💊КАК ПОХУДЕТЬ НА КЛЕТЧАТКЕ? Диабет, снижение веса и клетчатка. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
Ғылым және технология
♥️ КАК КЛЕТЧАТКА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ❓- частый вопрос на приёме👩🏼⚕️.
При снижении веса многие врачи рекомендуют пациентам не только соблюдать диету и принимать препараты для снижения веса, а также и 1-2 раза в день принимать клетчатку, растворённую в воде.
Возникает логичный вопрос: А ЧЕМ ПОЛЕЗНА КЛЕТЧАТКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА?
✅ КЛЕТЧАТКА ЗАМЕДЛЯЕТ УСВОЕНИЕ САХАРОВ
При добавлении клетчатки в пищу клетчатка работает как мягкий сорбент, то есть частично «вытягивает» на себя усвояемые углеводы, а значит, замедляет усвояемость сахаров в кишечнике. То есть при добавлении клетчатки к «вредным продуктам», действительно, «вредный продукт» усвоится медленнее.
Однако, если принимать добавленную к пище клетчатку вместе с витаминами, микроэлементами либо же лекарствами, то клетчатка абсорбирует и их.
ДОБАВЛЕННУЮ КЛЕТЧАТКУ ОДНОВРЕМЕННО С ЛЕКАРСТВАМИ НЕ ПРИНИМАЕМ❗️
✅ УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ
Клетчатка полезна для микрофлоры кишечника, улучшает микробиоту кишечника, за счёт этого у нас улучшается пищеварение.
✅ УЛУЧШАЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА
Клетчатка улучшает перистальтику - продвижение пищи по кишечнику, вследствие чего снижает риск развития запоров при снижении веса. В этом пункте самое главное- адекватное количество жидкости. Если клетчатку запивать недостаточным количеством воды, то у нас будет запор, а не улучшение моторики.
✅ РАБОТАЕТ КАК СОРБЕНТ
Клетчатка работает как «щеточка», собирая на себя продукты обмена, токсины, липиды. И да, мягкие препараты клетчатки (псиллиум, фитомуцил, мукофальк) часто назначают с целью получить эффект мягкого сорбента.
✅ СНИЖАЕТ ХОЛЕСТЕРИН
При регулярном употреблении клетчатки замечено умеренное снижение холестерина, в частности, за счёт липопротеидов низкой плотности - ЛПНП - «плохого холестерина». Это происходит как за счёт эффекта сорбента, так и за счёт улучшения микробиоты кишечника.
✅ ДАЁТ НАМ ЧУВСТВО СЫТОСТИ
Клетчатка - неусвояемые углеводы - при прохождении по желудочно-кишечному тракту дает нам чувство сытости.
Именно поэтому перед сном, когда нам уже не нужны усвояемые углеводы, не нужна лишняя пища, мы можем выпить чайную ложку клетчатки, растворенную в 300 г горячей воды, и почувствовать сытость.
👩⚕️ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ КЛЕТЧАТКУ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓
Если мы хотим получить максимальный эффект от клетчатки, то есть и улучшение пищеварения и эффект сорбента, то клетчатку стоит принимать НАТОЩАК, то есть 2 часа до 2 часа после никакую пищу и лекарства, витамины не употребляем и растворяем клетчатку в большом количестве чистой воды.
Если рассматривать работу ЖКТ, то лучше растворять клетчатку в горячей воде. В среднем 1 чайная ложка клетчатки растворяется в 300 Гр воды.
Если воды слишком мало, например- на 150гр воды 1 стол ложка клетчатки, то в данном случае клетчатка может вызвать запор.
👩⚕️ КАКУЮ КЛЕТЧАТКУ ВЫБРАТЬ❓
Одним из лучших видов клетчатки является псиллиум (оболочки семян подорожника). Препараты псиллиума так и называются -либо псиллиум либо аптечные препараты - Фитомуцил, Мукофальк.
Если же мы берём обыкновенную клетчатку из овса, из пшеницы, из льна, то она более крупная, более грубая. При добавлении её в йогурты получается «йогурт со злаками»- достаточно вкусно и сытно. Однако за счёт более крупного помола сорбирующий эффект выражен меньше.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Пікірлер: 393
Как мне нравится вас слушать, всё ладненько, всё к месту и понятно, Много полезного узнала с ваших роликов, спасибо вам огромное!!!!
СПАСИБО ВАМ ,ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА!!! ВЫ грамотный доктор и прекрасный человек!!!
Спасибочки наш уважаемый доктор Оля! Приятно слушать полезную информацию.
Переслушиваю Вас время от времени. Какая Вы молодец .Спасибо большое.
Спасибо большое за интересную и полезную информацию.Приятно на вас смотреть и ,конечно же,слушать.здоровьч вам и вашим зрителям
Как всегда объяснили на высшем уровне ❤
Ольга, спасибо за нужную информацию! Всё просто и доступно! Профессионально!,👍👍👍
Самый замечательный доктор! Всё ясно и понятно! И главное четко по делу! Без болтовни! Спасибо вам большое!
@provzlomca7307
3 ай бұрын
Согласна 🤝
Лучшего объяснения я в интернете не встречала ❤
Вы, Ольга Михайловна, как всегда великолепны!!!
Понятно! Полезно! Благодарю! Мне как раз очень актуально
Большое спасибо,за время которое уделяете нам. Храни вас Господь.
Здравствуйте доктор , спасибо огромное за Ваш труд , за Ваши прекрасные нужные передачи .Очень жаль что я живу в другой стране и не могу прийти к вам на консультацию. Низкий Вам поклон , за то что Вы делаете для людей .
@user-kz7uq5tc8r
Жыл бұрын
Вы это можете сделать онлайн,без проблем
@user-ir9cd6vc5f
Жыл бұрын
Это вообще не ,,жаль", что вы живёте в другой стране, поверьте. Вам крупно повезло. Потому что в ,,этой" стране сейчас творится такая )!(0па...
@user-dk2id9ij6j
Жыл бұрын
@@user-ir9cd6vc5fхрень не пиши, умник. Сейчас всем тяжело в не зависимости от того где люди живут.
@user-zp4eg9ih8l
Жыл бұрын
@@user-ir9cd6vc5f ишэ ээ
Спасибо, доктор, очень интересно. 👍👍👍 Здоровья вам.
Спасибо Ольга Михайловна 🌹🌹🌹❤️❤️❤️😘
Молодец, разъяснила на доступном языке, без всякого словесного мусора. Ещё раз спасибо. Хотелось бы услышать про лен.
Спасибо, Оленька. Каждое видео - кладезь полезных советов и нужной информации. С вами наконец заинтересовалась темой питания! Как четко и грамотно даёте вы рекомендации ❤ В молодости лет 10 была на ПП, но после вторых родов слетела с рельсов и 7 лет не могла вернуться к ПП, передергивало и бесила даже мысль снова отказаться от колбасы, сосисок, сладостей и кучи фруктов. Но Вы, Вы, Вы смогли дать мотивацию! Вы мягко и ненавязчиво вернули меня к прежнему образу жизни, я купила вафельницу для выпечки полезных ПП вафель, блендер, гречневую муку, а теперь и псиллиум закажу. Я снова наслаждаюсь тем, что я особенная, что я не как все - легко живу без конфет и печенья и ем то, что полезно для меня. Спасибо ❤
Очень доходчиво, обосновано все разъяснено!! Спасибо за полезную информацию
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Спасибо вам Оленька, все доступно обьяснили
Спасибо, доступно и понятно.
Благодарю,за нужную информацию 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹
Спасибо за ответ.Я почти так же принимала,но теперь буду соответствовать Вашим рекомендациям.Благодарю.
Дорогой доктор. Низкий Вам поклон за прекрасную информацию. Как же Вы помогаете справляться мне с проблемами. Огромное спасибо ♥️🤗🥰
@user-eq9fz6dn4g
Жыл бұрын
@@LeoTaxilFrance низкий поклон прекрасному доктору !!!!!!!!!!!!.
@user-eq9fz6dn4g
Жыл бұрын
@@LeoTaxilFrance лобОм это как ??? 🤣
Огромное спасибо,вы лучшая.❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо, Ольга Михайловна!🌹🌹🌹
Умница , доктор, Вы ,отличница в профессии. Спасибо!
Спасибо за полезную и хорошую информацию
Благодарю Ольга Михайловна , за Ваши Полезные рекомендации ! Скажите , Псилиум лучше принимать до еды , при ожирении , или после ? Спасибо .
Ваши советы очень нужные спасибо Вам
Очень хорошая информация! Я покупаю на валбериз отруби кукурузные, отруби гранулированные, псилиум, пектин. Делаю овощные соки (свекла, морковь) и добавляю в сок 1 чайную ложку псилиума. Пью один раз в день. Потом пью стакан воды. Дополнительно пью витамины, который прописал мой эндокринолог. Красивому, молодому нашему любимому доктору- Ольге -здоровья!
@allaegorova455
Жыл бұрын
Пожалуйста,напишите мне,какие витамины вы пьёте? Спасибо))))
@nadyayarmolenko1747
Жыл бұрын
Да, интересно
@user-zg2mm3ew1f
Жыл бұрын
Напишите пожалуйста, мы обсудим их с врачом
@user-jv4ki3ex7p
Жыл бұрын
Витамин (гармон) Д 1000 единиц, омега З,6,9, т.к.я не ем животные жиры, витамины группы В: В 6,В12, пиколинат хрома, селен.
@user-jv4ki3ex7p
Жыл бұрын
За 2 месяца сбросила 10 кг. Слушала Ольгу Михайловну, и пила препараты. Ну и голдлайн. С 88 до 78.
Спасибо, доктор!
С удовольствием смотрю Ваши ролики!
Здравствуйте Ольга Павловна, низкий вам поклон, вы несете просвещение в массы! Я столько всего узнала!!! Очень хотела бы чтоб вы затронули тему---как питатся людям пожизненно принимающим преднизолон, имеющим аутоиммунные заболевания(пью преднизолон 15 лет, скв)
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте. Питание при приеме преднизолона зависит от того, есть ли избыточный вес или нет. Если есть избыточный вес, то подбирается диета. Если есть недостаток веса, то подбирается диета для набора массы тела. Также важно знать, если нарушение углеводного обмена, инсулинорезистентность, нарушение толерантности к глюкозе ( преддиабет ). Всё подбирается индивидуально, в зависимости от анализов, физической активности человека.
От всего сердца благодарю Вас, Ольга Михайловна! Всё очень чётко и понятно! У меня всегда овсяные отруби... Буду теперь принимать их перед сном... Благодарю!♥️
Здоровья удачи Вам❤❤❤❤❤
Ольга Павловна, добрый день. скажите пожалуйста, сколько дней можно пить клетчатку? Спасибо.
ЗДРАВСТВУЙТЕ ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА ВЫ НАШЕ ЗОЛОТАЯ Я ОЧЕНЬ РАДА ЧТО ПОПАЛА НА ВАШ КАНАЛ СУПЕР ВРАЧ ОТ БОГА.💕💕👍👍👍
Олечка, Вы - молодец! Коллега.
Досиупно и интересно подана информация на канале, спасибо, Ольга ❤ Хотелось бы от Вас послушать о таком продукте, или скорее БАДе, как неактивных дрожжах.
Ольга Михайловна , всегда очень полезная информация .
Спасибо, всё понятно и доходчиво. Больше года безуспешно борюсь с лишним весом. Наблюдаюсь у эндокринолога. Сдаю анализы, делаю УЗИ щитовидной железы, от врача не могу добиться каких-либо толковых разъяснений . Она даже не хочет озвучивать результаты моих анализов. Клетчаткой пользуюсь с молодых лет в виде МКЦ, но сейчас начал страдать желудок, перешла на псиллиум, т.к. он гораздо мягче. Буду менять врача. Буду искать молодого и продвинутого в этих вопросах, с академическими знаниями.
Как доступно объяснили, благодарю! Интересно было бы про Лен послушать.
@user-bu8nt8yf5n
Жыл бұрын
Спасибо.
ФитоМуцил принимаю постоянно. Классная клетчатка. 👍
Спасибо большое! Ценная информация! А какую клетчатку порекомендуете пить?
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте, на здоровье! На нашем канале есть отдельное видео про клетчатку и отруби, можете найти по поиску и посмотреть.
@elenakirillova5653
Жыл бұрын
Спасибо ❤️
Лайк за видео!
Здравствуйте дорогая❤
Здравствуйте, прямо в тему!!! Сегодня купила клетчатку с морской капустой!!👍👍🔥💥
@user-bm9fn8ti4j
Жыл бұрын
А где продаеться с морской капустой?
@user-nika17_02
Жыл бұрын
@@user-bm9fn8ti4j Я в аптеке взяла.
Какой удачный ролик! Заказал на озоне клетчатку, насмотревшись видеоматериалов про здоровое питание и похудение, но в голове набралось множетво вопросов , ответы на которые предполагал долго искать в разных источниках. А тут бац - приятная дама, четко,лаконично, все по полочкам, затронула 99% того, что интересовало! Огромное спасибо. Сохраню видос в закладки.
Ольга Михайловна,спасибо вам за ваши полезные консультации,советы. Подскажите пожалуйста,можно ли при диабете второго типа кушать финики и инжир,и в каком количестве? С уважением к вам Светлана.
@user-pf7rt7ux8f
Жыл бұрын
Догадайтесь сами с одного раза ! Вам , что своего сахара в крови мало ?! 😂
@user-qh7ec1fk6t
Жыл бұрын
Я вас благодарю за полезную информацию.я стала худеть. У меня проблема с венами.какие продукты посоветуйте мне.спасибо.
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте, финики - это высокоуглеводный продукт, поднимает сахар, про финики есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть. Инжир в свежем виде можно, как и другие фрукты после белка и овощей.
Спасибо большое!!! Всё интересно и познавательно!!!
Доброго дня, замечательный Доктор. Вопрос можно? Можно ли употреблять в пищу клетчатку, а именно псилиум (я на нам пеку типа хлеб) вместе с препаратом орлистат?
Спасибо !!!
Уважаемая Ольга Михайловна! Вы сделали упор на применения клетчатки для похудения, а как правильно пить клетчатку при сах.диабете 2 типа?
Ольга Михайловна, расскажите сообщение мука- отруби при выпечке хлеба, пожалуйста! Т. Е . отрубей не должно быть много- они становятся сорбентом, какая доля( часть ) отрубей безопасна и полезна? С уважением и любовью к Вам, дорогой профессионал! Здоровья и благополучия всем!
Добрый день! Подскажите пожалуйста можно ли добавлять псилиум в протеиновый коктель?
Оля,благодарю. Очень ража что попала еа ваш сайт.
Благодарю Вас, за полезную информацию!!!❤❤❤
Спасибо. Я принимала лекарства одновременно с клетчаткой. Буду знать.
УВАЖАЕМАЯ Ольга панкреатит и диабет. эта парочка меня мучает. .панкреатит это голод. при обострении . диабет нужно покушать. что делать подскажите. спасибо за ваш труд и будьте здоровы.
Спасибо, теперь я поняла как применять этот продукт
Спасибо дорогая, начала употреблять отруби, соки не пью из за жидкой крови тромбоциты 130,а были 90
Спасибо доктор 🧡
Спасибо!
Спасибо большое Доктор Оля.
Ольга Михайловна, можно ли добавлять глютен (именно сам глютен, не пшеничную муку) в выпечку из серой муки? Если кишечник в норме и отрицательной реакции на глютен нет. Как это повлияет на уровень инсулина и глюкозы крови? Огромное Вам спасибо за Ваш труд! Мне очень помогают Ваши лекции, слушаю регулярно!
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте, глютен - это белок злаковых. Если переносимость нормальная, то да, можно.
@user-tq2yd9xb1r
Жыл бұрын
@@user-qt8yu2dw7v Огромное спасибо за ответ!
Давно хотела псилиум купить. Надо брать. ❤️❤️🐾🐾
Золотце!!!
Сколько нового я узнаю❤
Добрый доктор, скажите пожалуйста,я готовлю хлеб из клетчатки в микроволновке,.Она тоже отсорбирует все полезные вещества из организма.Заранее благодарю
Ольга Михайловна скажите пожалуйста,какой псиллиум лучше купить ?
Спасибо огромное Ольга Михайловна. Всё доступно, понятно. Приятно слушать вас! Вы такая молодец! Умница и красавица!
Большое спасибо.
Здравствуйте доктор! Подскажите пожалуйста: Как принимать БАДы, если в каждом приёме пищи присутствуют овощи? В обед, где присутствует салат из овощей (то есть клетчатка), принимаю омегу и бетаин. Получается, что эти витамины вымываются клетчаткой? И утром на завтрак авокадо и Д3, бетаин, лицетин. Получается тоже все витамины вымываются клетчаткой авокадо? Заранее спасибо за ответ
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день. Абсолютно нормально принимаем БАДы с овощами, избыточно выводит витамины добавленная клетчатка ( отруби, псилиум ). Её нужно разносить по времени от приема витаминов, а с обычными овощами можно.
Спасибо! ♥️♥️♥️
Спасибо большое спасибо👍👍👍
Как же тогда быть? Если таблетки от сахара надо пить во время еды и так же витамины и клетчатка.Она нужна сорбировать сахар и токсины и ТД ее тогда тоже надо пить не задолго до приема пищи? И как же найти выход
Скажите пожалуйста, как Вы рекомендуете, Клетчатку лучше принимать перед каким приемом пищи ( завтрак, обед, ужин)?
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день. Клетчатку можно принимать как утром, так и вечером.
Здравствуйте доктор.Скажите пожалуйста, если клетчатку или отруби добавляю в выпечку,получается при приеме пищи грамм по 10 .Это будет действовать как обсорбент? Или это слишком мало?
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте, в выпечке это будет полезным. Но действительно для сорбента мало.
Расскажите про инозитол , пожалуйста!
Ольга Михайловна, а если псилиум капсулы, также запивать 300 мл. воды ? В инструкции ( капсул) о воде ничего не скачано. Спасибо
Спосиба больше ❤❤❤
Ольга Михайловна ви единственная и не повторимая.БлагоДарю Вас.
Спасибо доктор. Узбекистан ❤❤❤❤
Браво!!!!!!
Благодарю❤❤❤
Великолепно, как всегда! Ольга Михайловна, Вы говорите о пяти порциях овощей и фруктов. Порция овощей - это сколько? Порция фруктов - это сколько?
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день, спасибо большое! Это речь о хлебных единицах на фрукты. Про хлебные единицы есть подробное видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
Доктор здравствуйте скажите пожалуйста что бы похудеть как можно пить клетчатку. Спасибо заранее.
Спасибо за такое грамотное разъяснение❤
С любовью из Тверской области❤
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.
Подскажите пожалуйста.. Если я на интервальном голодание не будет ли употребление псиллиума на ночь считаться приёмом пищи? Ужин у меня в 17.00 Заранее благодарю.. ❤
Благодарю Вас
Спасибо ❤
Хорошо что нашла это видео. Больше полугода добавляю в рацион "сибирскую клетчатку" на основе отрубей либо чистые отруби. Диабета нет, но есть проблемы с регулярностью стула. Отруби помогают (особенно в походах, где свежих овощей и фруктов не достать) , но оказывается неправильно их принимала все это время:(( Всегда пила вместе с основными приемами пищи, почти с каждым по ложке. Думала это нормально и полезно, а оказывается нарушает усвоение витаминов и не только:(( В чистом виде с водой конечно весьма противно, но ради пользы... Спасибо.
@user-nq7ey6dh8g
3 ай бұрын
Получается клетчатку лучше на ночь👍
Можно ли использовать клетчатку в сладких выпечках ,как организм будет в таком случае реагировать на сахар ,яблагодарю
Уважаемая Олечка!!! Принимаю « Псиллиум» в капсулах!!! Мне 70 лет, женщина. Как долго можно и нужно принимать? И ещё вопрос. Принимала « Оземпик» - уколы для похудения, от преддиабета. Его уже нет у нас! Стоит ли начать принимать его в таблетках? Спасибо!!! Удачи!!
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте. Псилиум можно принимать по необходимости, как слабительное. Можно длительно при низком содержании клетчатки в рационе.
Ольга Михайловна, подскажите пожалуйста,можно ли мукофальк и фитомуцил норм принимать каждый день? На постоянной основе
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день! можно постоянно хоть мукофальк, хоть фитомуцил, хоть псилиум. На постоянный прием обычно назначаем перед сном 1 рд 1 пакетик на 1 стакан воды.
Добрый день,доктор! Расскажите про биопеллеты? 🙏
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день. Биопеллеты это гранулы вшитые под кожу. Лично моё мнение, это плацебо эффект.
@user-pw5ft4ru3y
Жыл бұрын
@@user-qt8yu2dw7v благодарю!!! ❤️
Можно ли псилиумом заменить завтрак?
здравствуйте. скажите как вы относитесь к бариатрическим операциям?
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Здравствуйте. На нашем канале есть подробное видео про бариатрические операции, можете найти по поиску и посмотреть.