❤️ 5 ГЛАВНЫХ ШАГОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ. Худеем легко! Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Ғылым және технология
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО ❓5 ГЛАВНЫХ ШАГОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ.
Если мы хотим похудеть быстро, то нам нужен гормональный фон, который позволит быстро снижать вес.
👩⚕️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?
✅ СНИЗИТЬ ИНСУЛИН
Инсулинорезистентность - это состояние, которое характеризуется быстрым набором веса, в первую очередь, за счет жировой клетчатки и высоким чувством голода.
При снижении уровня инсулина у нас снижается голод на сладкое и мучное, и у нас быстро уходит жировая клетчатка и лишняя вода.
Снизить инсулин мы можем как с помощью изменения стратегии питания, так и с помощью добавления препаратов для лечения ИР.
✅ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ
Щитовидка - «королева метаболизма» - орган, от которого зависит скорость обмена веществ и водный обмен.
При повышении функции щитовидки у нас море сил и энергии, и вес уходит сам.
✅ УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ПОРЦИИ
Когда мы говорим про снижение веса, то соблюдать жесткую диету может далеко не каждый, да и это нужно далеко не каждому.
А вот уменьшить размер порции, в первую очередь за счет усвояемых углеводов (хлеба, каши, фруктов) и жиров - вполне доступно для каждого.
Большое количество белка позволит сохранять чувство сытости.
✅ УБРАТЬ САХАР
Белый сахар стоит убрать как в виде чистого сахара, так и в виде сладких газировок, лимонадов и приторно-сладких десертов, потому как белый сахар не только способствует росту инсулина, а также способствует задержке жидкости, поэтому белый сахар мы убираем.
Вместо сахара оставляем фрукты и ягоды.
✅ ДОБАВИТЬ НАГРУЗКИ
Даже если у нас нет времени на зал, то хотя бы минимальную гимнастику дома может позволить себе каждый.
Найти 10 минут для своего здоровья, энергообмена и быстрого снижения веса - наша святая обязанность.
Самое главное - регулярность, не раз в неделю, а как минимум 5 раз в неделю гимнастика! даже 10 минут - хорошо, 30 минут - идеально.
Самое главное в снижении веса - это делать сегодня, не откладывать на завтра или через год!
Именно сегодня записаться к врачу. Сдать анализы и подобрать с грамотным врачом препараты для восстановления гормонального фона, поменять питание и добавить нагрузки.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Пікірлер: 197
Оля за 10 минут даёт больше информации, чем мой эндокринолог за 4 года. ❤❤❤
Уважаемая Ольга Михайловна,я живу в Хабаровском крае,в деревни где нет больниц,до ближайшей больницы ехать поездом 12 час,другой транспорт не доходит , благодаря Вашей передачи только и выживаю, прошу вас не бросайте свои бесплатные эфиры́ они нужны как воздух,пока нет материальных ресурсов,(это не в коем случае не в упрек) ну так бывает, не бросайте нас здоровья Вам и терпения берегите себя,для нас
@SubhumanAn
2 ай бұрын
Бедная..
Хочу выразить Вам свою огромную благодарность за колоссальную помощь, за отзывчивость, за врачебную этику и за профессионализм в своем деле. Спасибо Вам за Вашу бесконечную доброту и теплое отношение. Желаю Вам всего самого наилучшего и только благодарных пациентов.
@Sojida12
2 ай бұрын
❤❤❤
@Sojida12
2 ай бұрын
❤
@user-nz9jh3db4x
2 ай бұрын
Конечно, это дорого. Но там есть другие доктора 5900. Теперь в платную можно легко идти, лишь бы доктор был диетолог плюсом к эндокринологу. Вопросы задать можно по витаминам хоть. А анализы АСЕВ6- всё от2250, Д- 1600,Омега-4000. Вот в такое время мы живём. Качественная медицина для богатеньких.
@user-gi230
2 ай бұрын
Присоединяюсь к Вашей благодарности.
@irenaselitskaia6359
2 ай бұрын
Я очень рада , что нашла этот канал. совершенно случайно. Так понятно, так доступно, всё очень по делу Ольга объясняет, что я даже уже не замечаю её макияжа, который при первом просмотре просто шокировал.
Вроде все знаю, но каждый раз нахожу что-то новое для себя. Спасибо за ценные видео❤❤❤
Как мне нравятся ваши передачи, про всё рассказываете очень👍доступно,понятно и главное оптимистически,спасибо.Благодаря вашим советам снизила инсулин с 30 до 20,Гликированный гемоглобин с 9,56 до 6,9; вес с 92 до 86 и только диетой
Ольга Михайловна, вы чётко обозначили значения ТТГ в возрасте от 20-45лет. А на какие показатели ориентироваться в возрасте 60+ при имеющемся гипотериозе?
Спасибо, Ольга Михайловна за труд, за знания, за мотивацию. Ваше частое появление в эфирах, мастер классы и прекрасные врачи перевели меня в другую реальность жизни. Без зависимости от вкусняшек, выпечки, постоянного желания что то пожевать. Внутри растёт свой мотиватор и эмоциональное пространство заполняется другими интересами-и к внешности к нарядам.Вы и Ваша команда отдаёт очень много энергии, знаний, вдалбливая в нас правильные взгляды. 😅❤
Круто, четко, по существу, огромное спасибо!
Такие врачи сейчас редкость,с благодарностью к Вам,спасибо за Ваш труд
Спасибо, актуально ❤
Спасибо, Ольга Михайловна!🌹🌹🌹
Спасибо Ольга Михайловна ❤
Вы прям мое спасение 🙏🥰
Уважаемый доктор, спасибо за Ваши видео, где очень много понятной и полезной информации! За месяц четко трехразового питания с ужином до 19:00 - уже скинула 3кг и явно на этом не остановлюсь) Больше сил, меньше отеков, нет неконтролируемого чувства голода.
Доступно, понятно, спасибо))
Спасибо большое 😘💝🌷
Спасибо большое, очень полезное видео!!!🔥🔥🔥
Спасибо, надо выучить наизусть❤
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию!
Спасибо,вы,прекрасный доктор.всего вам самого доброго❤
Хороший доктор.
Спасибо большое вам доктор за полезную для нас информацию
Благодарю вас за грамотную информацию!!! 🙏
Так ясно, по полочкам. Спасибо, ув.Ольга Михайловна, Вы умница❤
Огромное спасибо за ценную информацию, очень доходчивым языком.
Доктор, благодарю Вас! Тезисно, актуально и по сути.
За беседу спасибо,Ольга Михайловна
СПАСИБО ❤
Благодарю,Вас,Ольга Михайловна,за за понятный рассказ!Буду стараться следовать,Вашим рекомендациям!Вы,восхитительно выглядите!!!❤😊 Быть Добру!!!
Как все понятно, спасибо большое.
Лучшая!мой путеводитель по здоровью! 🥰
Сппсибо Доктор!
да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.
Как приятно слушать профессионала.Хочется попасть в руки к такому доктору
Вот умничка. Прям 🤘👍респект. Чётко, коротко и по существу. Спасибо большое за это.
Ольга! Огромное спасибо,ваши советы и в дальнейшем применение их при лечении значительно помогли мне улучшить моё здоровье. Не жалею,что подписался на ваш канал.
Спасибо❤ вы замотивировали меня заняться своим здоровьем! Я сбросила вес. Я поняла причину, почему при стройном теле у меня всегда был большой живот и много невусов (сдала инсулин, он у меня 23,2!). Я перестала есть 5-6 р в день и перестала объедаться фруктами. Проверила ТТ-г 1,9. Узнала, что у меня анемия - ферритин 19. Что вит Д 21. Я медик, но избегала копаться в своем здоровье, боялась сдавать анализы и не умела их читать.
Спасибо огромное
Спасибо за ваши видео. Бесконечно рада, что наткнулась случайно на ваш канал. Так всё понятно, так доступно и научно одновременно. И сама доктор такая стройная. Я пришла в поликлинику к эндокринологу, а там сидит тётя весом под 100 кг. Что она может мне посоветовать?
Спасибо❤❤❤
Чудесная❤
Благодарю ❤❤❤
ОЛЯ СПАСИБО! напала на Ваш канал.
Мне 45 лет. Гормоны в порядке. Все показатели серединка. Гликированный гемоглобин тоже в норме. При этом вес растет, жуткий жор. если долго не ем, сильно трясет. И все время сплю. Слабость невыносимая. Врачи говорят- не притворяйтесь! Вы здоровы!
@user-jv6gj2mt1n
2 ай бұрын
Та же история
@user-sl8zm6po5h
2 ай бұрын
Похожая история. Ещё если не поём хотя бы за три часа до сна, просыпаюсь среди ночи от того, что крутит всё
@Garmonia71
2 ай бұрын
Ферритин проверьте. Я тоже спала, пока не проверила. Оказался очень низкий и сыворочное железо
@Garmonia71
2 ай бұрын
@@user-sl8zm6po5h Магний проверьте
@user-cc6fh2ph2k
2 ай бұрын
Проверьте инсулин.
Благодарю❤
Да. И всем этим управляет мозг. Симп. И парасимп. Система. Убрала все лишнее, стресс! Поправляюсь.
Спасибо за напоминание!
ИНСУЛИН-4,5 на тощак,тераксин,трийодтеранин-Ттг 40 лет-1до 2,убрать сахар,нагрузки
Случайно попала на ваш канал! Похудевши на 40 кг, поняла свои ошибки, спасибо за консультации, это поможет многим не не совершать ошибки.
@user-nw8su4tm8l
2 ай бұрын
Поделитесь пожалуйста , как вы похудели и за какое время?
Ольга Михайловна,спасибо за лекцию,у меня аутоиммунный тиреоидит,какой ТТГ должен быть в возрасте 65-70лет.у меня частично удалена щитовидная железа,принимаю Lтироксин 75мл.конечно очень много вопросов по витаминам,но сейчас хочу услышать ответ на поставленный вопрос.спасибо.
Спасибо вам за все ,Я из Узбекистана,У меня сахар как месяц уже 14
Здравствуйте скажите пожалуйста какой ттг должен быть в 55лет.
Ольга Михайловна, реально ли без гормонов уменьшить ттг при аит? 60 лет ттг-3,9? Преклоняюсь пеоед Вами!
Здравствуйте! Спасибо за ваши видео. Очень помогает. Если возможно можно ли снять видео про коллаген? Интересно узнать как он влияет на кожу, волосы и суставы. Я принимала какое то время. Могу сказать, что состояние волос заметно улучшилось. Даже проблема с кончиками волос почти прошла. Но я не совсем уверена, что именно помогло. Потому что помимо коллагена, старалась подерживать белок в достаточном количестве и витамины. Может быть больше помог белок и витамины, а про коллаген мне больше показалось? Хочется услышать ваше мнение. Если помогает, то какой коллаген лучше? Столько вариантов жуть. Помогите, пожалуйста.))
Ольга Михайловна, здравствуйте! Дайте, пожалуйста, хоть краткие рекомендации правильного питания для детей 10 лет. Хочется, чтобы и внук питался правильно! Заранее благодарю!❤
2ой тип диабета. Я худая. Больше информации про таких как я как можно послушать?
Спасибо,все понятно но почему после зарядки поднимается сахар
Ольга Михайловна, можно ли параллельно принимать кардио актив таурин и берберин? Мне очень хорошо помогает таурин держать в норме сахар. У меня бывают не сильные боли в области печени. Поэтому я хочу попринимать берберин. Вначале собираюсь сделать УЗИ, определить нет ли у меня камней в желчном пузыре. Я благодарна Вам за очень полезные советы. Благодаря им я не принимаю химические лекарства, которые мой организм не переносит. Мне уже за 70 лет. Желаю Вам крепкого здоровья!
Ольга Павловна, скажите пожалуйста, слышала что запретили стевию, говорят опасна. Но вопрос какую, в таблетках и порошках или траву и фито чай тоже?
Ольга здравствуйте, я бы хотела похудеть быстро, но у меня в 19 лет при родах удалили матку, а в 25 лет был рак яичников и химиотерапия. И после этого я сильно набрала вес, сейчас я вешу где-то около 110 кг и как мне скинуть вес.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какая норма ТТГ у женщины 68 лет, принимает кордарон, хотим понять какой предел ТТГ максимальный? Спасибо!
Здравствуйте , Ольга Михайловна! Посоветуйте таблетки для снижения сахара крови , которые не раздражают кишечник. Метформин не могу принимать , так как работа постоянно в разъездах!!!
Здраствуйте доктор, диабетическая ретинопатия через сколько приходит если сахара высокие?. Диабет 1 типа
Здравствуйте, у меня сахар 6,1 и холестерин столько же, это пред диабет или нет ещё, заранее спасибо🙏💕
спасибо большое
Здравствуйте. А к сахару относятся конфеты «Победа» на стевии?
Уважаемая , Ольга. Я сделала операцию по удалению части желудка. Вес перешёл за 100 кг. Сахар был очень высокий. Депрессия. Диеты, правильное питание , вес не двигался. Сейчас все прекрасно. Операция у меня была 22.02 24. Завтра неделя. Я пила глюкофаж до операции. Сейчас, за эти несколько дней сахар упал до 5,4. Сегодня измеряла. Скажите пожалуйста, продолжать мне пить " Глюкофаж" ? Естественно сейчас и ещё почти месяц я буду питаться совсем щадяще, только питье, естественно вес уходит. Но, не упадет ли у меня сахар ниже нормы при таком питании? А вернее отсутствие его.😊 Или Глюкофаж стоит пить, пока он стабилизирует сахар?
Спасибо большое, смотрю давно, но вес снижаю постепенно, все корректирую, стараюсь, уже мрнкс 17 кг, но последние 5 кг даются так трудно ((((
Здравствуйте, как можно к вам записаться онлайн. Спасибо❤
Здравствуйте, уважаемая Ольга Михайловна. Я постоянная ваша слушательница с диабетом 2 типа. Сегодня узнала об относительно новом гомеопатическом препарате Субетта, производитель Материя медика. Каково Ваше мнение, стоит ли его добавить к ежедневной терапии (у меня гликир. гем. 5,2-5, 8.)
Спасибо Ольга за ваши эфиры .но все же хотелось бы узнать что же делать если какую бы дозу врач не подбирал мне вроде т3 и т4 приходит в норму а ТТГ низкий 0.004 у меня аит .я никогда не похудею😂
Как привести в норму работу щитовидной железы? Что вот конкретно нужно? )
Здравствуйте уважаемая Ольга Михайловна, скажите пожалуйста если гормоны щитовидной железы ттг 1,74; т35.40; т4- 15.44 антитела к тереоперексидазы 39, это нормально или есть какие то отклонения, мне 33 года.
Здравствуйте Ольга Павловна, сегодня проходила комиссию, дали направление к эндокринологу, глюкоза с вены 6,5 , гликированый 7,3,мне 56 лет, таблетки от сахара не употребляю, регулирую едой, скажите пожалуйста у меня диабет, надо садиться на лекарства? Что делать, посоветуйте!
У меня не бывает чувства голода вообще, к еде равнодушна, иногда вспоминаю, что не ела, ближе к вечеру, когда начинает тянуть желудок. Благодаря этим видео начала питаться по режиму, белки, жиры, мне нравится)
@user-nz9jh3db4x
2 ай бұрын
А какой это голод? Это нормальное питание. Лучше, чем на углеводах сидеть и прийти к СД 2.
Извините, не по теме!!! Принимаю « Форсигу»,Можно ли для постоянной интимной гигиены пользоваться спец, салфетками и гигиен. Гелями, когда нет доступа к воде? Спасибо!!! Счастья!
Подскажите, а как можно снизить ТТГ, чтобы получить больше энергии без препаратов? У меня значение 2, а хотелось бы 1,5
Здравствуйте, извините вопрос не по теме. Как быстро начинает помогать т3 (трийодтиронин) при депрессии и заторможенности из за гипотериоза?
Я тоже их худых диабетиков. 54 при постановке диагноза. Диета, нервничать приходится , инвалид на руках. Через примерно полгода, 49,5 . лекарство эвоглиптин, гликазит( принимаю при повышении) утренний от 4,9 до6,6. Вечерний от15 до 7,8.😢😢
Какой безопасный сахорозаменитель, я знаю, что в каком то видео вы говорили и я остановила свой выбор на фито-чае из стевия. А другие и не запомнила. Могли бы бы повторить, пожалуйста 🙏. Я очень привыкла к стевии, но она сказали опасна
@user-dn1rc3jt4f
2 ай бұрын
Эритритол,так говорит Ольга Михайловна.
Ольга михайловна если щитовидной размер 7,8 что делать
Если принимать препараты, снижающие уровень инсулина, с целью похудении то, что случится потом после похудения и после отмены этого препарата?
Ольга Михайловна. Подскажите как снизить инсулин он близко к верхней границе, спасибо.
@user-po4bk2of5b
2 ай бұрын
Корректируйте питание.
@user-re4sb4nw2h
2 ай бұрын
Режим, 3-4 приема пищи с промежетком ни менее 4-5 часов. Перекусы совсем нельзя. Ни конфетки, ни орешки, ни печеньки, ни сладкие кофе, чаи, газировки. Можно только воду и травяные настои без сахара. По другому никак. Такая же проблема 😔
@irinas911
2 ай бұрын
Ещё перестать есть быстрые углеводы и больше двигаться. Можно ещё принимать разведённый в воде яблочный уксус.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, ведёте ли вы приемы при личной встрече? Или только онлайн школа? Если да, то в каком городе? Заранее спасибо 🌷
@user-dn1rc3jt4f
2 ай бұрын
Ольга Михайловна живет и принимает в Новосибирске.
День добрый. Есть ли консультации для детей? 12 лет
@user-dn1rc3jt4f
2 ай бұрын
В клинике Ольги Михайловны есть детский эндокринолог.
А как снизить инсулин?
Подскажите, пожалуйста, я пила Галвус Мет, мне он очень хорошо помогал, сейчас его нет в продаже, пишут что закончилась лицензия на его производство. Чем мне можно его заменить? Агарта Мет хорошие таблетки?
@user-iy1tw6xo2e
2 ай бұрын
Есть отдельно препараты и Галвус и Метформин. Я пью две таблетки: галвус и сиофор ( метформин).
Доброго дня Ольга Михайловна.подскажите пожалуйсто мне 37 лет,рост 156,вес 66 кг.сколько мне нужно весить
@ivanna8330
2 ай бұрын
Мой врач сказала, что для молодых нужно от роста отнять 110 будет ориентировочный вес
🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Хотела сдать анализы в больнице нашей, но мне терапевт отказала. Сказала, у вас все в порядке с щитовидкой( Я выпросила узи).Ну это ведь Узи, а я хочу знать и показатели гормонов.Имеет ли право врач отказать в анализе,если пациент просит?
Вопрос не по теме, каким кремом или мазью можно мазать прыщи на лбу при диабете
@ivanna8330
2 ай бұрын
Что нибудь с цинком
А если на тощак инсулин 4 , а после нагрузки сахарной 30?
Как же это все приводить в норму: инсулин?, щитовидку.
Здравствуйте, а как понизить ТТГ 3,99 ?
@user-ct4xd3dj3l
Ай бұрын
Нужно назначать гормоны щитовидки, это должен делать врач эндокринолог
Ольга Михайловна, будьте добры, скажите какая цыфра гармона ТТГ должна быть в 67 лет, чтобы хотя бы были силы не быть разволюхой?
@Garmonia71
2 ай бұрын
Норма не выше 2
@ninafibich2532
2 ай бұрын
@@Garmonia71 это до 45 лет, как сказала Ольга М....
@Garmonia71
2 ай бұрын
@@ninafibich2532 У него референс максимум до 4. Если не хотите быть развалюхой, то рекомендуется до 2х
То есть если в 36 ттг 3 это не норма? И что с этим тогда делать???
Скажите , если гликиров.гемоглобин 6,22 , а тощаковий до 7,4. Через 2 часа после еды до 6,0. СД 2.Это плохие показатели ? Толстая ( 100 кг.)🎉
@user-re4sb4nw2h
2 ай бұрын
Начало диабет 2 типа. 😔
@user-re4sb4nw2h
2 ай бұрын
Меня от преддиабета спас Глюкофаж 2000, 10 000 шагов в день, и меньше сладостей и мучного. .
Я не поняла, что нужно сделать, чтобы снизить инсулин и ттг?
Как закололо в левом подреберье,аппетит пропал,есть приходится с осторожностью
@lady7359
2 ай бұрын
Так проверяйте поджелудочную. Узи, анализ. Сделайте узи брюшной полости
Здравствуйте. А как снижать инсулин?
@ninafibich2532
2 ай бұрын
Сказала же Оля, что питание и медикаменты, или мне приснилось😅
@user-fv7gx9hm7h
2 ай бұрын
@@ninafibich2532 хотелось бы подробнее
@larisalarisa4487
2 ай бұрын
Правильное питание,исключение продуктов с высоким гликемическим индексом,питание трёхразовое,без перекусов,фрукты ограничено, после основного приема пищи в первой половине дня и препарат Метформин
@irinas911
2 ай бұрын
Низкоуглеводное питание 3 раза в день без перекусов.
@user-re4sb4nw2h
2 ай бұрын
И молочку в первой половине дня и поменьше. Сильно инсулин повышает 😔