3 күнде арықтауға арналған жаттығулар! Тез арықтау жаттығулары 3 күнде
Спорт
Ассалаумағалеукүм...
Әлуметтік желілер:
Менің ВК парақшам: nurfat2004
Біздің ВК Беседамыз:vk.me/join/AJQ1d6hu2BCF1pyFHx...
Менің ИНСТАГРАМ парақшам: nurfat_beisemba...
Достар Менің еңбегімді бағалап кетесіздер деп ойлаймын. Бұл жаттығулар өте мықты әсерін тигізетін 5 минуттық жаттығулар! 3 күннің ішінде тез арықтайсыз.Күніне 2 мезгіл 3 күн тоқтамай орындаңыз пайдасына өзіңіз ТАҢ қаласыз!!
Видео ұнаса каналға тіркеліп лайк басып кетеміз❤✊🏻
бой өсіру, арықтау, салмақ қосу, бой өсіру жаттығулары,бой өсіру жолдары, бой, дене шыгару, воркаут, бой өсіруге арналған витаминдер, жаттығулар, кеуде бұлшықеттерін қалай тез өсіруге болады, денсаулық, жаттығу, қазақстан, дене шыгаруга арналган жаттыгулар, қалай бой өсіруге болады, аяқты ұзарту, бой өсіру витамин, бой өсіруге арналған тағамдар, бой өсіруге арналған дәрілер, бой өсіру жолдары,бойды өсіру, трицепс, турникке тартылу, дене жаттыгулары, жаттыгу, семіру, салмақ жинау, тез бой өсіру, пресс шыгару, мотивация, жаттығу жасаудың пайдасы, май кетіру, азу, тез дене шыгару, пайдалы кеңестер, бой өсіру тәсілдері қыздарға, бой өсіру әдістері, пресс, бой өсіру үшін, кешкі жаттығу, бой өсіру үшін не істеу керек, керек арнасы, турник бой өсіру, денсаулык, масса жинау, қазақша спорт, кеуде, кеудені қалай өсіруге болады, бой ұзарту, бой өсіруге арналған жаттығулар, бой осиру, бой өсіретін жаттығулар, салмақ тастау, грудак шыгару, бицепсті қалай үлкейтуге болады, керек дерек, арық адам, калай турникке тартылып уйренуге болады,
#SPORTMASTER#топ#арыктау#3күндеарықтау#арыктаугаарналганжаттыгулар#тезарықтау#іштіңмайынкетіру#іштегімайдытезкетіру#бойөсіру#салмаққосу
Пікірлер: 253
Жаттығуларды КҮНІНЕ 2 РЕТ 3 КҮН ТОҚТАМАЙ ОРЫНДАЙСЫЗ! 3 күнде тез арықтататын жаттығулар! Жаттығулар 5минут уақытыңызды алатын болады. Міндетті түрде каналға тіркеліп лайк басып кетіңіздер!
@user-ku2zg6mh4p
Жыл бұрын
✊🏻
@user-vm1zj3fr3q
Жыл бұрын
💪🏻💪🏻
@user-ec5cv5eo3s
Жыл бұрын
Жасаймын
@kausar681
11 ай бұрын
I followed you
@user-li7or6hl3j
5 ай бұрын
Керемет
Аллах разы болсын іштегі майым акырындап жогалып жатыр😇
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Қуаныштымын😊😊
Керемет маган керек екен 👍👍👍
Жарайсын!
Керемет жаттыгулар, сәттілік
Дами бер
Керемет осындайлар коп тусиршыы
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Ок
Рахмет Нұрфат!! Өз ана тілімді естігеніме қуанып тұрмын! Тек қана алға🇰🇿✊🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет көп ❤
Рахмет қазір вес қосып алыппын енді жасаймын Рахмет Алла разы болсын результат жазамын
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Әумин
@zhandos_06
Жыл бұрын
Результат барма
@user-yg6bs6yo2w
6 ай бұрын
Результат барма
@user-qy8ew5kx7y
2 ай бұрын
Результат бар ма
Рахмет сенің әр шығарған видеоң пайдасын тигізіп жатр
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Міндетті түрде
Топ көп адамға пайдасын тигізетін видео екен 👍🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻❤
Рахмет ❤❤❤
Керемет 👍
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет аға
Жаксы тренировкалар корсетип журсин Нурфат молодец Желаю тебе добиваться больших результатов!!
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻✊🏻
Әсер етсе екен❤
Жаттығулар күшті😍
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Од души родной
✊🏻👍🏻
Керемет
Баса бер ✊🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Од души
Красавчик молодец
ИншАллах 100К жет!
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Жетеміз
Дерскаго тренировкаларын нурфат, тек кана алга 💪😈🤍
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет бауырым
Базара нет лучший❤
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Респект✊🏻
Сәттілік осылай дами бер
@sportmaster1535
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻
Мә рахмет бауырым маған керек жаттығу екен салмағым 94кг
@sportmaster1535
Жыл бұрын
💪🏻
Красава родной Қазақша ютубқа видео салатын жігіттер көбейе берсін
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет көп
Алла қаласа бәрі жақсы болады биіктерден көріне бер
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Од души
Керемет қазақтардың букыл видеосына лайк басып өтырыңдар ағайн бір бірымызды поддержка жасап өтырақ
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Өте дұрыс
Осынын алдындағы жаттығуларынды жасап жүрмін бой өсіріп денем шығып келе жатыр рахмет
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет қайталап жүргеніңізге✊🏻
Мыкты дами бер ✊🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
🇰🇿✊🏻
Алланың нұры жаусын
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Әумин рахмет
@user-zx4db1ir3t
Жыл бұрын
Арықтадыңба
Красавчик бауырым
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет баур
Дами бер досым
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Бәріміз бүгіннен бастайық
Керемет рахмет көп күніне 2 рет орындаймызба?
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Ия
@user-hq2jl5bi2f
10 ай бұрын
САЛЕМ МЫРЗА УШ КУН АРЫКТАРМА ЫШЫНБА ЖУМАГУЛ
Спасибооо😢❤❤
@sportmaster1535
8 ай бұрын
✊🏻✊🏻✊🏻
Күшті
Рахмет
@sportmaster1535
6 ай бұрын
👍🏻✊🏻✊🏻✊🏻
Нәтижесин айтам
@user-bg4cv7uw7e
2 ай бұрын
Қалай екен?
Маган унады.енды жасаймын.
Арқадағы майды кетіру жаттығулар барма?
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Түсіреміз
Жаттығуларың жақсы екен бүгін кешкіден бастасам болама
@seagers4095
Жыл бұрын
Болады, артык тамак жемеу керек коп су ишу керек
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Ия
Жаттыгу зор
Топп!!!
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет бауырым
Ия менде жазам арықтасам
🇰🇿☝🏻❤
Ассалаумағалейкум бүгін бастаймын (иншалла) пайдасы тиеді деп ойлаймын
@sportmaster1535
4 ай бұрын
Ия Обязательно
@user-lh8oz6nc7o
4 ай бұрын
Иншалла
Керемет каналынызға жаңадан қосылдым
@sportmaster1535
3 ай бұрын
🤝👍🏻✊️
@kazfreefaer8088
3 ай бұрын
Қош келдіңіз!❤
Ассалаумағалайкум Менің казир салмағым 79кг бойым 165 бугннен бастайм саттилик тілеп койыныздар
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Уағалайкумассалам 😊👍🏻
🇰🇿👍🏻
мен-47 кгмін бүгін бастадым жаттығуды резултатын жазармын бастағанда камди белің сықырлап шарщайсың
Рахмет алға
@sportmaster1535
2 ай бұрын
🤝👍🏻
Иди в том же духе
@sportmaster1535
Жыл бұрын
💪🏻
Айтқаның келсін рақмет
Аға сіздің жаттығуларыныз маган унады лайк бастм кушти
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Қайтала обязательно
Осындаи жана видео күтем
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Аха
01:24 жаттығудың басталуы
@sportmaster1535
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
Тіркелдім
@sportmaster1535
7 ай бұрын
👍🏻✊🏻
Пайдалы видео рахмет
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻
Арыктау ға жаттығулар көріп мәз болып қалдым енді жасаймыз Буйырса рахмет
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет бро
☝🏻👍🏻👍🏻
Кушти жаттыгулар унап жатыр
@sportmaster1535
2 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️
Өте керемет😂❤
@sportmaster1535
2 ай бұрын
Рахмет❤❤
✊️✊️✊️
Дами бер брат
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻
Осы қалыпта жалғастыра бер✊👍
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет бауырым
Топ
Мен ертең бастайм резултатаын жазатын болам❤
Рахмет арыктап келе жатырмын 😮 мен күнине 5 рет кайталадым азанда3-рет кешке2- рет керемет екен
@sportmaster1535
3 ай бұрын
Рахмет сізгеде
@user-vn9dx3mb7z
3 ай бұрын
Керісінше сизге рахмет 😃
Бүгін бастадым жауабын 3 күннен кейін айтам
@sportmaster1535
3 ай бұрын
✊️👍🏻
@user-xm2lk1ee7r
3 ай бұрын
Достар жауабым жақсы себебі іштегі бір талай майымнан құтылдым.
👍👍
@sportmaster1535
Жыл бұрын
👍🏻💪🏻
3 күн ОРЫНДАЙМЫН тиімді екен жақсы болды😊😊
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет пайдасын береді
Бугін жасап көремін нәтижесі болса айтам
@sportmaster1535
4 ай бұрын
👍🏻✊️🤝
Ассалаумағалейкум майтабанға қарсы жаттығулар шығаршы 👍
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Уағалайкумассалам Аха
Брат уже менде резултат шығып жатыр
@sportmaster1535
4 ай бұрын
Жарайсың Тоқтама!👍🏻✊🏻
Рахмет саган 4 кунде 7 кг арыктадым😮 басында 39.Сонында32
@sportmaster1535
2 ай бұрын
Рахмет Бро
❤❤❤❤
@sportmaster1535
2 ай бұрын
🥰🥰😍
Арыктайм деген адам жүгіріп арыктайды бул жерде бастысы желания гой брат енді көп адамға пайдасын тигізеді деп ойлап отрмын Удачии!!!
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет родной
Моладец
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет бауырым
Красавчик радной
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻
312гр тастадым
👍🏻🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Брат бул жатығуды 1кунде 2/3рет каиталу керекпе???
@sportmaster1535
6 ай бұрын
Ия, күніне үш мәрте жасау қажет
@abok3097
6 ай бұрын
Брат, сосын бір сұрағым бар еды, мысалы іштегі май, кетсе барлық жердгегі май кетеме
Көп көп рахметтт 1 жасағаннан 1 жарым кг тастадым 😭😭
@Alua_Talgat
7 ай бұрын
Пп ұстандынызба?
Точно арыктай аламба братан
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Арине 100%
Диета устамай жасасам результат берма неше кунде берет
@sportmaster1535
10 ай бұрын
3-5 күн
Жақсы жарайсың көмегің берып жатыр
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻✊🏻
Кепемет терлеп тұрып жасап жатырмын😊😍😘
@sportmaster1535
2 ай бұрын
Дұрыс солай жасау қажет!
Салмак тастауға түсірші
😮оибуууй буны жасайалмады екнбиз отырп секирип туру улкендер салмагы барлар жасай алмайды бскасы болады енди
Бұл жаттығуды аш қарынға істеу керекпе
@sportmaster1535
7 ай бұрын
Тамақ ішіп жасайсыз
Менде енді бастадым результатын 3-күненкеиін аитамын бүгінгі күн 26.04.24ж аитпақшы жаттығу жасап жатып диета ұстау керекпа
@sportmaster1535
22 күн бұрын
Рахмет Диета особо қажет емес
Қайырлы күн! 3күн жасаған соң арасында демалып тағы қайтадан 3 күн жасау қажет па? Аптасына тек 3 күн жасау керек пе?
@sportmaster1535
7 ай бұрын
Арасында демалып 3 күннен жасай бересіз, жақсы нәтижеге жету үшін
Братан дәл қазір істеп көрдім бірақ қиын екен. Басқа онайлауы жоқпа?
@sportmaster1535
4 ай бұрын
Қиын болсада кішкене оңайлатып жасаңыз, Уақытын
@user-lh8oz6nc7o
4 ай бұрын
Жәрайды
Қанша жаттығу
Бүгіннен бастаймын сосын резултат айтам
@sportmaster1535
8 күн бұрын
Аха
Бұл шыншығар менын салмағым 34 кг мен 27кг бола ламба😢
@sportmaster1535
2 ай бұрын
Ия әрине
Қыздарғада ма сосын тек қана іштегіма или барлық жерма
@sportmaster1535
4 ай бұрын
Тек ішке
Примерно канша кг тастайды?
@sportmaster1535
Жыл бұрын
5-6