стесняйтесь обращаться 🌙😴🌷
@user-cj9rc9lk2b
7 ай бұрын
@@lfkeveryday спасибо
Спасибо за помощь ❤❤❤
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Благодарю за активность под всеми видео❤
Спасибо Вам за упражнения! Делаю многие комплексы, но не регулярно.
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Благодарю Вас за активность в комментариях, это помогает продвижению проекта❤
Благодарю, понравились все❤
@lfkeveryday
6 ай бұрын
Очень рада, что Вам все понравилось! Будьте здоровы! ❤️😊
Спасибо, наталья. Тревога зашкаливает, надеюсь поможет
@lfkeveryday
3 ай бұрын
Понимаю, что тревога может быть трудной, но занятия физическими упражнениями могут действительно помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие. Важно начинать с умеренных упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, а также обращаться к специалисту, если возникают какие-либо беспокойства. У Вас все будет хорошо! Если возникнут вопросы или понадобится поддержка, не стесняйтесь обращаться. Удачи и здоровья Вам!😊
Спасибо вам большое за упражнения. А ещё эти упражнения нормализуют давление.😊
@lfkeveryday
6 ай бұрын
Рад, что Вам нравятся упражнения! Да, практика может оказывать положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, в том числе на давление. Однако, если у Вас есть какие-либо медицинские проблемы или вопросы, всегда лучше консультироваться с врачом. Заботьтесь о себе! 🌷💖
Благодарю, упражнения успокаивают. Можно ли сидеть на стуле или на полу выпрямив ноги?
@user-mi9cg4vj4b
7 ай бұрын
Наталья в начале ролика сказала: сядьте как вам удобно!
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Садитесь в удобное для Вас положение. Желаю самого прекрасного настроения🌟😊❤
Боже! Я так никогда не смогу сесть!
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Нет ничего невозможного! Вы можете сидеть в удобном для Вас положении. Главное - найти позу, которая будет приятной для Вашего тела и души. Вы справитесь! 💪🙂
@user-cr6ux3ww2z
7 ай бұрын
@@lfkeveryday Спасибо! Значит не все потеряно!
@user-mz5wd5by9n
7 ай бұрын
Это от природы гибкость даётся. Я так всю жизнь сижу, хотя неспортивная совсем. У кого что
❤❤❤❤❤❤❤
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Благодарю за поддержку! Заботьтесь о себе, и пусть Вас сопровождает радость и здоровье! ❤️
🙏💜✨
@lfkeveryday
6 ай бұрын
Заботьтесь о себе и оставайтесь здоровыми! 🌼🌼🌼💜✨
Наталья, добрый день. Спасибо за упражнения. Единственное: сначала, то есть перед вдохом, надо сделать полноценный выдох, потому что, если начать вдыхать сразу, может быть переизбыток кислорода, отсюда гипервентиляция, появится ошибочное ощущение, что не хватает воздуха, и тревожность поднимется. То есть сначала полный выдох, а потом вдох на раз-два-три-четыре и тд.
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Спасибо за Вашу обратную связь, продолжайте заботиться о своем здоровье и благополучии. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или пожелания, не стесняйтесь делиться ими😊🌷
Можно ли сидеть не в позе " лотоса " ?
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Да, конечно, садитесь в удобное для Вас положение. Будьте здоровы🌟😊❤
Здравствуйте. А я начала зевать и спать захотелось. Это нормально или я что то не так делаю?
@user-mz5wd5by9n
7 ай бұрын
Расслабились значит))
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Доброе утро, если появилась зевота, это говорит о том, что Ваш организм принял эти упражнения и полностью расслабился . Это очень хорошо. Будьте здоровы!😊🌙🌷
@user-fi8xo1jw3l
7 ай бұрын
@@lfkeveryday Благодарю
Первое упражнение могу выдыхать только на 6, на 8 ну никак не получается
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Понимаю Вас, начать с 6 секунд выдоха это хорошо, и Вы можете постепенно увеличивать это время по мере практики. Для многих людей первоначально 6 секунд может быть нормой, и важно не форсировать события. Просто делайте упражнение так, как Вам комфортно, и постепенно увеличивайте время выдоха, когда Ваше тело будет к этому готово. Главное - занимайтесь с удовольствием и вниманием к собственным ощущениям. Удачи Вам в практике! 😊💨🌷
А сидеть надо именно так?
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Вы можете сидеть в удобном для Вас положении. Главное - найти позу, которая будет приятной для Вашего тела и души😊🌷
Доброе время суток. Скажите, пожалуйста, дышать животом?